Protahovací/zkracovací cyklus/plyometrický trénink
Plyometrická tréninková jednotka se zabývá speciální formou tréninku, jejímž cílem je zlepšit zejména rychlost a reakční sílu sportovců. Každý sportovec z ní může těžit. Tyto tréninkové metody jsou důležité zejména v atletice, hrách, bojových uměních a lyžování. Nejznámějším příkladem je trénink síly ve skocích pomocí plyo boxu, který je pojmenován podle této formy tréninku. Existují však také různé způsoby tréninku reaktivní síly v horní části těla.
Tato forma tréninku je založena na cyklu protažení a zkrácení (DVZ) zrakově-svalového aparátu. Využívá se při něm protahovacího reflexu a s ním spojené nahromaděné energie za účelem vytvoření větší síly při aktivní aktivaci komplexu sval-šlacha.
Protože jsou namáhány nejen svaly, ale také šlachy a vazy , lze je rovněž posílit a následně minimalizovat riziko zranění. Hlavní prioritou těchto tréninkových metod je však zlepšení výkonu sportovce.
Účastníci kurzu se dozvědí, jaké procesy v DVZ přesně probíhají a jaké strukturální požadavky musí být splněny, aby DVZ dobře fungovala. Zároveň se seznámí s širokou škálou cviků s metodickou strukturou pro zvýšení reaktivní síly.
Přepnout WhatsApp®"
A budete přesměrováni přímo do aplikace WhatsApp®.
