Zlepšení pevnosti trupu
Síla středu těla je klíčová pro zdravé držení těla, stabilní páteř a efektivní pohyb. Jádro, které se skládá z břišních, zádových a části hýžďových svalů a bočních břišních svalů, tvoří střed těla a slouží jako základ pro všechny pohyby. Nízká svalová hmota a nedostatečná síla svalů jádra jsou jednou z hlavních příčin problémů se zády. Dobře vyvinuté svaly jádra jsou proto velmi důležité jak v každodenním životě, tak při sportu. Dlouhodobým cílem proto musí být posílení svalů, zejména břišních, zádových a svalů nohou.
Cílená posilovací cvičení lze provádět co nejdříve na základě lepšího uvědomění si vlastního těla. V tomto bloku je představen a procvičen test na určení síly jádra. Na základě výsledků testu jsou ukázány různé cviky s variantami a způsoby jejich metodického zařazení do dlouhodobého tréninkového procesu. Dále je probráno správné provedení, nejdůležitější tréninkové body a časté zdroje chyb. Kromě správného výběru a intenzity cviků je důležitá také pravidelnost tréninku.
Další pozornost je věnována zlepšení silové vytrvalosti trupu. Představena je zejména nordic walking a vysvětleny její pozitivní účinky na zdraví zad. Výhody nordic walkingu jsou zřejmé: nejenže se trénuje silová vytrvalost trupu, ale zvyšuje se celková pohoda a podporuje se základní kondice - to vše při co nejmenším zatížení kloubů, šlach a vazů. Aby se skutečně dosáhlo pozitivních účinků, učí se správná technika nordic walking a jak ji naučit budoucí zákazníky.
Cílená posilovací cvičení lze provádět co nejdříve na základě lepšího uvědomění si vlastního těla. V tomto bloku je představen a procvičen test na určení síly jádra. Na základě výsledků testu jsou ukázány různé cviky s variantami a způsoby jejich metodického zařazení do dlouhodobého tréninkového procesu. Dále je probráno správné provedení, nejdůležitější tréninkové body a časté zdroje chyb. Kromě správného výběru a intenzity cviků je důležitá také pravidelnost tréninku.
Další pozornost je věnována zlepšení silové vytrvalosti trupu. Představena je zejména nordic walking a vysvětleny její pozitivní účinky na zdraví zad. Výhody nordic walkingu jsou zřejmé: nejenže se trénuje silová vytrvalost trupu, ale zvyšuje se celková pohoda a podporuje se základní kondice - to vše při co nejmenším zatížení kloubů, šlach a vazů. Aby se skutečně dosáhlo pozitivních účinků, učí se správná technika nordic walking a jak ji naučit budoucí zákazníky.
Přepnout WhatsApp®"
A budete přesměrováni přímo do aplikace WhatsApp®.
