Nejvyšší hodnocení
Zajistěte si nyní bezplatný zkušební přístup Nejdříve vyzkoušejte, pak studujte!
Edv
Absolvent webdesignu
€ 1.690,00
|
Kurzy v učebně
» Naše Výukové balíčky
· 564 Recenze důvěryhodných obchodů
Flexibilní výuka - naše možné varianty výuky v kurzu:
Uznané a certifikované
Možnosti financování
Možnost až 100% financování
Možnost až 100% financování
Uznávaný institut
ZFU, certifikát TÜV a akademický tým lektorů
ZFU, certifikát TÜV a akademický tým lektorů
Vstup je možný kdykoli
Výukové materiály jsou k dispozici okamžitě
Výukové materiály jsou k dispozici okamžitě
Doba trvání školení
Tempo výuky si určujete sami - termíny zkoušek lze volit flexibilně.
Tempo výuky si určujete sami - termíny zkoušek lze volit flexibilně.
Účet Akademie navždy
Výukové materiály jsou k dispozici doživotně
Výukové materiály jsou k dispozici doživotně
Záruka vrácení peněz
14denní právo na odstoupení od smlouvy (podle zákona o prodeji na dálku)
14denní právo na odstoupení od smlouvy (podle zákona o prodeji na dálku)
Solidní vědecký obsah
Certifikát platný po celém světě a časově neomezený
Certifikát platný po celém světě a časově neomezený
Naši absolventi, partneři a přátelé říkají
Náš tým vám kdykoli rád poradí po telefonu, chatu nebo osobně.
vor 10 Tagen
Ich bin mit Flexifit sehr zufrieden.
E-Mails werden immer schnell und hilfreich beantwortet und auch telefonisch bekommt man freundliche und kompetente Auskünfte.
Ich habe auch an den Kursen teilgenommen und fand die Kurse sehr gut organisiert und interessant.
Die Vortragenden waren professionell und hilfsbereit.
Insgesamt bin ich sehr zufrieden und kann Flexifit nur weiterempfehlen.
vor 16 Tagen
Schnelle und unkompliziert Hilfe! Der Kontakt war immer außerordentlich hilfsbereit und freundlich.
24.04.2026
Super Kundendienst
21.04.2026
Fundierte Ausbildung, aussagekräftige Skripten und Videos, toller Support!
13.04.2026
Schnell und nicht aufwendig!
01.04.2026
Sehr umfangreiche und interessante Ausbildung.
Sehr nette und kompetente Referenten.
25.03.2026
Die Inhalte sind echt toll wie auch die Trainer. Es ist unkompliziert online eine Ausbildung neben Arbeit und Kindern zu verrichten.
Wenn eine Ausbildung dann wieder über flexifit
13.03.2026
Sehr nettes und kompetentes Team. Tolle Ausbildungen. Danke Euch 🙏🏽🫶🏽
06.03.2026
Bei Rückfragen zu einem Kurs, die ich über die Chat-Funktion gestellt habe, habe ich sofort Antwort bekommen und das Angebot für ein spontanes Telefonat. Da fühlt man sich gleich mal gut aufgehoben.
Nach dem Telefonat habe ich mich gut abgeholt gefühlt und zusätzlich alle besprochenen Punkte per Email schriftlich auch noch erhalten.
Großartig!! Das war der Auslöser, dass ich den Kurs auch sofort gebucht habe
14.02.2026
Kundenservice vorab zur Bestellung durch Melanie - sämtliche Fragen wurden umfassend und sehr rasch beantwortet
10.02.2026
Eine super tolle learning Plattform. Fragen egal welches Thema werden sehr schnell beantwortet.Note 1
05.02.2026
Tolles Service!
04.02.2026
Perfekte Unterlagen, unkompliziertes Verfahren und sehr gute Kursauswahl
29.01.2026
I got every info on time. Thank you
28.01.2026
Friendly and very helpful staff.
Thank you
23.01.2026
Passt alles! Super Firma, mit tollem Kundenservice!
19.01.2026
Habe den online Zugang für den Demozugang sehr rasch bekommen, Ansprechpartnerin hat nachgefragt, ob ich fragen habe, online Campus macht einen sehr guten Eindruck auf mich
18.01.2026
Mein Yoga Kurs war sehr umfangreich, und man konnte schnell hineinfinden.
Das Team war auch sehr nett
13.01.2026
Schnelle Reaktionszeit und flexible Termine
Absolvent webdesignu
Certifikovaný fitness trenér - Staňte se součástí rostoucího fitness průmyslu
Informační přehled o kurzu
Rozsah vzdělávání
187 E
4
Úroveň EQF
Školení je zaměřeno na Úroveň EQF 4 »
Začátek kurzu
Okamžitě možné
Varianta učení
Kurzy v učebně
Možné
Jazyk výuky
DE
Online poptávka
* Povinná pole
Děkuji
Vaše poptávka je na cestě k nám a my
na něj co nejdříve odpovíme
co nejdříve! Byli jsme tak volní a máme
vám zaslali potvrzení e-mailem na adresu:
Zkontrolujte si také složku SPAM
Přejeme vám další
flexytastický den
Všechny termíny kurzů
Najděte si svůj kurz v učebně
Na první pohled!
Absolvent webdesignu
Certifikovaný fitness trenér - start vaší kariéry ve fitness průmyslu
Staňte se odborníkem na fitness díky osobnímu školení
Náš vzdělávací program pro trenéry fitness s osobní účastí vám nabízí inspirativní cestu světem sportu a zdraví. Klademe velký důraz na praktická cvičení a společné zážitky, které vás budou provázet na cestě k získání titulu trenéra. Tento kurz vám otevře širokou škálu perspektiv . Stanete se zajímavějšími nejen pro fitness společnosti, ale také pro zdravotní a rehabilitační centra. Přidejte se k nám a ponořte se do fascinujícího světa sportu a zdraví. Společně proměníme vaši vášeň v naplňující kariéru fitness trenéra.
Co můžete očekávat od našeho vzdělávacího programu?
Cílem vzdělávacího programu je předat vám hluboké znalosti ve všech důležitých oblastech zdravotního sportu. Vítáme každého a všechny bez ohledu na to, zda jsou začátečníci, týmoví sportovci nebo kulturisté. Po úspěšném absolvování programu vám již nic nebude bránit v novém startu v kariéře a optimalizaci tréninku.
Školení kondičního trenéra můžete absolvovat na jednom z mnoha našich míst v Rakousku a Německu . Díky našemu rozsáhlému e-learningovému programu pro modul základních sportovních kompetencí můžete začít kdykoli! Teoretický obsah je testován prostřednictvím online otázek s výběrem odpovědí. Program je zakončen praktickou závěrečnou zkouškou; teoretickou práci není třeba psát.
Ve Fitness Academy budete prakticky připraveni na práci fitness trenéra ve fitness studiu. Mimo jiné se naučíte používat činky, bradla, cvičit na strojích a vytvářet tréninkové koncepty. Jako fitness trenér budete schopni trénovat zákazníky na fitness zařízeních, poskytovat tréninkové poradenství, vytvářet a rozvíjet tréninkové plány a také budete mít talent motivovat zdravé lidi k dosažení jejich cílů.
Podmínky účasti
- Online nebo písemná registrace
- Základní fyzická zdatnost (zkušenosti s tréninkem na zařízeních nebo členství v posilovně jsou výhodou).
- Minimální věk 18 let (u účastníků mladších 18 let je k registraci nutný písemný souhlas rodičů).
Osvědčení o absolvování
Naše certifikáty jsou platné po celém světě a jsou vydávány v různých verzích. Na vyžádání můžete obdržet naše osvědčení v několika jazycích (DE, EN, ES), s informacemi specifickými pro danou zemi a s tištěnými známkami nebo bez nich.
Všechny tyto varianty jsou vám doživotně k dispozici zdarma ke stažení z vašeho online kampusu. V závislosti na zakoupeném vzdělávacím balíčku navíc obdržíte osvědčení dle vlastního výběru, které bude vystaveno na vysoce kvalitním speciálním papíře s reliéfním potiskem.
Bude vám vydáno následující osvědčení (v několika jazycích DE, EN, ES):
"Dipl. fitness trenér"
"Licence fitness trenéra A"
Máte konkrétní dotazy týkající se vzdělávacího programu?
Rádi vám pomůžeme telefonicky, e-mailem nebo prostřednictvím chatu. Odpověď na svou otázku však můžete najít v našich obecných FAQ nebo FAQ fitness trenéra.
Obsah kurzu - co se během školení naučíte
Rozsah vzdělávání
187 E | Oblast působnosti
EDK
187
Odborné znalosti v oblasti IT
Naše vzdělávací programy jsou obecně způsobilé pro financování. O tom, zda máte nárok na financování, rozhodne příslušný financující orgán.
Rádi vám pomůžeme při sestavování všech potřebných informací o kurzu, které potřebujete pro žádost o financování.
Samozřejmě jsme vám k dispozici, abychom vám poradili v průběhu celého procesu a podpořili vás od prvního dotazu až po podání žádosti. Obraťte se na nás - zajistíme, abyste byli co nejlépe připraveni!
Modul Odborné znalosti v oblasti IT
Zobrazit všechny kapitoly předmětů
Základní znalosti IT
Předmět "Základní znalosti IT" vyučuje základní znalosti a pojmy elektronického zpracování dat. Nabízí ucelený úvod do světa výpočetní techniky, operačních systémů, sítí a mnoha dalších.
Počítač je elektronické zařízení, které slouží ke zpracování dat. Provádí výpočty, ukládá a zpracovává informace. Existují různé typy počítačů, včetně osobních počítačů (PC), serverů a vestavěných systémů. Každý typ má specifické aplikace a funkce.
Operační systém spravuje hardwarové a softwarové prostředky počítače. Umožňuje spouštění aplikací a zajišťuje komunikaci mezi hardwarem a softwarem. Mezi nejznámější operační systémy patří Windows, macOS a Linux, i když každý operační systém má své vlastní vlastnosti a oblasti použití.
Kód může být překládán buď kompilátory, nebo interprety. Překladače převádějí celý kód do strojového jazyka, zatímco interprety provádějí kód řádek po řádku. Cyklus načti-dekóduj-vykonej popisuje proces, při kterém procesor načítá, dekóduje a vykonává instrukce.
Proces je program, který se vykonává. Správa procesů zahrnuje přidělování zdrojů a monitorování jejich provádění. Multitasking umožňuje současné provádění několika procesů, přičemž plánování procesů určuje, které procesy se budou provádět kdy a jak dlouho.
Hardware je řízen speciálním softwarem známým jako ovladače. Ovladače umožňují komunikaci mezi operačním systémem a hardwarovými komponentami tím, že předávají specifické příkazy a data.
Tento modul poskytuje pevné základy základních principů elektronického zpracování dat a připravuje studenty na pochopení a aplikaci složitějších konceptů v oblasti IT.
Počítač je elektronické zařízení, které slouží ke zpracování dat. Provádí výpočty, ukládá a zpracovává informace. Existují různé typy počítačů, včetně osobních počítačů (PC), serverů a vestavěných systémů. Každý typ má specifické aplikace a funkce.
Operační systém spravuje hardwarové a softwarové prostředky počítače. Umožňuje spouštění aplikací a zajišťuje komunikaci mezi hardwarem a softwarem. Mezi nejznámější operační systémy patří Windows, macOS a Linux, i když každý operační systém má své vlastní vlastnosti a oblasti použití.
Kód může být překládán buď kompilátory, nebo interprety. Překladače převádějí celý kód do strojového jazyka, zatímco interprety provádějí kód řádek po řádku. Cyklus načti-dekóduj-vykonej popisuje proces, při kterém procesor načítá, dekóduje a vykonává instrukce.
Proces je program, který se vykonává. Správa procesů zahrnuje přidělování zdrojů a monitorování jejich provádění. Multitasking umožňuje současné provádění několika procesů, přičemž plánování procesů určuje, které procesy se budou provádět kdy a jak dlouho.
Hardware je řízen speciálním softwarem známým jako ovladače. Ovladače umožňují komunikaci mezi operačním systémem a hardwarovými komponentami tím, že předávají specifické příkazy a data.
Tento modul poskytuje pevné základy základních principů elektronického zpracování dat a připravuje studenty na pochopení a aplikaci složitějších konceptů v oblasti IT.
- CO JE TO KALKULAČKA?
- Definice a základní pojmy
- Různé typy počítačů (PC, servery, vestavěné systémy)
- CO JE TO OPERAČNÍ SYSTÉM?
- Úkoly operačního systému
- Příklady běžných operačních systémů (Windows, macOS, Linux)
- JAK SE VYKONÁVÁ KÓD?
- Překlad a provádění kódu (překladač vs. interpret)
- Posloupnost provádění kódu (cyklus načítání-dekódování-vykonávání)
- CO JSOU TO PROCESY?
- Definice a správa procesů
- Multitasking a plánování procesů
- JAK SE ŘÍDÍ HARDWARE?
- Základy řízení hardwaru
- Ovladače a jejich úloha v systému
- CO JE TO PROGRAM?
- Definice programu
- Rozdíly mezi aplikacemi a systémovým softwarem
- ZÁKLADY SÍTĚ
- Základy síťové technologie
- Síťové protokoly a architektury (TCP/IP, model OSI)
- CO JE TO SERVER?
- Definice a úkoly serveru
- Rozdíly mezi serverem a klientskými systémy
- Příklady a oblasti použití serverů
- CO JE TO CLOUD?
- Definice a základy cloudové technologie
- Rozdíly mezi veřejným, soukromým a hybridním cloudem
- Výhody a problémy spojené s používáním cloudu
- INTERNET VĚCÍ (IOT)
- Definice a základy internetu věcí
- Příklady aplikací internetu věcí (inteligentní domy, průmysl 4.0)
- Výzvy a budoucnost internetu věcí
- SLUŽBY
- Definice a význam IT služeb
- Různé typy služeb (webové služby, mikroslužby)
- Příklady a oblasti použití IT služeb
Software
Předmět "Software" poskytuje přehled o různých typech softwaru, jejich dostupnosti na různých zařízeních, výrobních a distribučních procesech a komunikaci mezi softwarovými programy.
Existují dvě hlavní kategorie softwaru: systémový software, jako jsou operační systémy a ovladače, a aplikační software, jako jsou textové procesory a hry. Software je dostupný na různých zařízeních, včetně stolních počítačů, mobilních zařízení a vestavěných systémů. Existuje jak software nezávislý na platformě, tak aplikace specifické pro danou platformu.
Software se vytváří pomocí různých vývojových procesů, jako je agilní a vodopádový model. Pro efektivní vývoj softwaru jsou klíčové řízení verzí a kontinuální integrace/rozmisťování (CI/CD). Software může být distribuován lokálně, v cloudu nebo jako mobilní aplikace.
Software spolu komunikuje prostřednictvím rozhraní, jako jsou API a webhooks. Ta umožňují integraci služeb a notifikace v reálném čase mezi různými aplikacemi.
