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Certificado. Treinador de musculação
de € 1.690,- | Curso em sala de aula
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Aprendizagem flexível - as nossas opções de aprendizagem possíveis para o curso:
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Certificado. Treinador de musculação
Investimento: a partir de €
1.690,-
Possibilidade de pagamento em prestações (sem juros, sem sobretaxa)
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Oportunidades de financiamento
Possibilidade de financiamento até 100%.
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Instituto reconhecido
Equipa de professores com certificação ZFU, TÜV e académica
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Entrada possível em qualquer altura
Materiais didácticos imediatamente disponíveis
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Duração do programa de formação
O ritmo de aprendizagem é determinado por si - as datas dos exames podem ser escolhidas de forma flexível
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Conta da Academia para sempre
Materiais didácticos disponíveis para toda a vida
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Garantia de devolução do dinheiro
14 dias de direito de cancelamento (de acordo com a Lei de Vendas à Distância)
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Conteúdo científico sólido
Certificado válido a nível mundial e ilimitado no tempo
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Reconhecido e certificado
Os nossos licenciados, parceiros e amigos dizem
A nossa equipa terá todo o prazer em aconselhá-lo a qualquer momento por telefone, chat ou pessoalmente
Novo curso
Este curso estará disponível em breve. Aproveite a nossa oferta Early Bird agora e garanta um lugar a uma taxa reduzida. Registe-se hoje e beneficie da nossa oferta exclusiva Very Early Bird!
Formação de treinadores de musculação - Torne-se um especialista em musculação e treino de fitness
Constrói o teu corpo - constrói o teu futuro!
Torne-se um treinador de musculação e acompanhe outros no caminho para os seus objectivos físicos. No nosso programa de formação, aprenderá tudo sobre construção muscular, nutrição e métodos de treino eficazes. Tornar-se-á um especialista em força, forma e sucesso sustentável - para si e para os seus futuros clientes.
A ciência encontra a prática - para resultados máximos!
O nosso programa de treino combina a mais recente ciência do treino, princípios biomecânicos e estratégias nutricionais com métodos práticos. Aprenderá a criar planos de treino individuais, a ultrapassar planaltos e a prestar apoio profissional aos atletas.
Conhecimentos modernos para um sucesso a longo prazo.
Beneficiará das mais recentes descobertas em fisiologia muscular, regeneração e suplementação. A nutrição, o controlo do treino e a força mental são combinados de forma a obter resultados impressionantes.
Soluções personalizadas para objectivos individuais.
Cada corpo é único - é por isso que aprenderá a desenvolver planos de treino e nutrição personalizados e a fornecer aos clientes um apoio ótimo.
Comece já a sua carreira como treinador de musculação!
Use a sua experiência e paixão para guiar as pessoas até aos seus corpos de sonho e garanta um futuro de sucesso no sector do fitness!
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Âmbito da aprendizagem
167 E
2
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A formação é orientada para Nível do QEQ 2 »
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Curso de fim de semana
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fase de atendimento: 07-02-2026
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Num relance!
Certificado. Treinador de musculação
Musculação para uma força máxima e uma transformação física
Ensino moderno com um conceito de aprendizagem combinada
O nosso programa de formação de instrutores de musculação combina as vantagens da aprendizagem eletrónica com módulos práticos presenciais.
Em primeiro lugar, aprenderá os fundamentos teóricos de forma cómoda e flexível através da nossa plataforma de aprendizagem online. Aqui aprenderá as bases da musculação - desde a teoria do treino, fisiologia muscular e princípios nutricionais até à regeneração e força mental. Esta aprendizagem autónoma permite-lhe preparar-se da melhor forma para a prática.
Segue-se o módulo especializado Coaching & Techniques in Bodybuilding, que decorre presencialmente com os nossos especialistas experientes. Neste módulo, o conteúdo teórico é intensamente aprofundado e aplicado em exercícios práticos. Irá treinar sob orientação profissional, familiarizar-se com diferentes métodos de treino diretamente no equipamento e melhorar as suas competências de treino para utilizar mais tarde com os seus atletas.
O que é que pode esperar do nosso programa de formação?
- Aprender os métodos básicos e avançados de
- musculaçãoCriarplanos de treino individuais
- para diferentes
- grupos-alvoCombinarestratégias de nutrição e suplementos
- de forma profissionalUtilizar
- a regeneração
- e a prevenção de lesões de
- forma direccionadaPreparar os atletas para competições e
- poses de treinadorUtilizar estratégias
- mentais
- para motivação e melhoria do desempenho
O nosso objetivo é prepará-lo de forma óptima para elevar o seu desempenho e o dos seus clientes a um novo nível.
Condições de participação
- Inscrição online ou por escrito
- Idade mínima de 18 anos (para participantes com menos de 18 anos, o consentimento escrito dos pais é um pré-requisito para a inscrição)
Certificado de conclusão
Após a conclusão com êxito, receberá um diploma reconhecido a nível mundial e o nosso certificado é emitido em várias línguas (DE, EN, ES) e contém informações específicas por país. Está disponível para descarregar gratuitamente. Consoante o pacote de aprendizagem, receberá também uma cópia impressa em papel especial de alta qualidade com relevo.
É atribuído o seguinte certificado (em várias línguas DE, EN, ES):
Dipl. Treinador de Musculação
Licença A de treinador de musculação
Tem perguntas específicas sobre o programa de formação?
Temos todo o gosto em ajudá-lo por telefone, e-mail ou chat. No entanto, poderá encontrar a resposta à sua pergunta nas nossas FAQ gerais.
Conteúdo do curso - o que vai aprender durante a sua formação
Âmbito da aprendizagem
167 E | Âmbito de aplicação
EL
30
eLearning | Auto-estudo
PL
72
Presença | Auto-estudo
RE
15
Pesquisa bibliográfica
TE
30
Realização prática
AE
20
Tarefas e exames adicionais
Os nossos programas de formação são geralmente elegíveis para financiamento. O organismo de financiamento relevante decidirá se é elegível para financiamento.
Teremos todo o gosto em ajudá-lo a compilar todas as informações necessárias sobre o curso para o seu pedido de financiamento.
Naturalmente, estaremos disponíveis para o aconselhar ao longo de todo o processo e para o apoiar desde o pedido inicial até à apresentação da sua candidatura. Contacte-nos - nós garantiremos que está tão bem preparado quanto possível!
Módulo Conhecimento do ciclo, hormonas e noções básicas de treino
Mostrar todos os capítulos das matérias
Nutrição e suplementação para a construção muscular
O programa Nutrição e Suplementação para a Construção Muscular fornece-lhe um conhecimento aprofundado sobre o papel da nutrição na construção do corpo. Aprenderá a utilizar os princípios fisiológicos nutricionais especificamente para a construção muscular e a desenvolver estratégias nutricionais individuais para os seus atletas.
Um dos focos é a distribuição de macro e micronutrientes, o planeamento ideal das refeições e a adaptação da nutrição às diferentes fases de treino e competição. Receberá também uma visão abrangente da suplementação, da sua eficácia e da sua utilização sensata na construção muscular.
Este módulo é oferecido inteiramente em e-learning para que possa aprender ao seu próprio ritmo. Os conteúdos e exemplos práticos permitir-lhe-ão apoiar os atletas com estratégias nutricionais eficazes e otimizar os seus resultados de forma sustentável.
Um dos focos é a distribuição de macro e micronutrientes, o planeamento ideal das refeições e a adaptação da nutrição às diferentes fases de treino e competição. Receberá também uma visão abrangente da suplementação, da sua eficácia e da sua utilização sensata na construção muscular.
Este módulo é oferecido inteiramente em e-learning para que possa aprender ao seu próprio ritmo. Os conteúdos e exemplos práticos permitir-lhe-ão apoiar os atletas com estratégias nutricionais eficazes e otimizar os seus resultados de forma sustentável.
