Treino com pesos livres 1
Quando falamos de treino de força, a maioria das pessoas pensa imediatamente em pesos pesados e músculos enormes. Mas isso não é a única coisa que o treino de força tem para oferecer.
O treino com pesos livres é utilizado sobretudo na musculação, no treino com pesos e nas artes marciais, bem como na reabilitação após lesões. É um método de treino eficaz e versátil, adequado tanto para principiantes como para atletas avançados.
Ao contrário do treino de força com máquinas, o treino com pesos livres tem a vantagem de trabalhar também os músculos centrais e de estabilização. Isto torna-o um treino mais completo, uma vez que estes músculos nos permitem manter o corpo ereto e coordenar os nossos movimentos.
Estão também envolvidos em muitos movimentos quotidianos, como levantar objectos ou subir escadas.
Nesta unidade prática de formação de instrutores de fitness, os participantes do curso aprendem a utilizar corretamente halteres, barras e polias. Vários exercícios são demonstrados e executados pelos próprios participantes e é dada especial atenção a uma execução que respeite as articulações e minimize o risco de lesões.
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