Tento modul komplexně připravuje účastníky na pochopení a používání softwaru v praxi.
- JAKÉ TYPY SOFTWARU EXISTUJÍ?
- Systémový software vs. aplikační software
- Příklady různých kategorií softwaru
- NA JAKÝCH ZAŘÍZENÍCH JE K DISPOZICI?
- Stolní počítače, mobilní zařízení, vestavěné systémy
- Nezávislost na platformě a aplikace specifické pro danou platformu
- JAK SE SOFTWARE VYRÁBÍ A DISTRIBUUJE?
- Vývojové procesy (agilní, vodopádový model)
- Řízení verzí a kontinuální integrace/kontinuální nasazení (CI/CD)
- Distribuce softwaru (lokální, cloudové, mobilní aplikace)
- JAK SOFTWARE KOMUNIKUJE SE SOFTWAREM? (INTERFACES)
- Definice a typy rozhraní (API, webhooks)
- Příklady a aplikace komunikace se softwarem
Databáze
Předmět "Databáze" poskytuje základní úvod do pojmů a aplikací databází. Jeho cílem je poskytnout účastníkům důkladné znalosti o různých typech databází, jejich výhodách a nejčastěji používaných databázových systémech. Zde jsou uvedena hlavní témata, kterými se tento modul zabývá:
Co jsou to databáze?
Databáze je strukturovaný soubor dat. Existují relační databáze, které organizují data do tabulek se vztahy, a nerelační databáze, které jsou flexibilnější a často se používají pro specifické aplikace, například pro big data.
Proč potřebujete databáze?
Databáze nabízejí efektivní správu dat, rychlé dotazy a vyšší bezpečnost dat. Jsou nezbytné pro aplikace, jako jsou zákaznické databáze, finanční systémy a řízení skladů.
Nejčastěji používané databáze:
MySQL: Open source, široce používaná pro webové aplikace.
PostgreSQL: Pokročilé funkce a podpora jazyka SQL.
Databáze Oracle: Vysoce škálovatelná, pro velké organizace.
Microsoft SQL Server: SQL Server: integrovaný do prostředí Windows.
MongoDB: Databáze NoSQL pro nestrukturovaná data.
SQLite: Lehká, ideální pro mobilní aplikace.
Tento modul poskytuje pevné základy pro pochopení a používání databází.
Co jsou to databáze?
Databáze je strukturovaný soubor dat. Existují relační databáze, které organizují data do tabulek se vztahy, a nerelační databáze, které jsou flexibilnější a často se používají pro specifické aplikace, například pro big data.
Proč potřebujete databáze?
Databáze nabízejí efektivní správu dat, rychlé dotazy a vyšší bezpečnost dat. Jsou nezbytné pro aplikace, jako jsou zákaznické databáze, finanční systémy a řízení skladů.
Nejčastěji používané databáze:
MySQL: Open source, široce používaná pro webové aplikace.
PostgreSQL: Pokročilé funkce a podpora jazyka SQL.
Databáze Oracle: Vysoce škálovatelná, pro velké organizace.
Microsoft SQL Server: SQL Server: integrovaný do prostředí Windows.
MongoDB: Databáze NoSQL pro nestrukturovaná data.
SQLite: Lehká, ideální pro mobilní aplikace.
Tento modul poskytuje pevné základy pro pochopení a používání databází.
- CO JSOU TO DATABÁZE?
- Definice a základní pojmy databází
- Relační vs. nerelační databáze
- PROČ JE POTŘEBUJETE?
- Výhody používání databází
- Příklady databázových aplikací
- NEJČASTĚJI POUŽÍVANÉ DATABÁZE
- Přehled nejčastěji používaných databází
- Vlastnosti a oblasti použití nejoblíbenějších databázových systémů
Nástroje
Předmět "Nástroje" nabízí ucelený pohled na různé nástroje a prostředí používané pro vývoj a používání moderních softwarových řešení. Zahrnuje základní vývojové nástroje, používání příkazového řádku, správu verzí a úvod do umělé inteligence (AI). Tuto část doplňují kontroly znalostí a praktické úlohy.
Pochopení pracovního prostředí
Studenti se seznámí se základními vývojovými nástroji, včetně textových editorů, jako jsou Visual Studio Code a Sublime Text, a integrovaných vývojových prostředí (IDE), jako jsou PyCharm a Eclipse. Naučí se základní příkazy příkazového řádku používané pro navigaci a správu souborů. Dále získají úvod do správy verzí pomocí systému Git a naučí se základní příkazy pro správu verzí kódu.
Umělá inteligence
Vysvětlí se základní pojmy umělé inteligence, včetně definic a různých oblastí, jako je strojové učení a neuronové sítě. Účastníci se seznámí s případy použití a příklady využití umělé inteligence v každodenním životě a budou diskutovat o výhodách a výzvách technologií umělé inteligence.
Tento modul připraví účastníky na efektivní práci s moderními vývojovými nástroji a na základní porozumění umělé inteligenci.
Pochopení pracovního prostředí
Studenti se seznámí se základními vývojovými nástroji, včetně textových editorů, jako jsou Visual Studio Code a Sublime Text, a integrovaných vývojových prostředí (IDE), jako jsou PyCharm a Eclipse. Naučí se základní příkazy příkazového řádku používané pro navigaci a správu souborů. Dále získají úvod do správy verzí pomocí systému Git a naučí se základní příkazy pro správu verzí kódu.
Umělá inteligence
Vysvětlí se základní pojmy umělé inteligence, včetně definic a různých oblastí, jako je strojové učení a neuronové sítě. Účastníci se seznámí s případy použití a příklady využití umělé inteligence v každodenním životě a budou diskutovat o výhodách a výzvách technologií umělé inteligence.
Tento modul připraví účastníky na efektivní práci s moderními vývojovými nástroji a na základní porozumění umělé inteligenci.
- POROZUMĚNÍ PRACOVNÍMU PROSTŘEDÍ
- Jednoduché vývojové nástroje: Úvod do textových editorů (např. Visual Studio Code, Sublime Text) a IDE (např. PyCharm, Eclipse).
- Příkazový řádek/terminál: Základní příkazy pro navigaci a správu souborů
- Správa verzí: Úvod do systému Git a základní příkazy pro správu verzí
- UMĚLÁ INTELIGENCE
- Definice a základní pojmy umělé inteligence
- Různé oblasti umělé inteligence (strojové učení, neuronové sítě)
- Případy použití a příklady umělé inteligence v každodenním životě
- Výhody a výzvy technologií AI
Bezpečnostní IT expertiza
Předmět "Bezpečnost" poskytuje základní znalosti v oblasti ochrany dat, ověřování a kybernetické bezpečnosti. Zahrnuje následující témata:
Základy ochrany dat
Základy ochrany dat
- Základy ochrany údajů: ochrana osobních údajů.
- Důležité zákony a předpisy: GDPR a jeho požadavky.
- Opatření na ochranu osobních údajů: Techniky pro zajištění ochrany osobních údajů.
Základy ověřování
- Definice a význam: Ověřování identity pro účely bezpečnosti.
- Různé metody: hesla, biometrické postupy, vícefaktorové ověřování.
- Osvědčené postupy: Bezpečné autentizační systémy.
Kybernetická bezpečnost a hacking
- Základy: Ochrana před digitálními hrozbami.
- Běžné hrozby: Phishing, malware, DDoS útoky.
- Bezpečnostní opatření: Použití firewallů a antivirového softwaru.
Tento modul připravuje účastníky na bezpečné zacházení s daty a systémy.
- ZÁKLADY OCHRANY ÚDAJŮ
- Základy ochrany údajů
- Důležité zákony a předpisy (např. GDPR)
- Opatření na ochranu soukromí
- ZÁKLADY OVĚŘOVÁNÍ
- Definice a význam ověřování
- Různé metody ověřování (hesla, biometrické metody)
- Osvědčené postupy pro bezpečné ověřování
- KYBERNETICKÁ BEZPEČNOST A HACKERSTVÍ
- Základy kybernetické bezpečnosti
- Běžné hrozby a útoky (phishing, malware, DDoS)
- Opatření ke zvýšení bezpečnosti (firewally, antivirový software)
Úvod do elektronického zpracování dat (EDP)
Předmět "Úvod do elektronického zpracování dat (EDP)" učí základním znalostem a významu zpracování dat v různých oblastech života. Studenti se seznámí s historickým vývojem a praktickými aplikacemi.
Význam a nutnost zpracování dat
Zpracování dat je nepostradatelné téměř ve všech oblastech moderního života. Umožňuje efektivní správu a analýzu velkého množství dat, zlepšuje rozhodování a optimalizuje podnikové procesy. V dnešním digitálním světě je schopnost zpracovávat data nezbytným předpokladem úspěchu v mnoha profesích a odvětvích.
Historie zpracování dat
Historie zpracování dat sahá daleko do minulosti, od prvních mechanických počítacích strojů až po moderní počítače. Mezi důležité milníky patří vynález děrných štítků, vývoj prvních počítačů ve 40. letech 20. století a rychlý rozvoj technologií ve 20. a 21. století. Tento vývoj zásadně změnil způsob zpracování a využívání dat.
Příklady z praxe
Zdravotnictví: Elektronické záznamy o pacientech umožňují efektivní správu údajů o pacientech a zlepšují kvalitu lékařské péče díky rychlému přístupu k relevantním informacím.
Podnikání: Společnosti využívají zpracování dat k optimalizaci obchodních procesů, řízení zákazníků a pro marketingové strategie založené na datech.
Věda: Ve výzkumu se analyzuje velké množství dat za účelem získání vědeckých poznatků a podpory inovací, například při výzkumu genomu nebo modelování klimatu.
Význam a nutnost zpracování dat
Zpracování dat je nepostradatelné téměř ve všech oblastech moderního života. Umožňuje efektivní správu a analýzu velkého množství dat, zlepšuje rozhodování a optimalizuje podnikové procesy. V dnešním digitálním světě je schopnost zpracovávat data nezbytným předpokladem úspěchu v mnoha profesích a odvětvích.
Historie zpracování dat
Historie zpracování dat sahá daleko do minulosti, od prvních mechanických počítacích strojů až po moderní počítače. Mezi důležité milníky patří vynález děrných štítků, vývoj prvních počítačů ve 40. letech 20. století a rychlý rozvoj technologií ve 20. a 21. století. Tento vývoj zásadně změnil způsob zpracování a využívání dat.
Příklady z praxe
Zdravotnictví: Elektronické záznamy o pacientech umožňují efektivní správu údajů o pacientech a zlepšují kvalitu lékařské péče díky rychlému přístupu k relevantním informacím.
Podnikání: Společnosti využívají zpracování dat k optimalizaci obchodních procesů, řízení zákazníků a pro marketingové strategie založené na datech.
Věda: Ve výzkumu se analyzuje velké množství dat za účelem získání vědeckých poznatků a podpory inovací, například při výzkumu genomu nebo modelování klimatu.
- VÝZNAM A NEZBYTNOST ZPRACOVÁNÍ DAT V RŮZNÝCH OBLASTECH ŽIVOTA.
- Význam zpracování dat v každodenním životě
- Oblasti použití IT v různých odvětvích
- Výhody zpracování dat v moderní společnosti
- HISTORIE ZPRACOVÁNÍ DAT
- Vývoj zpracování dat od jeho počátků až po současnost
- Milníky a důležité vynálezy v oblasti zpracování dat
- Vývoj výpočetní techniky a jeho dopady
- PŘÍKLADY Z PRAXE (NAPŘ. ZDRAVOTNICTVÍ, OBCHOD, VĚDA)
- Aplikace EDP ve zdravotnictví: Správa pacientů, podpora diagnostiky, výzkum
- Využití IT v podnikání: obchodní procesy, účetnictví, marketingové analýzy
- Úloha IT ve vědě: analýza dat, simulace, vědecké publikace
Kódování
Předmět "Kódování " vyučuje základní i pokročilé koncepty programování a vývoje softwaru. Jeho cílem je poskytnout účastníkům dobré znalosti různých programovacích jazyků, principů a technik. Kromě toho se naučené upevňuje prostřednictvím znalostních testů a praktických úkolů. Zde jsou uvedena hlavní témata, kterými se tento modul zabývá:
Programovací jazyky a jejich fungování
Účastníci se seznámí se základními principy a koncepty programovacích jazyků. Je podán přehled vysokoúrovňových a nízkoúrovňových programovacích jazyků, přičemž jsou jasně zdůrazněny rozdíly mezi těmito typy. Vysokoúrovňové jazyky, jako je Python a Java, jsou posuzovány ve srovnání se strojově orientovanými jazyky, jako je Assembly.
Od vizuálního programování k 0 a 1
Tato část se zabývá rozsahem programování od vizuálních programovacích jazyků po strojově orientované jazyky. Jsou uvedeny příklady vizuálních programovacích jazyků, jako je Scratch, a strojově orientovaných jazyků, jako je Assembler. Jsou vysvětleny různé úrovně programování a jejich použití.
Základy programování
Učí se zde základní pojmy programování. Patří k nim syntaxe a sémantika programovacích jazyků, deklarace a používání proměnných a datových typů (např. celé číslo, float, řetězec, boolean), jakož i používání aritmetických, logických a porovnávacích operátorů.
Návrhové vzory
Návrhové vzory jsou osvědčené vzory řešení opakujících se problémů při vývoji softwaru. Účastníci se seznámí s definicí a účelem návrhových vzorů a dostanou příklady běžných vzorů, jako jsou singleton, factory a observer. Diskutuje se také o použití a výhodách návrhových vzorů při vývoji softwaru.
Řídicí struktury
Tato část se zabývá základními řídicími strukturami v programování, včetně podmínek a větvení pomocí příkazů if, else a elif a také smyček, jako jsou smyčky for a while. Vysvětlen je také význam řízení smyček pomocí příkazů break a continue.
Funkce a modularita
Účastníci se naučí definovat a volat funkce, včetně parametrů, návratových hodnot a opakované použitelnosti kódu. Probírány jsou také základní principy modularity a rozdělení kódu do zvládnutelných, opakovaně použitelných modulů.
Základní datové struktury
Tato část poskytuje základní znalosti o datových strukturách, jako jsou seznamy, pole, slovníky, hashmapy, tuply a množiny. Studenti se naučí tyto struktury vytvářet, přistupovat k nim a upravovat je.
Jednoduché algoritmy a řešení problémů
Účastníci se seznámí se základními algoritmy třídění, jako je bublinové třídění a výběrové třídění. Seznámí se také s vyhledávacími algoritmy, jako je lineární a binární vyhledávání. Proberou se strategie systematického řešení problémů a metody ladění.
Objektově orientované programování (OOP)
Učí se základní principy objektově orientovaného programování, včetně tříd, objektů, atributů a metod. Koncepty jako dědičnost, polymorfismus a zapouzdření jsou v základu vysvětleny a ilustrovány na jednoduchých příkladech.