INTRODUÇÃO À NUTRIÇÃO DESPORTIVA PARA A MUSCULAÇÃO
- Noções básicas de fisiologia nutricional
- Necessidades energéticas e balanço calórico para o crescimento muscular
MACRONUTRIENTES NA CONSTRUÇÃO MUSCULAR- Proteínas: Necessidades, fontes, tempo
- Hidratos de carbono: fornecimento de energia e reservas de glicogénio
- Gorduras: função hormonal e energia
MICRONUTRIENTES E SUA IMPORTÂNCIA- Vitaminas e minerais para a regeneração e o desempenho
- Antioxidantes e sua influência na construção muscular
ESTRATÉGIAS NUTRICIONAIS PARA AS DIFERENTES FASES- Nutrição na fase de preparação (época baixa)
- Adaptações na fase de definição
- Planeamento nutricional na preparação para a competição
SUPLEMENTAÇÃO NO CULTURISMO- Suplementos baseados em evidências para a construção muscular
- Creatina, proteína de soro de leite, BCAAs, ómega 3 e mais
- Limites e riscos da suplementação
IMPLEMENTAÇÃO PRÁTICA E PLANEAMENTO DE REFEIÇÕES- Criação de planos nutricionais individualizados
- Preparação de refeições e conselhos práticos para o dia a dia
- Estudos de caso: conceitos nutricionais para diferentes atletas
TENDÊNCIAS ACTUAIS E DESCOBERTAS CIENTÍFICAS- Novos resultados de investigação no domínio da nutrição e dos suplementos
- Mitos vs. factos na musculação
RESUMO E TRANSFERÊNCIA PRÁTICA- Aplicação dos conhecimentos no apoio ao treino
- Integração nos conceitos de coaching
- Perspectivas: Desenvolvimento futuro como especialista em nutrição no culturismo
Fisiologia e anatomia muscular no treino com pesos
A disciplina Fisiologia e Anatomia Muscular no Treino de Força fornece-lhe uma compreensão sólida da estrutura, função e mecanismos de adaptação da musculatura no contexto do treino de força. Conhecerá os principais grupos musculares, a sua interação e os processos fisiológicos que são cruciais para a construção muscular, o aumento da força e a otimização do desempenho.
Também irá analisar a anatomia dos movimentos nos desportos de força. Analisará a forma como as articulações, os tendões e os músculos trabalham em conjunto para permitir uma transmissão eficaz da força. Aprenderá também quais os factores biomecânicos que influenciam o efeito do treino e como estes podem ser especificamente controlados.
Outro foco é a prevenção de lesões: aprenderá como padrões de movimento incorrectos ou cargas incorrectas podem levar a problemas e que medidas pode tomar para minimizar esses riscos. Com estes conhecimentos, será capaz de treinar os seus atletas de uma forma orientada para o desempenho e para a saúde.
Este módulo aprofunda os seus conhecimentos nas áreas da hipertrofia, contracções musculares, adaptação à carga e regeneração e prepara-o para a aplicação profissional no treino, orientação e preparação de competições.
Também irá analisar a anatomia dos movimentos nos desportos de força. Analisará a forma como as articulações, os tendões e os músculos trabalham em conjunto para permitir uma transmissão eficaz da força. Aprenderá também quais os factores biomecânicos que influenciam o efeito do treino e como estes podem ser especificamente controlados.
Outro foco é a prevenção de lesões: aprenderá como padrões de movimento incorrectos ou cargas incorrectas podem levar a problemas e que medidas pode tomar para minimizar esses riscos. Com estes conhecimentos, será capaz de treinar os seus atletas de uma forma orientada para o desempenho e para a saúde.
Este módulo aprofunda os seus conhecimentos nas áreas da hipertrofia, contracções musculares, adaptação à carga e regeneração e prepara-o para a aplicação profissional no treino, orientação e preparação de competições.
NOÇÕES BÁSICAS DE FISIOLOGIA MUSCULAR
- Estrutura e função da musculatura
- Contração muscular: mecanismos e fornecimento de energia
ANATOMIA DOS PRINCIPAIS GRUPOS MUSCULARES
- Parte superior do corpo: peito, costas, ombros, braços
- Parte inferior do corpo: pernas, glúteos, núcleo
- Sinergias e contrapartidas do treino
ADAPTAÇÃO MUSCULAR ATRAVÉS DO TREINO
- Hipertrofia e ganho de força: princípios fisiológicos
- Adaptações a diferentes estímulos de treino
- Importância da regeneração e da supercompensação
ANÁLISE DO MOVIMENTO NO TREINO COM PESOS
- Mecânica articular e sequências de movimentos
- Princípios biomecânicos para um treino eficaz
- Influência da técnica na ativação muscular
PREVENÇÃO DE LESÕES ATRAVÉS DE CONHECIMENTOS ANATÓMICOS
- Lesões típicas do treino com pesos
- Proteção através de uma técnica correta e do controlo do treino
RESUMO E APLICAÇÃO PRÁTICA
- Integração do conhecimento anatómico no planeamento do treino
- Relevância para o treino da técnica e melhoria do desempenho
- Perspectivas: Outros tópicos na ciência do treino
Regeneração, hormonas e sono
A disciplina Regeneração, Hormonas e Sono ensina-lhe como a recuperação é essencial para o sucesso do treino na musculação. Aprenderá quais os mecanismos de regeneração que ocorrem no corpo após o treino e como os pode apoiar especificamente para maximizar o crescimento muscular e a melhoria do desempenho.
Um dos focos é o sistema hormonal e a sua influência na construção muscular, queima de gordura e adaptação ao treino. Aprenderá como o treino, a nutrição e o estilo de vida influenciam factores como o cortisol, a testosterona e as hormonas de crescimento.
Também irá analisar a importância do sono para a regeneração e o desempenho. Aprenderá como a qualidade e a duração do sono podem ser optimizadas e quais as estratégias que os atletas podem utilizar para melhorar as suas fases de recuperação. Este módulo fornece-lhe métodos práticos para fornecer aos seus clientes um apoio holístico e prevenir o sobretreino e as lesões.
Um dos focos é o sistema hormonal e a sua influência na construção muscular, queima de gordura e adaptação ao treino. Aprenderá como o treino, a nutrição e o estilo de vida influenciam factores como o cortisol, a testosterona e as hormonas de crescimento.
Também irá analisar a importância do sono para a regeneração e o desempenho. Aprenderá como a qualidade e a duração do sono podem ser optimizadas e quais as estratégias que os atletas podem utilizar para melhorar as suas fases de recuperação. Este módulo fornece-lhe métodos práticos para fornecer aos seus clientes um apoio holístico e prevenir o sobretreino e as lesões.
SOBRE A REGENERAÇÃO NA MUSCULAÇÃO
- Porque é que a regeneração é tão importante como o treino
- Processos fisiológicos após o treino
MECANISMOS DE RECUPERAÇÃO
- Construção muscular durante a fase de recuperação
- Importância da nutrição, do repouso e da recuperação ativa
AS HORMONAS E A SUA INFLUÊNCIA NO TREINO E NA RECUPERAÇÃO
- Hormonas anabólicas: testosterona, hormona do crescimento, IGF-1
- Hormonas catabólicas: cortisol e gestão do stress
- Influência do treino e do estilo de vida no equilíbrio hormonal
O SONO COMO FACTOR DE MELHORIA DO DESEMPENHO
- Fases do sono e sua importância para a regeneração
- Efeitos da privação de sono no desempenho e no crescimento muscular
- Estratégias para otimizar a qualidade do sono
medidas práticas para uma recuperação óptima
- Periodização do exercício e do repouso
- Métodos de recuperação: regeneração ativa, técnicas de relaxamento
- Prevenção do sobretreino
SÍNTESE E APLICAÇÃO NO TREINO
- Integração de medidas regenerativas nos planos de treino
- Abordagem holística para um sucesso duradouro no culturismo
- Porque é que a regeneração é tão importante como o treino
Papel do treinador e introdução à musculação
A disciplina Papel do Treinador & Introdução ao Culturismo constitui a base para o seu trabalho como treinador de culturismo. Terá uma visão geral do desenvolvimento e dos princípios básicos do culturismo, bem como das diferentes orientações deste desporto - desde o culturismo clássico até às modernas classes de competição.
Aprenderá também sobre as suas tarefas e responsabilidades como treinador e como construir uma relação profissional com os seus atletas. Analisará o seu papel como treinador , desenvolverá uma consciência da sua função como modelo e aprenderá a estruturar e a apoiar com êxito os processos de treino.
Este módulo fornece-lhe a base para aplicar de forma óptima os métodos, técnicas e competências de treino que aprendeu durante o resto do curso.
Aprenderá também sobre as suas tarefas e responsabilidades como treinador e como construir uma relação profissional com os seus atletas. Analisará o seu papel como treinador , desenvolverá uma consciência da sua função como modelo e aprenderá a estruturar e a apoiar com êxito os processos de treino.
Este módulo fornece-lhe a base para aplicar de forma óptima os métodos, técnicas e competências de treino que aprendeu durante o resto do curso.
