Rozbudowany trening interwałowy

Oprócz treningu podstawowego, trening interwałowy jest drugim istotnym filarem holistycznego i "optymalnego" treningu wytrzymałościowego. Podstawową cechą metody interwałowej jest podział treningu na fazy obciążenia i rozładowania. W praktyce jednak trening interwałowy jest często używany jako synonim treningu o wysokiej intensywności. Stąd określenie HI(I)T, czyli High-Intensity (Interval) Training.

Ponieważ HIIT jest obecnie bardzo modnym tematem i istnieje wiele mitów otaczających ten "oszczędzający czas i ultra-efektywny" rodzaj treningu wytrzymałościowego, w tym module nauczymy Cię podstaw (w połączeniu z intensywnym treningiem interwałowym). Są one niezbędne, aby zrozumieć, co tak naprawdę kryje się za twierdzeniami wielu "influencerów fitness", "guru" i "bro-naukowców". HI(I)T, szybka ścieżka do sukcesu, czy po prostu kolejny element zrównoważonego programu treningowego?

W tym temacie dowiesz się:

• Co tak naprawdę składa się na wysokiej jakości trening interwałowy?
• Jakie są podtypy treningu interwałowego?
• Co dokładnie oznacza "intensywność" i jak mogę ją kontrolować podczas treningu?
• Ile treningu interwałowego w porównaniu z treningiem ciągłym powinienem włączyć do planu treningowego?
• Jakie są przeciwwskazania do treningu interwałowego?
• Jakie są inne oznaki, że powinienem stosować trening interwałowy bardziej oszczędnie?