Jednoduché projekty a praktické aplikace
Účastníci si své znalosti vyzkouší v praxi na malých praktických projektech, jako je například vývoj kalkulačky, seznamu úkolů nebo jednoduché hry. V závěru jsou zahrnuty jednoduché techniky kontroly a vylepšování vlastního kódu prostřednictvím recenzí kódu.
Programovací jazyky a jejich fungování
Účastníci se seznámí se základními principy a koncepty programovacích jazyků. Je podán přehled vysokoúrovňových a nízkoúrovňových programovacích jazyků, přičemž jsou jasně zdůrazněny rozdíly mezi těmito typy. Vysokoúrovňové jazyky, jako je Python a Java, jsou posuzovány ve srovnání se strojově orientovanými jazyky, jako je Assembly.
Od vizuálního programování k 0 a 1
Tato část se zabývá rozsahem programování od vizuálních programovacích jazyků po strojově orientované jazyky. Jsou uvedeny příklady vizuálních programovacích jazyků, jako je Scratch, a strojově orientovaných jazyků, jako je Assembler. Jsou vysvětleny různé úrovně programování a jejich použití.
Základy programování
Učí se zde základní pojmy programování. Patří k nim syntaxe a sémantika programovacích jazyků, deklarace a používání proměnných a datových typů (např. celé číslo, float, řetězec, boolean), jakož i používání aritmetických, logických a porovnávacích operátorů.
Návrhové vzory
Návrhové vzory jsou osvědčené vzory řešení opakujících se problémů při vývoji softwaru. Účastníci se seznámí s definicí a účelem návrhových vzorů a dostanou příklady běžných vzorů, jako jsou singleton, factory a observer. Diskutuje se také o použití a výhodách návrhových vzorů při vývoji softwaru.
Řídicí struktury
Tato část se zabývá základními řídicími strukturami v programování, včetně podmínek a větvení pomocí příkazů if, else a elif a také smyček, jako jsou smyčky for a while. Vysvětlen je také význam řízení smyček pomocí příkazů break a continue.
Funkce a modularita
Účastníci se naučí definovat a volat funkce, včetně parametrů, návratových hodnot a opakované použitelnosti kódu. Probírány jsou také základní principy modularity a rozdělení kódu do zvládnutelných, opakovaně použitelných modulů.
Základní datové struktury
Tato část poskytuje základní znalosti o datových strukturách, jako jsou seznamy, pole, slovníky, hashmapy, tuply a množiny. Studenti se naučí tyto struktury vytvářet, přistupovat k nim a upravovat je.
Jednoduché algoritmy a řešení problémů
Účastníci se seznámí se základními algoritmy třídění, jako je bublinové třídění a výběrové třídění. Seznámí se také s vyhledávacími algoritmy, jako je lineární a binární vyhledávání. Proberou se strategie systematického řešení problémů a metody ladění.
Objektově orientované programování (OOP)
Učí se základní principy objektově orientovaného programování, včetně tříd, objektů, atributů a metod. Koncepty jako dědičnost, polymorfismus a zapouzdření jsou v základu vysvětleny a ilustrovány na jednoduchých příkladech.
Jednoduché projekty a praktické aplikace
Účastníci si své znalosti vyzkouší v praxi na malých praktických projektech, jako je například vývoj kalkulačky, seznamu úkolů nebo jednoduché hry. V závěru jsou zahrnuty jednoduché techniky kontroly a vylepšování vlastního kódu prostřednictvím recenzí kódu.
- PROGRAMOVACÍ JAZYKY / TYPY
- Principy a koncepty programovacích jazyků
- Rozdíly mezi vysokoúrovňovými a nízkoúrovňovými jazyky
- JAK FUNGUJÍ?
- Od vizuálního programování k 0 a 1 (strojově orientované jazyky)
- Různé úrovně programování
- Příklady vizuálních a strojově orientovaných programovacích jazyků
- ZÁKLADY PROGRAMOVÁNÍ
- Syntaxe a sémantika: vysvětlení pravidel syntaxe a významu řádků kódu
- Proměnné a datové typy: Různé datové typy (integer, float, string, boolean) a způsob deklarace a použití proměnných
- Operátory: Aritmetické, logické a porovnávací operátory
- NÁVRHOVÉ VZORY
- Definice a účel návrhových vzorů
- Příklady běžných návrhových vzorů (singleton, factory, observer)
- Použití a výhody návrhových vzorů při vývoji softwaru
- ŘÍDICÍ STRUKTURY
- Podmínky a větve: příkazy if, else a elif
- Smyčky: smyčky for a while a význam řízení smyček (break, continue)
- FUNKCE A MODULARITA
- Definice a volání funkcí: Parametry, návratové hodnoty a význam opakovaného použití kódu
- Základní principy modularity: jak rozdělit kód do zvládnutelných, opakovaně použitelných modulů
- ZÁKLADNÍ DATOVÉ STRUKTURY
- Seznamy a pole: Vytváření, přístup k prvkům a jejich modifikace
- Slovníky a hashmapy: Základní porozumění a použití
- Tuply a množiny: použití a rozdíly oproti seznamům a slovníkům
- JEDNODUCHÉ ALGORITMY A ŘEŠENÍ PROBLÉMŮ
- Třídicí algoritmy: Úvod do jednoduchých metod třídění, jako je bublinové třídění a výběrové třídění
- Vyhledávání: Lineární a binární vyhledávání
- Strategie řešení problémů: Přístupové metody pro systematické řešení problémů a ladění
- OBJEKTOVĚ ORIENTOVANÉ PROGRAMOVÁNÍ (OOP)
- Základní principy OOP: třídy, objekty, atributy, metody
- Pojmy jako dědičnost, polymorfismus a zapouzdření: základní vysvětlení a jednoduché příklady
- JEDNODUCHÉ PROJEKTY A PRAKTICKÉ APLIKACE
- Malé projekty: Cvičení zaměřená na praxi: kalkulačka, seznam úkolů nebo jednoduchá hra.
- Přehledy kódu: Jednoduché techniky pro revizi a zlepšování vlastního kódu
Modul Webdesigner:in
Zobrazit všechny kapitoly předmětů
Silový trénink s podporou zařízení
Předmět "Silový trénink s pomocí zařízení" je součástí výuky licence fitness trenér B a zabývá se systematickým silovým tréninkem na stacionárních trenažérech. Důraz je kladen na kontrolu pohybu, kontrolu zátěže a individuální přizpůsobení tréninku různým cílovým skupinám.
Základy
Při silovém tréninku s podporou zařízení jsou svaly zatěžovány prostřednictvím mechanicky vedených pohybových drah. To umožňuje cílené, kontrolované zatížení jednotlivých svalových skupin a nabízí bezpečnou formu tréninku, zejména pro začátečníky, osoby s omezenou pohyblivostí nebo v rehabilitačním kontextu.
Cíle předmětu
- Výuka základních biomechanických principů tréninku na nářadí.
- Správné nastavení vybavení a provedení cviků
- Dávkování zátěže podle tréninkového cíle a výkonnostní úrovně
- Rozpoznání a vyvarování se typických chyb při používání vybavení
Obsah
Součástí předmětu jsou následující témata:
- Rozdíly mezi volnými a řízenými metodami silového tréninku
- Plánování tréninku se stacionárním zařízením
- Úvod do parků zařízení a standardizovaných systémů okruhů zařízení
- Řízení tréninku z hlediska opakování, intenzity a regenerace
Použití v každodenním tréninku
Obsah tohoto předmětu tvoří základ pro praktickou práci ve fitness centrech nebo zdravotnických zařízeních. Absolventi jsou schopni vytvářet a vést individuální tréninkové programy s vybavením a realizovat je s ohledem na bezpečnost.
- ÚVOD
- Cílové skupiny
- Výhody a nevýhody školení o vybavení
- Obecné bezpečnostní pokyny
- TRÉNINK SVALŮ NOHOU
- Lisování nohou
- Natahování nohou
- Křivení nohou
- Abduktory
- Adduktor
- Rotace-koleno
- Hýžďový stroj
- TRÉNINK PRSNÍCH SVALŮ
- Tlak na hrudník
- Náklon hrudníku
- Prsní stroj
- TRÉNINK ZÁDOVÝCH SVALŮ
- Lat-Mashine
- Nízké veslování a kladka
- Dolní část zad
- Hyperextenze
- TRÉNINK RAMENNÍCH SVALŮ
- Tlak na ramena
- Deltový trénink
Vytrvalostní trénink v praxi
Vedle silového tréninku je vytrvalostní trénink důležitým základem pro dobrý výkon v jakémkoli sportu a má také mnoho pozitivních, zdraví prospěšných účinků. Čím lépe je vytrvalost trénovaná, tím déle můžete podávat výkony.
Vytrvalost však nemusí nutně znamenat co nejrychleji uběhnout co největší vzdálenost. Jde spíše o trénink vytrvalosti takovým způsobem, abyste mohli pracovat při určité intenzitě co nejdéle. Tato intenzita závisí na daném sportu.
V kurzu vytrvalostního tréninku se účastníci seznámí s teoretickým obsahem toho, jak funguje intenzivní/extenzivní intervalový trénink, cyklistika, extenzivní a intenzivní vytrvalostní metody. V praxi se provádí test chůze UKK, který je ideální pro vaše budoucí klienty, kteří s tréninkem teprve začínají.
Důraz je kladen také na plánování tréninku. Během praktických tréninkových částí se získané poznatky aplikují v praxi. Absolventi budou schopni samostatně provádět a plánovat vytrvalostní tréninky.
Především by měli být schopni kvalifikovaně odpovídat na otázky svých klientů, jako například:"Při jaké tepové frekvenci mohu/měl bych trénovat?
Další důležitý předmět ve vzdělávacím programu kondiční trenér.
- CÍLE VYTRVALOSTNÍHO TRÉNINKU
- Prevence
- Zlepšení výkonnosti
- řízení hmotnosti
- rehabilitace
- Zlepšení přístupu k životu
- NORMATIVNÍ ZATÍŽENÍ
- Intenzita cvičení
- Délka cvičení
- Frekvence cvičení
- Hustota cvičení
- Objem cvičení
- frekvence tréninku
- TRÉNINKOVÉ METODY
- Vytrvalostní metody (kontinuální/variabilní)
- Intervalové metody (extenzivní/intenzivní)
- Metody opakování
- Soutěžní metody
- TRÉNINKOVÉ VYBAVENÍ
- Běžecký pás
- Ergometr/spinningové kolo
- stepper
- crossový trenažér
- Veslovací trenažéry
- Vario a Wave
- TESTOVACÍ POSTUPY V OBLASTI VYTRVALOSTI
- Testy obecné vytrvalosti
- Cooperův test
- Conconiho test (včetně výkonu a vyhodnocení)
- UKK test chůze (včetně provedení a výpočtu)
Funkční silová cvičení
Funkční trénink je jakýkoli trénink, při kterém se izolovaně používá více než jen jeden sval.
To znamená, že se trénuje vždy několik svalů nebo celé svalové skupiny či řetězce současně. Důraz je kladen zejména na koordinaci svalů, souhru mezi svaly, ekonomizaci pohybů a stabilitu tělesného jádra.
Funkční silový trénink má zvláštní význam, protože se dá snadno začlenit do každodenního života a je vhodný pro všechny sporty. Lze jej také cvičit v každém věku. Využívá se téměř ve všech druzích sportu, v rekreačním a volnočasovém sportu, v závodním sportu, v rehabilitačním tréninku i v preventivním tréninku.
Funkční silový trénink zahrnuje trénink s nestabilními a nestálými oporami a také s vahou vlastního těla.
V této jednotce se účastníci našeho kurzu seznámí s různými tréninkovými pomůckami, jako jsou například slingové trenažéry, Pezziball a další, a naučí se je používat při funkčním tréninku. Jsou ukázány cviky s využitím váhy vlastního těla a jsou představeny pojmy, jsou ukázány a popsány různé svalové řetězce těla a jak je konkrétně trénovat.
- VŠEOBECNÉ
- Vysvětlení pojmů
- Zásady funkčního tréninku
- Význam svalů jádra těla
- Přehled svalů pánevního dna
- Funkce pánevního dna
- Napínání a uvolňování svalů
- Vědomé napínání břišních svalů
- OBECNÉ INFORMACE O CVIČENÍ
- Základní cviky a jejich varianty
- Metodické zásady
- Usnadnění základních cviků
- Ztížení základních cviků
- ZÁKLADNÍ CVIČENÍ
- Ventrální řetězec
- Hřbetní řetězec
- Laterální řetězec
Úvod do senzomotorického tréninku
Lidské tělo je složitý systém svalů, šlach, kloubů a kostí, který je neustále v pohybu. Každý náš pohyb vyvolává reakci, která ovlivňuje další oblasti těla.
Senzomotorický trénink je metoda, která trénuje právě tyto reakční řetězce v těle. Cílený trénink smyslů (např. smysl pro rovnováhu, hmat, zrak a sluch) a motorických dovedností (svalová síla, koordinace, pohyblivost) zlepšuje interakci mezi tělem a myslí.
Co je to senzomotorický trénink?
Senzomotorický trénink je metoda, která pochází z oblasti fyzioterapie. Senzomotorická regulace je schopnost mozku ovládat motorické dovednosti a vnímání. Senzomotorický trénink dokáže optimalizovat pohybové sekvence a zlepšit motorické dovednosti. Používá se ve fyzioterapii při neurologických poruchách, například po cévní mozkové příhodě.
Senzomotorický trénink však lze využít také v závodním sportu a fitness ke zlepšení motorických dovedností.
Tento obsah je proto rozpracován v kurzu senzomotorického tréninku pro kondiční trenéry, v němž účastníci provádějí cvičení zaměřená na posilování s využitím nestabilních povrchů, jako jsou wobble boardy, pěna, cvičební míče, lana nebo závěsy a mnoho dalšího.
Nestabilní povrchy trénují propriocepci, tj. vnímání vlastního těla a jeho pohybů. Cvičení jsou výzvou pro rovnováhu, koordinaci a sílu, a proto jsou obzvláště účinná.
- DEFINICE POJMU
- Definice a vysvětlení senzomotorické funkce, která popisuje interakci senzorických a motorických funkcí.
- ANATOMICKÉ ZÁKLADY
- Rozlišení globálních a lokálních stabilizátorů a jejich funkcí.
- LOKÁLNÍ STABILIZÁTORY
- Podrobný popis lokálních stabilizátorů, jako je bránice, příčný sval břišní a pánevní dno.
- GLOBÁLNÍ SVALOVÉ STRUKTURY
- Popis globálních svalových struktur, jako jsou extenzory zad a břišní svaly.
- BEDERNÍ STABILIZACE
- Vzájemné působení lokálních a globálních stabilizátorů v bederní oblasti a význam předaktivování.
- NESTABILNÍ OPĚRNÉ PLOCHY
- Význam příčného břišního svalu jako prvního aktivovaného svalu při pohybech trupu.
