Edzéstudomány és periodizáció a testépítésben

Az Edzéstudomány és periodizáció a testépítésben című kurzuson mélyreható ismereteket szerezhet az erőnléti edzés tudományos alapelveiről és azok gyakorlati alkalmazásáról a testépítésben. Megtanulod, hogyan hat az edzés a szervezetre, milyen adaptációs mechanizmusokat vált ki, és hogyan használhatod ezeket kifejezetten az izomépítés és a teljesítmény javítása érdekében.

A modul lényeges része a periodizáció, azaz az edzési ciklusok szisztematikus tervezése és ellenőrzése. Megtanulja, hogyan variálhatja az edzés intenzitását, mennyiségét és gyakoriságát a plató elkerülése és a folyamatos fejlődés elérése érdekében. Különböző periodizációs modellek (lineáris, hullámzó, blokkos periodizáció) kerülnek bemutatásra és alkalmazásra különböző célcsoportokra - a kezdőktől a versenysportolókig.

Foglalkozik továbbá a terhelésszabályozással, a regeneráció integrálásával és a jelenlegi tudományos eredmények alkalmazásával a mindennapi edzésben. Gyakorlati példák és esettanulmányok segítenek abban, hogy a tartalmat közvetlenül beépíthesse sportolói edzéstervezésébe. Ez a modul a testépítés edzésmenedzsmentjének szakértőjévé teszi Önt.