Utbildningsteori

Träningslära i simning är en speciell teoretisk disciplin som syftar till att optimalt förbereda simmare för tävlingar och förbättra deras prestationer. Med utgångspunkt i träningsteorin från Sportkompetent tas hänsyn till olika simspecifika aspekter, såsom träningsintensitet, träningstid, teknik och regenerering. Under lektionerna lär sig våra kursdeltagare om den teoretiska bakgrunden till betingade förmågor inom simning, energiförsörjning, belastningsparametrar och träningskontroll samt relevanta träningsmetoder inom simning.

En viktig aspekt av träningsteorin inom simning är träningsintensiteten. Intensiteten bestäms av simhastigheten, som vanligtvis mäts i meter per minut. Ju högre intensitet, desto större krav på kroppen och desto större belastning på organismen. Ett sätt att öka intensiteten är genom riktad intervallträning, där korta avsnitt simmas med hög intensitet med korta pauser däremellan. En annan viktig aspekt är träningens varaktighet. Träningstiden beror på simmarens individuella prestationsnivå och kan variera från 30 minuter till flera timmar, beroende på målet. Det är viktigt att träningstiden varken är för kort eller för lång för att uppnå en optimal träningseffekt.

Förutom att belasta kroppen är regenerering också en viktig del av simträningsteorin. Riktade regenereringsåtgärder som stretching, massage eller viloperioder mellan träningspassen förbereder kroppen för nästa träningspass. Med den kunskap som de har fått kan våra kursdeltagare skapa vetenskapligt sunda träningsplaner och sessioner och optimera sin träning för att passa alla prestationsnivåer.