Teorie školení, zejména školení seniorů
V tomto tématu vzdělávacího programu pro trenéry seniorů se budeme věnovat specifickým procesům školení a adaptace starších osob.
V průběhu života se naše fyzické schopnosti mění. Jedná se o přirozený proces, který se vyznačuje úbytkem svalové hmoty, hustoty kostí, vytrvalosti a flexibility. Přestože jsou tyto změny nevyhnutelné, lze je pravidelným cvičením zpomalit.
Pro starší lidi však může být obtížné dodržovat pravidelný cvičební program. To je způsobeno několika faktory, včetně snížené motivace, nižší fyzické výkonnosti a vyšší pravděpodobnosti zranění. Cílené cvičení je může snížit.
Stále více starších lidí má zájem pravidelně cvičit a udržovat se v kondici. Je důležité, aby byl trénink speciálně přizpůsoben potřebám starších lidí. Každý, kdo se rozhodne pro pravidelný silový trénink ve vyšším věku, může předpokládat, že jeho tělo bude na podněty reagovat jinak než tělo mladšího člověka. Přesto existují některé zásady, které platí při tréninku stejně pro všechny věkové skupiny a které jsou velmi důležité i pro starší lidi. Kromě toho je porovnána obecná trénovanost seniorů s mladými lidmi a jsou rozebrány zvláštnosti tréninku.
Silový, koordinační a vytrvalostní trénink seniorů je účinnou metodou zvyšování fyzické výkonnosti. Trénink zlepšuje nejen motorické schopnosti, ale také kognitivní schopnosti.
Zlepšuje také celkový zdravotní stav a snižuje riziko pádů. Účastníci se dozvědí, jaké tréninkové cíle je třeba sledovat, jaký obsah a metody tréninku jsou pro starší lidi nejvhodnější a čemu je třeba při tréninku věnovat zvláštní pozornost.
V průběhu života se naše fyzické schopnosti mění. Jedná se o přirozený proces, který se vyznačuje úbytkem svalové hmoty, hustoty kostí, vytrvalosti a flexibility. Přestože jsou tyto změny nevyhnutelné, lze je pravidelným cvičením zpomalit.
Pro starší lidi však může být obtížné dodržovat pravidelný cvičební program. To je způsobeno několika faktory, včetně snížené motivace, nižší fyzické výkonnosti a vyšší pravděpodobnosti zranění. Cílené cvičení je může snížit.
Stále více starších lidí má zájem pravidelně cvičit a udržovat se v kondici. Je důležité, aby byl trénink speciálně přizpůsoben potřebám starších lidí. Každý, kdo se rozhodne pro pravidelný silový trénink ve vyšším věku, může předpokládat, že jeho tělo bude na podněty reagovat jinak než tělo mladšího člověka. Přesto existují některé zásady, které platí při tréninku stejně pro všechny věkové skupiny a které jsou velmi důležité i pro starší lidi. Kromě toho je porovnána obecná trénovanost seniorů s mladými lidmi a jsou rozebrány zvláštnosti tréninku.
Silový, koordinační a vytrvalostní trénink seniorů je účinnou metodou zvyšování fyzické výkonnosti. Trénink zlepšuje nejen motorické schopnosti, ale také kognitivní schopnosti.
Zlepšuje také celkový zdravotní stav a snižuje riziko pádů. Účastníci se dozvědí, jaké tréninkové cíle je třeba sledovat, jaký obsah a metody tréninku jsou pro starší lidi nejvhodnější a čemu je třeba při tréninku věnovat zvláštní pozornost.
Přepnout WhatsApp®"
A budete přesměrováni přímo do aplikace WhatsApp®.
