Raspored tečaja
BK
Uvjeti
Najbolje ocjene
Dobijte svoj besplatni probni pristup sada. Prvo isprobajte, a zatim učite!
4.92/5.0 (od 386 Recenzije provjerenih trgovina )
4.9/5.0
- Google recenzije
Kvalificirani seniorski trener
daleko €2.590,- | Tečaj licem u lice
» NašePaketi za učenje
Fleksibilno učenje- naše moguće učenje varijante tečaja:
Mogućnosti financiranja
Moguće financiranje do 100%
Moguće financiranje do 100%
priznat institut
ZFU, TÜV certificirani & akademski nastavni tim
ZFU, TÜV certificirani & akademski nastavni tim
Ulaz moguć u bilo koje vrijeme moguć
Materijal za učenje dostupan odmah
Materijal za učenje dostupan odmah
Trajanje obuke
Vi određujete tempo učenja - datume ispita može se odabrati fleksibilno
Vi određujete tempo učenja - datume ispita može se odabrati fleksibilno
Akademski račun zauvijek
Materijali za učenje dostupni za cijeli život
Materijali za učenje dostupni za cijeli život
Garancija povrata novca
14 dana pravo na povlačenje (prema zakonu o prodaji na daljinu)
14 dana pravo na povlačenje (prema zakonu o prodaji na daljinu)
dobro utemeljen znanstveni sadržaj
Certifikat širom svijeta & vrijedi na neodređeno vrijeme
Certifikat širom svijeta & vrijedi na neodređeno vrijeme
Priznat i certificiran
Kažu naši maturanti, partneri i prijatelji
Naš tim rado će vas savjetovati u bilo kojem trenutku putem telefona, chata ili osobno
Trening viših trenera - tržište s velikom budućnošću
Vježbanje neophodno je za zdravlje - ovo se odnosi osobito u starijoj dobi , jer broj starijih osoba raste diljem svijeta. Ovaj trend će se nastaviti u narednim godinama nastavi.
To također znači da uvijek više stariji ljudi koji traže prilike za ostanite aktivni i u formi . Ali ne svaka vrsta kretanja je pogodan za svakoga. Kako bismo zadovoljili potrebe i fizičke mogućnosti za optimalno posluživanje starije osobe, važno je prilagoditi trening u skladu s tim.
I evo Trener seniora u igru! Nakon završetka obuke imat ćete potrebne specijalističke vještine da se suoči s ovim izazovom i može pronaći pravu kombinaciju od Trening snage, izdržljivosti, fleksibilnosti i koordinacije sastaviti za starije osobe.
Vaši kupci bit ćete zadivljeni i moći ćete gledati kako njihovo zdravlje i kvaliteta života poboljšano!
Usput, ovaj trening može se napraviti optimalno s drugim tečajevima kao što je primjer Osobni trener, Trener za kralježnicu ili Trener za opuštanje dodaj.
To također znači da uvijek više stariji ljudi koji traže prilike za ostanite aktivni i u formi . Ali ne svaka vrsta kretanja je pogodan za svakoga. Kako bismo zadovoljili potrebe i fizičke mogućnosti za optimalno posluživanje starije osobe, važno je prilagoditi trening u skladu s tim.
I evo Trener seniora u igru! Nakon završetka obuke imat ćete potrebne specijalističke vještine da se suoči s ovim izazovom i može pronaći pravu kombinaciju od Trening snage, izdržljivosti, fleksibilnosti i koordinacije sastaviti za starije osobe.
Vaši kupci bit ćete zadivljeni i moći ćete gledati kako njihovo zdravlje i kvaliteta života poboljšano!
Usput, ovaj trening može se napraviti optimalno s drugim tečajevima kao što je primjer Osobni trener, Trener za kralježnicu ili Trener za opuštanje dodaj.
Informativni list o tečaju
Opseg učenja
648 E
4
razina EQF-a
Obuka se temelji na razina EQF-a 4 »
Početak tečaja
Odmah moguće
Varijanta učenja
Tečajevi licem u lice
Weitere moguće
Varijante učenja
moguće
Jezik učionice
DE
EN
ES
Svi datumi tečaja
Pronađite svoj tečaj licem u lice
Kvalificirani senior... -
Vikend tečaj
| 11-10-2025 | daleko 2.590,-
Faza prisutnosti od: 08-11-2025
Pitanja o tečaju? Rado ćemo vas savjetovati.
Uđite u bilo koje vrijeme!
Pitanja o tečaju? Rado ćemo vas savjetovati.
Na prvi pogled!
Kvalificirani seniorski trener
Dipl. Senior trener - trening snage specifičan za ciljnu skupinu kao stariji trener
Dob je broj, a ne izgovor
Tek u mirovini mnogi ljudi imaju vremena uživati u životu i baviti se aktivnostima koje su oduvijek željeli raditi. Nažalost, mnogim ljudima njihova tijela više ne surađuju. Nedostatak snage, ograničena pokretljivost, problemi s pamćenjem i drugo ograničavaju slobodu starijih osoba.
Kao stariji trener, radite sa starijim ljudima koji žele zadržati ili vratiti svoju izvedbu. Ciljanim treningom možete pomoći tim ljudima da se suprotstave gubitku funkcije kako stare.
Što vas očekuje na našem treningu?
U osnovnom modulu prvo ćemo se baviti anatomskim, fiziološkim i znanstvenim osnovama treninga. Teme o prehrani, stručno znanje i prva pomoć kod sportskih ozljeda također igraju važnu ulogu u našem programu treninga.
U modulu za starijeg trenera naučit ćete, na primjer, kako planirati učinkovit trening izdržljivosti kako biste smanjili funkcionalni gubitak kako starite . Na primjer, provode se testovi prikladni za dob kako bi se odredila izvedba, koja se zatim koriste za planiranje intervencija za obuku specifičnih za ciljnu skupinu.
Kako biste kasnije svojim klijentima mogli ponuditi optimalan trening, upoznat ćete sve relevantne vrste treninga, kao što je dno zdjelice trening, trening fleksibilnosti i spinalna gimnastika. Naučit ćete poboljšati probleme s pokretljivošću pomoću gimnastike i zadubiti se u područje treninga snage za starije osobe koristeći male i velike sprave.Razgovarat ćemo o treninzima za razne bolesti i pobliže se osvrnuti na posebnu prehranu u starijoj dobi. Učenje u starijoj dobi, vježbanje pamćenja kao i psihologija i podrška u starijoj dobi također će biti bitan dio ovog modula. Nakon treninga bit ćete savršeno pripremljeni za rad kao trener za starije osobe i moći ćete im pružiti sveobuhvatnu podršku u područjima treninga, prevencije i prehrane.
Uvjeti sudjelovanja
- Online ili pismena registracija
- Osnovna fizička spremnost
- Minimalna dob 18 godina (Za sudionike mlađe od 18 godina pisani pristanak roditelja je preduvjet za prijavu)
Potvrda o diplomskom obrazovanju
Naši certifikati vrijede u cijelom svijetu i izdaju se u različitim verzijama. Ako želite, možete dobiti naš certifikat na nekoliko jezika (DE, EN, ES), s podacima specifičnim za zemlju i sa ili bez utisnutih ocjena.
Sve ove varijante dostupne su za besplatno preuzimanje na vašem online kampusu za cijeli život. Osim toga, ovisno o paketu učenja koji kupite, dobit ćete certifikat po izboru koji će biti izdan na visokokvalitetnom specijalnom papiru s reljefnim tiskom.
Dodijelit će se sljedeći certifikat (na nekoliko jezika DE, EN, ES):
"Diploma seniorskog trenera"
"Licenca starijeg trenera A"Imate li konkretnih pitanja o obuci?
Radujemo se vašem kontaktu putem Kontakt telefonom, e-poštom ili chatom kako bismo mogli pomoći. Možda ćete odgovor na svoje pitanje pronaći u našem Česta pitanja za starije trenere.
Postupak & Trajanje - Ovako funkcionira trening
Obuka se sastoji od 2 modula
Trening započinjete osnovnim modulom o sportskim vještinama. Naučit ćete teoretsko znanje iz videozapisa i skripti u 8 predmeta, završavajući svaki predmet malim online ispitom s višestrukim izborom odgovora.
Zatim prelazite na predmetnu specijalizaciju, tj. odabrani tečaj.
(1)
Baza
Baza
Osnovni modul sportske kompetencije
ONLINE
Teorijska osnova znanja iz 8 predmeta.
(2)
Modul
Modul
Specijalizacija modula
PRISUTNOST
U ovom modulu naučit ćete specijalizaciju svoje specijalističke obuke.
Trajanje obuke
Budući da su naši tečajevi osmišljeni tako da budu vrlo fleksibilni, trajanje obuke uvelike ovisi o vašoj vlastitoj inicijativi za učenje, potrebnom tjednom vremenu i odgovarajuće prethodno znanje
.Počnite bilo kada!
Možete započeti online u bilo kojem trenutku s osnovnim modulom sportskih kompetencija. Ne samo da ćete premostiti vrijeme čekanja do nastave licem u lice, već ćete steći i važna osnovna znanja.
Lekcije s certificiranim govornicima
U nastavi licem u lice usmjerenoj na praksu, učite u grupi od 5 do 15 ljudi. Govornici će vas naučiti što trebate znati kao trener i podržati vas vrijednim savjetima za svakodnevni rad.
Bez napornog rada, nema dobitka (ili certifikata)
Ocjenu stječete praktičnim vježbama i dobrovoljnim dodatnim zadacima. Ove vježbe mogu biti u rasponu od protokola obuke do pisanih elaboracija do vježbi snimanja.
Konačno... test
U svojoj obuci možete očekivati međuispit s više izbora na mreži, kao i završni ispit u prisustvu.
Nastavni sadržaj - To je ono što ćete naučiti na obuci
Opseg učenja
648 E | Opseg
SPK
200
Sportska kompetencija
PL
410
Prisutnost | Samostalno istraživanje
PONOVNO
6
Istraživanje književnosti
TE
30
Praktična provedba
AE
2
Dodatni zadaci i ispiti
Naši tečajevi obuke općenito ispunjavaju uvjete za financiranje.Nadležna agencija za financiranje odlučit će hoće li vam biti odobreno financiranje.
Rado ćemo vam pomoći u prikupljanju svih potrebnih informacija o tečaju koje su vam potrebne za vašu prijavu za financiranje.Trebat će vam za vašu prijavu za financiranje.
Naravno, bit ćemo vam dostupni tijekom cijelog postupka. id2="7-300-7" />Savjetovat ćemo vas i pratiti od početnog upita do podnošenja vaše prijave. Kontaktirajte nas – osigurat ćemo da budete što bolje pripremljeni!
modul PF Sportska kompetencija
Prikaži sva poglavlja predmeta
anatomija
Obučavamo najbolje trenere u fitness industriji. Pratimo i podržavamo naše maturante od početka do kraja i nadalje.
Funkcionalna anatomija osnova je svakog trenažera u sportu i zdravlju. Ovim specijalističkim tečajem steći ćete cjelovit uvid u anatomiju ljudskog tijela i time steći temeljna znanja.
Tečaj postaje živahan i razumljiv dizajniran prema mogućnostima, uz pomoć različitih tehnika podučavanja i učenja - prilagođen potrebama Fitnes & Osobni trener.
Cilj jeprepoznati veze između sekvenci pokreta i za razumijevanje najvažnijih latinskih tehničkih izraza .
- STANIČNO UČENJE (CITOLOGIJA)
- Opća struktura ćelije
- DOKTRINA TKIVA (HISTOLOGIJA)
- Epitelno tkivo
- POVEZIVANJE, PODRŠKA & MIŠIĆNO TKIVO
- Vezivno tkivo
- Potporno tkivo
- Mišićno tkivo
- ŽIVČANO TKIVO
- Funkcionalno i strukturno razgraničenje
- Građa živčane stanice
- Pomoćne strukture živčanog tkiva
- Zadaća živčanog tkiva
- ORIJENTACIJA NA LJUDSKOM TIJELU
- Glavne osi i ravnine
- Oznake lokacije i smjera
- DOKTRINA O KOSTIMA (OSTEOLOGIJA)
- Vrste kostiju
- Truncus
- Gornji ekstremiteti
- Donji ekstremitet
- ZGLOBOVI
- Vrste
- Sprave za pomoćne zglobove
- Opis kretanja zglobova
- Oblici spojeva
- Najvažniji zglobovi
- PRUGASTI MIŠIĆ
- Struktura
- Klasifikacija vrsta mišića
- Pomoćni uređaji aktivnog mišićno-koštanog sustav
- M. TRAPEZIJUS (TRAPEZUALNI MIŠIĆ)
- M. RHOMBOIDEUS MAJOR
- M. SERRATUS ANTERIOR (PREDNJI PILASTI MIŠIĆ)
- M. DELTOIDEUS (DELTA MIŠIĆ)
- M. PECTORALIS MAJOR (VELIKI PRSNI MIŠIĆ)
- M. LATISSIMUS DORSI (ŠIROKI LEĐNI MIŠIĆ)
- ROTATORNA MANŽETA
- M. infraspinatus (donji koštani mišić)
- M. supraspinatus (gornji koštani mišić)
- M. mali okrugli mišić (teres minor)
- M. subscapularis (podlopatični mišić)
- M. BICEPS BRACHII (DVOGLAVNI GOREČ RUKE)
- M. BRACHIALIS (SPALJAČ RUKE)
- M. BRACHIORADIALIS (HUMERIC RADIUS MUSCLE)
- M. TRICEPS BRACHII (TROGLAVI EKSTENZOR RUKE)
- M. ILIOPSOAS (LUMBALNI MIŠIĆ)
- M. psoas major i psoas minor
- M. ilijakus (ilijakalni mišić)
- M. GLUTEUS MEDIUS (SREDNJI STRAŽNJI MIŠIĆ)
- M. GLUTEUS MINIMUS
- M. TENSOR FASCIAE LATAE (NAPETOST BEDRA)
- M. KVADRICEPS FEMORIS (ČETVORODNI BEDRENI MIŠIĆ)
- M. BICEPS FEMORIS (DVOGLAVI BEDRENI MIŠIĆ)
- M. SEMIMEMBRANOSUS (PLATENDOZNI MIŠIĆ)
- M . SEMITENDINOSUS (SEMITENDONY MUSCLE)
- M . SARTORIUS (MIŠIĆ REZAC)
- M . PEKTINEUS (ČEŠLJASTI MIŠIĆ)
- M . GRACILIS (VITKI MIŠIĆ)
- M . ADDUCTOR LONGUS (DUGI POTEZAČ BEDRA)
- M. ADDUCTOR BREVIS (KRATKI POTEZAČ BEDRA)
- M. ADDUCTOR MAGNUS (VELIKI POTEZAČ BEDRA)
- M. GASTROCNEMIUS (DVOJNI MIŠIĆ TELEDA)
- M. SOLEUS (PLOD MIŠIĆ)
- M . TIBIALIS ANTERIOR (PREDNJI MIŠIĆ POTLJENICE)
- M. TIBIALIS POSTERIOR (stražnji tibijalni mišić)
- M. RECTUS ABDOMINIS (RAVNI TRBUŠNI MIŠIĆ)
- M. OBLIQUUS INTERNUS ABDOMINIS (UNUTARNJI KOSI TRBUH)
- M. OBLIQUUS EXTERNUS ABDOMINIS (VANJSKI kosi trbušni mišić) />M. POPREČNI TRBUH (TRAVERSUS ABDOMINIS)
- M. QUADRATUS LUMBORUM (ČETVORUKUTNI LUMBALNI MIŠIĆ)
- DIJAFRAGMA (DIJAFRAGMA)
- NATRAG EKSTENSOR
- POPIS RJEČNIKA
Prikaži poglavlje
Prehrana
Općenito Sportska prehrananaši polaznici se upoznaju s osnovama nutricionizma.
