Utbildningsteori, särskilt seniorutbildning
I den här delen av Senior Trainer-utbildningen kommer vi att titta närmare på de specifika utbildnings- och anpassningsprocesserna för äldre personer.
Under livets gång förändras våra fysiska förmågor. Detta är en naturlig process som kännetecknas av förlust av muskelmassa, bentäthet, uthållighet och flexibilitet. Även om dessa förändringar är oundvikliga kan de bromsas genom regelbunden motion.
Det kan dock vara svårt för äldre vuxna att hålla sig till ett regelbundet träningsprogram. Detta beror på flera faktorer, bland annat minskad motivation, lägre fysisk prestationsförmåga och en högre sannolikhet för skador. Riktad träning kan minska dessa.
Allt fler äldre är intresserade av att träna regelbundet och hålla sig i form. Det är viktigt att träningen är specifikt anpassad till äldre människors behov. Den som bestämmer sig för att regelbundet styrketräna i hög ålder kan räkna med att kroppen reagerar annorlunda på stimuli än hos en yngre person. Ändå finns det några principer som gäller lika för alla åldersgrupper när de tränar och som också är mycket viktiga för äldre människor. Dessutom jämförs den allmänna träningsbarheten hos äldre med den hos yngre och träningens särdrag analyseras.
Styrke-, koordinations- och uthållighetsträning för äldre är en effektiv metod för att förbättra den fysiska prestationsförmågan. Träningen förbättrar inte bara motoriken utan även den kognitiva förmå gan.
Det förbättrar också den allmänna hälsan och minskar risken för fallolyckor. Deltagarna får lära sig vilka träningsmål som bör eftersträvas, vilket träningsinnehåll och vilka träningsmetoder som är bäst lämpade för äldre personer och vad man måste vara särskilt uppmärksam på under träningen.
Under livets gång förändras våra fysiska förmågor. Detta är en naturlig process som kännetecknas av förlust av muskelmassa, bentäthet, uthållighet och flexibilitet. Även om dessa förändringar är oundvikliga kan de bromsas genom regelbunden motion.
Det kan dock vara svårt för äldre vuxna att hålla sig till ett regelbundet träningsprogram. Detta beror på flera faktorer, bland annat minskad motivation, lägre fysisk prestationsförmåga och en högre sannolikhet för skador. Riktad träning kan minska dessa.
Allt fler äldre är intresserade av att träna regelbundet och hålla sig i form. Det är viktigt att träningen är specifikt anpassad till äldre människors behov. Den som bestämmer sig för att regelbundet styrketräna i hög ålder kan räkna med att kroppen reagerar annorlunda på stimuli än hos en yngre person. Ändå finns det några principer som gäller lika för alla åldersgrupper när de tränar och som också är mycket viktiga för äldre människor. Dessutom jämförs den allmänna träningsbarheten hos äldre med den hos yngre och träningens särdrag analyseras.
Styrke-, koordinations- och uthållighetsträning för äldre är en effektiv metod för att förbättra den fysiska prestationsförmågan. Träningen förbättrar inte bara motoriken utan även den kognitiva förmå gan.
Det förbättrar också den allmänna hälsan och minskar risken för fallolyckor. Deltagarna får lära sig vilka träningsmål som bör eftersträvas, vilket träningsinnehåll och vilka träningsmetoder som är bäst lämpade för äldre personer och vad man måste vara särskilt uppmärksam på under träningen.
Byt WhatsApp®"
Och du kommer att vidarebefordras direkt till WhatsApp®-appen.
