Practica tehnologiei delfinului
Începem cu exercițiile la nivel de copii și începători și începem cu elementele de bază și exercițiile pregătitoare pentru înotul cu delfin.
Tehnica înotului în delfin sau înotul fluture este considerată stilul cel mai dificil și mai obositor. Tehnica este similară cu înotul cu crawl în ceea ce privește încordarea musculară, însă mișcarea este efectuată cu ambele brațe și ambele picioare, iar mișcarea de ondulare este inițiată din partea inferioară a spatelui. De acolo, are loc o mișcare ondulatorie peste picioare până la picioare, cu o lovitură finală a ambelor picioare. În plus, este necesară o schimbare constantă a poziției în apă, prin care trebuie observat unghiul de atac al părții superioare a corpului. Mișcarea brațelor este împărțită într-o fază de imersiune și extensie, o fază de tracțiune și împingere și o fază de întoarcere.
Vom folosi apoi aripioarele ca ajutor principal. Aceasta ne va învăța mai întâi mișcarea corectă a picioarelor și mișcarea valurilor de delfin. Apoi este ușor să adăugăm mișcarea brațului și să înotăm cel puțin o lungime întreagă de delfin într-o manieră relaxată cu ajutorul aripioarelor.
Tehnica înotului în delfin sau înotul fluture este considerată stilul cel mai dificil și mai obositor. Tehnica este similară cu înotul cu crawl în ceea ce privește încordarea musculară, însă mișcarea este efectuată cu ambele brațe și ambele picioare, iar mișcarea de ondulare este inițiată din partea inferioară a spatelui. De acolo, are loc o mișcare ondulatorie peste picioare până la picioare, cu o lovitură finală a ambelor picioare. În plus, este necesară o schimbare constantă a poziției în apă, prin care trebuie observat unghiul de atac al părții superioare a corpului. Mișcarea brațelor este împărțită într-o fază de imersiune și extensie, o fază de tracțiune și împingere și o fază de întoarcere.
Vom folosi apoi aripioarele ca ajutor principal. Aceasta ne va învăța mai întâi mișcarea corectă a picioarelor și mișcarea valurilor de delfin. Apoi este ușor să adăugăm mișcarea brațului și să înotăm cel puțin o lungime întreagă de delfin într-o manieră relaxată cu ajutorul aripioarelor.
Schimbă WhatsApp®"
Și veți fi redirecționat direct către aplicația WhatsApp®.
