Top beoordelingen
Beveiligde gratis proeftoegang Probeer eerst, dan studeren!
Afgestudeerde webdesigner
van € 1.690,- | Klassikale cursus
» OnzeLeerpakketten
Flexibel leren - onze mogelijke leermogelijkheden voor de cursus:
Informatie over de cursus
Afgestudeerde webdesigner
Financieringsmogelijkheden
Financiering tot 100% mogelijk
Financiering tot 100% mogelijk
Erkend instituut
ZFU, TÜV gecertificeerd & academisch team van docenten
ZFU, TÜV gecertificeerd & academisch team van docenten
Toegang mogelijk op elk moment
Leermateriaal onmiddellijk beschikbaar
Leermateriaal onmiddellijk beschikbaar
Duur van het trainingsprogramma
Jij bepaalt je leertempo - examendata kunnen flexibel gekozen worden
Jij bepaalt je leertempo - examendata kunnen flexibel gekozen worden
Academy account voor altijd
Lesmateriaal levenslang beschikbaar
Lesmateriaal levenslang beschikbaar
Geld-terug garantie
14 dagen recht op annulering (volgens de Wet Koop op Afstand)
14 dagen recht op annulering (volgens de Wet Koop op Afstand)
Degelijke wetenschappelijke inhoud
Certificaat wereldwijd geldig & onbeperkt in de tijd
Certificaat wereldwijd geldig & onbeperkt in de tijd
Erkend & gecertificeerd
Onze afgestudeerden, partners & vrienden zeggen
Ons team adviseert je graag per telefoon, chat of persoonlijk.
Gecertificeerd fitnesstrainer - Maak deel uit van de groeiende fitnessindustrie
Heb je behoefte aan een carrièreswitch en wil je eindelijk van je passie voor fitness- en gezondheidstraining een carrière maken? Wil je je eigen training naar een hoger niveau tillen en tegelijkertijd anderen helpen hun doelen te bereiken?
Dan ben je hier aan het juiste adres!
De fitnessbranche groeit en bloeit als nooit tevoren, waardoor er onbegrensde mogelijkheden voor jou ontstaan. Profiteer van deze opkomende trend en spring op de fitnesstrainer bandwagon! Word een expert in functionele krachttraining, sensorimotorische training, training met vrije gewichten en nog veel meer.
Onze gerenommeerde experts begeleiden je stap voor stap en geven je de kennis die je nodig hebt om op maat gemaakte trainingsplannen te maken voor jezelf of voor je toekomstige klanten. Verdiep je in de fascinerende basisbeginselen van anatomie, fysiologie, trainingstheorie en andere boeiende onderwerpen die cruciaal zijn voor je training.
Maar dat is nog niet alles! Als je je kennis verder wilt uitbreiden en het vakgebied van personal training wilt beheersen, ga dan meteen door naar de vervolgopleidingen Dipl. Health Fitness Personal Trainer of Dipl. Professional Health Fitness Personal Trainer. Deze eersteklas cursussen bereiden je niet alleen voor op een succesvolle start in de fitnessbranche, maar ook op het gebied van personal training.
Factsheet over de cursus
Omvang van het leren
187 E
4
EQF-niveau
De training is gericht op EQF-niveau 4 »
Start cursus
Onmiddellijk mogelijk
Variant leren
Klassikale cursussen
Mogelijk
Taal van de instructie
DE
Alle cursusdata
Vind je klassikale cursus
In één oogopslag!
Afgestudeerde webdesigner
Gecertificeerd fitnesstrainer - jouw carrièrestart in de fitnessbranche
Word een fitnessexpert met een persoonlijke opleiding
Onze opleiding tot face-to-face fitnesstrainer biedt je een inspirerende reis door de wereld van sport en gezondheid. We leggen veel nadruk op praktische oefeningen en gedeelde ervaringen die je zullen vergezellen op je weg om een volleerd trainer te worden. Deze cursus zal een breed scala aan perspectieven voor je openen . Je wordt niet alleen interessanter voor fitnessbedrijven, maar ook voor gezondheids- en revalidatiecentra. Doe met ons mee en dompel jezelf onder in de fascinerende wereld van sport en gezondheid. Samen zullen we je passie omzetten in een bevredigende carrière als fitnesstrainer.
Wat kun je verwachten van ons trainingsprogramma?
Het doel van het trainingsprogramma is om diepgaande kennis bij te brengen op alle belangrijke gebieden van de gezondheidssport. Iedereen is welkom, of je nu beginner, teamsporter of bodybuilder bent. Als je de opleiding met succes hebt afgerond, staat niets je meer in de weg om een nieuwe start te maken in je carrière en je training te optimaliseren.
Je kunt de opleiding tot fitnesstrainer volgen op een van onze vele locaties in Oostenrijk en Duitsland . Je kunt op elk moment beginnen dankzij ons uitgebreide e-learningprogramma voor de module basissportvaardigheden! De theoretische inhoud wordt getoetst via online meerkeuzevragen. Het programma wordt afgesloten met een praktisch eindexamen; je hoeft geen theoretisch proefschrift te schrijven.
Op de Fitness Academy word je op een praktische manier voorbereid op het werken als fitnesstrainer in een fitnessstudio. Je leert onder andere omgaan met halters, barbells, machinetraining en het maken van trainingsconcepten. Als fitnesstrainer ben je in staat je klanten te trainen op fitnessapparatuur, trainingsbegeleiding te geven, trainingsplannen op te stellen en te ontwikkelen en heb je het talent om gezonde mensen te motiveren hun doelen te bereiken.
Voorwaarden voor deelname
- Online of schriftelijke inschrijving
- Fysieke basisconditie (ervaring met apparatuurtraining of een lidmaatschap van een sportschool is een voordeel)
- Minimumleeftijd 18 jaar (voor deelnemers jonger dan 18 jaar is schriftelijke toestemming van de ouders nodig voor inschrijving)
certificaat van voltooiing
Onze certificaten zijn wereldwijd geldig en worden in verschillende versies uitgegeven. Op verzoek kun je ons certificaat in verschillende talen ontvangen (DE, EN, ES), met landspecifieke informatie en met of zonder gedrukte cijfers.
Al deze varianten kun je levenslang gratis downloaden van je online campus. Daarnaast ontvang je, afhankelijk van het leerpakket dat je hebt aangeschaft, een certificaat naar keuze, dat wordt uitgegeven op speciaal papier van hoge kwaliteit met reliëfdruk.
Het volgende certificaat (in verschillende talen DE, EN, ES) wordt uitgereikt:
"Dipl. Fitnesstrainer"
"Licentie fitnesstrainer A".
Heb je specifieke vragen over het trainingsprogramma?
We helpen je graag per telefoon, e-mail of chat. Maar misschien vind je het antwoord op je vraag in onze algemene FAQ of FAQ over fitnesstrainers.
Inhoud van de cursus - wat je tijdens de training leert
Omvang van het leren
187 E | Toepassingsgebied
EDK
187
IT-expertise
Onze trainingsprogramma's komen over het algemeen in aanmerking voor financiering. De betreffende financieringsinstantie beslist of je in aanmerking komt voor financiering.
We ondersteunen je graag bij het verzamelen van alle benodigde cursusinformatie die je nodig hebt voor je financieringsaanvraag.
Natuurlijk staan we gedurende het hele proces klaar om je te adviseren en je te ondersteunen vanaf de eerste aanvraag tot het indienen van je aanvraag. Neem contact met ons op - wij zorgen ervoor dat je zo goed mogelijk voorbereid bent!
Module IT-expertise
Alle hoofdstukken van de onderwerpen weergeven
Basiskennis IT
Het vak "IT-basiskennis" leert je de basiskennis en concepten van elektronische gegevensverwerking. Het biedt een uitgebreide inleiding in de wereld van computertechnologie, besturingssystemen, netwerken en nog veel meer.
Een computer is een elektronisch apparaat dat wordt gebruikt om gegevens te verwerken. Hij voert berekeningen uit en slaat informatie op en verwerkt deze. Er zijn verschillende soorten computers, waaronder personal computers (pc's), servers en embedded systemen. Elk type heeft specifieke toepassingen en functies.
Een besturingssysteem beheert de hardware- en softwarebronnen van een computer. Het maakt de uitvoering van toepassingen mogelijk en zorgt voor communicatie tussen hardware en software. De bekendste besturingssystemen zijn Windows, macOS en Linux, hoewel elk besturingssysteem zijn eigen kenmerken en toepassingsgebieden heeft.
Code kan vertaald worden door compilers of interpreters. Compilers zetten de volledige code om in machinetaal, terwijl interpreters de code regel voor regel uitvoeren. De fetch-decode-execute cyclus beschrijft het proces waarmee de processor instructies ophaalt, decodeert en uitvoert.
Een proces is een programma dat wordt uitgevoerd. Het beheer van processen omvat de toewijzing van bronnen en de bewaking van hun uitvoering. Multitasking maakt de gelijktijdige uitvoering van meerdere processen mogelijk, waarbij procesplanning bepaalt welke processen wanneer en hoe lang worden uitgevoerd.
Hardware wordt bestuurd door speciale software, drivers genaamd. Drivers maken communicatie mogelijk tussen het besturingssysteem en hardwarecomponenten door specifieke commando's en gegevens door te sturen.
Deze module biedt een stevige basis in de basisprincipes van elektronische gegevensverwerking en bereidt studenten voor op het begrijpen en toepassen van complexere concepten in IT.
Een computer is een elektronisch apparaat dat wordt gebruikt om gegevens te verwerken. Hij voert berekeningen uit en slaat informatie op en verwerkt deze. Er zijn verschillende soorten computers, waaronder personal computers (pc's), servers en embedded systemen. Elk type heeft specifieke toepassingen en functies.
Een besturingssysteem beheert de hardware- en softwarebronnen van een computer. Het maakt de uitvoering van toepassingen mogelijk en zorgt voor communicatie tussen hardware en software. De bekendste besturingssystemen zijn Windows, macOS en Linux, hoewel elk besturingssysteem zijn eigen kenmerken en toepassingsgebieden heeft.
Code kan vertaald worden door compilers of interpreters. Compilers zetten de volledige code om in machinetaal, terwijl interpreters de code regel voor regel uitvoeren. De fetch-decode-execute cyclus beschrijft het proces waarmee de processor instructies ophaalt, decodeert en uitvoert.
Een proces is een programma dat wordt uitgevoerd. Het beheer van processen omvat de toewijzing van bronnen en de bewaking van hun uitvoering. Multitasking maakt de gelijktijdige uitvoering van meerdere processen mogelijk, waarbij procesplanning bepaalt welke processen wanneer en hoe lang worden uitgevoerd.
Hardware wordt bestuurd door speciale software, drivers genaamd. Drivers maken communicatie mogelijk tussen het besturingssysteem en hardwarecomponenten door specifieke commando's en gegevens door te sturen.
Deze module biedt een stevige basis in de basisprincipes van elektronische gegevensverwerking en bereidt studenten voor op het begrijpen en toepassen van complexere concepten in IT.
- WAT IS EEN REKENMACHINE?
- Definitie en basisbegrippen
- Verschillende soorten computers (pc's, servers, ingebedde systemen)
- WAT IS EEN BESTURINGSSYSTEEM?
- Taken van een besturingssysteem
- Voorbeelden van veelgebruikte besturingssystemen (Windows, macOS, Linux)
- HOE WORDT CODE UITGEVOERD?
- Vertaling en uitvoering van code (compiler vs. interpreter)
- Opeenvolging van code-uitvoering (fetch-decode-execute cyclus)
- WAT ZIJN PROCESSEN?
- Definitie en beheer van processen
- Multitasking en procesplanning
- HOE WORDT HARDWARE BESTUURD?
- Basisprincipes van hardwarebesturing
- Drivers en hun rol in het systeem
- WAT IS EEN PROGRAMMA?
- Definitie van een programma
- Verschillen tussen toepassingen en systeemsoftware
- NETWERKBASIS
- Basisprincipes van netwerktechnologie
- Netwerkprotocollen en -architecturen (TCP/IP, OSI-model)
- WAT IS EEN SERVER?
- Definitie en taken van een server
- Verschillen tussen server- en clientsystemen
- Voorbeelden en toepassingsgebieden van servers
- WAT IS DE CLOUD?
- Definitie en basisprincipes van cloudtechnologie
- Verschillen tussen publieke, private en hybride clouds
- Voordelen en uitdagingen van het gebruik van de cloud
- INTERNET DER DINGEN (IOT)
- Definitie en basisprincipes van het IoT
- Voorbeelden van IoT-toepassingen (slimme huizen, Industrie 4.0)
- Uitdagingen en toekomst van het IoT
- DIENSTEN
- Definitie en belang van IT-diensten
- Verschillende soorten diensten (webservices, microservices)
- Voorbeelden en toepassingsgebieden van IT-diensten
Codering
In het vak "Codering " worden basis- en geavanceerde concepten van programmeren en softwareontwikkeling behandeld. Het doel is om deelnemers een goed begrip te geven van de verschillende programmeertalen, principes en technieken. Daarnaast wordt het geleerde geconsolideerd door middel van kennistoetsen en praktische opdrachten. Dit zijn de belangrijkste onderwerpen die in deze module aan bod komen:
Programmeertalen en hoe ze werken
Deelnemers leren de basisprincipes en concepten van programmeertalen. Er wordt een overzicht gegeven van high-level en low-level programmeertalen, waarbij de verschillen tussen deze typen duidelijk worden benadrukt. High-level talen zoals Python en Java worden bekeken in vergelijking met machine-georiënteerde talen zoals Assembly.
Van visueel programmeren tot 0 en 1
Dit hoofdstuk behandelt het programmeerbereik van visuele programmeertalen tot machinegeoriënteerde talen. Voorbeelden van visuele programmeertalen, zoals Scratch, en machine-georiënteerde talen, zoals Assembler, worden gepresenteerd. De verschillende programmeerniveaus en hun toepassingen worden uitgelegd.
Grondbeginselen van programmeren
De basisconcepten van programmeren worden hier behandeld. Deze omvatten de syntaxis en semantiek van programmeertalen, de declaratie en het gebruik van variabelen en datatypes (zoals integer, float, string, boolean), evenals het gebruik van rekenkundige, logische en vergelijkingsoperatoren.
Ontwerppatronen
Design patterns zijn bewezen oplossingspatronen voor terugkerende problemen in softwareontwikkeling. Deelnemers leren over de definitie en het doel van design patterns en krijgen voorbeelden van veelvoorkomende patterns zoals singleton, factory en observer. Ook de toepassing en voordelen van design patterns in softwareontwikkeling komen aan bod.
Besturingsstructuren
Dit onderdeel behandelt de basisbesturingsstructuren in programmeren, waaronder voorwaarden en vertakkingen met if, else en elif statements en lussen zoals for en while lussen. Het belang van luscontrole met break en continue wordt ook uitgelegd.
Functies en modulariteit
Deelnemers leren hoe ze functies moeten definiëren en aanroepen, inclusief parameters, retourwaarden en de herbruikbaarheid van code. De basisprincipes van modulariteit en het opdelen van code in beheersbare, herbruikbare modules worden ook behandeld.
Basis gegevensstructuren
Dit onderdeel geeft een basisbegrip van datastructuren zoals lijsten, arrays, woordenboeken, hashmaps, tuples en sets. Studenten leren hoe ze deze structuren kunnen maken, openen en wijzigen.
Eenvoudige algoritmen en probleemoplossingDeelnemers maken kennis met basis sorteeralgoritmen zoals bubble sort en selection sort. Ze leren ook over zoekalgoritmen zoals lineair en binair zoeken. Systematische strategieën om problemen op te lossen en debugmethoden worden besproken.
