Harmonogram kursu
BK
GTC
Najwyższe oceny
Zabezpiecz bezpłatny dostęp próbny już teraz Wypróbuj najpierw, potem ucz się!
Certyfikowany trener kręgosłupa
z € 2.390,- | Kurs stacjonarny
» NaszPakiety edukacyjne
Elastyczna nauka - nasze możliwe opcje nauki w ramach kursu:
Informacje o kursie
Certyfikowany trener kręgosłupa
Możliwości finansowania
Możliwe finansowanie do 100%
Możliwe finansowanie do 100%
Uznany instytut
ZFU, certyfikat TÜV i akademicki zespół wykładowców
ZFU, certyfikat TÜV i akademicki zespół wykładowców
Wejście możliwe w dowolnym momencie
Materiały edukacyjne dostępne natychmiast
Materiały edukacyjne dostępne natychmiast
Czas trwania programu szkoleniowego
Sam określasz tempo nauki - daty egzaminów mogą być wybierane elastycznie
Sam określasz tempo nauki - daty egzaminów mogą być wybierane elastycznie
Konto Akademii na zawsze
Materiały edukacyjne dostępne dożywotnio
Materiały edukacyjne dostępne dożywotnio
Gwarancja zwrotu pieniędzy
14-dniowe prawo do odstąpienia od umowy (zgodnie z ustawą o sprzedaży na odległość)
14-dniowe prawo do odstąpienia od umowy (zgodnie z ustawą o sprzedaży na odległość)
Solidna zawartość naukowa
Certyfikat ważny na całym świecie i nieograniczony w czasie
Certyfikat ważny na całym świecie i nieograniczony w czasie
Uznane i certyfikowane
Nasi absolwenci, partnerzy i przyjaciele mówią
Nasz zespół z przyjemnością doradzi w każdej chwili przez telefon, czat lub osobiście
Trenerzy kręgosłupa dostosowują swoich klientów do wyzwań codziennego życia
Ludzkie ciało jest cudem ewolucji. Niektórzy ludzie nie zdają sobie jednak sprawy z tego, jak podatny na urazy jest nasz kręgosłup. Nie bez powodu ból ple ców jest jednym z najbardziej rozpowszechnionych problemów zdrowotnych naszych czasów.
Nieprawidłowy wysiłek fizyczny, zbyt długie siedzenie, zła postawa i nieergonomiczna praca obciążają nasze plecy. Ogranicza to elastyczność i stabilność, co może prowadzić do braku równowagi mięśniowej i bólu ple ców.
Jako trener kręgosłupa dowiesz się o różnych przyczynach problemów z plecami i jakie ćwiczenia funkcjonalne możesz zastosować, aby ustabilizować kręgosłup. Dzięki tej wiedzy możesz pomóc swoim klientom zapobiegać problemom z kręgosłupem i uniknąć długoterminowych konsekwencji dzięki osobistym sesjom treningowym specjalnie dostosowanym do treningu kręgosłupa.
Jeśli chcesz poszerzyć swoją wiedzę w zakresie relaksacji i odżywiania, to wyższy program szkoleniowy, aby zostać certyfikowanym trenerem witalności i zdrowia, jest właściwym wyborem. Oprócz modułu trenera kręgosłupa, kurs ten obejmuje również kursy trenera odżywiania i trenera relaksacji ze wszystkimi ich najnowocześniejszymi, pouczającymi treściami.
Rozpocznij swoją karierę jako trener kręgosłupa już dziś !
Nieprawidłowy wysiłek fizyczny, zbyt długie siedzenie, zła postawa i nieergonomiczna praca obciążają nasze plecy. Ogranicza to elastyczność i stabilność, co może prowadzić do braku równowagi mięśniowej i bólu ple ców.
Jako trener kręgosłupa dowiesz się o różnych przyczynach problemów z plecami i jakie ćwiczenia funkcjonalne możesz zastosować, aby ustabilizować kręgosłup. Dzięki tej wiedzy możesz pomóc swoim klientom zapobiegać problemom z kręgosłupem i uniknąć długoterminowych konsekwencji dzięki osobistym sesjom treningowym specjalnie dostosowanym do treningu kręgosłupa.
Jeśli chcesz poszerzyć swoją wiedzę w zakresie relaksacji i odżywiania, to wyższy program szkoleniowy, aby zostać certyfikowanym trenerem witalności i zdrowia, jest właściwym wyborem. Oprócz modułu trenera kręgosłupa, kurs ten obejmuje również kursy trenera odżywiania i trenera relaksacji ze wszystkimi ich najnowocześniejszymi, pouczającymi treściami.
Rozpocznij swoją karierę jako trener kręgosłupa już dziś !
Arkusz informacyjny na temat kursu
Zakres nauki
551 E
4
Poziom EQF
Szkolenie jest ukierunkowane na Poziom EQF 4 »
Rozpoczęcie kursu
Natychmiastowa możliwość
Wariant nauki
Kursy stacjonarne
Weitere Możliwe
Warianty uczenia się
Możliwe
Język wykładowy
DE
Wszystkie daty kursów
Znajdź swój kurs w klasie
Certyfikowany trener... -
Kurs weekendowy
| 22-11-2025 | z € 2.390,-
faza obecności: 11-04-2026
Masz pytania dotyczące kursu? Chętnie doradzimy.
Wejdź w dowolnym momencie!
Masz pytania dotyczące kursu? Chętnie doradzimy.
Certyfikowany trener... -
Kurs weekendowy
| 22-11-2025 | z € 2.390,-
faza obecności: 11-04-2026
Masz pytania dotyczące kursu? Chętnie doradzimy.
Wejdź w dowolnym momencie!
Masz pytania dotyczące kursu? Chętnie doradzimy.
Certyfikowany trener... -
Kurs weekendowy
| 22-11-2025 | z € 2.390,-
faza obecności: 11-04-2026
Masz pytania dotyczące kursu? Chętnie doradzimy.
Wejdź w dowolnym momencie!
Masz pytania dotyczące kursu? Chętnie doradzimy.
Certyfikowany trener... -
Kurs weekendowy
| 22-11-2025 | z € 2.390,-
faza obecności: 11-04-2026
Masz pytania dotyczące kursu? Chętnie doradzimy.
Wejdź w dowolnym momencie!
Masz pytania dotyczące kursu? Chętnie doradzimy.
Pokaż wszystkie daty
W skrócie!
Certyfikowany trener kręgosłupa
Certyfikowany trener kręgosłupa - zwalczanie przyczyn zamiast objawów
Piękne, zdrowe plecy również mogą zachwycać
Gdy ból pleców, napięcie, garb lub skolioza są już obecne, nie jest łatwo odzyskać nad nimi kontrolę. Trening kręgosłupa obejmuje zatem analizę i profilaktykę, poprawę mobilności i siły oraz sesje treningowe w przypadku dolegliwości. Krótko mówiąc, wszechstronny pakiet dla zdrowego kręgosłupa i zdrowych pleców!
Dzięki tej wiedzy możesz oferować sesje treningowe pleców na zasadzie wynagrodzenia lub freelance i tworzyć indywidualne plany treningowe dla swoich klientów. Możesz również wspierać gabinety lekarskie, ośrodki spa i rehabilitacji, a także hotele sportowe i wellness.
Czego możesz oczekiwać od naszego programu szkoleniowego?
W module podstawowym zajmiemy się najpierw podstawami anatomicznymi, fizjologicznymi i treningowymi . Tematy związane z odżywianiem, wiedza zawodowa i pierwsza pomoc w przypadku urazów sportowych również odgrywają ważną rolę w naszym programie szkoleniowym.
Pokażemy również, jak organizować sesje treningowe, aby zapewnić zdrowe i silne plecy. Od ram organizacyjnych po aspekty dydaktyczne i metodologiczne oraz oczywiście niezbędną wiedzę specjalistyczną - na naszym kursie nauczysz się wszystkiego, czego potrzebujesz jako trener kręgosłupa.
Warunki uczestnictwa
- Rejestracja online lub pisemna
- Podstawowa sprawność fizyczna
- Minimalny wiek 18 lat (w przypadku uczestników poniżej 18 roku życia do rejestracji wymagana jest pisemna zgoda rodziców)
certyfikat ukończenia
Nasze certyfikaty są ważne na całym świecie i są wydawane w różnych wersjach. Na życzenie możesz otrzymać nasz certyfikat w kilku językach (DE, EN, ES), z informacjami specyficznymi dla danego kraju oraz z wydrukowanymi ocenami lub bez nich.
Wszystkie te warianty są dostępne do pobrania bezpłatnie. Dodatkowo otrzymasz wybrany przez siebie certyfikat wydrukowany na specjalnym papierze z wytłoczonym nadrukiem.
Przyznawany jest następujący certyfikat (w kilku językach DE, EN, ES):
"Diploma Spine Trainer"
"Licencja trenera kręgosłupa A"
Masz szczegółowe pytania dotyczące programu szkoleniowego?
Chętnie pomożemy przez telefon, e-mail lub czat . Możesz jednak znaleźć odpowiedź na swoje pytanie w naszym ogólnym FAQ lub FAQ dla trenerów kręgosłupa.
Treść kursu - czego nauczysz się podczas szkolenia
Zakres nauki
551 E | Zakres
SPK
200
Doświadczenie sportowe
PL
313
Obecność | Samokształcenie
RE
6
Badania literaturowe
TE
30
Praktyczna realizacja
AE
2
Dodatkowe zadania i egzaminy
Nasze programy szkoleniowe zasadniczo kwalifikują się do finansowania. Odpowiedni organ finansujący zdecyduje, czy kwalifikujesz się do finansowania.
Chętnie pomożemy w zebraniu wszystkich niezbędnych informacji o kursie potrzebnych do złożenia wniosku o dofinansowanie.
Oczywiście będziemy pod ręką, aby doradzać w trakcie całego procesu i wspierać Cię od pierwszego zapytania do złożenia wniosku. Skontaktuj się z nami - upewnimy się, że jesteś tak dobrze przygotowany, jak to tylko możliwe!
Moduł Doświadczenie w dziedzinie urody
Pokaż wszystkie rozdziały tematów
Anatomia
Szkolimy najlepszych trenerów w branży fitness. Wspieramy i mentorujemy naszych absolwentów od początku do końca i nie tylko.
Anatomia funkcjonalna jest podstawą dla każdego trenera w sektorze sportowym i zdrowotnym. Ten specjalistyczny kurs zapewni ci kompleksowy wgląd w anatomię ludzkiego ciała, dając ci dogłębną wiedzę.
Kurs został zaprojektowany tak, aby był jak najbardziej żywy i zrozumiały przy pomocy różnych technik nauczania i uczenia się - dostosowanych do potrzeb trenerów fitness i osobistych.
Celem jest rozpoznanie powiązań między sekwencjami ruchów i zrozumienie najważniejszych łacińskich terminów technicznych.
