Špecifický silový tréning

Silový tréning môže a mal by byť neoddeliteľnou súčasťou komplexného vytrvalostného tréningu. Od priameho zlepšenia športového výkonu a prevencie zranení až po zvýšenie všeobecnej odolnosti voči stresu a fyzickej pohody. Dobre zostavený silový program, cielene a inteligentne naplánovaný, doplní tréningový plán každého bežca.

Nemôže to však mať aj opačný účinok? Nestanem sa prípadne príliš "objemným" pre vytrvalostné športy? A ako by som mal do tréningu zakomponovať prácu na silových kotúčoch, aby som pri ďalšom intervalovom tréningu alebo dlhom behu nemusel za sebou ťahať nohy?

V tomto module presne zistíte, prečo môže mať klasický silový tréning v bežeckom tréningu stále miesto a aké adaptácie sa vlastne vo vašom tele uskutočňujú. Budeme sa venovať aj "ideálnemu" spôsobu, ako do svojho dlhodobého plánu zaradiť ťažké posilňovanie/tlaky bez toho, aby vznikli nežiaduce rušivé účinky.