Objectgeoriënteerd programmeren (OOP)De basisprincipes van objectgeoriënteerd programmeren worden aangeleerd, inclusief klassen, objecten, attributen en methoden. Concepten zoals overerving, polymorfisme en inkapseling worden fundamenteel uitgelegd en geïllustreerd met eenvoudige voorbeelden.
Eenvoudige projecten en praktische toepassingenDeelnemers brengen hun kennis in praktijk in kleine, praktische projecten, zoals de ontwikkeling van een rekenmachine, een takenlijst of een eenvoudig spel. Tot slot komen eenvoudige technieken aan bod voor het controleren en verbeteren van je eigen code door middel van code-reviews.
Programmeertalen en hoe ze werken
Deelnemers leren de basisprincipes en concepten van programmeertalen. Er wordt een overzicht gegeven van high-level en low-level programmeertalen, waarbij de verschillen tussen deze typen duidelijk worden benadrukt. High-level talen zoals Python en Java worden bekeken in vergelijking met machine-georiënteerde talen zoals Assembly.
Van visueel programmeren tot 0 en 1
Dit hoofdstuk behandelt het programmeerbereik van visuele programmeertalen tot machinegeoriënteerde talen. Voorbeelden van visuele programmeertalen, zoals Scratch, en machine-georiënteerde talen, zoals Assembler, worden gepresenteerd. De verschillende programmeerniveaus en hun toepassingen worden uitgelegd.
Grondbeginselen van programmeren
De basisconcepten van programmeren worden hier behandeld. Deze omvatten de syntaxis en semantiek van programmeertalen, de declaratie en het gebruik van variabelen en datatypes (zoals integer, float, string, boolean), evenals het gebruik van rekenkundige, logische en vergelijkingsoperatoren.
Ontwerppatronen
Design patterns zijn bewezen oplossingspatronen voor terugkerende problemen in softwareontwikkeling. Deelnemers leren over de definitie en het doel van design patterns en krijgen voorbeelden van veelvoorkomende patterns zoals singleton, factory en observer. Ook de toepassing en voordelen van design patterns in softwareontwikkeling komen aan bod.
Besturingsstructuren
Dit onderdeel behandelt de basisbesturingsstructuren in programmeren, waaronder voorwaarden en vertakkingen met if, else en elif statements en lussen zoals for en while lussen. Het belang van luscontrole met break en continue wordt ook uitgelegd.
Functies en modulariteit
Deelnemers leren hoe ze functies moeten definiëren en aanroepen, inclusief parameters, retourwaarden en de herbruikbaarheid van code. De basisprincipes van modulariteit en het opdelen van code in beheersbare, herbruikbare modules worden ook behandeld.
Basis gegevensstructuren
Dit onderdeel geeft een basisbegrip van datastructuren zoals lijsten, arrays, woordenboeken, hashmaps, tuples en sets. Studenten leren hoe ze deze structuren kunnen maken, openen en wijzigen.
Eenvoudige algoritmen en probleemoplossingDeelnemers maken kennis met basis sorteeralgoritmen zoals bubble sort en selection sort. Ze leren ook over zoekalgoritmen zoals lineair en binair zoeken. Systematische strategieën om problemen op te lossen en debugmethoden worden besproken.
Objectgeoriënteerd programmeren (OOP)De basisprincipes van objectgeoriënteerd programmeren worden aangeleerd, inclusief klassen, objecten, attributen en methoden. Concepten zoals overerving, polymorfisme en inkapseling worden fundamenteel uitgelegd en geïllustreerd met eenvoudige voorbeelden.
Eenvoudige projecten en praktische toepassingenDeelnemers brengen hun kennis in praktijk in kleine, praktische projecten, zoals de ontwikkeling van een rekenmachine, een takenlijst of een eenvoudig spel. Tot slot komen eenvoudige technieken aan bod voor het controleren en verbeteren van je eigen code door middel van code-reviews.
- PROGRAMMEERTALEN / TYPES
- Principes en concepten van programmeertalen
- Verschillen tussen high-level en low-level talen
- HOE WERKEN ZE?
- Van visueel programmeren naar 0 en 1 (machine-georiënteerde talen)
- Verschillende programmeerniveaus
- Voorbeelden van visuele en machine-georiënteerde programmeertalen
- BASISPRINCIPES VAN PROGRAMMEREN
- Syntaxis en semantiek: uitleg van syntaxisregels en de betekenis van regels code
- Variabelen en datatypes: Verschillende datatypes (integer, float, string, boolean) en hoe variabelen te declareren en te gebruiken
- Operatoren: Rekenkundige, logische en vergelijkingsoperatoren
- ONTWERPPATRONEN
- Definitie en doel van ontwerppatronen
- Voorbeelden van veelvoorkomende ontwerppatronen (singleton, factory, observer)
- Toepassing en voordelen van design patterns in softwareontwikkeling
- CONTROLESTRUCTUREN
- Condities en vertakkingen: if, else en elif statements
- Lussen: for- en while-lussen, evenals de betekenis van luscontrole (break, continue)
- FUNCTIES EN MODULARITEIT
- Definitie en aanroepen van functies: Parameters, retourwaarden en het belang van herbruikbaarheid van code
- Basisprincipes van modulariteit: hoe code opdelen in hanteerbare, herbruikbare modules
- BASISGEGEVENSSTRUCTUREN
- Lijsten en arrays: Elementen maken, openen en wijzigen
- Woordenboeken en hashmaps: Basisbegrip en toepassing
- Tuples en sets: gebruik en verschillen met lijsten en woordenboeken
- EENVOUDIGE ALGORITMEN EN PROBLEEMOPLOSSING
- Sorteer algoritmen: Inleiding tot eenvoudige sorteermethoden zoals bubble sort en selection sort
- Zoeken: Lineair en binair zoeken
- Strategieën voor probleemoplossing: Benaderingsmethoden voor systematisch problemen oplossen en debuggen
- OBJECTGEORIËNTEERD PROGRAMMEREN (OOP)
- Basisprincipes van OOP: klassen, objecten, attributen, methoden
- Concepten zoals overerving, polymorfisme en inkapseling: basisuitleg en eenvoudige voorbeelden
- EENVOUDIGE PROJECTEN EN PRAKTISCHE TOEPASSINGEN
- Kleine projecten: Praktijkgerichte oefeningen zoals een rekenmachine, een takenlijst of een eenvoudig spel
- Codebeoordelingen: Eenvoudige technieken voor het beoordelen en verbeteren van je eigen code
Databases
Het onderwerp "Databases" biedt een basisinleiding in de concepten en toepassingen van databases. Het doel is om deelnemers een goed begrip te geven van de verschillende soorten databases, hun voordelen en de meest gebruikte databasesystemen. Dit zijn de belangrijkste onderwerpen die in deze module aan bod komen:
Wat zijn databases?
Een database is een gestructureerde verzameling gegevens. Er zijn relationele databases, die gegevens organiseren in tabellen met relaties, en niet-rationele databases, die flexibeler zijn en vaak worden gebruikt voor specifieke toepassingen zoals big data.
Waarom heb je databases nodig?
Databases bieden efficiënt gegevensbeheer, snelle query's en een betere gegevensbeveiliging. Ze zijn essentieel voor toepassingen zoals klantendatabases, financiële systemen en magazijnbeheer.
De meest gebruikte databases:
MySQL: Open source, veel gebruikt voor webapplicaties.
PostgreSQL: Geavanceerde functies en SQL-ondersteuning.
Oracle Database: Zeer schaalbaar, voor grote organisaties.
Microsoft SQL Server: Geïntegreerd in de Windows-omgeving.
MongoDB: NoSQL-database voor ongestructureerde gegevens.
SQLite: Lichtgewicht, ideaal voor mobiele toepassingen.
Deze module biedt een solide basis voor het begrijpen en gebruiken van databases.
Wat zijn databases?
Een database is een gestructureerde verzameling gegevens. Er zijn relationele databases, die gegevens organiseren in tabellen met relaties, en niet-rationele databases, die flexibeler zijn en vaak worden gebruikt voor specifieke toepassingen zoals big data.
Waarom heb je databases nodig?
Databases bieden efficiënt gegevensbeheer, snelle query's en een betere gegevensbeveiliging. Ze zijn essentieel voor toepassingen zoals klantendatabases, financiële systemen en magazijnbeheer.
De meest gebruikte databases:
MySQL: Open source, veel gebruikt voor webapplicaties.
PostgreSQL: Geavanceerde functies en SQL-ondersteuning.
Oracle Database: Zeer schaalbaar, voor grote organisaties.
Microsoft SQL Server: Geïntegreerd in de Windows-omgeving.
MongoDB: NoSQL-database voor ongestructureerde gegevens.
SQLite: Lichtgewicht, ideaal voor mobiele toepassingen.
Deze module biedt een solide basis voor het begrijpen en gebruiken van databases.
- WAT ZIJN DATABASES?
- Definitie en basisconcepten van databases
- Relationele vs. niet-relationele databases
- WAAROM HEB JE ZE NODIG?
- Voordelen van het gebruik van databases
- Voorbeelden van databasetoepassingen
- DE MEEST GEBRUIKTE DATABASES
- Overzicht van de meest gebruikte databases
- Kenmerken en toepassingsgebieden van de populairste databasesystemen
Inleiding tot elektronische gegevensverwerking (EDP)
Het vak "Inleiding tot elektronische gegevensverwerking (EDP)" leert de basiskennis en het belang van gegevensverwerking op verschillende gebieden van het leven. Studenten leren over de historische ontwikkeling en praktische toepassingen.
Belang en noodzaak van gegevensverwerking
Gegevensverwerking is onmisbaar op bijna alle gebieden van het moderne leven. Het maakt efficiënt beheer en analyse van grote hoeveelheden gegevens mogelijk, verbetert de besluitvorming en optimaliseert bedrijfsprocessen. In de huidige digitale wereld is het vermogen om gegevens te verwerken een essentiële voorwaarde voor succes in veel beroepen en industrieën.
Geschiedenis van gegevensverwerking
De geschiedenis van gegevensverwerking gaat ver terug, van de eerste mechanische rekenmachines tot moderne computers. Belangrijke mijlpalen zijn de uitvinding van ponskaartmachines, de ontwikkeling van de eerste computers in de jaren 40 en de snelle ontwikkeling van de technologie in de 20e en 21e eeuw. Deze evolutie heeft de manier waarop we gegevens verwerken en gebruiken fundamenteel veranderd.
Voorbeelden uit de praktijk
Gezondheidszorg: Elektronische patiëntendossiers maken efficiënt beheer van patiëntgegevens mogelijk en verbeteren de kwaliteit van de medische zorg door snelle toegang tot relevante informatie.
Bedrijfsleven: Bedrijven gebruiken gegevensverwerking voor het optimaliseren van bedrijfsprocessen, klantenbeheer en voor datagestuurde marketingstrategieën.
Wetenschap: In onderzoek worden grote hoeveelheden gegevens geanalyseerd om wetenschappelijke kennis te vergaren en innovatie te stimuleren, bijvoorbeeld in genoomonderzoek of klimaatmodellering.
Belang en noodzaak van gegevensverwerking
Gegevensverwerking is onmisbaar op bijna alle gebieden van het moderne leven. Het maakt efficiënt beheer en analyse van grote hoeveelheden gegevens mogelijk, verbetert de besluitvorming en optimaliseert bedrijfsprocessen. In de huidige digitale wereld is het vermogen om gegevens te verwerken een essentiële voorwaarde voor succes in veel beroepen en industrieën.
Geschiedenis van gegevensverwerking
De geschiedenis van gegevensverwerking gaat ver terug, van de eerste mechanische rekenmachines tot moderne computers. Belangrijke mijlpalen zijn de uitvinding van ponskaartmachines, de ontwikkeling van de eerste computers in de jaren 40 en de snelle ontwikkeling van de technologie in de 20e en 21e eeuw. Deze evolutie heeft de manier waarop we gegevens verwerken en gebruiken fundamenteel veranderd.
Voorbeelden uit de praktijk
Gezondheidszorg: Elektronische patiëntendossiers maken efficiënt beheer van patiëntgegevens mogelijk en verbeteren de kwaliteit van de medische zorg door snelle toegang tot relevante informatie.
Bedrijfsleven: Bedrijven gebruiken gegevensverwerking voor het optimaliseren van bedrijfsprocessen, klantenbeheer en voor datagestuurde marketingstrategieën.
Wetenschap: In onderzoek worden grote hoeveelheden gegevens geanalyseerd om wetenschappelijke kennis te vergaren en innovatie te stimuleren, bijvoorbeeld in genoomonderzoek of klimaatmodellering.
- BELANG EN NOODZAAK VAN GEGEVENSVERWERKING OP VERSCHILLENDE GEBIEDEN VAN HET LEVEN
- Relevantie van gegevensverwerking in het dagelijks leven
- Toepassingsgebieden van IT in verschillende industrieën
- Voordelen van gegevensverwerking in de moderne samenleving
- GESCHIEDENIS VAN GEGEVENSVERWERKING
- Ontwikkeling van gegevensverwerking vanaf het begin tot nu
- Mijlpalen en belangrijke uitvindingen in gegevensverwerking
- Evolutie van computertechnologie en de effecten ervan
- VOORBEELDEN UIT DE PRAKTIJK (BIJV. GEZONDHEIDSZORG, BEDRIJFSLEVEN, WETENSCHAP)
- Toepassing van EDP in de gezondheidszorg: Patiëntenbeheer, diagnostische ondersteuning, onderzoek
- Gebruik van IT in het bedrijfsleven: bedrijfsprocessen, boekhouding, marketinganalyses
- Rol van IT in de wetenschap: gegevensanalyse, simulaties, wetenschappelijke publicaties
IT-beveiligingsexpertise
Het vak "Beveiliging" biedt basiskennis op het gebied van gegevensbescherming, authenticatie en cyberveiligheid. Het behandelt de volgende onderwerpen:
Grondbeginselen van gegevensbescherming
Grondbeginselen van gegevensbescherming
- Grondbeginselen van gegevensbescherming: bescherming van persoonlijke gegevens.
- Belangrijke wet- en regelgeving: GDPR en de vereisten ervan.
- Maatregelen om privacy te beschermen: Technieken om privacy te waarborgen.
Basisprincipes van authenticatie
- Definitie en betekenis: identiteitsverificatie voor beveiliging.
- Verschillende methoden: wachtwoorden, biometrische procedures, multifactorauthenticatie.
- Beste praktijken: Veilige authenticatiesystemen.
Cyberveiligheid en hacken
- Grondbeginselen: Bescherming tegen digitale bedreigingen.
- Veel voorkomende bedreigingen: Phishing, malware, DDoS-aanvallen.
- Beveiligingsmaatregelen: Gebruik van firewalls en antivirussoftware.
Deze module bereidt deelnemers voor op het veilig omgaan met gegevens en systemen.
- BASISPRINCIPES GEGEVENSBESCHERMING
- Grondbeginselen van gegevensbescherming
- Belangrijke wet- en regelgeving (bijv. GDPR)
- Maatregelen om privacy te beschermen
- BASISPRINCIPES VAN AUTHENTICATIE
- Definitie en belang van authenticatie
- Verschillende authenticatiemethoden (wachtwoorden, biometrische methoden)
- Beste praktijken voor veilige authenticatie
- CYBERBEVEILIGING EN HACKEN
- Basisprincipes van cyberbeveiliging
- Veelvoorkomende bedreigingen en aanvallen (phishing, malware, DDoS)
- Maatregelen om de beveiliging te verbeteren (firewalls, antivirussoftware)
Software
Het onderwerp "Software" geeft een overzicht van de verschillende soorten software, hun beschikbaarheid op verschillende apparaten, de productie- en distributieprocessen en de communicatie tussen softwareprogramma's.
