Corsa in montagna - Corsa su scale - Ultra
Le corse in montagna, le gare di scale e le gare di ultra-distanza (>42 km) stanno diventando sempre più popolari. Oltre ai requisiti generali di cui gli atleti hanno bisogno per questo tipo di gare (capacità di resistenza generale), queste competizioni hanno un elemento in comune: sottopongono il sistema a uno stimolo estremo e richiedono quindi metodi di allenamento speciali per una preparazione ottimale. Allo stesso tempo, alcuni corridori amano utilizzare questi metodi di allenamento speciali per prepararsi alle gare su strada "classiche".
In questo argomento imparerete a conoscere:
In questo argomento imparerete a conoscere:
- Quali sono le caratteristiche speciali delle corse in montagna, delle scale e delle ultra?
- Che cosa hanno in comune queste categorie (in termini di requisiti di base per la resistenza)?
- Quali sono le particolari esigenze metaboliche e anatomiche dei corridori di montagna, delle scale e degli ultra?
- Quali metodi di allenamento (speciali) troviamo nei migliori corridori di montagna, di scale e di ultra? Quali adattamenti speciali innescano fisiologicamente questi programmi di allenamento?
- Quale rilevanza possono avere queste "forme speciali" di allenamento per i corridori su strada/triatleti?
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