Top beoordelingen
Beveiligde gratis proeftoegang Probeer eerst, dan studeren!
Gecertificeerd Biohacking Coach
€ 1.190,00
|
Klassikale cursussen
» OnzeLeerpakketten
Flexibel leren - onze mogelijke leermogelijkheden voor de cursus:
Informatie over de cursus
Gecertificeerd Biohacking Coach
Financieringsmogelijkheden
Financiering tot 100% mogelijk
Financiering tot 100% mogelijk
Erkend instituut
ZFU, TÜV gecertificeerd & academisch team van docenten
ZFU, TÜV gecertificeerd & academisch team van docenten
Toegang mogelijk op elk moment
Leermateriaal onmiddellijk beschikbaar
Leermateriaal onmiddellijk beschikbaar
Duur van het trainingsprogramma
Jij bepaalt je leertempo - examendata kunnen flexibel gekozen worden
Jij bepaalt je leertempo - examendata kunnen flexibel gekozen worden
Academy account voor altijd
Lesmateriaal levenslang beschikbaar
Lesmateriaal levenslang beschikbaar
Geld-terug garantie
14 dagen recht op annulering (volgens de Wet Koop op Afstand)
14 dagen recht op annulering (volgens de Wet Koop op Afstand)
Degelijke wetenschappelijke inhoud
Certificaat wereldwijd geldig & onbeperkt in de tijd
Certificaat wereldwijd geldig & onbeperkt in de tijd
Erkend & gecertificeerd
Onze afgestudeerden, partners & vrienden zeggen
Ons team adviseert je graag per telefoon, chat of persoonlijk.
Biohacking
Optimalisering van het lichaam door technologie en wetenschap
Biohacking
Technologische paden naar meer fitness, focus en levenskwaliteit
Biohacking
Decodeer je lichaam: de toekomst van zelfoptimalisatie
Leef nu de beste versie van je leven - met biohacking!
Word nu je eigen biohacking coach en organiseer je leven bewust en doelgericht - voor een leven vol energie en succes! In ons uitgebreide biohacking trainingsprogramma leer je de nieuwste en meest effectieve methoden om je fysieke en mentale prestaties te verbeteren. We laten je zien hoe je wetenschappelijk onderbouwde benaderingen uit de psychoneuro-immunologie, epigenetica en biohacking kunt toepassen om optimaal van je leven te genieten! En het mooiste is: je verbetert tegelijkertijd je gezondheid en welzijn op alle niveaus!
Onze training combineert baanbrekend onderzoek met eenvoudig te implementeren strategieën, de zogenaamde Lifeset Hacks - een absoluut briljante combinatie! Deze hacks zijn absoluut geweldig! Ze helpen je met minimale inspanning maximale resultaten in je leven te behalen. Met behulp van wetenschap en technologie leer je absoluut beproefde interventies die je direct in je dagelijks leven kunt integreren - en die je leven zullen veranderen!
Het nieuwste onderzoek voor je holistische gezondheid.We gebruiken de nieuwste en meest opwindende onderzoeksresultaten om je effectieve lifestyle hacks te leren om belangrijke gebieden van je leven te optimaliseren, zoals slaap, voeding, stofwisseling, hormoonhuishouding, lichaamsbeweging, werk, emoties en mindset. Hierdoor kun je blijvende verbeteringen aanbrengen in je dagelijks leven en je doelen sneller en efficiënter bereiken - met minimale inspanning!
Oplossingen op maat voor maximale efficiëntie
Ieder mens is uniek. Jouw doel: maximaal welzijn en maximale prestaties op alle gebieden van je leven!
Optimaliseer je toekomst en word je eigen expert!
Factsheet over de cursus
Omvang van het leren
120 E
2
EQF-niveau
De training is gericht op EQF-niveau 2 »
Start cursus
Onmiddellijk mogelijk
Variant leren
Klassikale cursussen
Mogelijk
Taal van de instructie
DE
Alle cursusdata
Vind je klassikale cursus
In één oogopslag!
Gecertificeerd Biohacking Coach
Biohacking voor een gezonder en efficiënter leven
Wil jij je leven naar een hoger niveau tillen? Dan is onze biohacking opleiding iets voor jou!
Ons biohacking-diplomaprogramma is een uitgebreide, boeiende training gebaseerd op de nieuwste wetenschappelijke bevindingen en praktische technieken. Want onze focus ligt op het holistisch optimaliseren van lichaam en geest! Je leert een verscheidenheid aan fantastische methoden en verbazingwekkende interventies die speciaal zijn ontworpen om je fysieke en mentale prestaties te verhogen en je welzijn te maximaliseren.
Lifeset hacks zijn een essentieel onderdeel van de training, waaronder:
- Ademhalingstechnieken om energie en ontspanning te optimaliseren
- De ontwikkeling van een individueel waardenprofiel om duidelijke prioriteiten en doelen te stellen
- Hartademhaling voor effectief stressmanagement en emotionele regulatie
- Motivatietechnieken voor duurzaam succes en betere prestaties
- Mindfulnessoefeningen en meditatie om mentale helderheid en concentratie te bevorderen
Alle methoden zijn gebaseerd op de nieuwste wetenschappelijke bevindingen uit vakgebieden als psychoneuro-immunologie, epigenetica en gedragsonderzoek. Onze training is gericht op mensen die niet alleen hun lichaam, maar ook hun gedachten en handelingen willen optimaliseren. Je wordt in staat gesteld om je gezondheid, veerkracht en prestaties in eigen hand te nemen.
Als biohacking expert leer je hoe je je volledige potentieel kunt realiseren door middel van gerichte reflectie en bewezen technieken. Je zult een diep begrip ontwikkelen van hoe je enorme verbeteringen in je levenskwaliteit en prestaties kunt bereiken door kleine, gerichte veranderingen in je dagelijks leven.
Dompel jezelf onder in de wereld van biohacking en word je eigen coach voor duurzaam succes!
Voorwaarden voor deelname
- Online of schriftelijk aanmelden
- Minimum leeftijd 18 jaar (voor deelnemers jonger dan 18 jaar is schriftelijke toestemming van de ouders nodig voor inschrijving)
Certificaat van voltooiing
Onze certificaten zijn wereldwijd geldig en worden in verschillende versies uitgegeven. Op verzoek kun je ons certificaat in verschillende talen ontvangen (DE, EN, ES), met landspecifieke informatie en met of zonder gedrukte cijfers.
Deze varianten zijn allemaal gratis online te downloaden. Daarnaast ontvang je een certificaat naar keuze, gedrukt op speciaal papier met reliëfdruk.
Het volgende certificaat wordt uitgereikt (in verschillende talen DE, EN, ES):
"Dipl. Biohacking Coach".
"Biohacking Coach A-Licentie".
Inhoud van de cursus - wat je tijdens de training leert
Omvang van het leren
120 E | Toepassingsgebied
PL
84
Aanwezigheid | Zelfstudie
RE
14
Literatuuronderzoek
AE
22
Extra taken & examens
Onze trainingsprogramma's komen over het algemeen in aanmerking voor financiering. De betreffende financieringsinstantie beslist of je in aanmerking komt voor financiering.
We ondersteunen je graag bij het verzamelen van alle benodigde cursusinformatie die je nodig hebt voor je financieringsaanvraag.
Natuurlijk staan we gedurende het hele proces klaar om je te adviseren en je te ondersteunen vanaf de eerste aanvraag tot het indienen van je aanvraag. Neem contact met ons op - wij zorgen ervoor dat je zo goed mogelijk voorbereid bent!
Module Trainingstheorie, voeding & spieropbouw - theorie over bodybuilding
Alle hoofdstukken van de onderwerpen weergeven
Basisprincipes van biohacking
De basisprincipes van biohacking combineren biologie, gedrag en technologie tot een helder systeem waarmee je gericht je lichaam en je dagelijks leven kunt verbeteren. In deze cursus leer je welke biochemische, neurologische en fysiologische processen biohacking beïnvloedt en hoe je hieruit veilige, realistische maatregelen kunt afleiden - voor jezelf of in coaching met cliënten.
Je zult begrijpen hoe biologische factoren zoals hormonen, neurotransmitters, darmflora, slaapritmes en genetische invloeden je dagelijks leven beïnvloeden. Tegelijkertijd leer je hoe sterk gedrag het lichaam vormt: voeding, beweging, ademhaling en routines hebben een direct effect op energieniveaus, veerkracht en regeneratie. Een ander aandachtspunt is de omgeving, d.w.z. de invloed van licht, temperatuur, lawaai en stress op gezondheid en herstel. Daarnaast krijg je praktische toegang tot de technologische kant van biohacking en leer je hoe wearables, tracking, apps en meetapparatuur werken - en hoe je ze verstandig en verantwoord kunt gebruiken.
Je krijgt ook een duidelijk inzicht in hoe neuroplasticiteit, circadiane ritmes, energiemetabolisme en ontstekingsprocessen op elkaar inwerken. Je leert waarom kleine, gerichte veranderingen vaak duurzamer en effectiever zijn dan radicale benaderingen en hoe je stap voor stap een stabiel systeem ontwikkelt.