Osnova je sastav naše prehrane s Raspravlja se o makro i mikronutrijentima, kao i ravnoteži vode. Kako bismo razumjeli različite veze, detaljno se govori o energetskoj bilanci.
Nadalje, učinak pojedinca Komponente hrane na ljudski organizam, kao i njihov značaj u sportskom prostoru razgovarano.
- DODACI PREHRANI
- Znanstveni pristup
- Alternativni pristup
- Moderne učinkovite dijete
- Stvarni i ciljni status
- OSNOVE ZDRAVE PREHRANE
- Makronutrijenti
- Mikronutrijenti
- Općenita ravnoteža vode
Prikaži poglavlje
Prva pomoć i sportske ozljede
Jer u sportu ozljede dnevni red važno je razgovarati o Uzroci i posljedice najčešćih ozljeda. Ako dođe do najgoreg, osobni trener mora znati brzo i ispravno reagirati!
Osim toga, razumijevanje različitih vrsta ozljeda pomaže u njihovoj prevenciji.
- PRVA POMOĆ
- Otkrivanje hitne situacije
- Postupak reanimacije
- Odabrani čimbenici rizika
- Termički problemi
- SPORTSKE OZLJEDE - HITNI SLUČAJI
- Otvoreni razlomak
- Fraktura baze lubanje
- Ozljeda kralježnice
- SPORTSKE OZLJEDE AKTIVNOG mišićno-koštanog sustava
- Razgraničenje: akutne ozljede i ozljede od prekomjernog rada
- P-E-C-H princip
- Modrica
- Kontuzija
- Istegnuće mišića/potrgano mišićno vlakno /potrgan mišić
- Miogeloza
- Oštećenje aktivnog mišićno-koštanog sustava preopterećenjem sustav
- SPORTSKE OZLJEDE PASIVNOG MIŠIĆNOG APARATA
- Prijelomi i vrste prijeloma
- Ozljede zglobova
Prikaži poglavlje
Osnove korporativnog promicanja zdravlja
U mnogim tvrtkama operativno zdravlje promaknuće sada popularan način jačanja zdravlja zaposlenika, prevencije bolesti i time jačanja dobrobiti zaposlenika.
Zašto je promicanje zdravlja tvrtke tako važno , prikazano je u uvodu u promicanje zdravlja poduzeća, predstavljeni su izazovi promicanja zdravlja poduzeća te se raspravlja o uobičajenim organizacijskim bolestima.
Polaznici tečaja također uče koji čimbenici uspjeha postoje u promicanju zdravlja tvrtke, koje dobrobiti zaposlenici i tvrtka imaju od toga i naravno najbolje prakse i instrumente.
U tu svrhu , prezentiraju se različita područja djelovanja i mjere te se polaznicima tečaja objašnjava kako ući u takva poduzeća, kreirati koncepte i razjasniti druga važna organizacijska pitanja.
Polaznicima tečaja pokazuju se praktični primjeri, au ovoj cjelini također imaju priliku primijeniti naučeno u grupnom radu.
- UVOD
- Definicija zdravlja
- Zadaci BGF projekta
- Izazovi za BGF
- FAKTORI USPJEHA ZA BGF
- Pogodnosti za zaposlenike
- Korist za tvrtku
- Provjereni instrumenti i područja djelovanja
- PRVI KORACI TRENERA NA PODRUČJU BGF-a
- Opća pitanja
- PROMJENE RELEVANTNE ZA ZDRAVLJE
- Aktivni i pasivni mišićno-koštani sustav
- Kardiovaskularni sustav
- Prehrana
- Upravljanje stresom
- ORGANIZACIJSKE BOLESTI
- Zlostavljanje
- Izgaranje
- Interni prekid
- PREPORUKE ZA VJEŽBANJE
- Ispravno držanje na poslu
- Istezanje i jačanje mišića ramena ;
- Istezanje prsnih mišića i gornjeg natrag
- Istezanje stražnjice i corea mišići ;
- Jačanje leđnih mišića pomoću Theraband
- Jačanje ekstenzora leđa
- Više vježbi istezanja i jačanja
Prikaži poglavlje
Rad usmjeren na kupca
Na jedinici Orijentiran na kupca posao je davanje polaznicima tečaja uvida u marketing kako bi se kasnije mogli dobro pozicionirati na tržištu kao treneri i omogućiti im ulazak u tržište je olakšano.
Da biste to učinili, prvo definirajte što Marketing općenito je i zbog čega je relevantan i kao osobni trener.
Osim toga, uobičajeni tehnički pojmovi iz marketinga kao što su USP, pogodnosti, pozicioniranje itd. i različiti marketinški modeli kao što su SMART formula, marketinški miks 4P i drugi objašnjeni.
O komunikaciji između trenera Naravno , ljudi i kupci nisu zaboravljeni u ovoj jedinici. Predstavljaju se različiti aspekti komunikacije kao i pravila za uspješnu komunikaciju te prikazani primjeri.
Na kraju ove cjeline, polaznici tečaja trebali bi znati pozicionirati sebe i svoj proizvod, uslugu, na tržištu pomoću marketinške strategije i uspješno ih prodati.
- ULOGA TRENERA
- OSNOVE MARKETINGA
- Definicija marketinga
- Prvi koraci
- 4P MARKETINGA
- VAŽNE TOČKE ZA TRENERA
- Korporativni identitet
- Čimbenici koji utječu na sportsku aktivnost
- Osobni trener - prodaja
- OSNOVE KOMUNICIRANJA
- Pravila komunikacije i izgleda osobnog trenera
- Osnove komunikacije
Prikaži poglavlje
fiziologija
Dobro Poznavanje ljudske fiziologije i povezane funkcije u tijelu neophodne su Zahtjevi za primjereno obavljanje vaše profesije.
Ovim tečajem naučit ćete veze ljudskog organizma "razumljivo". Putujte s nama kroz ljudsko tijelo i shvatite funkcije organizma za svoju novu sportsku karijeru.
Tema je što praktičnija i uzbudljivija Oskrba mišića energijom, koja Kardiovaskularni sustav i dišni sustav istražen.
Dobar sportski odgoj počinje s osnovama anatomije i fiziologije.
- ŠTO JE FIZIOLOGIJA?
- KARDIOVASKULARNI SUSTAV
- Srce - oblik i položaj
- Anatomija srca
- Formiranje ekscitacije i učinak podražaja sustav
- Kako radi srce
- Sustav krvnih žila
- Krvotok
- Važni parametri kardiovaskularnog sustava
- Adaptivne reakcije kardiovaskularnog sustava
- Regulacija cirkulacije
- Bolesti kardiovaskularnog sustava
- KRV
- Sastav krvi
- Svojstva krvne grupe
- IMUNOLOŠKI SUSTAV
- Imunološka reakcija
- Limfni sustav
- Limfni organi
- PLUĆA I DISANJE
- Dišni sustav
- Gornji dišni putevi
- Donji respiratorni trakt
- Funkcije disanja
- Poremećaji dišnog sustava
- KISELO-BAZNO KUĆANSTVO
- Respiratorna regulacija
- Regulacija metabolizma
- Poremećaji acidobazne strukture Kućanstvo
- ŽIVČANI SUSTAV
- Prostorna podjela živčanog sustava
- Funkcionalna klasifikacija živčanog sustava
- Refleksi
- Evolucija pokreta
- Analizatori
- PROBAVA
- Probavni organi
- Fiziologija prehrane
- ENERGETSKI METABOLIZAM I OSKRBA ENERGIJE
- Adenozin trifosfat (ATP)
- Putevi opskrbe energijom
- Metaboličke bolesti i poremećaji
- ENDOKRINOLOGIJA
- Hormoni
- Hipofiza
- FIZIOLOGIJA MIŠIĆA
- Tkiva i organa
- Molekularni mehanizam kontrakcije mišića
- Glatki i poprečno-prugasti mišići
- Porijeklo, pristup i opcije kretanja
- Smjer, funkcija i inervacija
- Propriocepcija
- Statično (posturalno) i dinamično (Kretanje) mišići
Prikaži poglavlje
Psihologija sporta - komunikacija i motivacija
U ovom tečaju polaznici su spremni za rad s kupcem na svim razinama kako bi mogli uspješno komunicirati . Osim toga, sudionici trebaju ispitati vlastite ciljeve i motive kako bi bolje razumjeli ciljeve i motive kupaca.
ispravno postavljanje ciljeva kao i ispravno davanje povratnih informacija su također dijelovi tečaja!
Također Upravljanje stresom i različite strategije učenja upoznaju se s polaznicima kako bi ih mogli primijeniti nakon obuke.
- CILJEVI
- Pametna formula za ciljeve
- Ciljne vrste
- NAUČITE
- Vrste učenja
- STRES, STRAH I SAMOPOVJERENJE
- Katalog upravljanja stresom
- Samopouzdanje
- Strah
- MOTIV I MOTIVACIJA
- Vrste motivacije
- Primarni motivi
- Osnovne potrebe u sportu
- Tehnike motivacije
- Tehnike regeneracije
- Posao
- KOMUNIKACIJA
-
- Cirkularnost ponašanja - sistemsko razmišljanje
- Oblici komunikacije
- 4 stranice poruke
- Kerteriji komunikacije
- V-A-K-O-G sustav
- Nenasilna komunikacija:
- Povratne informacije
- Uporaba + cilj komunikacije
- Tehnike razgovora + otpor
- Otpor u razgovorima
- Tehnike za rješavanje prigovora/otpora
- Vodstvo i autoritet
- Dodatne točke na temu komunikacije
Prikaži poglavlje
Teorija treninga
U prvom dijelu teorije treninga uče se osnove treninga, kao što su principi treninga, principi dizajna treninga, metode treninga i faktori sportske izvedbe.
Budući da su performanse, dijagnostika performansi, trening i natjecanje usko povezani, u skladu s tim se i poučavaju u tečaju.
U drugom dijelu teorije treninga, trening se definira i evaluira kao složen proces i to u kontekstu planiranja, izvršenja i evaluacije.
Važan dio teorije treninga i dalje je dizajn plana treninga, koji se praktično poučava s primjerima mogućnosti dizajna plana treninga.
Kako bismo još dublje istražili znanost o treningu, surađivali smo s vrhunskim međunarodnim govornicima kao što su prof. em. dr. phil. dr. med. dr. h.c. Jürgen Weineck također je razvio video radionicu na temu treninga na visini.
- DEFINICIJA TRENINGA
- Složena sportska izvedba - komponente izvedbe
- Biološke osnove treninga
- Učitaj komponente
- Načela dizajna treninga
- Preopterećenja
- Funkcionalne prilagodbe kroz trening kretanja
- ČIMBENICI SPORTSKE IZVEDBE
- Ciljevi treninga
- Sadržaj obuke
- Metode treninga
- Pomagala za obuku
- Glavni oblici sportske motorike stres
- KONDICIJSKI TRENING - IZDRŽLJIVOST
- Pozitivne adaptivne promjene kroz trening izdržljivosti
- Oblici izdržljivosti
- Metode treninga izdržljivosti
- TRENING SNAGE
- Učinci treninga snage na skeletne mišiće
- Kako mišići rade
- Vrste mišićnih vlakana
- Metode treninga snage
- Opća metodološka načela
- Tehnike intenziviranja
- Resursi za obuku
- Organizacijski oblici
- TRENING BRZINE
- Trening za poboljšanje brzine akcije i učestalosti
- Trening za poboljšanje brzine reakcije
- Brzina kao kompleksna sposobnost
- TRENING MOBILNOSTI
- Odrednice mobilnosti
- Metodološka načela - trening fleksibilnosti
- Metode istezanja
- Komponente opterećenja metoda rastezanja
- KOORDINACIJA
- Vještine koordinacije
- Aspekti koordinacije
- TEHNIČKA OBUKA
- Fiziološki temelji sekvenci kretanja
- Motoričko učenje (učenje sportskih tehnika)
- Metode i metodološka načela tehnološkog treninga
- METODIKA OBUKE
- Osnovna metodološka načela
- Serija metodičkih vježbi
- Trening
Prikaži poglavlje
modul Ovlašteni viši trener
Prikaži sva poglavlja predmeta
Trening izdržljivosti u praksi (SEN)
U jedinici Trening izdržljivosti u starijoj dobi, na praktičan i razumljiv način pokazujemo kako ciljani trening izdržljivosti poboljšava zdravlje i kvalitetu života starijih osoba. Sudionici uče koje fiziološke promjene treba uzeti u obzir u starijoj dobi i kako osmisliti trening izdržljivosti koji je primjeren dobi i siguran.
Osim teorijskog znanja o metodama treninga i upravljanju opterećenjem, fokus je i na konkretnim vježbenim jedinicama, izradi plana treninga i motivacijskim tehnikama. Cilj je optimalno pripremiti trenere da pomognu starijim osobama da postignu veću tjelovježbu, zdravlje i samostalnost.
OSNOVE TRENINGA IZDRŽLJIVOSTI U STAROJ DOBI
- Značenje i definicija treninga izdržljivosti
- Fiziološke promjene u starosti dob
- Uvod u kontrolu vježbanja
- Praktične vježbe: hodanje, vožnja biciklom, vježbe u sjedećem položaju
- METODE TRENINGA IZDRŽLJIVOSTI ZA SENIORSKE OSOBE
- Kontinuirani trening, intervalni trening, kružni trening
- Preporuke WHO-a za intenzitet treninga
- Sigurnost tijekom treninga izdržljivosti
- Praktični primjeri za trenažne jedinice
- OSMIŠLJAVANJE PROGRAMA OSPOSOBLJAVANJA PRILAGOĐENIH SENIORIMA
- Struktura i struktura trenažne jedinice
- Prilagodba razini performansi i zdravstvenom stanju
- Izrada plana treninga
- MOTIVACIJA & PODRŠKA ZA TRENING
- Prepreke i razlozi za nedostatak tjelovježbe
- Dugoročna motivacija i cilj
- Praktične motivacijske metode u grupnom treningu
Prikaži poglavlje
Trening fleksibilnosti i mobilnosti (SEN)
U okviru predmeta Trening fleksibilnosti i mobilnosti polaznici stječu praktično razumijevanje važnosti mobilnosti u starijoj dobi. Obrađuju se fizičke promjene i njihov utjecaj na mobilnost, zdravlje i neovisnost, s posebnim naglaskom na funkcije zglobova i istezanje mišića. Uz pomoć ciljane mobilizacije i vježbi istezanja, polaznici uče kako osmisliti vježbe primjerene dobi za svakodnevni život ili grupni trening. Posebna se pozornost posvećuje funkcionalnom prijenosu u svakodnevnim situacijama, poput ustajanja, hvatanja ili okretanja. Tečaj završava razvojem zasebne jedinice o mobilnosti za starije osobe, čime se pruža idealna osnova za rad sa starijim osobama - kako u preventivnoj skrbi, tako i u grupnom treningu koji promiče zdravlje.