- NAUKA O KOMÓRKACH (CYTOLOGIA)
- Ogólna struktura komórki
- NAUKA O TKANKACH (HISTOLOGIA)
- Tkanka nabłonkowa
- TKANKA ŁĄCZNA, PODTRZYMUJĄCA I MIĘŚNIOWA
- Tkanka łączna
- Tkanka podporowa
- Tkanka mięśniowa
- TKANKA NERWOWA
- Funkcjonalne i strukturalne rozgraniczenie
- Struktura komórki nerwowej
- Struktury pomocnicze tkanki nerwowej
- Zadanie tkanki nerwowej
- ORIENTACJA NA CIELE CZŁOWIEKA
- Główne osie i płaszczyzny
- Oznaczenia położenia i kierunku
- TEORIA KOŚCI (OSTEOLOGIA)
- Rodzaje kości
- Truncus
- Kończyna górna
- Kończyna dolna
- STAWY
- Rodzaje stawów
- Urządzenia pomocnicze stawów
- Opis ruchu stawów
- Kształty stawów
- Najważniejsze stawy
- MIĘSIEŃ PRĄŻKOWANY
- Struktura
- Klasyfikacja typów mięśni
- Urządzenia pomocnicze aktywnego układu mięśniowo-szkieletowego
- M. TRAPEZIUS (MIĘSIEŃ TRAPEZOWY)
- M. RHOMBOIDEUS MAJOR (MIĘSIEŃ ROMBOIDALNY WIĘKSZY)
- M. SERRATUS ANTERIOR (MIĘSIEŃ ZĘBATY PRZEDNI)
- M. DELTOID (MIĘSIEŃ NARAMIENNY)
- M. PECTORALIS MAJOR (MIĘSIEŃ PIERSIOWY WIĘKSZY)
- M. LATISSIMUS DORSI (MIĘSIEŃ NAJSZERSZY GRZBIETU)
- MANKIET ROTATORÓW
- M. infraspinatus (mięsień podłopatkowy)
- M. supraspinatus (mięsień najszerszy górny)
- M. teres minor (mały okrągły mięsień)
- M. subscapularis (dolny mięsień łopatki)
- M. BICEPS BRACHII (DWUGŁOWY ZGINACZ RAMIENIA)
- M. BRACHIALIS (ZGINACZ RAMIENIA)
- M. BRACHIORADIALIS (MIĘSIEŃ PROMIENIOWY RAMIENIA)
- M. TRICEPS BRACHII (TRÓJGŁOWY PROSTOWNIK RAMIENIA)
- M. ILIOPSOAS (MIĘSIEŃ LĘDŹWIOWY)
- M. psoas major (mięsień lędźwiowy większy) i m. psoas minor (mięsień lędźwiowy mniejszy)
- M. iliacus (mięsień biodrowy)
- M. GLUTEUS MEDIUS (MIĘSIEŃ POŚLADKOWY ŚREDNI)
- M. GLUTEUS MINIMUS (MIĘSIEŃ POŚLADKOWY MAŁY)
- M. TENSOR FASCIAE LATAE (MIĘSIEŃ PODKOLANOWY)
- M. QUADRICEPS FEMORIS (MIĘSIEŃ CZWOROGŁOWY UDA)
- M. BICEPS FEMORIS (MIĘSIEŃ DWUGŁOWY UDA)
- M. PÓŁBŁONIASTY (MIĘSIEŃ ŚCIĘGNISTY)
- M. SEMITENDINOSUS (MIĘSIEŃ PÓŁŚCIĘGNISTY)
- M. SARTORIUS (MIĘSIEŃ SARTORIUS)
- M. PECTINEUS (MIĘSIEŃ GRZBIETU)
- M. GRACILIS (MIĘSIEŃ SMUKŁY)
- M. ADDUCTOR LONGUS (PROSTOWNIK DŁUGI UDA)
- M. ADDUCTOR BREVIS (PROSTOWNIK KRÓTKI UDA)
- M. ADDUCTOR MAGNUS (DUŻY PROSTOWNIK UDA)
- M. BRZUCHATY ŁYDKI (MIĘSIEŃ DWUGŁOWY ŁYDKI)
- M. SOLEUS (MIĘSIEŃ GRUSZKOWATY)
- M. TIBIALIS ANTERIOR (MIĘSIEŃ PISZCZELOWY PRZEDNI)
- M. TIBIALIS POSTERIOR (MIĘSIEŃ PISZCZELOWY TYLNY)
- M. RECTUS ABDOMINIS (MIĘSIEŃ PROSTY BRZUCHA)
- M. OBLIQUUS INTERNUS ABDOMINIS (MIĘSIEŃ SKOŚNY WEWNĘTRZNY BRZUCHA)
- M. OBLIQUUS EXTERNUS ABDOMINIS (MIĘSIEŃ SKOŚNY ZEWNĘTRZNY BRZUCHA)
- M. TRANSVERSUS ABDOMINIS (MIĘSIEŃ POPRZECZNY BRZUCHA)
- M. QUADRATUS LUMBORUM (MIĘSIEŃ CZWOROBOCZNY LĘDŹWI)
- DIAPHRAGM (PRZEPONA)
- ROZCIĄGACZ PLECÓW
- LISTWA BRZUSZNA
Odżywianie
W ramach ogólnego żywienia sportowego nasi uczestnicy zapoznają się z podstawami żywienia.
Jako podstawę omawia się skład naszej diety z makro- i mikroelementami, a także bilans wodny. Aby zrozumieć różne zależności, szczegółowo omawiany jest bilans energetyczny.
Ponadto omówiono wpływ poszczególnych składników odżywczych na organizm człowieka i ich znaczenie w spor cie.
- PODEJŚCIA DO ŻYWIENIA
- Podejście naukowe
- Podejścia alternatywne
- Nowoczesne diety wyczynowe
- Stan rzeczywisty i docelowy
- PODSTAWY ZDROWEJ DIETY
- Makroskładniki
- Mikroskładniki odżywcze
- Ogólny bilans wodny
Pierwsza pomoc i urazy sportowe
Ponieważ kontuzje są codziennością w sporcie, ważne jest, aby znać przyczyny i konsekwencje najczęstszych urazów. Jeśli dojdzie do najgorszego, trener personalny musi być w stanie szybko i prawidłowo zareagować!
Zrozumienie różnych wzorców urazów pomaga również zapobiegać ich powstawaniu.
- PIERWSZA POMOC
- Rozpoznawanie sytuacji zagrożenia
- Postępowanie resuscytacyjne
- Wybrane czynniki ryzyka
- Problemy termiczne
- URAZY SPORTOWE - STANY NAGŁE
- Złamanie otwarte
- Złamanie podstawy czaszki
- Uraz kręgosłupa
- URAZY SPORTOWE AKTYWNEGO APARATU RUCHU
- Różnicowanie: urazy ostre i urazy związane z przeciążeniem
- Zasada P-E-C-H
- krwiak
- Stłuczenie
- Naciągnięcie mięśnia/naderwanie włókna mięśniowego/naderwanie mięśnia
- Miogeloza
- Urazy związane z nadużywaniem aktywnego układu mięśniowo-szkieletowego
- URAZY SPORTOWE BIERNEGO UKŁADU MIĘŚNIOWO-SZKIELETOWEGO
- Złamania i rodzaje złamań
- Urazy stawów
Podstawy promocji zdrowia w miejscu pracy
W wielu firmach promocja zdrowia w miejscu pracy stała się popularną metodą poprawy zdrowia pracowników, zapobiegania chorobom, a tym samym poprawy ich samopoczucia.
Dlaczego promocja zdrowia w miejscu pracy jest tak ważna, pokazano we wprowadzeniu do promocji zdrowia w miejscu pracy, przedstawiono wyzwania związane z promocją zdrowia w miejscu pracy i omówiono powszechne choroby organizacyjne.
Uczestnicy kursu dowiedzą się również o czynnikach sukcesu promocji zdrowia w miejscu pracy, korzyściach dla pracowników i organizacji oraz oczywiście o najlepszych praktykach i narzędziach.
W tym celu prezentowane są różne obszary działalności i środki, a uczestnicy kursu dowiadują się również, jak dostać się do takich firm, opracować koncepcje i wyjaśnić inne ważne kwestie organizacyjne.
Uczestnicy kursu zapoznają się z praktycznymi przykładami i będą mieli okazję zastosować zdobytą wiedzę w pracy grupowej.
- WPROWADZENIE
- Definicja zdrowia
- Zadania projektu BFG
- Wyzwania dla BFG
- CZYNNIKI SUKCESU DLA BGF
- Korzyści dla pracowników
- Korzyści dla firmy
- Sprawdzone instrumenty i obszary działalności
- PIERWSZE KROKI JAKO TRENER W DZIEDZINIE BGF
- Pytania ogólne
- ZMIANY ZWIĄZANE ZE ZDROWIEM
- Aktywny i pasywny układ mięśniowo-szkieletowy
- Układ sercowo-naczyniowy
- Odżywianie
- Zarządzanie stresem
- CHOROBY ORGANIZACYJNE
- Mobbing
- wypalenie
- Wewnętrzna rezygnacja
- ZALECENIA DOTYCZĄCE ĆWICZEŃ
- Prawidłowa postawa w miejscu pracy
- Rozciąganie i wzmacnianie mięśni ramion
- Rozciąganie mięśni klatki piersiowej i górnej części pleców
- Rozciąganie mięśni pośladkowych i mięśni rdzenia
- Wzmacnianie mięśni pleców za pomocą taśmy Theraband
- Wzmacnianie mięśni prostowników pleców
- Dalsze ćwiczenia rozciągające i wzmacniające
Praca zorientowana na klienta
Celem tej jednostki zorientowanej na klienta jest zapewnienie uczestnikom kursu wglądu w marketing, aby mogli później dobrze pozycjonować się na rynku jako trenerzy i ułatwić im wejście na rynek.
W tym celu najpierw zdefiniujemy, czym właściwie jest marketing i dlaczego jest on istotny również dla trenerów personalnych.
Ponadto wyjaśnione zostaną popularne terminy marketingowe, takie jak USP, korzyści, pozycjonowanie itp. oraz różne modele marketingowe, takie jak formuła SMART, marketing mix 4P i inne.
Oczywiście w tym rozdziale nie zapomniano o komunikacji między trenerami a klientami. Przedstawiono różne aspekty komunikacji i zasady skutecznej komunikacji oraz pokazano przykłady.
Pod koniec tego modułu uczestnicy kursu powinni być w stanie pozycjonować siebie i swój produkt lub usługę na rynku przy użyciu strategii marketingowej i skutecznie je sprzedawać.
- ROLA TRENERA
- PODSTAWY MARKETINGU
- Definicja marketingu
- Pierwsze kroki
- 4P MARKETINGU
- WAŻNE PUNKTY DLA TRENERA
- Tożsamość korporacyjna
- Czynniki wpływające na aktywność sportową
- Trener osobisty - sprzedaż
- PODSTAWY KOMUNIKACJI
- Zasady komunikacji i wyglądu trenera personalnego
- Podstawy komunikacji
Fizjologia
Dobra znajomość fizjologii człowieka i związanych z nią funkcji organizmu jest niezbędnym warunkiem wstępnym dla wszystkich trenerów pracujących w dziedzinie sportu, aby mogli prawidłowo wykonywać swoją pracę.
Ten kurs sprawi, że wzajemne powiązania ludzkiego organizmu staną się dla ciebie"zrozumiałe". Podróżuj z nami przez ludzkie ciało i zrozum funkcje organizmu dla swojej nowej kariery w sporcie.
Przedmiot ten w praktyczny i ekscytujący sposób bada zaopatrzenie mięśni w energię, układ sercowo-naczyniowy i układ oddechowy.
Dobra edukacja sportowa zaczyna się od anatomii i fizjologii.
- CZYM JEST FIZJOLOGIA?
- UKŁAD SERCOWO-NACZYNIOWY
- Serce - kształt i położenie
- Anatomia serca
- Układ pobudzający i stymulujący
- Jak działa serce
- Układ naczyniowy
- Krążenie krwi
- Ważne parametry układu sercowo-naczyniowego
- Reakcje adaptacyjne układu sercowo-naczyniowego
- Regulacja układu krążenia
- Choroby układu sercowo-naczyniowego
- KREW
- Skład krwi
- Właściwości grup krwi
- UKŁAD ODPORNOŚCIOWY
- Odpowiedź immunologiczna
- Układ limfatyczny
- Narządy limfatyczne
- PŁUCA I ODDYCHANIE
- Układ oddechowy
- Górne drogi oddechowe
- Dolne drogi oddechowe
- Funkcje układu oddechowego
- Zaburzenia układu oddechowego
- RÓWNOWAGA KWASOWO-ZASADOWA
- Regulacja układu oddechowego
- Regulacja metabolizmu
- Zaburzenia równowagi kwasowo-zasadowej
- UKŁAD NERWOWY
- Kategoryzacja przestrzenna układu nerwowego
- Funkcjonalna kategoryzacja układu nerwowego
- Odruchy
- Pochodzenie ruchu
- Analizatory
- TRAWIENIE
- Narządy trawienne
- Fizjologia odżywiania
- METABOLIZM ENERGETYCZNY I DOSTARCZANIE ENERGII
- Trójfosforan adenozyny (ATP)
- Ścieżki dostarczania energii
- Choroby i zaburzenia metaboliczne
- ENDOKRYNOLOGIA
- Hormony
- Przysadka mózgowa
- FIZJOLOGIA MIĘŚNI
- Tkanka i narząd
- Molekularny mechanizm skurczu mięśni
- Mięśnie gładkie i prążkowane
- Pochodzenie, wstawianie i możliwości ruchu
- Kierunek ruchu, funkcja i unerwienie
- Propriocepcja
- Mięśnie statyczne (posturalne) i dynamiczne (ruchowe)
Psychologia sportu - komunikacja i motywacja
Kurs ten przygotowuje uczestników do skutecznej komunikacji z klientami na wszystkich poziomach. Ponadto uczestnicy zostaną poproszeni o przeanalizowanie własnych celów i motywów, aby lepiej zrozumieć cele i motywy swoich klientów.
