Consilier medical sportiv certificat - formare față în față la interfața dintre sport și medicină

Succesul în sport, indiferent dacă este competitiv sau amator, necesită o pregătire și un antrenament de egalizare specifice sportului. Acest lucru este esențial pentru îmbunătățirea performanței. Antrenamentul specific sportului ar trebui, de asemenea, să contracareze eventualele dezechilibre și probleme de suprasarcină.

Prin urmare, antrenamentul specific sportului implică antrenamente de forță, rezistență, coordonare, viteză și flexibilitate, care sunt adaptate special pentru sportul respectiv. În sporturile de competiție, este, de asemenea, important să se includă în antrenament condițiile de presiune existente (presiunea timpului, presiunea așteptărilor etc.).

Pentru a se antrena în mod specific, analiza tipului de sport îl ajută pe antrenor să creeze un profil de cerințe și sarcini pentru sportul respectiv, care determină, de asemenea, condiția țintă a sportivului. Pentru a putea efectua o pregătire specifică sportului pe baza analizei cerințelor, aceasta trebuie să fie foarte specifică, individualizată și diferențiată.

Cu toate acestea, în principiu, stimulii de antrenament nespecifici pot avea, de asemenea, o influență pozitivă asupra capacităților specifice sportului. Prin urmare, dacă un program de antrenament este specific sportului depinde de mai mulți factori. Transferul joacă aici un rol important. În această unitate, participanții la curs învață cum pot crea antrenamente specifice sportului pentru diferite sporturi pe baza analizei tipului de sport, inclusiv sub influența condițiilor de presiune.

După efectuarea unei analize sportive, atunci când se creează un program de antrenament se pune problema transferabilității unui exercițiu de antrenament la obiectivul de antrenament. În cazul exercițiilor de transfer, se pune întotdeauna problema transferabilității optime la performanța specifică sportului.

De exemplu, genuflexiunile care utilizează "metoda de antrenament IK" ar contribui la o îmbunătățire în disciplinele sportive de alergare sau sărituri, în timp ce utilizarea "metodei de hipertrofie" ar duce la o deteriorare.

Astfel, pentru un transfer optim al exercițiilor, trebuie luată în considerare nu numai mișcarea specifică sportului, ci și metoda utilizată.
Dar asta este tot? În ce măsură este adecvată antrenarea forței specifice unghiului și ce rol joacă rata de dezvoltare a forței?

În această unitate, participanții la curs vor învăța toate aspectele importante ale antrenamentului de transfer și, mai presus de toate, cum se poate realiza cel mai bine transferul forței, vitezei, coordonării și tehnicii către performanța specifică sportului .

Unitatea de tehnici de prindere în sporturile active constă dintr-o parte teoretică și una practică. În partea teoretică, măsurile de regenerare activă și pasivă sunt mai întâi repetate pe scurt, iar masajul este preluat ca obiectiv principal. În primul rând, participanții la curs vor învăța despre tipurile de masaj (de la masajul clasic la cel sportiv) și domeniile lor de aplicare. Pentru a înțelege mai bine diferitele domenii de aplicare, efectele fizice și psihologice ale masajelor individuale sunt, de asemenea, discutate mai în detaliu. Înainte de a trece la partea practică, trebuie clarificate interdicțiile de masaj, regulile de bază și secvența, precum și diferitele tehnici de masaj . În practică, tehnicile de prindere ale masajului clasic sunt demonstrate și apoi încercate chiar de către participanți. Există numeroase ocazii de a exersa, deoarece mișcările sunt efectuate de la mușchii picioarelor până la gât.

Sistemul nervos central este centrul nostru de control și este baza tuturor mișcărilor. Deși avem 100 de miliarde de celule cerebrale, utilizăm doar un mic procent din potențialul imens al creierului nostru.