Het doel van dit onderwerp is om je een solide basis te geven: Je zult herkennen welke methoden echt zinvol zijn, hoe je ze veilig en op een zelfbepaalde manier kunt toepassen en hoe je biohacking kunt afstemmen op je individuele doelen, dagelijks leven en uitgangspunt.
WAT IS BIOHACKING
- Basis, doel en voordelen
- Wetenschappelijke basis (PNI, neurowetenschappen, epigenetica)
- Zelfoptimalisatie door bewust handelen
LICHAAMSGERICHT BIOHACKEN- Voeding, energieproductie, optimalisatie van voedingsstoffen
- Lichaamsbeweging, regeneratie & prestaties
- Slaapkwaliteit en circadiaan ritme
GEEST & MENTALE PRESTATIES- Focus, concentratie en mindfulness
- Stressmanagement & veerkracht
- Ademhalingstechnieken, meditatie, mentale routines
TECHNOLOGIE-GEBASEERD BIOHACKING- Wearables, sensoren & HRV-meting
- Gegevens begrijpen en begrijpen
- Grenzen, risico's & gegevensbescherming
GENETICA & EPIGENETICA- Genen als schakelaar - invloed van levensstijl
- Voeding, omgeving & gedrag als controlefactoren
PRAKTISCHE TOEPASSING IN HET DAGELIJKS LEVEN- Ochtend- en avondroutines
- Koude- en warmtetherapie
- Lichtmanagement & slaaphygiëne
VEILIGHEID, ETHIEK & VERANTWOORDELIJKHEID- Wettelijke aspecten
- Grenzen van medische interventies
- Zelfoptimalisatie vs. zelfzorg
Wat is biohacking
Biohacking betekent het bewust beïnvloeden van je eigen lichaam en geest om energie, gezondheid en prestaties gericht te verbeteren - met behulp van methoden die geschikt zijn voor dagelijks gebruik en op maat gemaakt kunnen worden. In deze cursus leer je wat biohacking eigenlijk is, waar de aanpak vandaan komt en hoe het verschilt van traditionele gezondheidsoptimalisatie, training of pure wellness.
Je krijgt een duidelijk overzicht van de belangrijkste biohacking-gebieden: Voeding, slaap, stressmanagement, beweging, licht en ademhaling. Je leert ook hoe moderne technologieën zoals wearables, tracking tools en neurofeedback worden gebruikt om vooruitgang meetbaar te maken en gewoonten te optimaliseren op basis van gegevens.
Een andere focus ligt op het categoriseren van de scène en de ontwikkeling ervan - van de "quantified self" benadering tot moderne high-tech toepassingen. Je krijgt een realistisch inzicht in hoe biohacking vandaag de dag wordt gebruikt en wat de doelen erachter zijn.
Het kritische perspectief is ook belangrijk: je leert welke methoden wetenschappelijk zinvol zijn, waar de grenzen liggen en wanneer voorzichtigheid geboden is. Het doel van het onderwerp is om biohacking niet te zien als een kortetermijntrend, maar als een praktisch systeem dat focus, welzijn en prestaties op de lange termijn kan ondersteunen.
WAT IS BIOHACKING
- Definitie, doelen & zelfoptimalisatie
- Verschil met self-tracking en biofeedback
- Voorbeelden van slaap, voeding, beweging, mentale kracht
GESCHIEDENIS & ONTWIKKELING- DIY biologie & gekwantificeerde zelfbeweging
- Invloed van Silicon Valley
- Bulletproof, nootropics & vroege pioniers
WETENSCHAPPELIJKE FUNDAMENTEN- Neurotransmitters, hormonen & cortisol
- Circadiane ritmes & neuroplasticiteit
- Bloedsuikerhuishouding & energie
MODERNE TECHNOLOGIEËN- Wearables & slaaptrackers
- HRV-meting, voedingsapps, ademhalingsapps
- Gegevensanalyse & zelfobservatie
KANSEN & RISICO'S- Zelfoptimalisatie vs. zelfacceptatie
- Sociale aspecten & druk om te presteren
- Gegevensbescherming & transparantie
GRENZEN & GEVAREN- Over-optimalisatie & stress
- Pseudowetenschappelijke trends
- Bijwerkingen van supplementen & self-tracking
PRAKTISCHE BIOHACKS- Koudetherapie & ademhalingstechnieken
- Lichtmanagement & blauwlichtfilters
- Microdosering discussie
BIOHACKING VOOR BEGINNERS- Dagelijkse routines & mini-hacks
- Dagboeken & introspectie
- Positieve gewoonten opbouwen
TOEKOMST VAN BIOHACKING- Genetische ingrepen & CRISPR
- AI-gestuurde gezondheidsanalyse
- Implantaten & sensortechnologie
Module Coaching & techniek in bodybuilding
Alle hoofdstukken van de onderwerpen weergeven
Lichaamsbeweging en fitness (Biohacking)
Lichaamsbeweging is een van de meest effectieve natuurlijke hefbomen bij biohacking: het heeft een directe invloed op het energieniveau, de stofwisseling en de mentale prestaties - op voorwaarde dat je trainingsprikkels op een gerichte en geschikte manier gebruikt voor regeneratie. In dit vak leer je hoe je beweging strategisch kunt gebruiken om prestaties en welzijn duurzaam te verbeteren.
Je leert de basisprincipes van de moderne trainingsfysiologie en begrijpt hoe training neurologische, hormonale en metabolische processen stuurt. Je maakt kennis met de belangrijkste energiesystemen en begrijpt hoe stress, aanpassing en herstel met elkaar samenhangen. Centraal staat HRV (hartslagvariabiliteit) als praktische indicator om training en herstel beter te beoordelen en overbelasting in een vroeg stadium te voorkomen.
Je kijkt ook naar het verband tussen lichaamsbeweging, stressregulatie en emotioneel evenwicht. Je leert hoe regelmatige, gematigde trainingssessies cognitieve functies kunnen ondersteunen - zoals focus, stemming en veerkracht in het dagelijks leven. De nadruk ligt op praktische relevantie: van korte activerings- en mobilisatieroutines tot zinvolle wekelijkse planning en coachingtools die je kunt gebruiken om duurzame trainingsgewoonten op te bouwen en op de lange termijn te stabiliseren.
TRAINING ALS GEZONDHEIDSBOOSTER
- Training als hulpmiddel voor prestaties en welzijn
- Basisprincipes zoals stimulans, herstel en supercompensatie
- Trainingsfrequentie, intensiteit en duur worden duidelijk uitgelegd
- Spieren als stofwisselings- en stressregulator
ENERGIEPRODUCTIE & HRV- Energiesystemen: ATP, creatinefosfaat, anaeroob & aeroob
- HRV als meetwaarde voor stress & regeneratie
- Invloed van ademhaling en beweging op het zenuwstelsel
- Evolutionaire bewegingspatronen en hun betekenis
HOLISTISCH EFFECT VAN BEWEGING- Neurotransmitters: dopamine, serotonine, noradrenaline
- BDNF & myokines: Invloed op hersenprestaties & stemming
- Bewegen als stressregulatie
- Coaching benaderingen voor het dagelijks leven
TRAININGSPLANNING & REGENERATIE- Doel - stimulus - regeneratie als basis
- Slaap, ademhaling, koude & actief herstel
- HRV-ondersteunde stresscontrole
- Voorbeeld weekplan voor training & herstel
BIOHACKING IN COACHING- Tips voor dagelijkse oefeningen
- Oefeningen voor focus & helderheid
- Microdoelen & realistische vooruitgang
- Zelfanalyse & reflectietaken
TAKEAWAYS- Lichaamsbeweging als biologische en psychologische upgrade
- Regeneratie als verplicht onderdeel
- HRV & energiesystemen begrijpen en toepassen
Voeding & supplementen (Biohacking)
Bij biohacking is voeding veel meer dan alleen de inname van calorieën en voedingsstoffen: het werkt als een doelgericht controle-instrument voor energieniveaus, ontstekingsprocessen, hersenprestaties, regeneratie en gezondheid op de lange termijn. In dit vak ontwikkel je een goed begrip van hoe voeding het lichaam meetbaar beïnvloedt - en hoe je hieruit praktische aanbevelingen kunt afleiden.
Je kijkt naar de rol van micronutriënten, de wisselwerking tussen voedingshormonen, darmgezondheid en stabiele bloedsuikerhuishouding. Je leert hoe verschillende voedingsmiddelen en maaltijdstructuren het energieniveau gedurende de dag, focus, stemming en herstel kunnen beïnvloeden. De nadruk ligt op het herkennen van correlaties in plaats van het aannemen van algemene regels.
Daarnaast belicht het onderwerp belangrijke onderwerpen van moderne voedingsoptimalisatie: voedingsgerelateerde ontstekingen, het belang van het microbioom en concepten als autofagie en vasten. Je leert welke benaderingen nuttig kunnen zijn in de praktijk, voor wie ze geschikt zijn en waar de grenzen of risico's liggen.
