metoda ponavljanja
Zbog svojih standarda opterećenja, metoda ponavljanja je prikladan način za treniranje specifične izdržljivosti.
Međutim, ne koristi se u rekreacijskim, popularnim i zdravstvenim sportovima zbog visokih organizacijskih i fizičkih zahtjeva koje nameće sudionicima (vidi Weineck, 2002).
Metoda ponavljanja odnosi se samo na slučaj kada se poštuje načelo potpunog odmora. To je oblik treninga u kojem se koriste vrlo visoke intenzitete (90-100%). To je moguće samo uz duge i potpune periode odmora.
Potpuni oporavak između pojedinačnih faza vježbanja iznimno je važan. Trening utječe na aerobno-anaerobnu opskrbu energijom. Ova metoda uvelike povećava aerobne performanse, što dovodi do povećane izdržljivosti.
Disanje, kardiovaskularni sustav i metabolizam trebali bi se moći vratiti u svoje izvorno stanje. Tempo ponavljanja uvijek treba odabrati tako da trkači mogu u potpunosti i s istom tehnikom izvesti sljedeće ponavljanje kao i prethodno.
Ova metoda je pogodna i za početnike i za iskusne trkače te je dobar način za povećanje izdržljivosti i postupno navikavanje na duže udaljenosti.
Ova tema na tečaju za trkačke trenere idealna je priprema za naše buduće polaznike.
Nakon završetka ove teme, razumjet ćete:
Međutim, ne koristi se u rekreacijskim, popularnim i zdravstvenim sportovima zbog visokih organizacijskih i fizičkih zahtjeva koje nameće sudionicima (vidi Weineck, 2002).
Metoda ponavljanja odnosi se samo na slučaj kada se poštuje načelo potpunog odmora. To je oblik treninga u kojem se koriste vrlo visoke intenzitete (90-100%). To je moguće samo uz duge i potpune periode odmora.
Potpuni oporavak između pojedinačnih faza vježbanja iznimno je važan. Trening utječe na aerobno-anaerobnu opskrbu energijom. Ova metoda uvelike povećava aerobne performanse, što dovodi do povećane izdržljivosti.
Disanje, kardiovaskularni sustav i metabolizam trebali bi se moći vratiti u svoje izvorno stanje. Tempo ponavljanja uvijek treba odabrati tako da trkači mogu u potpunosti i s istom tehnikom izvesti sljedeće ponavljanje kao i prethodno.
Ova metoda je pogodna i za početnike i za iskusne trkače te je dobar način za povećanje izdržljivosti i postupno navikavanje na duže udaljenosti.
Ova tema na tečaju za trkačke trenere idealna je priprema za naše buduće polaznike.
Nakon završetka ove teme, razumjet ćete:
- Koje su razlike između metode ponavljanja i intervalne metode?
- Koji se intenziteti koriste u metodi ponavljanja?
- Što treba uzeti u obzir pri osmišljavanju faza oporavka?
- Koje fiziološke procese/prilagodbe time potičem?
- Koliko je metoda ponavljanja relevantna u treningu izdržljivosti?
- Kako/zašto bi se ili može li metoda ponavljanja kombinirati s osnovnim treningom?
Prekini WhatsApp®
I bit ćete preusmjereni izravno na aplikaciju WhatsApp®.
