Nejvyšší hodnocení
Zajistěte si nyní bezplatný zkušební přístup Nejdříve vyzkoušejte, pak studujte!
Certifikovaný trenér biohackingu
€ 1.190,00
|
Kurzy v učebně
» NašeVýukové balíčky
Flexibilní výuka - naše možné varianty výuky v kurzu:
Informace o kurzu
Certifikovaný trenér biohackingu
Možnosti financování
Možnost až 100% financování
Možnost až 100% financování
Uznávaný institut
ZFU, certifikát TÜV a akademický tým lektorů
ZFU, certifikát TÜV a akademický tým lektorů
Vstup je možný kdykoli
Výukové materiály jsou k dispozici okamžitě
Výukové materiály jsou k dispozici okamžitě
Doba trvání školení
Tempo výuky si určujete sami - termíny zkoušek lze volit flexibilně.
Tempo výuky si určujete sami - termíny zkoušek lze volit flexibilně.
Účet Akademie navždy
Výukové materiály jsou k dispozici doživotně
Výukové materiály jsou k dispozici doživotně
Záruka vrácení peněz
14denní právo na odstoupení od smlouvy (podle zákona o prodeji na dálku)
14denní právo na odstoupení od smlouvy (podle zákona o prodeji na dálku)
Solidní vědecký obsah
Certifikát platný po celém světě a časově neomezený
Certifikát platný po celém světě a časově neomezený
Uznané a certifikované
Naši absolventi, partneři a přátelé říkají
Náš tým vám kdykoli rád poradí po telefonu, chatu nebo osobně.
Biohacking
Optimalizace těla pomocí technologií a vědy
Biohacking
Technologické cesty k lepší kondici, soustředění a kvalitě života
Biohacking
Dekódujte své tělo: budoucnost sebeoptimalizace
Prožijte nejlepší verzi svého života hned teď - s biohackingem!
Staňte se nyní svým vlastním biohackingovým koučem a uspořádejte si svůj život vědomě a cíleně - pro život plný energie a úspěchu! V našem komplexním tréninkovém programu biohackingu se naučíte nejnovější a nejúčinnější metody pro zvýšení své fyzické a duševní výkonnosti. Ukážeme vám, jak aplikovat vědecky podložené přístupy z oblasti psychoneuroimunologie, epigenetiky a biohackingu, abyste si svůj život užívali naplno! A to nejlepší na tom je: zlepšíte si zdraví a pohodu na všech úrovních zároveň!
Naše školení kombinuje špičkový výzkum se snadno proveditelnými strategiemi, takzvanými Lifeset Hacks - naprosto geniální kombinace! Tyto hacky jsou naprosto úžasné! Pomohou vám dosáhnout maximálních výsledků ve vašem životě s minimálním úsilím. S pomocí vědy a technologií se naučíte naprosto vyzkoušené a ověřené zásahy, které můžete začlenit přímo do svého každodenního života - a které změní váš život!
Nejnovější výzkumy pro vaše holistické zdraví.
Využíváme nejnovější a nejzajímavější výsledky výzkumu, abychom vás naučili účinné lifestylové hacky pro optimalizaci klíčových oblastí vašeho života, jako je spánek, výživa, metabolismus, hormonální systém, cvičení, práce, emoce a myšlení. To vám umožní trvale zlepšit váš každodenní život a dosáhnout vašich cílů rychleji a efektivněji - s minimálním úsilím!
Řešení na míru pro maximální efektivitu
Každý člověk je jedinečný. Váš cíl: maximální pohoda a výkonnost ve všech oblastech vašeho života!
Optimalizujte svou budoucnost a staňte se svým vlastním odborníkem!
Informační přehled o kurzu
Rozsah vzdělávání
120 E
2
Úroveň EQF
Školení je zaměřeno na Úroveň EQF 2 »
Začátek kurzu
Okamžitě možné
Varianta učení
Kurzy v učebně
Možné
Jazyk výuky
DE
Všechny termíny kurzů
Najděte si svůj kurz v učebně
Na první pohled!
Certifikovaný trenér biohackingu
Biohacking pro zdravější a efektivnější život
Chcete svůj život posunout na novou úroveň? Pak je náš tréninkový program biohackingu přesně pro vás!
Náš diplomový program biohackingu je komplexní, vzrušující školení založené na nejnovějších vědeckých poznatcích a praktických technikách. Zaměřujeme se totiž na holistickou optimalizaci těla a mysli! Naučíte se řadu fantastických metod a úžasných zásahů speciálně navržených pro zvýšení vaší fyzické a duševní výkonnosti a maximalizaci vaší pohody.
Životní hacky jsou nezbytnou součástí školení, včetně:
- Dýchací techniky pro optimalizaci energie a uvolnění
- Vytvoření individuálního hodnotového profilu pro stanovení jasných priorit a cílů
- Srdeční dýchání pro efektivní zvládání stresu a regulaci emocí
- Motivační techniky pro trvalý úspěch a vyšší výkonnost
- praktiky všímavosti a meditace na podporu jasnosti mysli a soustředění
Všechny metody jsou založeny na nejnovějších vědeckých poznatcích z oborů, jako je psychoneuroimunologie, epigenetika a behaviorální výzkum. Naše školení je určeno lidem, kteří chtějí optimalizovat nejen své tělo, ale také myšlení a jednání. Získáte možnost vzít své zdraví, odolnost a výkonnost do vlastních rukou.
Jako odborníci na biohacking se naučíte, jak využít svůj plný potenciál prostřednictvím cíleného zamyšlení a osvědčených technik. Získáte hluboké porozumění tomu, jak můžete dosáhnout obrovského zlepšení kvality svého života a výkonnosti prostřednictvím malých, cílených změn ve svém každodenním životě.
Ponořte se do světa biohackingu a staňte se vlastním trenérem udržitelného úspěchu!
Podmínky účasti
- Registrace online nebo písemně
- Minimální věk 18 let (u účastníků mladších 18 let je k registraci nutný písemný souhlas rodičů).
Osvědčení o absolvování
Naše certifikáty jsou platné po celém světě a jsou vydávány v různých verzích. Na vyžádání můžete obdržet naše osvědčení v několika jazycích (DE, EN, ES), s informacemi specifickými pro danou zemi a s tištěnými známkami nebo bez nich.
Všechny tyto varianty jsou k dispozici zdarma ke stažení online. Kromě toho obdržíte certifikát dle vlastního výběru vytištěný na speciálním papíře s reliéfním potiskem.
Uděluje se následující certifikát (v několika jazycích DE, EN, ES):
"Dipl. Biohacking Coach" (v angličtině)
"Biohackingový kouč A-Licence"
Obsah kurzu - co se během školení naučíte
Rozsah vzdělávání
120 E | Oblast působnosti
PL
84
Přítomnost | Samostudium
RE
14
Výzkum literatury
AE
22
Další úkoly a zkoušky
Naše vzdělávací programy jsou obecně způsobilé pro financování. O tom, zda máte nárok na financování, rozhodne příslušný financující orgán.
Rádi vám pomůžeme při sestavování všech potřebných informací o kurzu, které potřebujete pro žádost o financování.
Samozřejmě jsme vám k dispozici, abychom vám poradili v průběhu celého procesu a podpořili vás od prvního dotazu až po podání žádosti. Obraťte se na nás - zajistíme, abyste byli co nejlépe připraveni!
Modul Teorie tréninku, výživa a budování svalů - teorie v kulturistice
Zobrazit všechny kapitoly předmětů
Základy biohackingu
Základy biohackingu spojují biologii, chování a technologii do jasného systému, který můžete cíleně využít ke zlepšení svého těla a každodenního života. V tomto předmětu se dozvíte, které biochemické, neurologické a fyziologické procesy biohacking ovlivňuje a jak z toho můžete odvodit bezpečná a reálná opatření - pro sebe nebo při koučování s klienty.
Pochopíte, jak biologické faktory, jako jsou hormony, neurotransmitery, střevní flóra, spánkový rytmus a genetické vlivy, ovlivňují váš každodenní život. Zároveň se dozvíte, jak silně chování formuje tělo: strava, cvičení, dýchání a rutina mají přímý vliv na hladinu energie, odolnost a regeneraci. Dalším tématem je životní prostředí, tedy vliv světla, teploty, hluku a stresu na zdraví a regeneraci. Kromě toho získáte praktický přístup k technologické stránce biohackingu a dozvíte se, jak fungují nositelnosti, sledování, aplikace a měřicí zařízení - a jak je používat rozumně a zodpovědně.
Získáte také jasnou představu o tom, jak se vzájemně ovlivňují neuroplasticita, cirkadiánní rytmy, energetický metabolismus a zánětlivé procesy. Dozvíte se, proč jsou malé, cílené změny často udržitelnější a účinnější než radikální přístupy a jak si krok za krokem vytvořit stabilní systém.
Cílem tohoto předmětu je poskytnout vám pevné základy: Poznáte, které metody mají skutečně smysl, jak je bezpečně a samostatně aplikovat a jak biohacking přizpůsobit svým individuálním cílům, každodennímu životu a výchozí situaci.