Een ander kerngebied is de kritische, evidence-based categorisering van supplementen. Je krijgt een duidelijk overzicht van welke voedingssupplementen vaak zinvol worden besproken - zoals omega-3, magnesium, vitamine D of B-vitamines - en hoe je de voordelen, kwaliteit, doseringslogica en mogelijke risico's kunt beoordelen. Tegelijkertijd leer je marketingbeloften en typische mythes herkennen om klanten op een serieuze en verantwoorde manier te ondersteunen.
Het doel van het vak is om voeding deskundig te analyseren, mythes te ontkrachten en alledaagse strategieën te ontwikkelen die op de lange termijn kunnen worden toegepast.
EVOLUTIE & BASISPRINCIPES VAN VOEDING
- Inzicht in soorteigen voeding
- Evolutionaire aanpassing versus moderne voeding
- Voedingsdichtheid en macro-/micronutriënten
VOEDING EN ONTSTEKINGEN- Plantaardige verbindingen, polyfenolen & antioxidante effecten
- Neu5Gc, vleesconsumptie & stille ontsteking
- As darm-immuunsysteem
VOEDING VOOR ENERGIE & PRESTATIES- Correct gebruik van koolhydraten, eiwitten en vetten
- Intermittent fasting & maaltijdfrequentie
- Omega-3/Omega-6 balans
BLOEDSUIKER & ENERGIEBEHEER- Invloed van maaltijden op de bloedsuikerspiegel
- Dagelijkse curve & reacties op bewerkte voedingsmiddelen
- Stabilisatie van energieniveaus
DARMGEZONDHEID & MICROBIOOM- Microbioom als "supersysteem
- Dysbiose - oorzaken & symptomen
- Gefermenteerde voedingsmiddelen & voedingsvezels
IMMUUNSYSTEEM & VOEDING- Probiotica, prebiotica & lactoferrine
- SCFA's, butyraat & immuunregulatie
- Voeding als immuunversterker
VERSTANDIG GEBRUIK VAN SUPPLEMENTEN- Kwaliteitscriteria & bewijs
- Selectie, dosering, zuiverheid
- Risicofactoren & veiligheid
MENTALE HELDERHEID & HORMOONBALANS- Serotonine, oxytocine & voeding
- Polyfenolen & hersenprestaties
- stressregulatie & slaapkwaliteit
EPIGENETICA & ANTI-VEROUDERING- Autofagie & vasten
- Polyfenolen als celbescherming
- Voedingsfactoren & genregulatie
ZELFSTURING IN EETGEDRAG- Minder dieetregels, meer competentie
- Mindfulness & zelfbewustzijn
- Duurzame eetroutines
Cognitieve functies verbeteren (biohacking)
Mentale prestaties zijn geen toeval: focus, concentratie en geheugen kunnen doelgericht worden ontwikkeld - als je begrijpt hoe de hersenen werken. In dit vak leer je welke biologische en psychologische factoren van invloed zijn op cognitieve prestaties en hoe je daaruit praktische strategieën kunt afleiden voor het dagelijks leven en coaching.
Je krijgt een duidelijke inleiding in neuroplasticiteit en begrijpt wat de hersenen aanpasbaar en in staat tot leren houdt. Hierop voortbouwend leer je bewezen methoden om aandacht en leren te verbeteren, bijvoorbeeld chunking, spaced repetition en eenvoudige focusroutines met een timerstructuur. Je werkt ook met mindfulnessoefeningen die mentale helderheid en concentratievermogen kunnen ondersteunen.
Een ander aandachtspunt is de invloed van het lichaam en het zenuwstelsel op mentale prestaties: je zult herkennen hoe ademhaling, meditatie en beweging mentale prestaties kunnen beïnvloeden - bijvoorbeeld door stressregulatie, activering en het vermogen om te herstellen. Hierdoor leer je niet alleen "mentaal" naar focus te kijken, maar holistisch.
Je kijkt ook kritisch naar nootropics: wat is realistisch, wat is marketing en wat zijn de grenzen en risico's in de context van coaching? Het doel is om mentale strategieën op een evidence-based manier te evalueren en cliënten op een verantwoorde manier te ondersteunen.
Aan het eind heb je een wetenschappelijke basis en praktische tools om mentale helderheid en leervermogen gericht te versterken.
NEUROPLASTICITEIT & HERSENPRESTATIES
- De adaptieve hersenen
- Structurele en functionele plasticiteit
- Invloed van voeding, stress, beweging en omgeving
FOCUS & GEHEUGENSTRATEGIEËN- Aandacht verhogen (visuele fixatie, timertechniek)
- Chunking, associaties, verhalen vertellen
- Herhaling van ruimte & mindfulness
- Praktische oefeningen zoals box breathing
INVLOED VAN ADEMHALING, MEDITATIE & BEWEGING- Neurochemische effecten (noradrenaline, BDNF, hippocampus)
- Effect van adembeheersing, meditatie & yoga
- Sport als booster voor concentratie
OMGAAN MET NOOTROPICA- Definitie & classificatie
- Kansen en risico's
- Coachingsperspectief en dialoog
COACHING & CASESTUDIES- Ontwikkelen van focus routines
- Observeren & reflecteren op vooruitgang
- Coachingstrategie voor mentale uitputting
SLAAP, REGENERATIE & GEZONDHEID VAN DE HERSENEN- Slaapfasen & consolidatie
- Glutamaat, gifstoffen & stressregulatie
- Risico op slaaptekort
CIRCADIAAN RITME & LICHTMANAGEMENT- Melatonine & cortisol
- Ochtendlicht, blauw licht reductie
- Hulpmiddelen zoals lichtwekkers & SAD-lampen
VOEDINGSSTOFFEN & SUPPLEMENTEN VOOR DE HERSENEN- Omega-3, B-vitamines, magnesium
- Vitamine D, zink, calcium
- Op bewijs gebaseerde combinaties
MENTALE VERMOEIDHEID & TECHNOLOGIE- Symptomen & oorzaken
- Concentratie-apps, neurofeedback
- HRV & lichtregeling als coachingstool
Slaap & herstel (biohacking)
Bij biohacking is slaap de belangrijkste basis voor duurzame prestaties: het beïnvloedt energie, focus, stemming en regeneratie - en wordt tegelijkertijd vaak onderschat. In dit onderwerp leer je slaap begrijpen als een actief proces dat het lichaam en de hersenen dagelijks opnieuw opbouwt.
Je leert hoe de slaapcyclus is gestructureerd en welke rol afzonderlijke slaapfasen spelen. Een focus ligt op diepe slaap en het belang ervan voor herstel, geheugenprocessen en nachtelijke regeneratie. Je zult ook begrijpen hoe slaaptekort de cognitieve prestaties, het immuunsysteem en de stressregulatie kan beïnvloeden.
In het praktische gedeelte leer je over de belangrijkste factoren voor een betere slaapkwaliteit: Licht, temperatuur, voeding, dagelijkse structuur en ademhaling. Je krijgt specifieke hulpmiddelen - zoals avondroutines, lichtmanagement, powernaps en slaaptracking - die je zelf kunt toepassen of kunt gebruiken in coaching.
Het doel is om een duidelijk inzicht te krijgen in hoe herstel langdurige prestaties mogelijk maakt.
SLAAP BEGRIJPEN
- Slaapfasen (lichte slaap, diepe slaap, REM)
- Cycli van 90 minuten
- Functie en belang voor regeneratie & prestatie
CIRCADIAAN RITME- Melatonine & cortisol
- Licht als zeitgeber
- Het ritme stabiliseren
SLAAPSTOORNISSEN & BEÏNVLOEDENDE FACTOREN- Oorzaken & symptomen
- Licht, temperatuur, lawaai
- Veel voorkomende stoornissen (slapeloosheid, slaapapneu etc.)
SLAAPOBSERVATIE & COACHING- Checklist & reflectievragen
- Slaapdagboek & tracking
- Coaching vragen voor analyse
SUPPLEMENTEN & VOEDINGSSTOFFEN- Magnesium, GABA, L-Theanine, Glycine
- Ashwagandha & cortisolregulatie
- Gebruik, effect & veiligheid
POWERNAPS & KORTE SLAAP- Optimale duur (10-30 min)
- Effect op focus & prestaties
- Ideale timing en randvoorwaarden
VOLGEN & TECHNOLOGIE- Wearables & apps
- Gegevens begrijpen & juist interpreteren
- Grenzen & risico's van self-tracking
ONTSPANNING & OMGEVING- Ademhalingstechnieken, PMR, mentale methoden
- Kamerinrichting: donker, stil, koel
- Avondroutine & lichtmanagement
Stressmanagement en geestelijke gezondheid (biohacking)
Stress is niet alleen een "hoofdkwestie", maar een meetbare fysieke toestand. In dit onderwerp leer je hoe stress ontstaat in het lichaam en hoe je dit actief kunt beïnvloeden door specifieke aanpassingen te maken - voor meer stabiliteit, prestaties en mentale balans.
Je leert over de belangrijkste stresssystemen, waaronder het sympathische en parasympathische zenuwstelsel en de HPA-as, en begrijpt hoe nauw emoties, gedachten, ademhaling en lichaamshouding verbonden zijn met de perceptie van stress. Hierdoor kun je stressreacties beter categoriseren en gerichter reguleren.
