Noções básicas de treino mental/pensamentos e sentimentos
A força mental não acontece por acaso - começa quando compreendemos melhor os nossos pensamentos e sentimentos e aprendemos a controlá-los conscientemente. Nesta disciplina, receberá uma introdução sólida aos princípios básicos do treino mental e reconhecerá como o pensamento, o sentimento e a ação estão intimamente ligados.
Aprenderá a aguçar a sua perceção e a observar os processos mentais de forma mais consciente: Que diálogos interiores estão a decorrer em segundo plano, como surgem as avaliações automáticas e porque é que estas influenciam frequentemente o humor, a motivação e o comportamento mais do que a própria situação. O foco central é reconhecer estes pensamentos automáticos e mudar ativamente o seu diálogo interior para que este o apoie na vida quotidiana e no treino em vez de o bloquear.
Ao mesmo tempo, desenvolverá uma melhor compreensão dos sentimentos e da dinâmica emocional. Aprenderá a nomear claramente as emoções, a compreender os seus gatilhos e a regulá-las de forma construtiva - sem as reprimir ou ser controlado por elas. Desta forma, desenvolve uma maior auto-gestão, passo a passo, e pode manter-se mais estável mesmo em situações de pressão.
O objetivo da disciplina é visualizar padrões mentais, libertar estruturas obstrutivas e desenvolver novas e benéficas formas de pensar - para maior clareza, autoconfiança e estabilidade emocional. O tema é sustentado por princípios científicos que esclarecem como o treino mental influencia o bem-estar, o desempenho e a saúde mental.
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