Školení mentálních koučů - vaše školení pro mentální sílu a koučování

€ 2.331,00 místo € 2.590,00 | Kurzy v učebně

» NašeVýukové balíčky

Flexibilní výuka - naše možné varianty výuky v kurzu:

€ 2.331,00 místo € 2.590,00

Informace o kurzu

Certifikovaný mentální kouč

Investice: €
Možnost platby ve splátkách (bez úroků, bez příplatku)

Možnosti financování
Možnost až 100% financování

Uznávaný institut
ZFU, certifikát TÜV a akademický tým lektorů

Vstup je možný kdykoli
Výukové materiály jsou k dispozici okamžitě

Doba trvání školení
Tempo výuky si určujete sami - termíny zkoušek lze volit flexibilně.

Účet Akademie navždy
Výukové materiály jsou k dispozici doživotně

Záruka vrácení peněz
14denní právo na odstoupení od smlouvy (podle zákona o prodeji na dálku)

Solidní vědecký obsah
Certifikát platný po celém světě a časově neomezený

Uznané a certifikované

Naši absolventi, partneři a přátelé říkají

35 000+ Líbí se mi

4.9/5.0 - Hodnocení Google

4.90/5.0z 539 Recenze důvěryhodných obchodů

Náš tým vám kdykoli rád poradí po telefonu, chatu nebo osobně.

Společný růst

Získejte větší

Diplom Mentaltainer:in

Flexyfit Academy

Vyhledání podpory

Mentální trenér:ve výcviku

Nový začátek

Výcvik mentálního kouče

Školení mentálního kouče - začněte hned!

Jsme to, co si myslíme! Každý den nás napadá nespočet myšlenek - některé nás povzbuzují, jiné nás blokují. V našem vzdělávacím programu mentálního koučinku se naučíte, jak tyto znalosti využít a podpořit své klienty v tom, aby naplno rozvíjeli svůj potenciál a dostali ze sebe to nejlepší, a to i ve stresových situacích.

Získáte hluboké porozumění vzájemnému působení mysli a těla a získáte osvědčené nástroje, které vám pomohou uvolnit mentální blokády u vašich klientů. Naučíte se také, jak s nimi pracovat na stanovení jasných cílů a jejich úspěšném dosažení.

Vyberte si formu výuky, která vám vyhovuje: Vyberte si osobní kurz na místě nebo pohodlně z domova prostřednictvím živého webináře. Obě možnosti vám poskytnou stejný obsah, umožní vám výměnu názorů s našimi odborníky a nabídnou praktická cvičení.

Jako ideální úvod nebo doplněk můžete také absolvovat náš kurz Sportovní mentální trenér B licence - před nebo souběžně se školením Mentální trenér s diplomem/licencí. Tyto kompaktní znalosti posílí vaše odborné znalosti, zejména v oblasti sportu.

Náš tým Flexyfit vás bude doprovázet před školením i v jeho průběhu a podpoří vás v prohlubování vašeho zaujetí pro mentální trénink - abyste mohli své klienty co nejlépe doprovázet na jejich cestě k úspěchu.

Informační přehled o kurzu

Rozsah vzdělávání

275 E

Úroveň EQF

Školení je zaměřeno na Úroveň EQF 4 »

Začátek kurzu

Okamžitě možné

Náklady na školení

€ 2.331,00 místo € 2.590,00

» NašeVýukové balíčky

Varianta učení

Kurzy v učebně

Weitere Možné

Varianty učení

Možné

Jazyk výuky

Všechny termíny kurzů

Najděte si svůj kurz v učebně

Země

Umístění

Varianta kurzu

Certifikovaný mentál... - Halbtages Wochenendkurs

Webový seminář | 07-03-2026 | € 2.331,00 místo € 2.590,00

fáze docházky: 09-05-2026

Máte dotazy ke kurzu? Rádi vám poradíme.

Rozvrh kurzů

GTC

Vstupte kdykoli!

Máte dotazy ke kurzu? Rádi vám poradíme.

Na první pohled!

Certifikovaný mentální kouč

Zachycení síly myšlenek: Certifikovaný mentální kouč

Proč je duševní síla důležitá

Ať už ve sportu, v práci nebo v každodenním životě: vaše mysl rozhoduje o tom, jak daleko se dostanete. Mentální síla znamená zůstat klidný, soustředěný a schopný jednat, i když se věci dostanou do stresu nebo se objeví neúspěchy. Pomáhá vám plně využít váš potenciál - bez ohledu na to, v jaké oblasti života se nacházíte.

Ve sportu často nerozhoduje tělo, ale mentální přístup. Naučíte se zvládat tlak, mít jasně na paměti své cíle a v rozhodujících chvílích podat co nejlepší výkon.