In het praktische deel werk je met geselecteerde ademhalingstechnieken, mentale methoden en fysieke impulsen om acute stresssituaties te kalmeren en sneller terug te keren naar een stabiele toestand. Tegelijkertijd leer je hoe je veerkracht op de lange termijn kunt creëren: door routines die geschikt zijn voor het dagelijks leven, ochtend- en avondrituelen, zinvolle bewegingsimpulsen en ondersteunende factoren zoals voeding en lichtmanagement.
Een andere focus ligt op coachingstools die je helpen stresspatronen te herkennen en cliënten te ondersteunen bij het opbouwen van gezonde gewoonten op de lange termijn. Praktische oefeningen maken het onderwerp direct realiseerbaar - voor het dagelijks leven en voor professioneel coachwerk.
STRESS BEGRIJPEN
- Stress-assen (sympathisch, parasympathisch, HPA)
- Verschil tussen acute en chronische stress
- Effect van cortisol & adrenaline
- Psychologische stresstriggers & perceptie
ZENUWSTELSEL & REGULATIE- Sympathisch vs. parasympathisch zenuwstelsel
- Ademhalingstechnieken voor onmiddellijke verlichting (4-7-8, box breathing, diafragmatische ademhaling)
- Activering van de nervus vagus door koude, geluiden & beweging
- Mindfulness, meditatie & mentale stabilisatie
HULPMIDDELEN VOOR SNELLE ONTSPANNING- Ademhalingsoefeningen
- Progressieve spierontspanning
- Beeldspraak & mentale ankers
- Bewegingsimpulsen voor acute regulatie
FYSIEKE LEVENSSTIJL ALS STRESSREGULATOR- Voeding & micronutriënten (omega-3, B-vitaminen, magnesium)
- Bloedsuiker stabiliteit & darm-brein as
- Lichaamsbeweging & neuro-endocriene effecten (dopamine, serotonine, endorfine)
- Circadiaan ritme, licht & dagelijkse structuur
COACHING IN HET DAGELIJKS LEVEN- Stressanalyse & patroonherkenning
- Herkennen van dagelijkse gewoontes (voeding, licht, beweging)
- Mini-interventies (3×5 minuten bewegen, ochtendlicht, water)
- Reflectie vragen & check-ins
MENTALE VEERKRACHT- Belichaming: houding & emotie
- Mentale beschermende factoren (acceptatie, self-efficacy, dankbaarheid)
- Positieve routines: ochtend- & avondrituelen
- Gewoonte-opbouw & SMART doelen
NOOTROPICA & SUPPLEMENTEN- Adaptogenen (rhodiola, ashwagandha)
- Omega-3, magnesium, L-theanine
- Mogelijkheden en grenzen in coaching
OEFENING & TAKEN- Lichaamsbewustzijn scan
- 24-uurs check-in
- Top 3 strategieën voor onmiddellijke hulp
- Mini ochtendroutine
Beschikbare leervarianten van deze training
Gecertificeerd Biohacking Coach
Hoogtepunten
Taal van de instructie
Gespecialiseerde module
Leertype | Leermethode
Variant leren
Leermethode
Type auditief en visueel lerende
Type communicatieve & motorische leerling
Leertijd
Leerondersteuning (# all-inclusive)
Scripts en documenten als PDF
Lezingen kunnen worden geboekt als praktijkdagen
Ondersteuning via Onlinecampus, e-mail, chat, telefoon.
WhatsApp & ondersteuning op locatie
Testen
Bonusmodules
NADA Oostenrijk
Onderzoek/conclusie
SPK Intermediair Examen Online
Eindexamen
Certificaat in DE, EN, SP
Certificaat wereldwijd geldig & onbeperkt in tijd
Academie rekening (# all-inclusive)
Online campus levenslang beschikbaar
Gratis demo-account / proefpakket
Kopieën van certificaten te downloaden als PDF
Certificaten met verificatie (QR-code)
Promotie
Financieringsmogelijkheden
Educatief verlof (AT)
Promotie voor bedrijven
Promotie voor zelfstandigen
Cursusbegeleiding
Kostenraming voor financieringsagentschap
Voordeel
Arbeidsbemiddeling
Uitgebreide bijscholingsprogramma's
Absoluut beste prijs & dienstenaanbod
Klassikale cursussen
€ 1.190,00
NL
Groepsbijwonen cursus
Aanwezigheid
gemotoriseerd
geschikt
aanbevolen
Data
Flexibele datum
tot 100%
niet-bindend
Basisinformatie over de leervarianten:
- De trainingsinhoud is hetzelfde voor elke leervariant
- De examenperiode, duur van de training en examenprocedure zijn onafhankelijk van de leervariant
- Je kunt upgraden van afstandsonderwijs naar persoonlijk of individueel onderwijs. Afzonderlijke moduleblokken kunnen ook geboekt worden
- Met de "face-to-face cursus" leeroptie kun je individuele blokken boeken en voltooien in één-op-één lessen.
- Het uiteindelijke certificaat verschilt niet, ongeacht in welke leervariant je de cursus hebt afgerond
- Je Academy-account en de leerinhoud blijven de rest van je leven bij je.
Kan ik mijn biohacking training gesubsidieerd krijgen?
Absoluut! Er zijn tal van subsidiemogelijkheden voor opleidingen aan de Flexyfit Academy.
De subsidies zijn gebaseerd op overheidsspecifieke en EU-subsidieprogramma's en belastingvoordelen. Deze financieringsprogramma's bieden een solide basis om je opleiding financieel te ondersteunen.
Wij helpen je graag bij het vinden van een geschikt subsidiecentrum en voorzien je van alle benodigde cursusinformatie voor de subsidieaanvraag. De aanvraag zelf moet je rechtstreeks bij de betreffende financieringsinstantie indienen.
Houd er echter rekening mee dat de beslissing over de toekenning en de hoogte van de subsidie uitsluitend bij de betreffende financieringsinstantie ligt.
Kan ik educatief verlof opnemen voor het trainingsprogramma?
Ja, de meeste van onze cursussen zijn geschikt voor educatief verlof.
Als je je opleiding wilt voortzetten zonder je dienstverband te beëindigen, kun je educatief verlof regelen met je werkgever. Dit betekent dat je voor de duur van de opleiding vrij bent van werk.
Hoe werkt educatief verlof?
Je kunt je educatief verlof opnemen voor maximaal 1 jaar binnen 4 jaar - er zijn 3 mogelijkheden:
- Educatief verlof verspreid over 12 maanden
- Educatief verlof opgesplitst, maar elk deel moet minimaal 2 maanden duren. Je moet de delen binnen 4 jaar opnemen.
- Educatief verlof met deeltijd educatief verlof verspreid over 2 jaar
Het is belangrijk dat je werkgever ermee instemt dat je educatief verlof opneemt. Je moet regelmatig bewijzen overleggen van de voortgang van je opleiding. Bijvoorbeeld in de vorm van examens of aanwezigheidsbewijzen.
Neem voor meer informatie contact op met je arbeidsmarktservice AMS Austria.
Carrière daarna - hoe ga je verder na je opleiding
Wil je je leven naar een hoger niveau tillen? Jezelf optimaliseren en daarbij genieten van verandering? Dan is onze biohacking training iets voor jou!
Onze training biedt iedereen echte meerwaarde! Of je nu op zoek bent naar een carrièreswitch, de opleiding wilt gebruiken als waardevolle aanvulling op je huidige baan of specifiek je fysieke en mentale prestaties en stressbestendigheid wilt verbeteren - de Biohacking Coach opleiding is zeer veelzijdig en opent tal van nieuwe mogelijkheden voor jou!
Biohacking voor een gezonder en efficiënter leven
Wil jij je leven naar een hoger niveau tillen? Dan is onze biohacking opleiding iets voor jou!
Ons biohacking-diplomaprogramma is een uitgebreide, boeiende training gebaseerd op de nieuwste wetenschappelijke bevindingen en praktische technieken. Want onze focus ligt op het holistisch optimaliseren van lichaam en geest! Je leert een verscheidenheid aan fantastische methoden en verbazingwekkende interventies die speciaal zijn ontworpen om je fysieke en mentale prestaties te verhogen en je welzijn te maximaliseren.
Lifeset hacks zijn een essentieel onderdeel van de training, waaronder:
- Ademhalingstechnieken om energie en ontspanning te optimaliseren
- De ontwikkeling van een individueel waardenprofiel om duidelijke prioriteiten en doelen te stellen
- Hartademhaling voor effectief stressmanagement en emotionele regulatie
- Motivatietechnieken voor duurzaam succes en betere prestaties
- Mindfulnessoefeningen en meditatie om mentale helderheid en concentratie te bevorderen
Alle methoden zijn gebaseerd op de nieuwste wetenschappelijke bevindingen uit vakgebieden als psychoneuro-immunologie, epigenetica en gedragsonderzoek. Onze training is gericht op mensen die niet alleen hun lichaam, maar ook hun gedachten en handelingen willen optimaliseren. Je wordt in staat gesteld om je gezondheid, veerkracht en prestaties in eigen hand te nemen.
