Noções básicas de biohacking
Os princípios básicos do biohacking combinam biologia, comportamento e tecnologia num sistema claro que pode ser utilizado para melhorar o seu corpo e a sua vida quotidiana de uma forma direcionada. Neste curso, aprenderá quais são os processos bioquímicos, neurológicos e fisiológicos que o biohacking influencia e como pode obter medidas seguras e realistas a partir daí - para si próprio ou no coaching com clientes.
Compreenderá como factores biológicos como as hormonas, os neurotransmissores, a flora intestinal, os ritmos de sono e as influências genéticas influenciam a sua vida quotidiana. Ao mesmo tempo, aprenderá como o comportamento molda fortemente o corpo: a dieta, o exercício, a respiração e as rotinas têm um efeito direto nos níveis de energia, na resiliência e na regeneração. Outro aspeto importante é o ambiente, ou seja, a influência da luz, da temperatura, do ruído e do stress na saúde e na recuperação. Além disso, terá acesso prático à vertente tecnológica do biohacking e aprenderá como funcionam os wearables, os dispositivos de rastreio, as aplicações e os dispositivos de medição - e como utilizá-los de forma sensata e responsável.
Também irá compreender claramente como interagem a neuroplasticidade, os ritmos circadianos, o metabolismo energético e os processos inflamatórios. Aprenderá porque é que as pequenas mudanças orientadas são frequentemente mais sustentáveis e eficazes do que as abordagens radicais, e como desenvolver um sistema estável passo a passo.
O objetivo desta disciplina é dar-lhe uma base sólida: Reconhecerá quais os métodos que realmente fazem sentido, como aplicá-los de forma segura e autodeterminada e como adaptar o biohacking aos seus objectivos individuais, à sua vida quotidiana e ao seu ponto de partida.
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