Formação em regeneração
Para se manter bem sucedido e sem lesões no desporto a longo prazo, as medidas de regeneração e o planeamento orientado das fases de regeneração são uma parte crucial de um processo de treino bem sucedido. O esforço e a regeneração estão indissociavelmente ligados e a falta de medidas de regeneração leva a tempos de recuperação mais longos e a adaptações de treino fracas ou inexistentes.
A regeneração é um processo através do qual as consequências do stress físico e psicológico são compensadas. Por conseguinte, é importante que o treinador tenha em conta as fases de regeneração adequadas em função da carga no plano de treino e, se necessário, reconheça rapidamente os sintomas de fadiga e reaja corretamente.
Nesta unidade, os participantes ficarão a conhecer as causas da fadiga, os sintomas da fadiga e as diferenças entre fadiga central e periférica. Aprenderão também tudo sobre as medidas activas de regeneração, como as técnicas de relaxamento, o treino autogénico e a massagem das fáscias, bem como as medidas passivas, como a termoterapia, a crioterapia e os banhos alternados, para citar apenas algumas. Por último, mas não menos importante, aprenderá tudo sobre os diferentes modos de ação das medidas de regeneração individuais até à aplicação correcta e específica para cada carga.
Se estiver mais interessado em regeneração e relaxamento, vale a pena dar uma vista de olhos aos nossos cursos de formação para se tornar um treinador de relaxamento.
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