brza igra
Fartlek trening je jedna od najraznovrsnijih i najpopularnijih metoda treninga u trčanju. On je svestran, zabavan i raznolik.
Fartlek trening može biti dobar način da povećate motivaciju i učinite trčanje zanimljivijim . U fartlek treningu , trkač odlučuje kada i koliko dugo će trčati kojim tempom. Fartlek trening uključuje kratke sprinteve od 50 do 100 metara , brze dionice od 30 sekundi do tri minute i živahne dionice duže od tri minute.
Bilo da ste početnik ili iskusni trkač, postoje neka pravila koja treba slijediti tokom treninga brzine kako bi vaš trening bio uspješan. Na primjer, uvijek biste trebali napraviti pauzu laganog trčanja ili hodanja nakon trčanja brzim tempom. Što je dionica bila brža i duža, duža bi trebala biti i pauza. Pauze također ne bi trebale biti prekratke kako bi vaše tijelo imalo vremena da se oporavi.
Ono što naučite zatim ćete direktno primijeniti u praksi . Objasnit ćemo na šta trebate obratiti pažnju tokom treninga, kako možete strukturirati metodu i kada je prikladno koristiti je.
U kombinaciji sa znanjem koje ste već stekli na kursu za trkačke trenere " ", istražujemo tačno šta se može postići metodom treninga "speed play" i ko od nje može imati najviše koristi.
Fartlek trening može biti dobar način da povećate motivaciju i učinite trčanje zanimljivijim . U fartlek treningu , trkač odlučuje kada i koliko dugo će trčati kojim tempom. Fartlek trening uključuje kratke sprinteve od 50 do 100 metara , brze dionice od 30 sekundi do tri minute i živahne dionice duže od tri minute.
Bilo da ste početnik ili iskusni trkač, postoje neka pravila koja treba slijediti tokom treninga brzine kako bi vaš trening bio uspješan. Na primjer, uvijek biste trebali napraviti pauzu laganog trčanja ili hodanja nakon trčanja brzim tempom. Što je dionica bila brža i duža, duža bi trebala biti i pauza. Pauze također ne bi trebale biti prekratke kako bi vaše tijelo imalo vremena da se oporavi.
Ono što naučite zatim ćete direktno primijeniti u praksi . Objasnit ćemo na šta trebate obratiti pažnju tokom treninga, kako možete strukturirati metodu i kada je prikladno koristiti je.
U kombinaciji sa znanjem koje ste već stekli na kursu za trkačke trenere " ", istražujemo tačno šta se može postići metodom treninga "speed play" i ko od nje može imati najviše koristi.
Prekini WhatsApp®
I bit ćete preusmjereni direktno na aplikaciju WhatsApp®.
