Teoria da formação

A teoria do treino em natação é uma disciplina teórica especial que visa preparar de forma óptima os nadadores para as competições e melhorar o seu desempenho. Com base na teoria do treino do Sportkompetent, são tidos em conta vários aspectos específicos da natação, como a intensidade do treino, a duração do treino, a técnica e a regeneração. Durante as aulas, os participantes do nosso curso aprendem sobre os fundamentos teóricos das capacidades condicionais na natação, o fornecimento de energia, os parâmetros de carga e o controlo do treino, bem como os métodos de treino relevantes na natação.

Um aspeto importante da teoria do treino em natação é a intensidade do treino. A intensidade é determinada pela velocidade de natação, que é normalmente medida em metros por minuto. Quanto maior for a intensidade, maiores serão as exigências para o corpo e maior será o esforço para o organismo. Uma forma de aumentar a intensidade é através de um treino intervalado orientado, em que se nadam pequenos troços a alta intensidade com pequenas pausas entre eles. Outro aspeto importante é a duração do treino. A duração do treino depende do nível de desempenho individual do nadador e pode variar entre 30 minutos e várias horas, consoante o objetivo. É importante que a duração do treino não seja nem demasiado curta nem demasiado longa, a fim de obter um efeito de treino ótimo.

Para além do esforço do corpo, a regeneração é também uma parte importante da teoria do treino de natação. Medidas de regeneração específicas, como alongamentos, massagens ou fases de repouso entre as sessões de treino, preparam o corpo para a sessão de treino seguinte. Com os conhecimentos adquiridos, os participantes do nosso curso são capazes de criar planos e sessões de treino cientificamente sólidos e otimizar o seu treino de acordo com cada nível de desempenho.