- SENZOMOTORICKÝ TRÉNINK
- Trénink na nestabilních opěrných plochách a procesy během pohybu.
- ROZSAHY INTENZITY
- Srovnání intenzity senzomotorického tréninku s běžným silovým tréninkem.
- PRAKTICKO-METODICKÝ PŘÍSTUP
- Organizace a struktura tréninku včetně zahřátí a tréninku svalových struktur.
- SVALOVÉ ÚSEKY
- Definice a význam svalových smyček a jejich trénink.
- TRÉNINK FUNKČNÍCH SVALOVÝCH ŘETĚZCŮ
- Trénink funkčních svalových řetězců pro každodenní použití.
- OBSAH SENZOMOTORICKÉ TRÉNINKOVÉ JEDNOTKY
- Mobilizační cvičení, uvědomování si těla, kurz obratnosti, koordinační žebřík a další tréninkové metody.
Trénink s volnou váhou 1
Když se řekne silový trénink, většina lidí si okamžitě představí těžké váhy a obrovské svaly. Ale to není to jediné, co silový trénink nabízí.
Trénink s volnou vahou se využívá zejména v kulturistice, silovém tréninku a bojových uměních a také při rehabilitaci po zranění. Jedná se o účinnou a všestrannou tréninkovou metodu, která je vhodná jak pro začátečníky, tak pro pokročilé sportovce.
Na rozdíl od silového tréninku na strojích má trénink s volnou vahou tu výhodu, že procvičuje také jádro těla a stabilizační svaly. Jedná se tak o komplexnější trénink, protože nám umožňují udržet tělo ve vzpřímené poloze a koordinovat pohyby.
Podílejí se také na mnoha každodenních pohybech, jako je zvedání předmětů nebo chůze do schodů.
V této praktické tréninkové jednotce pro fitness trenéry se účastníci kurzu naučí správně používat činky, bradla a kladky. Různé cviky jsou předváděny a prováděny samotnými účastníky a zvláštní pozornost je věnována šetrnému provedení ke kloubům s minimálním rizikem zranění.
- VŠEOBECNÉ
- Ramenní kloub a lopatka
- Vnější rotační moment
- Centrování ramenního kloubu
- HRUDNÍ SVALY
- Tlak na lavici (LH)
- Šikmý bench press (KH)
- Tahy na bradlech (KH)
- Nízký tlak (KH)
- Máchání (KH)
- ZÁDOVÉ SÍLY
- Veslování v předklonu (LH)
- Veslování s jednou paží (KH)
- RAMENNÍ SVALY
- Tlak na ramena (LH a KH)
- Boční zdvihy (KH)
- Zvedání předkloněných boků (KH)
- SVALY HORNÍCH KONČETIN
- Flexory
- KH a LH pokrčení
- Předpažené pokrčení
- Kladivové shyby
- Koncentrační shyby
- Extenzory
- Tricepsové vzpřimovače
- Francouzský lis (KH, LH)
- Tlak na těsné lavici (KH, LH)
Plánování tréninku pro fitness trenéry
Plánování tréninku je nezbytnou součástí práce fitness trenéra a osobního trenéra. Existuje řada důležitých faktorů, které je třeba vzít v úvahu, aby bylo dosaženo efektivního pokroku v tréninku klienta a aby bylo dosaženo dlouhodobého úspěchu. Bez ohledu na to, zda je osobním cílem klienta zlepšit výkonnost, snížit množství tělesného tuku, naučit se nové, komplexní cviky nebo něco jiného.
Několik důležitých základních principů představují Weineckovy tréninkové zásady. Ty mimo jiné říkají, že tréninkový stimul musí být dostatečně vysoký, aby se dosáhlo adaptace, že zátěž se musí zvyšovat plynule a také specifikují správné pořadí zátěže i dostatečnou regeneraci a mnoho dalšího. Rozhodující je také individuální volba pěti cvičebních norem: intenzity, trvání, frekvence, hustoty a objemu. Plánování tréninku se zabývá tím, jak je správně přizpůsobit individuálním cílům a požadavkům, aby bylo dosaženo optimálních výsledků.
Klíčová slova cíle: Stanovení správných cílů pro zákazníky má také zásadní vliv na tréninkový program. Důležitou roli hraje také úroveň trénovanosti, věk, regenerace, dostupný čas a mnoho dalších faktorů. Tréninkový plán může být v praxi úspěšně realizován pouze tehdy, pokud jsou zohledněny individuální potřeby a zdroje zákazníka.
Naši absolventi se seznamují s fyziologickými adaptačními jevy funkčních systémů organismu prostřednictvím různých tréninkových zátěží. Seznámí se také s různými modely periodizace a jejich praktickou realizací na různých výkonnostních úrovních. Díky tomu naši absolventi vědí, co je potřeba pro optimální plánování tréninku , jaké překážky mohou stát v cestě a jak lze správně stanovit (a samozřejmě dosáhnout) individuální cíle.
Chcete-li si osvěžit obsah plánování tréninku nebo rozšířit své znalosti o plánování tréninku obecně, doporučujeme seminář 1x1 plánování tréninku.
- Podrobné kapitoly na toto téma budou brzy k dispozici zde!
Základní cvičení celého těla
Cvičení celého těla jsou pro trénink celého těla zásadní. Mrtvé tahy, dřepy a shyby jsou tři nejdůležitější cviky na celé tělo. Tyto zmíněné cviky mohou formovat tělo, zlepšovat celkovou pohodu, a proto jsou pro kondičního trenéra nezbytné. Pomáhají také zvyšovat vytrvalost a sílu.
Toto téma je důležité, protože vás naučí základům, které potřebujete pro všechny ostatní typy cviků a tréninků. Mnozí se zaměřují na trénink jednotlivých svalových skupin, ale to není nejefektivnější způsob, jak dostat své tělo do formy. Cvičení celého těla je účinnější, protože se zaměřuje na více svalových skupin současně, čímž je trénink efektivnější. Tato cvičení jsou však velmi náročná a náchylná k chybám.
Z tohoto důvodu poskytujeme našim budoucím instruktorům fitness podrobné pokyny, aby mohli cviky provádět správně a později dobře instruovat své klienty. Předmět je velmi prakticky zaměřen a po krátkém úvodu se trénuje a pracuje společně v rámci skupiny. Každý cvik je navržen tak, aby se zaměřil na různé svalové skupiny.
Předmět je velmi prakticky zaměřený a po krátkém úvodu se cviky trénují a rozvíjejí společně v rámci skupiny. Každý cvik je navržen tak, aby se zaměřil na různé svalové skupiny.
Trenér fitness musí být schopen předat tyto znalosti, aby mohl optimálně podporovat a trénovat své klienty.
Proto je znalost cviků na celé tělo důležitým tématem ve vzdělávání fitness trenérů.
- POKRČENÍ KOLEN (DŘEP)
- Dřep vzadu
- Obecné informace
- Závěr
- Dřep s vysokou tyčí
- Dřep s nízkou tyčí
- Anatomie
- Varianty
- DEADLIFT
- Obecné informace
- Popis výchozí pozice
- Popis koncové polohy
- Příkazy k pohybu
- Varianty úchopu
- Varianty postoje
- Tréninkové body
- Anatomie
- variace
- VESLOVÁNÍ V PŘEDKLONU (VESLOVÁNÍ)
- Obecně
- Popis výchozí pozice
- Popis koncové polohy
- Příkazy k pohybu
- Varianty rukojeti
- Tréninkové body
- Anatomie
- Varianty
Dostupné varianty výuky tohoto školení
Absolvent webdesignu
Základní informace o variantách výuky:
- Obsah školení je pro každou variantu výuky stejný.
- Období zkoušky, délka vzdělávání a postup zkoušky jsou nezávislé na variantě výuky.
- Z dálkového studia můžete přejít na prezenční nebo individuální výuku. Lze si také rezervovat jednotlivé bloky modulů
- V rámci možnosti prezenční výuky si můžete rezervovat a absolvovat jednotlivé bloky v individuálních lekcích.
- Závěrečné osvědčení se neliší bez ohledu na to, v jaké variantě výuky jste kurz absolvovali.
- Váš účet Akademie a výukový obsah vám zůstanou po zbytek života.
Financování a dovolená na vzdělávání - jak to funguje
Mohu získat finanční prostředky na své vzdělávání?
Existuje řada možností financování vašeho výcviku ve sportovní akademii Flexyfit. Existují různé programy financování na úrovni federálních států a EU a také daňové pobídky, které slouží jako základ.
Upozorňujeme však, že rozhodnutí o přidělení a výši finančních prostředků je výhradně v kompetenci příslušného financujícího orgánu.
Rádi vám pomůžeme najít vhodný financující orgán a poskytneme vám veškeré informace o kurzu, které potřebujete k podání žádosti o financování. Samotnou žádost musíte podat příslušnému financujícímu orgánu.
Jak financování probíhá?
V závislosti na financující organizaci bude vaše školení financováno buď přímým převzetím nákladů po potvrzení žádosti o financování (např. AMS), nebo úplným či částečným proplacením po úspěšném absolvování školení (např. Waff). Doporučujeme vám, abyste se osobně obrátili na příslušné financující organizace a informovali se o jednotlivých možnostech financování.
Mohu si vzít na vzdělávací program dovolenou?
Ano, u většiny našich kurzů je možné čerpat vzdělávací dovolenou.
Pokud chcete pokračovat ve vzdělávání, aniž byste ukončili pracovní poměr, můžete si se svým zaměstnavatelem dohodnout vzdělávací volno. Po dobu trvání vzdělávacího programu budete uvolněni ze zaměstnání.
Naplánujte si s námi vzdělávací volno hned teď! Vaše individuální požadavky na vzdělávání s vámi rádi objasníme na osobní nezávazné konzultaci.
Jak vzdělávací volno funguje?
Vzdělávací volno můžete čerpat maximálně 1 rok v rámci 4 let. Existují 3 způsoby, jak si ji můžete zařídit:
- Vzdělávací volno v délce 12 měsíců najednou
- rozdělené, přičemž každá část musí trvat alespoň 2 měsíce. Jednotlivé části musí být čerpány v průběhu 4 let.
- Vzdělávací volno s částečným vzdělávacím volnem, které trvá 2 roky.
Vezměte prosím na vědomí, že se jedná o obecný přehled a doporučuje se zjistit si u příslušných orgánů nebo úřadů další podrobnosti a podmínky. U vzdělávací dovolené je nezbytný souhlas vašeho zaměstnavatele.
Musíte předložit námi vydané vzdělávací plány, které stanoví 20 hodin týdně pro vzdělávací dovolenou na plný úvazek nebo alespoň 10 hodin týdně pro vzdělávací dovolenou na částečný úvazek. Je také nutné pravidelně dokládat průběh vašeho vzdělávání, například prostřednictvím zkoušek nebo potvrzení o docházce.
Další kariéra - jak pokračovat po skončení školení
Co dělá fitness trenér?
Oblast odpovědnosti fitness trenéra je různorodá a závisí mimo jiné na tom, kde a v jakém pracovním poměru - zaměstnaneckém nebo samostatně výdělečném - pracujete.
V obou případech je samozřejmě kladen důraz na fitness. Jako zaměstnanec fitness centra můžete mít kromě tréninků na starosti i administrativní úkoly v administrativě nebo instruktáž nových členů fitness centra.
Jako osobní trenér kontrolujete úroveň fyzické kondice zákazníků a stanovujete jejich cíle, vytváříte pro ně tréninkové plány a vysvětlujete jim silové a vytrvalostní vybavení i kondiční cvičení. Poté doprovázíte své zákazníky na jejich cestě, motivujete je a zajišťujete, aby dosáhli svých cílů.
Pokud se stanete skupinovým fitness trenérem, povedete skupinové lekce sportů, jako je pilates, jóga nebo aerobik. K tomu je vhodné absolvovat další specializační kurz.
Kolik si vydělají instruktoři fitness?
Jako trenér fitness na stálé pozici můžete očekávat nástupní plat od 19 000 do 21 900 EUR hrubého ročně. S několika lety odborné praxe se pak platové rozpětí zvyšuje na 22 000 až 26 000 eur ročně.
V případě samostatné výdělečné činnosti závisí výše platu na tom, kolik má školitel klientů a jak jsou nastaveny ceny. Kromě toho je samozřejmě nutné zaplatit poplatek za pronájem místnosti, pokud se nerozhodnete pro domácí návštěvy a venkovní trénink.
Kde fitness trenéři pracují?
Fitness trenéři často pracují v tělocvičnách se stálým zaměstnáním nebo na volné noze. Fitness trenéry však potřebují také wellness podniky, jako jsou hotely, rekreační a volnočasová zařízení, zdravotní střediska nebo sportovní kluby.
Oblíbenou možností je také samostatná výdělečná činnost jako osobní trenér s mnoha možnými lokalitami. Kromě vlastních prostor jsou běžné také venkovní tréninky, návštěvy zákazníků doma nebo online fitness platformy. V některých tělocvičnách se můžete také dohodnout na využívání prostor výměnou za nájemné.
Založit vlastní fitness studio již není kvůli konkurenci příliš snadné, proto se mnoho fitness trenérů věnuje oblastem, jako je podpora zdraví na pracovišti nebo rozvoj sportu, kde radí například při projektování fitness studií, sportovišť a tělocvičen.
Jak mi může Flexyfit pomoci najít práci?
Na naší platformě Sportkarrierepravidelně zveřejňujeme pracovní inzeráty fitness studií. Tam se můžete přímo ucházet o práci fitness trenéra, vedoucího pobočky, instruktora nebo zaměstnance studia.
Certifikovaný fitness trenér - start vaší kariéry ve fitness průmyslu
Staňte se odborníkem na fitness díky osobnímu školení
Náš vzdělávací program pro trenéry fitness s osobní účastí vám nabízí inspirativní cestu světem sportu a zdraví. Klademe velký důraz na praktická cvičení a společné zážitky, které vás budou provázet na cestě k získání titulu trenéra. Tento kurz vám otevře širokou škálu perspektiv . Stanete se zajímavějšími nejen pro fitness společnosti, ale také pro zdravotní a rehabilitační centra. Přidejte se k nám a ponořte se do fascinujícího světa sportu a zdraví. Společně proměníme vaši vášeň v naplňující kariéru fitness trenéra.
Co můžete očekávat od našeho vzdělávacího programu?
Cílem vzdělávacího programu je předat vám hluboké znalosti ve všech důležitých oblastech zdravotního sportu. Vítáme každého a všechny bez ohledu na to, zda jsou začátečníci, týmoví sportovci nebo kulturisté. Po úspěšném absolvování programu vám již nic nebude bránit v novém startu v kariéře a optimalizaci tréninku.