CO JE BIOHACKING
- Základy, cíl a výhody
- Vědecký základ (PNI, neurověda, epigenetika)
- Sebeoptimalizace prostřednictvím vědomého jednání
BIOHACKING ZAMĚŘENÝ NA TĚLO- Výživa, produkce energie, optimalizace živin
- Cvičení, regenerace a výkonnost
- Kvalita spánku a cirkadiánní rytmus
MYSL A DUŠEVNÍ VÝKONNOST- Soustředění, koncentrace a všímavost
- zvládání stresu a odolnost
- Dýchací techniky, meditace, mentální rutiny
BIOHACKING ZALOŽENÝ NA TECHNOLOGIÍCH- Nositelná zařízení, senzory a měření HRV
- Pochopení a smysluplné využití dat
- Limity, rizika a ochrana dat
GENETIKA A EPIGENETIKA- Geny jako spínač - vliv životního stylu
- Výživa, životní prostředí a chování jako kontrolní faktory
PRAKTICKÉ VYUŽITÍ V KAŽDODENNÍM ŽIVOTĚ- Ranní a večerní rutina
- Léčba chladem a teplem
- Řízení světla a spánková hygiena
BEZPEČNOST, ETIKA A ODPOVĚDNOST- Právní aspekty
- Limity lékařských zásahů
- Sebeoptimalizace vs. sebepéče
Co je biohacking
Biohacking znamená vědomé ovlivňování vlastního těla a mysli za účelem cíleného zlepšení energie, zdraví a výkonnosti - pomocí metod, které jsou vhodné pro každodenní použití a lze je přizpůsobit. V tomto kurzu se dozvíte, co to vlastně biohacking je, odkud tento přístup pochází a jak se liší od tradiční optimalizace zdraví, tréninku nebo čistého wellness.
Získáte jasný přehled o klíčových oblastech biohackingu: Výživa, spánek, zvládání stresu, cvičení, světlo a dýchání. Dozvíte se také, jak se využívají moderní technologie, jako jsou nositelnosti, sledovací nástroje a neurofeedback, aby byl pokrok měřitelný a návyky optimalizovatelné na základě dat.
Další pozornost je věnována kategorizaci scény a jejímu vývoji - od přístupu "kvantifikovaného já" až po moderní high-tech aplikace. Získáte reálný přehled o tom, jak se dnes biohacking používá a jaké cíle se za ním skrývají.
Důležitý je také kritický pohled: dozvíte se, které metody mají vědecký smysl, kde jsou jejich hranice a kdy je na místě opatrnost. Cílem předmětu není vnímat biohacking jako krátkodobý trend, ale jako praktický systém, který může dlouhodobě podpořit soustředění, pohodu a výkonnost.
CO JE BIOHACKING
- Definice, cíle a sebeoptimalizace
- Rozdíl oproti selftrackingu a biofeedbacku
- Příklady z oblasti spánku, výživy, cvičení a duševní síly
HISTORIE A VÝVOJ- DIY biologie a kvantifikovaný pohyb sebe sama
- Vliv Silicon Valley
- Neprůstřelné látky, nootropika a první průkopníci
VĚDECKÉ ZÁKLADY- Neurotransmitery, hormony a kortizol
- Cirkadiánní rytmy a neuroplasticita
- Řízení hladiny cukru v krvi a energie
MODERNÍ TECHNOLOGIE- Nositelná zařízení a zařízení pro sledování spánku
- Měření HRV, aplikace pro výživu, aplikace pro dýchání
- Analýza dat a sebepozorování
PŘÍLEŽITOSTI A RIZIKA- Sebeoptimalizace vs. sebepřijetí
- Sociální aspekty a tlak na výkon
- Ochrana údajů a transparentnost
LIMITY A NEBEZPEČÍ- Přílišná optimalizace a stres
- Pseudovědecké trendy
- Nežádoucí účinky doplňků stravy a samosledování
PRAKTICKÉ BIOHACKY- Terapie chladem a dýchací techniky
- Řízení světla a filtry modrého světla
- Diskuse o mikrodávkování
BIOHACKING PRO ZAČÁTEČNÍKY- Každodenní postupy a minihacky
- Deník a introspekce
- Budování pozitivních návyků
BUDOUCNOST BIOHACKINGU- Genetické zásahy a CRISPR
- Analýza zdraví na bázi umělé inteligence
- Implantáty a senzorové technologie
Modul Trénink a technika v kulturistice
Zobrazit všechny kapitoly předmětů
Cvičení a fitness (Biohacking)
Cvičení je jednou z nejúčinnějších přírodních pák v biohackingu: přímo ovlivňuje hladinu energie, metabolismus a duševní výkonnost - za předpokladu, že tréninkové podněty používáte cíleně a vhodně pro regeneraci. V tomto předmětu se naučíte, jak pohyb strategicky využívat k trvalému zlepšení výkonnosti a pohody .
Seznámíte se se základy moderní tréninkové fyziologie a pochopíte, jak trénink řídí neurologické, hormonální a metabolické procesy. Seznámíte se s nejdůležitějšími energetickými systémy a získáte jasnou představu o tom, jak spolu souvisí stres, adaptace a regenerace. Ústředním tématem je HRV (variabilita srdeční frekvence) jako praktický ukazatel, který umožňuje lépe vyhodnotit trénink a zotavení a včas se vyhnout přetížení.
Budete se také zabývat souvislostmi mezi cvičením, regulací stresu a emoční rovnováhou. Dozvíte se, jak mohou pravidelná mírná cvičení podpořit kognitivní funkce - například soustředění, náladu a odolnost v každodenním životě. Důraz je kladen na praktický význam: od krátkých aktivačních a mobilizačních postupů až po rozumné týdenní plánování a tréninkové nástroje, které můžete využít k vybudování udržitelných cvičebních návyků a jejich dlouhodobé stabilizaci.
CVIČENÍ JAKO PODPORA ZDRAVÍ
- Trénink jako nástroj pro výkonnost a pohodu
- Základní principy, jako je stimulace, zotavení a superkompenzace
- Jasné vysvětlení frekvence, intenzity a délky tréninku
- Svaly jako regulátor metabolismu a stresu
PRODUKCE ENERGIE A HRV- Energetické systémy: ATP, kreatinfosfát, anaerobní a aerobní systém.
- HRV jako měřená hodnota pro stres a regeneraci
- Vliv dýchání a pohybu na nervový systém
- Evoluční pohybové vzorce a jejich význam
HOLISTICKÝ ÚČINEK POHYBU- Neurotransmitery: dopamin, serotonin, noradrenalin
- BDNF a myokiny: Vliv na výkonnost mozku a náladu
- Cvičení jako regulace stresu
- Koučovací přístupy pro každodenní život
PLÁNOVÁNÍ TRÉNINKU A REGENERACE- Cíl - podnět - regenerace jako základ
- Spánek, dýchání, chlad a aktivní regenerace
- Regulace stresu s podporou HRV
- Vzorový týdenní plán tréninku a regenerace
BIOHACKING V TRÉNINKU- Tipy pro každodenní cvičení
- Cvičení pro soustředění a jasnost
- Mikrocíle a realistický pokrok
- Úkoly pro sebeanalýzu a reflexi
TAKEAWAYS- Cvičení jako biologické a psychologické vylepšení
- Regenerace jako povinná součást
- Pochopení a uplatnění HRV a energetických systémů
Výživa a doplňky stravy (Biohacking)
V biohackingu je výživa mnohem víc než jen příjem kalorií a živin: funguje jako nástroj pro cílenou kontrolu hladiny energie, zánětlivých procesů, výkonnosti mozku, regenerace a dlouhodobého zdraví. V tomto předmětu si osvojíte důkladné znalosti o tom, jak výživa měřitelně ovlivňuje organismus - a jak z toho můžete vyvodit praktická doporučení.
Budete se zabývat úlohou mikroživin, vzájemným působením výživových hormonů, zdravím střev a stabilním řízením hladiny cukru v krvi. Dozvíte se, jak mohou různé potraviny a struktury jídel ovlivnit hladinu energie během dne, soustředění, náladu a regeneraci. Zaměříme se spíše na rozpoznávání souvislostí než na přijímání obecných pravidel.
Předmět rovněž zdůrazňuje klíčová témata moderní optimalizace výživy: záněty související se stravou, význam mikrobiomu a pojmy jako autofagie a hladovění. Dozvíte se, které přístupy mohou být v praxi užitečné, pro koho jsou vhodné a kde jsou jejich limity či rizika.
Další klíčovou oblastí je kritická, na důkazech založená kategorizace doplňků stravy. Získáte jasný přehled o tom, které doplňky stravy jsou často smysluplně diskutovány - například omega-3, hořčík, vitamin D nebo vitaminy skupiny B - a jak posoudit jejich přínos, kvalitu, logiku dávkování a možná rizika. Zároveň se naučíte rozpoznávat marketingové sliby a typické mýty, abyste mohli seriózně a zodpovědně podporovat klienty.