INTRODUÇÃO AO DESPORTO DO CULTURISMO
- História e desenvolvimento do culturismo
- Diferentes disciplinas e classes de competição
PRINCÍPIOS BÁSICOS DO CULTURISMO
- Treino, nutrição e regeneração como factores de sucesso
- Filosofia e objectivos do culturismo
PAPEL E TAREFAS DO TREINADOR
- Responsabilidade e função de modelo
- Comunicação e construção de uma relação profissional com o atleta
TREINO NO CULTURISMO
- Noções básicas de apoio ao treino
- Diferenciação de outras funções de treinador no sector do fitness
INTRODUÇÃO PRÁTICA AO TREINO
- Primeiros passos no planeamento do treino
- Importância da observação, análise e feedback
RESUMO E PERSPECTIVAS
- Importância do papel do formador para o sucesso da formação
- Transferência de conhecimentos para os módulos seguintes
- História e desenvolvimento do culturismo
Ciência do treino e periodização na musculação
Em Ciência do Treino e Periodização na Musculação, adquirirá um conhecimento aprofundado dos princípios científicos do treino da força e da sua aplicação prática na musculação. Aprenderá como o treino afecta o corpo, que mecanismos de adaptação são desencadeados e como pode utilizá-los especificamente para construir músculo e melhorar o desempenho.
Uma parte essencial do módulo é a periodização, ou seja, o planeamento e o controlo sistemáticos dos ciclos de treino. Aprenderá a variar a intensidade, o volume e a frequência do treino para evitar os platôs e conseguir um progresso contínuo. São apresentados vários modelos de periodização (linear, ondulante, em blocos) e aplicados a diferentes grupos-alvo - desde os principiantes até aos atletas de competição.
Abordará também o controlo da carga, a integração da regeneração e a aplicação das descobertas científicas actuais no treino quotidiano. Exemplos práticos e estudos de caso ajudá-lo-ão a implementar os conteúdos diretamente no planeamento do treino dos seus atletas. Este módulo torná-lo-á um especialista em gestão do treino no culturismo.
INTRODUÇÃO À CIÊNCIA DO TREINO
- Fundamentos e princípios do treino da força
- Mecanismos de adaptação do organismo ao treino
PARÂMETROS DE CARGA E CONTROLO DO TREINO
- Intensidade, volume, frequência e gestão das pausas
- Importância da progressão e da variação
PERIODIZAÇÃO NA MUSCULAÇÃO
- Objetivo e benefícios da periodização
- Modelos de periodização clássicos vs. modernos
- Aplicação dos diferentes modelos ao processo de treino
PLANEAMENTO NO CICLO DE TREINO
- Macro, meso e micro ciclos
- Integração das fases de regeneração e de descarga
- Criação de planos periodizados para diferentes atletas
PLANEAMENTO DO TREINO ORIENTADO PARA GRUPOS-ALVO
- Periodização para iniciantes, atletas avançados e competidores
- Adaptação aos níveis de desempenho e objectivos individuais
EXEMPLOS PRÁTICOS E ESTUDOS DE CASO
- Análise de programas de treino reais
- Otimização de planos existentes com base em descobertas científicas
INVESTIGAÇÃO ACTUAL E TENDÊNCIAS NA CIÊNCIA DO TREINO
- Novos estudos e a sua influência no planeamento do treino
- Métodos baseados em evidências para um sucesso máximo
RESUMO E IMPLEMENTAÇÃO NA PRÁTICA
- Transferir os conhecimentos para o seu treino
- Diretrizes para uma gestão bem sucedida da formação a longo prazo
- Fundamentos e princípios do treino da força
Módulo Treino e técnica de musculação
Mostrar todos os capítulos das matérias
Competências de coaching e atendimento ao cliente
As competências de coaching e o atendimento ao cliente são uma componente central do nosso programa de formação de treinadores de musculação. Neste módulo, aprenderá a construir uma relação forte e de confiança com os seus clientes enquanto treinador. Irá analisar os papéis práticos de treinador vs. cliente e aprenderá a importância da perspetiva correta para um treino bem sucedido.
É dada especial ênfase ao diálogo profissional - desde a anamnese inicial até ao apoio à formação contínua. Adquirirá técnicas para motivar os seus clientes de forma orientada, encorajar os seus progressos e mantê-los empenhados nos seus objectivos a longo prazo . Aprenderá também a reconhecer os erros na execução dos exercícios numa fase precoce e a corrigi-los eficazmente.
Através de exercícios práticos, desenvolverá as suas capacidades de treinador de modo a responder às necessidades individuais dos seus atletas e a fornecer-lhes um apoio ótimo - seja na musculação, no fitness ou nos desportos de competição. Este módulo prepara-o para ser um treinador convincente não só a nível profissional, mas também pessoal.
INTRODUÇÃO ÀS COMPETÊNCIAS DE TREINO
- Importância do coaching no culturismo
- Papel do treinador como treinador e mentor
PAPÉIS PRÁTICOS: TREINADOR VS: CLIENTE
- Mudança de perspetiva: ponto de vista do treinador e do cliente
- Construir uma relação profissional coach-cliente
- Limites e responsabilidades no coaching
CONDUÇÃO DE CONVERSAS NO COACHING
- Noções básicas de comunicação bem-sucedida
- Escuta ativa e colocação de questões específicas
- Anamnese estruturada e sessões de aconselhamento
TÉCNICAS DE MOTIVAÇÃO PARA UM COACHING BEM SUCEDIDO
- Métodos para aumentar a motivação
- Lidar com a perda de motivação e com os contratempos
- Desenvolvimento de estratégias de objectivos individuais
RECONHECIMENTO E CORRECÇÃO DE ERROS
- Identificação de padrões de erro típicos na formação
- Técnicas de correção eficazes na prática
- Dar feedback: construtivo e motivador
EXERCÍCIOS PRÁTICOS E ESTUDOS DE CASO
- Dramatizações: Papéis do formador e do cliente
- Análise de situações reais de coaching
- Aplicação do diálogo e das técnicas de coaching aprendidas
RESUMO E TRANSFERÊNCIA PARA A PRÁTICA
- Reflexão sobre as suas próprias competências de coaching
- Implementação na formação quotidiana
- Perspectivas: Desenvolvimento futuro como coach
- Importância do coaching no culturismo
Treino de técnicas e execução de exercícios
O treino da técnica e a execução dos exercícios é uma parte essencial do nosso programa de formação de treinadores de musculação. Neste módulo, aprenderá a ensinar os exercícios básicos mais importantes, como os agachamentos, os levantamentos terra e os supinos, de uma forma tecnicamente correta. Aprenderá a analisar as sequências de movimentos, a reconhecer os erros e a corrigi-los de forma direcionada.
Outro foco é a ligação mente-músculo, que promove a ativação muscular consciente e é essencial para o sucesso do treino. Através de exercícios práticos, desenvolverá a sua capacidade de treinar atletas individualmente, otimizar a sua técnica e minimizar o risco de lesões. Este módulo prepara-o para organizar sessões de treino de forma eficaz e segura.
Outro foco é a ligação mente-músculo, que promove a ativação muscular consciente e é essencial para o sucesso do treino. Através de exercícios práticos, desenvolverá a sua capacidade de treinar atletas individualmente, otimizar a sua técnica e minimizar o risco de lesões. Este módulo prepara-o para organizar sessões de treino de forma eficaz e segura.
INTRODUÇÃO AO TREINO TÉCNICO
- A importância da execução correta dos exercícios na musculação
- O papel do treinador na otimização da técnica
EXERCÍCIOS DE BASE NA MUSCULAÇÃO
- Agachamento: técnica, variações, erros comuns
- Deadlift: execução correta, prevenção de lesões
- Supino: técnica optimizada, localização e segurança
- Outros exercícios de base: Remo, pressões nos ombros, pull-ups
RECONHECIMENTO E CORRECÇÃO DE ERROS
- Análise das sequências de movimentos
- Métodos de correção eficaz dos erros
- Estratégias práticas de correção para diferentes exercícios
LIGAÇÃO MENTE-MÚSCULO (MMC)
- Importância da MMC para o crescimento e desempenho muscular
- Técnicas para promover a ativação neuronal
- Integração da MMC no treino
EXERCÍCIOS PRÁTICOS E MÉTODOS DE TREINO
- Aplicação dos métodos técnicos de treino aprendidos
- Análise de situações reais de treino
- Otimização do papel do formador na prática
SÍNTESE E TRANSFERÊNCIA PARA A FORMAÇÃO QUOTIDIANA
- Reflexão sobre os conteúdos aprendidos
- Implementação em planos de formação individuais
- Perspectivas: Desenvolvimento futuro como treinador técnico
- A importância da execução correta dos exercícios na musculação
Planeamento e individualização da formação
O curso de Planeamento e Individualização do Treino fornece-lhe os conhecimentos necessários para criar planos de treino eficazes e direcionados para diferentes atletas. Aprenderá a estruturar planos divididos e a adaptá-los às necessidades individuais dos seus clientes.
Um dos focos é a análise de grupos-alvo - de iniciantes a atletas avançados e atletas de competição. Aprenderá a adaptar de forma óptima o volume, a intensidade e a periodização do treino ao respetivo nível de desempenho. Utilizando métodos práticos, desenvolverá a capacidade de conceber estratégias individuais que promovam a motivação e maximizem os resultados do treino.