Školení kondičního trenéra můžete absolvovat na jednom z mnoha našich míst v Rakousku a Německu . Díky našemu rozsáhlému e-learningovému programu pro modul základních sportovních kompetencí můžete začít kdykoli! Teoretický obsah je testován prostřednictvím online otázek s výběrem odpovědí. Program je zakončen praktickou závěrečnou zkouškou; teoretickou práci není třeba psát.
Ve Fitness Academy budete prakticky připraveni na práci fitness trenéra ve fitness studiu. Mimo jiné se naučíte používat činky, bradla, cvičit na strojích a vytvářet tréninkové koncepty. Jako fitness trenér budete schopni trénovat zákazníky na fitness zařízeních, poskytovat tréninkové poradenství, vytvářet a rozvíjet tréninkové plány a také budete mít talent motivovat zdravé lidi k dosažení jejich cílů.
Podmínky účasti
- Online nebo písemná registrace
- Základní fyzická zdatnost (zkušenosti s tréninkem na zařízeních nebo členství v posilovně jsou výhodou).
- Minimální věk 18 let (u účastníků mladších 18 let je k registraci nutný písemný souhlas rodičů).
Osvědčení o absolvování
Naše certifikáty jsou platné po celém světě a jsou vydávány v různých verzích. Na vyžádání můžete obdržet naše osvědčení v několika jazycích (DE, EN, ES), s informacemi specifickými pro danou zemi a s tištěnými známkami nebo bez nich.
Všechny tyto varianty jsou vám doživotně k dispozici zdarma ke stažení z vašeho online kampusu. V závislosti na zakoupeném vzdělávacím balíčku navíc obdržíte osvědčení dle vlastního výběru, které bude vystaveno na vysoce kvalitním speciálním papíře s reliéfním potiskem.
Bude vám vydáno následující osvědčení (v několika jazycích DE, EN, ES):
"Dipl. fitness trenér"
"Licence fitness trenéra A"
Máte konkrétní dotazy týkající se vzdělávacího programu?
Rádi vám pomůžeme telefonicky, e-mailem nebo prostřednictvím chatu. Odpověď na svou otázku však můžete najít v našich obecných FAQ nebo FAQ fitness trenéra.
Obsah kurzu - co se během školení naučíte
Rozsah vzdělávání
187 E | Oblast působnosti
EDK
187
Odborné znalosti v oblasti IT
Naše vzdělávací programy jsou obecně způsobilé pro financování. O tom, zda máte nárok na financování, rozhodne příslušný financující orgán.
Rádi vám pomůžeme při sestavování všech potřebných informací o kurzu, které potřebujete pro žádost o financování.
Samozřejmě jsme vám k dispozici, abychom vám poradili v průběhu celého procesu a podpořili vás od prvního dotazu až po podání žádosti. Obraťte se na nás - zajistíme, abyste byli co nejlépe připraveni!
Modul Odborné znalosti v oblasti IT
Zobrazit všechny kapitoly předmětů
Základní znalosti IT
Předmět "Základní znalosti IT" vyučuje základní znalosti a pojmy elektronického zpracování dat. Nabízí ucelený úvod do světa výpočetní techniky, operačních systémů, sítí a mnoha dalších.
Počítač je elektronické zařízení, které slouží ke zpracování dat. Provádí výpočty, ukládá a zpracovává informace. Existují různé typy počítačů, včetně osobních počítačů (PC), serverů a vestavěných systémů. Každý typ má specifické aplikace a funkce.
Operační systém spravuje hardwarové a softwarové prostředky počítače. Umožňuje spouštění aplikací a zajišťuje komunikaci mezi hardwarem a softwarem. Mezi nejznámější operační systémy patří Windows, macOS a Linux, i když každý operační systém má své vlastní vlastnosti a oblasti použití.
Kód může být překládán buď kompilátory, nebo interprety. Překladače převádějí celý kód do strojového jazyka, zatímco interprety provádějí kód řádek po řádku. Cyklus načti-dekóduj-vykonej popisuje proces, při kterém procesor načítá, dekóduje a vykonává instrukce.
Proces je program, který se vykonává. Správa procesů zahrnuje přidělování zdrojů a monitorování jejich provádění. Multitasking umožňuje současné provádění několika procesů, přičemž plánování procesů určuje, které procesy se budou provádět kdy a jak dlouho.
Hardware je řízen speciálním softwarem známým jako ovladače. Ovladače umožňují komunikaci mezi operačním systémem a hardwarovými komponentami tím, že předávají specifické příkazy a data.
Tento modul poskytuje pevné základy základních principů elektronického zpracování dat a připravuje studenty na pochopení a aplikaci složitějších konceptů v oblasti IT.
Počítač je elektronické zařízení, které slouží ke zpracování dat. Provádí výpočty, ukládá a zpracovává informace. Existují různé typy počítačů, včetně osobních počítačů (PC), serverů a vestavěných systémů. Každý typ má specifické aplikace a funkce.
Operační systém spravuje hardwarové a softwarové prostředky počítače. Umožňuje spouštění aplikací a zajišťuje komunikaci mezi hardwarem a softwarem. Mezi nejznámější operační systémy patří Windows, macOS a Linux, i když každý operační systém má své vlastní vlastnosti a oblasti použití.
Kód může být překládán buď kompilátory, nebo interprety. Překladače převádějí celý kód do strojového jazyka, zatímco interprety provádějí kód řádek po řádku. Cyklus načti-dekóduj-vykonej popisuje proces, při kterém procesor načítá, dekóduje a vykonává instrukce.
Proces je program, který se vykonává. Správa procesů zahrnuje přidělování zdrojů a monitorování jejich provádění. Multitasking umožňuje současné provádění několika procesů, přičemž plánování procesů určuje, které procesy se budou provádět kdy a jak dlouho.
Hardware je řízen speciálním softwarem známým jako ovladače. Ovladače umožňují komunikaci mezi operačním systémem a hardwarovými komponentami tím, že předávají specifické příkazy a data.
Tento modul poskytuje pevné základy základních principů elektronického zpracování dat a připravuje studenty na pochopení a aplikaci složitějších konceptů v oblasti IT.
-
CO JE TO KALKULAČKA?
- Definice a základní pojmy
- Různé typy počítačů (PC, servery, vestavěné systémy)
-
CO JE TO OPERAČNÍ SYSTÉM?
- Úkoly operačního systému
- Příklady běžných operačních systémů (Windows, macOS, Linux)
-
JAK SE VYKONÁVÁ KÓD?
- Překlad a provádění kódu (překladač vs. interpret)
- Posloupnost provádění kódu (cyklus načítání-dekódování-vykonávání)
-
CO JSOU TO PROCESY?
- Definice a správa procesů
- Multitasking a plánování procesů
-
JAK SE ŘÍDÍ HARDWARE?
- Základy řízení hardwaru
- Ovladače a jejich úloha v systému
-
CO JE TO PROGRAM?
- Definice programu
- Rozdíly mezi aplikacemi a systémovým softwarem
-
ZÁKLADY SÍTĚ
- Základy síťové technologie
- Síťové protokoly a architektury (TCP/IP, model OSI)
-
CO JE TO SERVER?
- Definice a úkoly serveru
- Rozdíly mezi serverem a klientskými systémy
- Příklady a oblasti použití serverů
-
CO JE TO CLOUD?
- Definice a základy cloudové technologie
- Rozdíly mezi veřejným, soukromým a hybridním cloudem
- Výhody a problémy spojené s používáním cloudu
-
INTERNET VĚCÍ (IOT)
- Definice a základy internetu věcí
- Příklady aplikací internetu věcí (inteligentní domy, průmysl 4.0)
- Výzvy a budoucnost internetu věcí
-
SLUŽBY
- Definice a význam IT služeb
- Různé typy služeb (webové služby, mikroslužby)
- Příklady a oblasti použití IT služeb
Software
Předmět "Software" poskytuje přehled o různých typech softwaru, jejich dostupnosti na různých zařízeních, výrobních a distribučních procesech a komunikaci mezi softwarovými programy.
Existují dvě hlavní kategorie softwaru: systémový software, jako jsou operační systémy a ovladače, a aplikační software, jako jsou textové procesory a hry. Software je dostupný na různých zařízeních, včetně stolních počítačů, mobilních zařízení a vestavěných systémů. Existuje jak software nezávislý na platformě, tak aplikace specifické pro danou platformu.
Software se vytváří pomocí různých vývojových procesů, jako je agilní a vodopádový model. Pro efektivní vývoj softwaru jsou klíčové řízení verzí a kontinuální integrace/rozmisťování (CI/CD). Software může být distribuován lokálně, v cloudu nebo jako mobilní aplikace.
Software spolu komunikuje prostřednictvím rozhraní, jako jsou API a webhooks. Ta umožňují integraci služeb a notifikace v reálném čase mezi různými aplikacemi.
Tento modul komplexně připravuje účastníky na pochopení a používání softwaru v praxi.
-
JAKÉ TYPY SOFTWARU EXISTUJÍ?
- Systémový software vs. aplikační software
- Příklady různých kategorií softwaru
-
NA JAKÝCH ZAŘÍZENÍCH JE K DISPOZICI?
- Stolní počítače, mobilní zařízení, vestavěné systémy
- Nezávislost na platformě a aplikace specifické pro danou platformu
-
JAK SE SOFTWARE VYRÁBÍ A DISTRIBUUJE?
- Vývojové procesy (agilní, vodopádový model)
- Řízení verzí a kontinuální integrace/kontinuální nasazení (CI/CD)
- Distribuce softwaru (lokální, cloudové, mobilní aplikace)
-
JAK SOFTWARE KOMUNIKUJE SE SOFTWAREM? (INTERFACES)
- Definice a typy rozhraní (API, webhooks)
- Příklady a aplikace komunikace se softwarem
Databáze
Předmět "Databáze" poskytuje základní úvod do pojmů a aplikací databází. Jeho cílem je poskytnout účastníkům důkladné znalosti o různých typech databází, jejich výhodách a nejčastěji používaných databázových systémech. Zde jsou uvedena hlavní témata, kterými se tento modul zabývá:
Co jsou to databáze?
Databáze je strukturovaný soubor dat. Existují relační databáze, které organizují data do tabulek se vztahy, a nerelační databáze, které jsou flexibilnější a často se používají pro specifické aplikace, například pro big data.
Proč potřebujete databáze?
Databáze nabízejí efektivní správu dat, rychlé dotazy a vyšší bezpečnost dat. Jsou nezbytné pro aplikace, jako jsou zákaznické databáze, finanční systémy a řízení skladů.
Nejčastěji používané databáze:
MySQL: Open source, široce používaná pro webové aplikace.
PostgreSQL: Pokročilé funkce a podpora jazyka SQL.
Databáze Oracle: Vysoce škálovatelná, pro velké organizace.
Microsoft SQL Server: SQL Server: integrovaný do prostředí Windows.
MongoDB: Databáze NoSQL pro nestrukturovaná data.
SQLite: Lehká, ideální pro mobilní aplikace.
Tento modul poskytuje pevné základy pro pochopení a používání databází.
Co jsou to databáze?
Databáze je strukturovaný soubor dat. Existují relační databáze, které organizují data do tabulek se vztahy, a nerelační databáze, které jsou flexibilnější a často se používají pro specifické aplikace, například pro big data.
Proč potřebujete databáze?
Databáze nabízejí efektivní správu dat, rychlé dotazy a vyšší bezpečnost dat. Jsou nezbytné pro aplikace, jako jsou zákaznické databáze, finanční systémy a řízení skladů.
Nejčastěji používané databáze:
MySQL: Open source, široce používaná pro webové aplikace.
PostgreSQL: Pokročilé funkce a podpora jazyka SQL.
Databáze Oracle: Vysoce škálovatelná, pro velké organizace.
Microsoft SQL Server: SQL Server: integrovaný do prostředí Windows.
MongoDB: Databáze NoSQL pro nestrukturovaná data.
SQLite: Lehká, ideální pro mobilní aplikace.
Tento modul poskytuje pevné základy pro pochopení a používání databází.
-
CO JSOU TO DATABÁZE?
- Definice a základní pojmy databází
- Relační vs. nerelační databáze
-
PROČ JE POTŘEBUJETE?
- Výhody používání databází
- Příklady databázových aplikací
-
NEJČASTĚJI POUŽÍVANÉ DATABÁZE
- Přehled nejčastěji používaných databází
- Vlastnosti a oblasti použití nejoblíbenějších databázových systémů
Nástroje
Předmět "Nástroje" nabízí ucelený pohled na různé nástroje a prostředí používané pro vývoj a používání moderních softwarových řešení. Zahrnuje základní vývojové nástroje, používání příkazového řádku, správu verzí a úvod do umělé inteligence (AI). Tuto část doplňují kontroly znalostí a praktické úlohy.
Pochopení pracovního prostředí
Studenti se seznámí se základními vývojovými nástroji, včetně textových editorů, jako jsou Visual Studio Code a Sublime Text, a integrovaných vývojových prostředí (IDE), jako jsou PyCharm a Eclipse. Naučí se základní příkazy příkazového řádku používané pro navigaci a správu souborů. Dále získají úvod do správy verzí pomocí systému Git a naučí se základní příkazy pro správu verzí kódu.
Umělá inteligence
Vysvětlí se základní pojmy umělé inteligence, včetně definic a různých oblastí, jako je strojové učení a neuronové sítě. Účastníci se seznámí s případy použití a příklady využití umělé inteligence v každodenním životě a budou diskutovat o výhodách a výzvách technologií umělé inteligence.
Tento modul připraví účastníky na efektivní práci s moderními vývojovými nástroji a na základní porozumění umělé inteligenci.
Pochopení pracovního prostředí
Studenti se seznámí se základními vývojovými nástroji, včetně textových editorů, jako jsou Visual Studio Code a Sublime Text, a integrovaných vývojových prostředí (IDE), jako jsou PyCharm a Eclipse. Naučí se základní příkazy příkazového řádku používané pro navigaci a správu souborů. Dále získají úvod do správy verzí pomocí systému Git a naučí se základní příkazy pro správu verzí kódu.
Umělá inteligence
Vysvětlí se základní pojmy umělé inteligence, včetně definic a různých oblastí, jako je strojové učení a neuronové sítě. Účastníci se seznámí s případy použití a příklady využití umělé inteligence v každodenním životě a budou diskutovat o výhodách a výzvách technologií umělé inteligence.
Tento modul připraví účastníky na efektivní práci s moderními vývojovými nástroji a na základní porozumění umělé inteligenci.
-
POROZUMĚNÍ PRACOVNÍMU PROSTŘEDÍ
- Jednoduché vývojové nástroje: Úvod do textových editorů (např. Visual Studio Code, Sublime Text) a IDE (např. PyCharm, Eclipse).