V práci vám duševní síla pomáhá zvládat výzvy s jistotou. Zůstanete soustředění, motivovaní a odolní - i v obtížných situacích. Díky tomu se lépe vyrovnáte se stresem a zlepšíte svůj výkon.

Prospěje vámto i v každodenním životě: budete schopni klidněji řešit konflikty , lépe se uvolníte a vědomě ovládnete své myšlenky. Díky tomu získáte lepší kvalitu života, sebedůvěru a vnitřní klid.

Mentální sílu lze trénovat - a přesně k tomu vám pomůže náš tréninkový program mentálního kouče . Naučíte se, jak naprogramovat svou mysl k úspěchu a jak pomoci ostatním dosáhnout téhož.

Pro koho je výcvikový program obzvláště cenný?

Školení k získání certifikátu/licence mentálního kouče je určeno všem, kteří chtějí mentální sílu využívat právě pro sebe a ostatní. Je vhodný zejména pro

Sportovce a trenéry, kteří chtějí využívat mentální sílu k dosahování špičkových výkonů a důslednému dosahování svých cílů.
Koučům a poradcům, kteří chtějí rozšířit své služby a profesionálně podporovat své klienty v procesech změny.
Manažerům a podnikatelům, kteří chtějí zachovat chladnou hlavu ve stresových situacích a vést s jistotou.
Všem, kteří se zajímajío osobní rozvoj a chtějí dlouhodobě zlepšit svou odolnost, vyrovnanost a kvalitu života.

Toto školení je ideální pro každého, kdo chce ze sebe i z ostatních dostat více - ve sportu, v práci i v každodenním životě.

Máte konkrétní dotazy k tréninkovému programu?

Rádi vám pomůžeme telefonicky, e-mailem nebo prostřednictvím chatu . Odpověď na svou otázku však možná naleznete v našich obecných často kladených dotazech.

Obsah kurzu - co se během školení naučíte

Rozsah vzdělávání

275 E | Oblast působnosti

180

Přítomnost | Samostudium

Výzkum literatury

Praktická realizace

Další úkoly a zkoušky

Naše vzdělávací programy jsou obecně způsobilé pro financování. O tom, zda máte nárok na financování, rozhodne příslušný financující orgán.

Rádi vám pomůžeme při sestavování všech potřebných informací o kurzu, které potřebujete pro žádost o financování.

Samozřejmě jsme vám k dispozici, abychom vám poradili v průběhu celého procesu a podpořili vás od prvního dotazu až po podání žádosti. Obraťte se na nás - zajistíme, abyste byli co nejlépe připraveni!

Modul Certifikovaný mentální trenér One2One

Zobrazit všechny kapitoly předmětů

Komunikace a empatie

Základem každého úspěšného poradenství je silná komunikace: jasná, empatická a respektující. V tomto předmětu se dozvíte, jak funguje komunikace na verbální, neverbální a paraverbální úrovni a proč často nezáleží jen na obsahu, ale také na řeči těla, hlasu a postoji.

Pochopíte, proč je aktivní naslouchání jednou z nejdůležitějších dovedností v koučování a jak můžete budovat důvěru pomocí cílených otázek, upřímného zájmu a jasného zrcadlení. Budete také pracovat s řečí těla, očním kontaktem a hlasem, abyste vyjádřili důvěru a vytvořili profesionální atmosféru dialogu.

Dalším zaměřením je konverzace orientovaná na řešení. Procvičíte si empatické reagování, jasné sdělování hranic a zachování klidu a profesionality i v náročných situacích. Naučíte se strukturovat rozhovory, rozpoznat nedorozumění v rané fázi a poskytovat stabilní podporu lidem v procesech změn.

Cílem předmětu je navázat autentické spojení , poskytnout jasné podněty a posílit a motivovat klienty prostřednictvím sebevědomého, empatického dialogu.

VÝZNAM KOMUNIKACE V MENTÁLNÍM TRÉNINKU
- Komunikace jako klíčová kompetence
- Neverbální, paraverbální a verbální úroveň
- Vliv jazyka na vnímání a emoce
ZÁKLADY EMPATICKÉ KOMUNIKACE
- Co empatie skutečně znamená
- Rozdíl mezi soucitem, empatií a sympatiemi
- Empatie jako faktor vazby a důvěry
AKTIVNÍ NASLOUCHÁNÍ
- Techniky aktivního naslouchání
- Signály pozornosti
- Naslouchání bez posuzování
- Zrcadlení, parafrázování a shrnutí
VEDENÍ ROZHOVORU V MENTÁLNÍM TRÉNINKU
- Struktura profesionálního rozhovoru
- Otevřené a uzavřené otázky
- Techniky kladení otázek zaměřených na řešení
- Řešení pauz a ticha
ŘEČ TĚLA A NEVERBÁLNÍ SIGNÁLY
- Postoj, mimika, gesta, oční kontakt
- Soulad mezi vnitřním stavem a vnějším projevem
- Rozpoznání příznaků stresu a nejistoty
KOMUNIKACE V NÁROČNÝCH SITUACÍCH
- zvládání emočních reakcí
- Deeskalace a jasné vymezení hranic
- Komunikace v případě odporu nebo odmítnutí
- Seberegulace mentálního trenéra
EMPATIE V PROCESU KOUČOVÁNÍ
- Budování důvěry a budování vztahů
- Podpora změny perspektivy
- Podpora bez přebírání pravomocí
- Komunikace zaměřená na zdroje