Wyznaczanie właściwych celów i prawidłowe przekazywanie informacji zwrot nych są również częścią kursu!
Uczestnicy zapoznają się również z zarządzaniem stresem i różnymi strategiami uczenia się, aby mogli je zastosować po zakończeniu kursu.
- CELE
- Inteligentna formuła celów
- Rodzaje celów
- UCZENIE SIĘ
- Rodzaje uczenia się
- STRES, NIEPOKÓJ I PEWNOŚĆ SIEBIE
- Katalog zarządzania stresem
- Samoświadomość
- Niepokój
- MOTYWY I MOTYWACJA
- Rodzaje motywacji
- Podstawowe motywy
- Podstawowe potrzeby w sporcie
- Techniki motywacyjne
- Techniki regeneracji
- Praca
- KOMUNIKACJA
-
- Cyrkularność zachowań - Myślenie systemowe
- Formy komunikacji
- 4 strony komunikatu
- Kryteria komunikacji
- System V-A-K-O-G
- Komunikacja bez przemocy:
- Informacja zwrotna
- Użycie + cel komunikacji
- Techniki konwersacji + opór
- Opór podczas rozmowy
- Techniki radzenia sobie z obiekcjami/oporem
- Przywództwo i autorytet
- Dodatkowe punkty na temat komunikacji
Teoria treningu
Pierwsza część teorii treningu uczy podstaw treningu, takich jak zasady treningu, zasady organizacji treningu, metody treningowe i czynniki wydajności sportowej.
Ponieważ wydajność, diagnostyka wydajności, trening i konkurencja są ze sobą ściśle powiązane, są one również odpowiednio nauczane w ramach kursu.
W drugiej części teorii treningu, trening jest definiowany i oceniany jako złożony proces działania w połączeniu z planowaniem, realizacją i oceną.
Ważną częścią teorii treningu jest nadal projektowanie planów treningowych, które jest nauczane w praktyce z przykładami możliwości projektowania planu treningowego.
Aby jeszcze bardziej zagłębić się w naukę o treningu, współpracowaliśmy z najlepszymi międzynarodowymi prelegentami, takimi jak prof. em. dr phil. Dr med. Dr h.c. Jürgen Weineck, opracowaliśmy również warsztaty wideo na temat treningu wysokościowego.
- DEFINICJA TRENINGU
- Złożona wydajność sportowa - komponenty wydajności
- Biologiczne zasady treningu
- Składniki obciążenia
- Zasady projektowania treningu
- Przeciążenia
- Adaptacje funkcjonalne poprzez trening ruchowy
- CZYNNIKI WPŁYWAJĄCE NA WYNIKI SPORTOWE
- Cele treningowe
- Zawartość treningu
- Metody treningowe
- Sprzęt treningowy
- Główne formy sportowego treningu motorycznego
- TRENING KONDYCYJNY - WYTRZYMAŁOŚĆ
- Pozytywne zmiany adaptacyjne dzięki treningowi wytrzymałościowemu
- Formy treningu wytrzymałościowego
- Metody treningu wytrzymałościowego
- TRENING SIŁOWY
- Wpływ treningu siłowego na mięśnie szkieletowe
- Metody pracy mięśni szkieletowych
- Rodzaje włókien mięśniowych
- Metody treningu siłowego
- Ogólne zasady metodyczne
- Techniki intensyfikacji
- Sprzęt treningowy
- Formy organizacji
- TRENING SZYBKOŚCIOWY
- Trening mający na celu poprawę szybkości działania i częstotliwości
- Trening poprawiający szybkość reakcji
- Szybkość jako złożona umiejętność
- TRENING ZWINNOŚCI
- Determinanty zwinności
- Zasady metodyczne - trening gibkości
- Metody rozciągania
- Komponenty obciążenia w metodach rozciągania
- KOORDYNACJA
- Zdolności koordynacyjne
- Aspekty koordynacji
- TRENING TECHNIKI
- Fizjologiczne zasady sekwencji ruchów
- Uczenie się motoryczne (uczenie się technik sportowych)
- Metody i zasady metodologiczne treningu techniki
- METODOLOGIA TRENINGU
- Podstawowe zasady metodyczne
- Metodyczne serie ćwiczeń
- Sesja treningowa
Moduł Certyfikowany trener kręgosłupa
Pokaż wszystkie rozdziały tematów
Stabilność osi nóg
W jednostce stabilności osi nóg uczestnicy dowiadują się o słabościach / nierównowadze / niewspółosiowości w osi nóg i ich wpływie na kręgosłup. W szczególności szczegółowo omówiono anatomię stawu kolanowego i stawu skokowego, w tym łuku stopy. Zilustrowano różne niewspółosiowości osi nóg i pokazano, jak na przykład płaskostopie (pes planus) może być możliwą przyczyną dolegliwości w odcinku lędźwiowym kręgosłupa.
Oprócz teorii przeprowadzany jest również test określający oś nogi i stabilność stawu skokowego w celu zidentyfikowania możliwych deficytów. Ponadto podane zostaną praktyczne przykłady prawidłowego treningu w przypadku problemów z osią nóg w celu wzmocnienia mięśni nóg, stabilizacji osi nóg i optymalnego zwalczania nieprawidłowej postawy.
Oprócz teorii przeprowadzany jest również test określający oś nogi i stabilność stawu skokowego w celu zidentyfikowania możliwych deficytów. Ponadto podane zostaną praktyczne przykłady prawidłowego treningu w przypadku problemów z osią nóg w celu wzmocnienia mięśni nóg, stabilizacji osi nóg i optymalnego zwalczania nieprawidłowej postawy.
- STABILNOŚĆ OSI NÓG
- Podstawy treningu siłowego
- Rola trenera
- Niewspółosiowość nóg
- Niewspółosiowość stopy
- Analiza i trening
- Staw kolanowy i biodrowy
- Staw biodrowy
- Testy określające stabilność osi nogi i stawu skokowego
- Ćwiczenia treningowe
Funkcjonalna analiza ruchu układu mięśniowo-szkieletowego
Każdy łańcuch jest tak mocny, jak jego najsłabsze ogniwo. Z powodu dysfunkcji, asymetrii i ograniczeń w zakresie ruchu, wiele osób ma dolegliwości w biernym i/lub czynnym układzie mięśniowo-szkieletowym, a ryzyko doznania kontuzji lub wczesnych oznak zużycia wzrasta.
W jednostce Functional Movement Analysis uczestnicy poznają powody, dla których codzienne rutyny, słaby trening lub wcześniejsze urazy mają wpływ na mobilność, stabilność i tkankę łączną, a następnie prowadzą do dysfunkcji sekwencji ruchowych. Dzięki Functional Movement Screen(FMS) uczestnicy poznają narzędzie, za pomocą którego trener może odkryć istniejące deficyty, skorygować je i chronić klientów przed kontuzjami i przeciążeniami w dłuższej perspektywie. Functional Movement Screen obejmuje podstawowe wzorce ruchowe, kontrolę motoryczną w ramach wzorców ruchowych oraz wykonywanie podstawowych, niespecyficznych dla sportu ruchów. Ten test ruchowy może być wykorzystany do oceny mobilności i stabilności stawu skokowego, kolanowego, biodrowego, barkowego i kręgosłupa, a także kontroli nerwowo-mięśniowej . FMS obejmuje 7 podstawowych wzorców ruchowych, które umożliwiają identyfikację słabości, braku równowagi, asymetrii i ograniczeń. W części praktycznej FMS jest wykonywany i oceniany przez wszystkich. Z jednej strony odkrywa to ewentualne deficyty, a z drugiej strony uczestnicy mogą trenować swoje oczy, oceniając się nawzajem. Wreszcie, wyniki testu są wykorzystywane do rozpoznawania słabych punktów, identyfikowania wzorców korekcyjnych i włączania ich do ukierunkowanego cyklu treningowego.
W jednostce Functional Movement Analysis uczestnicy poznają powody, dla których codzienne rutyny, słaby trening lub wcześniejsze urazy mają wpływ na mobilność, stabilność i tkankę łączną, a następnie prowadzą do dysfunkcji sekwencji ruchowych. Dzięki Functional Movement Screen(FMS) uczestnicy poznają narzędzie, za pomocą którego trener może odkryć istniejące deficyty, skorygować je i chronić klientów przed kontuzjami i przeciążeniami w dłuższej perspektywie. Functional Movement Screen obejmuje podstawowe wzorce ruchowe, kontrolę motoryczną w ramach wzorców ruchowych oraz wykonywanie podstawowych, niespecyficznych dla sportu ruchów. Ten test ruchowy może być wykorzystany do oceny mobilności i stabilności stawu skokowego, kolanowego, biodrowego, barkowego i kręgosłupa, a także kontroli nerwowo-mięśniowej . FMS obejmuje 7 podstawowych wzorców ruchowych, które umożliwiają identyfikację słabości, braku równowagi, asymetrii i ograniczeń. W części praktycznej FMS jest wykonywany i oceniany przez wszystkich. Z jednej strony odkrywa to ewentualne deficyty, a z drugiej strony uczestnicy mogą trenować swoje oczy, oceniając się nawzajem. Wreszcie, wyniki testu są wykorzystywane do rozpoznawania słabych punktów, identyfikowania wzorców korekcyjnych i włączania ich do ukierunkowanego cyklu treningowego.
- FUNKCJONALNA ANALIZA RUCHU
- Functional Movement Screen (FMS)
- Rozwój sekwencyjny
- Mobilność lub stabilność
- mobilność
- Stabilność
- Podejście staw po stawie (Gray Cook)
- Wydajność i trening - piramida
- Wdrożenie Functional Movement Screen (FMS)
- Szczegółowe ćwiczenia FMS
- Mobilność barków
- FMS - ocena
Podstawy na temat "Silne plecy - ból pleców"
Jednostka Podstawy silnych pleców zapewnia podstawową wiedzę teoretyczną wymaganą do zostania wykwalifikowanym trenerem kręgosłupa. Rozpoczynamy od przeglądu częstości występowania bólu pleców w Austrii i jego wpływu ekonomicznego . Następnie wyjaśniony zostanie rozwój bólu na poziomie neurofizjologicznym oraz jakie obciążenia w szczególności mogą przyczyniać się do bólu pleców. W tym celu rozważono i przeanalizowano różne opcje interwencji pod kątem leczenia i opłacalności. Aby zrozumieć rozwój bólu pleców i móc podjąć właściwe środki leczenia, nie można zapominać o specjalnej anatomii kręgosłupa . W tym celu bardziej szczegółowo przeanalizowano szczególne cechy kręgosłupa, strukturę krążków międzykręgowych, więzadła zabezpieczające i interakcję mięśni tułowia. Specjalne patologie są następnie omawiane bardziej szczegółowo, a różne obrazy kliniczne są wyjaśniane bardziej szczegółowo z objaśnieniami i obrazami MRI. Na koniec przedstawiono modele zdrowotne, aby pomóc zrozumieć, co może zapobiec lub zmotywować osoby dotknięte chorobą do ponownego przemyślenia swoich zachowań zdrowotnych. W krótkiej części praktycznej przedstawiono i wdrożono środki samopomocy w przypadku bólu.
- PODSTAWY "SILNE PLECY - BÓL PLECÓW"
- Anatomia i fizjologia kręgosłupa
- Dystrybucja i przyczyny bólu pleców
- Rozwój bólu
- Specyficzne obciążenia kręgosłupa
Świadomość ciała i doświadczenie ciała
Percepcja ciała i doświadczenie ciała ma na celu pokazanie, dlaczego ważne jest, aby trenerzy zajmowali się również aspektami psychologicznymi , aby móc działać bardziej kompetentnie.
Ta część szkolenia koncentruje się w szczególności na percepcji , przyglądając się różnym aspektom percepcji, wprowadzając różne systemy i terminy techniczne.
Celem jest poprawa świadomości ciała w kontekście treningu ple ców.
Będziesz także zajmować się postrzeganiem i doświadczaniem własnego ciała. Dowiesz się o metodach i treściach oraz otrzymasz ważne wskazówki przed ćwiczeniem tego, czego się nauczyłeś na praktycznych przykładach .