Cílem předmětu je kvalifikovaně analyzovat výživu, vyvracet mýty a vytvářet každodenní strategie, které lze dlouhodobě realizovat.
VÝVOJ A ZÁKLADY VÝŽIVY
- Pochopení druhově vhodné výživy
- Evoluční adaptace versus moderní výživa
- Hustota živin a makro/mikronutrienty
VÝŽIVA A ZÁNĚTY- Rostlinné sloučeniny, polyfenoly a antioxidační účinky
- Neu5Gc, konzumace masa a tichý zánět
- Osa střevo-imunitní systém
VÝŽIVA PRO ENERGII A VÝKON- Správné využívání sacharidů, bílkovin a tuků
- Přerušovaný půst a frekvence jídla
- Rovnováha omega-3 a omega-6
ŘÍZENÍ HLADINY CUKRU V KRVI A ENERGIE- Vliv jídla na hladinu cukru v krvi
- Denní křivka a reakce na zpracované potraviny
- Stabilizace hladiny energie
ZDRAVÍ STŘEV A MIKROBIOM- Mikrobiom jako "supersystém"
- Dysbióza - příčiny a příznaky
- Fermentované potraviny a vláknina
IMUNITNÍ SYSTÉM A VÝŽIVA- Probiotika, prebiotika a laktoferin
- SCFA, butyrát a imunitní regulace
- Výživa jako posilovač imunity
ROZUMNÉ POUŽÍVÁNÍ DOPLŇKŮ STRAVY- Kritéria kvality a důkazy
- Výběr, dávkování, čistota
- Rizikové faktory a bezpečnost
DUŠEVNÍ JASNOST A HORMONÁLNÍ ROVNOVÁHA- Serotonin, oxytocin a výživa
- Polyfenoly a výkonnost mozku
- regulace stresu a kvalita spánku
EPIGENETIKA A BOJ PROTI STÁRNUTÍ- Autofagie a půst
- Polyfenoly jako ochrana buněk
- Výživové faktory & genová regulace
SEBEURČENÍ VE STRAVOVACÍM CHOVÁNÍ- Méně stravovacích pravidel, více kompetencí
- Všímavost a sebeuvědomění
- Udržitelné stravovací návyky
Zlepšení kognitivních funkcí (biohacking)
Mentální výkonnost není náhoda: soustředění, koncentraci a paměť lze cíleně rozvíjet - pokud rozumíte tomu, jak mozek funguje. V tomto předmětu se dozvíte, které biologické a psychologické faktory ovlivňují kognitivní výkonnost a jak z nich odvodit praktické strategie pro každodenní život a koučování.
Získáte jasný úvod do neuroplasticity a pochopíte, co udržuje mozek přizpůsobivý a schopný učení. V návaznosti na to se naučíte osvědčené metody pro zlepšení pozornosti a učení, např. chunking, rozložené opakování a jednoduché postupy soustředění se strukturou časovače. Budete také pracovat s cvičeními všímavosti, která mohou podpořit jasnost mysli a schopnost soustředění.
Dalším zaměřením je vliv těla a nervového systému na duševní výkonnost: poznáte, jak mohou dýchání, meditace a pohyb ovlivnit duševní výkonnost - například prostřednictvím regulace stresu, aktivace a schopnosti zotavení. To vás naučí dívat se na soustředění nejen "mentálně", ale holisticky.
Také se kriticky podíváte na nootropika: co je reálné, co je marketing a jaké jsou limity a rizika v kontextu koučování? Cílem je vyhodnotit mentální strategie způsobem založeným na důkazech a odpovědně podporovat klienty.
Na konci budete mít k dispozici vědecké základy a praktické nástroje k cílenému posílení duševní jasnosti a schopnosti učení.
NEUROPLASTICITA A VÝKONNOST MOZKU
- Adaptivní mozek
- Strukturální a funkční plasticita
- Vliv výživy, stresu, cvičení a prostředí
STRATEGIE SOUSTŘEDĚNÍ A PAMĚTI- Zvyšování pozornosti (vizuální fixace, technika časovače)
- Rozdělování, asociace, vyprávění příběhů
- Opakování v prostoru a všímavost
- Praktická cvičení, např. dýchání v boxech
VLIV DÝCHÁNÍ, MEDITACE A POHYBU- Neurochemické účinky (noradrenalin, BDNF, hipokampus)
- Vliv kontroly dechu, meditace a jógy
- Sport jako podpora koncentrace
PRÁCE S NOOTROPIKY- Definice a klasifikace
- Příležitosti a rizika
- Trenérský pohled a dialog
KOUČOVÁNÍ A PŘÍPADOVÉ STUDIE- Rozvoj rutinních postupů zaměřených na soustředění
- Pozorování a reflexe pokroku
- Strategie koučování při duševním vyčerpání
SPÁNEK, REGENERACE A ZDRAVÍ MOZKU- Fáze spánku a konsolidace
- Glutamát, toxiny a regulace stresu
- Riziko spánkové deprivace
CIRKADIÁNNÍ RYTMUS A ŘÍZENÍ SVĚTLA- Melatonin a kortizol
- Ranní světlo, omezení modrého světla
- Nástroje, jako jsou světelné budíky a lampy SAD
ŽIVINY A DOPLŇKY STRAVY PRO MOZEK- Omega-3, vitaminy skupiny B, hořčík
- vitamín D, zinek, vápník
- Kombinace založené na důkazech
DUŠEVNÍ ÚNAVA A TECHNOLOGIE- Příznaky a příčiny
- Aplikace pro koncentraci, neurofeedback
- HRV a kontrola světla jako nástroj koučování
Spánek a regenerace (biohacking)
V biohackingu je spánek nejdůležitějším základem udržitelného výkonu: ovlivňuje energii, soustředění, náladu a regeneraci - a zároveň je často podceňován. V tomto předmětu se naučíte chápat spánek jako aktivní proces, který denně obnovuje tělo a mozek.
Dozvíte se, jak je spánkový cyklus strukturován a jakou roli hrají jednotlivé fáze spánku. Jeden z bodů je zaměřen na hluboký spánek a jeho význam pro regeneraci, paměťové procesy a noční regeneraci. Pochopíte také, jak může nedostatek spánku ovlivnit kognitivní výkonnost, imunitní systém a regulaci stresu.
V praktické části se seznámíte s nejdůležitějšími faktory pro lepší kvalitu spánku: Světlo, teplota, výživa, struktura dne a dýchání. Získáte konkrétní nástroje - např. večerní rutinu, řízení světla, power šlofíky a sledování spánku - které můžete aplikovat sami nebo je využít při koučování.
Cílem je získat jasné pochopení toho, jak regenerace umožňuje dlouhodobý výkon.
POROZUMĚNÍ SPÁNKU
- Fáze spánku (lehký spánek, hluboký spánek, REM)
- 90minutové cykly
- Funkce a význam pro regeneraci a výkonnost
CIRKADIÁNNÍ RYTMUS- Melatonin a kortizol
- Světlo jako zeitgeber
- Stabilizace rytmu
PORUCHY SPÁNKU A OVLIVŇUJÍCÍ FAKTORY- Příčiny a příznaky
- Světlo, teplota, hluk
- Běžné poruchy (nespavost, spánková apnoe atd.)
POZOROVÁNÍ SPÁNKU A KOUČOVÁNÍ- Kontrolní seznam a otázky k zamyšlení
- Spánkový deník a sledování
- Koučovací otázky pro analýzu
DOPLŇKY STRAVY A ŽIVINY- Hořčík, GABA, L-Theanin, glycin
- Ashwagandha a regulace kortizolu
- Použití, účinek a bezpečnost
ENERGETICKÝ SPÁNEK A KRÁTKÝ SPÁNEK- Optimální doba trvání (10-30 min)
- Účinek na soustředění a výkonnost
- Ideální načasování a rámcové podmínky
SLEDOVÁNÍ A TECHNOLOGIE- Nositelná zařízení a aplikace
- Pochopení a správná interpretace dat
- Limity a rizika samostudia
RELAXACE A PROSTŘEDÍ- Dýchací techniky, PMR, mentální metody
- uspořádání místnosti: tma, ticho, chlad
- Večerní režim a řízení světla
Zvládání stresu a duševní zdraví (biohacking)
Stres není jen "problém hlavy", ale měřitelný fyzický stav. V tomto předmětu se dozvíte, jak stres v těle vzniká a jak ho můžete aktivně ovlivnit konkrétními úpravami - pro větší stabilitu, výkonnost a duševní rovnováhu.
Seznámíte se s nejdůležitějšími stresovými systémy, včetně sympatického a parasympatického nervového systému a osy HPA, a pochopíte, jak úzce souvisí emoce, myšlenky, dýchání a držení těla s vnímáním stresu. To vám umožní lépe kategorizovat a cíleně regulovat stresové reakce.