https://www.flexyfitacademy.com/cz/specializovane/komunikace-empatie

Techniky řešení

Pochopení problémů je důležité - ale v koučování je nejdůležitější, jak dokážete lidi přimět k akci. V tomto předmětu se naučíte, jak vést klienty od problémového myšlení k jasné orientaci na řešení, aktivovat zdroje, rozšiřovat perspektivy a postupně rozpouštět mentální bloky.

Budete pracovat s technikami strukturovaného dotazování, které konkretizují změnu. Patří mezi ně otázky na škálování, otázky na budoucnost a reframing, které otevírají nové perspektivy a rozbíjejí zablokované myšlenkové vzorce. Naučíte se, jak cíleně řídit rozhovory, aniž byste vytvářeli nátlak, a jak podpořit klienty v rozvíjení jejich vlastních odpovědí.

Další zaměření je na rozhodovací a implementační strategie. Naučíte se, jak proměnit nápad v realistické další kroky, jak formulovat hmatatelné cíle a jak včas rozpoznat typické překážky. Budete používat mentální nástroje, které klienty podpoří v překonávání vnitřního odporu, vytrvání a zviditelnění pokroku.

Cílem předmětu je posílit myšlení zaměřené na řešení a pomoci klientům získat zpět vnitřní jasnost, sebeúčinnost a schopnost jednat.

ÚVOD DO PRÁCE ZAMĚŘENÉ NA ŘEŠENÍ
- Rozdíly mezi myšlením orientovaným na problém a myšlením orientovaným na řešení
- Proč zaměření na řešení zmírňuje duševní stres
- Úloha mentálního kouče v procesu řešení
ZÁKLADY HLEDÁNÍ ŘEŠENÍ
- Rozpoznání a aktivace zdrojů
- Zaměření na silné stránky a potenciál
- Stanovení realistických cílů v procesu řešení
- Vliv jazyka a vnitřních představ
TECHNIKY DOTAZOVÁNÍ ZAMĚŘENÉ NA ŘEŠENÍ
- Otevřené, škálovací a kruhové otázky
- Otázky o budoucnosti a zázračné otázky
- Otázky pro změnu perspektivy
- Otázky k aktivaci skrytých zdrojů
METODY ANALÝZY PROBLÉMŮ
- Pochopení problému bez jeho posilování
- Rozpoznání vzorců a spouštěčů
- Identifikace kognitivních zkreslení
- Strukturovaná analýza pro vyjasnění
METODY KREATIVNÍHO ŘEŠENÍ
- Změna perspektivy a přerámování
- Brainstorming a myšlenkové mapy
- Vizualizace řešení
- Práce s metaforami a symboly
ROZHODOVACÍ A AKČNÍ STRATEGIE
- Stanovení priorit a strukturování
- Akční plány a minikroky
- Řešení překážek
- Strategie pro udržitelnou realizaci
ŘEŠENÍ PŘEKÁŽEK
- Emocionální, mentální a motivační blokády
- Rozpoznání sebe-sabotáže
- Strategie pro duševní uvolnění
- Stabilizace pomocí nástrojů dýchání a všímavosti

https://www.flexyfitacademy.com/cz/specializovane/techniky-reseni---mentalni-trener

Základy mentálního tréninku / myšlenky a pocity

Duševní síla nevzniká náhodou - začíná, když lépe porozumíte svým myšlenkám a pocitům a naučíte se je vědomě ovládat. V tomto předmětu se seznámíte se základy mentálního tréninku a poznáte, jak úzce spolu souvisí myšlení, cítění a jednání .

Naučíte se zostřit své vnímání a vědoměji pozorovat duševní procesy: Jaké vnitřní dialogy probíhají v pozadí, jak vznikají automatická hodnocení a proč často ovlivňují náladu, motivaci a chování více než samotná situace. Hlavní důraz je kladen na rozpoznání těchto automatických myšlenek a aktivní změnu vnitřního dialogu tak, aby vás v každodenním životě a tréninku podporoval, místo aby vás blokoval.

