Ciência do treino e periodização na musculação
Em Ciência do Treino e Periodização na Musculação, adquirirá um conhecimento aprofundado dos princípios científicos do treino da força e da sua aplicação prática na musculação. Aprenderá como o treino afecta o corpo, que mecanismos de adaptação são desencadeados e como pode utilizá-los especificamente para construir músculo e melhorar o desempenho.
Uma parte essencial do módulo é a periodização, ou seja, o planeamento e o controlo sistemáticos dos ciclos de treino. Aprenderá a variar a intensidade, o volume e a frequência do treino para evitar os platôs e conseguir um progresso contínuo. São apresentados vários modelos de periodização (linear, ondulante, em blocos) e aplicados a diferentes grupos-alvo - desde os principiantes até aos atletas de competição.
Abordará também o controlo da carga, a integração da regeneração e a aplicação das descobertas científicas actuais no treino quotidiano. Exemplos práticos e estudos de caso ajudá-lo-ão a implementar os conteúdos diretamente no planeamento do treino dos seus atletas. Este módulo torná-lo-á um especialista em gestão do treino no culturismo.
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