Entrenamiento del suelo pélvico
A medida que envejecemos, la elasticidad y resistencia de nuestros músculos disminuye. Un sistema muscular del suelo pélvico más débil significa que la vejiga y el intest ino ya no reciben el mismo apoyo.
Por lo tanto, una buena musculatura del suelo pélvico es importante para mejorar la continencia vesical y la permeabilidad intestinal. El suelo pélvico es una placa muscular horizontal de la pelvis inferior que se extiende desde el hueso púbico hasta el sacro y el coxis y lateralmente hasta las tuberosidades isquiáticas.
El suelo pélvico mantiene unidos nuestros órganos internos y nos ayuda a mantener la postura. Por tanto, un suelo pélvico fuerte es importante para nuestra salud y bienestar.
El ejercicio puede fortalecer los músculos y mejorar la postura. El entrenamiento del suelo pélvico también puede mejorar el rendimiento sexual.
En la unidad de entrenamiento del suelo pélvico del programa de formación para instructores sénior, los participantes en el curso aprenden sobre la estructura muscular del suelo pélvico, su función y los problemas que plantea una musculatura del suelo pélvico mal entrenada en la vejez. También se analiza la importancia del entrenamiento del suelo pélvico para la salud de hombres y mujeres en la tercera edad.
En la parte práctica, se presentan y demuestran ejercicios para fortalecer el suelo pélvico. Al principio del entrenamiento, la principal dificultad radica en reconocer los músculos del suelo pélvico y poder trabajarlos de forma específica. Por este motivo, se muestran y se aprenden diferentes variaciones de ejercicios sentado, tumbado, de rodillas o de pie.
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