Er zijn twee hoofdcategorieën software: systeemsoftware, zoals besturingssystemen en stuurprogramma's, en toepassingssoftware, zoals tekstverwerkers en spelletjes. Software is beschikbaar op verschillende apparaten, waaronder desktopcomputers, mobiele apparaten en embedded systemen. Er is zowel platformonafhankelijke software als platformspecifieke toepassingen.
Software wordt geproduceerd met behulp van verschillende ontwikkelingsprocessen zoals agile en het watervalmodel. Versiecontrole en continue integratie/deployment (CI/CD) zijn cruciaal voor efficiënte softwareontwikkeling. Software kan op locatie, in de cloud of als mobiele app worden gedistribueerd.
Software communiceert met elkaar via interfaces zoals API's en webhooks. Deze maken de integratie van diensten en real-time meldingen tussen verschillende applicaties mogelijk.
Deze module bereidt deelnemers uitgebreid voor op het begrijpen van en werken met software in de praktijk.
- WELKE SOORTEN SOFTWARE ZIJN ER?
- Systeemsoftware versus toepassingssoftware
- Voorbeelden van verschillende softwarecategorieën
- OP WELKE APPARATEN IS HET BESCHIKBAAR?
- Desktop, mobiele apparaten, ingebedde systemen
- Platformonafhankelijkheid en platform-specifieke toepassingen
- HOE WORDT SOFTWARE GEPRODUCEERD EN GEDISTRIBUEERD?
- Ontwikkelingsprocessen (agile, watervalmodel)
- Versiecontrole en continue integratie/continue inzet (CI/CD)
- Distributie van software (op locatie, in de cloud, mobiele apps)
- HOE COMMUNICEERT SOFTWARE MET SOFTWARE? (INTERFACES)
- Definitie en soorten interfaces (API's, webhooks)
- Voorbeelden en toepassingen van softwarecommunicatie
Gereedschap
Het onderwerp "Tools" biedt een uitgebreid inzicht in de verschillende tools en omgevingen die worden gebruikt voor de ontwikkeling en het gebruik van moderne softwareoplossingen. Dit omvat basisontwikkeltools, het gebruik van de opdrachtregel, versiebeheer en een inleiding tot kunstmatige intelligentie (AI). Dit gedeelte wordt aangevuld met kennistoetsen en praktische opdrachten.
Inzicht in de werkomgeving
Studenten maken kennis met de basisontwikkelingstools, waaronder teksteditors zoals Visual Studio Code en Sublime Text, en geïntegreerde ontwikkelomgevingen (IDE's) zoals PyCharm en Eclipse. Ze leren de basis commandoregelcommando's die gebruikt worden voor navigatie en bestandsbeheer. Daarnaast krijg je een introductie in versiebeheer met Git en leer je de basiscommando's voor het beheren van codeversies.
Kunstmatige intelligentie
De basisconcepten van kunstmatige intelligentie worden uitgelegd, inclusief definities en verschillende gebieden zoals machine learning en neurale netwerken. Deelnemers leren over use cases en voorbeelden van de toepassing van AI in het dagelijks leven en bespreken de voordelen en uitdagingen van AI-technologieën.
Deze module bereidt deelnemers voor om effectief te werken met moderne ontwikkeltools en om een fundamenteel begrip van kunstmatige intelligentie te ontwikkelen.
Inzicht in de werkomgeving
Studenten maken kennis met de basisontwikkelingstools, waaronder teksteditors zoals Visual Studio Code en Sublime Text, en geïntegreerde ontwikkelomgevingen (IDE's) zoals PyCharm en Eclipse. Ze leren de basis commandoregelcommando's die gebruikt worden voor navigatie en bestandsbeheer. Daarnaast krijg je een introductie in versiebeheer met Git en leer je de basiscommando's voor het beheren van codeversies.
Kunstmatige intelligentie
De basisconcepten van kunstmatige intelligentie worden uitgelegd, inclusief definities en verschillende gebieden zoals machine learning en neurale netwerken. Deelnemers leren over use cases en voorbeelden van de toepassing van AI in het dagelijks leven en bespreken de voordelen en uitdagingen van AI-technologieën.
Deze module bereidt deelnemers voor om effectief te werken met moderne ontwikkeltools en om een fundamenteel begrip van kunstmatige intelligentie te ontwikkelen.
- DE WERKOMGEVING BEGRIJPEN
- Eenvoudige ontwikkeltools: Inleiding tot teksteditors (bv. Visual Studio Code, Sublime Text) en IDE's (bv. PyCharm, Eclipse)
- Opdrachtregel/terminal: Basiscommando's voor navigatie en bestandsbeheer
- Versiebeheer: Inleiding tot Git en basiscommando's voor versiebeheer
- KUNSTMATIGE INTELLIGENTIE
- Definitie en basisconcepten van AI
- Verschillende gebieden van AI (machinaal leren, neurale netwerken)
- Gebruikscases en voorbeelden van AI in het dagelijks leven
- Voordelen en uitdagingen van AI-technologieën
Module Webdesigner:in
Alle hoofdstukken van de onderwerpen weergeven
Duurtraining in de praktijk
Duurtraining is naast krachttraining een belangrijke basis voor goede prestaties in elke sport en heeft ook veel positieve, gezondheidsbevorderende effecten. Hoe beter je je uithoudingsvermogen traint, hoe langer je kunt presteren.
Uithoudingsvermogen betekent echter niet per se zo snel mogelijk zo ver mogelijk rennen. Het gaat er eerder om je uithoudingsvermogen zo te trainen dat je zo lang mogelijk op een bepaalde intensiteit kunt werken. Deze intensiteit is afhankelijk van de sport in kwestie.
In de duurtrainingscursus leren deelnemers de theoretische inhoud van hoe intensieve/extensieve intervaltraining, fietsen, extensieve en intensieve duurmethodes werken. In de praktijk wordt de UKK-looptest uitgevoerd, die ideaal is voor je toekomstige klanten die net beginnen met trainen.
Ook wordt de nadruk gelegd op trainingsplanning. Tijdens de praktische trainingsonderdelen wordt het geleerde in de praktijk toegepast. Afgestudeerden zijn in staat zelfstandig duurtrainingen uit te voeren en te plannen.
Bovenal moeten ze in staat zijn om competent vragen van klanten te beantwoorden, zoals"Op welke hartslag kan/moet ik trainen?
Een ander belangrijk onderwerp in de opleiding tot fitnesstrainer.
Uithoudingsvermogen betekent echter niet per se zo snel mogelijk zo ver mogelijk rennen. Het gaat er eerder om je uithoudingsvermogen zo te trainen dat je zo lang mogelijk op een bepaalde intensiteit kunt werken. Deze intensiteit is afhankelijk van de sport in kwestie.
In de duurtrainingscursus leren deelnemers de theoretische inhoud van hoe intensieve/extensieve intervaltraining, fietsen, extensieve en intensieve duurmethodes werken. In de praktijk wordt de UKK-looptest uitgevoerd, die ideaal is voor je toekomstige klanten die net beginnen met trainen.
Ook wordt de nadruk gelegd op trainingsplanning. Tijdens de praktische trainingsonderdelen wordt het geleerde in de praktijk toegepast. Afgestudeerden zijn in staat zelfstandig duurtrainingen uit te voeren en te plannen.
Bovenal moeten ze in staat zijn om competent vragen van klanten te beantwoorden, zoals"Op welke hartslag kan/moet ik trainen?
Een ander belangrijk onderwerp in de opleiding tot fitnesstrainer.
- DOELEN VAN DUURTRAINING
- Preventie
- Prestatieverbetering
- gewichtsbeheersing
- revalidatie
- Verbeterde levenshouding
- NORMALE LAST
- Intensiteit oefening
- Duur van de oefening
- Inspanningsfrequentie
- Dichtheid van de oefening
- Inspanningsvolume
- trainingsfrequentie
- TRAININGSMETHODEN
- Duurmethoden (continu/variabel)
- Intervalmethoden (extensief/intensief)
- Herhalingsmethoden
- Wedstrijd methode
- TRAININGSAPPARATUUR
- Loopband
- Ergometer/spinningfiets
- stepper
- crosstrainer
- Roeiapparaten
- Vario en Wave
- TESTPROCEDURES OP HET GEBIED VAN UITHOUDINGSVERMOGEN
- Algemene uithoudingstesten
- Cooper test
- Conconi-test (incl. uitvoering en evaluatie)
- UKK looptest (incl. uitvoering en berekening)
Inleiding tot sensorimotorische training
Het menselijk lichaam is een complex systeem van spieren, pezen, gewrichten en botten dat voortdurend in beweging is. Elke beweging die we maken brengt een reactie teweeg die andere delen van het lichaam beïnvloedt.
Sensorimotorische training is een methode die juist deze reactieketens in het lichaam traint. Gerichte training van de zintuigen (bijv. evenwichtsgevoel, tastzin, zicht en gehoor) en motorische vaardigheden (spierkracht, coördinatie, mobiliteit) verbetert de interactie tussen lichaam en geest.
Wat is sensorimotorische training?
Sensorimotorische training is een methode die zijn oorsprong vindt in de fysiotherapie. Sensorimotorische regulatie is het vermogen van de hersenen om motorische vaardigheden en perceptie te controleren. Sensorimotorische training kan bewegingspatronen optimaliseren en motorische vaardigheden verbeteren. Het wordt gebruikt in fysiotherapie voor neurologische aandoeningen, zoals na een beroerte.
Maar sensomotorische training kan ook worden gebruikt in wedstrijdsport en fitness om motorische vaardigheden te verbeteren.
Deze inhoud wordt daarom ontwikkeld in de cursus sensomotorische training voor fitnesstrainers, waarin deelnemers praktijkgerichte versterkende oefeningen doen met behulp van instabiele oppervlakken zoals wiebelplanken, foam, oefenballen, touwen of stroppen en nog veel meer.
De instabiele oppervlakken trainen proprioceptie, d.w.z. de waarneming van het eigen lichaam en de bewegingen ervan. De oefeningen zijn een uitdaging voor balans, coördinatie en kracht en zijn daarom bijzonder effectief.
- DEFINITIE VAN DE TERM
- Definitie en uitleg van sensorimotorische functie, die de interactie van sensorische en motorische functies beschrijft.
- ANATOMISCHE BASIS
- Onderscheid tussen globale en lokale stabilisatoren en hun functies.
- LOKALE STABILISATOREN
- Gedetailleerde beschrijving van lokale stabilisatoren zoals het diafragma, de m. transversus abdominis en de bekkenbodem.
- GLOBALE SPIERSTRUCTUREN
- Beschrijving van de globale spierstructuren zoals de rugstrekkers en buikspieren.
- LUMBALE STABILISATIE
- Interactie van de lokale en globale stabilisatoren in het lumbale gebied en het belang van pre-activering.
- INSTABIELE STEUNVLAKKEN
- Belang van de musculus transversus abdominis als eerste geactiveerde spier in rompbewegingen.
- SENSORIMOTORISCHE TRAINING
- Training op instabiele steunvlakken en de processen tijdens de beweging.
- INTENSITEITSBEREIKEN
- Vergelijking van de intensiteit van sensorimotorische training met normale krachttraining.
- PRAKTISCH-METHODISCHE AANPAK
- Organisatie en structuur van een trainingssessie, inclusief warming-up en training van spierstructuren.
- SPIERLUSSEN
- Definitie en belang van spierlussen en hun training.
- FUNCTIONELE SPIERKETEN TRAINING
- Training van functionele spierketens voor dagelijks gebruik.
- INHOUD VAN EEN SENSORIMOTORISCHE TRAININGSEENHEID
- Mobilisatieoefeningen, lichaamsbewustzijn, behendigheidstraining, coördinatieladder en andere trainingsmethoden.
Vrije gewichttraining 1
Als we het over krachttraining hebben, denken de meeste mensen meteen aan zware gewichten en enorme spieren. Maar dat is niet het enige dat krachttraining te bieden heeft.
Training met vrije gewichten wordt vooral gebruikt bij bodybuilding, krachttraining en vechtsporten en bij revalidatie na blessures. Het is een effectieve en veelzijdige trainingsmethode die geschikt is voor zowel beginners als gevorderde sporters.
In tegenstelling tot krachttraining met machines heeft training met vrije gewichten het voordeel dat het ook de kern- en stabilisatiespieren traint. Dit maakt het een uitgebreidere training omdat ze ons in staat stellen ons lichaam rechtop te houden en onze bewegingen te coördineren.
Ze zijn ook betrokken bij veel alledaagse bewegingen, zoals het tillen van voorwerpen of traplopen.
In dit praktijkonderdeel voor de opleiding tot fitnesstrainer leren cursisten hoe ze halters, halterstangen en katrollen op de juiste manier kunnen gebruiken. Verschillende oefeningen worden door de deelnemers zelf gedemonstreerd en uitgevoerd en er wordt speciale aandacht besteed aan een gewrichtsvriendelijke uitvoering met een minimaal risico op blessures.
- ALGEMEEN
- Schoudergewricht en schouderblad
- Uitwendig draaimoment
- Centreren van het schoudergewricht
- KASMUSSEN
- Bankdrukken (LH)
- Schuin bankdrukken (KH)
- Pull-ups (KH)
- Laag-omhoog (KH)
- Vliegspieren (KH)
- ACHTERKUSSEN
- Gebogen roeien (LH)
- Roeien met één arm (KH)
- SCHOUDERSPIEREN
- Schouder drukken (LH en KH)
- Zijwaartse verhoging (KH)
- Voorovergebogen zijheffen (KH)
- BOVENARMSPIEREN
- Buigspieren
- KH- en LH-krullen
- Preacher-krullen
- Hamer krullen
- Concentratie krullen
- Strekspieren
- Triceps terugslag
- Franse press (KH, LH)
- Close bench press (KH, LH)
Functionele krachtoefeningen
Functionele training is elke training waarbij meer dan één spier geïsoleerd wordt gebruikt.
Dit betekent dat er altijd meerdere spieren of hele spiergroepen of -ketens tegelijkertijd worden getraind. De nadruk ligt vooral op de coördinatie van de spieren, het samenspel tussen de spieren, het besparen van bewegingen en de stabiliteit van de kern van het lichaam.
Functionele krachttraining is vooral belangrijk omdat het gemakkelijk kan worden geïntegreerd in het dagelijks leven en geschikt is voor alle sporten. Het kan ook op elke leeftijd worden beoefend. Het wordt gebruikt in bijna elk type sport, in recreatieve en vrijetijdssporten, in wedstrijdsporten, in revalidatietraining en in preventieve training.
Functionele krachttraining houdt in dat je traint met onstabiele en instabiele steunen en met je eigen lichaamsgewicht.
In dit onderdeel maken onze cursisten kennis met de verschillende trainingshulpmiddelen zoals sling trainers, Pezziball en andere en leren ze hoe ze deze kunnen gebruiken bij functionele training. Oefeningen met het eigen lichaamsgewicht worden gedemonstreerd en begrippen worden geïntroduceerd en de verschillende spierketens van het lichaam worden getoond en beschreven hoe ze specifiek getraind kunnen worden.
