Spánek a regenerace (biohacking)
V biohackingu je spánek nejdůležitějším základem udržitelného výkonu: ovlivňuje energii, soustředění, náladu a regeneraci - a zároveň je často podceňován. V tomto předmětu se naučíte chápat spánek jako aktivní proces, který denně obnovuje tělo a mozek.
Dozvíte se, jak je spánkový cyklus strukturován a jakou roli hrají jednotlivé fáze spánku. Jeden z bodů je zaměřen na hluboký spánek a jeho význam pro regeneraci, paměťové procesy a noční regeneraci. Pochopíte také, jak může nedostatek spánku ovlivnit kognitivní výkonnost, imunitní systém a regulaci stresu.
V praktické části se seznámíte s nejdůležitějšími faktory pro lepší kvalitu spánku: Světlo, teplota, výživa, struktura dne a dýchání. Získáte konkrétní nástroje - např. večerní rutinu, řízení světla, power šlofíky a sledování spánku - které můžete aplikovat sami nebo je využít při koučování.
Cílem je získat jasné pochopení toho, jak regenerace umožňuje dlouhodobý výkon.
Přepnout WhatsApp®"
A budete přesměrováni přímo do aplikace WhatsApp®.
