Workshop di sollevamento pesi
Imparare a sollevare i pesi in modo corretto
Il sollevamento pesi ha vissuto una vera e propria rinascita negli ultimi anni grazie a una serie di tendenze del fitness, come il Crossfit e l'allenamento funzionale. Contrariamente al preconcetto comune secondo cui i sollevatori di pesi olimpici sono uomini muscolosi e immobili, sono in realtà atleti che combinano perfettamente una serie di abilità come la coordinazione, la velocità, la forza massima, la concentrazione e la tecnica.
Per chi è adatto il workshop?
Il sollevamento pesi è funzionale, adatto all'uso quotidiano e complesso , per questo è interessante anche per gli atleti amatoriali e fitness ambiziosi. A condizione che i movimenti siano eseguiti in modo corretto e duraturo e che non comportino lesioni a lungo termine. Il nostro obiettivo principale è mostrare come eseguire correttamente le tecniche di sollevamento di base (snatch e clean and jerk) e integrarle nel proprio allenamento.
Per gli istruttori di fitness e i personal trainer, il workshop rappresenta un'ottima opportunità per approfondire le proprie conoscenze sull'allenamento della forza - i vostri clienti vi ringrazieranno per questo.
Cosa viene insegnato in questo workshop?
L'obiettivo è quello di farvi conoscere le due tecniche di sollevamento pesi (snatch e clean and jerk). Metteremo subito in pratica le basi teoriche e metodiche. Le correzioni degli errori e le analisi dettagliate dovrebbero aiutare a garantire una sequenza di movimenti stabile e sostenibile a lungo termine.Ilnostro motto è"La qualità prima della quantità".
Lo snatch (snatch) è un esercizio monofase in cui il bilanciere viene portato direttamente sopra la testa in un unico movimento e poi fissato. Lo snatch è considerato l'esercizio più "orientato alla tecnica".
Il clean and jerk è un esercizio a due fasi. Nella prima fase, il bilanciere viene spostato, cioè posizionato temporaneamente sulla spalla. In una seconda fase del movimento, il bilanciere viene poi spinto verso l'alto, sopra la testa e fissato.
Contenuti specifici:
- Riscaldamento generale
- Riscaldamento speciale (Burgener Warm UP, per esempio)
- Metodologia dello snatch (strappo)
- Metodologia Clean and Jerk
- Correzione degli errori ed esercizi alternativi
- Analisi video della tecnica appresa
- Incorporare il sollevamento pesi olimpico in un allenamento
Dopo aver partecipato con successo al workshop, anche voi potrete annoverarvi tra gli esperti di sollevamento pesi e integrare facilmente le tecniche di base dello snatch e del jerk nella vostra routine di fitness quotidiana.
Avete domande sul workshop? Saremo lieti di aiutarvicontattandovi .
Variante del corso
Präsenz Workshop
Costi del corso
€ 490,00
Fornitore: in
Inizio del corso:
19-09-2026 |
Numero del corso
WWL26-we-9a
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