- ALGEMEEN
- Uitleg van termen
- Principes van functionele training
- Belang van de kernspieren
- Overzicht van de bekkenbodemspieren
- Functies van de bekkenbodem
- De spieren aanspannen en ontspannen
- Bewust aanspannen van de buikspieren
- ALGEMENE INFORMATIE OVER DE OEFENINGEN
- Basisoefeningen en variaties
- Methodische principes
- De basisoefeningen gemakkelijker maken
- De basisoefeningen moeilijker maken
- DE BASISOEFENINGEN
- Ventrale keten
- Dorsale keten
- Laterale keten
Krachttraining met apparatuur
Het vak "Krachttraining met apparatuur" maakt deel uit van de licentieopleiding tot fitnesstrainer B en behandelt systematische krachttraining op stationaire trainingsapparatuur. De nadruk ligt op bewegingscontrole, belastingscontrole en de individuele aanpassing van de training aan verschillende doelgroepen.
Grondbeginselen
Bij krachttraining met apparatuur worden de spieren belast via mechanisch geleide bewegingspaden. Dit maakt gerichte, gecontroleerde belasting van afzonderlijke spiergroepen mogelijk en biedt een veilige vorm van training, vooral voor beginners, mensen met beperkte mobiliteit of in een revalidatiecontext.
Doelstellingen van het onderwerp
- Aanleren van de biomechanische basisprincipes van training met toestellen
- Juiste instellingen van de apparatuur en uitvoering van de oefeningen
- Doseren van de belasting op basis van het trainingsdoel en prestatieniveau
- Herkennen en vermijden van typische fouten bij het gebruik van apparatuur
Inhoud
De volgende onderwerpen worden behandeld als onderdeel van het onderwerp:
- Verschillen tussen vrije en begeleide krachttrainingsmethoden
- Trainingsplanning met stationaire apparatuur
- Introductie tot apparatuurparken en gestandaardiseerde circuitsystemen voor apparatuur
- Trainingcontrole in termen van herhalingen, intensiteit en regeneratie
Toepassing in dagelijkse training
De inhoud van dit vak vormt een basis voor praktisch werk in fitnesscentra of gezondheidscentra. Afgestudeerden zijn in staat om individuele trainingsprogramma's met apparatuur op te stellen en te instrueren en deze op een veiligheidsbewuste manier uit te voeren.
- INLEIDING
- Doelgroepen
- Voor- en nadelen van training met apparatuur
- Algemene veiligheidsinstructies
- DE BEENSPIEREN TRAINEN
- Druk op de benen
- Beenverlenging
- Been krul
- Abductor
- Adductor
- Roterende kuit
- Glute machine
- TRAINING VAN DE BORSTSPIEREN
- Borstpers
- Borst inclinatie
- Borstspiermachine
- TRAINING VAN DE RUGSPIEREN
- Lat-Mashine
- Lage Rij & Pulley
- Onderrug
- Hyperextensie
- TRAINING VAN DE SCHOUDERSPIEREN
- Schouderpers
- Delt's Mashine
Basisoefeningen voor het hele lichaam
Lichaamsoefeningen zijn essentieel als het gaat om het trainen van het hele lichaam. Deadlifts, squats en gebogen rijen zijn drie van de belangrijkste full-body oefeningen die er zijn. Deze oefeningen kunnen het lichaam vormen, het algehele welzijn verbeteren en zijn daarom essentieel voor een fitnesstrainer. Ze helpen ook om het uithoudingsvermogen en de kracht te vergroten.
Dit onderwerp is belangrijk omdat het je de basis leert die je nodig hebt voor alle andere soorten oefeningen en workouts. Veel mensen richten zich op het trainen van individuele spiergroepen, maar dit is niet de meest effectieve manier om je lichaam in vorm te krijgen. Oefeningen voor het hele lichaam zijn effectiever omdat ze gericht zijn op meerdere spiergroepen tegelijk, waardoor de training efficiënter is. Deze oefeningen zijn echter zeer veeleisend en vatbaar voor fouten.
Daarom geven we onze toekomstige fitnessinstructeurs gedetailleerde instructies zodat ze de oefeningen correct kunnen uitvoeren en later hun klanten goed kunnen instrueren. Het onderwerp is zeer praktijkgericht en wordt na een korte introductie in de groep gecoacht en samengewerkt. Elke oefening is ontworpen om verschillende spiergroepen aan te spreken.
Het onderwerp is erg praktijkgericht en na een korte introductie worden de oefeningen gecoacht en samen ontwikkeld in de groep. Elke oefening is ontworpen om verschillende spiergroepen aan te spreken.
Een fitnesstrainer moet deze kennis kunnen overbrengen om zijn klanten optimaal te kunnen begeleiden en coachen.
Daarom is kennis van full-body oefeningen een belangrijk onderwerp in de opleiding tot fitnesstrainer.
- KNIEBUIGING (SQUAT)
- Rug squat
- Algemene informatie
- Conclusie
- Hoge bar squat
- Squat met lage stang
- Anatomie
- Variaties
- DEADLIFT
- Algemene informatie
- Beschrijving startpositie
- Beschrijving eindpositie
- Beweging commando's
- Variaties in greep
- Houding variaties
- Coachingspunten
- Anatomie
- variaties
- VOOROVERGEBOGEN ROEIEN (ROW)
- Algemeen
- Beschrijving van startpositie
- Beschrijving eindpositie
- Bewegingscommando's
- Handgreep variaties
- Coach punten
- Anatomie
- Variaties
Trainingsplanning voor fitnesstrainers
Training plannen is een essentieel onderdeel van het werk van een fitnesstrainer en personal trainer. Er zijn een aantal belangrijke factoren waarmee rekening moet worden gehouden om efficiënte vooruitgang te boeken in de training van de klant en om succes op de lange termijn te boeken. Ongeacht of het persoonlijke doel van de klant is om prestaties te verbeteren, lichaamsvet te verminderen, nieuwe, complexe oefeningen te leren of iets anders.
Enkele belangrijke basisprincipes zijn de Weineck trainingsprincipes. Deze stellen onder andere dat een trainingsprikkel voldoende hoog moet zijn om een adaptatie te bereiken, dat de belasting gestaag moet toenemen en ook de juiste volgorde van de belasting moet specificeren evenals voldoende herstel en nog veel meer. De individuele keuze van de vijf inspanningsnormen is ook cruciaal: intensiteit, duur, frequentie, dichtheid en volume. Trainingsplanning gaat over hoe deze op de juiste manier kunnen worden aangepast aan individuele doelen en vereisten om optimale resultaten te behalen.
Doelstellingen op trefwoord: Het stellen van de juiste doelen voor klanten heeft ook een grote invloed op het trainingsprogramma. Trainingsniveau, leeftijd, regeneratie, beschikbare tijd en vele andere factoren spelen ook een belangrijke rol. Het trainingsplan kan alleen met succes in de praktijk worden gebracht als er rekening wordt gehouden met de individuele behoeften en middelen van de klant.
Onze afgestudeerden leren over de fysiologische aanpassingsverschijnselen van de functionele systemen van het lichaam door verschillende trainingsbelastingen. Ze leren ook over verschillende periodiseringsmodellen en hoe deze in de praktijk worden toegepast op verschillende prestatieniveaus. Hierdoor weten onze afgestudeerden wat er nodig is voor een optimale trainingsplanning , welke obstakels in de weg kunnen staan en hoe individuele doelen op de juiste manier kunnen worden gesteld (en natuurlijk bereikt).
Om de inhoud van trainingsplanning op te frissen of om je kennis van trainingsplanning in het algemeen uit te breiden, raden we je de workshop 1x1 trainingsplanning aan.
- De gedetailleerde hoofdstukken over het onderwerp zullen hier binnenkort beschikbaar zijn!
Beschikbare leervarianten van deze training
Afgestudeerde webdesigner
Basisinformatie over de leervarianten:
- De trainingsinhoud is hetzelfde voor elke leervariant
- De examenperiode, duur van de training en examenprocedure zijn onafhankelijk van de leervariant
- Je kunt upgraden van afstandsonderwijs naar persoonlijk of individueel onderwijs. Afzonderlijke moduleblokken kunnen ook geboekt worden
- Met de "face-to-face cursus" leeroptie kun je individuele blokken boeken en voltooien in één-op-één lessen.
- Het uiteindelijke certificaat verschilt niet, ongeacht in welke leervariant je de cursus hebt afgerond
- Je Academy-account en de leerinhoud blijven de rest van je leven bij je.
Financiering & educatief verlof - hoe het werkt
Kan ik financiering krijgen voor mijn opleiding?
Er zijn verschillende mogelijkheden om je opleiding aan de Flexyfit Sports Academy te financieren. Er zijn verschillende financieringsprogramma's op federaal, staats- en EU-niveau, evenals belastingvoordelen die als basis kunnen dienen.
Houd er echter rekening mee dat de beslissing over de toewijzing en het bedrag van de financiering uitsluitend de verantwoordelijkheid is van de betreffende financieringsinstantie.
We helpen je graag bij het vinden van een geschikte subsidieverstrekker en voorzien je van alle cursusinformatie die je nodig hebt om subsidie aan te vragen. Je moet de aanvraag zelf indienen bij de betreffende financieringsinstantie.
Hoe werkt de financiering?
Afhankelijk van de financieringsorganisatie wordt uw training gefinancierd door directe overname van de kosten na bevestiging van de financieringsaanvraag (bijv. AMS) of door volledige of gedeeltelijke vergoeding na succesvolle afronding van de training (bijv. Waff). We raden je aan persoonlijk contact op te nemen met de betreffende financieringsorganisaties om meer te weten te komen over de individuele financieringsmogelijkheden.
Kan ik educatief verlof opnemen voor de opleiding?
Ja, de meeste van onze opleidingen zijn geschikt voor educatief verlof.
Als je je opleiding wilt voortzetten zonder je dienstverband te beëindigen, kun je educatief verlof regelen met je werkgever. Je bent dan vrijgesteld van werk voor de duur van de opleiding.
Plan nu je educatief verlof met ons! In een persoonlijk, vrijblijvend gesprek lichten we graag je individuele opleidingswensen met je toe.
Hoe werkt educatief verlof?
Binnen 4 jaar kun je maximaal 1 jaar educatief verlof opnemen. Er zijn 3 manieren waarop je dit kunt organiseren:
- educatief verlof over een periode van 12 maanden in één keer
- opgesplitst, waarbij elk deel minimaal 2 maanden moet duren. De delen moeten binnen 4 jaar worden opgenomen.
- Educatief verlof met deeltijd educatief verlof dat zich uitstrekt over 2 jaar
Houd er rekening mee dat dit een algemene samenvatting is en dat het raadzaam is om bij de relevante instanties of autoriteiten te informeren naar verdere details en voorwaarden. De toestemming van je werkgever is essentieel voor educatief verlof.
Je moet de door ons verstrekte opleidingsplannen indienen, die voorzien in 20 uur per week voor voltijds educatief verlof of ten minste 10 uur per week voor deeltijds educatief verlof. Het is ook noodzakelijk om regelmatig bewijs te leveren van de voortgang van je opleiding, bijvoorbeeld door middel van examens of aanwezigheidscertificaten.
Carrière daarna - hoe ga je verder na je opleiding
Wat doet een fitnesstrainer?
De verantwoordelijkheden van een fitnesstrainer zijn gevarieerd en onder andere afhankelijk van waar en in welke arbeidsrelatie - in loondienst of als zelfstandige - je werkt.
In beide gevallen ligt de focus natuurlijk op fitness. Als werknemer in een fitnesscentrum kun je verantwoordelijk zijn voor trainingen, maar ook voor administratieve taken in de administratie of het instrueren van nieuwe leden van het fitnesscentrum.
Als personal trainer controleer je het fitnessniveau van je klanten en stel je doelen, maak je trainingsplannen voor ze en geef je uitleg over kracht- en uithoudingsvermogen en fitnessoefeningen. Vervolgens begeleid je je klanten op hun reis, motiveer je ze en zorg je ervoor dat ze hun doelen bereiken.
Als je groepsfitnesstrainer wordt, leid je groepslessen voor sporten als Pilates, yoga of aerobics. Hiervoor is het raadzaam om een aanvullende specialisatiecursus te volgen.
Wat verdienen fitnessinstructeurs?
Als fitnesstrainer in vaste dienst kun je rekenen op een startsalaris tussen €19.000 en €21.900 bruto per jaar. Met een paar jaar werkervaring stijgt het salaris naar €22.000 tot €26.000 per jaar.
In het geval van zelfstandig ondernemerschap hangt het salaris af van hoeveel klanten een trainer heeft en hoe de prijzen zijn vastgesteld. Daarnaast moet je natuurlijk zaalhuur betalen, tenzij je kiest voor huisbezoeken en buitentraining.
Waar werken fitnesstrainers?
Fitnesstrainers werken vaak in sportscholen met een vast dienstverband of als freelancer. Er zijn echter ook fitnesstrainers nodig in wellnessbedrijven zoals hotels, recreatie- en vrijetijdscentra, gezondheidscentra of sportclubs.
Zelfstandig werken als personal trainer is ook een populaire optie, met veel mogelijke locaties. Naast een eigen bedrijfspand zijn buitentrainingen, huisbezoeken aan klanten of online fitnessplatforms ook gebruikelijk. In sommige sportscholen kun je ook afspraken maken over het gebruik van het pand in ruil voor huur.
Door de concurrentie is het niet meer zo eenvoudig om een eigen fitnessstudio op te zetten. Daarom gaan veel fitnesstrainers zich bezighouden met bijvoorbeeld gezondheidsbevordering op de werkplek of sportontwikkeling, waarbij ze advies geven over het ontwerp van bijvoorbeeld fitnessstudio's en sportterreinen en -hallen.
Hoe kan Flexyfit mij helpen een baan te vinden?
Wij plaatsen regelmatig vacatures van fitnessstudio's op ons platform Sportkarriere. Daar kun je direct solliciteren op banen als fitnesstrainer, filiaalmanager, instructeur of studio medewerker.
Gecertificeerd fitnesstrainer - jouw carrièrestart in de fitnessbranche
Word een fitnessexpert met een persoonlijke opleiding
Onze opleiding tot face-to-face fitnesstrainer biedt je een inspirerende reis door de wereld van sport en gezondheid. We leggen veel nadruk op praktische oefeningen en gedeelde ervaringen die je zullen vergezellen op je weg om een volleerd trainer te worden. Deze cursus zal een breed scala aan perspectieven voor je openen . Je wordt niet alleen interessanter voor fitnessbedrijven, maar ook voor gezondheids- en revalidatiecentra. Doe met ons mee en dompel jezelf onder in de fascinerende wereld van sport en gezondheid. Samen zullen we je passie omzetten in een bevredigende carrière als fitnesstrainer.
Wat kun je verwachten van ons trainingsprogramma?
Het doel van het trainingsprogramma is om diepgaande kennis bij te brengen op alle belangrijke gebieden van de gezondheidssport. Iedereen is welkom, of je nu beginner, teamsporter of bodybuilder bent. Als je de opleiding met succes hebt afgerond, staat niets je meer in de weg om een nieuwe start te maken in je carrière en je training te optimaliseren.
Je kunt de opleiding tot fitnesstrainer volgen op een van onze vele locaties in Oostenrijk en Duitsland . Je kunt op elk moment beginnen dankzij ons uitgebreide e-learningprogramma voor de module basissportvaardigheden! De theoretische inhoud wordt getoetst via online meerkeuzevragen. Het programma wordt afgesloten met een praktisch eindexamen; je hoeft geen theoretisch proefschrift te schrijven.