Antrenamentul de coordonare bazat pe abordarea Life Kinetics este un program de antrenament dezvoltat științific, care ne provoacă creierul în ceea ce privește coordonarea, cunoașterea și percepția vizuală prin intermediul unor sarcini neobișnuite. S-a demonstrat că acest tip de antrenament de coordonare crește performanța creierului și inteligența de rezolvare a problemelor, adică capacitatea de a acționa frecvent corect. Scopul este de a surprinde creierul cu noi provocări care sunt și distractive. Stimulii noi creează sinapse noi în creier, iar acest lucru conduce în cele din urmă la performanțe mai ridicate. Această metodă specială de antrenament crește concentrarea, rezistența la stres, viteza de acțiune, o mai bună coordonare, reducerea erorilor și îmbunătățirea percepției vizuale.

În cadrul acestei sesiuni, participanții vor afla toate informațiile de bază despre antrenamentul de coordonare bazat pe Life Kinetics, în timp ce în partea practică vor fi prezentate și efectuate o serie de exerciții pentru toți, de la începători la sportivi de performanță . Această metodă de antrenament deschide posibilități complet noi în antrenamentul de zi cu zi și poate duce performanța la nivelul următor.

Măsurile de regenerare și planificarea direcționată a fazelor de regenerare reprezintă o parte esențială a unui proces de antrenament de succes, pentru a rămâne pe termen lung o activitate sportivă de succes și fără accidentări. Efortul și regenerarea sunt inextricabil legate, iar lipsa măsurilor de regenerare duce la perioade mai lungi de recuperare și la adaptări slabe sau inexistente la antrenament.

Regenerarea este un proces prin care consecințele stresului fizic și psihologic sunt egalizate. Prin urmare, este important ca un antrenor să ia în considerare fazele de regenerare adecvate în funcție de sarcina din planul de antrenament și, dacă este necesar, să recunoască rapid simptomele de oboseală și să reacționeze corect.

În această unitate, participanții vor învăța despre cauzele oboselii, simptomele oboselii și diferențele dintre oboseala centrală și cea periferică. De asemenea, vor afla totul despre măsurile active de regenerare, cum ar fi tehnicile de relaxare, antrenamentul autogen și masajul fasciei, precum și despre măsurile pasive, cum ar fi termoterapia, crioterapia și băile alternante, pentru a numi doar câteva. Nu în ultimul rând, veți afla totul despre diferitele moduri de acțiune ale măsurilor individuale de regenerare până la aplicarea corectă și specifică sarcinii individuale.

Dacă vă interesează mai mult regenerarea și relaxarea, merită să aruncați o privire la cursurile noastre de formare pentru a deveni instructor de relaxare.

Împreună cu analiza antrenamentului și a competiției, analiza tipului de sport constituie piatra de temelie a oricărui plan de antrenament profesional, de înaltă calitate.

Scopul analizei tipului de sport este de a analiza un sport în detaliu și de a filtra componentele și caracteristicile individuale pentru planificarea antrenamentului pe baza acestora. Aceasta începe cu antropometria sportivului și condițiile favorabile pentru sport. Se continuă cu abilitățile de mișcare caracteristice , cum ar fi abilitățile de coordonare care determină performanța sau modelele de mișcare relevante și solicitarea musculară a acestora. Aceasta include, de asemenea, modelele de stres ale sportului în ceea ce privește forța, rezistența, viteza, agilitatea și nu trebuie uitat stresul mental. Acest lucru ridică întrebări precum:

Ce fel de mobilitate este necesară? Ce fel de forță? Care este durata de aplicare a forței în competiție? Există diferențe specifice poziției? Nu în ultimul rând, desigur, ritmurile/ciclurile sportului, adică cât de lungă este durata competiției, cât de lungă este durata sarcinii efective, cât de mare este intensitatea, ...

În cadrul acestei unități, participanții vor învăța toți factorii relevanți și instrumentele de analiză asociate pentru analizarea sporturilor și vor fi apoi capabili să examineze un sport în detaliu.