Zároveň si osvojíte lepší porozumění pocitům a emoční dynamice. Naučíte se emoce jasně pojmenovat, porozumět jejich spouštěčům a konstruktivně je regulovat - aniž byste je potlačovali nebo se jimi nechali ovládat. Tímto způsobem si krok za krokem vybudujete lepší sebeřízení a můžete zůstat stabilnější i ve vypjatých situacích.

Cílem předmětu je vizualizovat mentální vzorce, uvolnit obstrukční struktury a rozvinout nové, prospěšné způsoby myšlení - pro větší jasnost, sebedůvěru a emoční stabilitu. Předmět se opírá o vědecké principy, které osvětlují, jak mentální trénink ovlivňuje pohodu, výkonnost a duševní zdraví.

POROZUMĚNÍ MENTÁLNÍMU TRÉNINKU
- Definice a cíle mentálního tréninku
- Úloha mentální síly v každodenním životě, práci a sportu
- Mentální procesy jako tréninkové dovednosti
- Vědomí, podvědomí a myšlenkové struktury
VĚDOMÉ VNÍMÁNÍ MYŠLENEK
- Co jsou myšlenky a jak vznikají
- Automatické myšlenky a vnitřní dialog
- Kognitivní filtry, přesvědčení a mentální vzorce
- Vliv myšlenek na chování a rozhodování
ROZPOZNÁVÁNÍ A KLASIFIKACE POCITŮ
- Souvislost mezi myšlenkami, emocemi a reakcemi
- Základní emoce a jejich význam
- Dynamika emocí v každodenním životě
- Vliv stresu, očekávání a interpretace
MYŠLENKY - POCITY - CHOVÁNÍ (MODEL GGV)
- Jak myšlenky utvářejí pocity
- Jak pocity řídí chování
- Rozpoznání a přerušení cyklů
- První kroky k vědomé kontrole
MENTÁLNÍ SEBEKONTROLA
- Strategie pro zklidnění mysli
- Cvičení na kontrolu soustředění a koncentraci
- Mentální odstup od stresujících myšlenek
- Rozvíjení užitečných a prospěšných způsobů myšlení
EMOČNÍ KOMPETENCE
- Jasné pojmenování a prožívání pocitů
- Regulace emocí a zvládání stresu
- Přijetí vs. kontrola
- Nastavení hranic a budování stability
PRAKTICKÉ TECHNIKY
- Přeformulování - přehodnocení myšlenek
- Dechové techniky pro zklidnění emocí
- Skenování těla a vědomé uvědomování
- Vizualizace pro sebedůvěru a jasnost
APLIKACE V MENTÁLNÍM TRÉNINKU
- Každodenní příklady mentálních vzorců
- Cvičení pro klienty k sebereflexi
- Role mentálního kouče v procesu
- Hranice, odpovědnost a etika

https://www.flexyfitacademy.com/cz/specializovane/zaklady-mentalniho-treninku

Psychická odolnost a seberozvoj

Odolnost není náhoda, ale dovednost, kterou můžete cíleně rozvíjet. V tomto předmětu se dozvíte, jak mohou lidé zůstat odolní navzdory stresu, konstruktivně zvládat výzvy a využívat krize jako podnět k růstu. Pochopíte, které faktory posilují psychickou odolnost a jak ji můžete prakticky podporovat v každodenním životě i při koučování.

Budete pracovat na nejdůležitějších faktorech odolnosti , jako je optimismus, sebeúčinnost, flexibilita, dovednost řešit problémy a emoční stabilita. Nejde o "pozitivní myšlení", ale o realistické strategie, které zvyšují vnitřní jistotu a schopnost jednat - i pod tlakem.

Dalším zaměřením je seberozvoj prostřednictvím uvědomění a sebereflexe. Naučíte se rozpoznávat vnitřní vzorce, měnit překážející způsoby myšlení a chování a zavádět nové, posilující rutiny. Zároveň získáte praktické nástroje pro trénink emoční odolnosti a profesionální podporu klientů v procesech změny.

Cílem předmětu je posílit lidi prostřednictvím duševní síly, vnitřní jasnosti a zdravého sebeřízení - udržitelným, koučovatelným způsobem, který je vhodný pro každodenní použití.

