Träning av bäckenbotten
När vi blir äldre minskar elasticiteten och motståndskraften i våra muskler. Ett svagare muskelsystem i bäckenbotten innebär att urinblåsan och tarmen inte längre får lika bra stöd.
Bra bäckenbottenmuskulatur är därför viktigt för att förbättra kontinensen och genomsläppligheten i tarmen. Bäckenbotten är en horisontell muskelplatta i nedre delen av bäckenet som sträcker sig från blygdbenet till korsbenet och svanskotan och lateralt till sittbensknölarna.
Bäckenbotten håller ihop våra inre organ och hjälper oss att bibehålla vår hållning. En stark bäckenbotten är därför viktig för vår hälsa och vårt välbefinnande.
Träning kan stärka musklerna och förbättra hållningen. Även den sexuella prestationsförmågan kan förbättras genom att träna bäckenbotten.
I bäckenbottenträningsenheten i Senior Trainer-utbildningen får kursdeltagarna lära sig om bäckenbottenmuskulaturens uppbyggnad, funktion och problem med dåligt tränade bäckenbottenmuskler vid hög ålder. Betydelsen av bäckenbottenträning för hälsan hos män och kvinnor i ål derdomen diskuteras också.
I den praktiska delen presenteras och demonstreras övningar för en stark bäckenbotten. I början av träningen ligger den största svårigheten i att känna igen bäckenbottenmusklerna och att kunna rikta in sig specifikt på dem. Därför visas och lärs olika övningsvarianter ut sittande, liggande, knästående eller stående.
Bra bäckenbottenmuskulatur är därför viktigt för att förbättra kontinensen och genomsläppligheten i tarmen. Bäckenbotten är en horisontell muskelplatta i nedre delen av bäckenet som sträcker sig från blygdbenet till korsbenet och svanskotan och lateralt till sittbensknölarna.
Bäckenbotten håller ihop våra inre organ och hjälper oss att bibehålla vår hållning. En stark bäckenbotten är därför viktig för vår hälsa och vårt välbefinnande.
Träning kan stärka musklerna och förbättra hållningen. Även den sexuella prestationsförmågan kan förbättras genom att träna bäckenbotten.
I bäckenbottenträningsenheten i Senior Trainer-utbildningen får kursdeltagarna lära sig om bäckenbottenmuskulaturens uppbyggnad, funktion och problem med dåligt tränade bäckenbottenmuskler vid hög ålder. Betydelsen av bäckenbottenträning för hälsan hos män och kvinnor i ål derdomen diskuteras också.
I den praktiska delen presenteras och demonstreras övningar för en stark bäckenbotten. I början av träningen ligger den största svårigheten i att känna igen bäckenbottenmusklerna och att kunna rikta in sig specifikt på dem. Därför visas och lärs olika övningsvarianter ut sittande, liggande, knästående eller stående.
Byt WhatsApp®"
Och du kommer att vidarebefordras direkt till WhatsApp®-appen.
