Vježba delfinske tehnike
Počinjemo s vježbama za djecu i početnike, počevši od osnova i pripremnih vježbi za leptir plivanje.
Tehnika koja se koristi u plivanju leptir smatra se najtežim i najzahtjevnijim stilom. Tehnika je slična slobodnom stilu po naprezanju mišića, ali se pokret izvodi istovremeno s obje ruke i obje noge, a valoviti pokret započinje iz donjeg dijela leđa. Odatle se izvodi valoviti pokret preko nogu prema stopalima, koji završava udarcem obje noge. Nadalje, potrebne su stalne promjene položaja u vodi, pri čemu se mora uzeti u obzir kut gornjeg dijela tijela. Pokret ruke dijeli se na fazu spuštanja i istezanja, fazu povlačenja i odguravanja te fazu oporavka.
Zatim ćemo koristiti peraje kao našu glavnu potporu. To će nam pomoći da naučimo ispravan udarac nogama i delfinski val. Nakon toga bit će lako dodati zamah rukama i, uz pomoć peraja, opušteno isplivati barem jednu cijelu dužinu delfina.
Tehnika koja se koristi u plivanju leptir smatra se najtežim i najzahtjevnijim stilom. Tehnika je slična slobodnom stilu po naprezanju mišića, ali se pokret izvodi istovremeno s obje ruke i obje noge, a valoviti pokret započinje iz donjeg dijela leđa. Odatle se izvodi valoviti pokret preko nogu prema stopalima, koji završava udarcem obje noge. Nadalje, potrebne su stalne promjene položaja u vodi, pri čemu se mora uzeti u obzir kut gornjeg dijela tijela. Pokret ruke dijeli se na fazu spuštanja i istezanja, fazu povlačenja i odguravanja te fazu oporavka.
Zatim ćemo koristiti peraje kao našu glavnu potporu. To će nam pomoći da naučimo ispravan udarac nogama i delfinski val. Nakon toga bit će lako dodati zamah rukama i, uz pomoć peraja, opušteno isplivati barem jednu cijelu dužinu delfina.
Prekini WhatsApp®
I bit ćete preusmjereni izravno na aplikaciju WhatsApp®.