- UVOD U VJEŽBANJE U STAROJ DOBI
- Relevantnost i ciljevi treninga fleksibilnosti
- Prednosti i koristi za starije osobe
- Utjecaj na mobilnost, neovisnost i kvalitetu života
- TEMLJE POKRETLJIVOSTI
- Definicija pokretljivosti
- Razlika između pokretljivosti, rastezljivosti i fleksibilnosti
- Čimbenici koji utječu na pokretljivost
- Fiziološke promjene u starosti
- Definicija pokretljivosti
- METODE TRENING FLEKSIBILNOSTI
- Statičko istezanje
- Dinamičko istezanje
- Tehnike napetosti i opuštanja
- Tehnike mobilizacije
- Praktični primjeri i moguće primjene
- TRENING POKRETLJIVOSTI U STAROJ DOBI
- Mjere za promicanje mobilnosti u svakodnevnom životu
- Integracija u svakodnevne situacije i programe obuke
- Funkcionalne vježbe sa svakodnevnom relevantnošću
- Mjere za promicanje mobilnosti u svakodnevnom životu
- Satnim napredovanjem u treningu mobilnosti
- Struktura treninga: Zagrijavanje – Glavni dio – Hlađenje
- Kombinacija s treningom jačanja i ravnoteže
- Motivacija i suočavanje s ograničenjima
- Struktura treninga: Zagrijavanje – Glavni dio – Hlađenje
- PRAKSA I PROVEDBA
- Primjeri planova lekcija
- Serije vježbi za grupni i individualni trening
- Sigurnosne upute i prilagodbe za ciljne skupine
- Primjeri planova lekcija
Prikaži poglavlje
Prehrana u starijoj dobi (SEN)
Ovaj specijalizirani modul posvećen je posebnim potrebama prehrane u starijoj dobi – ključnoj temi za sve koji žele podržati starije osobe na zdravstveno svjestan način. Sudionici uče kako se fiziološke potrebe mijenjaju s godinama. Usporeni metabolizam, smanjeni unos energije, uz istovremeno visoku potrebu za vitaminima, mineralima i proteinima, kao i smanjeni osjećaj žeđi, predstavljaju posebne izazove. id2="6-100-5" />Osim teorijskog znanja o kritičnim nutrijentima, uobičajenim nedostacima, promjenama u probavi povezanim sa starenjem i gubitku apetita, fokus je i na praktičnoj primjeni u svakodnevnom životu starijih osoba. Modul se bavi lako probavljivom hranom bogatom hranjivim tvarima, važnošću redovitih obroka i uzimanjem u obzir individualnih zdravstvenih ograničenja (npr. dijabetes, poteškoće sa žvakanjem i gutanjem). Daljnji fokus je na osjetljivoj komunikaciji o prehrani u starijoj dobi i jasnoj razlici između nje i savjetovanja o nutricionističkoj terapiji. Studije slučaja i praktično orijentirani zadaci zaokružuju modul i čine ga vrijednom osnovom za rad sa sve većom ciljnom skupinom.
- ULOGA TRENERA & KOMUNIKACIJA O PREHRANI
- Razlika između trenera i nutricionista
- Impulsi koji promiču zdravlje umjesto savjeta
- Dopuštene i zabranjene tvrdnje u prehrani
- Motivacija i promatranje od strane trenera
- Uputnica u slučaju abnormalnosti
- TEMLJE PREHRANE U STAROJ DOBI
- Fiziološke promjene u starosti
- Smanjene energetske potrebe s povećanim potrebama za hranjivim tvarima
- Promijenjena percepcija okusa i probava
- Nutritivna piramida za starije osobe
- Potrebe za tekućinom
- HRANIVE TVARI & NEDOSTATCI U STAROJ DOBI
- Ključni nutrijenti: Vitamin D, B12, folna kiselina, kalcij, magnezij, proteini
- Tipični simptomi nedostatka i njihove posljedice
- Posebna razmatranja za vegetarijansku ili ograničenu prehranu
- Raspodjela hranjivih tvari u hranu (praktični primjer)
- PREHRANA ZA UOBIČAJENE TEGOBE & BOLESTI
- Zatvor
- Dijabetes tipa 2
- Visoki krvni tlak
- Osteoporoza
- Sarkopenija
Prikaži poglavlje
Analiza funkcionalnog kretanja
In der Lerneinheit Funktionelle Bewegungsanalyse wird der Fokus auf die Qualität alltäglicher Bewegungen im Alter gelegt. Die TeilnehmerInnen lernen, typische Bewegungs- und Haltungsmuster älterer Menschen, wie etwa reduzierte Armpendelung, Gleichgewichtsschwächen oder Gangunsicherheiten, zu erkennen und systematisch zu analysieren.
Neben der praxisnahen Beobachtung wird vermittelt, wie funktionelle Tests wie der „Chair-Rise-Test” oder der „Timed-Up-and-Go-Test” sicher durchgeführt und ausgewertet werden. Daraus lassen sich gezielte Trainingsmaßnahmen ableiten, um die Mobilität, Kraft und Koordination im Alltag zu verbessern.
Ein besonderes Augenmerk liegt darauf, aus realen Alltagsbewegungen wie dem Aufstehen vom Stuhl, dem Gehen oder dem Greifen nach Gegenständen individuelle Trainingsziele zu formulieren und auf Basis dieser Beobachtungen einen Mini-Trainingsplan zu erstellen. Diese praxisorientierte Einheit schafft die Grundlage für eine effektive und bedürfnisorientierte Trainingsplanung für ältere Menschen.
- UVOD I CILJ ANALIZE POKRETA
- Osnovno razumijevanje funkcionalne analize pokreta
- Značaj za sprječavanje padova, planiranje treninga i Svakodnevna kompetencija
- Promatranje i procjena kvalitete pokreta
- Razlike u odnosu na medicinsko-dijagnostičku kontrolu pokreta
- Praktični primjer: Početna opažanja u svakodnevnom životu
- PROMATRANJE POKRETA – DRŽANJE I OBRAZCI KRETANJA U STARENJU
- Tipične promjene povezane sa starenjem
- Analiza posture, hoda i faza kretanja u svakodnevnom životu
- Kriteriji promatranja: tok kretanja, simetrija, stabilnost
- FUNKCIONALNA ISPITIVANJA & TEST POKRETLJIVOSTI
- Pregled funkcionalnih testova: Test dizanja sa stolice, TUG, stoj na jednoj nozi itd.
- Procjena pokretljivosti, snage i koordinacije
- Administracija testa i dokumentacija
- Sigurnost i smjernice u praksi
- ANALIZA U SVAKODNEVNOM ŽIVOTU & PLANIRANJE TRENINGA
- Primjena analize na svakodnevne pokrete
- Izvođenje individualnih ciljeva treninga
- Zadatak promatranja s video poveznicama
- Izrada mini plana treninga na temelju analize
Prikaži poglavlje
Zdravstvene prednosti vježbanja (SEN)
U jedinici Zdravstvene prednosti vježbanja polaznici uče kako redovita tjelovježba ne samo da povećava fizičke performanse već donosi i brojne zdravstvene prednosti. Naglasak je na pozitivnim učincima na kardiovaskularni sustav, imunološki sustav i mentalno zdravlje. Ispitat će se kako se ciljani trening može preventivno koristiti protiv civilizacijskih bolesti poput dijabetesa melitusa, osteoporoze ili depresije. Sudionici će naučiti koji su oblici obuke posebno prikladni za promicanje općeg zdravlja i što treba uzeti u obzir za različite ciljne skupine.
Osim toga, bit će obrađene konkretne studije slučaja i predstavljene praktične metode za motiviranje klijenata da integriraju tjelovježbu u svoj svakodnevni život i osiguraju održive učinke na zdravlje.
- TJELESNO ZDRAVLJE & TRENING U STAROJ DOBI
- Fiziološke promjene povezane sa starenjem
- Pozitivni učinci redovitog treninga
- Kontrola opterećenja u starijoj dobi
- KARDIOCIZAM, METABOLIZAM I IMUNOLOŠKI SUSTAV
- Trening i kardiovaskularni sustav
- Vježbanje kod metaboličkih bolesti
- Trening i Imunološki sustav
- Tjelovježba kao prevencija kroničnih bolesti
- MENTALNO I KOGNITIVNO ZDRAVLJE KROZ NAPOR
- Smanjenje stresa i mentalno blagostanje
- Vježbanje protiv depresije i anksioznosti
- Prevencija demencije i Neuroplastičnost
- Primjeri vježbi za kognitivni razvoj
- DRUŠTVENI UTJECAJ, KVALITETA ŽIVOTA & MOTIVACIJA
- Socijalna integracija i grupne aktivnosti
- Kvaliteta života i Sudjelovanje
- Motivacijske tehnike za starije osobe
- Zadatak: Kontrolna lista motivacije za trenere
Prikaži poglavlje
Integrirani trening jezgre
Brojne studije pokazuju da dobro trenirane mišiće trupa značajno doprinose stabilnosti, sprječavanju padova i zdravom držanju. Upravo tu dolazi do izražaja tema integriranog treninga trupa . Sudionici će naučiti zašto su stabilni mišići trupa, koji se sastoje od mišića dna zdjelice, dubokih trbušnih i leđnih mišića, kao i dijafragme, ključni za držanje, ravnotežu i sigurnost kretanja. Jedinice će obuhvatiti ključne teme poput treninga dna zdjelice, ciljane stabilizacije trupa na stabilnim i nestabilnim površinama te integracije u svakodnevne sekvence pokreta . Naglasak je posebno na provedbi primjerenoj dobi: Vježbe su blage, funkcionalne i individualno prilagodljive - idealne za rad sa starijim osobama. Sudionici uče, između ostalog, kako se inkontinencija, nestabilnost ili rizik od padova mogu smanjiti ciljanim treningom trupa. Uz mnoge praktične primjere vježbi, uče se i aspekti poput tehnika disanja, uputa za vježbe i strukture treninga. Ovo je idealan modul za sve koji žele kombinirati funkcionalnu, zdravstveno orijentiranu obuku s jasnom svakodnevnom relevantnošću.
- UVOD I OSNOVE TJELESNIH MJEŠACA CORE-A
- Ciljevi i važnost treninga trupa
- Izgradnja mišića trupa
- Zadaci i važnost trupa
- Percepcija i Aktivacija
- Trening za mišiće dna zdjelice
- Struktura i funkcija dna zdjelice
- Aktivacija i integracija u temeljni koncept
- Percepcija, koordinacija disanja, svakodnevni trening
- STABILNOST TJELESNE TRAKE NA STABILNIM POVRŠINAMA
- Vježbe na prostirci ili stolici
- Tehnika, disanje i kontrola
- Nagib zdjelice, most, Theraband
- STABILNOST TRGOVINE NA NESTABILNIM POVRŠINAMA
- Korištenje nestabilnosti za aktiviranje mišića
- Trening s jastučićima za ravnotežu, švicarskom loptom i Co.
- Sigurnosni aspekti, vježbe reakcije
- TRENING TIJELA U SVAKODNEVNOM ŽIVOTU
- Integracija treninga trupa u svakodnevne pokrete
- Povezivanje s ravnotežom, mobilnošću i Snaga
- Parkur, vježbe u paru
- STRUKTURA TRENINGA
- Struktura osnovne lekcije
- Diferencirana nastava i Sigurnosni aspekti
- Planiranje obuke za starije osobe
- Planiranje osnovne jedinice s fokusom na starije osobe
Prikaži poglavlje
Integrirani trening snage (SEN)
Trening snage ključna je komponenta promicanja zdravlja, sprječavanja ozljeda i poboljšanja performansi. Modul Integrirani trening snage obuhvata tri središnja oblika treninga: trening s opremom, trening s malom opremom i trening na otvorenom.
Naglasak je na ciljanom jačanju gornjih i donjih ekstremiteta, kao i mišića trupa, prilagođenih potrebama starijih osoba. Uz sigurnu upotrebu klasične opreme za trening poput leg press-a ili veslačkog trenažera, uči se i funkcionalna upotreba terapijskih traka, bučica i svakodnevnih predmeta. Poseban naglasak stavlja se na svakodnevnu prikladnost: Fokus je na vježbama za sprječavanje padova, za promicanje sigurnosti hodanja i za suočavanje s tipičnim svakodnevnim situacijama poput ustajanja ili nošenja. Sudionici također uče kako osmisliti individualne krugove snage i prilagoditi koncepte treninga različitim razinama performansi.
- POZNANJE O OPREMI I SIGURNOST
- Postavke opreme i tehnologija
- Sigurnost, higijena, pauze
- DONJI/GORNJI EKSTREMITI I STABILNOST TRUPA
- Sprječavanje padova i svakodnevna sigurnost
- Vježbe na leg pressovima, spravama za ekstenziju nogu itd.
- Snaga za dizanje i nošenje
- Integracija trbušnih mišića u treningu gornjeg dijela tijela
- Izrada kruga za trening
- Krug sa 6 stanica
- Kontrola i diferencijacija opterećenja
- Funkcionalni principi malih kućanskih aparata
- Prednosti malih kućanskih aparata
- Vrste opreme i moguće upotrebe
- Theraband i cijevi
- Bučice, lopte i stanice
- Vježbe s vlastitom težinom i KOMBINIRANI FORMOVI
- Jačanje vlastitim tijelom
- Kombinacija s mobilnošću i ravnotežom
- SVAKI DAN TRENING
- Sigurnost na otvorenom
- Trening snage na otvorenom
- Integracija svakodnevnog kretanja
- Koncepti za različite postavke
Prikaži poglavlje
Trening koordinacije (SEN)
Koordinacija je temelj sigurnog i učinkovitog izvođenja pokreta. Njezina važnost posebno raste među starijim osobama. U okviru treninga koordinacije sustavno se obrađuje šest osnovnih koordinacijskih vještina – ravnoteža, reakcija, ritam, spajanje, diferencijacija i orijentacija – te se analizira njihova interakcija. Poseban naglasak stavlja se na fiziološke promjene povezane sa starenjem, poput pada senzornih sposobnosti, usporenog vremena reakcije ili smanjenja vještina ravnoteže. Koristeći znanstvene spoznaje, pokazuje se koji su koordinacijski zahtjevi posebno izazovni u starijoj dobi i kako utječu na mobilnost i svakodnevne vještine.
Sljedeći odjeljak pokazuje kako je koordinacija povezana s kognitivnim i motoričkim zahtjevima i kako se oni mogu specifično trenirati u starijoj dobi, na primjer, za sprječavanje padovaili za poticanje reakcije. Neurofiziološki principi poput uloge središnjeg živčanog sustava u kontroli sekvenci pokreta također se uzimaju u obzir.