Przykłady te dotyczą możliwości ruchowych kręgosłupa, postrzegania różnych przestrzeni oddechowych, stabilności i wielu innych.
Każdemu ćwiczeniu praktycznemu towarzyszą instrukcje dotyczące jego wykonywania, cele ćwiczenia i praktyczne wskazówki.
Doświadczanie radości z ruchu jest również częścią tej jednostki.
- ŚWIADOMOŚĆ CIAŁA I DOŚWIADCZENIE CIAŁA
- Podstawy świadomości ciała
- Podstawy teoretyczne
- Jakość ruchu
- Ćwiczenia poprawiające świadomość ciała
- Praktyczne przykłady dla kręgosłupa
Koncepcja i realizacja lekcji pleców
Oprócz niezbędnych umiejętności szkoleniowych, istnieje również wiele przeszkód organizacyjnych, które należy pokonać przed zaprojektowaniem i przeprowadzeniem zajęć z ćwiczeń pleców. Celem tej jednostki jest skonfrontowanie uczestników z takimi tematami, jak definicja grupy docelowej, czas trwania kursu, wielkość grupy, przestrzeń, sprzęt lub koszty, a także dydaktyczne i metodologiczne aspekty organizacji kursu. Dopiero po omówieniu tych podstawowych kwestii można skupić się na sesjach szkoleniowych.
Planowanie jednostki tylnej obejmuje cały szereg aspektów, które należy wziąć pod uwagę. Po pierwsze, należy zdefiniować jasny cel. Na tej podstawie sesję dzieli się na poszczególne części: rozgrzewkę, część główną i schłodzenie. W razie potrzeby należy również zaplanować czas na powitanie, wyjaśnienie ćwiczeń i refleksję. Ćwiczenia są wybierane i przypisywane do odpowiednich bloków dopiero po ustaleniu ogólnej struktury. Dopiero wtedy następuje aspekt naukowy jednostki treningowej, polegający na określeniu czasu trwania, intensywności, gęstości i zakresu ćwiczeń. Oczywiście wszystko to musi być dostosowane do celu i uczestników jednostki treningowej.
Po wspólnym opracowaniu treści, uczestnicy najpierw mają za zadanie stworzyć koncepcję organizacji kursu, a następnie zaplanować jednostki treningowe dla różnych grup docelowych i objawów. Na koniec jednostki zaplanowane przez uczestników są prezentowane i przeprowadzane w celu zdobycia wstępnego doświadczenia w zakresie instruowania i korygowania.
- KONCEPCJA LEKCJI POWTÓRKOWEJ
- Struktura i organizacja
- Definicja grupy docelowej
- Ogólne informacje na temat projektowania kursu
- Kompetencje trenera
- Planowanie treści kursu
- Przykład planowania zajęć z ćwiczeń pleców
- Rozdaj kilka przykładów koncepcji zajęć na plecy
Trening sensomotoryczny
Ludzkie ciało to złożony system mięśni, ścięgien, stawów i kości, który jest w ciągłym ruchu.
Każdy ruch wywołuje reakcję, która wpływa na inne obszary ciała. Trening sensomotoryczny to metoda, która precyzyjnie trenuje te łańcuchy reakcji w ciele. Ukierunkowany trening zmysłów (np. zmysł równowagi, dotyku, wzroku i słuchu) oraz umiejętności motorycznych (siła mięśni, koordynacja, mobilność) poprawia interakcję między ciałem a umysłem.
Regulacja sensomotoryczna odnosi się do zdolności mózgu do kontrolowania umiejętności motorycznych i percepcji. Trening sensomotoryczny wywodzi się z dziedziny fizjoterapii. Ma na celu trening regulacji sensomotorycznej i jest stosowany na przykład po udarze. Może być jednak również stosowany w sporcie wyczynowym i fitness w celu poprawy umiejętności motorycznych.
W tym temacie rozwijane są umiejętności sensomotoryczne dla programu treningowegotrenera fitness . Zorientowane na praktykę ćwiczenia wzmacniające są wykonywane na niestabilnych powierzchniach, takich jak chybotliwe deski, pianka, piłki do ćwiczeń, liny i zawiesia.
Trening na niestabilnych powierzchniach, takich jak piłka BOSU, trenuje propriocepcję, czyli postrzeganie własnego ciała i jego ruchów. Każde ćwiczenie stanowi wyzwanie dla równowagi, koordynacji i siły, a zatem jest szczególnie skuteczne.
- DEFINICJA POJĘCIA
- Definicja i wyjaśnienie funkcji czuciowo-ruchowej, która opisuje interakcję funkcji czuciowych i ruchowych.
- PODSTAWY ANATOMICZNE
- Rozróżnienie między stabilizatorami globalnymi i lokalnymi oraz ich funkcjami.
- STABILIZATORY LOKALNE
- Szczegółowy opis lokalnych stabilizatorów, takich jak przepona, mięsień poprzeczny brzucha i dno miednicy.
- GLOBALNE STRUKTURY MIĘŚNIOWE
- Opis globalnych struktur mięśniowych, takich jak prostowniki grzbietu i mięśnie brzucha.
- STABILIZACJA ODCINKA LĘDŹWIOWEGO
- Interakcja lokalnych i globalnych stabilizatorów w okolicy lędźwiowej oraz znaczenie wstępnej aktywacji.
- NIESTABILNE POWIERZCHNIE PODPARCIA
- Znaczenie mięśnia poprzecznego brzucha jako pierwszego aktywowanego mięśnia w ruchach tułowia.
- TRENING SENSOMOTORYCZNY
- Trening na niestabilnych powierzchniach podparcia i procesy zachodzące podczas ruchu.
- ZAKRESY INTENSYWNOŚCI
- Porównanie intensywności treningu sensomotorycznego z normalnym treningiem siłowym.
- PODEJŚCIE PRAKTYCZNO-METODYCZNE
- Organizacja i struktura sesji treningowej, w tym rozgrzewka i trening struktur mięśniowych.
- PĘTLE MIĘŚNIOWE
- Definicja i znaczenie pętli mięśniowych oraz ich trening.
- TRENING FUNKCJONALNYCH ŁAŃCUCHÓW MIĘŚNIOWYCH
- Trening funkcjonalnych łańcuchów mięśniowych do codziennego użytku.
- ZAWARTOŚĆ JEDNOSTKI TRENINGU SENSOMOTORYCZNEGO
- Ćwiczenia mobilizacyjne, świadomość ciała, kurs zręczności, drabinka koordynacyjna i inne metody treningowe.
Zapobieganie upadkom
Upadek definiuje się jako nagły, niekontrolowany, niezamierzony upadek ciała z pozycji leżącej, siedzącej lub stojącej na niższy poziom. Niestety, zarówno częstotliwość, jak i konsekwencje upadków rosną wraz z wiekiem . Upadki w starszym wieku są zdecydowanie najczęstszą przyczyną obrażeń i najczęstszą przyczyną przypadkowej śmierci. Przyczyny tego są bardzo zróżnicowane i wahają się od pogorszenia narządów zmysłów do zaburzeń koordynacji i deficytów mięśniowych. Jednostka zapobiegania upadkom szczegółowo ilustruje przyczyny rosnącego ryzyka upadku i przedstawia środki, które pomagają zmniejszyć ryzyko upadku i pozytywnie wpływają na chód, postawę, koordynację i siłę . Ukierunkowany trening jest szczególnie ważny dla osób starszych, ponieważ może pomóc w utrzymaniu ich autonomii, a następnie jakości życia . Uczestnicy dowiedzą się również o testach określających ryzyko upadku i metodycznej strukturze różnych punktów treningowych w zapobieganiu upadkom.
- ZAPOBIEGANIE UPADKOM
- Wprowadzenie i znaczenie
- Osoby szczególnie narażone
- Związek między upadkami a bólem pleców
- Środki mające na celu zmniejszenie częstotliwości upadków
- Samoeksperyment: testowanie integracyjnej wydajności sensorycznej
- Koordynacja: podstawa ludzkiego ruchu i jej znaczenie
- Propriocepcja: percepcja ruchu i pozycji ciała
- Konieczność zapobiegania upadkom: rozwój świadomości ciała i trening
- Możliwości zapobiegania upadkom: rozpoznawanie czynników ryzyka i wzmacnianie zasobów zdrowotnych
- Potykająca się szkoła: nauka umiejętności związanych z bezpieczeństwem
- Jednostki treningowe i podejście metodyczne w Szkole Upadków
- Testy określające ryzyko upadku
- Ogólne ćwiczenia praktyczne poprawiające koordynację i świadomość ciała
Poprawa wytrzymałości tułowia
Siła rdzenia ma kluczowe znaczenie dla zdrowej postawy, stabilnego kręgosłupa i efektywnego ruchu. Rdzeń, który składa się z mięśni brzucha, pleców i części mięśni pośladkowych, a także bocznych mięśni brzucha, tworzy centrum ciała i służy jako podstawa dla wszystkich ruchów. Niska masa mięśniowa i brak siły w mięśniach rdzenia są jedną z głównych przyczyn problemów z kręgosłupem. Dobrze rozwinięte mięśnie rdzenia mają zatem ogromne znaczenie zarówno w życiu codziennym, jak i w sporcie. Długoterminowym celem musi być zatem wzmocnienie mięśni, zwłaszcza mięśni brzucha, pleców i nóg.
Ukierunkowane ćwiczenia wzmacniające można wdrożyć tak wcześnie, jak to możliwe, w oparciu o lepszą świadomość ciała. W tej części zaprezentowano i przećwiczono test określający siłę rdzenia. Na podstawie wyników testu pokazano różne ćwiczenia i ich warianty oraz sposób, w jaki można je metodycznie włączyć do długoterminowego procesu treningowego. Omówiono również prawidłowe wykonanie, najważniejsze punkty treningowe i typowe źródła błędów. Oprócz prawidłowego doboru i intensywności ćwiczeń, ważna jest również regularność treningu.
Kolejny nacisk kładziony jest na poprawę wytrzymałości siłowej tułowia. W szczególności wprowadzono nordic walking i wyjaśniono jego pozytywny wpływ na zdrowie pleców. Zalety nordic walking są oczywiste: nie tylko trenowana jest wytrzymałość siłowa tułowia, ale także poprawia się ogólne samopoczucie i promowana jest podstawowa sprawność fizyczna - wszystko to przy jak najmniejszym obciążeniu stawów, ścięgien i więzadeł. Aby naprawdę osiągnąć pozytywne efekty, należy nauczyć się prawidłowej techniki nordic walking i nauczyć jej przyszłych klientów.
Ukierunkowane ćwiczenia wzmacniające można wdrożyć tak wcześnie, jak to możliwe, w oparciu o lepszą świadomość ciała. W tej części zaprezentowano i przećwiczono test określający siłę rdzenia. Na podstawie wyników testu pokazano różne ćwiczenia i ich warianty oraz sposób, w jaki można je metodycznie włączyć do długoterminowego procesu treningowego. Omówiono również prawidłowe wykonanie, najważniejsze punkty treningowe i typowe źródła błędów. Oprócz prawidłowego doboru i intensywności ćwiczeń, ważna jest również regularność treningu.
Kolejny nacisk kładziony jest na poprawę wytrzymałości siłowej tułowia. W szczególności wprowadzono nordic walking i wyjaśniono jego pozytywny wpływ na zdrowie pleców. Zalety nordic walking są oczywiste: nie tylko trenowana jest wytrzymałość siłowa tułowia, ale także poprawia się ogólne samopoczucie i promowana jest podstawowa sprawność fizyczna - wszystko to przy jak najmniejszym obciążeniu stawów, ścięgien i więzadeł. Aby naprawdę osiągnąć pozytywne efekty, należy nauczyć się prawidłowej techniki nordic walking i nauczyć jej przyszłych klientów.