Această unitate foarte orientată spre practică predă atât bandajul clasic , cât și bandajul kinesio , care a devenit foarte popular în ultimii ani.
Benzile clasice sunt bandaje adezive funcționale concepute pentru a oferi stabilitate articulațiilor și pentru a preveni mișcările nedorite. Aceste benzi pot oferi stabilitate articulațiilor, în special după leziuni ale aparatului ligamentar, și permit încărcarea articulațiilor mai devreme. De asemenea, acestea pot fi utilizate pentru a susține articulațiile cronice instabile. De asemenea, benzile pot fi utilizate pentru a ameliora durerea și a îmbunătăți funcția în cazul durerilor articulare. În partea practică, sunt discutate diferite bandaje pentru gleznă, bandaje de susținere pentru instabilitatea rotațională a genunchiului, bandaje pentru fixarea articulației umărului și bandaje pentru încheietura mâinii până la bandaje pentru articulația metacarpofalangiană a degetului mare.
Kinesio taping tratează durerea, inflamația și umflarea cu ajutorul unei benzi elastice, autoadezive. După un istoric medical detaliat și diverse teste, banda este aplicată pe zonele corpului unde poate obține cel mai bine efectul dorit. Banda rămâne acolo timp de câteva zile până la două săptămâni pentru a obține un efect mai bun. Se spune că banda kinesio are o serie de efecte, cum ar fi îmbunătățirea circulației sanguine și a metabolismului, activarea sistemului limfatic și influențarea funcției musculare, îmbunătățind astfel stabilizarea musculară a articulațiilor. În practică, kinesio tape-ul este testat pe 19 mușchi diferiți .

Diagnosticul performanței este utilizat pentru a determina condiția fizică actuală și constituie baza oricărei intervenții de antrenament de succes. Testele pot fi utilizate pentru stabilirea obiectivelor și monitorizarea procesului de antrenament. Testele intermediare (retestele) pot fi utilizate pentru a trage concluzii utile cu privire la planificarea și controlul actual al antrenamentului și se pot face adaptări dacă este necesar. Cu ajutorul diagnosticării performanței, pot nu numai să monitorizez mai bine progresul antrenamentului, ci și starea de sănătate a sportivului. De exemplu, testele regulate sunt utile în recunoașterea rapidă a semnelor de suprasolicitare.

Această unitate tratează testele practice uzuale pentru analiza stării actuale a performanței. Se face o distincție între testele motorii sportive, procedurile de testare bazate pe echipamente și condiția fizică.

Se pune accentul pe contextul teoretic, precum și pe avantajele și dezavantajele diferitelor teste. Criteriile definite pentru procedurile de testare standardizate sunt explicate pentru punerea în aplicare practică. În plus, se oferă o prezentare generală a posibilităților de aplicare specifice sportului și grupului țintă.

Deoarece planificarea formării profesionale este un proces extrem de complex și necesită multe cunoștințe de specialitate și experiență, unitatea de specializare în planificarea formării intră și mai mult în detalii pentru a combina teoria și practica în cel mai bun mod posibil

Din cauza complexității subiectului și a volumului de contribuții din cele două unități anterioare privind planificarea formării, cele mai importante puncte sunt rezumate și repetate scurt și compact la început. După aceea, însă, trecem la practica planificării specifice fiecărui sport. Planurile anuale de antrenament pentru diferite sporturi, cum ar fi triatlonul și tenisul, sunt prezentate și analizate în detaliu, de la macrociclu la ședința de antrenament. Aceasta este planificarea antrenamentului la cel mai înalt nivel. Aceasta include, de asemenea, sporturile care constau din mai multe discipline sau care necesită dezvoltarea mai multor abilități motrice sportive de bază în același timp pentru a atinge un obiectiv. Acest scenariu poate fi întâlnit în sporturile de joc, de exemplu, unde sportivii au nevoie de un nivel ridicat de forță, rezistență și viteză, pe lângă tehnica lor specifică sportului. Sau în triatlon, unde atât tehnica, cât și rezistența specifică sportului trebuie să fie antrenate în trei discipline. Aici nimic nu poate fi lăsat la voia întâmplării și fiecare pas trebuie planificat și coordonat cu precizie. Participanții învață cum pot obține cu adevărat tot ce este mai bun de la atlet și cum pot realiza chiar și sarcini extrem de complexe și obiective ambițioase.