Op de Fitness Academy word je op een praktische manier voorbereid op het werken als fitnesstrainer in een fitnessstudio. Je leert onder andere omgaan met halters, barbells, machinetraining en het maken van trainingsconcepten. Als fitnesstrainer ben je in staat je klanten te trainen op fitnessapparatuur, trainingsbegeleiding te geven, trainingsplannen op te stellen en te ontwikkelen en heb je het talent om gezonde mensen te motiveren hun doelen te bereiken.
Voorwaarden voor deelname
- Online of schriftelijke inschrijving
- Fysieke basisconditie (ervaring met apparatuurtraining of een lidmaatschap van een sportschool is een voordeel)
- Minimumleeftijd 18 jaar (voor deelnemers jonger dan 18 jaar is schriftelijke toestemming van de ouders nodig voor inschrijving)
certificaat van voltooiing
Onze certificaten zijn wereldwijd geldig en worden in verschillende versies uitgegeven. Op verzoek kun je ons certificaat in verschillende talen ontvangen (DE, EN, ES), met landspecifieke informatie en met of zonder gedrukte cijfers.
Al deze varianten kun je levenslang gratis downloaden van je online campus. Daarnaast ontvang je, afhankelijk van het leerpakket dat je hebt aangeschaft, een certificaat naar keuze, dat wordt uitgegeven op speciaal papier van hoge kwaliteit met reliëfdruk.
Het volgende certificaat (in verschillende talen DE, EN, ES) wordt uitgereikt:
"Dipl. Fitnesstrainer"
"Licentie fitnesstrainer A".
Heb je specifieke vragen over het trainingsprogramma?
We helpen je graag per telefoon, e-mail of chat. Maar misschien vind je het antwoord op je vraag in onze algemene FAQ of FAQ over fitnesstrainers.
Inhoud van de cursus - wat je tijdens de training leert
Omvang van het leren
187 E | Toepassingsgebied
EDK
187
IT-expertise
Onze trainingsprogramma's komen over het algemeen in aanmerking voor financiering. De betreffende financieringsinstantie beslist of je in aanmerking komt voor financiering.
We ondersteunen je graag bij het verzamelen van alle benodigde cursusinformatie die je nodig hebt voor je financieringsaanvraag.
Natuurlijk staan we gedurende het hele proces klaar om je te adviseren en je te ondersteunen vanaf de eerste aanvraag tot het indienen van je aanvraag. Neem contact met ons op - wij zorgen ervoor dat je zo goed mogelijk voorbereid bent!
Module IT-expertise
Alle hoofdstukken van de onderwerpen weergeven
Basiskennis IT
Het vak "IT-basiskennis" leert je de basiskennis en concepten van elektronische gegevensverwerking. Het biedt een uitgebreide inleiding in de wereld van computertechnologie, besturingssystemen, netwerken en nog veel meer.
Een computer is een elektronisch apparaat dat wordt gebruikt om gegevens te verwerken. Hij voert berekeningen uit en slaat informatie op en verwerkt deze. Er zijn verschillende soorten computers, waaronder personal computers (pc's), servers en embedded systemen. Elk type heeft specifieke toepassingen en functies.
Een besturingssysteem beheert de hardware- en softwarebronnen van een computer. Het maakt de uitvoering van toepassingen mogelijk en zorgt voor communicatie tussen hardware en software. De bekendste besturingssystemen zijn Windows, macOS en Linux, hoewel elk besturingssysteem zijn eigen kenmerken en toepassingsgebieden heeft.
Code kan vertaald worden door compilers of interpreters. Compilers zetten de volledige code om in machinetaal, terwijl interpreters de code regel voor regel uitvoeren. De fetch-decode-execute cyclus beschrijft het proces waarmee de processor instructies ophaalt, decodeert en uitvoert.
Een proces is een programma dat wordt uitgevoerd. Het beheer van processen omvat de toewijzing van bronnen en de bewaking van hun uitvoering. Multitasking maakt de gelijktijdige uitvoering van meerdere processen mogelijk, waarbij procesplanning bepaalt welke processen wanneer en hoe lang worden uitgevoerd.
Hardware wordt bestuurd door speciale software, drivers genaamd. Drivers maken communicatie mogelijk tussen het besturingssysteem en hardwarecomponenten door specifieke commando's en gegevens door te sturen.
Deze module biedt een stevige basis in de basisprincipes van elektronische gegevensverwerking en bereidt studenten voor op het begrijpen en toepassen van complexere concepten in IT.
Een computer is een elektronisch apparaat dat wordt gebruikt om gegevens te verwerken. Hij voert berekeningen uit en slaat informatie op en verwerkt deze. Er zijn verschillende soorten computers, waaronder personal computers (pc's), servers en embedded systemen. Elk type heeft specifieke toepassingen en functies.
Een besturingssysteem beheert de hardware- en softwarebronnen van een computer. Het maakt de uitvoering van toepassingen mogelijk en zorgt voor communicatie tussen hardware en software. De bekendste besturingssystemen zijn Windows, macOS en Linux, hoewel elk besturingssysteem zijn eigen kenmerken en toepassingsgebieden heeft.
Code kan vertaald worden door compilers of interpreters. Compilers zetten de volledige code om in machinetaal, terwijl interpreters de code regel voor regel uitvoeren. De fetch-decode-execute cyclus beschrijft het proces waarmee de processor instructies ophaalt, decodeert en uitvoert.
Een proces is een programma dat wordt uitgevoerd. Het beheer van processen omvat de toewijzing van bronnen en de bewaking van hun uitvoering. Multitasking maakt de gelijktijdige uitvoering van meerdere processen mogelijk, waarbij procesplanning bepaalt welke processen wanneer en hoe lang worden uitgevoerd.
Hardware wordt bestuurd door speciale software, drivers genaamd. Drivers maken communicatie mogelijk tussen het besturingssysteem en hardwarecomponenten door specifieke commando's en gegevens door te sturen.
Deze module biedt een stevige basis in de basisprincipes van elektronische gegevensverwerking en bereidt studenten voor op het begrijpen en toepassen van complexere concepten in IT.
-
WAT IS EEN REKENMACHINE?
- Definitie en basisbegrippen
- Verschillende soorten computers (pc's, servers, ingebedde systemen)
-
WAT IS EEN BESTURINGSSYSTEEM?
- Taken van een besturingssysteem
- Voorbeelden van veelgebruikte besturingssystemen (Windows, macOS, Linux)
-
HOE WORDT CODE UITGEVOERD?
- Vertaling en uitvoering van code (compiler vs. interpreter)
- Opeenvolging van code-uitvoering (fetch-decode-execute cyclus)
-
WAT ZIJN PROCESSEN?
- Definitie en beheer van processen
- Multitasking en procesplanning
-
HOE WORDT HARDWARE BESTUURD?
- Basisprincipes van hardwarebesturing
- Drivers en hun rol in het systeem
-
WAT IS EEN PROGRAMMA?
- Definitie van een programma
- Verschillen tussen toepassingen en systeemsoftware
-
NETWERKBASIS
- Basisprincipes van netwerktechnologie
- Netwerkprotocollen en -architecturen (TCP/IP, OSI-model)
-
WAT IS EEN SERVER?
- Definitie en taken van een server
- Verschillen tussen server- en clientsystemen
- Voorbeelden en toepassingsgebieden van servers
-
WAT IS DE CLOUD?
- Definitie en basisprincipes van cloudtechnologie
- Verschillen tussen publieke, private en hybride clouds
- Voordelen en uitdagingen van het gebruik van de cloud
-
INTERNET DER DINGEN (IOT)
- Definitie en basisprincipes van het IoT
- Voorbeelden van IoT-toepassingen (slimme huizen, Industrie 4.0)
- Uitdagingen en toekomst van het IoT
-
DIENSTEN
- Definitie en belang van IT-diensten
- Verschillende soorten diensten (webservices, microservices)
- Voorbeelden en toepassingsgebieden van IT-diensten
Codering
In het vak "Codering " worden basis- en geavanceerde concepten van programmeren en softwareontwikkeling behandeld. Het doel is om deelnemers een goed begrip te geven van de verschillende programmeertalen, principes en technieken. Daarnaast wordt het geleerde geconsolideerd door middel van kennistoetsen en praktische opdrachten. Dit zijn de belangrijkste onderwerpen die in deze module aan bod komen:
Programmeertalen en hoe ze werken
Deelnemers leren de basisprincipes en concepten van programmeertalen. Er wordt een overzicht gegeven van high-level en low-level programmeertalen, waarbij de verschillen tussen deze typen duidelijk worden benadrukt. High-level talen zoals Python en Java worden bekeken in vergelijking met machine-georiënteerde talen zoals Assembly.
Van visueel programmeren tot 0 en 1
Dit hoofdstuk behandelt het programmeerbereik van visuele programmeertalen tot machinegeoriënteerde talen. Voorbeelden van visuele programmeertalen, zoals Scratch, en machine-georiënteerde talen, zoals Assembler, worden gepresenteerd. De verschillende programmeerniveaus en hun toepassingen worden uitgelegd.
Grondbeginselen van programmeren
De basisconcepten van programmeren worden hier behandeld. Deze omvatten de syntaxis en semantiek van programmeertalen, de declaratie en het gebruik van variabelen en datatypes (zoals integer, float, string, boolean), evenals het gebruik van rekenkundige, logische en vergelijkingsoperatoren.
Ontwerppatronen
Design patterns zijn bewezen oplossingspatronen voor terugkerende problemen in softwareontwikkeling. Deelnemers leren over de definitie en het doel van design patterns en krijgen voorbeelden van veelvoorkomende patterns zoals singleton, factory en observer. Ook de toepassing en voordelen van design patterns in softwareontwikkeling komen aan bod.
Besturingsstructuren
Dit onderdeel behandelt de basisbesturingsstructuren in programmeren, waaronder voorwaarden en vertakkingen met if, else en elif statements en lussen zoals for en while lussen. Het belang van luscontrole met break en continue wordt ook uitgelegd.
Functies en modulariteit
Deelnemers leren hoe ze functies moeten definiëren en aanroepen, inclusief parameters, retourwaarden en de herbruikbaarheid van code. De basisprincipes van modulariteit en het opdelen van code in beheersbare, herbruikbare modules worden ook behandeld.
Basis gegevensstructuren
Dit onderdeel geeft een basisbegrip van datastructuren zoals lijsten, arrays, woordenboeken, hashmaps, tuples en sets. Studenten leren hoe ze deze structuren kunnen maken, openen en wijzigen.
Eenvoudige algoritmen en probleemoplossingDeelnemers maken kennis met basis sorteeralgoritmen zoals bubble sort en selection sort. Ze leren ook over zoekalgoritmen zoals lineair en binair zoeken. Systematische strategieën om problemen op te lossen en debugmethoden worden besproken.
Objectgeoriënteerd programmeren (OOP)De basisprincipes van objectgeoriënteerd programmeren worden aangeleerd, inclusief klassen, objecten, attributen en methoden. Concepten zoals overerving, polymorfisme en inkapseling worden fundamenteel uitgelegd en geïllustreerd met eenvoudige voorbeelden.
Eenvoudige projecten en praktische toepassingenDeelnemers brengen hun kennis in praktijk in kleine, praktische projecten, zoals de ontwikkeling van een rekenmachine, een takenlijst of een eenvoudig spel. Tot slot komen eenvoudige technieken aan bod voor het controleren en verbeteren van je eigen code door middel van code-reviews.
Programmeertalen en hoe ze werken
Deelnemers leren de basisprincipes en concepten van programmeertalen. Er wordt een overzicht gegeven van high-level en low-level programmeertalen, waarbij de verschillen tussen deze typen duidelijk worden benadrukt. High-level talen zoals Python en Java worden bekeken in vergelijking met machine-georiënteerde talen zoals Assembly.
Van visueel programmeren tot 0 en 1
Dit hoofdstuk behandelt het programmeerbereik van visuele programmeertalen tot machinegeoriënteerde talen. Voorbeelden van visuele programmeertalen, zoals Scratch, en machine-georiënteerde talen, zoals Assembler, worden gepresenteerd. De verschillende programmeerniveaus en hun toepassingen worden uitgelegd.
Grondbeginselen van programmeren
De basisconcepten van programmeren worden hier behandeld. Deze omvatten de syntaxis en semantiek van programmeertalen, de declaratie en het gebruik van variabelen en datatypes (zoals integer, float, string, boolean), evenals het gebruik van rekenkundige, logische en vergelijkingsoperatoren.
Ontwerppatronen
Design patterns zijn bewezen oplossingspatronen voor terugkerende problemen in softwareontwikkeling. Deelnemers leren over de definitie en het doel van design patterns en krijgen voorbeelden van veelvoorkomende patterns zoals singleton, factory en observer. Ook de toepassing en voordelen van design patterns in softwareontwikkeling komen aan bod.
Besturingsstructuren
Dit onderdeel behandelt de basisbesturingsstructuren in programmeren, waaronder voorwaarden en vertakkingen met if, else en elif statements en lussen zoals for en while lussen. Het belang van luscontrole met break en continue wordt ook uitgelegd.
Functies en modulariteit
Deelnemers leren hoe ze functies moeten definiëren en aanroepen, inclusief parameters, retourwaarden en de herbruikbaarheid van code. De basisprincipes van modulariteit en het opdelen van code in beheersbare, herbruikbare modules worden ook behandeld.
Basis gegevensstructuren
Dit onderdeel geeft een basisbegrip van datastructuren zoals lijsten, arrays, woordenboeken, hashmaps, tuples en sets. Studenten leren hoe ze deze structuren kunnen maken, openen en wijzigen.
Eenvoudige algoritmen en probleemoplossingDeelnemers maken kennis met basis sorteeralgoritmen zoals bubble sort en selection sort. Ze leren ook over zoekalgoritmen zoals lineair en binair zoeken. Systematische strategieën om problemen op te lossen en debugmethoden worden besproken.
Objectgeoriënteerd programmeren (OOP)De basisprincipes van objectgeoriënteerd programmeren worden aangeleerd, inclusief klassen, objecten, attributen en methoden. Concepten zoals overerving, polymorfisme en inkapseling worden fundamenteel uitgelegd en geïllustreerd met eenvoudige voorbeelden.
Eenvoudige projecten en praktische toepassingenDeelnemers brengen hun kennis in praktijk in kleine, praktische projecten, zoals de ontwikkeling van een rekenmachine, een takenlijst of een eenvoudig spel. Tot slot komen eenvoudige technieken aan bod voor het controleren en verbeteren van je eigen code door middel van code-reviews.
-
PROGRAMMEERTALEN / TYPES
- Principes en concepten van programmeertalen
- Verschillen tussen high-level en low-level talen
-
HOE WERKEN ZE?