- POPRAWA SIŁY
- Znaczenie siły rdzenia
- Ogólne zasady treningu funkcjonalnego
- Podobnie jak w przypadku każdego treningu, również tutaj obowiązuje zasada metodyczna:
- Poprawa siły rdzenia na stabilnych powierzchniach
- Poprawa siły rdzenia na niestabilnych powierzchniach
Poprawa mobilności tułowia
Wystarczająca mobilność jest podstawą swobodnego i nieskrępowanego poruszania się, a także stanowi podstawę siły funkcjonalnej. W jednostce poświęconej poprawie mobilności tułowia uczestnicy poznają różne metody poprawy mobilności oraz sposoby ich łączenia i stosowania na korzyść klienta. Nasze ciało musi być postrzegane jako trójwymiarowy system , w którym wszystko jest połączone ze wszystkim innym. Oznacza to, że o mobilności decyduje znacznie więcej czynników niż tylko zdolność do rozciąg ania mięśni, a na przykład świadomość ciała i ogólne umiejętności sensomotoryczne również odgrywają ważną rolę w jakości ruchu. W części praktycznej prezentowane i wykonywane są różne metody rozciągania statycznego i dynamicznego, trening powięzi i ćwiczenia mobilizujące kręgosłup. Każdy ruch jest trudny, szczególnie w przypadku ostrego bólu i napięcia. W szczególności ukierunkowane ćwiczenia mobilizacyjne mogą przynieść początkową ulgę i wyraźnie poprawić samopoczucie. Główny nacisk kładziony jest na prawidłowe podejście i rozsądne stosowanie różnych metod poprawy mobilności. Ogólnie rzecz biorąc, uczestnicy kursu otrzymują pakiet dotyczący tego, w jaki sposób mogą korzystać z różnych środków w celu poprawy zakresu ruchu i jakości ruchu oraz włączenia ich do swoich wzorców ruchowych w perspektywie długoterminowej.
- MOBILNOŚĆ JAKO PODSTAWOWA FUNKCJA
- Znaczenie w życiu codziennym, sporcie i sporcie wyczynowym
- Różnice między wiekiem i płcią
ŚWIADOMOŚĆ CIAŁA I KOORDYNACJA- Ćwiczenia na samoświadomość i kontrolę napięcia
- Znaczenie koordynacji dla ruchu i pewności siebie
- Propriocepcja: pozycja, ruch, ból
PODSTAWY MOBILNOŚCI- Czynniki wpływające (wiek, pora dnia, psychika, warunki treningowe)
- Zakres ruchu (ROM) i rozciągliwość
- Kontrola poprzez wzorce ruchowe i mózg
- Techniki rozciągania: statyczne, dynamiczne, aktywne, pasywne
- Przygotowanie i kontynuacja (rozgrzewka, oddychanie, pozycja)
- Ważne grupy mięśni dla rdzenia
ROZCIĄGANIE W PRAKTYCE- Ćwiczenia na piłce do ćwiczeń
- Aktywne i pasywne procedury rozciągania
- Formy mobilizacji kręgosłupa: zgięcie, wyprost, zgięcie boczne, rotacja
- Struktura i właściwości powięzi
- Znaczenie dla przenoszenia siły i mobilności
- Elastyczna zdolność magazynowania i zasady treningu
- Przyczyny dolegliwości powięziowych
- Formy terapii: Rolfing, SMR, uwalnianie powięzi
- Radzenie sobie z bólem w pracy z powięzią
- Uwalnianie powięzi, rozciąganie, elastyczność i percepcja
- Sekwencja jednostki powięziowej (model 4-fazowy)
- Ćwiczenia z wałkami, piłkami i ciężarem własnym
Dostępne warianty nauki w ramach tego szkolenia
Certyfikowany trener kręgosłupa
Najważniejsze wydarzenia
Język wykładowy
Moduł specjalistyczny
Ekspertyza sportowa (online)
Kompetencje sportowe (obecność)
Filmy instruktażowe Full HD z wiedzy o sporcie
Filmy instruktażowe w jakości Full HD
Specjalistyczny moduł filmów szkoleniowych Full HD dla trenerów fitness
Typ nauki | Metoda nauki
Wariant nauki
Metoda uczenia się
Typ słuchowca i wzrokowca
Komunikatywny i motoryczny typ ucznia
Czas nauki
Wsparcie w nauce (# all-inclusive)
Skrypty i dokumenty w formacie PDF
Wykłady można zarezerwować jako dni praktyczne
Wsparcie przez Onlinecampus, e-mail, czat, telefon.
WhatsApp i wsparcie na miejscu
Egzaminy testowe
Moduły bonusowe
NADA Austria
Trening wysokościowy - Prof. dr Weineck
Badanie/wniosek
Egzamin średniozaawansowany SPK online
Egzamin końcowy
Certyfikat w DE, EN, SP
Certyfikat ważny na całym świecie i nieograniczony w czasie
Konto Akademii (# all-inclusive)
Kampus online dostępny przez całe życie
Darmowe konto demo / pakiet próbny
Kopie certyfikatów do pobrania w formacie PDF
Certyfikaty z uwierzytelnianiem (kod QR)
Promocja
Możliwości finansowania
Urlop edukacyjny (AT)
Promocja dla firm
Promocja dla samozatrudnionych
Doradztwo w zakresie kursów
Oszacowanie kosztów dla agencji finansującej
Korzyści
Pośrednictwo pracy
Szeroko zakrojone programy szkoleniowe
Absolutnie najlepsza cena i zakres usług
Kształcenie na odległość
€ 1.690,-
PL
Dyskusja online + dyskusja techniczna
Opcjonalna możliwość rezerwacji
314
120
online
wizualny
zalecany
odpowiedni
Elastyczność
postable
Elastyczna data
do 100%
niewiążący
Kursy stacjonarne
€ 2.390,-
PL
Kurs uczestnictwa w grupie
online
Opcjonalna możliwość rezerwacji
314
postable
online/obecność
wizualny/ruchowy
Dobrze dopasowany
Dobrze dopasowany
elastyczny + daty
postable
Elastyczna data
do 100%
niewiążący
Lekcje indywidualne
€ 2.890,-
DE, PL
Indywidualne czesne
online
zawierać
314
One2One
wizualny/ruchowy
odpowiedni
zalecany
indywidualny
zawierać
indywidualny
do 100%
niewiążący
Podstawowe informacje na temat wariantów uczenia się:
- Treść szkolenia jest taka sama dla każdego wariantu nauki
- Okres egzaminacyjny, czas trwania szkolenia i procedura egzaminacyjna są niezależne od wariantu nauki
- Istnieje możliwość przejścia z nauczania na odległość na nauczanie bezpośrednie lub indywidualne. Można również zarezerwować poszczególne bloki modułów
- Dzięki opcji nauki "twarzą w twarz" możesz zarezerwować i ukończyć poszczególne bloki podczas lekcji indywidualnych
- Ostateczny certyfikat nie różni się, niezależnie od tego, w którym wariancie nauki ukończyłeś kurs
- Twoje konto Academy i treści edukacyjne pozostaną z Tobą do końca życia.
Dofinansowanie i urlop edukacyjny - jak to działa
Czy mogę uzyskać dofinansowanie do treningu?
Istnieją różne opcje finansowania programów szkoleniowych w Flexyfit Sports Academy. Podstawą są fundusze państwowe i unijne, a także opcje związane z podatkami.
Chcielibyśmy jednak podkreślić, że odpowiedni organ finansujący ponosi wyłączną odpowiedzialność za decyzję o przyznaniu lub wysokości finansowania.
Chętnie pomożemy w znalezieniu odpowiedniego organu finansującego i opracowaniu wszystkich informacji o kursie potrzebnych do złożenia wniosku o dofinansowanie. Wniosek należy złożyć samodzielnie do organizacji finansującej.
Jak działa finansowanie?
W zależności od organizacji finansującej, koszty szkolenia są pokrywane bezpośrednio po potwierdzeniu wniosku o dofinansowanie (np. AMS) lub zwracane w całości lub w części po pomyślnym ukończeniu szkolenia (np. waff). Informacje na temat sposobu finansowania można uzyskać niezależnie od organizacji finansujących.
Czy mogę wziąć urlop edukacyjny na program szkoleniowy?
Tak, większość naszych kursów jest odpowiednia do wzięcia urlopu edukacyjnego.
Jeśli chcesz kontynuować naukę bez rozwiązywania umowy o pracę, możesz zorganizować urlop edukacyjny ze swoim pracodawcą. Oznacza to, że zostaniesz zwolniony z pracy na czas trwania programu szkoleniowego.
Zaplanuj z nami swój urlop edukacyjny już teraz! Chętnie wyjaśnimy Twoje indywidualne wymagania szkoleniowe podczas osobistej, niewiążącej konsultacji .
Jak działa urlop edukacyjny?
Urlop edukacyjny można wykorzystać na maksymalnie 1 rok w ciągu 4 lat - istnieją 3 opcje:
- Urlop edukacyjny rozłożony na 12 miesięcy
- Urlop edukacyjny podzielony, ale każda część musi trwać co najmniej 2 miesiące. Części muszą zostać wykorzystane w ciągu 4 lat.
- Urlop edukacyjny w niepełnym wymiarze godzin rozłożony na 2 lata
Ważne jest, aby pracodawca wyraził zgodę na skorzystanie z urlopu edukacyjnego. Należy przedstawić dowody realizacji wydanych przez nas planów szkoleniowych w wymiarze 20 godzin tygodniowo w przypadku urlopu edukacyjnego w pełnym wymiarze godzin lub co najmniej 10 godzin w przypadku urlopu edukacyjnego w niepełnym wymiarze godzin.
Należy regularnie przedstawiać dowody postępów w szkoleniu. Na przykład w formie egzaminów lub potwierdzeń obecności, które otrzymasz od nas.
Kariera po zakończeniu kariery - jak kontynuować karierę po zakończeniu szkolenia
Czym zajmuje się trener kręgosłupa?
Trenerzy kręgosłupa pomagają swoim klientom wzmocnić układ mięśniowo-szkieletowy podczas sesji indywidualnych lub grupowych. Niska masa mięśniowa i siła mięśni rdzenia są główną przyczyną problemów z kręgosłupem. Długoterminowym celem musi być zatem wzmocnienie mięśni, zwłaszcza mięśni brzucha i pleców.
Wykorzystując statyczne i dynamiczne metody rozciągania, trening powięzi i ćwiczenia mobilizujące kręgosłup, trenerzy pomagają również swoim klientom poprawić mobilność rdzenia.
Kolejnym zadaniem trenera kręgosłupa jest zapobieganie relacjom. W tym celu analizowane są czynniki ryzyka bólu pleców związane z miejscem pracy oraz sposoby ich ograniczenia poprzez interwencje techniczne (meble, klimat itp.), administracyjne i personalne. Ponadto omówiono najczęstsze dolegliwości (od zespołu barkowo-ramiennego po zespół cieśni nadgarstka) występujące w miejscu pracy lub spowodowane przez nie oraz sposoby ich uniknięcia poprzez profilaktykę behawioralną.
Gdzie mogę pracować jako trener kręgosłupa?
Możesz oferować sesje treningowe kręgosłupa za wynagrodzeniem lub jako wolny strzelec i tworzyć indywidualne plany treningowe dla swoich klientów. Możesz także wspierać gabinety lekarskie, ośrodki spa i rehabilitacyjne, a także hotele sportowe i wellness.
Jak Flexyfit może pomóc mi znaleźć pracę?
Regularnie publikujemy ogłoszenia o pracę ze studiów fitness na naszej platformie Sportkarriere. Możesz tam bezpośrednio aplikować na stanowiska trenera fitness, kierownika oddziału, instruktora lub pracownika studia.
Certyfikowany trener kręgosłupa - zwalczanie przyczyn zamiast objawów
Piękne, zdrowe plecy również mogą zachwycać
Gdy ból pleców, napięcie, garb lub skolioza są już obecne, nie jest łatwo odzyskać nad nimi kontrolę. Trening kręgosłupa obejmuje zatem analizę i profilaktykę, poprawę mobilności i siły oraz sesje treningowe w przypadku dolegliwości. Krótko mówiąc, wszechstronny pakiet dla zdrowego kręgosłupa i zdrowych pleców!
Dzięki tej wiedzy możesz oferować sesje treningowe pleców na zasadzie wynagrodzenia lub freelance i tworzyć indywidualne plany treningowe dla swoich klientów. Możesz również wspierać gabinety lekarskie, ośrodki spa i rehabilitacji, a także hotele sportowe i wellness.
Czego możesz oczekiwać od naszego programu szkoleniowego?
W module podstawowym zajmiemy się najpierw podstawami anatomicznymi, fizjologicznymi i treningowymi . Tematy związane z odżywianiem, wiedza zawodowa i pierwsza pomoc w przypadku urazów sportowych również odgrywają ważną rolę w naszym programie szkoleniowym.