Als biohacking expert leer je hoe je je volledige potentieel kunt realiseren door middel van gerichte reflectie en bewezen technieken. Je zult een diep begrip ontwikkelen van hoe je enorme verbeteringen in je levenskwaliteit en prestaties kunt bereiken door kleine, gerichte veranderingen in je dagelijks leven.
Dompel jezelf onder in de wereld van biohacking en word je eigen coach voor duurzaam succes!
Voorwaarden voor deelname
- Online of schriftelijk aanmelden
- Minimum leeftijd 18 jaar (voor deelnemers jonger dan 18 jaar is schriftelijke toestemming van de ouders nodig voor inschrijving)
Certificaat van voltooiing
Onze certificaten zijn wereldwijd geldig en worden in verschillende versies uitgegeven. Op verzoek kun je ons certificaat in verschillende talen ontvangen (DE, EN, ES), met landspecifieke informatie en met of zonder gedrukte cijfers.
Deze varianten zijn allemaal gratis online te downloaden. Daarnaast ontvang je een certificaat naar keuze, gedrukt op speciaal papier met reliëfdruk.
Het volgende certificaat wordt uitgereikt (in verschillende talen DE, EN, ES):
"Dipl. Biohacking Coach".
"Biohacking Coach A-Licentie".
Inhoud van de cursus - wat je tijdens de training leert
Omvang van het leren
120 E | Toepassingsgebied
PL
84
Aanwezigheid | Zelfstudie
RE
14
Literatuuronderzoek
AE
22
Extra taken & examens
Onze trainingsprogramma's komen over het algemeen in aanmerking voor financiering. De betreffende financieringsinstantie beslist of je in aanmerking komt voor financiering.
We ondersteunen je graag bij het verzamelen van alle benodigde cursusinformatie die je nodig hebt voor je financieringsaanvraag.
Natuurlijk staan we gedurende het hele proces klaar om je te adviseren en je te ondersteunen vanaf de eerste aanvraag tot het indienen van je aanvraag. Neem contact met ons op - wij zorgen ervoor dat je zo goed mogelijk voorbereid bent!
Module Trainingstheorie, voeding & spieropbouw - theorie over bodybuilding
Alle hoofdstukken van de onderwerpen weergeven
Basisprincipes van biohacking
De basisprincipes van biohacking combineren biologie, gedrag en technologie tot een helder systeem waarmee je gericht je lichaam en je dagelijks leven kunt verbeteren. In deze cursus leer je welke biochemische, neurologische en fysiologische processen biohacking beïnvloedt en hoe je hieruit veilige, realistische maatregelen kunt afleiden - voor jezelf of in coaching met cliënten.
Je zult begrijpen hoe biologische factoren zoals hormonen, neurotransmitters, darmflora, slaapritmes en genetische invloeden je dagelijks leven beïnvloeden. Tegelijkertijd leer je hoe sterk gedrag het lichaam vormt: voeding, beweging, ademhaling en routines hebben een direct effect op energieniveaus, veerkracht en regeneratie. Een ander aandachtspunt is de omgeving, d.w.z. de invloed van licht, temperatuur, lawaai en stress op gezondheid en herstel. Daarnaast krijg je praktische toegang tot de technologische kant van biohacking en leer je hoe wearables, tracking, apps en meetapparatuur werken - en hoe je ze verstandig en verantwoord kunt gebruiken.
Je krijgt ook een duidelijk inzicht in hoe neuroplasticiteit, circadiane ritmes, energiemetabolisme en ontstekingsprocessen op elkaar inwerken. Je leert waarom kleine, gerichte veranderingen vaak duurzamer en effectiever zijn dan radicale benaderingen en hoe je stap voor stap een stabiel systeem ontwikkelt.
Het doel van dit onderwerp is om je een solide basis te geven: Je zult herkennen welke methoden echt zinvol zijn, hoe je ze veilig en op een zelfbepaalde manier kunt toepassen en hoe je biohacking kunt afstemmen op je individuele doelen, dagelijks leven en uitgangspunt.
-
WAT IS BIOHACKING
- Basis, doel en voordelen
- Wetenschappelijke basis (PNI, neurowetenschappen, epigenetica)
- Zelfoptimalisatie door bewust handelen
LICHAAMSGERICHT BIOHACKEN- Voeding, energieproductie, optimalisatie van voedingsstoffen
- Lichaamsbeweging, regeneratie & prestaties
- Slaapkwaliteit en circadiaan ritme
GEEST & MENTALE PRESTATIES- Focus, concentratie en mindfulness
- Stressmanagement & veerkracht
- Ademhalingstechnieken, meditatie, mentale routines
TECHNOLOGIE-GEBASEERD BIOHACKING- Wearables, sensoren & HRV-meting
- Gegevens begrijpen en begrijpen
- Grenzen, risico's & gegevensbescherming
GENETICA & EPIGENETICA- Genen als schakelaar - invloed van levensstijl
- Voeding, omgeving & gedrag als controlefactoren
PRAKTISCHE TOEPASSING IN HET DAGELIJKS LEVEN- Ochtend- en avondroutines
- Koude- en warmtetherapie
- Lichtmanagement & slaaphygiëne
VEILIGHEID, ETHIEK & VERANTWOORDELIJKHEID- Wettelijke aspecten
- Grenzen van medische interventies
- Zelfoptimalisatie vs. zelfzorg
Wat is biohacking
Biohacking betekent het bewust beïnvloeden van je eigen lichaam en geest om energie, gezondheid en prestaties gericht te verbeteren - met behulp van methoden die geschikt zijn voor dagelijks gebruik en op maat gemaakt kunnen worden. In deze cursus leer je wat biohacking eigenlijk is, waar de aanpak vandaan komt en hoe het verschilt van traditionele gezondheidsoptimalisatie, training of pure wellness.
Je krijgt een duidelijk overzicht van de belangrijkste biohacking-gebieden: Voeding, slaap, stressmanagement, beweging, licht en ademhaling. Je leert ook hoe moderne technologieën zoals wearables, tracking tools en neurofeedback worden gebruikt om vooruitgang meetbaar te maken en gewoonten te optimaliseren op basis van gegevens.
Een andere focus ligt op het categoriseren van de scène en de ontwikkeling ervan - van de "quantified self" benadering tot moderne high-tech toepassingen. Je krijgt een realistisch inzicht in hoe biohacking vandaag de dag wordt gebruikt en wat de doelen erachter zijn.
Het kritische perspectief is ook belangrijk: je leert welke methoden wetenschappelijk zinvol zijn, waar de grenzen liggen en wanneer voorzichtigheid geboden is. Het doel van het onderwerp is om biohacking niet te zien als een kortetermijntrend, maar als een praktisch systeem dat focus, welzijn en prestaties op de lange termijn kan ondersteunen.
-
WAT IS BIOHACKING
- Definitie, doelen & zelfoptimalisatie
- Verschil met self-tracking en biofeedback
- Voorbeelden van slaap, voeding, beweging, mentale kracht
GESCHIEDENIS & ONTWIKKELING- DIY biologie & gekwantificeerde zelfbeweging
- Invloed van Silicon Valley
- Bulletproof, nootropics & vroege pioniers
WETENSCHAPPELIJKE FUNDAMENTEN- Neurotransmitters, hormonen & cortisol
- Circadiane ritmes & neuroplasticiteit
- Bloedsuikerhuishouding & energie
MODERNE TECHNOLOGIEËN- Wearables & slaaptrackers
- HRV-meting, voedingsapps, ademhalingsapps
- Gegevensanalyse & zelfobservatie
KANSEN & RISICO'S- Zelfoptimalisatie vs. zelfacceptatie
- Sociale aspecten & druk om te presteren
- Gegevensbescherming & transparantie
GRENZEN & GEVAREN- Over-optimalisatie & stress
- Pseudowetenschappelijke trends
- Bijwerkingen van supplementen & self-tracking
PRAKTISCHE BIOHACKS- Koudetherapie & ademhalingstechnieken
- Lichtmanagement & blauwlichtfilters
- Microdosering discussie
BIOHACKING VOOR BEGINNERS- Dagelijkse routines & mini-hacks
- Dagboeken & introspectie
- Positieve gewoonten opbouwen
TOEKOMST VAN BIOHACKING- Genetische ingrepen & CRISPR
- AI-gestuurde gezondheidsanalyse
- Implantaten & sensortechnologie
Module Coaching & techniek in bodybuilding
Alle hoofdstukken van de onderwerpen weergeven
Lichaamsbeweging en fitness (Biohacking)
Lichaamsbeweging is een van de meest effectieve natuurlijke hefbomen bij biohacking: het heeft een directe invloed op het energieniveau, de stofwisseling en de mentale prestaties - op voorwaarde dat je trainingsprikkels op een gerichte en geschikte manier gebruikt voor regeneratie. In dit vak leer je hoe je beweging strategisch kunt gebruiken om prestaties en welzijn duurzaam te verbeteren.