ZÁKLADY ODOLNOSTI
- Co znamená odolnost a proč ji lze trénovat
- Ochranné a zátěžové faktory
- Rozdíl mezi odolností a rezistencí
- Biologické, psychologické a sociální složky
POROZUMĚNÍ SEBEROZVOJI
- Definice osobního rozvoje
- Vnitřní části, identita a sebepojetí
- Úloha sebedůvěry a sebeúčinnosti
- Procesy změny a křivky osobního růstu
FAKTORY ODOLNOSTI A KOMPETENCE
- Optimismus a realistické hodnocení
- Schopnost řešit problémy a flexibilní adaptace
- Sebeovládání a regulace emocí
- Budování vztahů a sociální zdroje
POROZUMĚNÍ STRESU A ZÁTĚŽI
- Vliv stresu na psychiku a tělo
- Vyhodnocovací procesy v mozku
- Zesilovače stresu a vnitřní hnací síly
- Rozpoznání příznaků přetížení
STRATEGIE K POSÍLENÍ ODOLNOSTI
- Techniky psychické stabilizace
- Všímavost a sebereflexe
- Orientace na zdroje a kontrola soustředění
- Vytváření zdravých rutin v každodenním životě
SEBEREFLEXE A UVĚDOMĚNÍ
- Rozpoznávání a zkoumání vnitřních přesvědčení
- Zviditelnění vzorců a automatismů
- Dešifrování vnitřních dialogů
- Analýza a nové nastavení oblastí života
ZVLÁDÁNÍ KRIZÍ A VÝZEV
- Akutní vs. chronický stres
- Zvládání emočních reakcí na stres
- Stabilizační techniky v obtížných situacích
- Změna perspektivy a přehodnocení

https://www.flexyfitacademy.com/cz/specializovane/seberozvoj-odolnosti

Rezonance a utváření vědomí

Vnitřní postoj formuje vnější dopad - rezonance začíná uvnitř vás. V tomto předmětu se dozvíte, jak funguje vědomí, jak se filtruje vnímání a proč má vaše vnitřní nastavení přímý vliv na to, jak interpretujete situace, rozhodujete se a působíte na ostatní.

Pochopíte, jak selektivní vnímání, vnitřní programy a přesvědčení utvářejí vaši realitu. To vám umožní rychleji rozpoznat mentální vzorce, vědoměji s nimi zacházet a rozvíjet nové, posilující perspektivy. Zároveň se dozvíte, jak vzniká rezonance ve vztazích a proč přítomnost často dosáhne více než dokonalá slova.

Dalším zaměřením je váš vliv při koučování: budete pracovat na tom, jak budovat důvěru a vytvářet stabilní, pozitivní atmosféru prostřednictvím přítomnosti, řeči těla, energie a vnitřní jasnosti. Rozvinete tak schopnost nejen předávat obsah, ale také dodávat důvěru svým vystupováním a charismatem.

Cílem kurzu je zvýšit úroveň vašeho uvědomění, rozpoznat obstrukční vzorce a aktivně utvářet vnitřní stavy - pro větší charisma, autenticitu a efektivitu v koučování.

ÚVOD DO REZONANCE
- Co znamená rezonance a jak vzniká
- Souvislost mezi vnitřním postojem a vnějším vlivem
- Rezonance jako základ vztahů, komunikace a efektivity
UVĚDOMĚNÍ A VNÍMÁNÍ
- Vědomé vs. nevědomé procesy
- Jak je vnímání filtrováno (přesvědčení, zkušenosti, emoce)
- Selektivní pozornost a vnitřní programy
- Úloha nervového systému ve vnímání a reakcích
PRINCIP REZONANCE V MENTÁLNÍM TRÉNINKU
- Interakce mezi myšlenkami, emocemi a chováním
- Vnitřní soulad vs. vnější realita
- Energie, nálada a řeč těla jako rezonanční faktory
- Vnímání sebe sama a vnímání druhých
FORMOVÁNÍ MYSLI
- Rozšiřování vědomí prostřednictvím reflexe
- Zaměření, přesměrování, přehodnocení
- Práce s vnitřními obrazy a vizualizacemi
- Souvislost mezi vědomím a duševní stabilitou
PRINCIP REZONANCE V MENTÁLNÍM TRÉNINKU
- Neverbální signály a účinek
- Empatická přítomnost a aktivní rezonance
- Vliv postoje, hlasu a charismatu
- Budování důvěryhodného spojení
ROZPOZNÁVÁNÍ BLOKOVACÍCH VZORCŮ
- Vnitřní odpor, stresové programy a autopiloti
- Pochopení negativních rezonančních smyček
- Identifikace spouštěcích bodů
- Řešení dysfunkčních vzorců
NÁSTROJE A METODY PRO PODPORU REZONANCE
- Dýchací techniky pro soustředěnou přítomnost
- Uzemnění a uvědomění si těla
- Vizualizační cvičení
- Techniky všímavosti a vnímání
VĚDOMÉ UTVÁŘENÍ VNITŘNÍHO STAVU
- seberegulace a emoční rovnováha
- Pochopení energetické rovnováhy
- Mentální rituály pro stabilizaci
- Budování vnitřní jasnosti a soustředění
VYUŽITÍ V KAŽDODENNÍM ŽIVOTĚ A KOUČOVÁNÍ
- Rezonance v mezilidských situacích
- Práce s vědomím v procesu koučování
- Reflexní cvičení
- Začlenění do programů mentálního tréninku

https://www.flexyfitacademy.com/cz/specializovane/design-s-vedomim-rezonance

Zvládání stresu a relaxační techniky

Stres vzniká v těle - a právě zde ho lze regulovat. V tomto předmětu se dozvíte, jak zvládání stresu skutečně funguje: biologicky, psychicky, emocionálně a v sociálním kontextu. Pochopíte, jak vznikají stresové reakce, které stresové osy se na nich podílejí a proč myšlenky, vnitřní pohnutky a návyky často zesilují pocit stresu.

