Ciclu de întindere/scurtare/antrenament pliometric
Unitatea de antrenament pliometric se ocupă de o formă specială de antrenament care are ca scop îmbunătățirea vitezei sportivilor și a forței reactive în special. Fiecare sportiv poate beneficia de acest lucru. Aceste metode de antrenament sunt deosebit de importante în atletism, jocuri, arte marțiale și schi. Cel mai cunoscut exemplu este antrenamentul forței de sărituri cu ajutorul cutiei plyo, numită după această formă de antrenament. Cu toate acestea, există, de asemenea, diverse modalități de a antrena forța reactivă în partea superioară a corpului.
Această formă de antrenament se bazează pe ciclul întindere-scurtare (DVZ) al aparatului vizual-muscular. Acesta utilizează reflexul de întindere și energia stocată asociată pentru a genera mai multă forță atunci când complexul mușchi-tendon este activat.
Deoarece nu numai mușchii, ci și tendoanele și ligamentele sunt solicitate, acestea pot fi, de asemenea, întărite, iar riscul de accidentare poate fi ulterior redus la minimum. Cu toate acestea, prioritatea principală a acestor metode de antrenament este îmbunătățirea performanțelor sportivului.
Participanții la curs află care sunt procesele exacte ale unui DVZ și care sunt cerințele structurale care trebuie îndeplinite pentru ca DVZ să funcționeze bine. De asemenea, li se oferă o gamă largă de exerciții cu o structură metodică pentru creșterea forței reactive.
Schimbă WhatsApp®"
Și veți fi redirecționat direct către aplicația WhatsApp®.