Je leert de basisprincipes van de moderne trainingsfysiologie en begrijpt hoe training neurologische, hormonale en metabolische processen stuurt. Je maakt kennis met de belangrijkste energiesystemen en begrijpt hoe stress, aanpassing en herstel met elkaar samenhangen. Centraal staat HRV (hartslagvariabiliteit) als praktische indicator om training en herstel beter te beoordelen en overbelasting in een vroeg stadium te voorkomen.
Je kijkt ook naar het verband tussen lichaamsbeweging, stressregulatie en emotioneel evenwicht. Je leert hoe regelmatige, gematigde trainingssessies cognitieve functies kunnen ondersteunen - zoals focus, stemming en veerkracht in het dagelijks leven. De nadruk ligt op praktische relevantie: van korte activerings- en mobilisatieroutines tot zinvolle wekelijkse planning en coachingtools die je kunt gebruiken om duurzame trainingsgewoonten op te bouwen en op de lange termijn te stabiliseren.
-
TRAINING ALS GEZONDHEIDSBOOSTER
- Training als hulpmiddel voor prestaties en welzijn
- Basisprincipes zoals stimulans, herstel en supercompensatie
- Trainingsfrequentie, intensiteit en duur worden duidelijk uitgelegd
- Spieren als stofwisselings- en stressregulator
ENERGIEPRODUCTIE & HRV- Energiesystemen: ATP, creatinefosfaat, anaeroob & aeroob
- HRV als meetwaarde voor stress & regeneratie
- Invloed van ademhaling en beweging op het zenuwstelsel
- Evolutionaire bewegingspatronen en hun betekenis
HOLISTISCH EFFECT VAN BEWEGING- Neurotransmitters: dopamine, serotonine, noradrenaline
- BDNF & myokines: Invloed op hersenprestaties & stemming
- Bewegen als stressregulatie
- Coaching benaderingen voor het dagelijks leven
TRAININGSPLANNING & REGENERATIE- Doel - stimulus - regeneratie als basis
- Slaap, ademhaling, koude & actief herstel
- HRV-ondersteunde stresscontrole
- Voorbeeld weekplan voor training & herstel
BIOHACKING IN COACHING- Tips voor dagelijkse oefeningen
- Oefeningen voor focus & helderheid
- Microdoelen & realistische vooruitgang
- Zelfanalyse & reflectietaken
TAKEAWAYS- Lichaamsbeweging als biologische en psychologische upgrade
- Regeneratie als verplicht onderdeel
- HRV & energiesystemen begrijpen en toepassen
Voeding & supplementen (Biohacking)
Bij biohacking is voeding veel meer dan alleen de inname van calorieën en voedingsstoffen: het werkt als een doelgericht controle-instrument voor energieniveaus, ontstekingsprocessen, hersenprestaties, regeneratie en gezondheid op de lange termijn. In dit vak ontwikkel je een goed begrip van hoe voeding het lichaam meetbaar beïnvloedt - en hoe je hieruit praktische aanbevelingen kunt afleiden.
Je kijkt naar de rol van micronutriënten, de wisselwerking tussen voedingshormonen, darmgezondheid en stabiele bloedsuikerhuishouding. Je leert hoe verschillende voedingsmiddelen en maaltijdstructuren het energieniveau gedurende de dag, focus, stemming en herstel kunnen beïnvloeden. De nadruk ligt op het herkennen van correlaties in plaats van het aannemen van algemene regels.
Daarnaast belicht het onderwerp belangrijke onderwerpen van moderne voedingsoptimalisatie: voedingsgerelateerde ontstekingen, het belang van het microbioom en concepten als autofagie en vasten. Je leert welke benaderingen nuttig kunnen zijn in de praktijk, voor wie ze geschikt zijn en waar de grenzen of risico's liggen.
Een ander kerngebied is de kritische, evidence-based categorisering van supplementen. Je krijgt een duidelijk overzicht van welke voedingssupplementen vaak zinvol worden besproken - zoals omega-3, magnesium, vitamine D of B-vitamines - en hoe je de voordelen, kwaliteit, doseringslogica en mogelijke risico's kunt beoordelen. Tegelijkertijd leer je marketingbeloften en typische mythes herkennen om klanten op een serieuze en verantwoorde manier te ondersteunen.
Het doel van het vak is om voeding deskundig te analyseren, mythes te ontkrachten en alledaagse strategieën te ontwikkelen die op de lange termijn kunnen worden toegepast.
-
EVOLUTIE & BASISPRINCIPES VAN VOEDING
- Inzicht in soorteigen voeding
- Evolutionaire aanpassing versus moderne voeding
- Voedingsdichtheid en macro-/micronutriënten
VOEDING EN ONTSTEKINGEN- Plantaardige verbindingen, polyfenolen & antioxidante effecten
- Neu5Gc, vleesconsumptie & stille ontsteking
- As darm-immuunsysteem
VOEDING VOOR ENERGIE & PRESTATIES- Correct gebruik van koolhydraten, eiwitten en vetten
- Intermittent fasting & maaltijdfrequentie
- Omega-3/Omega-6 balans
BLOEDSUIKER & ENERGIEBEHEER- Invloed van maaltijden op de bloedsuikerspiegel
- Dagelijkse curve & reacties op bewerkte voedingsmiddelen
- Stabilisatie van energieniveaus
DARMGEZONDHEID & MICROBIOOM- Microbioom als "supersysteem
- Dysbiose - oorzaken & symptomen
- Gefermenteerde voedingsmiddelen & voedingsvezels
IMMUUNSYSTEEM & VOEDING- Probiotica, prebiotica & lactoferrine
- SCFA's, butyraat & immuunregulatie
- Voeding als immuunversterker
VERSTANDIG GEBRUIK VAN SUPPLEMENTEN- Kwaliteitscriteria & bewijs
- Selectie, dosering, zuiverheid
- Risicofactoren & veiligheid
MENTALE HELDERHEID & HORMOONBALANS- Serotonine, oxytocine & voeding
- Polyfenolen & hersenprestaties
- stressregulatie & slaapkwaliteit
EPIGENETICA & ANTI-VEROUDERING- Autofagie & vasten
- Polyfenolen als celbescherming
- Voedingsfactoren & genregulatie
ZELFSTURING IN EETGEDRAG- Minder dieetregels, meer competentie
- Mindfulness & zelfbewustzijn
- Duurzame eetroutines
Cognitieve functies verbeteren (biohacking)
Mentale prestaties zijn geen toeval: focus, concentratie en geheugen kunnen doelgericht worden ontwikkeld - als je begrijpt hoe de hersenen werken. In dit vak leer je welke biologische en psychologische factoren van invloed zijn op cognitieve prestaties en hoe je daaruit praktische strategieën kunt afleiden voor het dagelijks leven en coaching.
Je krijgt een duidelijke inleiding in neuroplasticiteit en begrijpt wat de hersenen aanpasbaar en in staat tot leren houdt. Hierop voortbouwend leer je bewezen methoden om aandacht en leren te verbeteren, bijvoorbeeld chunking, spaced repetition en eenvoudige focusroutines met een timerstructuur. Je werkt ook met mindfulnessoefeningen die mentale helderheid en concentratievermogen kunnen ondersteunen.
Een ander aandachtspunt is de invloed van het lichaam en het zenuwstelsel op mentale prestaties: je zult herkennen hoe ademhaling, meditatie en beweging mentale prestaties kunnen beïnvloeden - bijvoorbeeld door stressregulatie, activering en het vermogen om te herstellen. Hierdoor leer je niet alleen "mentaal" naar focus te kijken, maar holistisch.
Je kijkt ook kritisch naar nootropics: wat is realistisch, wat is marketing en wat zijn de grenzen en risico's in de context van coaching? Het doel is om mentale strategieën op een evidence-based manier te evalueren en cliënten op een verantwoorde manier te ondersteunen.
Aan het eind heb je een wetenschappelijke basis en praktische tools om mentale helderheid en leervermogen gericht te versterken.
-
NEUROPLASTICITEIT & HERSENPRESTATIES
- De adaptieve hersenen
- Structurele en functionele plasticiteit
- Invloed van voeding, stress, beweging en omgeving
FOCUS & GEHEUGENSTRATEGIEËN- Aandacht verhogen (visuele fixatie, timertechniek)
- Chunking, associaties, verhalen vertellen
- Herhaling van ruimte & mindfulness
- Praktische oefeningen zoals box breathing
INVLOED VAN ADEMHALING, MEDITATIE & BEWEGING- Neurochemische effecten (noradrenaline, BDNF, hippocampus)
- Effect van adembeheersing, meditatie & yoga
- Sport als booster voor concentratie
OMGAAN MET NOOTROPICA- Definitie & classificatie
- Kansen en risico's
- Coachingsperspectief en dialoog
COACHING & CASESTUDIES- Ontwikkelen van focus routines
- Observeren & reflecteren op vooruitgang
- Coachingstrategie voor mentale uitputting
SLAAP, REGENERATIE & GEZONDHEID VAN DE HERSENEN- Slaapfasen & consolidatie
- Glutamaat, gifstoffen & stressregulatie
- Risico op slaaptekort
CIRCADIAAN RITME & LICHTMANAGEMENT- Melatonine & cortisol
- Ochtendlicht, blauw licht reductie
- Hulpmiddelen zoals lichtwekkers & SAD-lampen
VOEDINGSSTOFFEN & SUPPLEMENTEN VOOR DE HERSENEN- Omega-3, B-vitamines, magnesium
- Vitamine D, zink, calcium
- Op bewijs gebaseerde combinaties
MENTALE VERMOEIDHEID & TECHNOLOGIE- Symptomen & oorzaken
- Concentratie-apps, neurofeedback
- HRV & lichtregeling als coachingstool
Slaap & herstel (biohacking)
Bij biohacking is slaap de belangrijkste basis voor duurzame prestaties: het beïnvloedt energie, focus, stemming en regeneratie - en wordt tegelijkertijd vaak onderschat. In dit onderwerp leer je slaap begrijpen als een actief proces dat het lichaam en de hersenen dagelijks opnieuw opbouwt.