- OSNOVE I VAŽNOST KOORDINACIJE U STAROJ DOBI
- Definicija i promjene povezane sa starenjem
- Prednosti treninga koordinacije
- KOORDINATIVNE VJEŠTINE I METODE TRENINGA
- 6 koordinacijskih vještina (prema Meinelu/Schnabelu)
- Principi treninga
- Praktični primjeri
- KOORDINACIJA U SVAKODNEVNOM ŽIVOTU
- Koordinacija u svakodnevnim situacijama
- Multitasking i svakodnevni trening
- OBLIKOVANJE KOORDINACIJSKIH JEDINICA
- Struktura i oblikovanje sata koordinacije
- Kriteriji oblikovanja
Prikaži poglavlje
Specijalna fiziologija i patologija (SEN)
Der Alterungsprozess betrifft nahezu alle Körpersysteme und geht mit physiologischen Veränderungen sowie einer erhöhten Anfälligkeit für bestimmte Krankheitsbilder einher. In diesem Unterrichtsfach werden zentrale Aspekte der Geriatrie, insbesondere die Veränderungen in den Bereichen Herz-Kreislauf, Atmung, Bewegungsapparat, Nervensystem und Stoffwechsel, thematisiert.
Aufbauend darauf erfolgt eine umfassende Einführung in häufige altersbedingte Erkrankungen wie Hypertonie, Diabetes mellitus Typ 2, Arthrose, Osteoporose sowie neurodegenerative Erkrankungen wie Parkinson oder Demenz. Ziel ist es, ein fundiertes Verständnis für die Entstehung, Symptomatik und Relevanz dieser Krankheitsbilder im Kontext von Bewegung und Training im Alter zu entwickeln.
Die TeilnehmerInnen erlernen wesentliche Grundlagen, um gesundheitsbezogene Einschränkungen bei älteren Menschen erkennen und entsprechend berücksichtigen zu können – stets im Rahmen ihrer fachlichen Zuständigkeit.
- FIZIOLOGIJA DOBA
- Kardiovaskularni i dišni sustav
- Mišićno-koštani sustav - mišići, kosti, zglobovi
- Živčani sustav, ravnoteža i Metabolizam
- PATOLOGIJE POVEZANE SA STARENJEM
- Kardiovaskularni i Metaboličke bolesti
- Mišićno-koštani sustav - artroza, osteoporoza, intervertebralni diskovi
- Neurološke i mentalne bolesti
- PREVENCIJA I PRILAGOĐAVANJE OBUKE
- Rano otkrivanje
- Dizajn obuke
- Uloga trenera
- Ograničenja odgovornosti
Prikaži poglavlje
Prevencija padova i klinička slika (SEN)
Padovi spadaju među najčešće uzroke nesreća u starijoj dobi i često imaju značajne zdravstvene, psihološke i socijalne posljedice. Sudionici će se baviti znanstveno utemeljenim čimbenicima rizika za padove, kao i epidemiološkim podacima o njihovoj učestalosti i relevantnosti u starijoj dobi. Središnja tema je klasifikacija čimbenika rizika na vanjske (npr. čimbenici okoliša, korištenje pomagala) i intrinzične čimbenike (npr. mišićna snaga, ravnoteža, neurološke bolesti). Osim toga, objašnjena je veza između uobičajenih gerijatrijskih bolesti kao što su osteoartritis, osteoporoza, demencija i Parkinsonova bolest i rizika od padova.
Osim toga, prikazano je koje se preventivne mjere mogu učinkovito koristiti ciljanim promicanjem tjelovježbe. Sadržaj se temelji na trenutnim smjernicama i pristupima prevenciji padova temeljenim na dokazima, a uzima u obzir i psihološke aspekte poput straha od pada i njihov utjecaj na ponašanje u vezi s kretanjem.
- PADOVI U STAROJ DOBI
- Uzroci i faktori rizika
- Brojke, činjenice i tipične posljedice
- Vanjski i unutarnji faktori rizika
- Psihosocijalni aspekti
- TRENING ZA SPRJEČAVANJE PADA
- Ravnoteža, snaga i Koordinacija
- Učinkovit sadržaj obuke
- Principi obuke
- Praktični primjeri
- TRENING ZA SLIKE BOLESTI
- Rizik od padova kod osteoartritisa, osteoporoze, Parkinsonove bolesti, moždanog udara, demencije
- Principi prilagodbe treninga
- Praktični primjeri
- SIGURNOST & Struktura lekcije
- Struktura lekcije o sprječavanju padova
- Sigurnosni aspekti u obuci
- Zadaci i ograničenja trenera
Prikaži poglavlje
Teorija treninga posebno za seniorski trening (SEN)
S porastom dobi, fiziološki procesi se mijenjaju: mišićna masa i snaga se smanjuju, vrijeme reakcije se usporava, a vrijeme oporavka se povećava. Upravo tu dolazi do izražaja nastavna jedinica "Teorija treninga, posebno: Trening za starije osobe". Pruža dubinsko znanje o tome kako se učinci treninga manifestiraju u starosti, kako se mogu posebno poticati i zašto je prilagođeni trening ključan za samostalnost, sprječavanje padova i kognitivne performanse.
Sudionici će naučiti središnje principe i metode treninga za kontrolu opterećenja primjerenu dobi. Posebna se pozornost posvećuje kontroli otkucaja srca, Borgovoj skali i ispravnom doziranju ponavljanja, serija i razdoblja odmora. Uz teoriju, obrađuju se i relevantne vrste treninga poput treninga snage, izdržljivosti, fleksibilnosti i koordinacije s obzirom na svakodnevnu upotrebu kod starijih osoba. Konačno, pokazat ćemo kako se trening može razumno strukturirati i individualno prilagoditi razini izvedbe – od definiranja cilja do odabira vježbi i odgovarajuće diferencijacije.
- TEORIJA TRENINGA & TRENING PRIMJEREN DOBI
- Definicija i reakcije tijela u starenju
- Učinci i ciljevi treninga u starenju
- KONTROLA OPTEREĆENJA U STARENJU
- Centralni principi treninga
- Kontrola i doziranje opterećenja
- Praktični primjeri
- VRSTE TRENINGA ZA SENIORI
- Snaga, izdržljivost, fleksibilnost, koordinacija
- Kombinacija i učestalost
- Praktični impulsi
- PLANIRANJE OBUKE & STRUKTURA LEKCIJE
- Struktura jedinice za kretanje
- Planiranje usmjereno na ciljnu skupinu
- Diferencijacija i sigurnost
Prikaži poglavlje
Naša značajka kvalitete - državno testirano
Potvrda o obuci
Modul temeljnih sportskih kompetencija odobren je od Državnog središnjeg ureda za obrazovanje na daljinu (ZFU) pod brojem: 7324018c. ZFU je središnji ured za učenje na daljinu u Njemačkoj i radi na temelju Zakona o zaštiti učenja na daljinu (FernUSG). Odlučuje u cijeloj zemlji o odobravanju tečajeva učenja na daljinu kako bi se zajamčio tehnički ispravan i sveukupno profesionalan tečaj učenja na daljinu.
Certifikacija instituta
Kao priznata institucija u obrazovanju odraslih, naše nastavne planove i programe redovito evaluiraju i priznaju državne institucije i agencije za financiranje. Neprestano nastojimo premašiti trenutne standarde kvalitete kako bismo vam zajamčili najbolju moguću obuku. Uvjerite se u naše certifikate.
Promocija i Obrazovni dopust - kako funkcionira
Mogu li dobiti financiranje za svoju obuku?
Postoje razne mogućnosti financiranja obuke u Flexyfit Sports Academy. Osnovu za to čine državna i EU financiranja, kao i opcije povezane s porezima.
Željeli bismo istaknuti, međutim, da je nadležna agencija za financiranje isključivo odgovorna za odluku o dodjeli i iznosu financiranja.
Rado ćemo vam pomoći pronaći odgovarajuću agenciju za financiranje i prikupiti sve informacije o tečaju koje su vam potrebne za prijavu za financiranje. Prijavu morate sami podnijeti agencijama za financiranje.
Sve relevantne agencije za financiranje na prvi pogled
Kako funkcionira financiranje?
Ovisno o instituciji koja financira, troškovi osposobljavanja pokrivaju se ili izravno nakon odobrenja zahtjeva za financiranje (npr. AMS) ili vam se vraćaju u cijelosti ili djelomično nakon uspješnog završetka osposobljavanja (npr. waff). Molimo vas da se sami raspitate kod institucija koje dodjeljuju financiranje o tome kako financiranje funkcionira.
Mogu li uzeti obrazovni dopust za vrijeme osposobljavanja?
Da, većina naših tečajeva prikladna je za obrazovni dopust.
Ako želite nastaviti obrazovanje bez prestanka radnog odnosa, možete dogovoriti obrazovni dopust s poslodavcem. To znači da ćete biti oslobođeni rada za vrijeme trajanja obrazovanja.
Planirajte svoj obrazovni dopust s nama odmah! Rado ćemo s vama razgovarati o vašim individualnim potrebama za obrazovanjem u osobnim, neobvezujućim konzultacijama. Kako funkcionira obrazovni dopust?
Obrazovni dopust možete koristiti maksimalno 1 godinu unutar 4 godine - postoje 3 mogućnosti:
- Obrazovni dopust podijeljen na 12 mjeseci
- Obrazovni dopust podijeljen, međutim svaki dio mora trajati najmanje 2 mjeseca. Dijelovi moraju biti dovršeni u roku od 4 godine.
- Obrazovni dopust s nepunim radnim vremenom raspoređenim na 2 godine
Važno je da vaš poslodavac pristane na obrazovni dopust. Morate dostaviti dokaz o obrazovnim planovima koje smo izdali, u trajanju od 20 sati tjedno za obrazovni dopust s punim radnim vremenom ili najmanje 10 sati za obrazovni dopust s nepunim radnim vremenom.
Morate redovito dostavljati dokaze o napretku u vašoj obuci. Na primjer, u obliku ispita ili potvrda o pohađanju nastave koje vam mi izdajemo.
Karijera poslije - ovako se stvari mogu nastaviti nakon treninga
Što rade stariji treneri?
Kao stariji trener razvijate trening koji je optimalno prilagođen potrebama i fizičkim mogućnostima starijih osoba. S kombinacijom treninga snage, izdržljivosti, fleksibilnosti i koordinacije, trening ima za cilj smanjiti funkcionalni gubitak u starijoj dobi.
Senior trener bavi se raznim bolestima starijih osoba i bavi se posebnom prehranom u starijoj dobi. Vježbanje pamćenja također je bitan dio ove sportske specijalizacije.
Kako mi Flexyfit pomaže u traženju posla?
Na našoj platformi Sportska karijera uvijek navodimo oglase za posao iz fitness studija. Tamo se možete izravno prijaviti za poslove fitness trenera, voditelja poslovnice, instruktora ili zaposlenika u studiju.
Često postavljana pitanja
Dipl. Senior trener - trening snage specifičan za ciljnu skupinu kao stariji trener
Dob je broj, a ne izgovor
Tek u mirovini mnogi ljudi imaju vremena uživati u životu i baviti se aktivnostima koje su oduvijek željeli raditi. Nažalost, mnogim ljudima njihova tijela više ne surađuju. Nedostatak snage, ograničena pokretljivost, problemi s pamćenjem i drugo ograničavaju slobodu starijih osoba.
Kao stariji trener, radite sa starijim ljudima koji žele zadržati ili vratiti svoju izvedbu. Ciljanim treningom možete pomoći tim ljudima da se suprotstave gubitku funkcije kako stare.
Što vas očekuje na našem treningu?
U osnovnom modulu prvo ćemo se baviti anatomskim, fiziološkim i znanstvenim osnovama treninga. Teme o prehrani, stručno znanje i prva pomoć kod sportskih ozljeda također igraju važnu ulogu u našem programu treninga.
U modulu za starijeg trenera naučit ćete, na primjer, kako planirati učinkovit trening izdržljivosti kako biste smanjili funkcionalni gubitak kako starite . Na primjer, provode se testovi prikladni za dob kako bi se odredila izvedba, koja se zatim koriste za planiranje intervencija za obuku specifičnih za ciljnu skupinu.
Kako biste kasnije svojim klijentima mogli ponuditi optimalan trening, upoznat ćete sve relevantne vrste treninga, kao što je dno zdjelice trening, trening fleksibilnosti i spinalna gimnastika. Naučit ćete poboljšati probleme s pokretljivošću pomoću gimnastike i zadubiti se u područje treninga snage za starije osobe koristeći male i velike sprave.Razgovarat ćemo o treninzima za razne bolesti i pobliže se osvrnuti na posebnu prehranu u starijoj dobi. Učenje u starijoj dobi, vježbanje pamćenja kao i psihologija i podrška u starijoj dobi također će biti bitan dio ovog modula. Nakon treninga bit ćete savršeno pripremljeni za rad kao trener za starije osobe i moći ćete im pružiti sveobuhvatnu podršku u područjima treninga, prevencije i prehrane.
Uvjeti sudjelovanja
- Online ili pismena registracija
- Osnovna fizička spremnost
- Minimalna dob 18 godina (Za sudionike mlađe od 18 godina pisani pristanak roditelja je preduvjet za prijavu)
Potvrda o diplomskom obrazovanju
Naši certifikati vrijede u cijelom svijetu i izdaju se u različitim verzijama. Ako želite, možete dobiti naš certifikat na nekoliko jezika (DE, EN, ES), s podacima specifičnim za zemlju i sa ili bez utisnutih ocjena.
Sve ove varijante dostupne su za besplatno preuzimanje na vašem online kampusu za cijeli život. Osim toga, ovisno o paketu učenja koji kupite, dobit ćete certifikat po izboru koji će biti izdan na visokokvalitetnom specijalnom papiru s reljefnim tiskom.
Dodijelit će se sljedeći certifikat (na nekoliko jezika DE, EN, ES):
"Diploma seniorskog trenera"
"Licenca starijeg trenera A"Imate li konkretnih pitanja o obuci?
Radujemo se vašem kontaktu putem Kontakt telefonom, e-poštom ili chatom kako bismo mogli pomoći. Možda ćete odgovor na svoje pitanje pronaći u našem Česta pitanja za starije trenere.
Postupak & Trajanje - Ovako funkcionira trening
Obuka se sastoji od 2 modula
Trening započinjete osnovnim modulom o sportskim vještinama. Naučit ćete teoretsko znanje iz videozapisa i skripti u 8 predmeta, završavajući svaki predmet malim online ispitom s višestrukim izborom odgovora.
Zatim prelazite na predmetnu specijalizaciju, tj. odabrani tečaj.
(1)
Baza
Baza
Osnovni modul sportske kompetencije
ONLINE
Teorijska osnova znanja iz 8 predmeta.
(2)
Modul
Modul
Specijalizacija modula
PRISUTNOST
U ovom modulu naučit ćete specijalizaciju svoje specijalističke obuke.
Trajanje obuke
Budući da su naši tečajevi osmišljeni tako da budu vrlo fleksibilni, trajanje obuke uvelike ovisi o vašoj vlastitoj inicijativi za učenje, potrebnom tjednom vremenu i odgovarajuće prethodno znanje
.Počnite bilo kada!
Možete započeti online u bilo kojem trenutku s osnovnim modulom sportskih kompetencija. Ne samo da ćete premostiti vrijeme čekanja do nastave licem u lice, već ćete steći i važna osnovna znanja.
