Kniebeuge! Dürfen die Knie über die Zehenspitzen?
Kniebeuge - dürfen die Knie über die Zehenspitzen?
Die Kniebeuge gilt als Königsdisziplin im Kraftsport. Sie ist eine der effektivsten Ganzkörperübungen, hoch funktional und extrem alltagstauglich. Kein Wunder also, dass sie sowohl im Training von ambitionierten Athletinnen und Athleten als auch in Reha- und Seniorenkonzepten ihren festen Platz hat.
Doch genau diese Vielseitigkeit und die hohe muskuläre Beanspruchung machen die Kniebeuge zu einer Übung, bei der häufig Fehler passieren - mit teils erheblichen Folgen. Zudem halten sich hartnäckig Mythen rund um die "richtige" Ausführung. Besonders eine Frage sorgt seit Jahren für Diskussionen:
Dürfen die Knie bei der Kniebeuge über die Zehenspitzen hinausgehen oder nicht?
Auf den ersten Blick scheint es sinnvoll, die Knie nicht über die Zehenspitzen hinaus zu schieben, da so die Belastung auf das Kniegelenk reduziert wird. Was dabei jedoch oft übersehen wird: Diese Technik beeinflusst den gesamten Bewegungsablauf und verändert die Kräfte, die auf andere Gelenke und die Wirbelsäule wirken.
Was erwartet Sie in diesem Webinar?
In diesem Webinar betrachten wir die Kniebeuge aus einem ganzheitlichen, biomechanischen Blickwinkel. Gemeinsam gehen wir folgenden Fragen nach:
- Was passiert biomechanisch, wenn die Knie über die Zehenspitzen gehen?
- Welche Auswirkungen haben unterschiedliche Techniken auf Knie, Hüfte und Wirbelsäule?
- Welche Varianten der Kniebeuge gibt es und wie unterscheiden sie sich in ihrer Ausführung und Belastung?
Sie erhalten praxisnahes Wissen, das Sie direkt in Ihrem eigenen Training oder in der Arbeit mit Kundinnen und Kunden anwenden können.
Für wen ist dieses Webinar geeignet?
- Für alle, die ihre Technik bei Kniebeugen optimieren und sicher trainieren möchten.
- Für Trainerinnen, Trainer und Coaches, die ihre Kenntnisse biomechanisch fundiert vertiefen wollen.
- Für alle, die Mythen hinterfragen und wissenschaftlich gestützte Antworten suchen.
Ihr Mehrwert
Nach dem Webinar wissen Sie genau,
- wie Sie Kniebeugen sicher und effektiv ausführen,
- welche Technikvarianten für unterschiedliche Trainingsziele geeignet sind,
- und wie Sie das gewonnene Wissen an andere weitergeben können.
Vertiefen Sie Ihren Background rund um die Kniebeuge - wir freuen uns, Sie in unserem Webinar begrüßen zu dürfen!
Kursvariante
Webinar Workshop
Kurskosten
€ 119,00
Anbieter:in
Flexyfit Academy
Kursstart:
18-12-2025 | 17:00 - 19:00 Uhr
Kursnummer
WKNI25-w-12
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