- Van visueel programmeren naar 0 en 1 (machine-georiënteerde talen)
- Verschillende programmeerniveaus
- Voorbeelden van visuele en machine-georiënteerde programmeertalen
-
BASISPRINCIPES VAN PROGRAMMEREN
- Syntaxis en semantiek: uitleg van syntaxisregels en de betekenis van regels code
- Variabelen en datatypes: Verschillende datatypes (integer, float, string, boolean) en hoe variabelen te declareren en te gebruiken
- Operatoren: Rekenkundige, logische en vergelijkingsoperatoren
-
ONTWERPPATRONEN
- Definitie en doel van ontwerppatronen
- Voorbeelden van veelvoorkomende ontwerppatronen (singleton, factory, observer)
- Toepassing en voordelen van design patterns in softwareontwikkeling
-
CONTROLESTRUCTUREN
- Condities en vertakkingen: if, else en elif statements
- Lussen: for- en while-lussen, evenals de betekenis van luscontrole (break, continue)
-
FUNCTIES EN MODULARITEIT
- Definitie en aanroepen van functies: Parameters, retourwaarden en het belang van herbruikbaarheid van code
- Basisprincipes van modulariteit: hoe code opdelen in hanteerbare, herbruikbare modules
-
BASISGEGEVENSSTRUCTUREN
- Lijsten en arrays: Elementen maken, openen en wijzigen
- Woordenboeken en hashmaps: Basisbegrip en toepassing
- Tuples en sets: gebruik en verschillen met lijsten en woordenboeken
-
EENVOUDIGE ALGORITMEN EN PROBLEEMOPLOSSING
- Sorteer algoritmen: Inleiding tot eenvoudige sorteermethoden zoals bubble sort en selection sort
- Zoeken: Lineair en binair zoeken
- Strategieën voor probleemoplossing: Benaderingsmethoden voor systematisch problemen oplossen en debuggen
-
OBJECTGEORIËNTEERD PROGRAMMEREN (OOP)
- Basisprincipes van OOP: klassen, objecten, attributen, methoden
- Concepten zoals overerving, polymorfisme en inkapseling: basisuitleg en eenvoudige voorbeelden
-
EENVOUDIGE PROJECTEN EN PRAKTISCHE TOEPASSINGEN
- Kleine projecten: Praktijkgerichte oefeningen zoals een rekenmachine, een takenlijst of een eenvoudig spel
- Codebeoordelingen: Eenvoudige technieken voor het beoordelen en verbeteren van je eigen code
Databases
Het onderwerp "Databases" biedt een basisinleiding in de concepten en toepassingen van databases. Het doel is om deelnemers een goed begrip te geven van de verschillende soorten databases, hun voordelen en de meest gebruikte databasesystemen. Dit zijn de belangrijkste onderwerpen die in deze module aan bod komen:
Wat zijn databases?
Een database is een gestructureerde verzameling gegevens. Er zijn relationele databases, die gegevens organiseren in tabellen met relaties, en niet-rationele databases, die flexibeler zijn en vaak worden gebruikt voor specifieke toepassingen zoals big data.
Waarom heb je databases nodig?
Databases bieden efficiënt gegevensbeheer, snelle query's en een betere gegevensbeveiliging. Ze zijn essentieel voor toepassingen zoals klantendatabases, financiële systemen en magazijnbeheer.
De meest gebruikte databases:
MySQL: Open source, veel gebruikt voor webapplicaties.
PostgreSQL: Geavanceerde functies en SQL-ondersteuning.
Oracle Database: Zeer schaalbaar, voor grote organisaties.
Microsoft SQL Server: Geïntegreerd in de Windows-omgeving.
MongoDB: NoSQL-database voor ongestructureerde gegevens.
SQLite: Lichtgewicht, ideaal voor mobiele toepassingen.
Deze module biedt een solide basis voor het begrijpen en gebruiken van databases.
Wat zijn databases?
Een database is een gestructureerde verzameling gegevens. Er zijn relationele databases, die gegevens organiseren in tabellen met relaties, en niet-rationele databases, die flexibeler zijn en vaak worden gebruikt voor specifieke toepassingen zoals big data.
Waarom heb je databases nodig?
Databases bieden efficiënt gegevensbeheer, snelle query's en een betere gegevensbeveiliging. Ze zijn essentieel voor toepassingen zoals klantendatabases, financiële systemen en magazijnbeheer.
De meest gebruikte databases:
MySQL: Open source, veel gebruikt voor webapplicaties.
PostgreSQL: Geavanceerde functies en SQL-ondersteuning.
Oracle Database: Zeer schaalbaar, voor grote organisaties.
Microsoft SQL Server: Geïntegreerd in de Windows-omgeving.
MongoDB: NoSQL-database voor ongestructureerde gegevens.
SQLite: Lichtgewicht, ideaal voor mobiele toepassingen.
Deze module biedt een solide basis voor het begrijpen en gebruiken van databases.
-
WAT ZIJN DATABASES?
- Definitie en basisconcepten van databases
- Relationele vs. niet-relationele databases
-
WAAROM HEB JE ZE NODIG?
- Voordelen van het gebruik van databases
- Voorbeelden van databasetoepassingen
-
DE MEEST GEBRUIKTE DATABASES
- Overzicht van de meest gebruikte databases
- Kenmerken en toepassingsgebieden van de populairste databasesystemen
Inleiding tot elektronische gegevensverwerking (EDP)
Het vak "Inleiding tot elektronische gegevensverwerking (EDP)" leert de basiskennis en het belang van gegevensverwerking op verschillende gebieden van het leven. Studenten leren over de historische ontwikkeling en praktische toepassingen.
Belang en noodzaak van gegevensverwerking
Gegevensverwerking is onmisbaar op bijna alle gebieden van het moderne leven. Het maakt efficiënt beheer en analyse van grote hoeveelheden gegevens mogelijk, verbetert de besluitvorming en optimaliseert bedrijfsprocessen. In de huidige digitale wereld is het vermogen om gegevens te verwerken een essentiële voorwaarde voor succes in veel beroepen en industrieën.
Geschiedenis van gegevensverwerking
De geschiedenis van gegevensverwerking gaat ver terug, van de eerste mechanische rekenmachines tot moderne computers. Belangrijke mijlpalen zijn de uitvinding van ponskaartmachines, de ontwikkeling van de eerste computers in de jaren 40 en de snelle ontwikkeling van de technologie in de 20e en 21e eeuw. Deze evolutie heeft de manier waarop we gegevens verwerken en gebruiken fundamenteel veranderd.
Voorbeelden uit de praktijk
Gezondheidszorg: Elektronische patiëntendossiers maken efficiënt beheer van patiëntgegevens mogelijk en verbeteren de kwaliteit van de medische zorg door snelle toegang tot relevante informatie.
Bedrijfsleven: Bedrijven gebruiken gegevensverwerking voor het optimaliseren van bedrijfsprocessen, klantenbeheer en voor datagestuurde marketingstrategieën.
Wetenschap: In onderzoek worden grote hoeveelheden gegevens geanalyseerd om wetenschappelijke kennis te vergaren en innovatie te stimuleren, bijvoorbeeld in genoomonderzoek of klimaatmodellering.
Belang en noodzaak van gegevensverwerking
Gegevensverwerking is onmisbaar op bijna alle gebieden van het moderne leven. Het maakt efficiënt beheer en analyse van grote hoeveelheden gegevens mogelijk, verbetert de besluitvorming en optimaliseert bedrijfsprocessen. In de huidige digitale wereld is het vermogen om gegevens te verwerken een essentiële voorwaarde voor succes in veel beroepen en industrieën.
Geschiedenis van gegevensverwerking
De geschiedenis van gegevensverwerking gaat ver terug, van de eerste mechanische rekenmachines tot moderne computers. Belangrijke mijlpalen zijn de uitvinding van ponskaartmachines, de ontwikkeling van de eerste computers in de jaren 40 en de snelle ontwikkeling van de technologie in de 20e en 21e eeuw. Deze evolutie heeft de manier waarop we gegevens verwerken en gebruiken fundamenteel veranderd.
Voorbeelden uit de praktijk
Gezondheidszorg: Elektronische patiëntendossiers maken efficiënt beheer van patiëntgegevens mogelijk en verbeteren de kwaliteit van de medische zorg door snelle toegang tot relevante informatie.
Bedrijfsleven: Bedrijven gebruiken gegevensverwerking voor het optimaliseren van bedrijfsprocessen, klantenbeheer en voor datagestuurde marketingstrategieën.
Wetenschap: In onderzoek worden grote hoeveelheden gegevens geanalyseerd om wetenschappelijke kennis te vergaren en innovatie te stimuleren, bijvoorbeeld in genoomonderzoek of klimaatmodellering.
-
BELANG EN NOODZAAK VAN GEGEVENSVERWERKING OP VERSCHILLENDE GEBIEDEN VAN HET LEVEN
- Relevantie van gegevensverwerking in het dagelijks leven
- Toepassingsgebieden van IT in verschillende industrieën
- Voordelen van gegevensverwerking in de moderne samenleving
-
GESCHIEDENIS VAN GEGEVENSVERWERKING
- Ontwikkeling van gegevensverwerking vanaf het begin tot nu
- Mijlpalen en belangrijke uitvindingen in gegevensverwerking
- Evolutie van computertechnologie en de effecten ervan
-
VOORBEELDEN UIT DE PRAKTIJK (BIJV. GEZONDHEIDSZORG, BEDRIJFSLEVEN, WETENSCHAP)
- Toepassing van EDP in de gezondheidszorg: Patiëntenbeheer, diagnostische ondersteuning, onderzoek
- Gebruik van IT in het bedrijfsleven: bedrijfsprocessen, boekhouding, marketinganalyses
- Rol van IT in de wetenschap: gegevensanalyse, simulaties, wetenschappelijke publicaties
IT-beveiligingsexpertise
Het vak "Beveiliging" biedt basiskennis op het gebied van gegevensbescherming, authenticatie en cyberveiligheid. Het behandelt de volgende onderwerpen:
Grondbeginselen van gegevensbescherming
Grondbeginselen van gegevensbescherming
- Grondbeginselen van gegevensbescherming: bescherming van persoonlijke gegevens.
- Belangrijke wet- en regelgeving: GDPR en de vereisten ervan.
- Maatregelen om privacy te beschermen: Technieken om privacy te waarborgen.
Basisprincipes van authenticatie
- Definitie en betekenis: identiteitsverificatie voor beveiliging.
- Verschillende methoden: wachtwoorden, biometrische procedures, multifactorauthenticatie.
- Beste praktijken: Veilige authenticatiesystemen.
Cyberveiligheid en hacken
- Grondbeginselen: Bescherming tegen digitale bedreigingen.
- Veel voorkomende bedreigingen: Phishing, malware, DDoS-aanvallen.
- Beveiligingsmaatregelen: Gebruik van firewalls en antivirussoftware.
Deze module bereidt deelnemers voor op het veilig omgaan met gegevens en systemen.
-
BASISPRINCIPES GEGEVENSBESCHERMING
- Grondbeginselen van gegevensbescherming
- Belangrijke wet- en regelgeving (bijv. GDPR)
- Maatregelen om privacy te beschermen
-
BASISPRINCIPES VAN AUTHENTICATIE
- Definitie en belang van authenticatie
- Verschillende authenticatiemethoden (wachtwoorden, biometrische methoden)
- Beste praktijken voor veilige authenticatie
-
CYBERBEVEILIGING EN HACKEN
- Basisprincipes van cyberbeveiliging
- Veelvoorkomende bedreigingen en aanvallen (phishing, malware, DDoS)
- Maatregelen om de beveiliging te verbeteren (firewalls, antivirussoftware)
Software
Het onderwerp "Software" geeft een overzicht van de verschillende soorten software, hun beschikbaarheid op verschillende apparaten, de productie- en distributieprocessen en de communicatie tussen softwareprogramma's.
Er zijn twee hoofdcategorieën software: systeemsoftware, zoals besturingssystemen en stuurprogramma's, en toepassingssoftware, zoals tekstverwerkers en spelletjes. Software is beschikbaar op verschillende apparaten, waaronder desktopcomputers, mobiele apparaten en embedded systemen. Er is zowel platformonafhankelijke software als platformspecifieke toepassingen.
Software wordt geproduceerd met behulp van verschillende ontwikkelingsprocessen zoals agile en het watervalmodel. Versiecontrole en continue integratie/deployment (CI/CD) zijn cruciaal voor efficiënte softwareontwikkeling. Software kan op locatie, in de cloud of als mobiele app worden gedistribueerd.
Software communiceert met elkaar via interfaces zoals API's en webhooks. Deze maken de integratie van diensten en real-time meldingen tussen verschillende applicaties mogelijk.
Deze module bereidt deelnemers uitgebreid voor op het begrijpen van en werken met software in de praktijk.
-
WELKE SOORTEN SOFTWARE ZIJN ER?
- Systeemsoftware versus toepassingssoftware
- Voorbeelden van verschillende softwarecategorieën
-
OP WELKE APPARATEN IS HET BESCHIKBAAR?
- Desktop, mobiele apparaten, ingebedde systemen
- Platformonafhankelijkheid en platform-specifieke toepassingen
-
HOE WORDT SOFTWARE GEPRODUCEERD EN GEDISTRIBUEERD?
- Ontwikkelingsprocessen (agile, watervalmodel)
- Versiecontrole en continue integratie/continue inzet (CI/CD)
- Distributie van software (op locatie, in de cloud, mobiele apps)
-
HOE COMMUNICEERT SOFTWARE MET SOFTWARE? (INTERFACES)
- Definitie en soorten interfaces (API's, webhooks)
- Voorbeelden en toepassingen van softwarecommunicatie
Gereedschap
Het onderwerp "Tools" biedt een uitgebreid inzicht in de verschillende tools en omgevingen die worden gebruikt voor de ontwikkeling en het gebruik van moderne softwareoplossingen. Dit omvat basisontwikkeltools, het gebruik van de opdrachtregel, versiebeheer en een inleiding tot kunstmatige intelligentie (AI). Dit gedeelte wordt aangevuld met kennistoetsen en praktische opdrachten.
Inzicht in de werkomgeving
Studenten maken kennis met de basisontwikkelingstools, waaronder teksteditors zoals Visual Studio Code en Sublime Text, en geïntegreerde ontwikkelomgevingen (IDE's) zoals PyCharm en Eclipse. Ze leren de basis commandoregelcommando's die gebruikt worden voor navigatie en bestandsbeheer. Daarnaast krijg je een introductie in versiebeheer met Git en leer je de basiscommando's voor het beheren van codeversies.
Kunstmatige intelligentie
De basisconcepten van kunstmatige intelligentie worden uitgelegd, inclusief definities en verschillende gebieden zoals machine learning en neurale netwerken. Deelnemers leren over use cases en voorbeelden van de toepassing van AI in het dagelijks leven en bespreken de voordelen en uitdagingen van AI-technologieën.
Deze module bereidt deelnemers voor om effectief te werken met moderne ontwikkeltools en om een fundamenteel begrip van kunstmatige intelligentie te ontwikkelen.
Inzicht in de werkomgeving
Studenten maken kennis met de basisontwikkelingstools, waaronder teksteditors zoals Visual Studio Code en Sublime Text, en geïntegreerde ontwikkelomgevingen (IDE's) zoals PyCharm en Eclipse. Ze leren de basis commandoregelcommando's die gebruikt worden voor navigatie en bestandsbeheer. Daarnaast krijg je een introductie in versiebeheer met Git en leer je de basiscommando's voor het beheren van codeversies.
Kunstmatige intelligentie
De basisconcepten van kunstmatige intelligentie worden uitgelegd, inclusief definities en verschillende gebieden zoals machine learning en neurale netwerken. Deelnemers leren over use cases en voorbeelden van de toepassing van AI in het dagelijks leven en bespreken de voordelen en uitdagingen van AI-technologieën.
Deze module bereidt deelnemers voor om effectief te werken met moderne ontwikkeltools en om een fundamenteel begrip van kunstmatige intelligentie te ontwikkelen.
-
DE WERKOMGEVING BEGRIJPEN
- Eenvoudige ontwikkeltools: Inleiding tot teksteditors (bv. Visual Studio Code, Sublime Text) en IDE's (bv. PyCharm, Eclipse)
- Opdrachtregel/terminal: Basiscommando's voor navigatie en bestandsbeheer
- Versiebeheer: Inleiding tot Git en basiscommando's voor versiebeheer
-
KUNSTMATIGE INTELLIGENTIE
- Definitie en basisconcepten van AI
- Verschillende gebieden van AI (machinaal leren, neurale netwerken)
- Gebruikscases en voorbeelden van AI in het dagelijks leven
- Voordelen en uitdagingen van AI-technologieën
Module Webdesigner:in
Alle hoofdstukken van de onderwerpen weergeven
Duurtraining in de praktijk
Duurtraining is naast krachttraining een belangrijke basis voor goede prestaties in elke sport en heeft ook veel positieve, gezondheidsbevorderende effecten. Hoe beter je je uithoudingsvermogen traint, hoe langer je kunt presteren.