Lekcije s certificiranim govornicima
U nastavi licem u lice usmjerenoj na praksu, učite u grupi od 5 do 15 ljudi. Govornici će vas naučiti što trebate znati kao trener i podržati vas vrijednim savjetima za svakodnevni rad.
Bez napornog rada, nema dobitka (ili certifikata)
Ocjenu stječete praktičnim vježbama i dobrovoljnim dodatnim zadacima. Ove vježbe mogu biti u rasponu od protokola obuke do pisanih elaboracija do vježbi snimanja.
Konačno... test
U svojoj obuci možete očekivati međuispit s više izbora na mreži, kao i završni ispit u prisustvu.
Nastavni sadržaj - To je ono što ćete naučiti na obuci
Opseg učenja
648 E | Opseg
SPK
200
Sportska kompetencija
PL
410
Prisutnost | Samostalno istraživanje
PONOVNO
6
Istraživanje književnosti
TE
30
Praktična provedba
AE
2
Dodatni zadaci i ispiti
Naši tečajevi obuke općenito ispunjavaju uvjete za financiranje.Nadležna agencija za financiranje odlučit će hoće li vam biti odobreno financiranje.
Rado ćemo vam pomoći u prikupljanju svih potrebnih informacija o tečaju koje su vam potrebne za vašu prijavu za financiranje.Trebat će vam za vašu prijavu za financiranje.
Naravno, bit ćemo vam dostupni tijekom cijelog postupka. id2="7-300-7" />Savjetovat ćemo vas i pratiti od početnog upita do podnošenja vaše prijave. Kontaktirajte nas – osigurat ćemo da budete što bolje pripremljeni!
modul PF Sportska kompetencija
Prikaži sva poglavlja predmeta
anatomija
Obučavamo najbolje trenere u fitness industriji. Pratimo i podržavamo naše maturante od početka do kraja i nadalje.
Funkcionalna anatomija osnova je svakog trenažera u sportu i zdravlju. Ovim specijalističkim tečajem steći ćete cjelovit uvid u anatomiju ljudskog tijela i time steći temeljna znanja.
Tečaj postaje živahan i razumljiv dizajniran prema mogućnostima, uz pomoć različitih tehnika podučavanja i učenja - prilagođen potrebama Fitnes & Osobni trener.
Cilj jeprepoznati veze između sekvenci pokreta i za razumijevanje najvažnijih latinskih tehničkih izraza .
- STANIČNO UČENJE (CITOLOGIJA)
- Opća struktura ćelije
- DOKTRINA TKIVA (HISTOLOGIJA)
- Epitelno tkivo
- POVEZIVANJE, PODRŠKA & MIŠIĆNO TKIVO
- Vezivno tkivo
- Potporno tkivo
- Mišićno tkivo
- ŽIVČANO TKIVO
- Funkcionalno i strukturno razgraničenje
- Građa živčane stanice
- Pomoćne strukture živčanog tkiva
- Zadaća živčanog tkiva
- ORIJENTACIJA NA LJUDSKOM TIJELU
- Glavne osi i ravnine
- Oznake lokacije i smjera
- DOKTRINA O KOSTIMA (OSTEOLOGIJA)
- Vrste kostiju
- Truncus
- Gornji ekstremiteti
- Donji ekstremitet
- ZGLOBOVI
- Vrste
- Sprave za pomoćne zglobove
- Opis kretanja zglobova
- Oblici spojeva
- Najvažniji zglobovi
- PRUGASTI MIŠIĆ
- Struktura
- Klasifikacija vrsta mišića
- Pomoćni uređaji aktivnog mišićno-koštanog sustav
- M. TRAPEZIJUS (TRAPEZUALNI MIŠIĆ)
- M. RHOMBOIDEUS MAJOR
- M. SERRATUS ANTERIOR (PREDNJI PILASTI MIŠIĆ)
- M. DELTOIDEUS (DELTA MIŠIĆ)
- M. PECTORALIS MAJOR (VELIKI PRSNI MIŠIĆ)
- M. LATISSIMUS DORSI (ŠIROKI LEĐNI MIŠIĆ)
- ROTATORNA MANŽETA
- M. infraspinatus (donji koštani mišić)
- M. supraspinatus (gornji koštani mišić)
- M. mali okrugli mišić (teres minor)
- M. subscapularis (podlopatični mišić)
- M. BICEPS BRACHII (DVOGLAVNI GOREČ RUKE)
- M. BRACHIALIS (SPALJAČ RUKE)
- M. BRACHIORADIALIS (HUMERIC RADIUS MUSCLE)
- M. TRICEPS BRACHII (TROGLAVI EKSTENZOR RUKE)
- M. ILIOPSOAS (LUMBALNI MIŠIĆ)
- M. psoas major i psoas minor
- M. ilijakus (ilijakalni mišić)
- M. GLUTEUS MEDIUS (SREDNJI STRAŽNJI MIŠIĆ)
- M. GLUTEUS MINIMUS
- M. TENSOR FASCIAE LATAE (NAPETOST BEDRA)
- M. KVADRICEPS FEMORIS (ČETVORODNI BEDRENI MIŠIĆ)
- M. BICEPS FEMORIS (DVOGLAVI BEDRENI MIŠIĆ)
- M. SEMIMEMBRANOSUS (PLATENDOZNI MIŠIĆ)
- M . SEMITENDINOSUS (SEMITENDONY MUSCLE)
- M . SARTORIUS (MIŠIĆ REZAC)
- M . PEKTINEUS (ČEŠLJASTI MIŠIĆ)
- M . GRACILIS (VITKI MIŠIĆ)
- M . ADDUCTOR LONGUS (DUGI POTEZAČ BEDRA)
- M. ADDUCTOR BREVIS (KRATKI POTEZAČ BEDRA)
- M. ADDUCTOR MAGNUS (VELIKI POTEZAČ BEDRA)
- M. GASTROCNEMIUS (DVOJNI MIŠIĆ TELEDA)
- M. SOLEUS (PLOD MIŠIĆ)
- M . TIBIALIS ANTERIOR (PREDNJI MIŠIĆ POTLJENICE)
- M. TIBIALIS POSTERIOR (stražnji tibijalni mišić)
- M. RECTUS ABDOMINIS (RAVNI TRBUŠNI MIŠIĆ)
- M. OBLIQUUS INTERNUS ABDOMINIS (UNUTARNJI KOSI TRBUH)
- M. OBLIQUUS EXTERNUS ABDOMINIS (VANJSKI kosi trbušni mišić) />M. POPREČNI TRBUH (TRAVERSUS ABDOMINIS)
- M. QUADRATUS LUMBORUM (ČETVORUKUTNI LUMBALNI MIŠIĆ)
- DIJAFRAGMA (DIJAFRAGMA)
- NATRAG EKSTENSOR
- POPIS RJEČNIKA
Prikaži poglavlje
Prehrana
Općenito Sportska prehrananaši polaznici se upoznaju s osnovama nutricionizma.
Osnova je sastav naše prehrane s Raspravlja se o makro i mikronutrijentima, kao i ravnoteži vode. Kako bismo razumjeli različite veze, detaljno se govori o energetskoj bilanci.
Nadalje, učinak pojedinca Komponente hrane na ljudski organizam, kao i njihov značaj u sportskom prostoru razgovarano.
- DODACI PREHRANI
- Znanstveni pristup
- Alternativni pristup
- Moderne učinkovite dijete
- Stvarni i ciljni status
- OSNOVE ZDRAVE PREHRANE
- Makronutrijenti
- Mikronutrijenti
- Općenita ravnoteža vode
Prikaži poglavlje
Prva pomoć i sportske ozljede
Jer u sportu ozljede dnevni red važno je razgovarati o Uzroci i posljedice najčešćih ozljeda. Ako dođe do najgoreg, osobni trener mora znati brzo i ispravno reagirati!
Osim toga, razumijevanje različitih vrsta ozljeda pomaže u njihovoj prevenciji.
- PRVA POMOĆ
- Otkrivanje hitne situacije
- Postupak reanimacije
- Odabrani čimbenici rizika
- Termički problemi
- SPORTSKE OZLJEDE - HITNI SLUČAJI
- Otvoreni razlomak
- Fraktura baze lubanje
- Ozljeda kralježnice
- SPORTSKE OZLJEDE AKTIVNOG mišićno-koštanog sustava
- Razgraničenje: akutne ozljede i ozljede od prekomjernog rada
- P-E-C-H princip
- Modrica
- Kontuzija
- Istegnuće mišića/potrgano mišićno vlakno /potrgan mišić
- Miogeloza
- Oštećenje aktivnog mišićno-koštanog sustava preopterećenjem sustav
- SPORTSKE OZLJEDE PASIVNOG MIŠIĆNOG APARATA
- Prijelomi i vrste prijeloma
- Ozljede zglobova
Prikaži poglavlje
Osnove korporativnog promicanja zdravlja
U mnogim tvrtkama operativno zdravlje promaknuće sada popularan način jačanja zdravlja zaposlenika, prevencije bolesti i time jačanja dobrobiti zaposlenika.
Zašto je promicanje zdravlja tvrtke tako važno , prikazano je u uvodu u promicanje zdravlja poduzeća, predstavljeni su izazovi promicanja zdravlja poduzeća te se raspravlja o uobičajenim organizacijskim bolestima.
Polaznici tečaja također uče koji čimbenici uspjeha postoje u promicanju zdravlja tvrtke, koje dobrobiti zaposlenici i tvrtka imaju od toga i naravno najbolje prakse i instrumente.
U tu svrhu , prezentiraju se različita područja djelovanja i mjere te se polaznicima tečaja objašnjava kako ući u takva poduzeća, kreirati koncepte i razjasniti druga važna organizacijska pitanja.
Polaznicima tečaja pokazuju se praktični primjeri, au ovoj cjelini također imaju priliku primijeniti naučeno u grupnom radu.
- UVOD
- Definicija zdravlja
- Zadaci BGF projekta
- Izazovi za BGF
- FAKTORI USPJEHA ZA BGF
- Pogodnosti za zaposlenike
- Korist za tvrtku
- Provjereni instrumenti i područja djelovanja
- PRVI KORACI TRENERA NA PODRUČJU BGF-a
- Opća pitanja
- PROMJENE RELEVANTNE ZA ZDRAVLJE
- Aktivni i pasivni mišićno-koštani sustav
- Kardiovaskularni sustav
- Prehrana
- Upravljanje stresom
- ORGANIZACIJSKE BOLESTI
- Zlostavljanje
- Izgaranje
- Interni prekid
- PREPORUKE ZA VJEŽBANJE
- Ispravno držanje na poslu
- Istezanje i jačanje mišića ramena ;
- Istezanje prsnih mišića i gornjeg natrag
- Istezanje stražnjice i corea mišići ;
- Jačanje leđnih mišića pomoću Theraband
- Jačanje ekstenzora leđa
- Više vježbi istezanja i jačanja
Prikaži poglavlje
Rad usmjeren na kupca
Na jedinici Orijentiran na kupca posao je davanje polaznicima tečaja uvida u marketing kako bi se kasnije mogli dobro pozicionirati na tržištu kao treneri i omogućiti im ulazak u tržište je olakšano.
Da biste to učinili, prvo definirajte što Marketing općenito je i zbog čega je relevantan i kao osobni trener.
Osim toga, uobičajeni tehnički pojmovi iz marketinga kao što su USP, pogodnosti, pozicioniranje itd. i različiti marketinški modeli kao što su SMART formula, marketinški miks 4P i drugi objašnjeni.
O komunikaciji između trenera Naravno , ljudi i kupci nisu zaboravljeni u ovoj jedinici. Predstavljaju se različiti aspekti komunikacije kao i pravila za uspješnu komunikaciju te prikazani primjeri.
Na kraju ove cjeline, polaznici tečaja trebali bi znati pozicionirati sebe i svoj proizvod, uslugu, na tržištu pomoću marketinške strategije i uspješno ih prodati.
- ULOGA TRENERA
- OSNOVE MARKETINGA
- Definicija marketinga
- Prvi koraci
- 4P MARKETINGA
- VAŽNE TOČKE ZA TRENERA
- Korporativni identitet
- Čimbenici koji utječu na sportsku aktivnost
- Osobni trener - prodaja
- OSNOVE KOMUNICIRANJA
- Pravila komunikacije i izgleda osobnog trenera
- Osnove komunikacije
Prikaži poglavlje
fiziologija
Dobro Poznavanje ljudske fiziologije i povezane funkcije u tijelu neophodne su Zahtjevi za primjereno obavljanje vaše profesije.
Ovim tečajem naučit ćete veze ljudskog organizma "razumljivo". Putujte s nama kroz ljudsko tijelo i shvatite funkcije organizma za svoju novu sportsku karijeru.
Tema je što praktičnija i uzbudljivija Oskrba mišića energijom, koja Kardiovaskularni sustav i dišni sustav istražen.
Dobar sportski odgoj počinje s osnovama anatomije i fiziologije.
- ŠTO JE FIZIOLOGIJA?
- KARDIOVASKULARNI SUSTAV
- Srce - oblik i položaj
- Anatomija srca
- Formiranje ekscitacije i učinak podražaja sustav
- Kako radi srce
- Sustav krvnih žila
- Krvotok
- Važni parametri kardiovaskularnog sustava
- Adaptivne reakcije kardiovaskularnog sustava
- Regulacija cirkulacije
- Bolesti kardiovaskularnog sustava
- KRV
- Sastav krvi
- Svojstva krvne grupe
- IMUNOLOŠKI SUSTAV
- Imunološka reakcija
- Limfni sustav
- Limfni organi
- PLUĆA I DISANJE
- Dišni sustav
- Gornji dišni putevi
- Donji respiratorni trakt
- Funkcije disanja
- Poremećaji dišnog sustava
- KISELO-BAZNO KUĆANSTVO
- Respiratorna regulacija
- Regulacija metabolizma
- Poremećaji acidobazne strukture Kućanstvo
- ŽIVČANI SUSTAV
- Prostorna podjela živčanog sustava
- Funkcionalna klasifikacija živčanog sustava
- Refleksi
- Evolucija pokreta
- Analizatori
- PROBAVA
- Probavni organi
- Fiziologija prehrane
- ENERGETSKI METABOLIZAM I OSKRBA ENERGIJE
- Adenozin trifosfat (ATP)
- Putevi opskrbe energijom
- Metaboličke bolesti i poremećaji
- ENDOKRINOLOGIJA
- Hormoni
- Hipofiza
- FIZIOLOGIJA MIŠIĆA
- Tkiva i organa
- Molekularni mehanizam kontrakcije mišića
- Glatki i poprečno-prugasti mišići
- Porijeklo, pristup i opcije kretanja
- Smjer, funkcija i inervacija
- Propriocepcija
- Statično (posturalno) i dinamično (Kretanje) mišići
Prikaži poglavlje
Psihologija sporta - komunikacija i motivacija
U ovom tečaju polaznici su spremni za rad s kupcem na svim razinama kako bi mogli uspješno komunicirati . Osim toga, sudionici trebaju ispitati vlastite ciljeve i motive kako bi bolje razumjeli ciljeve i motive kupaca.
ispravno postavljanje ciljeva kao i ispravno davanje povratnih informacija su također dijelovi tečaja!