Je leert hoe de slaapcyclus is gestructureerd en welke rol afzonderlijke slaapfasen spelen. Een focus ligt op diepe slaap en het belang ervan voor herstel, geheugenprocessen en nachtelijke regeneratie. Je zult ook begrijpen hoe slaaptekort de cognitieve prestaties, het immuunsysteem en de stressregulatie kan beïnvloeden.
In het praktische gedeelte leer je over de belangrijkste factoren voor een betere slaapkwaliteit: Licht, temperatuur, voeding, dagelijkse structuur en ademhaling. Je krijgt specifieke hulpmiddelen - zoals avondroutines, lichtmanagement, powernaps en slaaptracking - die je zelf kunt toepassen of kunt gebruiken in coaching.
Het doel is om een duidelijk inzicht te krijgen in hoe herstel langdurige prestaties mogelijk maakt.
-
SLAAP BEGRIJPEN
- Slaapfasen (lichte slaap, diepe slaap, REM)
- Cycli van 90 minuten
- Functie en belang voor regeneratie & prestatie
CIRCADIAAN RITME- Melatonine & cortisol
- Licht als zeitgeber
- Het ritme stabiliseren
SLAAPSTOORNISSEN & BEÏNVLOEDENDE FACTOREN- Oorzaken & symptomen
- Licht, temperatuur, lawaai
- Veel voorkomende stoornissen (slapeloosheid, slaapapneu etc.)
SLAAPOBSERVATIE & COACHING- Checklist & reflectievragen
- Slaapdagboek & tracking
- Coaching vragen voor analyse
SUPPLEMENTEN & VOEDINGSSTOFFEN- Magnesium, GABA, L-Theanine, Glycine
- Ashwagandha & cortisolregulatie
- Gebruik, effect & veiligheid
POWERNAPS & KORTE SLAAP- Optimale duur (10-30 min)
- Effect op focus & prestaties
- Ideale timing en randvoorwaarden
VOLGEN & TECHNOLOGIE- Wearables & apps
- Gegevens begrijpen & juist interpreteren
- Grenzen & risico's van self-tracking
ONTSPANNING & OMGEVING- Ademhalingstechnieken, PMR, mentale methoden
- Kamerinrichting: donker, stil, koel
- Avondroutine & lichtmanagement
Stressmanagement en geestelijke gezondheid (biohacking)
Stress is niet alleen een "hoofdkwestie", maar een meetbare fysieke toestand. In dit onderwerp leer je hoe stress ontstaat in het lichaam en hoe je dit actief kunt beïnvloeden door specifieke aanpassingen te maken - voor meer stabiliteit, prestaties en mentale balans.
Je leert over de belangrijkste stresssystemen, waaronder het sympathische en parasympathische zenuwstelsel en de HPA-as, en begrijpt hoe nauw emoties, gedachten, ademhaling en lichaamshouding verbonden zijn met de perceptie van stress. Hierdoor kun je stressreacties beter categoriseren en gerichter reguleren.
In het praktische deel werk je met geselecteerde ademhalingstechnieken, mentale methoden en fysieke impulsen om acute stresssituaties te kalmeren en sneller terug te keren naar een stabiele toestand. Tegelijkertijd leer je hoe je veerkracht op de lange termijn kunt creëren: door routines die geschikt zijn voor het dagelijks leven, ochtend- en avondrituelen, zinvolle bewegingsimpulsen en ondersteunende factoren zoals voeding en lichtmanagement.
Een andere focus ligt op coachingstools die je helpen stresspatronen te herkennen en cliënten te ondersteunen bij het opbouwen van gezonde gewoonten op de lange termijn. Praktische oefeningen maken het onderwerp direct realiseerbaar - voor het dagelijks leven en voor professioneel coachwerk.
-
STRESS BEGRIJPEN
- Stress-assen (sympathisch, parasympathisch, HPA)
- Verschil tussen acute en chronische stress
- Effect van cortisol & adrenaline
- Psychologische stresstriggers & perceptie
ZENUWSTELSEL & REGULATIE- Sympathisch vs. parasympathisch zenuwstelsel
- Ademhalingstechnieken voor onmiddellijke verlichting (4-7-8, box breathing, diafragmatische ademhaling)
- Activering van de nervus vagus door koude, geluiden & beweging
- Mindfulness, meditatie & mentale stabilisatie
HULPMIDDELEN VOOR SNELLE ONTSPANNING- Ademhalingsoefeningen
- Progressieve spierontspanning
- Beeldspraak & mentale ankers
- Bewegingsimpulsen voor acute regulatie
FYSIEKE LEVENSSTIJL ALS STRESSREGULATOR- Voeding & micronutriënten (omega-3, B-vitaminen, magnesium)
- Bloedsuiker stabiliteit & darm-brein as
- Lichaamsbeweging & neuro-endocriene effecten (dopamine, serotonine, endorfine)
- Circadiaan ritme, licht & dagelijkse structuur
COACHING IN HET DAGELIJKS LEVEN- Stressanalyse & patroonherkenning
- Herkennen van dagelijkse gewoontes (voeding, licht, beweging)
- Mini-interventies (3×5 minuten bewegen, ochtendlicht, water)
- Reflectie vragen & check-ins
MENTALE VEERKRACHT- Belichaming: houding & emotie
- Mentale beschermende factoren (acceptatie, self-efficacy, dankbaarheid)
- Positieve routines: ochtend- & avondrituelen
- Gewoonte-opbouw & SMART doelen
NOOTROPICA & SUPPLEMENTEN- Adaptogenen (rhodiola, ashwagandha)
- Omega-3, magnesium, L-theanine
- Mogelijkheden en grenzen in coaching
OEFENING & TAKEN- Lichaamsbewustzijn scan
- 24-uurs check-in
- Top 3 strategieën voor onmiddellijke hulp
- Mini ochtendroutine
Beschikbare leervarianten van deze training
Gecertificeerd Biohacking Coach
Hoogtepunten
Taal van de instructie
Gespecialiseerde module
Leertype | Leermethode
Variant leren
Leermethode
Type auditief en visueel lerende
Type communicatieve & motorische leerling
Leertijd
Leerondersteuning (# all-inclusive)
Scripts en documenten als PDF
Lezingen kunnen worden geboekt als praktijkdagen
Ondersteuning via Onlinecampus, e-mail, chat, telefoon.
WhatsApp & ondersteuning op locatie
Testen
Bonusmodules
NADA Oostenrijk
Onderzoek/conclusie
SPK Intermediair Examen Online
Eindexamen
Certificaat in DE, EN, SP
Certificaat wereldwijd geldig & onbeperkt in tijd
Academie rekening (# all-inclusive)
Online campus levenslang beschikbaar
Gratis demo-account / proefpakket
Kopieën van certificaten te downloaden als PDF
Certificaten met verificatie (QR-code)
Promotie
Financieringsmogelijkheden
Educatief verlof (AT)
Promotie voor bedrijven
Promotie voor zelfstandigen
Cursusbegeleiding
Kostenraming voor financieringsagentschap
Voordeel
Arbeidsbemiddeling
Uitgebreide bijscholingsprogramma's
Absoluut beste prijs & dienstenaanbod
Klassikale cursussen
€ 1.190,00
NL
Groepsbijwonen cursus
Aanwezigheid
gemotoriseerd
geschikt
aanbevolen
Data
Flexibele datum
tot 100%
niet-bindend
Basisinformatie over de leervarianten:
- De trainingsinhoud is hetzelfde voor elke leervariant
- De examenperiode, duur van de training en examenprocedure zijn onafhankelijk van de leervariant
- Je kunt upgraden van afstandsonderwijs naar persoonlijk of individueel onderwijs. Afzonderlijke moduleblokken kunnen ook geboekt worden
- Met de "face-to-face cursus" leeroptie kun je individuele blokken boeken en voltooien in één-op-één lessen.
- Het uiteindelijke certificaat verschilt niet, ongeacht in welke leervariant je de cursus hebt afgerond
- Je Academy-account en de leerinhoud blijven de rest van je leven bij je.
Kan ik mijn biohacking training gesubsidieerd krijgen?
Absoluut! Er zijn tal van subsidiemogelijkheden voor opleidingen aan de Flexyfit Academy.
De subsidies zijn gebaseerd op overheidsspecifieke en EU-subsidieprogramma's en belastingvoordelen. Deze financieringsprogramma's bieden een solide basis om je opleiding financieel te ondersteunen.
