oporavak trening
Kako bi sportaši dugoročno ostali uspješni i bez ozljeda, mjere oporavka i ciljano planiranje faza oporavka ključan su dio uspješnog procesa treninga. Stres i oporavak neraskidivo su povezani, a nedostatak mjera oporavka dovodi do dužih vremena oporavka te slabih ili nikakvih prilagodbi na trening.
Regeneracija je proces koji uravnotežuje i fizički i mentalni stres. Stoga je važno da treneri u svoje planove treninga uzmu u obzir odgovarajuće faze regeneracije, ovisno o razini napora, te da brzo prepoznaju simptome umora i odgovarajuće reagiraju.
U ovoj cjelini sudionici će naučiti o uzrocima umora, simptomima umora i razlikama između središnjeg i perifernog umora. Također će naučiti sve o aktivnim mjerama oporavka kao što su tehnike opuštanja, autogenik trening i masaža fascije, kao i o pasivnim mjerama kao što su termoterapija, krioterapija i kontrastni tuševi, da spomenemo samo neke. I na kraju, ali ne i najmanje važno, naučit ćete sve o različitim načinima djelovanja pojedinih mjera regeneracije, uključujući njihovu ispravnu, individualnu upotrebu specifičnu za vrstu naprezanja.
Ako želite saznati više o regeneraciji i opuštanju, pogledajte naše tečajeve za osposobljavanje za instruktora opuštanja.
Prekini WhatsApp®
I bit ćete preusmjereni izravno na aplikaciju WhatsApp®.