Također Upravljanje stresom i različite strategije učenja upoznaju se s polaznicima kako bi ih mogli primijeniti nakon obuke.
- CILJEVI
- Pametna formula za ciljeve
- Ciljne vrste
- NAUČITE
- Vrste učenja
- STRES, STRAH I SAMOPOVJERENJE
- Katalog upravljanja stresom
- Samopouzdanje
- Strah
- MOTIV I MOTIVACIJA
- Vrste motivacije
- Primarni motivi
- Osnovne potrebe u sportu
- Tehnike motivacije
- Tehnike regeneracije
- Posao
- KOMUNIKACIJA
-
- Cirkularnost ponašanja - sistemsko razmišljanje
- Oblici komunikacije
- 4 stranice poruke
- Kerteriji komunikacije
- V-A-K-O-G sustav
- Nenasilna komunikacija:
- Povratne informacije
- Uporaba + cilj komunikacije
- Tehnike razgovora + otpor
- Otpor u razgovorima
- Tehnike za rješavanje prigovora/otpora
- Vodstvo i autoritet
- Dodatne točke na temu komunikacije
Prikaži poglavlje
Teorija treninga
U prvom dijelu teorije treninga uče se osnove treninga, kao što su principi treninga, principi dizajna treninga, metode treninga i faktori sportske izvedbe.
Budući da su performanse, dijagnostika performansi, trening i natjecanje usko povezani, u skladu s tim se i poučavaju u tečaju.
U drugom dijelu teorije treninga, trening se definira i evaluira kao složen proces i to u kontekstu planiranja, izvršenja i evaluacije.
Važan dio teorije treninga i dalje je dizajn plana treninga, koji se praktično poučava s primjerima mogućnosti dizajna plana treninga.
Kako bismo još dublje istražili znanost o treningu, surađivali smo s vrhunskim međunarodnim govornicima kao što su prof. em. dr. phil. dr. med. dr. h.c. Jürgen Weineck također je razvio video radionicu na temu treninga na visini.
- DEFINICIJA TRENINGA
- Složena sportska izvedba - komponente izvedbe
- Biološke osnove treninga
- Učitaj komponente
- Načela dizajna treninga
- Preopterećenja
- Funkcionalne prilagodbe kroz trening kretanja
- ČIMBENICI SPORTSKE IZVEDBE
- Ciljevi treninga
- Sadržaj obuke
- Metode treninga
- Pomagala za obuku
- Glavni oblici sportske motorike stres
- KONDICIJSKI TRENING - IZDRŽLJIVOST
- Pozitivne adaptivne promjene kroz trening izdržljivosti
- Oblici izdržljivosti
- Metode treninga izdržljivosti
- TRENING SNAGE
- Učinci treninga snage na skeletne mišiće
- Kako mišići rade
- Vrste mišićnih vlakana
- Metode treninga snage
- Opća metodološka načela
- Tehnike intenziviranja
- Resursi za obuku
- Organizacijski oblici
- TRENING BRZINE
- Trening za poboljšanje brzine akcije i učestalosti
- Trening za poboljšanje brzine reakcije
- Brzina kao kompleksna sposobnost
- TRENING MOBILNOSTI
- Odrednice mobilnosti
- Metodološka načela - trening fleksibilnosti
- Metode istezanja
- Komponente opterećenja metoda rastezanja
- KOORDINACIJA
- Vještine koordinacije
- Aspekti koordinacije
- TEHNIČKA OBUKA
- Fiziološki temelji sekvenci kretanja
- Motoričko učenje (učenje sportskih tehnika)
- Metode i metodološka načela tehnološkog treninga
- METODIKA OBUKE
- Osnovna metodološka načela
- Serija metodičkih vježbi
- Trening
Prikaži poglavlje
modul Ovlašteni viši trener
Prikaži sva poglavlja predmeta
Trening izdržljivosti u praksi (SEN)
U jedinici Trening izdržljivosti u starijoj dobi, na praktičan i razumljiv način pokazujemo kako ciljani trening izdržljivosti poboljšava zdravlje i kvalitetu života starijih osoba. Sudionici uče koje fiziološke promjene treba uzeti u obzir u starijoj dobi i kako osmisliti trening izdržljivosti koji je primjeren dobi i siguran.
Osim teorijskog znanja o metodama treninga i upravljanju opterećenjem, fokus je i na konkretnim vježbenim jedinicama, izradi plana treninga i motivacijskim tehnikama. Cilj je optimalno pripremiti trenere da pomognu starijim osobama da postignu veću tjelovježbu, zdravlje i samostalnost.
OSNOVE TRENINGA IZDRŽLJIVOSTI U STAROJ DOBI
- Značenje i definicija treninga izdržljivosti
- Fiziološke promjene u starosti dob
- Uvod u kontrolu vježbanja
- Praktične vježbe: hodanje, vožnja biciklom, vježbe u sjedećem položaju
- METODE TRENINGA IZDRŽLJIVOSTI ZA SENIORSKE OSOBE
- Kontinuirani trening, intervalni trening, kružni trening
- Preporuke WHO-a za intenzitet treninga
- Sigurnost tijekom treninga izdržljivosti
- Praktični primjeri za trenažne jedinice
- OSMIŠLJAVANJE PROGRAMA OSPOSOBLJAVANJA PRILAGOĐENIH SENIORIMA
- Struktura i struktura trenažne jedinice
- Prilagodba razini performansi i zdravstvenom stanju
- Izrada plana treninga
- MOTIVACIJA & PODRŠKA ZA TRENING
- Prepreke i razlozi za nedostatak tjelovježbe
- Dugoročna motivacija i cilj
- Praktične motivacijske metode u grupnom treningu
Prikaži poglavlje
Trening fleksibilnosti i mobilnosti (SEN)
U okviru predmeta Trening fleksibilnosti i mobilnosti polaznici stječu praktično razumijevanje važnosti mobilnosti u starijoj dobi. Obrađuju se fizičke promjene i njihov utjecaj na mobilnost, zdravlje i neovisnost, s posebnim naglaskom na funkcije zglobova i istezanje mišića. Uz pomoć ciljane mobilizacije i vježbi istezanja, polaznici uče kako osmisliti vježbe primjerene dobi za svakodnevni život ili grupni trening. Posebna se pozornost posvećuje funkcionalnom prijenosu u svakodnevnim situacijama, poput ustajanja, hvatanja ili okretanja. Tečaj završava razvojem zasebne jedinice o mobilnosti za starije osobe, čime se pruža idealna osnova za rad sa starijim osobama - kako u preventivnoj skrbi, tako i u grupnom treningu koji promiče zdravlje.
- UVOD U VJEŽBANJE U STAROJ DOBI
- Relevantnost i ciljevi treninga fleksibilnosti
- Prednosti i koristi za starije osobe
- Utjecaj na mobilnost, neovisnost i kvalitetu života
- TEMLJE POKRETLJIVOSTI
- Definicija pokretljivosti
- Razlika između pokretljivosti, rastezljivosti i fleksibilnosti
- Čimbenici koji utječu na pokretljivost
- Fiziološke promjene u starosti
- Definicija pokretljivosti
- METODE TRENING FLEKSIBILNOSTI
- Statičko istezanje
- Dinamičko istezanje
- Tehnike napetosti i opuštanja
- Tehnike mobilizacije
- Praktični primjeri i moguće primjene
- TRENING POKRETLJIVOSTI U STAROJ DOBI
- Mjere za promicanje mobilnosti u svakodnevnom životu
- Integracija u svakodnevne situacije i programe obuke
- Funkcionalne vježbe sa svakodnevnom relevantnošću
- Mjere za promicanje mobilnosti u svakodnevnom životu
- Satnim napredovanjem u treningu mobilnosti
- Struktura treninga: Zagrijavanje – Glavni dio – Hlađenje
- Kombinacija s treningom jačanja i ravnoteže
- Motivacija i suočavanje s ograničenjima
- Struktura treninga: Zagrijavanje – Glavni dio – Hlađenje
- PRAKSA I PROVEDBA
- Primjeri planova lekcija
- Serije vježbi za grupni i individualni trening
- Sigurnosne upute i prilagodbe za ciljne skupine
- Primjeri planova lekcija
Prikaži poglavlje
Prehrana u starijoj dobi (SEN)
Ovaj specijalizirani modul posvećen je posebnim potrebama prehrane u starijoj dobi – ključnoj temi za sve koji žele podržati starije osobe na zdravstveno svjestan način. Sudionici uče kako se fiziološke potrebe mijenjaju s godinama. Usporeni metabolizam, smanjeni unos energije, uz istovremeno visoku potrebu za vitaminima, mineralima i proteinima, kao i smanjeni osjećaj žeđi, predstavljaju posebne izazove. id2="6-100-5" />Osim teorijskog znanja o kritičnim nutrijentima, uobičajenim nedostacima, promjenama u probavi povezanim sa starenjem i gubitku apetita, fokus je i na praktičnoj primjeni u svakodnevnom životu starijih osoba. Modul se bavi lako probavljivom hranom bogatom hranjivim tvarima, važnošću redovitih obroka i uzimanjem u obzir individualnih zdravstvenih ograničenja (npr. dijabetes, poteškoće sa žvakanjem i gutanjem). Daljnji fokus je na osjetljivoj komunikaciji o prehrani u starijoj dobi i jasnoj razlici između nje i savjetovanja o nutricionističkoj terapiji. Studije slučaja i praktično orijentirani zadaci zaokružuju modul i čine ga vrijednom osnovom za rad sa sve većom ciljnom skupinom.
- ULOGA TRENERA & KOMUNIKACIJA O PREHRANI
- Razlika između trenera i nutricionista
- Impulsi koji promiču zdravlje umjesto savjeta
- Dopuštene i zabranjene tvrdnje u prehrani
- Motivacija i promatranje od strane trenera
- Uputnica u slučaju abnormalnosti
- TEMLJE PREHRANE U STAROJ DOBI
- Fiziološke promjene u starosti
- Smanjene energetske potrebe s povećanim potrebama za hranjivim tvarima
- Promijenjena percepcija okusa i probava
- Nutritivna piramida za starije osobe
- Potrebe za tekućinom
- HRANIVE TVARI & NEDOSTATCI U STAROJ DOBI
- Ključni nutrijenti: Vitamin D, B12, folna kiselina, kalcij, magnezij, proteini
- Tipični simptomi nedostatka i njihove posljedice
- Posebna razmatranja za vegetarijansku ili ograničenu prehranu
- Raspodjela hranjivih tvari u hranu (praktični primjer)
- PREHRANA ZA UOBIČAJENE TEGOBE & BOLESTI
- Zatvor
- Dijabetes tipa 2
- Visoki krvni tlak
- Osteoporoza
- Sarkopenija
Prikaži poglavlje
Analiza funkcionalnog kretanja
In der Lerneinheit Funktionelle Bewegungsanalyse wird der Fokus auf die Qualität alltäglicher Bewegungen im Alter gelegt. Die TeilnehmerInnen lernen, typische Bewegungs- und Haltungsmuster älterer Menschen, wie etwa reduzierte Armpendelung, Gleichgewichtsschwächen oder Gangunsicherheiten, zu erkennen und systematisch zu analysieren.
Neben der praxisnahen Beobachtung wird vermittelt, wie funktionelle Tests wie der „Chair-Rise-Test” oder der „Timed-Up-and-Go-Test” sicher durchgeführt und ausgewertet werden. Daraus lassen sich gezielte Trainingsmaßnahmen ableiten, um die Mobilität, Kraft und Koordination im Alltag zu verbessern.
Ein besonderes Augenmerk liegt darauf, aus realen Alltagsbewegungen wie dem Aufstehen vom Stuhl, dem Gehen oder dem Greifen nach Gegenständen individuelle Trainingsziele zu formulieren und auf Basis dieser Beobachtungen einen Mini-Trainingsplan zu erstellen. Diese praxisorientierte Einheit schafft die Grundlage für eine effektive und bedürfnisorientierte Trainingsplanung für ältere Menschen.
- UVOD I CILJ ANALIZE POKRETA
- Osnovno razumijevanje funkcionalne analize pokreta
- Značaj za sprječavanje padova, planiranje treninga i Svakodnevna kompetencija
- Promatranje i procjena kvalitete pokreta
- Razlike u odnosu na medicinsko-dijagnostičku kontrolu pokreta
- Praktični primjer: Početna opažanja u svakodnevnom životu
- PROMATRANJE POKRETA – DRŽANJE I OBRAZCI KRETANJA U STARENJU
- Tipične promjene povezane sa starenjem
- Analiza posture, hoda i faza kretanja u svakodnevnom životu
- Kriteriji promatranja: tok kretanja, simetrija, stabilnost
- FUNKCIONALNA ISPITIVANJA & TEST POKRETLJIVOSTI
- Pregled funkcionalnih testova: Test dizanja sa stolice, TUG, stoj na jednoj nozi itd.
- Procjena pokretljivosti, snage i koordinacije
- Administracija testa i dokumentacija
- Sigurnost i smjernice u praksi
- ANALIZA U SVAKODNEVNOM ŽIVOTU & PLANIRANJE TRENINGA
- Primjena analize na svakodnevne pokrete
- Izvođenje individualnih ciljeva treninga
- Zadatak promatranja s video poveznicama
- Izrada mini plana treninga na temelju analize
Prikaži poglavlje
Zdravstvene prednosti vježbanja (SEN)
U jedinici Zdravstvene prednosti vježbanja polaznici uče kako redovita tjelovježba ne samo da povećava fizičke performanse već donosi i brojne zdravstvene prednosti. Naglasak je na pozitivnim učincima na kardiovaskularni sustav, imunološki sustav i mentalno zdravlje. Ispitat će se kako se ciljani trening može preventivno koristiti protiv civilizacijskih bolesti poput dijabetesa melitusa, osteoporoze ili depresije. Sudionici će naučiti koji su oblici obuke posebno prikladni za promicanje općeg zdravlja i što treba uzeti u obzir za različite ciljne skupine.
Osim toga, bit će obrađene konkretne studije slučaja i predstavljene praktične metode za motiviranje klijenata da integriraju tjelovježbu u svoj svakodnevni život i osiguraju održive učinke na zdravlje.
