Träning och fitness (Biohacking)
Träning är en av de mest effektiva naturliga hävstängerna inom biohacking: det påverkar direkt energinivåer, ämnesomsättning och mental prestanda - förutsatt att du använder träningsstimuli på ett riktat och lämpligt sätt för regenerering. I det här ämnet lär du dig hur du använder rörelse strategiskt för att hållbart förbättra prestanda och välbefinnande .
Du får lära dig grunderna i modern träningsfysiologi och förstå hur träning styr neurologiska, hormonella och metaboliska processer. Du får bekanta dig med de viktigaste energisystemen och får en tydlig förståelse för hur stress, anpassning och återhämtning hänger ihop. Ett centralt fokus är HRV (hjärtfrekvensvariabilitet) som en praktisk indikator för att bättre kunna bedöma träning och återhämtning och undvika överbelastning i ett tidigt skede.
Du kommer också att titta på sambandet mellan träning, stressreglering och emotionell balans. Du kommer att lära dig hur regelbundna, måttliga träningspass kan stödja kognitiva funktioner - som fokus, humör och motståndskraft i vardagen. Fokus ligger på praktisk relevans: från korta aktiverings- och mobiliseringsrutiner till förnuftiga veckoplanerings- och coachningsverktyg som du kan använda för att bygga upp hållbara träningsvanor och stabilisera dem på lång sikt.
Byt WhatsApp®"
Och du kommer att vidarebefordras direkt till WhatsApp®-appen.