Wij helpen je graag bij het vinden van een geschikt subsidiecentrum en voorzien je van alle benodigde cursusinformatie voor de subsidieaanvraag. De aanvraag zelf moet je rechtstreeks bij de betreffende financieringsinstantie indienen.
Houd er echter rekening mee dat de beslissing over de toekenning en de hoogte van de subsidie uitsluitend bij de betreffende financieringsinstantie ligt.
Kan ik educatief verlof opnemen voor het trainingsprogramma?
Ja, de meeste van onze cursussen zijn geschikt voor educatief verlof.
Als je je opleiding wilt voortzetten zonder je dienstverband te beëindigen, kun je educatief verlof regelen met je werkgever. Dit betekent dat je voor de duur van de opleiding vrij bent van werk.
Hoe werkt educatief verlof?
Je kunt je educatief verlof opnemen voor maximaal 1 jaar binnen 4 jaar - er zijn 3 mogelijkheden:
- Educatief verlof verspreid over 12 maanden
- Educatief verlof opgesplitst, maar elk deel moet minimaal 2 maanden duren. Je moet de delen binnen 4 jaar opnemen.
- Educatief verlof met deeltijd educatief verlof verspreid over 2 jaar
Het is belangrijk dat je werkgever ermee instemt dat je educatief verlof opneemt. Je moet regelmatig bewijzen overleggen van de voortgang van je opleiding. Bijvoorbeeld in de vorm van examens of aanwezigheidsbewijzen.
Neem voor meer informatie contact op met je arbeidsmarktservice AMS Austria.
Carrière daarna - hoe ga je verder na je opleiding
Wil je je leven naar een hoger niveau tillen? Jezelf optimaliseren en daarbij genieten van verandering? Dan is onze biohacking training iets voor jou!
Onze training biedt iedereen echte meerwaarde! Of je nu op zoek bent naar een carrièreswitch, de opleiding wilt gebruiken als waardevolle aanvulling op je huidige baan of specifiek je fysieke en mentale prestaties en stressbestendigheid wilt verbeteren - de Biohacking Coach opleiding is zeer veelzijdig en opent tal van nieuwe mogelijkheden voor jou!
Waardering
Zoe Alina
2 weeks ago
Sehr gut organisiertes Team, unkomplizierte Bedienung von Online Unterricht, vielseitiges Informatives Skriptum :) All in all Top !
[+]
gepost op
Susi Sorglos
2 weeks ago
Ich bin sehr angetan von Flexyfit, immer nette und hilfsbereite Leute. Sehr sympatisch. Vielen Dank, für Eure super Betreuung.
[+]
gepost op
Anna Kober
3 weeks ago
Super Ausbildung und mega nette Leute. Man merkt, wie viel Wert darauf gelegt wird den Kursteilnehmern das nötige Wissen verständlich zu vermitteln. Ich durfte sogar freundlicherweise einen Kurs komplett kostenlos nachholen, nachdem etwas problematische und störende Teilnehmer in meiner Gruppe waren. Ich werde 100%ig in Zukunft noch weitere Kurse bei euch machen, weil das Lernen allen voran dank des freundlichen Personals extremen Spaß macht!
[+]
gepost op
Brigitte Moser
3 weeks ago
Das gesamte Team von flexyfit ist überaus freundlich, prompt und hilfsbereit. Die Vortragenden sind kompetent und gehen auf die Kursteilnehmer ein. Sämtliche Lernunterlagen wurden übersichtlich und ausreichend detailliert zur Verfügung gestellt. Durch die zusätzlichen Videos ist für jeden Lerntyp etwas dabei. Alles in allem verliefen Ausbildung und Prüfung top. Ich kann flexyfit jedenfalls weiterempfehlen und werde weitere Ausbildungen gerne wieder bei Euch buchen und weiterempfehlen!
[+]
gepost op
safa alj
a months ago
Ein super Team - kompetent, freundlich, stets hilfsbereit und unterstützend - hat die praxisnahe Ausbildung hervorragend begleitet. Sehr zu empfehlen! :)
[+]
gepost op
Dr. Michael Kohlberger, BSc MSc
a months ago
Super Betreuung und umfangreiche Kursinhalte. Sehr zu empfehlen!
[+]
gepost op
Florian Reining
a months ago
Die Ausbildung zum Fitnesstrainer B-Lizenz hat mir dort sehr viel Spaß gemacht. Die gestellten Lehrmaterialien sind super und einwandfrei. Ich habe dort sehr viel neues gelernt und war immer mit Freude an der Sache. Das Team ist super und ist bei Rückfragen immer für einen da!
[+]
gepost op
Hrvoje Stilin (Stilintrhasher)
a month ago
Das Beste, was mir passieren konnte, ist diese Akademie. Der Zugang zu den Teilnehmern ist hervorragend. Alle Mitarbeiter sind sehr kompetent, sehr professionell und sehr freundlich. Ein Mensch kann so viel lernen, dass es unbeschreiblich gut ist. Ich würde es jedem empfehlen. Als ich in Österreich ankam, war ich auf der Suche nach so etwas und zum Glück habe ich diese Akademie gefunden und mich ohne zu zögern für den Kurs angemeldet. All das, was wir als Gegenleistung bekommen, ist 100-mal mehr wert als das, was wir bezahlen. Unbeschreibliche Erfahrung, unbeschreibliche Menschen, noch einmal und noch 1000 Mal sage ich: Danke für alles, danke für dieses unbeschreibliche Erlebnis. DANKE, DANKE, DANKE <3
[+]
gepost op
Magdalena Bartosch
a months ago
Ich konnte im Rahmen meiner Ausbildung bei der Flexyfit Academy sehr viel neues lernen und konnte mich mit meinem ausgewählten Lehrgang einer neuen anspruchsvollen Herausforderung stellen. Die Struktur der Ausbildungen ist sehr verständlich und übersichtlich gestaltet, sodass man ohne Probleme das Fernstudium alleine meistern kann. Bei Fragen, Unklarheiten oder vereinzelten Problemen war das Team der Academy immer schnell zur Seite und man konnte immer eine gemeinsame Lösung finden. Hier und da hätte ich mir noch etwas mehr Praxisbezug gewünscht. Nichtsdestotrotz habe ich mich immer sehr wohl gefühlt, habe tolle Referenten gehabt und mit meinem Abschluss zum Dipl. Medical Sportbetreuer stehen mir nun viele neue Türen offen :)
[+]
gepost op
Stefanie Graf
2 months ago
Konnte meinen gewählten Lehrgang sehr gut und zügig abschließen. Das Team ist sehr schnell und kukant und man bekommt immer eine gute Lösung angeboten, sollte es Unklarheiten geben. Werde bei Gelegenheit wieder buchen und kann die Akademie empfehlen!
[+]
gepost op
Flexyfit® Opleidingsprogramma's Filter op leervarianten
"Flexyfit - flexibel leren, klaar voor de toekomst.
Selecteer een leervariant of voer een zoektekst in!
Online aanvraag
Afspraak maken
Demotraining
Hotline/E-mail
Nieuwsbrief
Brochure
* Verplichte velden
Hartelijk dank
Uw vraag is naar ons onderweg en we
zullen deze zo snel mogelijk beantwoorden
zo snel mogelijk! We waren zo vrij en hebben
u een bevestiging per e-mail gestuurd naar:
Controleer ook je SPAM-map
We wensen je nog een
flexytastische dag
* Verplichte velden
Hartelijk dank
Uw afspraak voor een consultatie is genoteerd!
We zijn zo vrij geweest u een bevestiging per e-mail te sturen naar :
Controleer ook
uw SPAM-map
We wensen je nog een
flexytastische dag
* Verplichte velden
Je gaat geen enkele verplichting aan door je te registreren. Toegang verloopt automatisch.
* Verplichte velden
Uw gegevens
Code verzonden naar:
Voer de viercijferige code in die je per e-mail en/of sms hebt ontvangen. (Controleer uw spam-map)..
YEAH, DONE!
We hebben een e-mail met de link naar je gratis demo-account naar het volgende e-mailadres gestuurd:
Controleer ook je SPAM-map (het kan 10 minuten duren voordat de e-mail aankomt).
We wensen je nog een flexytastische dag!
Je kunt ons bereiken vanaf 8:30 van maandag tot en met zaterdag.
Onze taal voor advies en service: Engels | Duits
International
+43 1 997 27 38WhatsApp®
Scan de QR-code met je smartphone of klik op "Naar
Schakel WhatsApp®".
En je wordt rechtstreeks doorgestuurd naar de WhatsApp®-app.
* Verplichte velden
Blijf op de hoogte. Spannend nieuws & actuele kortingen.
WhatsApp®
Scan de QR-code met je smartphone of klik op "Abonneren op Flexyfit® kanaal".
* Verplichte velden
Je ontvangt onze trainingsbrochureper e-mail.
Hartelijk dank
U ontvangt binnenkort een e-mail met uw downloadlink naar de brochure op:
Controleer ook
uw SPAM-map
We wensen je nog een
flexytastische dag