- TJELESNO ZDRAVLJE & TRENING U STAROJ DOBI
- Fiziološke promjene povezane sa starenjem
- Pozitivni učinci redovitog treninga
- Kontrola opterećenja u starijoj dobi
- KARDIOCIZAM, METABOLIZAM I IMUNOLOŠKI SUSTAV
- Trening i kardiovaskularni sustav
- Vježbanje kod metaboličkih bolesti
- Trening i Imunološki sustav
- Tjelovježba kao prevencija kroničnih bolesti
- MENTALNO I KOGNITIVNO ZDRAVLJE KROZ NAPOR
- Smanjenje stresa i mentalno blagostanje
- Vježbanje protiv depresije i anksioznosti
- Prevencija demencije i Neuroplastičnost
- Primjeri vježbi za kognitivni razvoj
- DRUŠTVENI UTJECAJ, KVALITETA ŽIVOTA & MOTIVACIJA
- Socijalna integracija i grupne aktivnosti
- Kvaliteta života i Sudjelovanje
- Motivacijske tehnike za starije osobe
- Zadatak: Kontrolna lista motivacije za trenere
Prikaži poglavlje
Integrirani trening jezgre
Brojne studije pokazuju da dobro trenirane mišiće trupa značajno doprinose stabilnosti, sprječavanju padova i zdravom držanju. Upravo tu dolazi do izražaja tema integriranog treninga trupa . Sudionici će naučiti zašto su stabilni mišići trupa, koji se sastoje od mišića dna zdjelice, dubokih trbušnih i leđnih mišića, kao i dijafragme, ključni za držanje, ravnotežu i sigurnost kretanja. Jedinice će obuhvatiti ključne teme poput treninga dna zdjelice, ciljane stabilizacije trupa na stabilnim i nestabilnim površinama te integracije u svakodnevne sekvence pokreta . Naglasak je posebno na provedbi primjerenoj dobi: Vježbe su blage, funkcionalne i individualno prilagodljive - idealne za rad sa starijim osobama. Sudionici uče, između ostalog, kako se inkontinencija, nestabilnost ili rizik od padova mogu smanjiti ciljanim treningom trupa. Uz mnoge praktične primjere vježbi, uče se i aspekti poput tehnika disanja, uputa za vježbe i strukture treninga. Ovo je idealan modul za sve koji žele kombinirati funkcionalnu, zdravstveno orijentiranu obuku s jasnom svakodnevnom relevantnošću.
- UVOD I OSNOVE TJELESNIH MJEŠACA CORE-A
- Ciljevi i važnost treninga trupa
- Izgradnja mišića trupa
- Zadaci i važnost trupa
- Percepcija i Aktivacija
- Trening za mišiće dna zdjelice
- Struktura i funkcija dna zdjelice
- Aktivacija i integracija u temeljni koncept
- Percepcija, koordinacija disanja, svakodnevni trening
- STABILNOST TJELESNE TRAKE NA STABILNIM POVRŠINAMA
- Vježbe na prostirci ili stolici
- Tehnika, disanje i kontrola
- Nagib zdjelice, most, Theraband
- STABILNOST TRGOVINE NA NESTABILNIM POVRŠINAMA
- Korištenje nestabilnosti za aktiviranje mišića
- Trening s jastučićima za ravnotežu, švicarskom loptom i Co.
- Sigurnosni aspekti, vježbe reakcije
- TRENING TIJELA U SVAKODNEVNOM ŽIVOTU
- Integracija treninga trupa u svakodnevne pokrete
- Povezivanje s ravnotežom, mobilnošću i Snaga
- Parkur, vježbe u paru
- STRUKTURA TRENINGA
- Struktura osnovne lekcije
- Diferencirana nastava i Sigurnosni aspekti
- Planiranje obuke za starije osobe
- Planiranje osnovne jedinice s fokusom na starije osobe
Prikaži poglavlje
Integrirani trening snage (SEN)
Trening snage ključna je komponenta promicanja zdravlja, sprječavanja ozljeda i poboljšanja performansi. Modul Integrirani trening snage obuhvata tri središnja oblika treninga: trening s opremom, trening s malom opremom i trening na otvorenom.
Naglasak je na ciljanom jačanju gornjih i donjih ekstremiteta, kao i mišića trupa, prilagođenih potrebama starijih osoba. Uz sigurnu upotrebu klasične opreme za trening poput leg press-a ili veslačkog trenažera, uči se i funkcionalna upotreba terapijskih traka, bučica i svakodnevnih predmeta. Poseban naglasak stavlja se na svakodnevnu prikladnost: Fokus je na vježbama za sprječavanje padova, za promicanje sigurnosti hodanja i za suočavanje s tipičnim svakodnevnim situacijama poput ustajanja ili nošenja. Sudionici također uče kako osmisliti individualne krugove snage i prilagoditi koncepte treninga različitim razinama performansi.
- POZNANJE O OPREMI I SIGURNOST
- Postavke opreme i tehnologija
- Sigurnost, higijena, pauze
- DONJI/GORNJI EKSTREMITI I STABILNOST TRUPA
- Sprječavanje padova i svakodnevna sigurnost
- Vježbe na leg pressovima, spravama za ekstenziju nogu itd.
- Snaga za dizanje i nošenje
- Integracija trbušnih mišića u treningu gornjeg dijela tijela
- Izrada kruga za trening
- Krug sa 6 stanica
- Kontrola i diferencijacija opterećenja
- Funkcionalni principi malih kućanskih aparata
- Prednosti malih kućanskih aparata
- Vrste opreme i moguće upotrebe
- Theraband i cijevi
- Bučice, lopte i stanice
- Vježbe s vlastitom težinom i KOMBINIRANI FORMOVI
- Jačanje vlastitim tijelom
- Kombinacija s mobilnošću i ravnotežom
- SVAKI DAN TRENING
- Sigurnost na otvorenom
- Trening snage na otvorenom
- Integracija svakodnevnog kretanja
- Koncepti za različite postavke
Prikaži poglavlje
Trening koordinacije (SEN)
Koordinacija je temelj sigurnog i učinkovitog izvođenja pokreta. Njezina važnost posebno raste među starijim osobama. U okviru treninga koordinacije sustavno se obrađuje šest osnovnih koordinacijskih vještina – ravnoteža, reakcija, ritam, spajanje, diferencijacija i orijentacija – te se analizira njihova interakcija. Poseban naglasak stavlja se na fiziološke promjene povezane sa starenjem, poput pada senzornih sposobnosti, usporenog vremena reakcije ili smanjenja vještina ravnoteže. Koristeći znanstvene spoznaje, pokazuje se koji su koordinacijski zahtjevi posebno izazovni u starijoj dobi i kako utječu na mobilnost i svakodnevne vještine.
Sljedeći odjeljak pokazuje kako je koordinacija povezana s kognitivnim i motoričkim zahtjevima i kako se oni mogu specifično trenirati u starijoj dobi, na primjer, za sprječavanje padovaili za poticanje reakcije. Neurofiziološki principi poput uloge središnjeg živčanog sustava u kontroli sekvenci pokreta također se uzimaju u obzir.
- OSNOVE I VAŽNOST KOORDINACIJE U STAROJ DOBI
- Definicija i promjene povezane sa starenjem
- Prednosti treninga koordinacije
- KOORDINATIVNE VJEŠTINE I METODE TRENINGA
- 6 koordinacijskih vještina (prema Meinelu/Schnabelu)
- Principi treninga
- Praktični primjeri
- KOORDINACIJA U SVAKODNEVNOM ŽIVOTU
- Koordinacija u svakodnevnim situacijama
- Multitasking i svakodnevni trening
- OBLIKOVANJE KOORDINACIJSKIH JEDINICA
- Struktura i oblikovanje sata koordinacije
- Kriteriji oblikovanja
Prikaži poglavlje
Specijalna fiziologija i patologija (SEN)
Der Alterungsprozess betrifft nahezu alle Körpersysteme und geht mit physiologischen Veränderungen sowie einer erhöhten Anfälligkeit für bestimmte Krankheitsbilder einher. In diesem Unterrichtsfach werden zentrale Aspekte der Geriatrie, insbesondere die Veränderungen in den Bereichen Herz-Kreislauf, Atmung, Bewegungsapparat, Nervensystem und Stoffwechsel, thematisiert.
Aufbauend darauf erfolgt eine umfassende Einführung in häufige altersbedingte Erkrankungen wie Hypertonie, Diabetes mellitus Typ 2, Arthrose, Osteoporose sowie neurodegenerative Erkrankungen wie Parkinson oder Demenz. Ziel ist es, ein fundiertes Verständnis für die Entstehung, Symptomatik und Relevanz dieser Krankheitsbilder im Kontext von Bewegung und Training im Alter zu entwickeln.
Die TeilnehmerInnen erlernen wesentliche Grundlagen, um gesundheitsbezogene Einschränkungen bei älteren Menschen erkennen und entsprechend berücksichtigen zu können – stets im Rahmen ihrer fachlichen Zuständigkeit.
- FIZIOLOGIJA DOBA
- Kardiovaskularni i dišni sustav
- Mišićno-koštani sustav - mišići, kosti, zglobovi
- Živčani sustav, ravnoteža i Metabolizam
- PATOLOGIJE POVEZANE SA STARENJEM
- Kardiovaskularni i Metaboličke bolesti
- Mišićno-koštani sustav - artroza, osteoporoza, intervertebralni diskovi
- Neurološke i mentalne bolesti
- PREVENCIJA I PRILAGOĐAVANJE OBUKE
- Rano otkrivanje
- Dizajn obuke
- Uloga trenera
- Ograničenja odgovornosti
Prikaži poglavlje
Prevencija padova i klinička slika (SEN)
Padovi spadaju među najčešće uzroke nesreća u starijoj dobi i često imaju značajne zdravstvene, psihološke i socijalne posljedice. Sudionici će se baviti znanstveno utemeljenim čimbenicima rizika za padove, kao i epidemiološkim podacima o njihovoj učestalosti i relevantnosti u starijoj dobi. Središnja tema je klasifikacija čimbenika rizika na vanjske (npr. čimbenici okoliša, korištenje pomagala) i intrinzične čimbenike (npr. mišićna snaga, ravnoteža, neurološke bolesti). Osim toga, objašnjena je veza između uobičajenih gerijatrijskih bolesti kao što su osteoartritis, osteoporoza, demencija i Parkinsonova bolest i rizika od padova.
Osim toga, prikazano je koje se preventivne mjere mogu učinkovito koristiti ciljanim promicanjem tjelovježbe. Sadržaj se temelji na trenutnim smjernicama i pristupima prevenciji padova temeljenim na dokazima, a uzima u obzir i psihološke aspekte poput straha od pada i njihov utjecaj na ponašanje u vezi s kretanjem.
- PADOVI U STAROJ DOBI
- Uzroci i faktori rizika
- Brojke, činjenice i tipične posljedice
- Vanjski i unutarnji faktori rizika
- Psihosocijalni aspekti
- TRENING ZA SPRJEČAVANJE PADA
- Ravnoteža, snaga i Koordinacija
- Učinkovit sadržaj obuke
- Principi obuke
- Praktični primjeri
- TRENING ZA SLIKE BOLESTI
- Rizik od padova kod osteoartritisa, osteoporoze, Parkinsonove bolesti, moždanog udara, demencije
- Principi prilagodbe treninga
- Praktični primjeri
- SIGURNOST & Struktura lekcije
- Struktura lekcije o sprječavanju padova
- Sigurnosni aspekti u obuci
- Zadaci i ograničenja trenera
Prikaži poglavlje
Teorija treninga posebno za seniorski trening (SEN)
S porastom dobi, fiziološki procesi se mijenjaju: mišićna masa i snaga se smanjuju, vrijeme reakcije se usporava, a vrijeme oporavka se povećava. Upravo tu dolazi do izražaja nastavna jedinica "Teorija treninga, posebno: Trening za starije osobe". Pruža dubinsko znanje o tome kako se učinci treninga manifestiraju u starosti, kako se mogu posebno poticati i zašto je prilagođeni trening ključan za samostalnost, sprječavanje padova i kognitivne performanse.
Sudionici će naučiti središnje principe i metode treninga za kontrolu opterećenja primjerenu dobi. Posebna se pozornost posvećuje kontroli otkucaja srca, Borgovoj skali i ispravnom doziranju ponavljanja, serija i razdoblja odmora. Uz teoriju, obrađuju se i relevantne vrste treninga poput treninga snage, izdržljivosti, fleksibilnosti i koordinacije s obzirom na svakodnevnu upotrebu kod starijih osoba. Konačno, pokazat ćemo kako se trening može razumno strukturirati i individualno prilagoditi razini izvedbe – od definiranja cilja do odabira vježbi i odgovarajuće diferencijacije.
- TEORIJA TRENINGA & TRENING PRIMJEREN DOBI
- Definicija i reakcije tijela u starenju
- Učinci i ciljevi treninga u starenju
- KONTROLA OPTEREĆENJA U STARENJU
- Centralni principi treninga
- Kontrola i doziranje opterećenja
- Praktični primjeri
- VRSTE TRENINGA ZA SENIORI
- Snaga, izdržljivost, fleksibilnost, koordinacija
- Kombinacija i učestalost
- Praktični impulsi
- PLANIRANJE OBUKE & STRUKTURA LEKCIJE
- Struktura jedinice za kretanje
- Planiranje usmjereno na ciljnu skupinu
- Diferencijacija i sigurnost
Prikaži poglavlje
Naša značajka kvalitete - državno testirano
Potvrda o obuci
Modul temeljnih sportskih kompetencija odobren je od Državnog središnjeg ureda za obrazovanje na daljinu (ZFU) pod brojem: 7324018c. ZFU je središnji ured za učenje na daljinu u Njemačkoj i radi na temelju Zakona o zaštiti učenja na daljinu (FernUSG). Odlučuje u cijeloj zemlji o odobravanju tečajeva učenja na daljinu kako bi se zajamčio tehnički ispravan i sveukupno profesionalan tečaj učenja na daljinu.
Certifikacija instituta
Kao priznata institucija u obrazovanju odraslih, naše nastavne planove i programe redovito evaluiraju i priznaju državne institucije i agencije za financiranje. Neprestano nastojimo premašiti trenutne standarde kvalitete kako bismo vam zajamčili najbolju moguću obuku. Uvjerite se u naše certifikate.
Promocija i Obrazovni dopust - kako funkcionira
Mogu li dobiti financiranje za svoju obuku?
Postoje razne mogućnosti financiranja obuke u Flexyfit Sports Academy. Osnovu za to čine državna i EU financiranja, kao i opcije povezane s porezima.
Željeli bismo istaknuti, međutim, da je nadležna agencija za financiranje isključivo odgovorna za odluku o dodjeli i iznosu financiranja.
Rado ćemo vam pomoći pronaći odgovarajuću agenciju za financiranje i prikupiti sve informacije o tečaju koje su vam potrebne za prijavu za financiranje. Prijavu morate sami podnijeti agencijama za financiranje.
Sve relevantne agencije za financiranje na prvi pogled
Kako funkcionira financiranje?
Ovisno o instituciji koja financira, troškovi osposobljavanja pokrivaju se ili izravno nakon odobrenja zahtjeva za financiranje (npr. AMS) ili vam se vraćaju u cijelosti ili djelomično nakon uspješnog završetka osposobljavanja (npr. waff). Molimo vas da se sami raspitate kod institucija koje dodjeljuju financiranje o tome kako financiranje funkcionira.
Mogu li uzeti obrazovni dopust za vrijeme osposobljavanja?
Da, većina naših tečajeva prikladna je za obrazovni dopust.
Ako želite nastaviti obrazovanje bez prestanka radnog odnosa, možete dogovoriti obrazovni dopust s poslodavcem. To znači da ćete biti oslobođeni rada za vrijeme trajanja obrazovanja.
Planirajte svoj obrazovni dopust s nama odmah! Rado ćemo s vama razgovarati o vašim individualnim potrebama za obrazovanjem u osobnim, neobvezujućim konzultacijama. Kako funkcionira obrazovni dopust?