Pokażemy również, jak organizować sesje treningowe, aby zapewnić zdrowe i silne plecy. Od ram organizacyjnych po aspekty dydaktyczne i metodologiczne oraz oczywiście niezbędną wiedzę specjalistyczną - na naszym kursie nauczysz się wszystkiego, czego potrzebujesz jako trener kręgosłupa.
Warunki uczestnictwa
- Rejestracja online lub pisemna
- Podstawowa sprawność fizyczna
- Minimalny wiek 18 lat (w przypadku uczestników poniżej 18 roku życia do rejestracji wymagana jest pisemna zgoda rodziców)
certyfikat ukończenia
Nasze certyfikaty są ważne na całym świecie i są wydawane w różnych wersjach. Na życzenie możesz otrzymać nasz certyfikat w kilku językach (DE, EN, ES), z informacjami specyficznymi dla danego kraju oraz z wydrukowanymi ocenami lub bez nich.
Wszystkie te warianty są dostępne do pobrania bezpłatnie. Dodatkowo otrzymasz wybrany przez siebie certyfikat wydrukowany na specjalnym papierze z wytłoczonym nadrukiem.
Przyznawany jest następujący certyfikat (w kilku językach DE, EN, ES):
"Diploma Spine Trainer"
"Licencja trenera kręgosłupa A"
Masz szczegółowe pytania dotyczące programu szkoleniowego?
Chętnie pomożemy przez telefon, e-mail lub czat . Możesz jednak znaleźć odpowiedź na swoje pytanie w naszym ogólnym FAQ lub FAQ dla trenerów kręgosłupa.
Treść kursu - czego nauczysz się podczas szkolenia
Zakres nauki
551 E | Zakres
SPK
200
Doświadczenie sportowe
PL
313
Obecność | Samokształcenie
RE
6
Badania literaturowe
TE
30
Praktyczna realizacja
AE
2
Dodatkowe zadania i egzaminy
Nasze programy szkoleniowe zasadniczo kwalifikują się do finansowania. Odpowiedni organ finansujący zdecyduje, czy kwalifikujesz się do finansowania.
Chętnie pomożemy w zebraniu wszystkich niezbędnych informacji o kursie potrzebnych do złożenia wniosku o dofinansowanie.
Oczywiście będziemy pod ręką, aby doradzać w trakcie całego procesu i wspierać Cię od pierwszego zapytania do złożenia wniosku. Skontaktuj się z nami - upewnimy się, że jesteś tak dobrze przygotowany, jak to tylko możliwe!
Moduł Doświadczenie w dziedzinie urody
Pokaż wszystkie rozdziały tematów
Anatomia
Szkolimy najlepszych trenerów w branży fitness. Wspieramy i mentorujemy naszych absolwentów od początku do końca i nie tylko.
Anatomia funkcjonalna jest podstawą dla każdego trenera w sektorze sportowym i zdrowotnym. Ten specjalistyczny kurs zapewni ci kompleksowy wgląd w anatomię ludzkiego ciała, dając ci dogłębną wiedzę.
Kurs został zaprojektowany tak, aby był jak najbardziej żywy i zrozumiały przy pomocy różnych technik nauczania i uczenia się - dostosowanych do potrzeb trenerów fitness i osobistych.
Celem jest rozpoznanie powiązań między sekwencjami ruchów i zrozumienie najważniejszych łacińskich terminów technicznych.
-
NAUKA O KOMÓRKACH (CYTOLOGIA)
- Ogólna struktura komórki
-
NAUKA O TKANKACH (HISTOLOGIA)
- Tkanka nabłonkowa
-
TKANKA ŁĄCZNA, PODTRZYMUJĄCA I MIĘŚNIOWA
- Tkanka łączna
- Tkanka podporowa
- Tkanka mięśniowa
-
TKANKA NERWOWA
- Funkcjonalne i strukturalne rozgraniczenie
- Struktura komórki nerwowej
- Struktury pomocnicze tkanki nerwowej
- Zadanie tkanki nerwowej
-
ORIENTACJA NA CIELE CZŁOWIEKA
- Główne osie i płaszczyzny
- Oznaczenia położenia i kierunku
-
TEORIA KOŚCI (OSTEOLOGIA)
- Rodzaje kości
- Truncus
- Kończyna górna
- Kończyna dolna
-
STAWY
- Rodzaje stawów
- Urządzenia pomocnicze stawów
- Opis ruchu stawów
- Kształty stawów
- Najważniejsze stawy
-
MIĘSIEŃ PRĄŻKOWANY
- Struktura
- Klasyfikacja typów mięśni
- Urządzenia pomocnicze aktywnego układu mięśniowo-szkieletowego
- M. TRAPEZIUS (MIĘSIEŃ TRAPEZOWY)
- M. RHOMBOIDEUS MAJOR (MIĘSIEŃ ROMBOIDALNY WIĘKSZY)
- M. SERRATUS ANTERIOR (MIĘSIEŃ ZĘBATY PRZEDNI)
- M. DELTOID (MIĘSIEŃ NARAMIENNY)
- M. PECTORALIS MAJOR (MIĘSIEŃ PIERSIOWY WIĘKSZY)
- M. LATISSIMUS DORSI (MIĘSIEŃ NAJSZERSZY GRZBIETU)
-
MANKIET ROTATORÓW
- M. infraspinatus (mięsień podłopatkowy)
- M. supraspinatus (mięsień najszerszy górny)
- M. teres minor (mały okrągły mięsień)
- M. subscapularis (dolny mięsień łopatki)
- M. BICEPS BRACHII (DWUGŁOWY ZGINACZ RAMIENIA)
- M. BRACHIALIS (ZGINACZ RAMIENIA)
- M. BRACHIORADIALIS (MIĘSIEŃ PROMIENIOWY RAMIENIA)
- M. TRICEPS BRACHII (TRÓJGŁOWY PROSTOWNIK RAMIENIA)
-
M. ILIOPSOAS (MIĘSIEŃ LĘDŹWIOWY)
- M. psoas major (mięsień lędźwiowy większy) i m. psoas minor (mięsień lędźwiowy mniejszy)
- M. iliacus (mięsień biodrowy)
- M. GLUTEUS MEDIUS (MIĘSIEŃ POŚLADKOWY ŚREDNI)
- M. GLUTEUS MINIMUS (MIĘSIEŃ POŚLADKOWY MAŁY)
- M. TENSOR FASCIAE LATAE (MIĘSIEŃ PODKOLANOWY)
- M. QUADRICEPS FEMORIS (MIĘSIEŃ CZWOROGŁOWY UDA)
- M. BICEPS FEMORIS (MIĘSIEŃ DWUGŁOWY UDA)
- M. PÓŁBŁONIASTY (MIĘSIEŃ ŚCIĘGNISTY)
- M. SEMITENDINOSUS (MIĘSIEŃ PÓŁŚCIĘGNISTY)
- M. SARTORIUS (MIĘSIEŃ SARTORIUS)
- M. PECTINEUS (MIĘSIEŃ GRZBIETU)
- M. GRACILIS (MIĘSIEŃ SMUKŁY)
- M. ADDUCTOR LONGUS (PROSTOWNIK DŁUGI UDA)
- M. ADDUCTOR BREVIS (PROSTOWNIK KRÓTKI UDA)
- M. ADDUCTOR MAGNUS (DUŻY PROSTOWNIK UDA)
- M. BRZUCHATY ŁYDKI (MIĘSIEŃ DWUGŁOWY ŁYDKI)
- M. SOLEUS (MIĘSIEŃ GRUSZKOWATY)
- M. TIBIALIS ANTERIOR (MIĘSIEŃ PISZCZELOWY PRZEDNI)
- M. TIBIALIS POSTERIOR (MIĘSIEŃ PISZCZELOWY TYLNY)
- M. RECTUS ABDOMINIS (MIĘSIEŃ PROSTY BRZUCHA)
- M. OBLIQUUS INTERNUS ABDOMINIS (MIĘSIEŃ SKOŚNY WEWNĘTRZNY BRZUCHA)
- M. OBLIQUUS EXTERNUS ABDOMINIS (MIĘSIEŃ SKOŚNY ZEWNĘTRZNY BRZUCHA)
- M. TRANSVERSUS ABDOMINIS (MIĘSIEŃ POPRZECZNY BRZUCHA)
- M. QUADRATUS LUMBORUM (MIĘSIEŃ CZWOROBOCZNY LĘDŹWI)
- DIAPHRAGM (PRZEPONA)
- ROZCIĄGACZ PLECÓW
- LISTWA BRZUSZNA
Odżywianie
W ramach ogólnego żywienia sportowego nasi uczestnicy zapoznają się z podstawami żywienia.
Jako podstawę omawia się skład naszej diety z makro- i mikroelementami, a także bilans wodny. Aby zrozumieć różne zależności, szczegółowo omawiany jest bilans energetyczny.
Ponadto omówiono wpływ poszczególnych składników odżywczych na organizm człowieka i ich znaczenie w spor cie.
-
PODEJŚCIA DO ŻYWIENIA
- Podejście naukowe
- Podejścia alternatywne
- Nowoczesne diety wyczynowe
- Stan rzeczywisty i docelowy
-
PODSTAWY ZDROWEJ DIETY
- Makroskładniki
- Mikroskładniki odżywcze
- Ogólny bilans wodny
Pierwsza pomoc i urazy sportowe
Ponieważ kontuzje są codziennością w sporcie, ważne jest, aby znać przyczyny i konsekwencje najczęstszych urazów. Jeśli dojdzie do najgorszego, trener personalny musi być w stanie szybko i prawidłowo zareagować!
Zrozumienie różnych wzorców urazów pomaga również zapobiegać ich powstawaniu.
-
PIERWSZA POMOC
- Rozpoznawanie sytuacji zagrożenia
- Postępowanie resuscytacyjne
- Wybrane czynniki ryzyka
- Problemy termiczne
-
URAZY SPORTOWE - STANY NAGŁE
- Złamanie otwarte
- Złamanie podstawy czaszki
- Uraz kręgosłupa
-
URAZY SPORTOWE AKTYWNEGO APARATU RUCHU
- Różnicowanie: urazy ostre i urazy związane z przeciążeniem
- Zasada P-E-C-H
- krwiak
- Stłuczenie
- Naciągnięcie mięśnia/naderwanie włókna mięśniowego/naderwanie mięśnia
- Miogeloza
- Urazy związane z nadużywaniem aktywnego układu mięśniowo-szkieletowego
-
URAZY SPORTOWE BIERNEGO UKŁADU MIĘŚNIOWO-SZKIELETOWEGO
- Złamania i rodzaje złamań
- Urazy stawów
Podstawy promocji zdrowia w miejscu pracy
W wielu firmach promocja zdrowia w miejscu pracy stała się popularną metodą poprawy zdrowia pracowników, zapobiegania chorobom, a tym samym poprawy ich samopoczucia.
Dlaczego promocja zdrowia w miejscu pracy jest tak ważna, pokazano we wprowadzeniu do promocji zdrowia w miejscu pracy, przedstawiono wyzwania związane z promocją zdrowia w miejscu pracy i omówiono powszechne choroby organizacyjne.
Uczestnicy kursu dowiedzą się również o czynnikach sukcesu promocji zdrowia w miejscu pracy, korzyściach dla pracowników i organizacji oraz oczywiście o najlepszych praktykach i narzędziach.
W tym celu prezentowane są różne obszary działalności i środki, a uczestnicy kursu dowiadują się również, jak dostać się do takich firm, opracować koncepcje i wyjaśnić inne ważne kwestie organizacyjne.
Uczestnicy kursu zapoznają się z praktycznymi przykładami i będą mieli okazję zastosować zdobytą wiedzę w pracy grupowej.
-
WPROWADZENIE
- Definicja zdrowia
- Zadania projektu BFG
- Wyzwania dla BFG
-
CZYNNIKI SUKCESU DLA BGF
- Korzyści dla pracowników
- Korzyści dla firmy
- Sprawdzone instrumenty i obszary działalności
-
PIERWSZE KROKI JAKO TRENER W DZIEDZINIE BGF
- Pytania ogólne
-
ZMIANY ZWIĄZANE ZE ZDROWIEM
- Aktywny i pasywny układ mięśniowo-szkieletowy
- Układ sercowo-naczyniowy
- Odżywianie
- Zarządzanie stresem
-
CHOROBY ORGANIZACYJNE
- Mobbing
- wypalenie
- Wewnętrzna rezygnacja
-
ZALECENIA DOTYCZĄCE ĆWICZEŃ
- Prawidłowa postawa w miejscu pracy
- Rozciąganie i wzmacnianie mięśni ramion
- Rozciąganie mięśni klatki piersiowej i górnej części pleców
- Rozciąganie mięśni pośladkowych i mięśni rdzenia
- Wzmacnianie mięśni pleców za pomocą taśmy Theraband
- Wzmacnianie mięśni prostowników pleców
- Dalsze ćwiczenia rozciągające i wzmacniające
Praca zorientowana na klienta
Celem tej jednostki zorientowanej na klienta jest zapewnienie uczestnikom kursu wglądu w marketing, aby mogli później dobrze pozycjonować się na rynku jako trenerzy i ułatwić im wejście na rynek.
