Теорија обуке

Обука пливања је посебна теоријска дисциплина која има за циљ да оптимално припреми пливаче за такмичења и повећа њихов учинак. Надовезујући се на теорију тренинга из Спорткомпетента, узимају се у обзир различити аспекти специфични за пливање, као што су интензитет тренинга, трајање тренинга, техника и регенерација. Током наставе, наши инструктори курса уче теоријску позадину фитнес вештина у пливању, снабдевање енергијом, параметре оптерећења и контролу тренинга, као и релевантне методе тренинга у пливању.

Важан аспект тренинга у пливању је интензитет тренинга. Интензитет се одређује брзином пливања, обично се мери у метрима у минути. Што је интензитет већи, то су већи захтеви за тело и веће оптерећење организма. Један од начина да се повећа интензитет је кроз циљани интервални тренинг, у којем се кратке дужине удаљености пливају високим интензитетом са кратким паузама између. Још један важан аспект је трајање обуке. Трајање тренинга зависи од индивидуалног нивоа пливача и може трајати од 30 минута до неколико сати, у зависности од циљева. Важно је да трајање тренинга не буде прекратко или предуго како би се постигао оптималан ефекат тренинга.

Поред стреса за тело, регенерација је такође важан део тренинга пливања. Циљане мере регенерације као што су истезање, масажа или периоди одмора између тренинга припремају тело за следећи стрес. Са знањем које смо прикупили, наши полазници курса су у стању да креирају научно засноване планове и јединице обуке и оптимално прилагоде обуку сваком нивоу учинка.