Um dos focos é a análise de grupos-alvo - de iniciantes a atletas avançados e atletas de competição. Aprenderá a adaptar de forma óptima o volume, a intensidade e a periodização do treino ao respetivo nível de desempenho. Utilizando métodos práticos, desenvolverá a capacidade de conceber estratégias individuais que promovam a motivação e maximizem os resultados do treino.
INTRODUÇÃO AO PLANEAMENTO DA FORMAÇÃO
- Noções básicas de planeamento estruturado do treino
- Importância da periodização e da progressão
CRIAÇÃO DE PLANOS PARCIAIS
- Diferenças entre treino de corpo inteiro e treino dividido
- Conceber planos de treino individuais
- Ajustar o volume, a frequência e a intensidade
ANÁLISE DO GRUPO-ALVO
- Planeamento do treino para principiantes: técnica, fundamentos e motivação
- Programas para atletas avançados: aumentar o desempenho e a variação
- Planeamento orientado para a competição: fase de pico, afunilamento e regeneração
INDIVIDUALIZAÇÃO DO TREINO
- Consideração dos objectivos, do historial de treino e das limitações
- Adaptação a diferentes tipos de corpo e estilos de vida
- Monitorização dos progressos e adaptação dos planos
EXERCÍCIOS PRÁTICOS E ESTUDOS DE CASO
- Análise de amostras de atletas
- Criação e otimização de planos de treino individuais
- Discussão de cenários reais de treino
RESUMO E TRANSFERÊNCIA PRÁTICA
- Princípios importantes para um planeamento de treino bem sucedido
- Integração na vida quotidiana de um treinador de musculação
- Perspectivas: Desenvolvimento futuro como especialista em planeamento e periodização
- Noções básicas de planeamento estruturado do treino
Preparação para o concurso e noções básicas de pose
A disciplina Preparação para competições e noções básicas de pose prepara-o para preparar atletas especificamente para competições de culturismo. Aprenderá sobre os elementos-chave de uma presença em palco bem sucedida e obterá conhecimentos sobre o planeamento e a execução das fases de dieta até às medidas finais, como a secagem.
Outro foco é sobre os fundamentos da pose, que é crucial para o julgamento no palco. Ser-lhe-ão apresentadas as várias classes de competição, tais como Men's Physique, Classic Bodybuilding, Bikini e outras. Através de exercícios práticos, desenvolverá uma compreensão dos requisitos das categorias individuais e aprenderá a preparar da melhor forma os seus atletas para o seu grande desempenho.
Outro foco é sobre os fundamentos da pose, que é crucial para o julgamento no palco. Ser-lhe-ão apresentadas as várias classes de competição, tais como Men's Physique, Classic Bodybuilding, Bikini e outras. Através de exercícios práticos, desenvolverá uma compreensão dos requisitos das categorias individuais e aprenderá a preparar da melhor forma os seus atletas para o seu grande desempenho.
INTRODUÇÃO À PREPARAÇÃO DOS CONCURSOS
- Procedimento e fases da preparação
- A importância do planeamento e do tempo para o sucesso do concurso
FASES DA DIETA E SECAGEM
- Estruturação da dieta em diferentes fases
- Estratégias de perda de gordura com manutenção muscular simultânea
- Medidas de secagem antes da competição
PRESENÇA EM PALCO E PREPARAÇÃO MENTAL
- Carisma e auto-confiança no palco
- Treino mental para o dia da competição
- Lidar com o nervosismo e situações de pressão
NOÇÕES BÁSICAS DE POSE
- Introdução às técnicas de pose mais importantes
- Tensão corporal, transições e postura
- Exercícios práticos para uma apresentação convincente em palco
INTRODUÇÃO ÀS AULAS DE COMPETIÇÃO
- Visão geral: Men's Physique, Classic Bodybuilding, Bikini, Wellness, etc.
- Critérios de avaliação para os respectivos escalões
- Caraterísticas e requisitos especiais para cada categoria
EXERCÍCIOS PRÁTICOS E ANÁLISE
- Treino de pose com correção e feedback
- Análise de actuações de sucesso em palco
- Aplicação das técnicas aprendidas em situações reais de competição
RESUMO E TRANSFERÊNCIA PARA A PRÁTICA
- Preparação óptima do treinador e do atleta
- Integração no plano de treino e nutrição
- Perspectivas: Profissionalização como treinador de competição
- Procedimento e fases da preparação
Variantes de aprendizagem disponíveis para esta formação
Certificado. Treinador de musculação
Destaques
Língua de ensino
Módulo especializado
Tipo de aprendizagem | Método de aprendizagem
Variante de aprendizagem
Método de aprendizagem
Tipo de aluno auditivo e visual
Tipo de aluno comunicativo e motor
Tempo de aprendizagem
Apoio à aprendizagem (# tudo incluído)
Scripts e documentos em PDF
As aulas teóricas podem ser reservadas como dias práticos
Apoio via Onlinecampus, correio eletrónico, chat, telefone.
WhatsApp e apoio no local
Exames de teste
Módulos de bónus
NADA Áustria
Exame/conclusão
Exame intermédio SPK online
Exame final
Certificado em DE, EN, SP
Certificado válido a nível mundial e ilimitado no tempo
Conta da Academia (# com tudo incluído)
Campus em linha disponível para toda a vida
Conta de demonstração gratuita / pacote de teste
Cópias dos certificados descarregáveis em PDF
Certificados com autenticação (código QR)
Promoção
Oportunidades de financiamento
Licença para estudos (AT)
Promoção para empresas
Promoção dos trabalhadores independentes
Aconselhamento sobre os cursos
Estimativa de custos para a agência de financiamento
Benefício
Colocação no mercado de trabalho
Programas alargados de formação contínua
O melhor preço e a melhor gama de serviços
Cursos em sala de aula
€ 1.690,-
PT
Curso de atendimento em grupo
Presença
motorizado
adequado
recomendado
Datas
Data flexível
até 100%
não vinculativo
Informações de base sobre as variantes de aprendizagem:
- O conteúdo da formação é o mesmo para cada variante de aprendizagem
- O período de exame, a duração da formação e o procedimento de exame são independentes da variante de aprendizagem
- Pode passar do ensino à distância para o ensino presencial ou individual. Também é possível reservar blocos de módulos individuais
- Com a opção de aprendizagem "curso presencial", pode reservar e completar blocos individuais em aulas individuais
- O certificado final não difere, independentemente da variante de aprendizagem em que tenha concluído o curso
- A sua conta na Academia e o conteúdo de aprendizagem permanecerão consigo para o resto da sua vida
Possibilidades de financiamento da formação de treinadores de musculação
Existem vários programas de financiamento que podem apoiar financeiramente a sua formação. Os pedidos de financiamento são sempre avaliados numa base individual. Cada organismo de financiamento decide, caso a caso, se o apoio será concedido.
Temos todo o gosto em ajudá-lo neste processo:
- Aconselhamo-lo sobre os possíveis centros de financiamento
- Fornecemos-lhe os documentos de curso necessários para a candidatura
- Apoiamo-lo na preparação dos seus documentos
A possibilidade de financiamento no seu caso particular depende das diretrizes do organismo de financiamento. Contacte-nos - teremos todo o gosto em ajudá-lo!
Oportunidades de carreira após a formação de um treinador de musculação
A licenciatura em treino de musculação abre inúmeras oportunidades de carreira na indústria do fitness e da saúde. Terá conhecimentos profundos nas áreas da musculação, planeamento do treino, nutrição, suplementação e treino - competências que são muito procuradas no mundo do fitness atual.
As suas oportunidades de emprego num relance:
- Ginásios e centros desportivos: Trabalhe como treinador procurado para musculação, treino de força e melhoria do desempenho.
- Personal training: Inicie a sua carreira como personal trainer independente , especializado em musculação e transformação corporal.
- Treinoem linha : aproveite a oportunidade de treinar clientes em todo o mundo através de plataformas digitais.
- Aconselhamento sobre saúde e nutrição: Combine os seus conhecimentos para obter cuidados holísticos e resultados a longo prazo.
- Ensino ou gestão de estúdio: Desenvolva-se mais, assuma responsabilidades em empresas de fitness ou transmita os seus conhecimentos a outros treinadores como treinador.
Porque é que este programa de formação irá impulsionar a sua carreira:
A procura de treinadores de musculação qualificados está em constante crescimento - tanto em estúdios de fitness tradicionais como no campo do treino individual. Com o nosso diploma reconhecido, irá destacar-se da multidão e posicionar-se como um especialista em musculação e otimização da condição física.
Quer pretenda trabalhar como funcionário de um ginásio, como treinador independente ou mesmo como proprietário de um ginásio - a formação proporciona-lhe a base perfeita para transformar a sua paixão pela musculação numa carreira de sucesso.
