Specyficzny trening siłowy
Trening siłowy może i powinien być integralną częścią holistycznego treningu wytrzymałościowego. Od bezpośredniej poprawy wyników sportowych i zapobiegania kontuzjom, po zwiększenie ogólnej tolerancji wysiłku i dobrego samopoczucia fizycznego. Dobrze uzasadniony program siłowy, zaplanowany w ukierunkowany i inteligentny sposób, uzupełni plan treningowy każdego biegacza.
Ale czy nie może to przynieść odwrotnych skutków? Czy nie stanę się zbyt "masywny" dla sportów wytrzymałościowych? I w jaki sposób powinienem włączyć pracę nad ciężarami do mojego treningu, aby nie musieć ciągnąć za sobą nóg podczas następnej sesji treningu interwałowego lub długiego joggingu?
W tym module dowiesz się dokładnie, dlaczego klasyczny trening siłowy może mieć stałe miejsce w treningu biegowym i jakie adaptacje faktycznie zachodzą w twoim ciele. Omówimy również "idealny" sposób na włączenie podnoszenia ciężarów/wyciskania do długoterminowego planu bez wywoływania niepożądanych efektów zakłócających.
Ale czy nie może to przynieść odwrotnych skutków? Czy nie stanę się zbyt "masywny" dla sportów wytrzymałościowych? I w jaki sposób powinienem włączyć pracę nad ciężarami do mojego treningu, aby nie musieć ciągnąć za sobą nóg podczas następnej sesji treningu interwałowego lub długiego joggingu?
W tym module dowiesz się dokładnie, dlaczego klasyczny trening siłowy może mieć stałe miejsce w treningu biegowym i jakie adaptacje faktycznie zachodzą w twoim ciele. Omówimy również "idealny" sposób na włączenie podnoszenia ciężarów/wyciskania do długoterminowego planu bez wywoływania niepożądanych efektów zakłócających.
Switch WhatsApp®"
Zostaniesz przekierowany bezpośrednio do aplikacji WhatsApp®.
