Treino de peso corporal
A unidade de treino com pesos corporais está dividida numa parte teórica e numa parte prática.
Na parte teórica, os participantes do curso aprendem sobre a estabilidade do núcleo e o alinhamento da coluna vertebral, de modo a poderem praticar e transmitir na prática a postura correcta, promotora da saúde e amiga das articulações.
Neste contexto, é realçada a importância da coluna vertebral e da postura correcta e são apontadas as consequências de um alinhamento incorreto da coluna vertebral.
Além disso, os participantes no curso aprendem sobre os padrões de movimento dos braços e das pernas e também aprendem os termos técnicos como flexão, extensão e outros. Inclui-se também informação sobre como comunicar estes padrões de movimento ao cliente.
A parte prática desta unidade é constituída por exercícios para o tronco, as pernas e a parte superior do corpo. Estes incluem o arco morto, agachamentos, lunges, pull-ups e press-ups. Para todos estes exercícios, é feita referência à posição inicial, à execução correcta e às variações destes exercícios e são dadas dicas e instruções de segurança em cada caso.
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