V praktické části budete pracovat s vybranými dechovými technikami, mentálními metodami a fyzickými podněty pro zklidnění akutních stavů stresu a rychlejší návrat do stabilního stavu. Zároveň se naučíte, jak si vytvořit dlouhodobou odolnost: prostřednictvím rutin vhodných pro každodenní život, ranních a večerních rituálů, smysluplných pohybových impulsů a podpůrných faktorů, jako je výživa a světelný management.
Další pozornost je věnována koučovacím nástrojům, které vám pomohou rozpoznat stresové vzorce a podpořit klienty v budování zdravých návyků v dlouhodobém horizontu. Díky praktickým cvičením je téma okamžitě realizovatelné - pro každodenní život i pro profesionální koučovací práci.
POROZUMĚNÍ STRESU
- Stresové osy (sympatická, parasympatická, HPA)
- Rozdíl mezi akutním a chronickým stresem
- Vliv kortizolu a adrenalinu
- Psychologické spouštěče a vnímání stresu
NERVOVÝ SYSTÉM A REGULACE- Sympatický vs. parasympatický nervový systém
- Dýchací techniky pro okamžitou úlevu (4-7-8, boxové dýchání, brániční dýchání)
- Aktivace bloudivého nervu prostřednictvím chladu, zvuků a pohybu
- Všímavost, meditace a psychická stabilizace
NÁSTROJE PRO RYCHLOU RELAXACI- Dechová cvičení
- Progresivní svalová relaxace
- Představy a mentální kotvy
- Pohybové impulzy pro akutní regulaci
FYZICKÝ ŽIVOTNÍ STYL JAKO REGULÁTOR STRESU- Výživa a mikroživiny (omega-3, vitamíny skupiny B, hořčík)
- Stabilita hladiny cukru v krvi a osa střevo-mozek
- Cvičení a neuroendokrinní účinky (dopamin, serotonin, endorfiny)
- Cirkadiánní rytmus, světlo a denní struktura
KOUČOVÁNÍ V KAŽDODENNÍM ŽIVOTĚ- Analýza stresu a rozpoznávání vzorců
- Rozpoznávání každodenních návyků (jídlo, světlo, cvičení)
- Miniintervence (3×5 minut cvičení, ranní světlo, voda)
- Otázky k zamyšlení a kontrolní prohlídky
DUŠEVNÍ ODOLNOST- Vtělení: postoj a emoce
- Psychické ochranné faktory (přijetí, sebeúčinnost, vděčnost)
- Pozitivní rutiny: ranní a večerní rituály
- Budování návyků a cíle SMART
NOOTROPIKA A DOPLŇKY STRAVY- Adaptogeny (rhodiola, ashwagandha)
- Omega-3, hořčík, L-theanin
- Možnosti a limity v koučování
PRAXE A ÚKOLY- Skenování uvědomování si těla
- 24hodinová kontrola
- 3 nejlepší strategie okamžité pomoci
- Mini ranní rutina
Dostupné varianty výuky tohoto školení
Certifikovaný trenér biohackingu
Nejdůležitější informace
Jazyk výuky
Specializovaný modul
Typ učení | Metoda učení
Varianta učení
Metoda učení
Sluchový a vizuální typ studenta
Komunikační a motorický typ žáka
Doba učení
Podpora učení (# all-inclusive)
Skripty a dokumenty ve formátu PDF
Přednášky lze objednat jako praktické dny
Podpora přes Onlinecampus, e-mail, chat, telefon.
WhatsApp a podpora na místě
Testovací zkoušky
Bonusové moduly
NADA Rakousko
Zkoumání/závěr
Zkouška SPK Intermediate Online
Závěrečná zkouška
Certifikát v DE, EN, SP
Certifikát je platný po celém světě a časově neomezený
Účet Akademie (# all-inclusive)
Online kampus dostupný po celý život
Bezplatný demo účet / zkušební balíček
Kopie certifikátů ke stažení ve formátu PDF
Certifikáty s ověřením (QR kód)
Propagace
Možnosti financování
Vzdělávací volno (AT)
Propagace pro firmy
Propagace pro osoby samostatně výdělečně činné
Poradenství v rámci kurzu
Odhad nákladů pro financující agenturu
Benefit
Zprostředkování zaměstnání
Rozsáhlé programy dalšího vzdělávání
Absolutně nejlepší cena a rozsah služeb
Kurzy v učebně
€ 1.190,00
CS
Kurz skupinové docházky
Přítomnost
motorizované
vhodné
doporučené stránky
Data
Flexibilní datum
až do 100 %
nezávazné
Základní informace o variantách výuky:
- Obsah školení je pro každou variantu výuky stejný.
- Období zkoušky, délka vzdělávání a postup zkoušky jsou nezávislé na variantě výuky.
- Z dálkového studia můžete přejít na prezenční nebo individuální výuku. Lze si také rezervovat jednotlivé bloky modulů
- V rámci možnosti prezenční výuky si můžete rezervovat a absolvovat jednotlivé bloky v individuálních lekcích.
- Závěrečné osvědčení se neliší bez ohledu na to, v jaké variantě výuky jste kurz absolvovali.
- Váš účet Akademie a výukový obsah vám zůstanou po zbytek života.
Mohu si nechat dotovat školení biohackingu?
Určitě! Ve Flexyfit Academy existuje řada možností financování vzdělávacích programů.
Dotace vycházejí z dotačních programů jednotlivých států a EU a také z daňových úlev. Tyto dotační programy poskytují solidní základ pro finanční podporu vašeho školení.
Rádivám pomůžeme najít vhodné centrum financování a poskytneme vám všechny potřebné informace o kurzu pro žádost o financování. Samotnou žádost musíte podat přímo příslušnému financujícímu orgánu.
Upozorňujeme však, že rozhodnutí o přidělení a výši finančních prostředků je výhradně v kompetenci příslušného financujícího orgánu.
Mohu si vzít na vzdělávací program dovolenou?
Ano, u většiny našich kurzů je možné čerpat vzdělávací dovolenou.
Pokud chcete pokračovat ve vzdělávání, aniž byste museli ukončit pracovní poměr, můžete si se svým zaměstnavatelem dohodnout vzdělávací volno. To znamená, že budete po dobu trvání vzdělávacího programu uvolněni ze zaměstnání.
Jak vzdělávací volno funguje?
Vzdělávací dovolenou můžete čerpat maximálně 1 rok v rámci 4 let - existují 3 možnosti:
- Vzdělávací volno rozložené na 12 měsíců
- Vzdělávací volno rozdělené, ale každá část musí trvat alespoň 2 měsíce. Jednotlivé části musíte vyčerpat během 4 let.
- Vzdělávací volno s částečným vzdělávacím volnem rozloženým do 2 let.
Je důležité, aby váš zaměstnavatel souhlasil s čerpáním vzdělávacího volna. Musíte pravidelně předkládat doklady o průběhu svého vzdělávání. Například formou zkoušek nebo potvrzení o docházce.
Další informace vám poskytne váš úřad práce (AMS Rakousko).
Další kariéra - jak pokračovat po skončení školení
Chcete se posunout na vyšší úroveň? Optimalizovat se a užívat si přitom změny? Pak je náš tréninkový program biohackingu přesně pro vás!
Naše školení nabízí každému skutečnou přidanou hodnotu! Bez ohledu na to, zda hledáte kariérní změnu, chcete školení využít jako cenný doplněk ke svému současnému zaměstnání nebo chcete cíleně zlepšit svou fyzickou a psychickou výkonnost a odolnost vůči stresu - kurz Biohacking Coach je mimořádně všestranný a otevírá vám řadu nových možností!
Biohacking pro zdravější a efektivnější život
Chcete svůj život posunout na novou úroveň? Pak je náš tréninkový program biohackingu přesně pro vás!
Náš diplomový program biohackingu je komplexní, vzrušující školení založené na nejnovějších vědeckých poznatcích a praktických technikách. Zaměřujeme se totiž na holistickou optimalizaci těla a mysli! Naučíte se řadu fantastických metod a úžasných zásahů speciálně navržených pro zvýšení vaší fyzické a duševní výkonnosti a maximalizaci vaší pohody.
Životní hacky jsou nezbytnou součástí školení, včetně:
- Dýchací techniky pro optimalizaci energie a uvolnění
- Vytvoření individuálního hodnotového profilu pro stanovení jasných priorit a cílů
- Srdeční dýchání pro efektivní zvládání stresu a regulaci emocí
- Motivační techniky pro trvalý úspěch a vyšší výkonnost
- praktiky všímavosti a meditace na podporu jasnosti mysli a soustředění
Všechny metody jsou založeny na nejnovějších vědeckých poznatcích z oborů, jako je psychoneuroimunologie, epigenetika a behaviorální výzkum. Naše školení je určeno lidem, kteří chtějí optimalizovat nejen své tělo, ale také myšlení a jednání. Získáte možnost vzít své zdraví, odolnost a výkonnost do vlastních rukou.
Jako odborníci na biohacking se naučíte, jak využít svůj plný potenciál prostřednictvím cíleného zamyšlení a osvědčených technik. Získáte hluboké porozumění tomu, jak můžete dosáhnout obrovského zlepšení kvality svého života a výkonnosti prostřednictvím malých, cílených změn ve svém každodenním životě.