- Příkazový řádek/terminál: Základní příkazy pro navigaci a správu souborů
- Správa verzí: Úvod do systému Git a základní příkazy pro správu verzí
-
UMĚLÁ INTELIGENCE
- Definice a základní pojmy umělé inteligence
- Různé oblasti umělé inteligence (strojové učení, neuronové sítě)
- Případy použití a příklady umělé inteligence v každodenním životě
- Výhody a výzvy technologií AI
Bezpečnostní IT expertiza
Předmět "Bezpečnost" poskytuje základní znalosti v oblasti ochrany dat, ověřování a kybernetické bezpečnosti. Zahrnuje následující témata:
Základy ochrany dat
Základy ochrany dat
- Základy ochrany údajů: ochrana osobních údajů.
- Důležité zákony a předpisy: GDPR a jeho požadavky.
- Opatření na ochranu osobních údajů: Techniky pro zajištění ochrany osobních údajů.
Základy ověřování
- Definice a význam: Ověřování identity pro účely bezpečnosti.
- Různé metody: hesla, biometrické postupy, vícefaktorové ověřování.
- Osvědčené postupy: Bezpečné autentizační systémy.
Kybernetická bezpečnost a hacking
- Základy: Ochrana před digitálními hrozbami.
- Běžné hrozby: Phishing, malware, DDoS útoky.
- Bezpečnostní opatření: Použití firewallů a antivirového softwaru.
Tento modul připravuje účastníky na bezpečné zacházení s daty a systémy.
-
ZÁKLADY OCHRANY ÚDAJŮ
- Základy ochrany údajů
- Důležité zákony a předpisy (např. GDPR)
- Opatření na ochranu soukromí
-
ZÁKLADY OVĚŘOVÁNÍ
- Definice a význam ověřování
- Různé metody ověřování (hesla, biometrické metody)
- Osvědčené postupy pro bezpečné ověřování
-
KYBERNETICKÁ BEZPEČNOST A HACKERSTVÍ
- Základy kybernetické bezpečnosti
- Běžné hrozby a útoky (phishing, malware, DDoS)
- Opatření ke zvýšení bezpečnosti (firewally, antivirový software)
Úvod do elektronického zpracování dat (EDP)
Předmět "Úvod do elektronického zpracování dat (EDP)" učí základním znalostem a významu zpracování dat v různých oblastech života. Studenti se seznámí s historickým vývojem a praktickými aplikacemi.
Význam a nutnost zpracování dat
Zpracování dat je nepostradatelné téměř ve všech oblastech moderního života. Umožňuje efektivní správu a analýzu velkého množství dat, zlepšuje rozhodování a optimalizuje podnikové procesy. V dnešním digitálním světě je schopnost zpracovávat data nezbytným předpokladem úspěchu v mnoha profesích a odvětvích.
Historie zpracování dat
Historie zpracování dat sahá daleko do minulosti, od prvních mechanických počítacích strojů až po moderní počítače. Mezi důležité milníky patří vynález děrných štítků, vývoj prvních počítačů ve 40. letech 20. století a rychlý rozvoj technologií ve 20. a 21. století. Tento vývoj zásadně změnil způsob zpracování a využívání dat.
Příklady z praxe
Zdravotnictví: Elektronické záznamy o pacientech umožňují efektivní správu údajů o pacientech a zlepšují kvalitu lékařské péče díky rychlému přístupu k relevantním informacím.
Podnikání: Společnosti využívají zpracování dat k optimalizaci obchodních procesů, řízení zákazníků a pro marketingové strategie založené na datech.
Věda: Ve výzkumu se analyzuje velké množství dat za účelem získání vědeckých poznatků a podpory inovací, například při výzkumu genomu nebo modelování klimatu.
Význam a nutnost zpracování dat
Zpracování dat je nepostradatelné téměř ve všech oblastech moderního života. Umožňuje efektivní správu a analýzu velkého množství dat, zlepšuje rozhodování a optimalizuje podnikové procesy. V dnešním digitálním světě je schopnost zpracovávat data nezbytným předpokladem úspěchu v mnoha profesích a odvětvích.
Historie zpracování dat
Historie zpracování dat sahá daleko do minulosti, od prvních mechanických počítacích strojů až po moderní počítače. Mezi důležité milníky patří vynález děrných štítků, vývoj prvních počítačů ve 40. letech 20. století a rychlý rozvoj technologií ve 20. a 21. století. Tento vývoj zásadně změnil způsob zpracování a využívání dat.
Příklady z praxe
Zdravotnictví: Elektronické záznamy o pacientech umožňují efektivní správu údajů o pacientech a zlepšují kvalitu lékařské péče díky rychlému přístupu k relevantním informacím.
Podnikání: Společnosti využívají zpracování dat k optimalizaci obchodních procesů, řízení zákazníků a pro marketingové strategie založené na datech.
Věda: Ve výzkumu se analyzuje velké množství dat za účelem získání vědeckých poznatků a podpory inovací, například při výzkumu genomu nebo modelování klimatu.
-
VÝZNAM A NEZBYTNOST ZPRACOVÁNÍ DAT V RŮZNÝCH OBLASTECH ŽIVOTA.
- Význam zpracování dat v každodenním životě
- Oblasti použití IT v různých odvětvích
- Výhody zpracování dat v moderní společnosti
-
HISTORIE ZPRACOVÁNÍ DAT
- Vývoj zpracování dat od jeho počátků až po současnost
- Milníky a důležité vynálezy v oblasti zpracování dat
- Vývoj výpočetní techniky a jeho dopady
-
PŘÍKLADY Z PRAXE (NAPŘ. ZDRAVOTNICTVÍ, OBCHOD, VĚDA)
- Aplikace EDP ve zdravotnictví: Správa pacientů, podpora diagnostiky, výzkum
- Využití IT v podnikání: obchodní procesy, účetnictví, marketingové analýzy
- Úloha IT ve vědě: analýza dat, simulace, vědecké publikace
Kódování
Předmět "Kódování " vyučuje základní i pokročilé koncepty programování a vývoje softwaru. Jeho cílem je poskytnout účastníkům dobré znalosti různých programovacích jazyků, principů a technik. Kromě toho se naučené upevňuje prostřednictvím znalostních testů a praktických úkolů. Zde jsou uvedena hlavní témata, kterými se tento modul zabývá:
Programovací jazyky a jejich fungování
Účastníci se seznámí se základními principy a koncepty programovacích jazyků. Je podán přehled vysokoúrovňových a nízkoúrovňových programovacích jazyků, přičemž jsou jasně zdůrazněny rozdíly mezi těmito typy. Vysokoúrovňové jazyky, jako je Python a Java, jsou posuzovány ve srovnání se strojově orientovanými jazyky, jako je Assembly.
Od vizuálního programování k 0 a 1
Tato část se zabývá rozsahem programování od vizuálních programovacích jazyků po strojově orientované jazyky. Jsou uvedeny příklady vizuálních programovacích jazyků, jako je Scratch, a strojově orientovaných jazyků, jako je Assembler. Jsou vysvětleny různé úrovně programování a jejich použití.
Základy programování
Učí se zde základní pojmy programování. Patří k nim syntaxe a sémantika programovacích jazyků, deklarace a používání proměnných a datových typů (např. celé číslo, float, řetězec, boolean), jakož i používání aritmetických, logických a porovnávacích operátorů.
Návrhové vzory
Návrhové vzory jsou osvědčené vzory řešení opakujících se problémů při vývoji softwaru. Účastníci se seznámí s definicí a účelem návrhových vzorů a dostanou příklady běžných vzorů, jako jsou singleton, factory a observer. Diskutuje se také o použití a výhodách návrhových vzorů při vývoji softwaru.
Řídicí struktury
Tato část se zabývá základními řídicími strukturami v programování, včetně podmínek a větvení pomocí příkazů if, else a elif a také smyček, jako jsou smyčky for a while. Vysvětlen je také význam řízení smyček pomocí příkazů break a continue.
Funkce a modularita
Účastníci se naučí definovat a volat funkce, včetně parametrů, návratových hodnot a opakované použitelnosti kódu. Probírány jsou také základní principy modularity a rozdělení kódu do zvládnutelných, opakovaně použitelných modulů.
Základní datové struktury
Tato část poskytuje základní znalosti o datových strukturách, jako jsou seznamy, pole, slovníky, hashmapy, tuply a množiny. Studenti se naučí tyto struktury vytvářet, přistupovat k nim a upravovat je.
Jednoduché algoritmy a řešení problémů
Účastníci se seznámí se základními algoritmy třídění, jako je bublinové třídění a výběrové třídění. Seznámí se také s vyhledávacími algoritmy, jako je lineární a binární vyhledávání. Proberou se strategie systematického řešení problémů a metody ladění.
Objektově orientované programování (OOP)
Učí se základní principy objektově orientovaného programování, včetně tříd, objektů, atributů a metod. Koncepty jako dědičnost, polymorfismus a zapouzdření jsou v základu vysvětleny a ilustrovány na jednoduchých příkladech.
Jednoduché projekty a praktické aplikace
Účastníci si své znalosti vyzkouší v praxi na malých praktických projektech, jako je například vývoj kalkulačky, seznamu úkolů nebo jednoduché hry. V závěru jsou zahrnuty jednoduché techniky kontroly a vylepšování vlastního kódu prostřednictvím recenzí kódu.
Programovací jazyky a jejich fungování
Účastníci se seznámí se základními principy a koncepty programovacích jazyků. Je podán přehled vysokoúrovňových a nízkoúrovňových programovacích jazyků, přičemž jsou jasně zdůrazněny rozdíly mezi těmito typy. Vysokoúrovňové jazyky, jako je Python a Java, jsou posuzovány ve srovnání se strojově orientovanými jazyky, jako je Assembly.
Od vizuálního programování k 0 a 1
Tato část se zabývá rozsahem programování od vizuálních programovacích jazyků po strojově orientované jazyky. Jsou uvedeny příklady vizuálních programovacích jazyků, jako je Scratch, a strojově orientovaných jazyků, jako je Assembler. Jsou vysvětleny různé úrovně programování a jejich použití.
Základy programování
Učí se zde základní pojmy programování. Patří k nim syntaxe a sémantika programovacích jazyků, deklarace a používání proměnných a datových typů (např. celé číslo, float, řetězec, boolean), jakož i používání aritmetických, logických a porovnávacích operátorů.
Návrhové vzory
Návrhové vzory jsou osvědčené vzory řešení opakujících se problémů při vývoji softwaru. Účastníci se seznámí s definicí a účelem návrhových vzorů a dostanou příklady běžných vzorů, jako jsou singleton, factory a observer. Diskutuje se také o použití a výhodách návrhových vzorů při vývoji softwaru.
Řídicí struktury
Tato část se zabývá základními řídicími strukturami v programování, včetně podmínek a větvení pomocí příkazů if, else a elif a také smyček, jako jsou smyčky for a while. Vysvětlen je také význam řízení smyček pomocí příkazů break a continue.
Funkce a modularita
Účastníci se naučí definovat a volat funkce, včetně parametrů, návratových hodnot a opakované použitelnosti kódu. Probírány jsou také základní principy modularity a rozdělení kódu do zvládnutelných, opakovaně použitelných modulů.
Základní datové struktury
Tato část poskytuje základní znalosti o datových strukturách, jako jsou seznamy, pole, slovníky, hashmapy, tuply a množiny. Studenti se naučí tyto struktury vytvářet, přistupovat k nim a upravovat je.
Jednoduché algoritmy a řešení problémů
Účastníci se seznámí se základními algoritmy třídění, jako je bublinové třídění a výběrové třídění. Seznámí se také s vyhledávacími algoritmy, jako je lineární a binární vyhledávání. Proberou se strategie systematického řešení problémů a metody ladění.
Objektově orientované programování (OOP)
Učí se základní principy objektově orientovaného programování, včetně tříd, objektů, atributů a metod. Koncepty jako dědičnost, polymorfismus a zapouzdření jsou v základu vysvětleny a ilustrovány na jednoduchých příkladech.
Jednoduché projekty a praktické aplikace
Účastníci si své znalosti vyzkouší v praxi na malých praktických projektech, jako je například vývoj kalkulačky, seznamu úkolů nebo jednoduché hry. V závěru jsou zahrnuty jednoduché techniky kontroly a vylepšování vlastního kódu prostřednictvím recenzí kódu.
-
PROGRAMOVACÍ JAZYKY / TYPY
- Principy a koncepty programovacích jazyků
- Rozdíly mezi vysokoúrovňovými a nízkoúrovňovými jazyky
-
JAK FUNGUJÍ?
- Od vizuálního programování k 0 a 1 (strojově orientované jazyky)
- Různé úrovně programování
- Příklady vizuálních a strojově orientovaných programovacích jazyků
-
ZÁKLADY PROGRAMOVÁNÍ
- Syntaxe a sémantika: vysvětlení pravidel syntaxe a významu řádků kódu
- Proměnné a datové typy: Různé datové typy (integer, float, string, boolean) a způsob deklarace a použití proměnných
- Operátory: Aritmetické, logické a porovnávací operátory
-
NÁVRHOVÉ VZORY
- Definice a účel návrhových vzorů
- Příklady běžných návrhových vzorů (singleton, factory, observer)
- Použití a výhody návrhových vzorů při vývoji softwaru
-
ŘÍDICÍ STRUKTURY
- Podmínky a větve: příkazy if, else a elif
- Smyčky: smyčky for a while a význam řízení smyček (break, continue)
-
FUNKCE A MODULARITA
- Definice a volání funkcí: Parametry, návratové hodnoty a význam opakovaného použití kódu
- Základní principy modularity: jak rozdělit kód do zvládnutelných, opakovaně použitelných modulů
-
ZÁKLADNÍ DATOVÉ STRUKTURY
- Seznamy a pole: Vytváření, přístup k prvkům a jejich modifikace
- Slovníky a hashmapy: Základní porozumění a použití
- Tuply a množiny: použití a rozdíly oproti seznamům a slovníkům
-
JEDNODUCHÉ ALGORITMY A ŘEŠENÍ PROBLÉMŮ
- Třídicí algoritmy: Úvod do jednoduchých metod třídění, jako je bublinové třídění a výběrové třídění
- Vyhledávání: Lineární a binární vyhledávání
- Strategie řešení problémů: Přístupové metody pro systematické řešení problémů a ladění
-
OBJEKTOVĚ ORIENTOVANÉ PROGRAMOVÁNÍ (OOP)
- Základní principy OOP: třídy, objekty, atributy, metody
- Pojmy jako dědičnost, polymorfismus a zapouzdření: základní vysvětlení a jednoduché příklady
-
JEDNODUCHÉ PROJEKTY A PRAKTICKÉ APLIKACE
- Malé projekty: Cvičení zaměřená na praxi: kalkulačka, seznam úkolů nebo jednoduchá hra.
- Přehledy kódu: Jednoduché techniky pro revizi a zlepšování vlastního kódu
Modul Webdesigner:in
Zobrazit všechny kapitoly předmětů
Silový trénink s podporou zařízení
Předmět "Silový trénink s pomocí zařízení" je součástí výuky licence fitness trenér B a zabývá se systematickým silovým tréninkem na stacionárních trenažérech. Důraz je kladen na kontrolu pohybu, kontrolu zátěže a individuální přizpůsobení tréninku různým cílovým skupinám.