Rozpoznáte typické stresové vzorce a naučíte se včas rozpoznat varovné signály, než dojde k přetížení. Nejedná se pouze o teorii, ale o konkrétní aplikaci: Vyzkoušíte si účinné relaxační techniky, které lze okamžitě použít v každodenním životě - včetně dechových cvičení, všímavosti, PMR (progresivní svalové relaxace), skenování těla a vizualizací. Získáte tak nástroje pro snížení akutního napětí a rychlejší návrat do stabilního stavu.

Vypracujete si také dlouhodobé strategie pro snížení stresu v dlouhodobém horizontu. Budete pracovat na zavedení rutinních postupů, stanovení jasných hranic, stanovení limitů a vědomém plánování zotavení namísto toho, abyste ho ponechali náhodě. Vytvoříte tak praktický systém, který zůstane udržitelný i během intenzivních fází.

Cílem předmětu je porozumět stresovým reakcím, účinně je regulovat a pomáhat klientům zvládat stres dlouhodobě zdravým způsobem.

ZÁKLADY STRESU
- Co je stres a jak vzniká
- Rozdíl mezi akutním a chronickým stresem
- Biologické osy stresu (sympatikus, parasympatikus, osa HPA)
- Typické příznaky stresu na fyzické, duševní a emocionální úrovni
VNÍMÁNÍ STRESU A MENTÁLNÍ HODNOCENÍ
- Jak myšlenky zesilují nebo zmírňují stres
- Vnitřní pohnutky, perfekcionismus a přesvědčení
- Intenzifikátory stresu a individuální stresové vzorce
- Vyrovnávání se s tlakem očekávání a nadměrných požadavků
FYZIOLOGICKÁ REGULACE STRESU
- Pochopení a ovlivňování nervového systému
- Dýchací techniky pro okamžitou regulaci
- Význam spánku, cvičení a výživy
- Vliv světla, rutiny a denního režimu
PŘEHLED RELAXAČNÍCH TECHNIK
- Dýchací techniky (4-7-8, boxové dýchání, brániční dýchání)
- Progresivní svalová relaxace
- Skenování těla a cvičení všímavosti
- Meditace a řízené vizualizace
- Relaxace prostřednictvím hudby, zvuku a rytmu
VŠÍMAVOST A MENTÁLNÍ RELAXACE
- Zůstaňte v přítomném okamžiku místo v kině v hlavě
- Vnímání bez posuzování
- Vnímání těla, dýchání a emocí
- Začlenění vědomých přestávek do každodenního života
ZVLÁDÁNÍ STRESU V KAŽDODENNÍM ŽIVOTĚ
- Miniintervence pro mezidobí
- Ranní a večerní rutiny pro stabilitu
- Strategie pro akutní stresové situace
- Nastavení hranic a vyjasnění priorit
SNIŽOVÁNÍ STRESU PROSTŘEDNICTVÍM ŽIVOTNÍHO STYLU
- Cvičení jako prostředek ke snížení stresu
- Výživa a stabilita cukru v krvi
- Kvalita spánku a regenerace
- Odlehčení struktury denního režimu
KOUČOVACÍ METODY PŘI ZVLÁDÁNÍ STRESU
- Analýza stresových vzorců
- Vytváření individuálních stresových profilů
- Mentální techniky pro přehodnocení
- Vedení rozhovorů ve stresových situacích

https://www.flexyfitacademy.com/cz/specializovane/mentalni-trener-pro-zvladani-stresu

Hodnotový profil

Hodnoty jsou vnitřním navigačním systémem: kdo zná své hodnoty, dělá jasnější rozhodnutí, zůstává stabilnější v obtížných situacích a jedná dlouhodoběji. V tomto předmětu se dozvíte, jak osobní hodnoty vznikají, proč řídí chování a jak poskytují orientaci - zejména když se zdá, že cíle, očekávání a příležitosti táhnou různými směry.

Naučíte se rozpoznávat a upřednostňovat vlastní hodnotové struktury i hodnotové struktury druhých lidí a zviditelňovat typické hodnotové konflikty. Lépe tak pochopíte, proč lidé někdy jednají "proti sobě" nebo proč nejsou schopni se rozhodnout, přestože jsou motivováni. Další zaměření je na konkretizaci a zhmotnění hodnot: Pracujete s metodami, které vám pomohou vytvořit hodnotový profil a sladit jej s cíli, rozhodnutími a každodenními činnostmi.

