Posebna ishrana u starosti
Osim vježbanja i ciljanog treninga, adekvatna ishrana također doprinosi zdravlju i poboljšanju fizičke dobrobiti. Ishrana starijih osoba zahtijeva posebnu pažnju, jer imaju specifične nutritivne potrebe zbog promjena u sastavu tijela, bolesti povezanih sa starenjem i lijekova. Zbog promjena u sastavu tijela , energetske potrebe opadaju s godinama. Međutim, potreba za hranjivim tvarima poput vitamina, minerala i proteina ostaje visoka. Kako bi starije osobe zadovoljile svoje nutritivne potrebe unatoč smanjenom unosu hrane, neophodan je pažljiv odabir namirnica visoke nutritivne gustoće.
Unos hrane stoga treba biti bogat hranjivim tvarima kako bi se osiguralo adekvatno snabdijevanje vitaminima, mineralima i antioksidansima. Važno je konzumirati dovoljno proteina kako bi se usporio gubitak mišićne mase i održala fizička funkcija. Kalcij i vitamin D su neophodni za jake kosti, dok je vitamin B12 potreban za normalno funkcionisanje nervnog sistema. Adequatan unos tečnosti je također važan za prevenciju dehidracije i povezanih zdravstvenih problema. Uravnotežen doručak također može pomoći da dan započnete s energijom i potaknuti apetit tokom cijelog dana.
Polaznici kursa uče o pravilnoj raspodjeli hranjivih tvari i ciljanoj suplementaciji u starosti kako bi se suprotstavili pothranjenosti. Također se raspravlja o zdravlju mitohondrija, kao i o tome kako antioksidansi, slobodni radikali i AGE utječu na stanice tijela i proces starenja.
Unos hrane stoga treba biti bogat hranjivim tvarima kako bi se osiguralo adekvatno snabdijevanje vitaminima, mineralima i antioksidansima. Važno je konzumirati dovoljno proteina kako bi se usporio gubitak mišićne mase i održala fizička funkcija. Kalcij i vitamin D su neophodni za jake kosti, dok je vitamin B12 potreban za normalno funkcionisanje nervnog sistema. Adequatan unos tečnosti je također važan za prevenciju dehidracije i povezanih zdravstvenih problema. Uravnotežen doručak također može pomoći da dan započnete s energijom i potaknuti apetit tokom cijelog dana.
Polaznici kursa uče o pravilnoj raspodjeli hranjivih tvari i ciljanoj suplementaciji u starosti kako bi se suprotstavili pothranjenosti. Također se raspravlja o zdravlju mitohondrija, kao i o tome kako antioksidansi, slobodni radikali i AGE utječu na stanice tijela i proces starenja.
Prekini WhatsApp®
I bit ćete preusmjereni direktno na aplikaciju WhatsApp®.
