trčanje brzine i izdržljivosti
Trčanje tempom je jedan od apsolutnih klasika među metodama treninga u trčanju. Podrazumijeva brže izdržljivo trčanje u trajanju od 20 do 60 minuta. Tempo je brz, ali ne i naporan.
Ovaj trening je idealan za povećanje izdržljivosti i poboljšanje performansi u trčanju. Tempo trčanje je važna metoda treninga, posebno za trkače koji imaju određeni cilj. Međutim, visok intenzitet trčanja također stvara veliko opterećenje na tijelo.
Mnogi sportisti koriste tempo trčanje kako bi na efikasan način izvukli maksimum iz svog treninga. Drugi trkači koriste tempo trčanje za završnu doradu svoje takmičarske forme. Ideja je da vas ova metoda vremenom navikava na brži tempo, čime se poboljšava vaša izdržljivost.
Sljedeće treba imati na umu prilikom tempotrčanja:
Neki trkači prave grešku tako što tempo trčanje započnu prebrzo i zatim se prebrzo umore.
To može dovesti do neproduktivnog iskustva trčanja i može vas obeshrabriti da uključite ovu vrstu trčanja u svoj trening. Umjesto toga, važno je postupati polako i metodično kako biste osigurali da pravilno pripremite svoje tijelo za brži tempo.
U ovom modulu kursa obuke za trkačke trenere, učesnici uče kako tempo trčanja mogu biti optimalno integrisana u njihov vlastiti trening ili trening njihovih klijenata, te kada ih treba koristiti umjereno.
Ovaj trening je idealan za povećanje izdržljivosti i poboljšanje performansi u trčanju. Tempo trčanje je važna metoda treninga, posebno za trkače koji imaju određeni cilj. Međutim, visok intenzitet trčanja također stvara veliko opterećenje na tijelo.
Mnogi sportisti koriste tempo trčanje kako bi na efikasan način izvukli maksimum iz svog treninga. Drugi trkači koriste tempo trčanje za završnu doradu svoje takmičarske forme. Ideja je da vas ova metoda vremenom navikava na brži tempo, čime se poboljšava vaša izdržljivost.
Sljedeće treba imati na umu prilikom tempotrčanja:
Neki trkači prave grešku tako što tempo trčanje započnu prebrzo i zatim se prebrzo umore.
To može dovesti do neproduktivnog iskustva trčanja i može vas obeshrabriti da uključite ovu vrstu trčanja u svoj trening. Umjesto toga, važno je postupati polako i metodično kako biste osigurali da pravilno pripremite svoje tijelo za brži tempo.
U ovom modulu kursa obuke za trkačke trenere, učesnici uče kako tempo trčanja mogu biti optimalno integrisana u njihov vlastiti trening ili trening njihovih klijenata, te kada ih treba koristiti umjereno.
Prekini WhatsApp®
I bit ćete preusmjereni direktno na aplikaciju WhatsApp®.
