Volání ikony
Horká linka
Ikona Odeslat poštu
Online poptávka

Prevence zranění a zotavení (LCA)

Prevence zranění a regenerace jsou klíčové pro udržení zdraví a výkonnosti běžců v dlouhodobém horizontu. Typická zranění, jako jsou třísla holeně, běžecké koleno nebo plantární fasciitida, jsou často způsobena přetížením, technickými nedostatky nebo nedostatečnou regenerací. Akutní zranění, jako jsou podvrtnuté kotníky nebo svalová zranění, často vznikají v důsledku nedostatečného zahřátí, nesprávné kontroly zátěže nebo vnějších faktorů, jako je nevhodná obuv.

Preventivní opatření, jako jsou stabilizační a posilovací cviky, nácvik techniky a správné rozcvičení a zahřátí, hrají důležitou roli při předcházení zranění. Zdůrazňuje se význam regenerace, protože v této fázi tělo zlepšuje sílu, vytrvalost a výkonnost. Různé metody regenerace, jako je aktivní cvičení (např. uvolněný běh), pasivní opatření (např. masáže nebo spánek) a cílená strava, podporují regeneraci. Uvědomělé plánování tréninku s regeneračními dny, variabilní metody a technologické sledování mohou pomoci předcházet zraněním a zachovat radost z běhu.

Další předměty ze stejných modulů:

qualitaet

Kvalita, které můžete důvěřovat

Více než 40.510 Spokojení absolventi - z Německo a 19 ostatní země, nám důvěřují od roku 2007.

Certifikát nositele loga TUEV Iso 9001 Certifikát kvality ZFU Důvěryhodné obchody - Flexyfit Seit 19 Jahre Flexyfit Academy Logo Ö-Cert
Uhlíkově neutrální Flexyfit Academy