To vytváří jasný základ pro koučovací procesy, ale také pro osobní rozvoj. Cílem předmětu je vytvořit ucelený hodnotový profil, odvozovat z něj rozhodnutí a vytvářet hodnotově orientovaný, autentický život - profesně v koučování a osobně v každodenním životě.

ÚVOD DO PRÁCE S HODNOTAMI
- Co jsou hodnoty a proč jsou důležité
- Rozdíl mezi hodnotami, potřebami a cíli
- Vliv hodnot na rozhodování, chování a motivaci
TYPY HODNOT
- Osobní hodnoty vs. společenské hodnoty
- Emocionální, sociální a morální hodnoty
- Stabilita a proměnlivost hodnot
- Pochopení hierarchie hodnot
ROZVOJ POVĚDOMÍ O HODNOTÁCH
- Nevědomá vs. vědomá hodnotová orientace
- Jak se hodnoty utvářejí v dětství a v prostředí
- Rozpoznání vlastních hodnotových vzorců
- Identifikace rozporů a vnitřních konfliktů
OSOBNÍ HODNOTOVÝ PROFIL
- Zaznamenávání a vizualizace hodnot
- Stanovení priorit nejdůležitějších hodnot
- Analýza současné životní situace
- Sladění žitých a žádoucích hodnot
HODNOTY V SEBEROZVOJI
- Hodnoty jako orientace v obtížných situacích
- Řešení konfliktů hodnot
- Vytváření rovnováhy hodnot
- Rozhodování na základě hodnotového profilu
KOMUNIKACE A HODNOTY
- Hodnoty jako základ zdravých vztahů
- Komunikační problémy způsobené rozdíly v hodnotách
- Podpora empatie a tolerance
- Konstruktivní řešení konfliktů
KOUČOVACÍ METODY PRO PRÁCI S HODNOTAMI
- Seznamy hodnot a karty hodnot
- Vizualizační techniky
- Škálovací otázky a techniky stanovení priorit
- Reflexní cvičení pro sladění života
POUŽITÍ V KAŽDODENNÍM ŽIVOTĚ
- Převedení hodnot do cílů
- Sladění rutinních činností a návyků s hodnotami
- Snadnější rozhodování
- Sebereflexe: každodenní kontrola hodnot

https://www.flexyfitacademy.com/cz/specializovane/hodnotovy-profil---mentalni-kouc

Time management

Dobré plánování času vytváří duševní svobodu: struktura zmírňuje tlak, snižuje stres a posiluje vaši vlastní schopnost jednat. V tomto předmětu se dozvíte, jak time management skutečně funguje - a proč jsou klíčové nejen kalendáře a seznamy úkolů, ale také mentální vzorce, jako je stres, perfekcionismus a prokrastinace.

Pochopíte, jak vzniká vnímání času a proč jsou mnohé časové problémy ve skutečnosti problémy s určováním priorit a rozhodováním. Na základě toho budete analyzovat typické plýtvání časem, stanovíte si jasné priority a naučíte se realisticky plánovat úkoly. Budete pracovat s osvědčenými metodami, jako je Eisenhowerův princip, Paretův princip a Pomodoroova technika , a budete je aplikovat tak, aby skutečně fungovaly v každodenním životě - místo toho, aby zněly dobře jen teoreticky.

Dalším zaměřením je řízení energie namísto čistého time managementu. Naučíte se zohledňovat křivky výkonnosti a biorytmy, rozumně plánovat přestávky a aktivně zapojovat duševní regeneraci. Vznikne tak systém, který vás nejen zefektivní, ale také udrží dlouhodobě stabilní.
Cílem předmětu je vytvořit strukturovaný denní režim, který umožní jasnost, efektivitu a duševní stabilitu - pro vás samotné i jako cenný nástroj při koučování.