Ponořte se do světa biohackingu a staňte se vlastním trenérem udržitelného úspěchu!
Podmínky účasti
- Registrace online nebo písemně
- Minimální věk 18 let (u účastníků mladších 18 let je k registraci nutný písemný souhlas rodičů).
Osvědčení o absolvování
Naše certifikáty jsou platné po celém světě a jsou vydávány v různých verzích. Na vyžádání můžete obdržet naše osvědčení v několika jazycích (DE, EN, ES), s informacemi specifickými pro danou zemi a s tištěnými známkami nebo bez nich.
Všechny tyto varianty jsou k dispozici zdarma ke stažení online. Kromě toho obdržíte certifikát dle vlastního výběru vytištěný na speciálním papíře s reliéfním potiskem.
Uděluje se následující certifikát (v několika jazycích DE, EN, ES):
"Dipl. Biohacking Coach" (v angličtině)
"Biohackingový kouč A-Licence"
Obsah kurzu - co se během školení naučíte
Rozsah vzdělávání
120 E | Oblast působnosti
PL
84
Přítomnost | Samostudium
RE
14
Výzkum literatury
AE
22
Další úkoly a zkoušky
Naše vzdělávací programy jsou obecně způsobilé pro financování. O tom, zda máte nárok na financování, rozhodne příslušný financující orgán.
Rádi vám pomůžeme při sestavování všech potřebných informací o kurzu, které potřebujete pro žádost o financování.
Samozřejmě jsme vám k dispozici, abychom vám poradili v průběhu celého procesu a podpořili vás od prvního dotazu až po podání žádosti. Obraťte se na nás - zajistíme, abyste byli co nejlépe připraveni!
Modul Teorie tréninku, výživa a budování svalů - teorie v kulturistice
Zobrazit všechny kapitoly předmětů
Základy biohackingu
Základy biohackingu spojují biologii, chování a technologii do jasného systému, který můžete cíleně využít ke zlepšení svého těla a každodenního života. V tomto předmětu se dozvíte, které biochemické, neurologické a fyziologické procesy biohacking ovlivňuje a jak z toho můžete odvodit bezpečná a reálná opatření - pro sebe nebo při koučování s klienty.
Pochopíte, jak biologické faktory, jako jsou hormony, neurotransmitery, střevní flóra, spánkový rytmus a genetické vlivy, ovlivňují váš každodenní život. Zároveň se dozvíte, jak silně chování formuje tělo: strava, cvičení, dýchání a rutina mají přímý vliv na hladinu energie, odolnost a regeneraci. Dalším tématem je životní prostředí, tedy vliv světla, teploty, hluku a stresu na zdraví a regeneraci. Kromě toho získáte praktický přístup k technologické stránce biohackingu a dozvíte se, jak fungují nositelnosti, sledování, aplikace a měřicí zařízení - a jak je používat rozumně a zodpovědně.
Získáte také jasnou představu o tom, jak se vzájemně ovlivňují neuroplasticita, cirkadiánní rytmy, energetický metabolismus a zánětlivé procesy. Dozvíte se, proč jsou malé, cílené změny často udržitelnější a účinnější než radikální přístupy a jak si krok za krokem vytvořit stabilní systém.
Cílem tohoto předmětu je poskytnout vám pevné základy: Poznáte, které metody mají skutečně smysl, jak je bezpečně a samostatně aplikovat a jak biohacking přizpůsobit svým individuálním cílům, každodennímu životu a výchozí situaci.
-
CO JE BIOHACKING
- Základy, cíl a výhody
- Vědecký základ (PNI, neurověda, epigenetika)
- Sebeoptimalizace prostřednictvím vědomého jednání
BIOHACKING ZAMĚŘENÝ NA TĚLO- Výživa, produkce energie, optimalizace živin
- Cvičení, regenerace a výkonnost
- Kvalita spánku a cirkadiánní rytmus
MYSL A DUŠEVNÍ VÝKONNOST- Soustředění, koncentrace a všímavost
- zvládání stresu a odolnost
- Dýchací techniky, meditace, mentální rutiny
BIOHACKING ZALOŽENÝ NA TECHNOLOGIÍCH- Nositelná zařízení, senzory a měření HRV
- Pochopení a smysluplné využití dat
- Limity, rizika a ochrana dat
GENETIKA A EPIGENETIKA- Geny jako spínač - vliv životního stylu
- Výživa, životní prostředí a chování jako kontrolní faktory
PRAKTICKÉ VYUŽITÍ V KAŽDODENNÍM ŽIVOTĚ- Ranní a večerní rutina
- Léčba chladem a teplem
- Řízení světla a spánková hygiena
BEZPEČNOST, ETIKA A ODPOVĚDNOST- Právní aspekty
- Limity lékařských zásahů
- Sebeoptimalizace vs. sebepéče
Co je biohacking
Biohacking znamená vědomé ovlivňování vlastního těla a mysli za účelem cíleného zlepšení energie, zdraví a výkonnosti - pomocí metod, které jsou vhodné pro každodenní použití a lze je přizpůsobit. V tomto kurzu se dozvíte, co to vlastně biohacking je, odkud tento přístup pochází a jak se liší od tradiční optimalizace zdraví, tréninku nebo čistého wellness.
Získáte jasný přehled o klíčových oblastech biohackingu: Výživa, spánek, zvládání stresu, cvičení, světlo a dýchání. Dozvíte se také, jak se využívají moderní technologie, jako jsou nositelnosti, sledovací nástroje a neurofeedback, aby byl pokrok měřitelný a návyky optimalizovatelné na základě dat.
Další pozornost je věnována kategorizaci scény a jejímu vývoji - od přístupu "kvantifikovaného já" až po moderní high-tech aplikace. Získáte reálný přehled o tom, jak se dnes biohacking používá a jaké cíle se za ním skrývají.
Důležitý je také kritický pohled: dozvíte se, které metody mají vědecký smysl, kde jsou jejich hranice a kdy je na místě opatrnost. Cílem předmětu není vnímat biohacking jako krátkodobý trend, ale jako praktický systém, který může dlouhodobě podpořit soustředění, pohodu a výkonnost.
-
CO JE BIOHACKING
- Definice, cíle a sebeoptimalizace
- Rozdíl oproti selftrackingu a biofeedbacku
- Příklady z oblasti spánku, výživy, cvičení a duševní síly
HISTORIE A VÝVOJ- DIY biologie a kvantifikovaný pohyb sebe sama
- Vliv Silicon Valley
- Neprůstřelné látky, nootropika a první průkopníci
VĚDECKÉ ZÁKLADY- Neurotransmitery, hormony a kortizol
- Cirkadiánní rytmy a neuroplasticita
- Řízení hladiny cukru v krvi a energie
MODERNÍ TECHNOLOGIE- Nositelná zařízení a zařízení pro sledování spánku
- Měření HRV, aplikace pro výživu, aplikace pro dýchání
- Analýza dat a sebepozorování
PŘÍLEŽITOSTI A RIZIKA- Sebeoptimalizace vs. sebepřijetí
- Sociální aspekty a tlak na výkon
- Ochrana údajů a transparentnost
LIMITY A NEBEZPEČÍ- Přílišná optimalizace a stres
- Pseudovědecké trendy
- Nežádoucí účinky doplňků stravy a samosledování
PRAKTICKÉ BIOHACKY- Terapie chladem a dýchací techniky
- Řízení světla a filtry modrého světla
- Diskuse o mikrodávkování
BIOHACKING PRO ZAČÁTEČNÍKY- Každodenní postupy a minihacky
- Deník a introspekce
- Budování pozitivních návyků
BUDOUCNOST BIOHACKINGU- Genetické zásahy a CRISPR
- Analýza zdraví na bázi umělé inteligence
- Implantáty a senzorové technologie
Modul Trénink a technika v kulturistice
Zobrazit všechny kapitoly předmětů
Cvičení a fitness (Biohacking)
Cvičení je jednou z nejúčinnějších přírodních pák v biohackingu: přímo ovlivňuje hladinu energie, metabolismus a duševní výkonnost - za předpokladu, že tréninkové podněty používáte cíleně a vhodně pro regeneraci. V tomto předmětu se naučíte, jak pohyb strategicky využívat k trvalému zlepšení výkonnosti a pohody .
Seznámíte se se základy moderní tréninkové fyziologie a pochopíte, jak trénink řídí neurologické, hormonální a metabolické procesy. Seznámíte se s nejdůležitějšími energetickými systémy a získáte jasnou představu o tom, jak spolu souvisí stres, adaptace a regenerace. Ústředním tématem je HRV (variabilita srdeční frekvence) jako praktický ukazatel, který umožňuje lépe vyhodnotit trénink a zotavení a včas se vyhnout přetížení.
