Pomoćno istezanje - trener opuštanja
Jedinica za trening fleksibilnosti i asistirano istezanje podijeljena je na tri dijela: trening fleksibilnosti, asistirano istezanje i trening fascije.
training
. Trening fleksibilnostizapočinje definicijom pojmova fleksibilnost i pokretljivost. Zatim slijedi objašnjenje fleksibilnosti i elastičnosti zglobova. Raspravlja se o važnosti pokretljivosti za sport i opuštanje te se to dodatno istražuje, zajedno s time od čega ovisi pokretljivost i, obrnuto, što ovisi o pokretljivosti.
U tu svrhu uvode se tehnički pojmovi poput "mišićnog tonusa"i povezuju se s opuštanjem.
Nadalje, tečaj raspravlja o tome od čega ovisi elastičnost i objašnjava različite metode istezanja, kao što su statično istezanje, dinamično istezanje, aktivno istezanje i pasivno istezanje.
S jedne strane, raspravlja se o prednostima istezanja, a s druge strane, raspravlja se i o sposobnostima koje se pogrešno pripisuju istezanju.
Polaznici tečaja također uče različite vježbe istezanja za različite dijelove tijela.
Pomoćno istezanje
U ovoj se jedinici također uvodi asistirano istezanje kao tehnika mobilizacije i istezanja, uz napomenu o tome kako se ono može primijeniti u praksi. Polaznicima tečaja dostavlja se kontrolni popis svega što trebaju imati na umu tijekom sesije.
Također se razmatraju kontraindikacije koje zabranjuju asistirano istezanje.
U ovoj se jedinici također obrađuje trening fascije prema
. Raspravlja se o prirodi fascije, kao i o tome kako se ona može trenirati. Praktične vježbe istezanja fascije prikazuju se i demonstriraju kako bi se ilustriralo kako se trening fascije može provoditi.
Prekini WhatsApp®
I bit ćete preusmjereni izravno na aplikaciju WhatsApp®.
