Zvláštní výživa ve stáří
Kromě cvičení a cíleného tréninku přispívá ke zdraví a lepší fyzické pohodě také vhodná strava . Stravování starších osob je třeba věnovat zvláštní pozornost, protože mají specifické požadavky na výživu vzhledem ke změnám tělesné stavby, nemocem souvisejícím s věkem a lékům. Vzhledem ke změnám tělesného složení se energetické nároky s rostoucím věkem snižují. Potřeba živin, jako jsou vitaminy, minerály a bílkoviny, však zůstává vysoká. Je třeba pečlivě vybírat potraviny s vysokou hustotou živin, aby senioři mohli splnit své nutriční požadavky navzdory tomu, že jedí méně.
Příjem potravy by proto měl být bohatý na živiny, aby byl zajištěn dostatečný přísun vitaminů, minerálních látek a antioxidantů. Důležité je konzumovat dostatek bílkovin, aby se zpomalil úbytek svalové hmoty a udržely fyzické funkce. Vápník a vitamin D jsou nezbytné pro silné kosti, zatímco vitamin B12 je potřebný pro normální funkci nervového systému. Důležitý je také dostatečný příjem tekutin, aby se předešlo dehydrataci a s ní spojeným zdravotním problémům. Vyvážená snídaně může také pomoci nastartovat den s energií a podpořit chuť k jídlu po celý den.
Účastníci kurzu se seznámí se správným rozložením živin a cílenou suplementací ve stáří, která působí proti podvýživě. Probíráno bude také zdraví mitochondrií a vliv antioxidantů, volných radikálů a AGE na buňky těla a proces stárnutí.
Příjem potravy by proto měl být bohatý na živiny, aby byl zajištěn dostatečný přísun vitaminů, minerálních látek a antioxidantů. Důležité je konzumovat dostatek bílkovin, aby se zpomalil úbytek svalové hmoty a udržely fyzické funkce. Vápník a vitamin D jsou nezbytné pro silné kosti, zatímco vitamin B12 je potřebný pro normální funkci nervového systému. Důležitý je také dostatečný příjem tekutin, aby se předešlo dehydrataci a s ní spojeným zdravotním problémům. Vyvážená snídaně může také pomoci nastartovat den s energií a podpořit chuť k jídlu po celý den.
Účastníci kurzu se seznámí se správným rozložením živin a cílenou suplementací ve stáří, která působí proti podvýživě. Probíráno bude také zdraví mitochondrií a vliv antioxidantů, volných radikálů a AGE na buňky těla a proces stárnutí.
Přepnout WhatsApp®"
A budete přesměrováni přímo do aplikace WhatsApp®.