Musculação para uma força máxima e uma transformação física
Ensino moderno com um conceito de aprendizagem combinada
O nosso programa de formação de instrutores de musculação combina as vantagens da aprendizagem eletrónica com módulos práticos presenciais.
Em primeiro lugar, aprenderá os fundamentos teóricos de forma cómoda e flexível através da nossa plataforma de aprendizagem online. Aqui aprenderá as bases da musculação - desde a teoria do treino, fisiologia muscular e princípios nutricionais até à regeneração e força mental. Esta aprendizagem autónoma permite-lhe preparar-se da melhor forma para a prática.
Segue-se o módulo especializado Coaching & Techniques in Bodybuilding, que decorre presencialmente com os nossos especialistas experientes. Neste módulo, o conteúdo teórico é intensamente aprofundado e aplicado em exercícios práticos. Irá treinar sob orientação profissional, familiarizar-se com diferentes métodos de treino diretamente no equipamento e melhorar as suas competências de treino para utilizar mais tarde com os seus atletas.
O que é que pode esperar do nosso programa de formação?
- Aprender os métodos básicos e avançados de
- musculaçãoCriarplanos de treino individuais
- para diferentes
- grupos-alvoCombinarestratégias de nutrição e suplementos
- de forma profissionalUtilizar
- a regeneração
- e a prevenção de lesões de
- forma direccionadaPreparar os atletas para competições e
- poses de treinadorUtilizar estratégias
- mentais
- para motivação e melhoria do desempenho
O nosso objetivo é prepará-lo de forma óptima para elevar o seu desempenho e o dos seus clientes a um novo nível.
Condições de participação
- Inscrição online ou por escrito
- Idade mínima de 18 anos (para participantes com menos de 18 anos, o consentimento escrito dos pais é um pré-requisito para a inscrição)
Certificado de conclusão
Após a conclusão com êxito, receberá um diploma reconhecido a nível mundial e o nosso certificado é emitido em várias línguas (DE, EN, ES) e contém informações específicas por país. Está disponível para descarregar gratuitamente. Consoante o pacote de aprendizagem, receberá também uma cópia impressa em papel especial de alta qualidade com relevo.
É atribuído o seguinte certificado (em várias línguas DE, EN, ES):
Dipl. Treinador de Musculação
Licença A de treinador de musculação
Tem perguntas específicas sobre o programa de formação?
Temos todo o gosto em ajudá-lo por telefone, e-mail ou chat. No entanto, poderá encontrar a resposta à sua pergunta nas nossas FAQ gerais.
Conteúdo do curso - o que vai aprender durante a sua formação
Âmbito da aprendizagem
167 E | Âmbito de aplicação
EL
30
eLearning | Auto-estudo
PL
72
Presença | Auto-estudo
RE
15
Pesquisa bibliográfica
TE
30
Realização prática
AE
20
Tarefas e exames adicionais
Os nossos programas de formação são geralmente elegíveis para financiamento. O organismo de financiamento relevante decidirá se é elegível para financiamento.
Teremos todo o gosto em ajudá-lo a compilar todas as informações necessárias sobre o curso para o seu pedido de financiamento.
Naturalmente, estaremos disponíveis para o aconselhar ao longo de todo o processo e para o apoiar desde o pedido inicial até à apresentação da sua candidatura. Contacte-nos - nós garantiremos que está tão bem preparado quanto possível!
Módulo Conhecimento do ciclo, hormonas e noções básicas de treino
Mostrar todos os capítulos das matérias
Nutrição e suplementação para a construção muscular
O programa Nutrição e Suplementação para a Construção Muscular fornece-lhe um conhecimento aprofundado sobre o papel da nutrição na construção do corpo. Aprenderá a utilizar os princípios fisiológicos nutricionais especificamente para a construção muscular e a desenvolver estratégias nutricionais individuais para os seus atletas.
Um dos focos é a distribuição de macro e micronutrientes, o planeamento ideal das refeições e a adaptação da nutrição às diferentes fases de treino e competição. Receberá também uma visão abrangente da suplementação, da sua eficácia e da sua utilização sensata na construção muscular.
Este módulo é oferecido inteiramente em e-learning para que possa aprender ao seu próprio ritmo. Os conteúdos e exemplos práticos permitir-lhe-ão apoiar os atletas com estratégias nutricionais eficazes e otimizar os seus resultados de forma sustentável.
Um dos focos é a distribuição de macro e micronutrientes, o planeamento ideal das refeições e a adaptação da nutrição às diferentes fases de treino e competição. Receberá também uma visão abrangente da suplementação, da sua eficácia e da sua utilização sensata na construção muscular.
Este módulo é oferecido inteiramente em e-learning para que possa aprender ao seu próprio ritmo. Os conteúdos e exemplos práticos permitir-lhe-ão apoiar os atletas com estratégias nutricionais eficazes e otimizar os seus resultados de forma sustentável.
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INTRODUÇÃO À NUTRIÇÃO DESPORTIVA PARA A MUSCULAÇÃO
- Noções básicas de fisiologia nutricional
- Necessidades energéticas e balanço calórico para o crescimento muscular
MACRONUTRIENTES NA CONSTRUÇÃO MUSCULAR- Proteínas: Necessidades, fontes, tempo
- Hidratos de carbono: fornecimento de energia e reservas de glicogénio
- Gorduras: função hormonal e energia
MICRONUTRIENTES E SUA IMPORTÂNCIA- Vitaminas e minerais para a regeneração e o desempenho
- Antioxidantes e sua influência na construção muscular
ESTRATÉGIAS NUTRICIONAIS PARA AS DIFERENTES FASES- Nutrição na fase de preparação (época baixa)
- Adaptações na fase de definição
- Planeamento nutricional na preparação para a competição
SUPLEMENTAÇÃO NO CULTURISMO- Suplementos baseados em evidências para a construção muscular
- Creatina, proteína de soro de leite, BCAAs, ómega 3 e mais
- Limites e riscos da suplementação
IMPLEMENTAÇÃO PRÁTICA E PLANEAMENTO DE REFEIÇÕES- Criação de planos nutricionais individualizados
- Preparação de refeições e conselhos práticos para o dia a dia
- Estudos de caso: conceitos nutricionais para diferentes atletas
TENDÊNCIAS ACTUAIS E DESCOBERTAS CIENTÍFICAS- Novos resultados de investigação no domínio da nutrição e dos suplementos
- Mitos vs. factos na musculação
RESUMO E TRANSFERÊNCIA PRÁTICA- Aplicação dos conhecimentos no apoio ao treino
- Integração nos conceitos de coaching
- Perspectivas: Desenvolvimento futuro como especialista em nutrição no culturismo
Fisiologia e anatomia muscular no treino com pesos
A disciplina Fisiologia e Anatomia Muscular no Treino de Força fornece-lhe uma compreensão sólida da estrutura, função e mecanismos de adaptação da musculatura no contexto do treino de força. Conhecerá os principais grupos musculares, a sua interação e os processos fisiológicos que são cruciais para a construção muscular, o aumento da força e a otimização do desempenho.
Também irá analisar a anatomia dos movimentos nos desportos de força. Analisará a forma como as articulações, os tendões e os músculos trabalham em conjunto para permitir uma transmissão eficaz da força. Aprenderá também quais os factores biomecânicos que influenciam o efeito do treino e como estes podem ser especificamente controlados.
Outro foco é a prevenção de lesões: aprenderá como padrões de movimento incorrectos ou cargas incorrectas podem levar a problemas e que medidas pode tomar para minimizar esses riscos. Com estes conhecimentos, será capaz de treinar os seus atletas de uma forma orientada para o desempenho e para a saúde.
Este módulo aprofunda os seus conhecimentos nas áreas da hipertrofia, contracções musculares, adaptação à carga e regeneração e prepara-o para a aplicação profissional no treino, orientação e preparação de competições.
Também irá analisar a anatomia dos movimentos nos desportos de força. Analisará a forma como as articulações, os tendões e os músculos trabalham em conjunto para permitir uma transmissão eficaz da força. Aprenderá também quais os factores biomecânicos que influenciam o efeito do treino e como estes podem ser especificamente controlados.
Outro foco é a prevenção de lesões: aprenderá como padrões de movimento incorrectos ou cargas incorrectas podem levar a problemas e que medidas pode tomar para minimizar esses riscos. Com estes conhecimentos, será capaz de treinar os seus atletas de uma forma orientada para o desempenho e para a saúde.
Este módulo aprofunda os seus conhecimentos nas áreas da hipertrofia, contracções musculares, adaptação à carga e regeneração e prepara-o para a aplicação profissional no treino, orientação e preparação de competições.