Uithoudingsvermogen betekent echter niet per se zo snel mogelijk zo ver mogelijk rennen. Het gaat er eerder om je uithoudingsvermogen zo te trainen dat je zo lang mogelijk op een bepaalde intensiteit kunt werken. Deze intensiteit is afhankelijk van de sport in kwestie.
In de duurtrainingscursus leren deelnemers de theoretische inhoud van hoe intensieve/extensieve intervaltraining, fietsen, extensieve en intensieve duurmethodes werken. In de praktijk wordt de UKK-looptest uitgevoerd, die ideaal is voor je toekomstige klanten die net beginnen met trainen.
Ook wordt de nadruk gelegd op trainingsplanning. Tijdens de praktische trainingsonderdelen wordt het geleerde in de praktijk toegepast. Afgestudeerden zijn in staat zelfstandig duurtrainingen uit te voeren en te plannen.
Bovenal moeten ze in staat zijn om competent vragen van klanten te beantwoorden, zoals"Op welke hartslag kan/moet ik trainen?
Een ander belangrijk onderwerp in de opleiding tot fitnesstrainer.
Uithoudingsvermogen betekent echter niet per se zo snel mogelijk zo ver mogelijk rennen. Het gaat er eerder om je uithoudingsvermogen zo te trainen dat je zo lang mogelijk op een bepaalde intensiteit kunt werken. Deze intensiteit is afhankelijk van de sport in kwestie.
In de duurtrainingscursus leren deelnemers de theoretische inhoud van hoe intensieve/extensieve intervaltraining, fietsen, extensieve en intensieve duurmethodes werken. In de praktijk wordt de UKK-looptest uitgevoerd, die ideaal is voor je toekomstige klanten die net beginnen met trainen.
Ook wordt de nadruk gelegd op trainingsplanning. Tijdens de praktische trainingsonderdelen wordt het geleerde in de praktijk toegepast. Afgestudeerden zijn in staat zelfstandig duurtrainingen uit te voeren en te plannen.
Bovenal moeten ze in staat zijn om competent vragen van klanten te beantwoorden, zoals"Op welke hartslag kan/moet ik trainen?
Een ander belangrijk onderwerp in de opleiding tot fitnesstrainer.
-
DOELEN VAN DUURTRAINING
- Preventie
- Prestatieverbetering
- gewichtsbeheersing
- revalidatie
- Verbeterde levenshouding
-
NORMALE LAST
- Intensiteit oefening
- Duur van de oefening
- Inspanningsfrequentie
- Dichtheid van de oefening
- Inspanningsvolume
- trainingsfrequentie
-
TRAININGSMETHODEN
- Duurmethoden (continu/variabel)
- Intervalmethoden (extensief/intensief)
- Herhalingsmethoden
- Wedstrijd methode
-
TRAININGSAPPARATUUR
- Loopband
- Ergometer/spinningfiets
- stepper
- crosstrainer
- Roeiapparaten
- Vario en Wave
-
TESTPROCEDURES OP HET GEBIED VAN UITHOUDINGSVERMOGEN
- Algemene uithoudingstesten
- Cooper test
- Conconi-test (incl. uitvoering en evaluatie)
- UKK looptest (incl. uitvoering en berekening)
Inleiding tot sensorimotorische training
Het menselijk lichaam is een complex systeem van spieren, pezen, gewrichten en botten dat voortdurend in beweging is. Elke beweging die we maken brengt een reactie teweeg die andere delen van het lichaam beïnvloedt.
Sensorimotorische training is een methode die juist deze reactieketens in het lichaam traint. Gerichte training van de zintuigen (bijv. evenwichtsgevoel, tastzin, zicht en gehoor) en motorische vaardigheden (spierkracht, coördinatie, mobiliteit) verbetert de interactie tussen lichaam en geest.
Wat is sensorimotorische training?
Sensorimotorische training is een methode die zijn oorsprong vindt in de fysiotherapie. Sensorimotorische regulatie is het vermogen van de hersenen om motorische vaardigheden en perceptie te controleren. Sensorimotorische training kan bewegingspatronen optimaliseren en motorische vaardigheden verbeteren. Het wordt gebruikt in fysiotherapie voor neurologische aandoeningen, zoals na een beroerte.
Maar sensomotorische training kan ook worden gebruikt in wedstrijdsport en fitness om motorische vaardigheden te verbeteren.
Deze inhoud wordt daarom ontwikkeld in de cursus sensomotorische training voor fitnesstrainers, waarin deelnemers praktijkgerichte versterkende oefeningen doen met behulp van instabiele oppervlakken zoals wiebelplanken, foam, oefenballen, touwen of stroppen en nog veel meer.
De instabiele oppervlakken trainen proprioceptie, d.w.z. de waarneming van het eigen lichaam en de bewegingen ervan. De oefeningen zijn een uitdaging voor balans, coördinatie en kracht en zijn daarom bijzonder effectief.
-
DEFINITIE VAN DE TERM
- Definitie en uitleg van sensorimotorische functie, die de interactie van sensorische en motorische functies beschrijft.
-
ANATOMISCHE BASIS
- Onderscheid tussen globale en lokale stabilisatoren en hun functies.
-
LOKALE STABILISATOREN
- Gedetailleerde beschrijving van lokale stabilisatoren zoals het diafragma, de m. transversus abdominis en de bekkenbodem.
-
GLOBALE SPIERSTRUCTUREN
- Beschrijving van de globale spierstructuren zoals de rugstrekkers en buikspieren.
-
LUMBALE STABILISATIE
- Interactie van de lokale en globale stabilisatoren in het lumbale gebied en het belang van pre-activering.
-
INSTABIELE STEUNVLAKKEN
- Belang van de musculus transversus abdominis als eerste geactiveerde spier in rompbewegingen.
-
SENSORIMOTORISCHE TRAINING
- Training op instabiele steunvlakken en de processen tijdens de beweging.
-
INTENSITEITSBEREIKEN
- Vergelijking van de intensiteit van sensorimotorische training met normale krachttraining.
-
PRAKTISCH-METHODISCHE AANPAK
- Organisatie en structuur van een trainingssessie, inclusief warming-up en training van spierstructuren.
-
SPIERLUSSEN
- Definitie en belang van spierlussen en hun training.
-
FUNCTIONELE SPIERKETEN TRAINING
- Training van functionele spierketens voor dagelijks gebruik.
-
INHOUD VAN EEN SENSORIMOTORISCHE TRAININGSEENHEID
- Mobilisatieoefeningen, lichaamsbewustzijn, behendigheidstraining, coördinatieladder en andere trainingsmethoden.
Vrije gewichttraining 1
Als we het over krachttraining hebben, denken de meeste mensen meteen aan zware gewichten en enorme spieren. Maar dat is niet het enige dat krachttraining te bieden heeft.
Training met vrije gewichten wordt vooral gebruikt bij bodybuilding, krachttraining en vechtsporten en bij revalidatie na blessures. Het is een effectieve en veelzijdige trainingsmethode die geschikt is voor zowel beginners als gevorderde sporters.
In tegenstelling tot krachttraining met machines heeft training met vrije gewichten het voordeel dat het ook de kern- en stabilisatiespieren traint. Dit maakt het een uitgebreidere training omdat ze ons in staat stellen ons lichaam rechtop te houden en onze bewegingen te coördineren.
Ze zijn ook betrokken bij veel alledaagse bewegingen, zoals het tillen van voorwerpen of traplopen.
In dit praktijkonderdeel voor de opleiding tot fitnesstrainer leren cursisten hoe ze halters, halterstangen en katrollen op de juiste manier kunnen gebruiken. Verschillende oefeningen worden door de deelnemers zelf gedemonstreerd en uitgevoerd en er wordt speciale aandacht besteed aan een gewrichtsvriendelijke uitvoering met een minimaal risico op blessures.
-
ALGEMEEN
- Schoudergewricht en schouderblad
- Uitwendig draaimoment
- Centreren van het schoudergewricht
-
KASMUSSEN
- Bankdrukken (LH)
- Schuin bankdrukken (KH)
- Pull-ups (KH)
- Laag-omhoog (KH)
- Vliegspieren (KH)
-
ACHTERKUSSEN
- Gebogen roeien (LH)
- Roeien met één arm (KH)
-
SCHOUDERSPIEREN
- Schouder drukken (LH en KH)
- Zijwaartse verhoging (KH)
- Voorovergebogen zijheffen (KH)
-
BOVENARMSPIEREN
- Buigspieren
- KH- en LH-krullen
- Preacher-krullen
- Hamer krullen
- Concentratie krullen
- Strekspieren
- Triceps terugslag
- Franse press (KH, LH)
- Close bench press (KH, LH)
Functionele krachtoefeningen
Functionele training is elke training waarbij meer dan één spier geïsoleerd wordt gebruikt.
Dit betekent dat er altijd meerdere spieren of hele spiergroepen of -ketens tegelijkertijd worden getraind. De nadruk ligt vooral op de coördinatie van de spieren, het samenspel tussen de spieren, het besparen van bewegingen en de stabiliteit van de kern van het lichaam.
Functionele krachttraining is vooral belangrijk omdat het gemakkelijk kan worden geïntegreerd in het dagelijks leven en geschikt is voor alle sporten. Het kan ook op elke leeftijd worden beoefend. Het wordt gebruikt in bijna elk type sport, in recreatieve en vrijetijdssporten, in wedstrijdsporten, in revalidatietraining en in preventieve training.
Functionele krachttraining houdt in dat je traint met onstabiele en instabiele steunen en met je eigen lichaamsgewicht.
In dit onderdeel maken onze cursisten kennis met de verschillende trainingshulpmiddelen zoals sling trainers, Pezziball en andere en leren ze hoe ze deze kunnen gebruiken bij functionele training. Oefeningen met het eigen lichaamsgewicht worden gedemonstreerd en begrippen worden geïntroduceerd en de verschillende spierketens van het lichaam worden getoond en beschreven hoe ze specifiek getraind kunnen worden.
-
ALGEMEEN
- Uitleg van termen
- Principes van functionele training
- Belang van de kernspieren
- Overzicht van de bekkenbodemspieren
- Functies van de bekkenbodem
- De spieren aanspannen en ontspannen
- Bewust aanspannen van de buikspieren
-
ALGEMENE INFORMATIE OVER DE OEFENINGEN
- Basisoefeningen en variaties
- Methodische principes
- De basisoefeningen gemakkelijker maken
- De basisoefeningen moeilijker maken
-
DE BASISOEFENINGEN
- Ventrale keten
- Dorsale keten
- Laterale keten
Krachttraining met apparatuur
Het vak "Krachttraining met apparatuur" maakt deel uit van de licentieopleiding tot fitnesstrainer B en behandelt systematische krachttraining op stationaire trainingsapparatuur. De nadruk ligt op bewegingscontrole, belastingscontrole en de individuele aanpassing van de training aan verschillende doelgroepen.
Grondbeginselen
Bij krachttraining met apparatuur worden de spieren belast via mechanisch geleide bewegingspaden. Dit maakt gerichte, gecontroleerde belasting van afzonderlijke spiergroepen mogelijk en biedt een veilige vorm van training, vooral voor beginners, mensen met beperkte mobiliteit of in een revalidatiecontext.
Doelstellingen van het onderwerp
- Aanleren van de biomechanische basisprincipes van training met toestellen
- Juiste instellingen van de apparatuur en uitvoering van de oefeningen
- Doseren van de belasting op basis van het trainingsdoel en prestatieniveau
- Herkennen en vermijden van typische fouten bij het gebruik van apparatuur
Inhoud
De volgende onderwerpen worden behandeld als onderdeel van het onderwerp:
- Verschillen tussen vrije en begeleide krachttrainingsmethoden
- Trainingsplanning met stationaire apparatuur
- Introductie tot apparatuurparken en gestandaardiseerde circuitsystemen voor apparatuur
- Trainingcontrole in termen van herhalingen, intensiteit en regeneratie
Toepassing in dagelijkse training
De inhoud van dit vak vormt een basis voor praktisch werk in fitnesscentra of gezondheidscentra. Afgestudeerden zijn in staat om individuele trainingsprogramma's met apparatuur op te stellen en te instrueren en deze op een veiligheidsbewuste manier uit te voeren.
-
INLEIDING
- Doelgroepen
- Voor- en nadelen van training met apparatuur
- Algemene veiligheidsinstructies
-
DE BEENSPIEREN TRAINEN
- Druk op de benen
- Beenverlenging
- Been krul
- Abductor
- Adductor
- Roterende kuit
- Glute machine
-
TRAINING VAN DE BORSTSPIEREN
- Borstpers
- Borst inclinatie
- Borstspiermachine
-
TRAINING VAN DE RUGSPIEREN
- Lat-Mashine
- Lage Rij & Pulley
- Onderrug
- Hyperextensie
-
TRAINING VAN DE SCHOUDERSPIEREN
- Schouderpers
- Delt's Mashine
Basisoefeningen voor het hele lichaam
Lichaamsoefeningen zijn essentieel als het gaat om het trainen van het hele lichaam. Deadlifts, squats en gebogen rijen zijn drie van de belangrijkste full-body oefeningen die er zijn. Deze oefeningen kunnen het lichaam vormen, het algehele welzijn verbeteren en zijn daarom essentieel voor een fitnesstrainer. Ze helpen ook om het uithoudingsvermogen en de kracht te vergroten.
Dit onderwerp is belangrijk omdat het je de basis leert die je nodig hebt voor alle andere soorten oefeningen en workouts. Veel mensen richten zich op het trainen van individuele spiergroepen, maar dit is niet de meest effectieve manier om je lichaam in vorm te krijgen. Oefeningen voor het hele lichaam zijn effectiever omdat ze gericht zijn op meerdere spiergroepen tegelijk, waardoor de training efficiënter is. Deze oefeningen zijn echter zeer veeleisend en vatbaar voor fouten.
Daarom geven we onze toekomstige fitnessinstructeurs gedetailleerde instructies zodat ze de oefeningen correct kunnen uitvoeren en later hun klanten goed kunnen instrueren. Het onderwerp is zeer praktijkgericht en wordt na een korte introductie in de groep gecoacht en samengewerkt. Elke oefening is ontworpen om verschillende spiergroepen aan te spreken.
Het onderwerp is erg praktijkgericht en na een korte introductie worden de oefeningen gecoacht en samen ontwikkeld in de groep. Elke oefening is ontworpen om verschillende spiergroepen aan te spreken.
Een fitnesstrainer moet deze kennis kunnen overbrengen om zijn klanten optimaal te kunnen begeleiden en coachen.
Daarom is kennis van full-body oefeningen een belangrijk onderwerp in de opleiding tot fitnesstrainer.