ÚVOD DO POJMU ČAS
- Proč řízení času podporuje duševní stabilitu
- Problémy při zacházení s časem: stres, nadměrné požadavky, prokrastinace
- Souvislost mezi vnímáním času a emocemi
ANALÝZA VLASTNÍHO VYUŽÍVÁNÍ ČASU
- Denní a týdenní analýza
- Rozpoznání plýtvání časem
- Určení priorit v každodenním životě
- Úroveň energie versus časový výdej
CÍLE, PRIORITY A PLÁNOVÁNÍ
- Rozlišování mezi důležitým a naléhavým
- Paretův princip (pravidlo 80/20)
- Eisenhowerova matice v praxi
- Strategie zaměření a jasné stanovení priorit
EFEKTIVNÍ METODY ŘÍZENÍ ČASU
- Časové bloky a pracovní fáze
- technika Pomodoro a soustředěná práce
- Metoda "Sněz tu žábu"
- Techniky plánování pro každodenní život a práci
STRUKTURA A ORGANIZACE
- Denní struktura pro jasnou mysl
- Týdenní plánování vs. denní plánování
- Nástroje pro plánování (digitální a analogové)
- Používání rutinních postupů a vzorců opakování
SEBEŘÍZENÍ A MENTÁLNÍ FAKTORY
- Vliv myšlenek na produktivitu
- Vypořádání se s perfekcionismem a prokrastinací
- Realistická sebeorganizace
- Stanovení hranic a učení se říkat ne
HOSPODAŘENÍ S ENERGIÍ A ZDROJI
- Pochopení biorytmů
- Využívání časů soustředění a výkonnostních křivek
- Přestávky, mikropřestávky a energetické kotvy
- Regenerace jako součást řízení času
ZVLÁDÁNÍ ÚKOLŮ BEZ STRESU
- Rozdělení a zjednodušení úkolů
- Delegování a schopnost předávat úkoly
- Řešení nepředvídaných událostí
- Flexibilita bez ztráty kontroly

https://www.flexyfitacademy.com/cz/specializovane/relaxacni-metody---mentalni-trener

Najít/definovat cíle

Cíle dávají směr, energii a smysl - pokud jsou jasně formulované a emocionálně ukotvené. V tomto předmětu se dozvíte, jak vzniká motivace a jak si vybudovat skutečné vnitřní spojení s cílem, aby se projekty nejen začaly, ale také důsledně realizovaly.

Seznámíte se s různými typy cílů, jako jsou cíle výsledkové, procesní a akční, a pochopíte, kdy má která struktura cílů smysl. Ústředním tématem je metoda SMART, pomocí níž formulujete konkrétní, měřitelné a realistické cíle. Díky tomu jsou cíle hmatatelné, plánovatelné a snadněji dosažitelné v každodenním životě.

Budete také pracovat s vizualizačními technikami, otázkami k zamyšlení a metodami strukturování, abyste přání proměnili v jasné další kroky. Naučíte se plánovat realizaci po etapách, vizualizovat pokrok a držet se ho - i když motivace ochabuje.

Další důležitou částí je zvládání neúspěchů. Naučíte se, jak si udržet stabilní motivaci, pružně upravovat cíle a přitom se nevzdávat příliš rychle.
Cílem předmětu je umožnit lidem činit jasná rozhodnutí, jednat soustředěně a jít za svými cíli realistickým, motivovaným a udržitelným způsobem.

VÝZNAM CÍLŮ V MENTÁLNÍM TRÉNINKU
- Proč cíle vytvářejí orientaci a duševní stabilitu
- Rozdíl mezi přáními, cíli a vizemi
- Psychologický účinek jasnosti cílů
ROZVOJ UVĚDOMOVÁNÍ SI CÍLŮ
- Vlastní potřeby a hodnoty jako základ
- Vnitřní motivace vs. vnější motivace
- Vytvoření emocionálního vztahu k cíli
- Rozpoznání blokujících přesvědčení
TYPY CÍLŮ A STRUKTURY CÍLŮ
- Krátkodobé, střednědobé a dlouhodobé cíle
- Cíle výsledkové, procesní a akční
- Soukromé, profesní a mentální cíle
- Stanovení priorit a hierarchie cílů
METODY STANOVOVÁNÍ CÍLŮ
- Otázky k zamyšlení pro orientaci
- Vizualizace a představy o budoucnosti
- Analýza oblastí života
- Brainstorming a myšlenkové mapy
SPRÁVNÉ FORMULOVÁNÍ CÍLŮ
- Jasné vysvětlení metody SMART
- Konkrétní, měřitelné, přitažlivé, realistické, časově omezené
- Emocionální, pozitivní formulace
- Jasnost cílů prostřednictvím přesného jazyka
PLÁNOVÁNÍ A REALIZACE
- Rozdělení cílů na kroky a dílčí úkoly
- Vytvoření harmonogramu, rutinních postupů a systémů realizace
- Předem rozpoznejte překážky a definujte strategie řešení
- Motivace prostřednictvím měření pokroku
POKRAČUJTE V PRÁCI A PŘEMÝŠLEJTE O NÍ
- Sebekontrola a kontrola cílů
- Vyrovnávání se s neúspěchy
- Úprava cílů místo vzdávání se
- Oslava úspěchu a pozitivní posílení
KOUČOVACÍ TECHNIKY PRO PRÁCI S CÍLI
- Vedení strukturovaných diskusí o cílech
- Škálování otázek a změna perspektivy
- Vizualizace pro přehlednost a motivaci
- Cvičení na reflexi pro udržitelnou realizaci

https://www.flexyfitacademy.com/cz/specializovane/cile---mentalni-trener

Dostupné varianty výuky tohoto školení