W tym celu najpierw zdefiniujemy, czym właściwie jest marketing i dlaczego jest on istotny również dla trenerów personalnych.
Ponadto wyjaśnione zostaną popularne terminy marketingowe, takie jak USP, korzyści, pozycjonowanie itp. oraz różne modele marketingowe, takie jak formuła SMART, marketing mix 4P i inne.
Oczywiście w tym rozdziale nie zapomniano o komunikacji między trenerami a klientami. Przedstawiono różne aspekty komunikacji i zasady skutecznej komunikacji oraz pokazano przykłady.
Pod koniec tego modułu uczestnicy kursu powinni być w stanie pozycjonować siebie i swój produkt lub usługę na rynku przy użyciu strategii marketingowej i skutecznie je sprzedawać.
- ROLA TRENERA
-
PODSTAWY MARKETINGU
- Definicja marketingu
- Pierwsze kroki
- 4P MARKETINGU
-
WAŻNE PUNKTY DLA TRENERA
- Tożsamość korporacyjna
- Czynniki wpływające na aktywność sportową
- Trener osobisty - sprzedaż
-
PODSTAWY KOMUNIKACJI
- Zasady komunikacji i wyglądu trenera personalnego
- Podstawy komunikacji
Fizjologia
Dobra znajomość fizjologii człowieka i związanych z nią funkcji organizmu jest niezbędnym warunkiem wstępnym dla wszystkich trenerów pracujących w dziedzinie sportu, aby mogli prawidłowo wykonywać swoją pracę.
Ten kurs sprawi, że wzajemne powiązania ludzkiego organizmu staną się dla ciebie"zrozumiałe". Podróżuj z nami przez ludzkie ciało i zrozum funkcje organizmu dla swojej nowej kariery w sporcie.
Przedmiot ten w praktyczny i ekscytujący sposób bada zaopatrzenie mięśni w energię, układ sercowo-naczyniowy i układ oddechowy.
Dobra edukacja sportowa zaczyna się od anatomii i fizjologii.
- CZYM JEST FIZJOLOGIA?
-
UKŁAD SERCOWO-NACZYNIOWY
- Serce - kształt i położenie
- Anatomia serca
- Układ pobudzający i stymulujący
- Jak działa serce
- Układ naczyniowy
- Krążenie krwi
- Ważne parametry układu sercowo-naczyniowego
- Reakcje adaptacyjne układu sercowo-naczyniowego
- Regulacja układu krążenia
- Choroby układu sercowo-naczyniowego
-
KREW
- Skład krwi
- Właściwości grup krwi
-
UKŁAD ODPORNOŚCIOWY
- Odpowiedź immunologiczna
- Układ limfatyczny
- Narządy limfatyczne
-
PŁUCA I ODDYCHANIE
- Układ oddechowy
- Górne drogi oddechowe
- Dolne drogi oddechowe
- Funkcje układu oddechowego
- Zaburzenia układu oddechowego
-
RÓWNOWAGA KWASOWO-ZASADOWA
- Regulacja układu oddechowego
- Regulacja metabolizmu
- Zaburzenia równowagi kwasowo-zasadowej
-
UKŁAD NERWOWY
- Kategoryzacja przestrzenna układu nerwowego
- Funkcjonalna kategoryzacja układu nerwowego
- Odruchy
- Pochodzenie ruchu
- Analizatory
-
TRAWIENIE
- Narządy trawienne
- Fizjologia odżywiania
-
METABOLIZM ENERGETYCZNY I DOSTARCZANIE ENERGII
- Trójfosforan adenozyny (ATP)
- Ścieżki dostarczania energii
- Choroby i zaburzenia metaboliczne
-
ENDOKRYNOLOGIA
- Hormony
- Przysadka mózgowa
-
FIZJOLOGIA MIĘŚNI
- Tkanka i narząd
- Molekularny mechanizm skurczu mięśni
- Mięśnie gładkie i prążkowane
- Pochodzenie, wstawianie i możliwości ruchu
- Kierunek ruchu, funkcja i unerwienie
- Propriocepcja
- Mięśnie statyczne (posturalne) i dynamiczne (ruchowe)
Psychologia sportu - komunikacja i motywacja
Kurs ten przygotowuje uczestników do skutecznej komunikacji z klientami na wszystkich poziomach. Ponadto uczestnicy zostaną poproszeni o przeanalizowanie własnych celów i motywów, aby lepiej zrozumieć cele i motywy swoich klientów.
Wyznaczanie właściwych celów i prawidłowe przekazywanie informacji zwrot nych są również częścią kursu!
Uczestnicy zapoznają się również z zarządzaniem stresem i różnymi strategiami uczenia się, aby mogli je zastosować po zakończeniu kursu.
-
CELE
- Inteligentna formuła celów
- Rodzaje celów
-
UCZENIE SIĘ
- Rodzaje uczenia się
-
STRES, NIEPOKÓJ I PEWNOŚĆ SIEBIE
- Katalog zarządzania stresem
- Samoświadomość
- Niepokój
-
MOTYWY I MOTYWACJA
- Rodzaje motywacji
- Podstawowe motywy
- Podstawowe potrzeby w sporcie
- Techniki motywacyjne
- Techniki regeneracji
- Praca
- KOMUNIKACJA
-
- Cyrkularność zachowań - Myślenie systemowe
- Formy komunikacji
- 4 strony komunikatu
- Kryteria komunikacji
- System V-A-K-O-G
- Komunikacja bez przemocy:
- Informacja zwrotna
- Użycie + cel komunikacji
- Techniki konwersacji + opór
- Opór podczas rozmowy
- Techniki radzenia sobie z obiekcjami/oporem
- Przywództwo i autorytet
- Dodatkowe punkty na temat komunikacji
Teoria treningu
Pierwsza część teorii treningu uczy podstaw treningu, takich jak zasady treningu, zasady organizacji treningu, metody treningowe i czynniki wydajności sportowej.
Ponieważ wydajność, diagnostyka wydajności, trening i konkurencja są ze sobą ściśle powiązane, są one również odpowiednio nauczane w ramach kursu.
W drugiej części teorii treningu, trening jest definiowany i oceniany jako złożony proces działania w połączeniu z planowaniem, realizacją i oceną.
Ważną częścią teorii treningu jest nadal projektowanie planów treningowych, które jest nauczane w praktyce z przykładami możliwości projektowania planu treningowego.
Aby jeszcze bardziej zagłębić się w naukę o treningu, współpracowaliśmy z najlepszymi międzynarodowymi prelegentami, takimi jak prof. em. dr phil. Dr med. Dr h.c. Jürgen Weineck, opracowaliśmy również warsztaty wideo na temat treningu wysokościowego.
-
DEFINICJA TRENINGU
- Złożona wydajność sportowa - komponenty wydajności
- Biologiczne zasady treningu
- Składniki obciążenia
- Zasady projektowania treningu
- Przeciążenia
- Adaptacje funkcjonalne poprzez trening ruchowy
-
CZYNNIKI WPŁYWAJĄCE NA WYNIKI SPORTOWE
- Cele treningowe
- Zawartość treningu
- Metody treningowe
- Sprzęt treningowy
- Główne formy sportowego treningu motorycznego
-
TRENING KONDYCYJNY - WYTRZYMAŁOŚĆ
- Pozytywne zmiany adaptacyjne dzięki treningowi wytrzymałościowemu
- Formy treningu wytrzymałościowego
- Metody treningu wytrzymałościowego
-
TRENING SIŁOWY
- Wpływ treningu siłowego na mięśnie szkieletowe
- Metody pracy mięśni szkieletowych
- Rodzaje włókien mięśniowych
- Metody treningu siłowego
- Ogólne zasady metodyczne
- Techniki intensyfikacji
- Sprzęt treningowy
- Formy organizacji
-
TRENING SZYBKOŚCIOWY
- Trening mający na celu poprawę szybkości działania i częstotliwości
- Trening poprawiający szybkość reakcji
- Szybkość jako złożona umiejętność
-
TRENING ZWINNOŚCI
- Determinanty zwinności
- Zasady metodyczne - trening gibkości
- Metody rozciągania
- Komponenty obciążenia w metodach rozciągania
-
KOORDYNACJA
- Zdolności koordynacyjne
- Aspekty koordynacji
-
TRENING TECHNIKI
- Fizjologiczne zasady sekwencji ruchów
- Uczenie się motoryczne (uczenie się technik sportowych)
- Metody i zasady metodologiczne treningu techniki
-
METODOLOGIA TRENINGU
- Podstawowe zasady metodyczne
- Metodyczne serie ćwiczeń
- Sesja treningowa
Moduł Certyfikowany trener kręgosłupa
Pokaż wszystkie rozdziały tematów
Stabilność osi nóg
W jednostce stabilności osi nóg uczestnicy dowiadują się o słabościach / nierównowadze / niewspółosiowości w osi nóg i ich wpływie na kręgosłup. W szczególności szczegółowo omówiono anatomię stawu kolanowego i stawu skokowego, w tym łuku stopy. Zilustrowano różne niewspółosiowości osi nóg i pokazano, jak na przykład płaskostopie (pes planus) może być możliwą przyczyną dolegliwości w odcinku lędźwiowym kręgosłupa.
Oprócz teorii przeprowadzany jest również test określający oś nogi i stabilność stawu skokowego w celu zidentyfikowania możliwych deficytów. Ponadto podane zostaną praktyczne przykłady prawidłowego treningu w przypadku problemów z osią nóg w celu wzmocnienia mięśni nóg, stabilizacji osi nóg i optymalnego zwalczania nieprawidłowej postawy.
Oprócz teorii przeprowadzany jest również test określający oś nogi i stabilność stawu skokowego w celu zidentyfikowania możliwych deficytów. Ponadto podane zostaną praktyczne przykłady prawidłowego treningu w przypadku problemów z osią nóg w celu wzmocnienia mięśni nóg, stabilizacji osi nóg i optymalnego zwalczania nieprawidłowej postawy.
-
STABILNOŚĆ OSI NÓG
- Podstawy treningu siłowego
- Rola trenera
- Niewspółosiowość nóg
- Niewspółosiowość stopy
- Analiza i trening
- Staw kolanowy i biodrowy
- Staw biodrowy
- Testy określające stabilność osi nogi i stawu skokowego
- Ćwiczenia treningowe
Funkcjonalna analiza ruchu układu mięśniowo-szkieletowego
Każdy łańcuch jest tak mocny, jak jego najsłabsze ogniwo. Z powodu dysfunkcji, asymetrii i ograniczeń w zakresie ruchu, wiele osób ma dolegliwości w biernym i/lub czynnym układzie mięśniowo-szkieletowym, a ryzyko doznania kontuzji lub wczesnych oznak zużycia wzrasta.
W jednostce Functional Movement Analysis uczestnicy poznają powody, dla których codzienne rutyny, słaby trening lub wcześniejsze urazy mają wpływ na mobilność, stabilność i tkankę łączną, a następnie prowadzą do dysfunkcji sekwencji ruchowych. Dzięki Functional Movement Screen(FMS) uczestnicy poznają narzędzie, za pomocą którego trener może odkryć istniejące deficyty, skorygować je i chronić klientów przed kontuzjami i przeciążeniami w dłuższej perspektywie. Functional Movement Screen obejmuje podstawowe wzorce ruchowe, kontrolę motoryczną w ramach wzorców ruchowych oraz wykonywanie podstawowych, niespecyficznych dla sportu ruchów. Ten test ruchowy może być wykorzystany do oceny mobilności i stabilności stawu skokowego, kolanowego, biodrowego, barkowego i kręgosłupa, a także kontroli nerwowo-mięśniowej . FMS obejmuje 7 podstawowych wzorców ruchowych, które umożliwiają identyfikację słabości, braku równowagi, asymetrii i ograniczeń. W części praktycznej FMS jest wykonywany i oceniany przez wszystkich. Z jednej strony odkrywa to ewentualne deficyty, a z drugiej strony uczestnicy mogą trenować swoje oczy, oceniając się nawzajem. Wreszcie, wyniki testu są wykorzystywane do rozpoznawania słabych punktów, identyfikowania wzorców korekcyjnych i włączania ich do ukierunkowanego cyklu treningowego.
