Zvládání stresu a relaxační techniky
Stres vzniká v těle - a právě zde ho lze regulovat. V tomto předmětu se dozvíte, jak zvládání stresu skutečně funguje: biologicky, psychicky, emocionálně a v sociálním kontextu. Pochopíte, jak vznikají stresové reakce, které stresové osy se na nich podílejí a proč myšlenky, vnitřní pohnutky a návyky často zesilují pocit stresu.
Rozpoznáte typické stresové vzorce a naučíte se včas rozpoznat varovné signály, než dojde k přetížení. Nejedná se pouze o teorii, ale o konkrétní aplikaci: Vyzkoušíte si účinné relaxační techniky, které lze okamžitě použít v každodenním životě - včetně dechových cvičení, všímavosti, PMR (progresivní svalové relaxace), skenování těla a vizualizací. Získáte tak nástroje pro snížení akutního napětí a rychlejší návrat do stabilního stavu.
Vypracujete si také dlouhodobé strategie pro snížení stresu v dlouhodobém horizontu. Budete pracovat na zavedení rutinních postupů, stanovení jasných hranic, stanovení limitů a vědomém plánování zotavení namísto toho, abyste ho ponechali náhodě. Vytvoříte tak praktický systém, který zůstane udržitelný i během intenzivních fází.
Cílem předmětu je porozumět stresovým reakcím, účinně je regulovat a pomáhat klientům zvládat stres dlouhodobě zdravým způsobem.
Přepnout WhatsApp®"
A budete přesměrováni přímo do aplikace WhatsApp®.
