Metody szkoleniowe

Bieganie to jeden z najskuteczniejszych sportów pozwalających utrzymać formę i poprawić zdrowie. Jednak wiele osób zaczyna biegać bez jasno określonego celu i szybko rezygnuje, ponieważ nie widzi żadnych postępów.

Ponieważ nie każde bieganie jest takie samo. W zależności od tego, czy jesteś biegaczem na 800 metrów, czy maratończykiem, wymagania dotyczące Twojej fizjologii są różne. W związku z tym na początku tego modułu powtarzamy niektóre podstawy związane z wydajnością wytrzymałościową, zaopatrzeniem w energię, strefami treningowymi i parametrami obciążenia z podstawowego modułu kompetencji sportowych.

W oparciu o tę wiedzę poznasz różne metody treningu wytrzymałościowego i dowiesz się, które metody są odpowiednie do jakich celów. Aby znaleźć odpowiednią metodę dla siebie lub swoich klientów, ważne jest, aby najpierw zapoznać się z różnymi metodami i zrozumieć, jakie mają one efekty treningowe .
Obejmują one trening interwałowy, trening szybkościowy, trening siłowy i trening wytrzymałościowy.

Omówimy również zalety i wady każdej z metod i oczywiście zastosujemy je w praktyce. Ten temat posłuży do podkreślenia niektórych z najczęstszych błędów popełnianych przez biegaczy i sposobów ich uniknięcia. Przedstawimy również niektóre metody treningowe mające na celu poprawę wyników i utrzymanie zdrowia.

Jest to bardzo ważny temat dla przyszłych trenerów bieg ania, aby pomóc swoim klientom osiągnąć ich cele.

Po ukończeniu tego bloku będziesz w stanie

• być w stanie ocenić profil wymagań dla różnych typów biegaczy
• wypowiadać się na temat rozsądnych metod treningowych
• określić rozkład intensywności (w zależności od indywidualnego celu sportowca)