-
KNIEBUIGING (SQUAT)
- Rug squat
- Algemene informatie
- Conclusie
- Hoge bar squat
- Squat met lage stang
- Anatomie
- Variaties
-
DEADLIFT
- Algemene informatie
- Beschrijving startpositie
- Beschrijving eindpositie
- Beweging commando's
- Variaties in greep
- Houding variaties
- Coachingspunten
- Anatomie
- variaties
-
VOOROVERGEBOGEN ROEIEN (ROW)
- Algemeen
- Beschrijving van startpositie
- Beschrijving eindpositie
- Bewegingscommando's
- Handgreep variaties
- Coach punten
- Anatomie
- Variaties
Trainingsplanning voor fitnesstrainers
Training plannen is een essentieel onderdeel van het werk van een fitnesstrainer en personal trainer. Er zijn een aantal belangrijke factoren waarmee rekening moet worden gehouden om efficiënte vooruitgang te boeken in de training van de klant en om succes op de lange termijn te boeken. Ongeacht of het persoonlijke doel van de klant is om prestaties te verbeteren, lichaamsvet te verminderen, nieuwe, complexe oefeningen te leren of iets anders.
Enkele belangrijke basisprincipes zijn de Weineck trainingsprincipes. Deze stellen onder andere dat een trainingsprikkel voldoende hoog moet zijn om een adaptatie te bereiken, dat de belasting gestaag moet toenemen en ook de juiste volgorde van de belasting moet specificeren evenals voldoende herstel en nog veel meer. De individuele keuze van de vijf inspanningsnormen is ook cruciaal: intensiteit, duur, frequentie, dichtheid en volume. Trainingsplanning gaat over hoe deze op de juiste manier kunnen worden aangepast aan individuele doelen en vereisten om optimale resultaten te behalen.
Doelstellingen op trefwoord: Het stellen van de juiste doelen voor klanten heeft ook een grote invloed op het trainingsprogramma. Trainingsniveau, leeftijd, regeneratie, beschikbare tijd en vele andere factoren spelen ook een belangrijke rol. Het trainingsplan kan alleen met succes in de praktijk worden gebracht als er rekening wordt gehouden met de individuele behoeften en middelen van de klant.
Onze afgestudeerden leren over de fysiologische aanpassingsverschijnselen van de functionele systemen van het lichaam door verschillende trainingsbelastingen. Ze leren ook over verschillende periodiseringsmodellen en hoe deze in de praktijk worden toegepast op verschillende prestatieniveaus. Hierdoor weten onze afgestudeerden wat er nodig is voor een optimale trainingsplanning , welke obstakels in de weg kunnen staan en hoe individuele doelen op de juiste manier kunnen worden gesteld (en natuurlijk bereikt).
Om de inhoud van trainingsplanning op te frissen of om je kennis van trainingsplanning in het algemeen uit te breiden, raden we je de workshop 1x1 trainingsplanning aan.
- De gedetailleerde hoofdstukken over het onderwerp zullen hier binnenkort beschikbaar zijn!
Beschikbare leervarianten van deze training
Afgestudeerde webdesigner
Basisinformatie over de leervarianten:
- De trainingsinhoud is hetzelfde voor elke leervariant
- De examenperiode, duur van de training en examenprocedure zijn onafhankelijk van de leervariant
- Je kunt upgraden van afstandsonderwijs naar persoonlijk of individueel onderwijs. Afzonderlijke moduleblokken kunnen ook geboekt worden
- Met de "face-to-face cursus" leeroptie kun je individuele blokken boeken en voltooien in één-op-één lessen.
- Het uiteindelijke certificaat verschilt niet, ongeacht in welke leervariant je de cursus hebt afgerond
- Je Academy-account en de leerinhoud blijven de rest van je leven bij je.
Financiering & educatief verlof - hoe het werkt
Kan ik financiering krijgen voor mijn opleiding?
Er zijn verschillende mogelijkheden om je opleiding aan de Flexyfit Sports Academy te financieren. Er zijn verschillende financieringsprogramma's op federaal, staats- en EU-niveau, evenals belastingvoordelen die als basis kunnen dienen.
Houd er echter rekening mee dat de beslissing over de toewijzing en het bedrag van de financiering uitsluitend de verantwoordelijkheid is van de betreffende financieringsinstantie.
We helpen je graag bij het vinden van een geschikte subsidieverstrekker en voorzien je van alle cursusinformatie die je nodig hebt om subsidie aan te vragen. Je moet de aanvraag zelf indienen bij de betreffende financieringsinstantie.
Hoe werkt de financiering?
Afhankelijk van de financieringsorganisatie wordt uw training gefinancierd door directe overname van de kosten na bevestiging van de financieringsaanvraag (bijv. AMS) of door volledige of gedeeltelijke vergoeding na succesvolle afronding van de training (bijv. Waff). We raden je aan persoonlijk contact op te nemen met de betreffende financieringsorganisaties om meer te weten te komen over de individuele financieringsmogelijkheden.
Kan ik educatief verlof opnemen voor de opleiding?
Ja, de meeste van onze opleidingen zijn geschikt voor educatief verlof.
Als je je opleiding wilt voortzetten zonder je dienstverband te beëindigen, kun je educatief verlof regelen met je werkgever. Je bent dan vrijgesteld van werk voor de duur van de opleiding.
Plan nu je educatief verlof met ons! In een persoonlijk, vrijblijvend gesprek lichten we graag je individuele opleidingswensen met je toe.
Hoe werkt educatief verlof?
Binnen 4 jaar kun je maximaal 1 jaar educatief verlof opnemen. Er zijn 3 manieren waarop je dit kunt organiseren:
- educatief verlof over een periode van 12 maanden in één keer
- opgesplitst, waarbij elk deel minimaal 2 maanden moet duren. De delen moeten binnen 4 jaar worden opgenomen.
- Educatief verlof met deeltijd educatief verlof dat zich uitstrekt over 2 jaar
Houd er rekening mee dat dit een algemene samenvatting is en dat het raadzaam is om bij de relevante instanties of autoriteiten te informeren naar verdere details en voorwaarden. De toestemming van je werkgever is essentieel voor educatief verlof.
Je moet de door ons verstrekte opleidingsplannen indienen, die voorzien in 20 uur per week voor voltijds educatief verlof of ten minste 10 uur per week voor deeltijds educatief verlof. Het is ook noodzakelijk om regelmatig bewijs te leveren van de voortgang van je opleiding, bijvoorbeeld door middel van examens of aanwezigheidscertificaten.
Carrière daarna - hoe ga je verder na je opleiding
Wat doet een fitnesstrainer?
De verantwoordelijkheden van een fitnesstrainer zijn gevarieerd en onder andere afhankelijk van waar en in welke arbeidsrelatie - in loondienst of als zelfstandige - je werkt.
In beide gevallen ligt de focus natuurlijk op fitness. Als werknemer in een fitnesscentrum kun je verantwoordelijk zijn voor trainingen, maar ook voor administratieve taken in de administratie of het instrueren van nieuwe leden van het fitnesscentrum.
Als personal trainer controleer je het fitnessniveau van je klanten en stel je doelen, maak je trainingsplannen voor ze en geef je uitleg over kracht- en uithoudingsvermogen en fitnessoefeningen. Vervolgens begeleid je je klanten op hun reis, motiveer je ze en zorg je ervoor dat ze hun doelen bereiken.
Als je groepsfitnesstrainer wordt, leid je groepslessen voor sporten als Pilates, yoga of aerobics. Hiervoor is het raadzaam om een aanvullende specialisatiecursus te volgen.
Wat verdienen fitnessinstructeurs?
Als fitnesstrainer in vaste dienst kun je rekenen op een startsalaris tussen €19.000 en €21.900 bruto per jaar. Met een paar jaar werkervaring stijgt het salaris naar €22.000 tot €26.000 per jaar.
In het geval van zelfstandig ondernemerschap hangt het salaris af van hoeveel klanten een trainer heeft en hoe de prijzen zijn vastgesteld. Daarnaast moet je natuurlijk zaalhuur betalen, tenzij je kiest voor huisbezoeken en buitentraining.
Waar werken fitnesstrainers?
Fitnesstrainers werken vaak in sportscholen met een vast dienstverband of als freelancer. Er zijn echter ook fitnesstrainers nodig in wellnessbedrijven zoals hotels, recreatie- en vrijetijdscentra, gezondheidscentra of sportclubs.
Zelfstandig werken als personal trainer is ook een populaire optie, met veel mogelijke locaties. Naast een eigen bedrijfspand zijn buitentrainingen, huisbezoeken aan klanten of online fitnessplatforms ook gebruikelijk. In sommige sportscholen kun je ook afspraken maken over het gebruik van het pand in ruil voor huur.
Door de concurrentie is het niet meer zo eenvoudig om een eigen fitnessstudio op te zetten. Daarom gaan veel fitnesstrainers zich bezighouden met bijvoorbeeld gezondheidsbevordering op de werkplek of sportontwikkeling, waarbij ze advies geven over het ontwerp van bijvoorbeeld fitnessstudio's en sportterreinen en -hallen.
Hoe kan Flexyfit mij helpen een baan te vinden?
Wij plaatsen regelmatig vacatures van fitnessstudio's op ons platform Sportkarriere. Daar kun je direct solliciteren op banen als fitnesstrainer, filiaalmanager, instructeur of studio medewerker.
Waardering
Zoe Alina
2 weeks ago
Sehr gut organisiertes Team, unkomplizierte Bedienung von Online Unterricht, vielseitiges Informatives Skriptum :) All in all Top !
[+]
gepost op
Susi Sorglos
2 weeks ago
Ich bin sehr angetan von Flexyfit, immer nette und hilfsbereite Leute. Sehr sympatisch. Vielen Dank, für Eure super Betreuung.
[+]
gepost op
Anna Kober
3 weeks ago
Super Ausbildung und mega nette Leute. Man merkt, wie viel Wert darauf gelegt wird den Kursteilnehmern das nötige Wissen verständlich zu vermitteln. Ich durfte sogar freundlicherweise einen Kurs komplett kostenlos nachholen, nachdem etwas problematische und störende Teilnehmer in meiner Gruppe waren. Ich werde 100%ig in Zukunft noch weitere Kurse bei euch machen, weil das Lernen allen voran dank des freundlichen Personals extremen Spaß macht!
[+]
gepost op
Brigitte Moser
3 weeks ago
Das gesamte Team von flexyfit ist überaus freundlich, prompt und hilfsbereit. Die Vortragenden sind kompetent und gehen auf die Kursteilnehmer ein. Sämtliche Lernunterlagen wurden übersichtlich und ausreichend detailliert zur Verfügung gestellt. Durch die zusätzlichen Videos ist für jeden Lerntyp etwas dabei. Alles in allem verliefen Ausbildung und Prüfung top. Ich kann flexyfit jedenfalls weiterempfehlen und werde weitere Ausbildungen gerne wieder bei Euch buchen und weiterempfehlen!
[+]
gepost op
safa alj
a months ago
Ein super Team - kompetent, freundlich, stets hilfsbereit und unterstützend - hat die praxisnahe Ausbildung hervorragend begleitet. Sehr zu empfehlen! :)
[+]
gepost op
Dr. Michael Kohlberger, BSc MSc
a months ago
Super Betreuung und umfangreiche Kursinhalte. Sehr zu empfehlen!
[+]
gepost op
Florian Reining
a months ago
Die Ausbildung zum Fitnesstrainer B-Lizenz hat mir dort sehr viel Spaß gemacht. Die gestellten Lehrmaterialien sind super und einwandfrei. Ich habe dort sehr viel neues gelernt und war immer mit Freude an der Sache. Das Team ist super und ist bei Rückfragen immer für einen da!
[+]
gepost op
Hrvoje Stilin (Stilintrhasher)
a month ago
Das Beste, was mir passieren konnte, ist diese Akademie. Der Zugang zu den Teilnehmern ist hervorragend. Alle Mitarbeiter sind sehr kompetent, sehr professionell und sehr freundlich. Ein Mensch kann so viel lernen, dass es unbeschreiblich gut ist. Ich würde es jedem empfehlen. Als ich in Österreich ankam, war ich auf der Suche nach so etwas und zum Glück habe ich diese Akademie gefunden und mich ohne zu zögern für den Kurs angemeldet. All das, was wir als Gegenleistung bekommen, ist 100-mal mehr wert als das, was wir bezahlen. Unbeschreibliche Erfahrung, unbeschreibliche Menschen, noch einmal und noch 1000 Mal sage ich: Danke für alles, danke für dieses unbeschreibliche Erlebnis. DANKE, DANKE, DANKE <3
[+]
gepost op
Magdalena Bartosch
a months ago
Ich konnte im Rahmen meiner Ausbildung bei der Flexyfit Academy sehr viel neues lernen und konnte mich mit meinem ausgewählten Lehrgang einer neuen anspruchsvollen Herausforderung stellen. Die Struktur der Ausbildungen ist sehr verständlich und übersichtlich gestaltet, sodass man ohne Probleme das Fernstudium alleine meistern kann. Bei Fragen, Unklarheiten oder vereinzelten Problemen war das Team der Academy immer schnell zur Seite und man konnte immer eine gemeinsame Lösung finden. Hier und da hätte ich mir noch etwas mehr Praxisbezug gewünscht. Nichtsdestotrotz habe ich mich immer sehr wohl gefühlt, habe tolle Referenten gehabt und mit meinem Abschluss zum Dipl. Medical Sportbetreuer stehen mir nun viele neue Türen offen :)
[+]
gepost op
Stefanie Graf
2 months ago
Konnte meinen gewählten Lehrgang sehr gut und zügig abschließen. Das Team ist sehr schnell und kukant und man bekommt immer eine gute Lösung angeboten, sollte es Unklarheiten geben. Werde bei Gelegenheit wieder buchen und kann die Akademie empfehlen!
[+]
gepost op
Flexyfit® Opleidingsprogramma's Filter op leervarianten
"Flexyfit - flexibel leren, klaar voor de toekomst.
Selecteer een leervariant of voer een zoektekst in!
Online aanvraag
Afspraak maken
Demotraining
Hotline/E-mail
Nieuwsbrief
Brochure
* Verplichte velden
Hartelijk dank
Uw vraag is naar ons onderweg en we
zullen deze zo snel mogelijk beantwoorden
zo snel mogelijk! We waren zo vrij en hebben
u een bevestiging per e-mail gestuurd naar:
Controleer ook je SPAM-map
We wensen je nog een
flexytastische dag
* Verplichte velden
Hartelijk dank
Uw afspraak voor een consultatie is genoteerd!
We zijn zo vrij geweest u een bevestiging per e-mail te sturen naar :
Controleer ook
uw SPAM-map
We wensen je nog een
flexytastische dag
* Verplichte velden
Je gaat geen enkele verplichting aan door je te registreren. Toegang verloopt automatisch.
* Verplichte velden
Uw gegevens
Code verzonden naar:
Voer de viercijferige code in die je per e-mail en/of sms hebt ontvangen. (Controleer uw spam-map)..
YEAH, DONE!
We hebben een e-mail met de link naar je gratis demo-account naar het volgende e-mailadres gestuurd:
Controleer ook je SPAM-map (het kan 10 minuten duren voordat de e-mail aankomt).
We wensen je nog een flexytastische dag!
Je kunt ons bereiken vanaf 8:30 van maandag tot en met zaterdag.
Onze taal voor advies en service: Engels | Duits
International
+43 1 997 27 38WhatsApp®
Scan de QR-code met je smartphone of klik op "Naar
Schakel WhatsApp®".
En je wordt rechtstreeks doorgestuurd naar de WhatsApp®-app.
* Verplichte velden
Blijf op de hoogte. Spannend nieuws & actuele kortingen.
WhatsApp®
Scan de QR-code met je smartphone of klik op "Abonneren op Flexyfit® kanaal".
* Verplichte velden
Je ontvangt onze trainingsbrochureper e-mail.
Hartelijk dank
U ontvangt binnenkort een e-mail met uw downloadlink naar de brochure op:
Controleer ook
uw SPAM-map
We wensen je nog een
flexytastische dag