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NOÇÕES BÁSICAS DE FISIOLOGIA MUSCULAR
- Estrutura e função da musculatura
- Contração muscular: mecanismos e fornecimento de energia
ANATOMIA DOS PRINCIPAIS GRUPOS MUSCULARES
- Parte superior do corpo: peito, costas, ombros, braços
- Parte inferior do corpo: pernas, glúteos, núcleo
- Sinergias e contrapartidas do treino
ADAPTAÇÃO MUSCULAR ATRAVÉS DO TREINO
- Hipertrofia e ganho de força: princípios fisiológicos
- Adaptações a diferentes estímulos de treino
- Importância da regeneração e da supercompensação
ANÁLISE DO MOVIMENTO NO TREINO COM PESOS
- Mecânica articular e sequências de movimentos
- Princípios biomecânicos para um treino eficaz
- Influência da técnica na ativação muscular
PREVENÇÃO DE LESÕES ATRAVÉS DE CONHECIMENTOS ANATÓMICOS
- Lesões típicas do treino com pesos
- Proteção através de uma técnica correta e do controlo do treino
RESUMO E APLICAÇÃO PRÁTICA
- Integração do conhecimento anatómico no planeamento do treino
- Relevância para o treino da técnica e melhoria do desempenho
- Perspectivas: Outros tópicos na ciência do treino
Regeneração, hormonas e sono
A disciplina Regeneração, Hormonas e Sono ensina-lhe como a recuperação é essencial para o sucesso do treino na musculação. Aprenderá quais os mecanismos de regeneração que ocorrem no corpo após o treino e como os pode apoiar especificamente para maximizar o crescimento muscular e a melhoria do desempenho.
Um dos focos é o sistema hormonal e a sua influência na construção muscular, queima de gordura e adaptação ao treino. Aprenderá como o treino, a nutrição e o estilo de vida influenciam factores como o cortisol, a testosterona e as hormonas de crescimento.
Também irá analisar a importância do sono para a regeneração e o desempenho. Aprenderá como a qualidade e a duração do sono podem ser optimizadas e quais as estratégias que os atletas podem utilizar para melhorar as suas fases de recuperação. Este módulo fornece-lhe métodos práticos para fornecer aos seus clientes um apoio holístico e prevenir o sobretreino e as lesões.
Um dos focos é o sistema hormonal e a sua influência na construção muscular, queima de gordura e adaptação ao treino. Aprenderá como o treino, a nutrição e o estilo de vida influenciam factores como o cortisol, a testosterona e as hormonas de crescimento.
Também irá analisar a importância do sono para a regeneração e o desempenho. Aprenderá como a qualidade e a duração do sono podem ser optimizadas e quais as estratégias que os atletas podem utilizar para melhorar as suas fases de recuperação. Este módulo fornece-lhe métodos práticos para fornecer aos seus clientes um apoio holístico e prevenir o sobretreino e as lesões.
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SOBRE A REGENERAÇÃO NA MUSCULAÇÃO
- Porque é que a regeneração é tão importante como o treino
- Processos fisiológicos após o treino
MECANISMOS DE RECUPERAÇÃO
- Construção muscular durante a fase de recuperação
- Importância da nutrição, do repouso e da recuperação ativa
AS HORMONAS E A SUA INFLUÊNCIA NO TREINO E NA RECUPERAÇÃO
- Hormonas anabólicas: testosterona, hormona do crescimento, IGF-1
- Hormonas catabólicas: cortisol e gestão do stress
- Influência do treino e do estilo de vida no equilíbrio hormonal
O SONO COMO FACTOR DE MELHORIA DO DESEMPENHO
- Fases do sono e sua importância para a regeneração
- Efeitos da privação de sono no desempenho e no crescimento muscular
- Estratégias para otimizar a qualidade do sono
medidas práticas para uma recuperação óptima
- Periodização do exercício e do repouso
- Métodos de recuperação: regeneração ativa, técnicas de relaxamento
- Prevenção do sobretreino
SÍNTESE E APLICAÇÃO NO TREINO
- Integração de medidas regenerativas nos planos de treino
- Abordagem holística para um sucesso duradouro no culturismo
- Porque é que a regeneração é tão importante como o treino
Papel do treinador e introdução à musculação
A disciplina Papel do Treinador & Introdução ao Culturismo constitui a base para o seu trabalho como treinador de culturismo. Terá uma visão geral do desenvolvimento e dos princípios básicos do culturismo, bem como das diferentes orientações deste desporto - desde o culturismo clássico até às modernas classes de competição.
Aprenderá também sobre as suas tarefas e responsabilidades como treinador e como construir uma relação profissional com os seus atletas. Analisará o seu papel como treinador , desenvolverá uma consciência da sua função como modelo e aprenderá a estruturar e a apoiar com êxito os processos de treino.
Este módulo fornece-lhe a base para aplicar de forma óptima os métodos, técnicas e competências de treino que aprendeu durante o resto do curso.
Aprenderá também sobre as suas tarefas e responsabilidades como treinador e como construir uma relação profissional com os seus atletas. Analisará o seu papel como treinador , desenvolverá uma consciência da sua função como modelo e aprenderá a estruturar e a apoiar com êxito os processos de treino.
Este módulo fornece-lhe a base para aplicar de forma óptima os métodos, técnicas e competências de treino que aprendeu durante o resto do curso.
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INTRODUÇÃO AO DESPORTO DO CULTURISMO
- História e desenvolvimento do culturismo
- Diferentes disciplinas e classes de competição
PRINCÍPIOS BÁSICOS DO CULTURISMO
- Treino, nutrição e regeneração como factores de sucesso
- Filosofia e objectivos do culturismo
PAPEL E TAREFAS DO TREINADOR
- Responsabilidade e função de modelo
- Comunicação e construção de uma relação profissional com o atleta
TREINO NO CULTURISMO
- Noções básicas de apoio ao treino
- Diferenciação de outras funções de treinador no sector do fitness
INTRODUÇÃO PRÁTICA AO TREINO
- Primeiros passos no planeamento do treino
- Importância da observação, análise e feedback
RESUMO E PERSPECTIVAS
- Importância do papel do formador para o sucesso da formação
- Transferência de conhecimentos para os módulos seguintes
- História e desenvolvimento do culturismo
Ciência do treino e periodização na musculação
Em Ciência do Treino e Periodização na Musculação, adquirirá um conhecimento aprofundado dos princípios científicos do treino da força e da sua aplicação prática na musculação. Aprenderá como o treino afecta o corpo, que mecanismos de adaptação são desencadeados e como pode utilizá-los especificamente para construir músculo e melhorar o desempenho.
Uma parte essencial do módulo é a periodização, ou seja, o planeamento e o controlo sistemáticos dos ciclos de treino. Aprenderá a variar a intensidade, o volume e a frequência do treino para evitar os platôs e conseguir um progresso contínuo. São apresentados vários modelos de periodização (linear, ondulante, em blocos) e aplicados a diferentes grupos-alvo - desde os principiantes até aos atletas de competição.
Abordará também o controlo da carga, a integração da regeneração e a aplicação das descobertas científicas actuais no treino quotidiano. Exemplos práticos e estudos de caso ajudá-lo-ão a implementar os conteúdos diretamente no planeamento do treino dos seus atletas. Este módulo torná-lo-á um especialista em gestão do treino no culturismo.
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INTRODUÇÃO À CIÊNCIA DO TREINO
- Fundamentos e princípios do treino da força
- Mecanismos de adaptação do organismo ao treino
PARÂMETROS DE CARGA E CONTROLO DO TREINO
- Intensidade, volume, frequência e gestão das pausas
- Importância da progressão e da variação
PERIODIZAÇÃO NA MUSCULAÇÃO
- Objetivo e benefícios da periodização
- Modelos de periodização clássicos vs. modernos
- Aplicação dos diferentes modelos ao processo de treino
PLANEAMENTO NO CICLO DE TREINO
- Macro, meso e micro ciclos
- Integração das fases de regeneração e de descarga
- Criação de planos periodizados para diferentes atletas
PLANEAMENTO DO TREINO ORIENTADO PARA GRUPOS-ALVO
- Periodização para iniciantes, atletas avançados e competidores
- Adaptação aos níveis de desempenho e objectivos individuais
EXEMPLOS PRÁTICOS E ESTUDOS DE CASO
- Análise de programas de treino reais
- Otimização de planos existentes com base em descobertas científicas
INVESTIGAÇÃO ACTUAL E TENDÊNCIAS NA CIÊNCIA DO TREINO
- Novos estudos e a sua influência no planeamento do treino
- Métodos baseados em evidências para um sucesso máximo
RESUMO E IMPLEMENTAÇÃO NA PRÁTICA
- Transferir os conhecimentos para o seu treino
- Diretrizes para uma gestão bem sucedida da formação a longo prazo
- Fundamentos e princípios do treino da força
Módulo Treino e técnica de musculação
Mostrar todos os capítulos das matérias
Competências de coaching e atendimento ao cliente
As competências de coaching e o atendimento ao cliente são uma componente central do nosso programa de formação de treinadores de musculação. Neste módulo, aprenderá a construir uma relação forte e de confiança com os seus clientes enquanto treinador. Irá analisar os papéis práticos de treinador vs. cliente e aprenderá a importância da perspetiva correta para um treino bem sucedido.