Budete se také zabývat souvislostmi mezi cvičením, regulací stresu a emoční rovnováhou. Dozvíte se, jak mohou pravidelná mírná cvičení podpořit kognitivní funkce - například soustředění, náladu a odolnost v každodenním životě. Důraz je kladen na praktický význam: od krátkých aktivačních a mobilizačních postupů až po rozumné týdenní plánování a tréninkové nástroje, které můžete využít k vybudování udržitelných cvičebních návyků a jejich dlouhodobé stabilizaci.
-
CVIČENÍ JAKO PODPORA ZDRAVÍ
- Trénink jako nástroj pro výkonnost a pohodu
- Základní principy, jako je stimulace, zotavení a superkompenzace
- Jasné vysvětlení frekvence, intenzity a délky tréninku
- Svaly jako regulátor metabolismu a stresu
PRODUKCE ENERGIE A HRV- Energetické systémy: ATP, kreatinfosfát, anaerobní a aerobní systém.
- HRV jako měřená hodnota pro stres a regeneraci
- Vliv dýchání a pohybu na nervový systém
- Evoluční pohybové vzorce a jejich význam
HOLISTICKÝ ÚČINEK POHYBU- Neurotransmitery: dopamin, serotonin, noradrenalin
- BDNF a myokiny: Vliv na výkonnost mozku a náladu
- Cvičení jako regulace stresu
- Koučovací přístupy pro každodenní život
PLÁNOVÁNÍ TRÉNINKU A REGENERACE- Cíl - podnět - regenerace jako základ
- Spánek, dýchání, chlad a aktivní regenerace
- Regulace stresu s podporou HRV
- Vzorový týdenní plán tréninku a regenerace
BIOHACKING V TRÉNINKU- Tipy pro každodenní cvičení
- Cvičení pro soustředění a jasnost
- Mikrocíle a realistický pokrok
- Úkoly pro sebeanalýzu a reflexi
TAKEAWAYS- Cvičení jako biologické a psychologické vylepšení
- Regenerace jako povinná součást
- Pochopení a uplatnění HRV a energetických systémů
Výživa a doplňky stravy (Biohacking)
V biohackingu je výživa mnohem víc než jen příjem kalorií a živin: funguje jako nástroj pro cílenou kontrolu hladiny energie, zánětlivých procesů, výkonnosti mozku, regenerace a dlouhodobého zdraví. V tomto předmětu si osvojíte důkladné znalosti o tom, jak výživa měřitelně ovlivňuje organismus - a jak z toho můžete vyvodit praktická doporučení.
Budete se zabývat úlohou mikroživin, vzájemným působením výživových hormonů, zdravím střev a stabilním řízením hladiny cukru v krvi. Dozvíte se, jak mohou různé potraviny a struktury jídel ovlivnit hladinu energie během dne, soustředění, náladu a regeneraci. Zaměříme se spíše na rozpoznávání souvislostí než na přijímání obecných pravidel.
Předmět rovněž zdůrazňuje klíčová témata moderní optimalizace výživy: záněty související se stravou, význam mikrobiomu a pojmy jako autofagie a hladovění. Dozvíte se, které přístupy mohou být v praxi užitečné, pro koho jsou vhodné a kde jsou jejich limity či rizika.
Další klíčovou oblastí je kritická, na důkazech založená kategorizace doplňků stravy. Získáte jasný přehled o tom, které doplňky stravy jsou často smysluplně diskutovány - například omega-3, hořčík, vitamin D nebo vitaminy skupiny B - a jak posoudit jejich přínos, kvalitu, logiku dávkování a možná rizika. Zároveň se naučíte rozpoznávat marketingové sliby a typické mýty, abyste mohli seriózně a zodpovědně podporovat klienty.
Cílem předmětu je kvalifikovaně analyzovat výživu, vyvracet mýty a vytvářet každodenní strategie, které lze dlouhodobě realizovat.
-
VÝVOJ A ZÁKLADY VÝŽIVY
- Pochopení druhově vhodné výživy
- Evoluční adaptace versus moderní výživa
- Hustota živin a makro/mikronutrienty
VÝŽIVA A ZÁNĚTY- Rostlinné sloučeniny, polyfenoly a antioxidační účinky
- Neu5Gc, konzumace masa a tichý zánět
- Osa střevo-imunitní systém
VÝŽIVA PRO ENERGII A VÝKON- Správné využívání sacharidů, bílkovin a tuků
- Přerušovaný půst a frekvence jídla
- Rovnováha omega-3 a omega-6
ŘÍZENÍ HLADINY CUKRU V KRVI A ENERGIE- Vliv jídla na hladinu cukru v krvi
- Denní křivka a reakce na zpracované potraviny
- Stabilizace hladiny energie
ZDRAVÍ STŘEV A MIKROBIOM- Mikrobiom jako "supersystém"
- Dysbióza - příčiny a příznaky
- Fermentované potraviny a vláknina
IMUNITNÍ SYSTÉM A VÝŽIVA- Probiotika, prebiotika a laktoferin
- SCFA, butyrát a imunitní regulace
- Výživa jako posilovač imunity
ROZUMNÉ POUŽÍVÁNÍ DOPLŇKŮ STRAVY- Kritéria kvality a důkazy
- Výběr, dávkování, čistota
- Rizikové faktory a bezpečnost
DUŠEVNÍ JASNOST A HORMONÁLNÍ ROVNOVÁHA- Serotonin, oxytocin a výživa
- Polyfenoly a výkonnost mozku
- regulace stresu a kvalita spánku
EPIGENETIKA A BOJ PROTI STÁRNUTÍ- Autofagie a půst
- Polyfenoly jako ochrana buněk
- Výživové faktory & genová regulace
SEBEURČENÍ VE STRAVOVACÍM CHOVÁNÍ- Méně stravovacích pravidel, více kompetencí
- Všímavost a sebeuvědomění
- Udržitelné stravovací návyky
Zlepšení kognitivních funkcí (biohacking)
Mentální výkonnost není náhoda: soustředění, koncentraci a paměť lze cíleně rozvíjet - pokud rozumíte tomu, jak mozek funguje. V tomto předmětu se dozvíte, které biologické a psychologické faktory ovlivňují kognitivní výkonnost a jak z nich odvodit praktické strategie pro každodenní život a koučování.
Získáte jasný úvod do neuroplasticity a pochopíte, co udržuje mozek přizpůsobivý a schopný učení. V návaznosti na to se naučíte osvědčené metody pro zlepšení pozornosti a učení, např. chunking, rozložené opakování a jednoduché postupy soustředění se strukturou časovače. Budete také pracovat s cvičeními všímavosti, která mohou podpořit jasnost mysli a schopnost soustředění.
Dalším zaměřením je vliv těla a nervového systému na duševní výkonnost: poznáte, jak mohou dýchání, meditace a pohyb ovlivnit duševní výkonnost - například prostřednictvím regulace stresu, aktivace a schopnosti zotavení. To vás naučí dívat se na soustředění nejen "mentálně", ale holisticky.
Také se kriticky podíváte na nootropika: co je reálné, co je marketing a jaké jsou limity a rizika v kontextu koučování? Cílem je vyhodnotit mentální strategie způsobem založeným na důkazech a odpovědně podporovat klienty.
Na konci budete mít k dispozici vědecké základy a praktické nástroje k cílenému posílení duševní jasnosti a schopnosti učení.
-
NEUROPLASTICITA A VÝKONNOST MOZKU
- Adaptivní mozek
- Strukturální a funkční plasticita
- Vliv výživy, stresu, cvičení a prostředí
STRATEGIE SOUSTŘEDĚNÍ A PAMĚTI- Zvyšování pozornosti (vizuální fixace, technika časovače)
- Rozdělování, asociace, vyprávění příběhů
- Opakování v prostoru a všímavost
- Praktická cvičení, např. dýchání v boxech
VLIV DÝCHÁNÍ, MEDITACE A POHYBU- Neurochemické účinky (noradrenalin, BDNF, hipokampus)
- Vliv kontroly dechu, meditace a jógy
- Sport jako podpora koncentrace
PRÁCE S NOOTROPIKY- Definice a klasifikace
- Příležitosti a rizika
- Trenérský pohled a dialog
KOUČOVÁNÍ A PŘÍPADOVÉ STUDIE- Rozvoj rutinních postupů zaměřených na soustředění
- Pozorování a reflexe pokroku
- Strategie koučování při duševním vyčerpání
SPÁNEK, REGENERACE A ZDRAVÍ MOZKU- Fáze spánku a konsolidace
- Glutamát, toxiny a regulace stresu
- Riziko spánkové deprivace
CIRKADIÁNNÍ RYTMUS A ŘÍZENÍ SVĚTLA- Melatonin a kortizol
- Ranní světlo, omezení modrého světla
- Nástroje, jako jsou světelné budíky a lampy SAD
ŽIVINY A DOPLŇKY STRAVY PRO MOZEK- Omega-3, vitaminy skupiny B, hořčík
- vitamín D, zinek, vápník
- Kombinace založené na důkazech
DUŠEVNÍ ÚNAVA A TECHNOLOGIE- Příznaky a příčiny
- Aplikace pro koncentraci, neurofeedback
- HRV a kontrola světla jako nástroj koučování
Spánek a regenerace (biohacking)
V biohackingu je spánek nejdůležitějším základem udržitelného výkonu: ovlivňuje energii, soustředění, náladu a regeneraci - a zároveň je často podceňován. V tomto předmětu se naučíte chápat spánek jako aktivní proces, který denně obnovuje tělo a mozek.