Základy
Při silovém tréninku s podporou zařízení jsou svaly zatěžovány prostřednictvím mechanicky vedených pohybových drah. To umožňuje cílené, kontrolované zatížení jednotlivých svalových skupin a nabízí bezpečnou formu tréninku, zejména pro začátečníky, osoby s omezenou pohyblivostí nebo v rehabilitačním kontextu.
Cíle předmětu
- Výuka základních biomechanických principů tréninku na nářadí.
- Správné nastavení vybavení a provedení cviků
- Dávkování zátěže podle tréninkového cíle a výkonnostní úrovně
- Rozpoznání a vyvarování se typických chyb při používání vybavení
Obsah
Součástí předmětu jsou následující témata:
- Rozdíly mezi volnými a řízenými metodami silového tréninku
- Plánování tréninku se stacionárním zařízením
- Úvod do parků zařízení a standardizovaných systémů okruhů zařízení
- Řízení tréninku z hlediska opakování, intenzity a regenerace
Použití v každodenním tréninku
Obsah tohoto předmětu tvoří základ pro praktickou práci ve fitness centrech nebo zdravotnických zařízeních. Absolventi jsou schopni vytvářet a vést individuální tréninkové programy s vybavením a realizovat je s ohledem na bezpečnost.
-
ÚVOD
- Cílové skupiny
- Výhody a nevýhody školení o vybavení
- Obecné bezpečnostní pokyny
-
TRÉNINK SVALŮ NOHOU
- Lisování nohou
- Natahování nohou
- Křivení nohou
- Abduktory
- Adduktor
- Rotace-koleno
- Hýžďový stroj
-
TRÉNINK PRSNÍCH SVALŮ
- Tlak na hrudník
- Náklon hrudníku
- Prsní stroj
-
TRÉNINK ZÁDOVÝCH SVALŮ
- Lat-Mashine
- Nízké veslování a kladka
- Dolní část zad
- Hyperextenze
-
TRÉNINK RAMENNÍCH SVALŮ
- Tlak na ramena
- Deltový trénink
Vytrvalostní trénink v praxi
Vedle silového tréninku je vytrvalostní trénink důležitým základem pro dobrý výkon v jakémkoli sportu a má také mnoho pozitivních, zdraví prospěšných účinků. Čím lépe je vytrvalost trénovaná, tím déle můžete podávat výkony.
Vytrvalost však nemusí nutně znamenat co nejrychleji uběhnout co největší vzdálenost. Jde spíše o trénink vytrvalosti takovým způsobem, abyste mohli pracovat při určité intenzitě co nejdéle. Tato intenzita závisí na daném sportu.
V kurzu vytrvalostního tréninku se účastníci seznámí s teoretickým obsahem toho, jak funguje intenzivní/extenzivní intervalový trénink, cyklistika, extenzivní a intenzivní vytrvalostní metody. V praxi se provádí test chůze UKK, který je ideální pro vaše budoucí klienty, kteří s tréninkem teprve začínají.
Důraz je kladen také na plánování tréninku. Během praktických tréninkových částí se získané poznatky aplikují v praxi. Absolventi budou schopni samostatně provádět a plánovat vytrvalostní tréninky.
Především by měli být schopni kvalifikovaně odpovídat na otázky svých klientů, jako například:"Při jaké tepové frekvenci mohu/měl bych trénovat?
Další důležitý předmět ve vzdělávacím programu kondiční trenér.
-
CÍLE VYTRVALOSTNÍHO TRÉNINKU
- Prevence
- Zlepšení výkonnosti
- řízení hmotnosti
- rehabilitace
- Zlepšení přístupu k životu
-
NORMATIVNÍ ZATÍŽENÍ
- Intenzita cvičení
- Délka cvičení
- Frekvence cvičení
- Hustota cvičení
- Objem cvičení
- frekvence tréninku
-
TRÉNINKOVÉ METODY
- Vytrvalostní metody (kontinuální/variabilní)
- Intervalové metody (extenzivní/intenzivní)
- Metody opakování
- Soutěžní metody
-
TRÉNINKOVÉ VYBAVENÍ
- Běžecký pás
- Ergometr/spinningové kolo
- stepper
- crossový trenažér
- Veslovací trenažéry
- Vario a Wave
-
TESTOVACÍ POSTUPY V OBLASTI VYTRVALOSTI
- Testy obecné vytrvalosti
- Cooperův test
- Conconiho test (včetně výkonu a vyhodnocení)
- UKK test chůze (včetně provedení a výpočtu)
Funkční silová cvičení
Funkční trénink je jakýkoli trénink, při kterém se izolovaně používá více než jen jeden sval.
To znamená, že se trénuje vždy několik svalů nebo celé svalové skupiny či řetězce současně. Důraz je kladen zejména na koordinaci svalů, souhru mezi svaly, ekonomizaci pohybů a stabilitu tělesného jádra.
Funkční silový trénink má zvláštní význam, protože se dá snadno začlenit do každodenního života a je vhodný pro všechny sporty. Lze jej také cvičit v každém věku. Využívá se téměř ve všech druzích sportu, v rekreačním a volnočasovém sportu, v závodním sportu, v rehabilitačním tréninku i v preventivním tréninku.
Funkční silový trénink zahrnuje trénink s nestabilními a nestálými oporami a také s vahou vlastního těla.
V této jednotce se účastníci našeho kurzu seznámí s různými tréninkovými pomůckami, jako jsou například slingové trenažéry, Pezziball a další, a naučí se je používat při funkčním tréninku. Jsou ukázány cviky s využitím váhy vlastního těla a jsou představeny pojmy, jsou ukázány a popsány různé svalové řetězce těla a jak je konkrétně trénovat.
-
VŠEOBECNÉ
- Vysvětlení pojmů
- Zásady funkčního tréninku
- Význam svalů jádra těla
- Přehled svalů pánevního dna
- Funkce pánevního dna
- Napínání a uvolňování svalů
- Vědomé napínání břišních svalů
-
OBECNÉ INFORMACE O CVIČENÍ
- Základní cviky a jejich varianty
- Metodické zásady
- Usnadnění základních cviků
- Ztížení základních cviků
-
ZÁKLADNÍ CVIČENÍ
- Ventrální řetězec
- Hřbetní řetězec
- Laterální řetězec
Úvod do senzomotorického tréninku
Lidské tělo je složitý systém svalů, šlach, kloubů a kostí, který je neustále v pohybu. Každý náš pohyb vyvolává reakci, která ovlivňuje další oblasti těla.
Senzomotorický trénink je metoda, která trénuje právě tyto reakční řetězce v těle. Cílený trénink smyslů (např. smysl pro rovnováhu, hmat, zrak a sluch) a motorických dovedností (svalová síla, koordinace, pohyblivost) zlepšuje interakci mezi tělem a myslí.
Co je to senzomotorický trénink?
Senzomotorický trénink je metoda, která pochází z oblasti fyzioterapie. Senzomotorická regulace je schopnost mozku ovládat motorické dovednosti a vnímání. Senzomotorický trénink dokáže optimalizovat pohybové sekvence a zlepšit motorické dovednosti. Používá se ve fyzioterapii při neurologických poruchách, například po cévní mozkové příhodě.
Senzomotorický trénink však lze využít také v závodním sportu a fitness ke zlepšení motorických dovedností.
Tento obsah je proto rozpracován v kurzu senzomotorického tréninku pro kondiční trenéry, v němž účastníci provádějí cvičení zaměřená na posilování s využitím nestabilních povrchů, jako jsou wobble boardy, pěna, cvičební míče, lana nebo závěsy a mnoho dalšího.
Nestabilní povrchy trénují propriocepci, tj. vnímání vlastního těla a jeho pohybů. Cvičení jsou výzvou pro rovnováhu, koordinaci a sílu, a proto jsou obzvláště účinná.
-
DEFINICE POJMU
- Definice a vysvětlení senzomotorické funkce, která popisuje interakci senzorických a motorických funkcí.
-
ANATOMICKÉ ZÁKLADY
- Rozlišení globálních a lokálních stabilizátorů a jejich funkcí.
-
LOKÁLNÍ STABILIZÁTORY
- Podrobný popis lokálních stabilizátorů, jako je bránice, příčný sval břišní a pánevní dno.
-
GLOBÁLNÍ SVALOVÉ STRUKTURY
- Popis globálních svalových struktur, jako jsou extenzory zad a břišní svaly.
-
BEDERNÍ STABILIZACE
- Vzájemné působení lokálních a globálních stabilizátorů v bederní oblasti a význam předaktivování.
-
NESTABILNÍ OPĚRNÉ PLOCHY
- Význam příčného břišního svalu jako prvního aktivovaného svalu při pohybech trupu.
-
SENZOMOTORICKÝ TRÉNINK
- Trénink na nestabilních opěrných plochách a procesy během pohybu.
-
ROZSAHY INTENZITY
- Srovnání intenzity senzomotorického tréninku s běžným silovým tréninkem.
-
PRAKTICKO-METODICKÝ PŘÍSTUP
- Organizace a struktura tréninku včetně zahřátí a tréninku svalových struktur.
-
SVALOVÉ ÚSEKY
- Definice a význam svalových smyček a jejich trénink.
-
TRÉNINK FUNKČNÍCH SVALOVÝCH ŘETĚZCŮ
- Trénink funkčních svalových řetězců pro každodenní použití.
-
OBSAH SENZOMOTORICKÉ TRÉNINKOVÉ JEDNOTKY
- Mobilizační cvičení, uvědomování si těla, kurz obratnosti, koordinační žebřík a další tréninkové metody.
Trénink s volnou váhou 1
Když se řekne silový trénink, většina lidí si okamžitě představí těžké váhy a obrovské svaly. Ale to není to jediné, co silový trénink nabízí.
Trénink s volnou vahou se využívá zejména v kulturistice, silovém tréninku a bojových uměních a také při rehabilitaci po zranění. Jedná se o účinnou a všestrannou tréninkovou metodu, která je vhodná jak pro začátečníky, tak pro pokročilé sportovce.
Na rozdíl od silového tréninku na strojích má trénink s volnou vahou tu výhodu, že procvičuje také jádro těla a stabilizační svaly. Jedná se tak o komplexnější trénink, protože nám umožňují udržet tělo ve vzpřímené poloze a koordinovat pohyby.
Podílejí se také na mnoha každodenních pohybech, jako je zvedání předmětů nebo chůze do schodů.
V této praktické tréninkové jednotce pro fitness trenéry se účastníci kurzu naučí správně používat činky, bradla a kladky. Různé cviky jsou předváděny a prováděny samotnými účastníky a zvláštní pozornost je věnována šetrnému provedení ke kloubům s minimálním rizikem zranění.
-
VŠEOBECNÉ
- Ramenní kloub a lopatka
- Vnější rotační moment
- Centrování ramenního kloubu
-
HRUDNÍ SVALY
- Tlak na lavici (LH)
- Šikmý bench press (KH)
- Tahy na bradlech (KH)
- Nízký tlak (KH)
- Máchání (KH)
-
ZÁDOVÉ SÍLY
- Veslování v předklonu (LH)
- Veslování s jednou paží (KH)
-
RAMENNÍ SVALY
- Tlak na ramena (LH a KH)
- Boční zdvihy (KH)
- Zvedání předkloněných boků (KH)
-
SVALY HORNÍCH KONČETIN
- Flexory
- KH a LH pokrčení
- Předpažené pokrčení
- Kladivové shyby
- Koncentrační shyby
- Extenzory
- Tricepsové vzpřimovače
- Francouzský lis (KH, LH)
- Tlak na těsné lavici (KH, LH)
Plánování tréninku pro fitness trenéry
Plánování tréninku je nezbytnou součástí práce fitness trenéra a osobního trenéra. Existuje řada důležitých faktorů, které je třeba vzít v úvahu, aby bylo dosaženo efektivního pokroku v tréninku klienta a aby bylo dosaženo dlouhodobého úspěchu. Bez ohledu na to, zda je osobním cílem klienta zlepšit výkonnost, snížit množství tělesného tuku, naučit se nové, komplexní cviky nebo něco jiného.
Několik důležitých základních principů představují Weineckovy tréninkové zásady. Ty mimo jiné říkají, že tréninkový stimul musí být dostatečně vysoký, aby se dosáhlo adaptace, že zátěž se musí zvyšovat plynule a také specifikují správné pořadí zátěže i dostatečnou regeneraci a mnoho dalšího. Rozhodující je také individuální volba pěti cvičebních norem: intenzity, trvání, frekvence, hustoty a objemu. Plánování tréninku se zabývá tím, jak je správně přizpůsobit individuálním cílům a požadavkům, aby bylo dosaženo optimálních výsledků.
Klíčová slova cíle: Stanovení správných cílů pro zákazníky má také zásadní vliv na tréninkový program. Důležitou roli hraje také úroveň trénovanosti, věk, regenerace, dostupný čas a mnoho dalších faktorů. Tréninkový plán může být v praxi úspěšně realizován pouze tehdy, pokud jsou zohledněny individuální potřeby a zdroje zákazníka.
Naši absolventi se seznamují s fyziologickými adaptačními jevy funkčních systémů organismu prostřednictvím různých tréninkových zátěží. Seznámí se také s různými modely periodizace a jejich praktickou realizací na různých výkonnostních úrovních. Díky tomu naši absolventi vědí, co je potřeba pro optimální plánování tréninku , jaké překážky mohou stát v cestě a jak lze správně stanovit (a samozřejmě dosáhnout) individuální cíle.
Chcete-li si osvěžit obsah plánování tréninku nebo rozšířit své znalosti o plánování tréninku obecně, doporučujeme seminář 1x1 plánování tréninku.
- Podrobné kapitoly na toto téma budou brzy k dispozici zde!
Základní cvičení celého těla
Cvičení celého těla jsou pro trénink celého těla zásadní. Mrtvé tahy, dřepy a shyby jsou tři nejdůležitější cviky na celé tělo. Tyto zmíněné cviky mohou formovat tělo, zlepšovat celkovou pohodu, a proto jsou pro kondičního trenéra nezbytné. Pomáhají také zvyšovat vytrvalost a sílu.
Toto téma je důležité, protože vás naučí základům, které potřebujete pro všechny ostatní typy cviků a tréninků. Mnozí se zaměřují na trénink jednotlivých svalových skupin, ale to není nejefektivnější způsob, jak dostat své tělo do formy. Cvičení celého těla je účinnější, protože se zaměřuje na více svalových skupin současně, čímž je trénink efektivnější. Tato cvičení jsou však velmi náročná a náchylná k chybám.
Z tohoto důvodu poskytujeme našim budoucím instruktorům fitness podrobné pokyny, aby mohli cviky provádět správně a později dobře instruovat své klienty. Předmět je velmi prakticky zaměřen a po krátkém úvodu se trénuje a pracuje společně v rámci skupiny. Každý cvik je navržen tak, aby se zaměřil na různé svalové skupiny.