Antrenamentul fasciei cu o rolă de spumă sau așa-numitul "Blackroll" devine din ce în ce mai popular în antrenamentul zilnic al multor sportivi. Ea a devenit din ce în ce mai importantă în ultimii ani, în special în domeniul antrenamentului de reabilitare și prevenire . Din 2004 cel târziu, fascia roll a ajuns și în sporturile de forță și fitness și este un instrument popular pentru încălzire sau ca măsură de regenerare.

Aplicațiile posibile sunt foarte diverse, la fel ca și efectele promise. Se spune că antrenamentul fasciei îmbunătățește mobilitatea, performanța și regenerarea, printre altele. Dar ce se află cu adevărat în spatele mitului fasciei și al antrenamentului fasciei? Pot fi cu adevărat respectate toate promisiunile? Ce sunt fasciile și ce funcții îndeplinesc acestea? Ce tehnici fascia există și cum pot fi folosite eficient?

La toate aceste întrebări se răspunde în partea teoretică a unității Myofascial Training. În partea practică, participanții vor primi o prezentare generală a exercițiilor pentru întregul corp și vor aplica unele tehnici fasciale.

Unitatea de fiziologie a performanței se bazează pe fiziologia din modulul de competențe sportive. În timp ce în fiziologie au fost explorate elementele de bază ale alimentării cu energie a mușchilor, ale sistemului cardiovascular și ale sistemului respirator, fiziologia performanței aprofundează subiectul și prezintă efectele diferiților stimuli de stres asupra organismului. În acest fel, se examinează mai detaliat contextul efortului sportiv și modificările provocate de controlul conștient al metodelor de antrenament. În special, metabolismul energetic, oboseala musculară și fenomenele de adaptare fiziologică ale antrenamentului de anduranță și de forță sunt examinate în profunzime. De exemplu, sunt analizate efectele fiziologice ale antrenamentului la altitudine sau ale dopajului sanguin. În ceea ce privește antrenamentul de forță, sunt prezentate fenomenele de adaptare morfologică a mușchilor la diferitele metode de antrenament și este examinat procesul de creștere musculară la nivel celular .

Unitatea de antrenament pliometric se ocupă de o formă specială de antrenament care are ca scop îmbunătățirea vitezei sportivilor și a forței reactive în special. Fiecare sportiv poate beneficia de acest lucru. Aceste metode de antrenament sunt deosebit de importante în atletism, jocuri, arte marțiale și schi. Cel mai cunoscut exemplu este antrenamentul forței de sărituri cu ajutorul cutiei plyo, numită după această formă de antrenament. Cu toate acestea, există, de asemenea, diverse modalități de a antrena forța reactivă în partea superioară a corpului.

Această formă de antrenament se bazează pe ciclul întindere-scurtare (DVZ) al aparatului vizual-muscular. Acesta utilizează reflexul de întindere și energia stocată asociată pentru a genera mai multă forță atunci când complexul mușchi-tendon este activat.

Deoarece nu numai mușchii, ci și tendoanele și ligamentele sunt solicitate, acestea pot fi, de asemenea, întărite, iar riscul de accidentare poate fi ulterior redus la minimum. Cu toate acestea, prioritatea principală a acestor metode de antrenament este îmbunătățirea performanțelor sportivului.

Participanții la curs află care sunt procesele exacte ale unui DVZ și care sunt cerințele structurale care trebuie îndeplinite pentru ca DVZ să funcționeze bine. De asemenea, li se oferă o gamă largă de exerciții cu o structură metodică pentru creșterea forței reactive.

Pe baza unității de planificare și periodizare a formării, participanții ar trebui să aibă deja cunoștințe de bază despre planificarea formării. Scopul unității de analiză a planificării formării este de a aprofunda subiectul și de a analiza în detaliu procesele de formare.

