Teoria formării

Teoria antrenamentului în înot este o disciplină teoretică specială care urmărește pregătirea optimă a înotătorilor pentru competiții și îmbunătățirea performanțelor acestora. Pornind de la teoria antrenamentului din Sportkompetent, sunt luate în considerare diverse aspecte specifice înotului, cum ar fi intensitatea antrenamentului, durata antrenamentului, tehnica și regenerarea. Pe parcursul lecțiilor, participanții la cursurile noastre învață despre fondul teoretic al abilităților condiționate în înot, furnizarea de energie, parametrii de sarcină și controlul antrenamentului, precum și despre metodele de antrenament relevante în înot.

Un aspect important al teoriei antrenamentului în înot este intensitatea antrenamentului. Intensitatea este determinată de viteza de înot, care este de obicei măsurată în metri pe minut. Cu cât intensitatea este mai mare, cu atât mai mari sunt solicitările asupra corpului și cu atât mai mare este presiunea asupra organismului. O modalitate de a crește intensitatea este prin antrenamentul pe intervale specifice, în care se înoată secțiuni scurte la intensitate mare, cu pauze scurte între ele. Un alt aspect important este durata antrenamentului. Durata antrenamentului depinde de nivelul individual de performanță al înotătorului și poate varia de la 30 de minute la câteva ore, în funcție de obiectiv. Este important ca durata antrenamentului să nu fie nici prea scurtă, nici prea lungă, pentru a obține un efect optim al antrenamentului.

În plus față de solicitarea organismului, regenerarea este, de asemenea, o parte importantă a teoriei antrenamentului de înot. Măsurile de regenerare specifice, cum ar fi întinderile, masajul sau fazele de repaus între sesiunile de antrenament, pregătesc organismul pentru următoarea sesiune de antrenament. Cu cunoștințele dobândite, participanții la cursurile noastre sunt capabili să creeze planuri și unități de antrenament solide din punct de vedere științific și să își optimizeze antrenamentul pentru fiecare nivel de performanță.