É dada especial ênfase ao diálogo profissional - desde a anamnese inicial até ao apoio à formação contínua. Adquirirá técnicas para motivar os seus clientes de forma orientada, encorajar os seus progressos e mantê-los empenhados nos seus objectivos a longo prazo . Aprenderá também a reconhecer os erros na execução dos exercícios numa fase precoce e a corrigi-los eficazmente.
Através de exercícios práticos, desenvolverá as suas capacidades de treinador de modo a responder às necessidades individuais dos seus atletas e a fornecer-lhes um apoio ótimo - seja na musculação, no fitness ou nos desportos de competição. Este módulo prepara-o para ser um treinador convincente não só a nível profissional, mas também pessoal.
-
INTRODUÇÃO ÀS COMPETÊNCIAS DE TREINO
- Importância do coaching no culturismo
- Papel do treinador como treinador e mentor
PAPÉIS PRÁTICOS: TREINADOR VS: CLIENTE
- Mudança de perspetiva: ponto de vista do treinador e do cliente
- Construir uma relação profissional coach-cliente
- Limites e responsabilidades no coaching
CONDUÇÃO DE CONVERSAS NO COACHING
- Noções básicas de comunicação bem-sucedida
- Escuta ativa e colocação de questões específicas
- Anamnese estruturada e sessões de aconselhamento
TÉCNICAS DE MOTIVAÇÃO PARA UM COACHING BEM SUCEDIDO
- Métodos para aumentar a motivação
- Lidar com a perda de motivação e com os contratempos
- Desenvolvimento de estratégias de objectivos individuais
RECONHECIMENTO E CORRECÇÃO DE ERROS
- Identificação de padrões de erro típicos na formação
- Técnicas de correção eficazes na prática
- Dar feedback: construtivo e motivador
EXERCÍCIOS PRÁTICOS E ESTUDOS DE CASO
- Dramatizações: Papéis do formador e do cliente
- Análise de situações reais de coaching
- Aplicação do diálogo e das técnicas de coaching aprendidas
RESUMO E TRANSFERÊNCIA PARA A PRÁTICA
- Reflexão sobre as suas próprias competências de coaching
- Implementação na formação quotidiana
- Perspectivas: Desenvolvimento futuro como coach
- Importância do coaching no culturismo
Treino de técnicas e execução de exercícios
O treino da técnica e a execução dos exercícios é uma parte essencial do nosso programa de formação de treinadores de musculação. Neste módulo, aprenderá a ensinar os exercícios básicos mais importantes, como os agachamentos, os levantamentos terra e os supinos, de uma forma tecnicamente correta. Aprenderá a analisar as sequências de movimentos, a reconhecer os erros e a corrigi-los de forma direcionada.
Outro foco é a ligação mente-músculo, que promove a ativação muscular consciente e é essencial para o sucesso do treino. Através de exercícios práticos, desenvolverá a sua capacidade de treinar atletas individualmente, otimizar a sua técnica e minimizar o risco de lesões. Este módulo prepara-o para organizar sessões de treino de forma eficaz e segura.
Outro foco é a ligação mente-músculo, que promove a ativação muscular consciente e é essencial para o sucesso do treino. Através de exercícios práticos, desenvolverá a sua capacidade de treinar atletas individualmente, otimizar a sua técnica e minimizar o risco de lesões. Este módulo prepara-o para organizar sessões de treino de forma eficaz e segura.
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INTRODUÇÃO AO TREINO TÉCNICO
- A importância da execução correta dos exercícios na musculação
- O papel do treinador na otimização da técnica
EXERCÍCIOS DE BASE NA MUSCULAÇÃO
- Agachamento: técnica, variações, erros comuns
- Deadlift: execução correta, prevenção de lesões
- Supino: técnica optimizada, localização e segurança
- Outros exercícios de base: Remo, pressões nos ombros, pull-ups
RECONHECIMENTO E CORRECÇÃO DE ERROS
- Análise das sequências de movimentos
- Métodos de correção eficaz dos erros
- Estratégias práticas de correção para diferentes exercícios
LIGAÇÃO MENTE-MÚSCULO (MMC)
- Importância da MMC para o crescimento e desempenho muscular
- Técnicas para promover a ativação neuronal
- Integração da MMC no treino
EXERCÍCIOS PRÁTICOS E MÉTODOS DE TREINO
- Aplicação dos métodos técnicos de treino aprendidos
- Análise de situações reais de treino
- Otimização do papel do formador na prática
SÍNTESE E TRANSFERÊNCIA PARA A FORMAÇÃO QUOTIDIANA
- Reflexão sobre os conteúdos aprendidos
- Implementação em planos de formação individuais
- Perspectivas: Desenvolvimento futuro como treinador técnico
- A importância da execução correta dos exercícios na musculação
Planeamento e individualização da formação
O curso de Planeamento e Individualização do Treino fornece-lhe os conhecimentos necessários para criar planos de treino eficazes e direcionados para diferentes atletas. Aprenderá a estruturar planos divididos e a adaptá-los às necessidades individuais dos seus clientes.
Um dos focos é a análise de grupos-alvo - de iniciantes a atletas avançados e atletas de competição. Aprenderá a adaptar de forma óptima o volume, a intensidade e a periodização do treino ao respetivo nível de desempenho. Utilizando métodos práticos, desenvolverá a capacidade de conceber estratégias individuais que promovam a motivação e maximizem os resultados do treino.
Um dos focos é a análise de grupos-alvo - de iniciantes a atletas avançados e atletas de competição. Aprenderá a adaptar de forma óptima o volume, a intensidade e a periodização do treino ao respetivo nível de desempenho. Utilizando métodos práticos, desenvolverá a capacidade de conceber estratégias individuais que promovam a motivação e maximizem os resultados do treino.
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INTRODUÇÃO AO PLANEAMENTO DA FORMAÇÃO
- Noções básicas de planeamento estruturado do treino
- Importância da periodização e da progressão
CRIAÇÃO DE PLANOS PARCIAIS
- Diferenças entre treino de corpo inteiro e treino dividido
- Conceber planos de treino individuais
- Ajustar o volume, a frequência e a intensidade
ANÁLISE DO GRUPO-ALVO
- Planeamento do treino para principiantes: técnica, fundamentos e motivação
- Programas para atletas avançados: aumentar o desempenho e a variação
- Planeamento orientado para a competição: fase de pico, afunilamento e regeneração
INDIVIDUALIZAÇÃO DO TREINO
- Consideração dos objectivos, do historial de treino e das limitações
- Adaptação a diferentes tipos de corpo e estilos de vida
- Monitorização dos progressos e adaptação dos planos
EXERCÍCIOS PRÁTICOS E ESTUDOS DE CASO
- Análise de amostras de atletas
- Criação e otimização de planos de treino individuais
- Discussão de cenários reais de treino
RESUMO E TRANSFERÊNCIA PRÁTICA
- Princípios importantes para um planeamento de treino bem sucedido
- Integração na vida quotidiana de um treinador de musculação
- Perspectivas: Desenvolvimento futuro como especialista em planeamento e periodização
- Noções básicas de planeamento estruturado do treino
Preparação para o concurso e noções básicas de pose
A disciplina Preparação para competições e noções básicas de pose prepara-o para preparar atletas especificamente para competições de culturismo. Aprenderá sobre os elementos-chave de uma presença em palco bem sucedida e obterá conhecimentos sobre o planeamento e a execução das fases de dieta até às medidas finais, como a secagem.
Outro foco é sobre os fundamentos da pose, que é crucial para o julgamento no palco. Ser-lhe-ão apresentadas as várias classes de competição, tais como Men's Physique, Classic Bodybuilding, Bikini e outras. Através de exercícios práticos, desenvolverá uma compreensão dos requisitos das categorias individuais e aprenderá a preparar da melhor forma os seus atletas para o seu grande desempenho.
Outro foco é sobre os fundamentos da pose, que é crucial para o julgamento no palco. Ser-lhe-ão apresentadas as várias classes de competição, tais como Men's Physique, Classic Bodybuilding, Bikini e outras. Através de exercícios práticos, desenvolverá uma compreensão dos requisitos das categorias individuais e aprenderá a preparar da melhor forma os seus atletas para o seu grande desempenho.