Dozvíte se, jak je spánkový cyklus strukturován a jakou roli hrají jednotlivé fáze spánku. Jeden z bodů je zaměřen na hluboký spánek a jeho význam pro regeneraci, paměťové procesy a noční regeneraci. Pochopíte také, jak může nedostatek spánku ovlivnit kognitivní výkonnost, imunitní systém a regulaci stresu.
V praktické části se seznámíte s nejdůležitějšími faktory pro lepší kvalitu spánku: Světlo, teplota, výživa, struktura dne a dýchání. Získáte konkrétní nástroje - např. večerní rutinu, řízení světla, power šlofíky a sledování spánku - které můžete aplikovat sami nebo je využít při koučování.
Cílem je získat jasné pochopení toho, jak regenerace umožňuje dlouhodobý výkon.
-
POROZUMĚNÍ SPÁNKU
- Fáze spánku (lehký spánek, hluboký spánek, REM)
- 90minutové cykly
- Funkce a význam pro regeneraci a výkonnost
CIRKADIÁNNÍ RYTMUS- Melatonin a kortizol
- Světlo jako zeitgeber
- Stabilizace rytmu
PORUCHY SPÁNKU A OVLIVŇUJÍCÍ FAKTORY- Příčiny a příznaky
- Světlo, teplota, hluk
- Běžné poruchy (nespavost, spánková apnoe atd.)
POZOROVÁNÍ SPÁNKU A KOUČOVÁNÍ- Kontrolní seznam a otázky k zamyšlení
- Spánkový deník a sledování
- Koučovací otázky pro analýzu
DOPLŇKY STRAVY A ŽIVINY- Hořčík, GABA, L-Theanin, glycin
- Ashwagandha a regulace kortizolu
- Použití, účinek a bezpečnost
ENERGETICKÝ SPÁNEK A KRÁTKÝ SPÁNEK- Optimální doba trvání (10-30 min)
- Účinek na soustředění a výkonnost
- Ideální načasování a rámcové podmínky
SLEDOVÁNÍ A TECHNOLOGIE- Nositelná zařízení a aplikace
- Pochopení a správná interpretace dat
- Limity a rizika samostudia
RELAXACE A PROSTŘEDÍ- Dýchací techniky, PMR, mentální metody
- uspořádání místnosti: tma, ticho, chlad
- Večerní režim a řízení světla
Zvládání stresu a duševní zdraví (biohacking)
Stres není jen "problém hlavy", ale měřitelný fyzický stav. V tomto předmětu se dozvíte, jak stres v těle vzniká a jak ho můžete aktivně ovlivnit konkrétními úpravami - pro větší stabilitu, výkonnost a duševní rovnováhu.
Seznámíte se s nejdůležitějšími stresovými systémy, včetně sympatického a parasympatického nervového systému a osy HPA, a pochopíte, jak úzce souvisí emoce, myšlenky, dýchání a držení těla s vnímáním stresu. To vám umožní lépe kategorizovat a cíleně regulovat stresové reakce.
V praktické části budete pracovat s vybranými dechovými technikami, mentálními metodami a fyzickými podněty pro zklidnění akutních stavů stresu a rychlejší návrat do stabilního stavu. Zároveň se naučíte, jak si vytvořit dlouhodobou odolnost: prostřednictvím rutin vhodných pro každodenní život, ranních a večerních rituálů, smysluplných pohybových impulsů a podpůrných faktorů, jako je výživa a světelný management.
Další pozornost je věnována koučovacím nástrojům, které vám pomohou rozpoznat stresové vzorce a podpořit klienty v budování zdravých návyků v dlouhodobém horizontu. Díky praktickým cvičením je téma okamžitě realizovatelné - pro každodenní život i pro profesionální koučovací práci.
-
POROZUMĚNÍ STRESU
- Stresové osy (sympatická, parasympatická, HPA)
- Rozdíl mezi akutním a chronickým stresem
- Vliv kortizolu a adrenalinu
- Psychologické spouštěče a vnímání stresu
NERVOVÝ SYSTÉM A REGULACE- Sympatický vs. parasympatický nervový systém
- Dýchací techniky pro okamžitou úlevu (4-7-8, boxové dýchání, brániční dýchání)
- Aktivace bloudivého nervu prostřednictvím chladu, zvuků a pohybu
- Všímavost, meditace a psychická stabilizace
NÁSTROJE PRO RYCHLOU RELAXACI- Dechová cvičení
- Progresivní svalová relaxace
- Představy a mentální kotvy
- Pohybové impulzy pro akutní regulaci
FYZICKÝ ŽIVOTNÍ STYL JAKO REGULÁTOR STRESU- Výživa a mikroživiny (omega-3, vitamíny skupiny B, hořčík)
- Stabilita hladiny cukru v krvi a osa střevo-mozek
- Cvičení a neuroendokrinní účinky (dopamin, serotonin, endorfiny)
- Cirkadiánní rytmus, světlo a denní struktura
KOUČOVÁNÍ V KAŽDODENNÍM ŽIVOTĚ- Analýza stresu a rozpoznávání vzorců
- Rozpoznávání každodenních návyků (jídlo, světlo, cvičení)
- Miniintervence (3×5 minut cvičení, ranní světlo, voda)
- Otázky k zamyšlení a kontrolní prohlídky
DUŠEVNÍ ODOLNOST- Vtělení: postoj a emoce
- Psychické ochranné faktory (přijetí, sebeúčinnost, vděčnost)
- Pozitivní rutiny: ranní a večerní rituály
- Budování návyků a cíle SMART
NOOTROPIKA A DOPLŇKY STRAVY- Adaptogeny (rhodiola, ashwagandha)
- Omega-3, hořčík, L-theanin
- Možnosti a limity v koučování
PRAXE A ÚKOLY- Skenování uvědomování si těla
- 24hodinová kontrola
- 3 nejlepší strategie okamžité pomoci
- Mini ranní rutina
Dostupné varianty výuky tohoto školení
Certifikovaný trenér biohackingu
Nejdůležitější informace
Jazyk výuky
Specializovaný modul
Typ učení | Metoda učení
Varianta učení
Metoda učení
Sluchový a vizuální typ studenta
Komunikační a motorický typ žáka
Doba učení
Podpora učení (# all-inclusive)
Skripty a dokumenty ve formátu PDF
Přednášky lze objednat jako praktické dny
Podpora přes Onlinecampus, e-mail, chat, telefon.
WhatsApp a podpora na místě
Testovací zkoušky
Bonusové moduly
NADA Rakousko
Zkoumání/závěr
Zkouška SPK Intermediate Online
Závěrečná zkouška
Certifikát v DE, EN, SP
Certifikát je platný po celém světě a časově neomezený
Účet Akademie (# all-inclusive)
Online kampus dostupný po celý život
Bezplatný demo účet / zkušební balíček
Kopie certifikátů ke stažení ve formátu PDF
Certifikáty s ověřením (QR kód)
Propagace
Možnosti financování
Vzdělávací volno (AT)
Propagace pro firmy
Propagace pro osoby samostatně výdělečně činné
Poradenství v rámci kurzu
Odhad nákladů pro financující agenturu
Benefit
Zprostředkování zaměstnání
Rozsáhlé programy dalšího vzdělávání
Absolutně nejlepší cena a rozsah služeb
Kurzy v učebně
€ 1.190,00
CS
Kurz skupinové docházky
Přítomnost
motorizované
vhodné
doporučené stránky
Data
Flexibilní datum
až do 100 %
nezávazné
Základní informace o variantách výuky:
- Obsah školení je pro každou variantu výuky stejný.
- Období zkoušky, délka vzdělávání a postup zkoušky jsou nezávislé na variantě výuky.
- Z dálkového studia můžete přejít na prezenční nebo individuální výuku. Lze si také rezervovat jednotlivé bloky modulů
- V rámci možnosti prezenční výuky si můžete rezervovat a absolvovat jednotlivé bloky v individuálních lekcích.
- Závěrečné osvědčení se neliší bez ohledu na to, v jaké variantě výuky jste kurz absolvovali.
- Váš účet Akademie a výukový obsah vám zůstanou po zbytek života.
Mohu si nechat dotovat školení biohackingu?
Určitě! Ve Flexyfit Academy existuje řada možností financování vzdělávacích programů.
Dotace vycházejí z dotačních programů jednotlivých států a EU a také z daňových úlev. Tyto dotační programy poskytují solidní základ pro finanční podporu vašeho školení.
Rádivám pomůžeme najít vhodné centrum financování a poskytneme vám všechny potřebné informace o kurzu pro žádost o financování. Samotnou žádost musíte podat přímo příslušnému financujícímu orgánu.