Předmět je velmi prakticky zaměřený a po krátkém úvodu se cviky trénují a rozvíjejí společně v rámci skupiny. Každý cvik je navržen tak, aby se zaměřil na různé svalové skupiny.
Trenér fitness musí být schopen předat tyto znalosti, aby mohl optimálně podporovat a trénovat své klienty.
Proto je znalost cviků na celé tělo důležitým tématem ve vzdělávání fitness trenérů.
-
POKRČENÍ KOLEN (DŘEP)
- Dřep vzadu
- Obecné informace
- Závěr
- Dřep s vysokou tyčí
- Dřep s nízkou tyčí
- Anatomie
- Varianty
-
DEADLIFT
- Obecné informace
- Popis výchozí pozice
- Popis koncové polohy
- Příkazy k pohybu
- Varianty úchopu
- Varianty postoje
- Tréninkové body
- Anatomie
- variace
-
VESLOVÁNÍ V PŘEDKLONU (VESLOVÁNÍ)
- Obecně
- Popis výchozí pozice
- Popis koncové polohy
- Příkazy k pohybu
- Varianty rukojeti
- Tréninkové body
- Anatomie
- Varianty
Dostupné varianty výuky tohoto školení
Absolvent webdesignu
Základní informace o variantách výuky:
- Obsah školení je pro každou variantu výuky stejný.
- Období zkoušky, délka vzdělávání a postup zkoušky jsou nezávislé na variantě výuky.
- Z dálkového studia můžete přejít na prezenční nebo individuální výuku. Lze si také rezervovat jednotlivé bloky modulů
- V rámci možnosti prezenční výuky si můžete rezervovat a absolvovat jednotlivé bloky v individuálních lekcích.
- Závěrečné osvědčení se neliší bez ohledu na to, v jaké variantě výuky jste kurz absolvovali.
- Váš účet Akademie a výukový obsah vám zůstanou po zbytek života.
Financování a dovolená na vzdělávání - jak to funguje
Mohu získat finanční prostředky na své vzdělávání?
Existuje řada možností financování vašeho výcviku ve sportovní akademii Flexyfit. Existují různé programy financování na úrovni federálních států a EU a také daňové pobídky, které slouží jako základ.
Upozorňujeme však, že rozhodnutí o přidělení a výši finančních prostředků je výhradně v kompetenci příslušného financujícího orgánu.
Rádi vám pomůžeme najít vhodný financující orgán a poskytneme vám veškeré informace o kurzu, které potřebujete k podání žádosti o financování. Samotnou žádost musíte podat příslušnému financujícímu orgánu.
Jak financování probíhá?
V závislosti na financující organizaci bude vaše školení financováno buď přímým převzetím nákladů po potvrzení žádosti o financování (např. AMS), nebo úplným či částečným proplacením po úspěšném absolvování školení (např. Waff). Doporučujeme vám, abyste se osobně obrátili na příslušné financující organizace a informovali se o jednotlivých možnostech financování.
Mohu si vzít na vzdělávací program dovolenou?
Ano, u většiny našich kurzů je možné čerpat vzdělávací dovolenou.
Pokud chcete pokračovat ve vzdělávání, aniž byste ukončili pracovní poměr, můžete si se svým zaměstnavatelem dohodnout vzdělávací volno. Po dobu trvání vzdělávacího programu budete uvolněni ze zaměstnání.
Naplánujte si s námi vzdělávací volno hned teď! Vaše individuální požadavky na vzdělávání s vámi rádi objasníme na osobní nezávazné konzultaci.
Jak vzdělávací volno funguje?
Vzdělávací volno můžete čerpat maximálně 1 rok v rámci 4 let. Existují 3 způsoby, jak si ji můžete zařídit:
- Vzdělávací volno v délce 12 měsíců najednou
- rozdělené, přičemž každá část musí trvat alespoň 2 měsíce. Jednotlivé části musí být čerpány v průběhu 4 let.
- Vzdělávací volno s částečným vzdělávacím volnem, které trvá 2 roky.
Vezměte prosím na vědomí, že se jedná o obecný přehled a doporučuje se zjistit si u příslušných orgánů nebo úřadů další podrobnosti a podmínky. U vzdělávací dovolené je nezbytný souhlas vašeho zaměstnavatele.
Musíte předložit námi vydané vzdělávací plány, které stanoví 20 hodin týdně pro vzdělávací dovolenou na plný úvazek nebo alespoň 10 hodin týdně pro vzdělávací dovolenou na částečný úvazek. Je také nutné pravidelně dokládat průběh vašeho vzdělávání, například prostřednictvím zkoušek nebo potvrzení o docházce.
Další kariéra - jak pokračovat po skončení školení
Co dělá fitness trenér?
Oblast odpovědnosti fitness trenéra je různorodá a závisí mimo jiné na tom, kde a v jakém pracovním poměru - zaměstnaneckém nebo samostatně výdělečném - pracujete.
V obou případech je samozřejmě kladen důraz na fitness. Jako zaměstnanec fitness centra můžete mít kromě tréninků na starosti i administrativní úkoly v administrativě nebo instruktáž nových členů fitness centra.
Jako osobní trenér kontrolujete úroveň fyzické kondice zákazníků a stanovujete jejich cíle, vytváříte pro ně tréninkové plány a vysvětlujete jim silové a vytrvalostní vybavení i kondiční cvičení. Poté doprovázíte své zákazníky na jejich cestě, motivujete je a zajišťujete, aby dosáhli svých cílů.
Pokud se stanete skupinovým fitness trenérem, povedete skupinové lekce sportů, jako je pilates, jóga nebo aerobik. K tomu je vhodné absolvovat další specializační kurz.
Kolik si vydělají instruktoři fitness?
Jako trenér fitness na stálé pozici můžete očekávat nástupní plat od 19 000 do 21 900 EUR hrubého ročně. S několika lety odborné praxe se pak platové rozpětí zvyšuje na 22 000 až 26 000 eur ročně.
V případě samostatné výdělečné činnosti závisí výše platu na tom, kolik má školitel klientů a jak jsou nastaveny ceny. Kromě toho je samozřejmě nutné zaplatit poplatek za pronájem místnosti, pokud se nerozhodnete pro domácí návštěvy a venkovní trénink.
Kde fitness trenéři pracují?
Fitness trenéři často pracují v tělocvičnách se stálým zaměstnáním nebo na volné noze. Fitness trenéry však potřebují také wellness podniky, jako jsou hotely, rekreační a volnočasová zařízení, zdravotní střediska nebo sportovní kluby.
Oblíbenou možností je také samostatná výdělečná činnost jako osobní trenér s mnoha možnými lokalitami. Kromě vlastních prostor jsou běžné také venkovní tréninky, návštěvy zákazníků doma nebo online fitness platformy. V některých tělocvičnách se můžete také dohodnout na využívání prostor výměnou za nájemné.
Založit vlastní fitness studio již není kvůli konkurenci příliš snadné, proto se mnoho fitness trenérů věnuje oblastem, jako je podpora zdraví na pracovišti nebo rozvoj sportu, kde radí například při projektování fitness studií, sportovišť a tělocvičen.
Jak mi může Flexyfit pomoci najít práci?
Na naší platformě Sportkarrierepravidelně zveřejňujeme pracovní inzeráty fitness studií. Tam se můžete přímo ucházet o práci fitness trenéra, vedoucího pobočky, instruktora nebo zaměstnance studia.
Oceňování
Zoe Alina
2 weeks ago
Sehr gut organisiertes Team, unkomplizierte Bedienung von Online Unterricht, vielseitiges Informatives Skriptum :) All in all Top !
[+]
zveřejněno na
Susi Sorglos
2 weeks ago
Ich bin sehr angetan von Flexyfit, immer nette und hilfsbereite Leute. Sehr sympatisch. Vielen Dank, für Eure super Betreuung.
[+]
zveřejněno na
Anna Kober
3 weeks ago
Super Ausbildung und mega nette Leute. Man merkt, wie viel Wert darauf gelegt wird den Kursteilnehmern das nötige Wissen verständlich zu vermitteln. Ich durfte sogar freundlicherweise einen Kurs komplett kostenlos nachholen, nachdem etwas problematische und störende Teilnehmer in meiner Gruppe waren. Ich werde 100%ig in Zukunft noch weitere Kurse bei euch machen, weil das Lernen allen voran dank des freundlichen Personals extremen Spaß macht!
[+]
zveřejněno na
Brigitte Moser
3 weeks ago
Das gesamte Team von flexyfit ist überaus freundlich, prompt und hilfsbereit. Die Vortragenden sind kompetent und gehen auf die Kursteilnehmer ein. Sämtliche Lernunterlagen wurden übersichtlich und ausreichend detailliert zur Verfügung gestellt. Durch die zusätzlichen Videos ist für jeden Lerntyp etwas dabei. Alles in allem verliefen Ausbildung und Prüfung top. Ich kann flexyfit jedenfalls weiterempfehlen und werde weitere Ausbildungen gerne wieder bei Euch buchen und weiterempfehlen!
[+]
zveřejněno na
safa alj
a months ago
Ein super Team - kompetent, freundlich, stets hilfsbereit und unterstützend - hat die praxisnahe Ausbildung hervorragend begleitet. Sehr zu empfehlen! :)
[+]
zveřejněno na
Dr. Michael Kohlberger, BSc MSc
a months ago
Super Betreuung und umfangreiche Kursinhalte. Sehr zu empfehlen!
[+]
zveřejněno na
Florian Reining
a months ago
Die Ausbildung zum Fitnesstrainer B-Lizenz hat mir dort sehr viel Spaß gemacht. Die gestellten Lehrmaterialien sind super und einwandfrei. Ich habe dort sehr viel neues gelernt und war immer mit Freude an der Sache. Das Team ist super und ist bei Rückfragen immer für einen da!
[+]
zveřejněno na
Hrvoje Stilin (Stilintrhasher)
a month ago
Das Beste, was mir passieren konnte, ist diese Akademie. Der Zugang zu den Teilnehmern ist hervorragend. Alle Mitarbeiter sind sehr kompetent, sehr professionell und sehr freundlich. Ein Mensch kann so viel lernen, dass es unbeschreiblich gut ist. Ich würde es jedem empfehlen. Als ich in Österreich ankam, war ich auf der Suche nach so etwas und zum Glück habe ich diese Akademie gefunden und mich ohne zu zögern für den Kurs angemeldet. All das, was wir als Gegenleistung bekommen, ist 100-mal mehr wert als das, was wir bezahlen. Unbeschreibliche Erfahrung, unbeschreibliche Menschen, noch einmal und noch 1000 Mal sage ich: Danke für alles, danke für dieses unbeschreibliche Erlebnis. DANKE, DANKE, DANKE <3
[+]
zveřejněno na
Magdalena Bartosch
a months ago
Ich konnte im Rahmen meiner Ausbildung bei der Flexyfit Academy sehr viel neues lernen und konnte mich mit meinem ausgewählten Lehrgang einer neuen anspruchsvollen Herausforderung stellen. Die Struktur der Ausbildungen ist sehr verständlich und übersichtlich gestaltet, sodass man ohne Probleme das Fernstudium alleine meistern kann. Bei Fragen, Unklarheiten oder vereinzelten Problemen war das Team der Academy immer schnell zur Seite und man konnte immer eine gemeinsame Lösung finden. Hier und da hätte ich mir noch etwas mehr Praxisbezug gewünscht. Nichtsdestotrotz habe ich mich immer sehr wohl gefühlt, habe tolle Referenten gehabt und mit meinem Abschluss zum Dipl. Medical Sportbetreuer stehen mir nun viele neue Türen offen :)
[+]
zveřejněno na
Stefanie Graf
2 months ago
Konnte meinen gewählten Lehrgang sehr gut und zügig abschließen. Das Team ist sehr schnell und kukant und man bekommt immer eine gute Lösung angeboten, sollte es Unklarheiten geben. Werde bei Gelegenheit wieder buchen und kann die Akademie empfehlen!
[+]
zveřejněno na
Flexyfit® Školící programy Filtrování podle variant učení
"Flexyfit - flexibilní učení, vhodné pro budoucnost."
Vyberte variantu výuky nebo zadejte hledaný text!
Online poptávka
Schůzka na konzultaci
Předváděcí školení
Hotline/E-Mail
Zpravodaj
Brožura
* Povinná pole
Sázejte a vyhrajte!
Vsaďte si nyní a vyhrajte poukaz v hodnotě 300 eur.
Mistrovství světa ve fotbale 2026
* Povinná pole
* Povinná pole
Vaše údaje
Kód zaslán na adresu:
Zadejte čtyřmístný kód, který jste obdrželi e-mailem a/nebo SMS. (Zkontrolujte si prosím složku se spamem).
ANO, HOTOVO!
🎉
E-mail s vaším tipem jsme odeslali na následující e-mailovou adresu:
Váš tip:
Přejeme vám hodně štěstí a flexytastic den
* Povinná pole
Děkuji
Vaše poptávka je na cestě k nám a my
na něj co nejdříve odpovíme
co nejdříve! Byli jsme tak volní a máme
vám zaslali potvrzení e-mailem na adresu:
Zkontrolujte si také složku SPAM
Přejeme vám další
flexytastický den
* Povinná pole
Děkuji
Vaše schůzka na konzultaci byla zaznamenána!
Dovolili jsme si vám zaslat potvrzení e-mailem na adresu :
Zkontrolujte také
složku SPAM
Přejeme vám další
flexytastický den
* Povinná pole
Registrací nepřijímáte žádné závazky. Přístup automaticky vyprší.
* Povinná pole
Vaše údaje
Kód zaslán na adresu:
Zadejte čtyřmístný kód, který jste obdrželi e-mailem a/nebo SMS. (Zkontrolujte si prosím složku se spamem)..
ANO, HOTOVO!
E-mail s odkazem na váš bezplatný demo účet jsme zaslali na následující e-mailovou adresu:
Zkontrolujte si také složku SPAM (může trvat až 10 minut, než e-mail dorazí).
Přejeme vám další flexytastický den!
Od pondělí do soboty nás můžete zastihnout od 8:30.
Jazyk našeho poradenství a služeb: angličtina | němčina
International
+43 1 997 27 38WhatsApp®
Naskenujte QR kód pomocí chytrého telefonu nebo klikněte na "To
Přepnout WhatsApp®"
A budete přesměrováni přímo do aplikace WhatsApp®.
* Povinná pole
Zůstaňte v obraze. Zajímavé novinky a aktuální slevy.
WhatsApp®
Naskenujte QR kód pomocí chytrého telefonu nebo klikněte na "Přihlásit se k odběru kanálu Flexyfit®".
* Povinná pole
Naši brožuru o školeníobdržíte e-mailem.
Děkuji
Brzy obdržíte e-mail s odkazem ke stažení brožury na adrese:
Zkontrolujte také
složku SPAM
Přejeme vám další
flexytastický den