Obrazovni dopust možete koristiti maksimalno 1 godinu unutar 4 godine - postoje 3 mogućnosti:
- Obrazovni dopust podijeljen na 12 mjeseci
- Obrazovni dopust podijeljen, međutim svaki dio mora trajati najmanje 2 mjeseca. Dijelovi moraju biti dovršeni u roku od 4 godine.
- Obrazovni dopust s nepunim radnim vremenom raspoređenim na 2 godine
Važno je da vaš poslodavac pristane na obrazovni dopust. Morate dostaviti dokaz o obrazovnim planovima koje smo izdali, u trajanju od 20 sati tjedno za obrazovni dopust s punim radnim vremenom ili najmanje 10 sati za obrazovni dopust s nepunim radnim vremenom.
Morate redovito dostavljati dokaze o napretku u vašoj obuci. Na primjer, u obliku ispita ili potvrda o pohađanju nastave koje vam mi izdajemo.
Karijera poslije - ovako se stvari mogu nastaviti nakon treninga
Što rade stariji treneri?
Kao stariji trener razvijate trening koji je optimalno prilagođen potrebama i fizičkim mogućnostima starijih osoba. S kombinacijom treninga snage, izdržljivosti, fleksibilnosti i koordinacije, trening ima za cilj smanjiti funkcionalni gubitak u starijoj dobi.
Senior trener bavi se raznim bolestima starijih osoba i bavi se posebnom prehranom u starijoj dobi. Vježbanje pamćenja također je bitan dio ove sportske specijalizacije.
Kako mi Flexyfit pomaže u traženju posla?
Na našoj platformi Sportska karijera uvijek navodimo oglase za posao iz fitness studija. Tamo se možete izravno prijaviti za poslove fitness trenera, voditelja poslovnice, instruktora ili zaposlenika u studiju.
Često postavljana pitanja
Dostupne varijante učenja ovog treninga
Kvalificirani seniorski trener
Naglasci
Jezik učionice
Specijalistički modul
Sportska kompetencija (online)
Sportska kompetencija (prisutnost)
Sportska kompetencija Full HD video zapisi učenja
Specijalistički modul Full HD videozapisi za učenje stariji trener
Specijalistički modul full HD videa za učenje fitness trenera
Vrsta učenja | Metoda učenja
Varijanta učenja
Metoda učenja
slušni i vizualni učenik
komunikativni i motorički tip učenja
Vrijeme učenja
Podrška u učenju (#all-inclusive)
Skripte i dokumenti kao PDF
Predavanja se mogu rezervirati kao dani praktične nastave
Podrška putem online kampusa, e-pošte, chata, telefona.
WhatsApp i podrška na licu mjesta
Probni ispiti
Bonus moduli
NADA Austrija
Visinska priprema - prof. DDDr. Weineck
Ispit/završetak
SPK srednji ispit online
završni ispit
Certifikat u DE, EN, SP
Certifikat vrijedi u cijelom svijetu i na neograničeno vrijeme
Akademijski račun (# sveobuhvatno)
Online kampus dostupan za cijeli život
Besplatan demo račun/probni paket
Kopije certifikata možete preuzeti u PDF formatu
Certifikati s provjerom autentičnosti (QR kod)
Financijska podrška
Mogućnosti financiranja
Obrazovni dopust (AT)
Financiranje za tvrtke
Potpora samozaposlenim osobama
Savjeti za tečaj
Procjena troškova agencije koja financira
Korist
Namještanje posla
široke mogućnosti daljnjeg usavršavanja
Apsolutno najbolja cijena i raspon usluga
Učenje na daljinu
€ 1.690,-
EN
Online + tehnička rasprava
na liniji
Mogućnost rezervacije po želji
314
120
Na liniji
vizualno
preporučeno
prikladan
fleksibilno
rezervirati
fleksibilni termin
do 100%
nije obvezujuća
EN
Grupa tečaja licem u lice
na liniji
Mogućnost rezervacije po želji
314
rezervirati
online/prisutnost
vidno/motorički
dobro prilagođen
dobro prilagođen
fleksibilno + termini
rezervirati
fleksibilni termin
do 100%
nije obvezujuća
Individualni satovi
€ 3.090,-
DE, EN
Individualni satovi
na liniji
Sadržati
314
One2One
vidno/motorički
prikladan
preporučeno
pojedinac
sadržavati
pojedinac
2
do 100%
nije obvezujuća
Osnovne informacije o varijantama učenja:
- Sadržaj obuke je isti za svaku varijantu učenja
- Ispitni rok, trajanje obuke i ispitni postupak neovisni su o varijanti učenja
- Možete nadograditi s opcije učenja "na daljinu" na izravnu ili individualnu lekciju. Pojedinačni blokovi modula također se mogu rezervirati
- S varijantom učenja "tečaj licem u lice" možete rezervirati i završiti pojedinačne blokove u individualnim lekcijama
- Završna potvrda se ne razlikuje, bez obzira koju varijantu učenja ste završili
- U svakom slučaju, vaš račun Akademije i sadržaj učenja ostat će vam doživotno
vor 2 Tagen
Auf Vollzeit-Berufstätige wird besonders Rücksicht genommen. Die Aufbereitung der Lernunterlagen (in der Kombination Buchform, Folien und Videos) ist großartig.
Ein wirklich tolles Team, sympathische und professionelle Vortragende, insgesamt ein top Ausbildungsinstitut, das ich jedem nur sehr weiterempfehlen kann. ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
vor 6 Tagen
Einfach ein Top Team !
vor 15 Tagen
Interessanter und sehr umfangreicher Kursplan, kompetente Betreuung, sehr nettes Team, ganz einfach TOP und jederzeit gerne wieder.
18.11.2023
Schnelle Antwort auf alle Fragen.
11.11.2023
Schnelle Beratung, Top Service
07.11.2023
Sehr gute Unterstützung durch dem Personal, sowohl telefonisch als auch per Mail. Besonderen Dank an Sarah
17.10.2023
Ganz tolles Angebot und Service... jederzeit gerne wieder.
12.10.2023
Nett,
07.10.2023
Schnelle unkomplizierte Anmeldung. Ratenzahlung perfekt und man kann sich das lerntempo selbst anpassen
01.10.2023
Sportkompetenz + Fitnesstrainer B-Lizenz sind ein sehr umfangreicher Kurs, in dem jede Menge Wissen vermittelt wird, welches dem aktuellen wissenschaftlichen Stand entspricht. Man bekommt einen Gegenwert für sein Geld. Der Schwerpunkt liegt auf dem Maschinentraining. Neben bekannten Übungen, werden auch interessante Spezialübungen gezeigt. Was ich etwas vermisst habe sind klassische Hantelübungen (z.B. Kurzhantelüberzüge, Kreuzhebevarianten, Kniebeugen, Bankdrücken, Stirndrücken, SZ-Bizepscurls,... usw.), welche meiner Meinung nach insbesondere für Anfänger etwas besser geeignet sind als einige der gezeigten Kabelzugübungen. Was leider ebenfalls zu kurz kommt, sind Übungen für die Bauchmuskulatur. Hier bitte nachbessern.
Auf Nachrichten wird sehr schnell reagiert. Für das Fachgespräch habe ich innerhalb von 24 Stunden einen Termin bekommen. Ich werde auf jeden Fall weitere Kurse machen. Alles in allem kann ich den Kurs sehr empfehlen.
22.06.2023
Alles 👍
10.05.2023
Alles ist gut vorbereitet, die Kurse, die Mitarbeiter, perfekt.
10.05.2023
Die begleitung in eure Welt war sehr klar und deutig. Die mitarbeitarin hat mich von anfang an begleitet mit telefonate wo sie an alle meine fragen ein antwort gefunden hat. Und auch bei umstellund des Gutschein kauf haben mich die mitarbeiter sofort geholfen
25.04.2023
Aufbau, Unterlagen und Videos sind top, wenn man etwas benötigt reagieren sie schnell.
15.04.2023
Super Team, kompetent, geduldig und immer freundlich
07.04.2023
Kompetente Auskunft, gute Organisation super Kursangebot
01.04.2023
Tolle Academy
10.03.2023
Klasse Ausbildung, qualifiziertes Personal, guter Service
07.03.2023
Die Module sind sehr lehrreich gestaltet. Zudem sind die Videos sehr gut dargestellt und verständlich.
05.03.2023
Vielseitiges Kurs- und Ausbildungsangebot in dem auch verschiedene Richtungen kombiniert werden. Ganz toll!
Evaluacija
Zoe Alina
2 weeks ago
Sehr gut organisiertes Team, unkomplizierte Bedienung von Online Unterricht, vielseitiges Informatives Skriptum :) All in all Top !
[+]
objavljeno na
Susi Sorglos
2 weeks ago
Ich bin sehr angetan von Flexyfit, immer nette und hilfsbereite Leute. Sehr sympatisch. Vielen Dank, für Eure super Betreuung.
[+]
objavljeno na
Anna Kober
3 weeks ago
Super Ausbildung und mega nette Leute. Man merkt, wie viel Wert darauf gelegt wird den Kursteilnehmern das nötige Wissen verständlich zu vermitteln. Ich durfte sogar freundlicherweise einen Kurs komplett kostenlos nachholen, nachdem etwas problematische und störende Teilnehmer in meiner Gruppe waren. Ich werde 100%ig in Zukunft noch weitere Kurse bei euch machen, weil das Lernen allen voran dank des freundlichen Personals extremen Spaß macht!
[+]
objavljeno na
Brigitte Moser
3 weeks ago
Das gesamte Team von flexyfit ist überaus freundlich, prompt und hilfsbereit. Die Vortragenden sind kompetent und gehen auf die Kursteilnehmer ein. Sämtliche Lernunterlagen wurden übersichtlich und ausreichend detailliert zur Verfügung gestellt. Durch die zusätzlichen Videos ist für jeden Lerntyp etwas dabei. Alles in allem verliefen Ausbildung und Prüfung top. Ich kann flexyfit jedenfalls weiterempfehlen und werde weitere Ausbildungen gerne wieder bei Euch buchen und weiterempfehlen!
[+]
objavljeno na
safa alj
a months ago
Ein super Team - kompetent, freundlich, stets hilfsbereit und unterstützend - hat die praxisnahe Ausbildung hervorragend begleitet. Sehr zu empfehlen! :)
[+]
objavljeno na
Dr. Michael Kohlberger, BSc MSc
a months ago
Super Betreuung und umfangreiche Kursinhalte. Sehr zu empfehlen!
[+]
objavljeno na
Florian Reining
a months ago
Die Ausbildung zum Fitnesstrainer B-Lizenz hat mir dort sehr viel Spaß gemacht. Die gestellten Lehrmaterialien sind super und einwandfrei. Ich habe dort sehr viel neues gelernt und war immer mit Freude an der Sache. Das Team ist super und ist bei Rückfragen immer für einen da!
[+]
objavljeno na
Hrvoje Stilin (Stilintrhasher)
a month ago
Das Beste, was mir passieren konnte, ist diese Akademie. Der Zugang zu den Teilnehmern ist hervorragend. Alle Mitarbeiter sind sehr kompetent, sehr professionell und sehr freundlich. Ein Mensch kann so viel lernen, dass es unbeschreiblich gut ist. Ich würde es jedem empfehlen. Als ich in Österreich ankam, war ich auf der Suche nach so etwas und zum Glück habe ich diese Akademie gefunden und mich ohne zu zögern für den Kurs angemeldet. All das, was wir als Gegenleistung bekommen, ist 100-mal mehr wert als das, was wir bezahlen. Unbeschreibliche Erfahrung, unbeschreibliche Menschen, noch einmal und noch 1000 Mal sage ich: Danke für alles, danke für dieses unbeschreibliche Erlebnis. DANKE, DANKE, DANKE <3
[+]
objavljeno na
Magdalena Bartosch
a months ago
Ich konnte im Rahmen meiner Ausbildung bei der Flexyfit Academy sehr viel neues lernen und konnte mich mit meinem ausgewählten Lehrgang einer neuen anspruchsvollen Herausforderung stellen. Die Struktur der Ausbildungen ist sehr verständlich und übersichtlich gestaltet, sodass man ohne Probleme das Fernstudium alleine meistern kann. Bei Fragen, Unklarheiten oder vereinzelten Problemen war das Team der Academy immer schnell zur Seite und man konnte immer eine gemeinsame Lösung finden. Hier und da hätte ich mir noch etwas mehr Praxisbezug gewünscht. Nichtsdestotrotz habe ich mich immer sehr wohl gefühlt, habe tolle Referenten gehabt und mit meinem Abschluss zum Dipl. Medical Sportbetreuer stehen mir nun viele neue Türen offen :)
[+]
objavljeno na
Stefanie Graf
2 months ago
Konnte meinen gewählten Lehrgang sehr gut und zügig abschließen. Das Team ist sehr schnell und kukant und man bekommt immer eine gute Lösung angeboten, sollte es Unklarheiten geben. Werde bei Gelegenheit wieder buchen und kann die Akademie empfehlen!
[+]
objavljeno na
Flexyfit® Trening Filtrirajte po varijantama učenja
"Flexyfit - fleksibilno učenje, spremno za budućnost."
Odaberite varijantu učenja ili unesite tekst za pretraživanje!
Online upit
Termin za konzultacije
Demo trening
Telefonska linija/e-pošta
Bilten
brošura
* Obavezna polja
Hvala
Vaš zahtjev je na putu prema nama i bit će
odgovorit će
ASAP! Bili smo tako slobodni i imali smo
Potvrdu ćete dobiti na e-mail:
Također provjerite svoju SPAM mapu
Želimo vam još jedan
flexytastic dan
* Obavezna polja
Hvala
Vaš termin konzultacije je zabilježen!
Bili smo tako slobodni i poslali smo vam potvrdu e-poštom na:
Također provjerite
svoju SPAM mapu
Želimo vam još jedan
flexytastic dan
* Obavezna polja
Idete s registracijom ništa Obveza. Pristup istječe automatski.
* Obavezna polja
vaši podaci
Kod poslan na:
Unesite četveroznamenkasti kod onaj koji putem e-pošte i/ili SMS-a dobio. (Provjerite svoju spam mapu)..
DA, GOTOVO!
Poslali smo e-poruku s vezom za vaš iskreno besplatni demo pristup sljedećem
Poslana adresa e-pošte:
Također provjerite svoju SPAM mapu (može proći do 10 minuta dok e-pošta stigne)
Želimo vam flexytastic dan!
Možete nas dobiti od 8:30 ujutro od ponedjeljka do subote.
Jezik naših savjeta i usluga: srpsko-hrvatski | engleski | njemački
International
+43 1 997 27 38WhatsApp®
Skenirajte QR kod svojim pametnim telefonom ili kliknite na "Do
Zamijeni WhatsApp®"
I bit ćete preusmjereni izravno na aplikaciju WhatsApp®.
* Obavezna polja
Ostanite u toku. Uzbudljive Novosti i aktualne Popusti.
WhatsApp®
Skenirajte QR kod pametnim telefonom ili kliknite na "Pretplatite se na Flexyfit® kanal"
* Obavezna polja
Naša brošura o obuci dobit ćete e-poštom.
Hvala
Uskoro ćete primiti e-poruku s vezom za preuzimanje brošure na adresu:
Također provjerite
svoju SPAM mapu
Želimo vam još jedan
flexytastic dan