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INTRODUÇÃO À PREPARAÇÃO DOS CONCURSOS
- Procedimento e fases da preparação
- A importância do planeamento e do tempo para o sucesso do concurso
FASES DA DIETA E SECAGEM
- Estruturação da dieta em diferentes fases
- Estratégias de perda de gordura com manutenção muscular simultânea
- Medidas de secagem antes da competição
PRESENÇA EM PALCO E PREPARAÇÃO MENTAL
- Carisma e auto-confiança no palco
- Treino mental para o dia da competição
- Lidar com o nervosismo e situações de pressão
NOÇÕES BÁSICAS DE POSE
- Introdução às técnicas de pose mais importantes
- Tensão corporal, transições e postura
- Exercícios práticos para uma apresentação convincente em palco
INTRODUÇÃO ÀS AULAS DE COMPETIÇÃO
- Visão geral: Men's Physique, Classic Bodybuilding, Bikini, Wellness, etc.
- Critérios de avaliação para os respectivos escalões
- Caraterísticas e requisitos especiais para cada categoria
EXERCÍCIOS PRÁTICOS E ANÁLISE
- Treino de pose com correção e feedback
- Análise de actuações de sucesso em palco
- Aplicação das técnicas aprendidas em situações reais de competição
RESUMO E TRANSFERÊNCIA PARA A PRÁTICA
- Preparação óptima do treinador e do atleta
- Integração no plano de treino e nutrição
- Perspectivas: Profissionalização como treinador de competição
- Procedimento e fases da preparação
Variantes de aprendizagem disponíveis para esta formação
Certificado. Treinador de musculação
Destaques
Língua de ensino
Módulo especializado
Tipo de aprendizagem | Método de aprendizagem
Variante de aprendizagem
Método de aprendizagem
Tipo de aluno auditivo e visual
Tipo de aluno comunicativo e motor
Tempo de aprendizagem
Apoio à aprendizagem (# tudo incluído)
Scripts e documentos em PDF
As aulas teóricas podem ser reservadas como dias práticos
Apoio via Onlinecampus, correio eletrónico, chat, telefone.
WhatsApp e apoio no local
Exames de teste
Módulos de bónus
NADA Áustria
Exame/conclusão
Exame intermédio SPK online
Exame final
Certificado em DE, EN, SP
Certificado válido a nível mundial e ilimitado no tempo
Conta da Academia (# com tudo incluído)
Campus em linha disponível para toda a vida
Conta de demonstração gratuita / pacote de teste
Cópias dos certificados descarregáveis em PDF
Certificados com autenticação (código QR)
Promoção
Oportunidades de financiamento
Licença para estudos (AT)
Promoção para empresas
Promoção dos trabalhadores independentes
Aconselhamento sobre os cursos
Estimativa de custos para a agência de financiamento
Benefício
Colocação no mercado de trabalho
Programas alargados de formação contínua
O melhor preço e a melhor gama de serviços
Cursos em sala de aula
€ 1.690,-
PT
Curso de atendimento em grupo
Presença
motorizado
adequado
recomendado
Datas
Data flexível
até 100%
não vinculativo
Informações de base sobre as variantes de aprendizagem:
- O conteúdo da formação é o mesmo para cada variante de aprendizagem
- O período de exame, a duração da formação e o procedimento de exame são independentes da variante de aprendizagem
- Pode passar do ensino à distância para o ensino presencial ou individual. Também é possível reservar blocos de módulos individuais
- Com a opção de aprendizagem "curso presencial", pode reservar e completar blocos individuais em aulas individuais
- O certificado final não difere, independentemente da variante de aprendizagem em que tenha concluído o curso
- A sua conta na Academia e o conteúdo de aprendizagem permanecerão consigo para o resto da sua vida
Possibilidades de financiamento da formação de treinadores de musculação
Existem vários programas de financiamento que podem apoiar financeiramente a sua formação. Os pedidos de financiamento são sempre avaliados numa base individual. Cada organismo de financiamento decide, caso a caso, se o apoio será concedido.
Temos todo o gosto em ajudá-lo neste processo:
- Aconselhamo-lo sobre os possíveis centros de financiamento
- Fornecemos-lhe os documentos de curso necessários para a candidatura
- Apoiamo-lo na preparação dos seus documentos
A possibilidade de financiamento no seu caso particular depende das diretrizes do organismo de financiamento. Contacte-nos - teremos todo o gosto em ajudá-lo!
Oportunidades de carreira após a formação de um treinador de musculação
A licenciatura em treino de musculação abre inúmeras oportunidades de carreira na indústria do fitness e da saúde. Terá conhecimentos profundos nas áreas da musculação, planeamento do treino, nutrição, suplementação e treino - competências que são muito procuradas no mundo do fitness atual.
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Zoe Alina
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Anna Kober
3 weeks ago
Super Ausbildung und mega nette Leute. Man merkt, wie viel Wert darauf gelegt wird den Kursteilnehmern das nötige Wissen verständlich zu vermitteln. Ich durfte sogar freundlicherweise einen Kurs komplett kostenlos nachholen, nachdem etwas problematische und störende Teilnehmer in meiner Gruppe waren. Ich werde 100%ig in Zukunft noch weitere Kurse bei euch machen, weil das Lernen allen voran dank des freundlichen Personals extremen Spaß macht!
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Brigitte Moser
3 weeks ago
Das gesamte Team von flexyfit ist überaus freundlich, prompt und hilfsbereit. Die Vortragenden sind kompetent und gehen auf die Kursteilnehmer ein. Sämtliche Lernunterlagen wurden übersichtlich und ausreichend detailliert zur Verfügung gestellt. Durch die zusätzlichen Videos ist für jeden Lerntyp etwas dabei. Alles in allem verliefen Ausbildung und Prüfung top. Ich kann flexyfit jedenfalls weiterempfehlen und werde weitere Ausbildungen gerne wieder bei Euch buchen und weiterempfehlen!
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safa alj
a months ago
Ein super Team - kompetent, freundlich, stets hilfsbereit und unterstützend - hat die praxisnahe Ausbildung hervorragend begleitet. Sehr zu empfehlen! :)
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Dr. Michael Kohlberger, BSc MSc
a months ago
Super Betreuung und umfangreiche Kursinhalte. Sehr zu empfehlen!
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Florian Reining
a months ago
Die Ausbildung zum Fitnesstrainer B-Lizenz hat mir dort sehr viel Spaß gemacht. Die gestellten Lehrmaterialien sind super und einwandfrei. Ich habe dort sehr viel neues gelernt und war immer mit Freude an der Sache. Das Team ist super und ist bei Rückfragen immer für einen da!
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Hrvoje Stilin (Stilintrhasher)
a month ago
Das Beste, was mir passieren konnte, ist diese Akademie. Der Zugang zu den Teilnehmern ist hervorragend. Alle Mitarbeiter sind sehr kompetent, sehr professionell und sehr freundlich. Ein Mensch kann so viel lernen, dass es unbeschreiblich gut ist. Ich würde es jedem empfehlen. Als ich in Österreich ankam, war ich auf der Suche nach so etwas und zum Glück habe ich diese Akademie gefunden und mich ohne zu zögern für den Kurs angemeldet. All das, was wir als Gegenleistung bekommen, ist 100-mal mehr wert als das, was wir bezahlen. Unbeschreibliche Erfahrung, unbeschreibliche Menschen, noch einmal und noch 1000 Mal sage ich: Danke für alles, danke für dieses unbeschreibliche Erlebnis. DANKE, DANKE, DANKE <3
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Magdalena Bartosch
a months ago
Ich konnte im Rahmen meiner Ausbildung bei der Flexyfit Academy sehr viel neues lernen und konnte mich mit meinem ausgewählten Lehrgang einer neuen anspruchsvollen Herausforderung stellen. Die Struktur der Ausbildungen ist sehr verständlich und übersichtlich gestaltet, sodass man ohne Probleme das Fernstudium alleine meistern kann. Bei Fragen, Unklarheiten oder vereinzelten Problemen war das Team der Academy immer schnell zur Seite und man konnte immer eine gemeinsame Lösung finden. Hier und da hätte ich mir noch etwas mehr Praxisbezug gewünscht. Nichtsdestotrotz habe ich mich immer sehr wohl gefühlt, habe tolle Referenten gehabt und mit meinem Abschluss zum Dipl. Medical Sportbetreuer stehen mir nun viele neue Türen offen :)
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Stefanie Graf
2 months ago
Konnte meinen gewählten Lehrgang sehr gut und zügig abschließen. Das Team ist sehr schnell und kukant und man bekommt immer eine gute Lösung angeboten, sollte es Unklarheiten geben. Werde bei Gelegenheit wieder buchen und kann die Akademie empfehlen!
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