Upozorňujeme však, že rozhodnutí o přidělení a výši finančních prostředků je výhradně v kompetenci příslušného financujícího orgánu.
Mohu si vzít na vzdělávací program dovolenou?
Ano, u většiny našich kurzů je možné čerpat vzdělávací dovolenou.
Pokud chcete pokračovat ve vzdělávání, aniž byste museli ukončit pracovní poměr, můžete si se svým zaměstnavatelem dohodnout vzdělávací volno. To znamená, že budete po dobu trvání vzdělávacího programu uvolněni ze zaměstnání.
Jak vzdělávací volno funguje?
Vzdělávací dovolenou můžete čerpat maximálně 1 rok v rámci 4 let - existují 3 možnosti:
- Vzdělávací volno rozložené na 12 měsíců
- Vzdělávací volno rozdělené, ale každá část musí trvat alespoň 2 měsíce. Jednotlivé části musíte vyčerpat během 4 let.
- Vzdělávací volno s částečným vzdělávacím volnem rozloženým do 2 let.
Je důležité, aby váš zaměstnavatel souhlasil s čerpáním vzdělávacího volna. Musíte pravidelně předkládat doklady o průběhu svého vzdělávání. Například formou zkoušek nebo potvrzení o docházce.
Další informace vám poskytne váš úřad práce (AMS Rakousko).
Další kariéra - jak pokračovat po skončení školení
Chcete se posunout na vyšší úroveň? Optimalizovat se a užívat si přitom změny? Pak je náš tréninkový program biohackingu přesně pro vás!
Naše školení nabízí každému skutečnou přidanou hodnotu! Bez ohledu na to, zda hledáte kariérní změnu, chcete školení využít jako cenný doplněk ke svému současnému zaměstnání nebo chcete cíleně zlepšit svou fyzickou a psychickou výkonnost a odolnost vůči stresu - kurz Biohacking Coach je mimořádně všestranný a otevírá vám řadu nových možností!
Oceňování
Zoe Alina
2 weeks ago
Sehr gut organisiertes Team, unkomplizierte Bedienung von Online Unterricht, vielseitiges Informatives Skriptum :) All in all Top !
[+]
zveřejněno na
Susi Sorglos
2 weeks ago
Ich bin sehr angetan von Flexyfit, immer nette und hilfsbereite Leute. Sehr sympatisch. Vielen Dank, für Eure super Betreuung.
[+]
zveřejněno na
Anna Kober
3 weeks ago
Super Ausbildung und mega nette Leute. Man merkt, wie viel Wert darauf gelegt wird den Kursteilnehmern das nötige Wissen verständlich zu vermitteln. Ich durfte sogar freundlicherweise einen Kurs komplett kostenlos nachholen, nachdem etwas problematische und störende Teilnehmer in meiner Gruppe waren. Ich werde 100%ig in Zukunft noch weitere Kurse bei euch machen, weil das Lernen allen voran dank des freundlichen Personals extremen Spaß macht!
[+]
zveřejněno na
Brigitte Moser
3 weeks ago
Das gesamte Team von flexyfit ist überaus freundlich, prompt und hilfsbereit. Die Vortragenden sind kompetent und gehen auf die Kursteilnehmer ein. Sämtliche Lernunterlagen wurden übersichtlich und ausreichend detailliert zur Verfügung gestellt. Durch die zusätzlichen Videos ist für jeden Lerntyp etwas dabei. Alles in allem verliefen Ausbildung und Prüfung top. Ich kann flexyfit jedenfalls weiterempfehlen und werde weitere Ausbildungen gerne wieder bei Euch buchen und weiterempfehlen!
[+]
zveřejněno na
safa alj
a months ago
Ein super Team - kompetent, freundlich, stets hilfsbereit und unterstützend - hat die praxisnahe Ausbildung hervorragend begleitet. Sehr zu empfehlen! :)
[+]
zveřejněno na
Dr. Michael Kohlberger, BSc MSc
a months ago
Super Betreuung und umfangreiche Kursinhalte. Sehr zu empfehlen!
[+]
zveřejněno na
Florian Reining
a months ago
Die Ausbildung zum Fitnesstrainer B-Lizenz hat mir dort sehr viel Spaß gemacht. Die gestellten Lehrmaterialien sind super und einwandfrei. Ich habe dort sehr viel neues gelernt und war immer mit Freude an der Sache. Das Team ist super und ist bei Rückfragen immer für einen da!
[+]
zveřejněno na
Hrvoje Stilin (Stilintrhasher)
a month ago
Das Beste, was mir passieren konnte, ist diese Akademie. Der Zugang zu den Teilnehmern ist hervorragend. Alle Mitarbeiter sind sehr kompetent, sehr professionell und sehr freundlich. Ein Mensch kann so viel lernen, dass es unbeschreiblich gut ist. Ich würde es jedem empfehlen. Als ich in Österreich ankam, war ich auf der Suche nach so etwas und zum Glück habe ich diese Akademie gefunden und mich ohne zu zögern für den Kurs angemeldet. All das, was wir als Gegenleistung bekommen, ist 100-mal mehr wert als das, was wir bezahlen. Unbeschreibliche Erfahrung, unbeschreibliche Menschen, noch einmal und noch 1000 Mal sage ich: Danke für alles, danke für dieses unbeschreibliche Erlebnis. DANKE, DANKE, DANKE <3
[+]
zveřejněno na
Magdalena Bartosch
a months ago
Ich konnte im Rahmen meiner Ausbildung bei der Flexyfit Academy sehr viel neues lernen und konnte mich mit meinem ausgewählten Lehrgang einer neuen anspruchsvollen Herausforderung stellen. Die Struktur der Ausbildungen ist sehr verständlich und übersichtlich gestaltet, sodass man ohne Probleme das Fernstudium alleine meistern kann. Bei Fragen, Unklarheiten oder vereinzelten Problemen war das Team der Academy immer schnell zur Seite und man konnte immer eine gemeinsame Lösung finden. Hier und da hätte ich mir noch etwas mehr Praxisbezug gewünscht. Nichtsdestotrotz habe ich mich immer sehr wohl gefühlt, habe tolle Referenten gehabt und mit meinem Abschluss zum Dipl. Medical Sportbetreuer stehen mir nun viele neue Türen offen :)
[+]
zveřejněno na
Stefanie Graf
2 months ago
Konnte meinen gewählten Lehrgang sehr gut und zügig abschließen. Das Team ist sehr schnell und kukant und man bekommt immer eine gute Lösung angeboten, sollte es Unklarheiten geben. Werde bei Gelegenheit wieder buchen und kann die Akademie empfehlen!
[+]
zveřejněno na
Flexyfit® Školící programy Filtrování podle variant učení
"Flexyfit - flexibilní učení, vhodné pro budoucnost."
Vyberte variantu výuky nebo zadejte hledaný text!
Online poptávka
Schůzka na konzultaci
Předváděcí školení
Hotline/E-Mail
Zpravodaj
Brožura
* Povinná pole
Děkuji
Vaše poptávka je na cestě k nám a my
na něj co nejdříve odpovíme
co nejdříve! Byli jsme tak volní a máme
vám zaslali potvrzení e-mailem na adresu:
Zkontrolujte si také složku SPAM
Přejeme vám další
flexytastický den
* Povinná pole
Děkuji
Vaše schůzka na konzultaci byla zaznamenána!
Dovolili jsme si vám zaslat potvrzení e-mailem na adresu :
Zkontrolujte také
složku SPAM
Přejeme vám další
flexytastický den
* Povinná pole
Registrací nepřijímáte žádné závazky. Přístup automaticky vyprší.
* Povinná pole
Vaše údaje
Kód zaslán na adresu:
Zadejte čtyřmístný kód, který jste obdrželi e-mailem a/nebo SMS. (Zkontrolujte si prosím složku se spamem)..
ANO, HOTOVO!
E-mail s odkazem na váš bezplatný demo účet jsme zaslali na následující e-mailovou adresu:
Zkontrolujte si také složku SPAM (může trvat až 10 minut, než e-mail dorazí).
Přejeme vám další flexytastický den!
Od pondělí do soboty nás můžete zastihnout od 8:30.
Jazyk našeho poradenství a služeb: angličtina | němčina
International
+43 1 997 27 38WhatsApp®
Naskenujte QR kód pomocí chytrého telefonu nebo klikněte na "To
Přepnout WhatsApp®"
A budete přesměrováni přímo do aplikace WhatsApp®.
* Povinná pole
Zůstaňte v obraze. Zajímavé novinky a aktuální slevy.
WhatsApp®
Naskenujte QR kód pomocí chytrého telefonu nebo klikněte na "Přihlásit se k odběru kanálu Flexyfit®".
* Povinná pole
Naši brožuru o školeníobdržíte e-mailem.
Děkuji
Brzy obdržíte e-mail s odkazem ke stažení brožury na adrese:
Zkontrolujte také
složku SPAM
Přejeme vám další
flexytastický den
