Tempo vytrvalostný beh
Tempový vytrvalostný beh je jednou z absolútnych klasík medzi bežeckými tréningovými metódami. Ide o rýchlejší vytrvalostný beh trvajúci 20 až 60 minút. Tempo je rýchle, ale nie vypäté.
Tento tréning je ideálny na zvýšenie vytrvalosti a zlepšenie bežeckej výkonnosti. Tempový vytrvalostný beh je dôležitý najmä pre bežcov, ktorí majú stanovený cieľ. Vysoká intenzita behu však zároveň predstavuje pre telo veľkú záťaž.
Mnohí športovci využívajú tempový vytrvalostný beh, aby z tréningu vyťažili maximum a ušetrili čas. Iní bežci využívajú tempový beh na doladenie svojej pretekárskej formy, pričom ide o to, aby ste si časom zvykli na rýchlejšie tempo a zlepšili tak svoju vytrvalosť.
Tu je niekoľko vecí, ktoré treba mať na pamäti pri tempovom behu:
Niektorí bežci robia chybu, keď začínajú tempo vytrvalostný beh príliš rýchlo a potom sa príliš rýchlo unavia.
To môže viesť k neproduktívnemu behu a môže vás to odradiť od zaradenia tohto typu behu do tréningu. Namiesto toho je dôležité ísť pomaly a metodicky, aby ste zabezpečili, že svoje telo správne pripravíte na rýchlejšie tempo.
V tejto téme zo vzdelávacieho programu pre bežeckých trénerov sa účastníci dozvedia, ako optimálne zaradiť tempový beh do tréningu alebo tréningu klienta a kedy by sa mal používať odmeranejším spôsobom.
Tento tréning je ideálny na zvýšenie vytrvalosti a zlepšenie bežeckej výkonnosti. Tempový vytrvalostný beh je dôležitý najmä pre bežcov, ktorí majú stanovený cieľ. Vysoká intenzita behu však zároveň predstavuje pre telo veľkú záťaž.
Mnohí športovci využívajú tempový vytrvalostný beh, aby z tréningu vyťažili maximum a ušetrili čas. Iní bežci využívajú tempový beh na doladenie svojej pretekárskej formy, pričom ide o to, aby ste si časom zvykli na rýchlejšie tempo a zlepšili tak svoju vytrvalosť.
Tu je niekoľko vecí, ktoré treba mať na pamäti pri tempovom behu:
Niektorí bežci robia chybu, keď začínajú tempo vytrvalostný beh príliš rýchlo a potom sa príliš rýchlo unavia.
To môže viesť k neproduktívnemu behu a môže vás to odradiť od zaradenia tohto typu behu do tréningu. Namiesto toho je dôležité ísť pomaly a metodicky, aby ste zabezpečili, že svoje telo správne pripravíte na rýchlejšie tempo.
V tejto téme zo vzdelávacieho programu pre bežeckých trénerov sa účastníci dozvedia, ako optimálne zaradiť tempový beh do tréningu alebo tréningu klienta a kedy by sa mal používať odmeranejším spôsobom.
Prepnúť WhatsApp®"
A budete presmerovaní priamo do aplikácie WhatsApp®.