Primul pas este analiza și descoperirea erorilor generale în planificarea formării. Acestea includ puncte elementare, cum ar fi analiza inadecvată a situației actuale sau analiza antrenamentului și a competiției, erori în stabilirea obiectivelor (atât pe termen scurt, cât și pe termen lung), lipsa evaluării performanței și orientarea inadecvată pe faze (macro- și mezociclu) în planificarea antrenamentului. Numai după ce aceste erori au fost descoperite și rectificate se pot aborda analiza și sfaturile privind planificarea specifică a antrenamentului. Aici se discută planificarea abilităților motorii sportive individuale de bază (forță, rezistență, viteză, agilitate și coordonare) și modul în care acestea pot fi integrate într-un proces de antrenament pe termen lung și, dacă este necesar, combinate fără interacțiuni majore. Acest lucru include ciclizarea metodelor de antrenament, fazele de congestie, precum și regenerarea și combinarea unităților de antrenament într-un microciclu. Aceasta înseamnă că absolvenții noștri știu ce este necesar pentru planificarea optimă a antrenamentului și cum pot fi atinse obiectivele individuale, de la sportul de amatori la sportul de performanță.

Planificarea antrenamentului este o parte esențială a activității unui consilier medical sportiv calificat. Pentru a obține progrese în antrenament și pentru a îmbunătăți performanțele pe termen lung, trebuie să se țină seama de o serie de factori. Aceasta înseamnă că periodizarea (planificarea sistematică, precum și proiectarea metodică și temporală a procesului de antrenament) reprezintă baza pentru atingerea obiectivelor pe termen lung. Nivelul de pregătire, vârsta, regenerarea, timpul disponibil și mulți alți factori joacă un rol important în planificarea pregătirii. Planul de antrenament poate fi implementat cu succes în practică numai dacă sunt luate în considerare nevoile și resursele individuale ale clientului.

Absolvenții noștri învață despre fenomenele de adaptare fiziologică a sistemelor funcționale ale organismului prin diferite sarcini de antrenament. De asemenea, ei învață despre diferite modele de periodizare și despre modul în care acestea pot fi puse în practică la diferite niveluri de performanță. Aceasta înseamnă că absolvenții noștri știu ce este necesar pentru planificarea optimă a antrenamentului , ce obstacole pot apărea în calea acestuia și cum să stabilească (și, bineînțeles, să atingă) corect obiectivele individuale.

Deși în urmă cu câțiva ani antrenamentul mental nu a beneficiat de atenția cuvenită, acesta este în prezent parte integrantă a sportului (de performanță).

Antrenamentul mental ne permite să anticipăm mental acțiuni și să retrăim mental diverse rezultate în avans. În sport, este posibil să influențăm succesele în învățare și performanțele competitive lăsându-le să se desfășoare în mintea noastră. Cu alte cuvinte, anticipăm mental produsul final. Nu contează dacă este vorba de o mișcare sau de distanța parcursă. Trucul constă în a crea în mintea noastră ceva ce nu am realizat încă sau pe care dorim să îl realizăm. Este de la sine înțeles că acest lucru nu înlocuiește antrenamentul real. Cu toate acestea, este un supliment bun care poate fi utilizat pentru a optimiza antrenamentul real . De asemenea, ajută sportivul să găsească o stare de spirit optimă, undeva între activarea anxietății și relaxare, pentru a putea oferi cele mai bune performanțe în competiție. Antrenamentul mental poate fi utilizat și pentru stabilirea obiectivelor, motivație, concentrare, gestionarea situațiilor de presiune și măsuri de regenerare.

În această unitate, participanții la curs vor învăța despre diferitele tehnici de antrenament mental și despre modul în care acestea pot fi utilizate în diferite moduri.

Dacă sunteți mai interesat de domeniul antrenamentului mental, vă puteți aprofunda cunoștințele cu licența noastră Sport Mental Trainer B!