W jednostce Functional Movement Analysis uczestnicy poznają powody, dla których codzienne rutyny, słaby trening lub wcześniejsze urazy mają wpływ na mobilność, stabilność i tkankę łączną, a następnie prowadzą do dysfunkcji sekwencji ruchowych. Dzięki Functional Movement Screen(FMS) uczestnicy poznają narzędzie, za pomocą którego trener może odkryć istniejące deficyty, skorygować je i chronić klientów przed kontuzjami i przeciążeniami w dłuższej perspektywie. Functional Movement Screen obejmuje podstawowe wzorce ruchowe, kontrolę motoryczną w ramach wzorców ruchowych oraz wykonywanie podstawowych, niespecyficznych dla sportu ruchów. Ten test ruchowy może być wykorzystany do oceny mobilności i stabilności stawu skokowego, kolanowego, biodrowego, barkowego i kręgosłupa, a także kontroli nerwowo-mięśniowej . FMS obejmuje 7 podstawowych wzorców ruchowych, które umożliwiają identyfikację słabości, braku równowagi, asymetrii i ograniczeń. W części praktycznej FMS jest wykonywany i oceniany przez wszystkich. Z jednej strony odkrywa to ewentualne deficyty, a z drugiej strony uczestnicy mogą trenować swoje oczy, oceniając się nawzajem. Wreszcie, wyniki testu są wykorzystywane do rozpoznawania słabych punktów, identyfikowania wzorców korekcyjnych i włączania ich do ukierunkowanego cyklu treningowego.
-
FUNKCJONALNA ANALIZA RUCHU
- Functional Movement Screen (FMS)
- Rozwój sekwencyjny
- Mobilność lub stabilność
- mobilność
- Stabilność
- Podejście staw po stawie (Gray Cook)
- Wydajność i trening - piramida
- Wdrożenie Functional Movement Screen (FMS)
- Szczegółowe ćwiczenia FMS
- Mobilność barków
- FMS - ocena
Podstawy na temat "Silne plecy - ból pleców"
Jednostka Podstawy silnych pleców zapewnia podstawową wiedzę teoretyczną wymaganą do zostania wykwalifikowanym trenerem kręgosłupa. Rozpoczynamy od przeglądu częstości występowania bólu pleców w Austrii i jego wpływu ekonomicznego . Następnie wyjaśniony zostanie rozwój bólu na poziomie neurofizjologicznym oraz jakie obciążenia w szczególności mogą przyczyniać się do bólu pleców. W tym celu rozważono i przeanalizowano różne opcje interwencji pod kątem leczenia i opłacalności. Aby zrozumieć rozwój bólu pleców i móc podjąć właściwe środki leczenia, nie można zapominać o specjalnej anatomii kręgosłupa . W tym celu bardziej szczegółowo przeanalizowano szczególne cechy kręgosłupa, strukturę krążków międzykręgowych, więzadła zabezpieczające i interakcję mięśni tułowia. Specjalne patologie są następnie omawiane bardziej szczegółowo, a różne obrazy kliniczne są wyjaśniane bardziej szczegółowo z objaśnieniami i obrazami MRI. Na koniec przedstawiono modele zdrowotne, aby pomóc zrozumieć, co może zapobiec lub zmotywować osoby dotknięte chorobą do ponownego przemyślenia swoich zachowań zdrowotnych. W krótkiej części praktycznej przedstawiono i wdrożono środki samopomocy w przypadku bólu.
-
PODSTAWY "SILNE PLECY - BÓL PLECÓW"
- Anatomia i fizjologia kręgosłupa
- Dystrybucja i przyczyny bólu pleców
- Rozwój bólu
- Specyficzne obciążenia kręgosłupa
Świadomość ciała i doświadczenie ciała
Percepcja ciała i doświadczenie ciała ma na celu pokazanie, dlaczego ważne jest, aby trenerzy zajmowali się również aspektami psychologicznymi , aby móc działać bardziej kompetentnie.
Ta część szkolenia koncentruje się w szczególności na percepcji , przyglądając się różnym aspektom percepcji, wprowadzając różne systemy i terminy techniczne.
Celem jest poprawa świadomości ciała w kontekście treningu ple ców.
Będziesz także zajmować się postrzeganiem i doświadczaniem własnego ciała. Dowiesz się o metodach i treściach oraz otrzymasz ważne wskazówki przed ćwiczeniem tego, czego się nauczyłeś na praktycznych przykładach .
Przykłady te dotyczą możliwości ruchowych kręgosłupa, postrzegania różnych przestrzeni oddechowych, stabilności i wielu innych.
Każdemu ćwiczeniu praktycznemu towarzyszą instrukcje dotyczące jego wykonywania, cele ćwiczenia i praktyczne wskazówki.
Doświadczanie radości z ruchu jest również częścią tej jednostki.
-
ŚWIADOMOŚĆ CIAŁA I DOŚWIADCZENIE CIAŁA
- Podstawy świadomości ciała
- Podstawy teoretyczne
- Jakość ruchu
- Ćwiczenia poprawiające świadomość ciała
- Praktyczne przykłady dla kręgosłupa
Koncepcja i realizacja lekcji pleców
Oprócz niezbędnych umiejętności szkoleniowych, istnieje również wiele przeszkód organizacyjnych, które należy pokonać przed zaprojektowaniem i przeprowadzeniem zajęć z ćwiczeń pleców. Celem tej jednostki jest skonfrontowanie uczestników z takimi tematami, jak definicja grupy docelowej, czas trwania kursu, wielkość grupy, przestrzeń, sprzęt lub koszty, a także dydaktyczne i metodologiczne aspekty organizacji kursu. Dopiero po omówieniu tych podstawowych kwestii można skupić się na sesjach szkoleniowych.
Planowanie jednostki tylnej obejmuje cały szereg aspektów, które należy wziąć pod uwagę. Po pierwsze, należy zdefiniować jasny cel. Na tej podstawie sesję dzieli się na poszczególne części: rozgrzewkę, część główną i schłodzenie. W razie potrzeby należy również zaplanować czas na powitanie, wyjaśnienie ćwiczeń i refleksję. Ćwiczenia są wybierane i przypisywane do odpowiednich bloków dopiero po ustaleniu ogólnej struktury. Dopiero wtedy następuje aspekt naukowy jednostki treningowej, polegający na określeniu czasu trwania, intensywności, gęstości i zakresu ćwiczeń. Oczywiście wszystko to musi być dostosowane do celu i uczestników jednostki treningowej.
Po wspólnym opracowaniu treści, uczestnicy najpierw mają za zadanie stworzyć koncepcję organizacji kursu, a następnie zaplanować jednostki treningowe dla różnych grup docelowych i objawów. Na koniec jednostki zaplanowane przez uczestników są prezentowane i przeprowadzane w celu zdobycia wstępnego doświadczenia w zakresie instruowania i korygowania.
-
KONCEPCJA LEKCJI POWTÓRKOWEJ
- Struktura i organizacja
- Definicja grupy docelowej
- Ogólne informacje na temat projektowania kursu
- Kompetencje trenera
- Planowanie treści kursu
- Przykład planowania zajęć z ćwiczeń pleców
- Rozdaj kilka przykładów koncepcji zajęć na plecy
Trening sensomotoryczny
Ludzkie ciało to złożony system mięśni, ścięgien, stawów i kości, który jest w ciągłym ruchu.
Każdy ruch wywołuje reakcję, która wpływa na inne obszary ciała. Trening sensomotoryczny to metoda, która precyzyjnie trenuje te łańcuchy reakcji w ciele. Ukierunkowany trening zmysłów (np. zmysł równowagi, dotyku, wzroku i słuchu) oraz umiejętności motorycznych (siła mięśni, koordynacja, mobilność) poprawia interakcję między ciałem a umysłem.
Regulacja sensomotoryczna odnosi się do zdolności mózgu do kontrolowania umiejętności motorycznych i percepcji. Trening sensomotoryczny wywodzi się z dziedziny fizjoterapii. Ma na celu trening regulacji sensomotorycznej i jest stosowany na przykład po udarze. Może być jednak również stosowany w sporcie wyczynowym i fitness w celu poprawy umiejętności motorycznych.
W tym temacie rozwijane są umiejętności sensomotoryczne dla programu treningowegotrenera fitness . Zorientowane na praktykę ćwiczenia wzmacniające są wykonywane na niestabilnych powierzchniach, takich jak chybotliwe deski, pianka, piłki do ćwiczeń, liny i zawiesia.
Trening na niestabilnych powierzchniach, takich jak piłka BOSU, trenuje propriocepcję, czyli postrzeganie własnego ciała i jego ruchów. Każde ćwiczenie stanowi wyzwanie dla równowagi, koordynacji i siły, a zatem jest szczególnie skuteczne.
-
DEFINICJA POJĘCIA
- Definicja i wyjaśnienie funkcji czuciowo-ruchowej, która opisuje interakcję funkcji czuciowych i ruchowych.
-
PODSTAWY ANATOMICZNE
- Rozróżnienie między stabilizatorami globalnymi i lokalnymi oraz ich funkcjami.
-
STABILIZATORY LOKALNE
- Szczegółowy opis lokalnych stabilizatorów, takich jak przepona, mięsień poprzeczny brzucha i dno miednicy.
-
GLOBALNE STRUKTURY MIĘŚNIOWE
- Opis globalnych struktur mięśniowych, takich jak prostowniki grzbietu i mięśnie brzucha.
-
STABILIZACJA ODCINKA LĘDŹWIOWEGO
- Interakcja lokalnych i globalnych stabilizatorów w okolicy lędźwiowej oraz znaczenie wstępnej aktywacji.
-
NIESTABILNE POWIERZCHNIE PODPARCIA
- Znaczenie mięśnia poprzecznego brzucha jako pierwszego aktywowanego mięśnia w ruchach tułowia.
-
TRENING SENSOMOTORYCZNY
- Trening na niestabilnych powierzchniach podparcia i procesy zachodzące podczas ruchu.
-
ZAKRESY INTENSYWNOŚCI
- Porównanie intensywności treningu sensomotorycznego z normalnym treningiem siłowym.
-
PODEJŚCIE PRAKTYCZNO-METODYCZNE
- Organizacja i struktura sesji treningowej, w tym rozgrzewka i trening struktur mięśniowych.
-
PĘTLE MIĘŚNIOWE
- Definicja i znaczenie pętli mięśniowych oraz ich trening.
-
TRENING FUNKCJONALNYCH ŁAŃCUCHÓW MIĘŚNIOWYCH
- Trening funkcjonalnych łańcuchów mięśniowych do codziennego użytku.
-
ZAWARTOŚĆ JEDNOSTKI TRENINGU SENSOMOTORYCZNEGO
- Ćwiczenia mobilizacyjne, świadomość ciała, kurs zręczności, drabinka koordynacyjna i inne metody treningowe.
Zapobieganie upadkom
Upadek definiuje się jako nagły, niekontrolowany, niezamierzony upadek ciała z pozycji leżącej, siedzącej lub stojącej na niższy poziom. Niestety, zarówno częstotliwość, jak i konsekwencje upadków rosną wraz z wiekiem . Upadki w starszym wieku są zdecydowanie najczęstszą przyczyną obrażeń i najczęstszą przyczyną przypadkowej śmierci. Przyczyny tego są bardzo zróżnicowane i wahają się od pogorszenia narządów zmysłów do zaburzeń koordynacji i deficytów mięśniowych. Jednostka zapobiegania upadkom szczegółowo ilustruje przyczyny rosnącego ryzyka upadku i przedstawia środki, które pomagają zmniejszyć ryzyko upadku i pozytywnie wpływają na chód, postawę, koordynację i siłę . Ukierunkowany trening jest szczególnie ważny dla osób starszych, ponieważ może pomóc w utrzymaniu ich autonomii, a następnie jakości życia . Uczestnicy dowiedzą się również o testach określających ryzyko upadku i metodycznej strukturze różnych punktów treningowych w zapobieganiu upadkom.
-
ZAPOBIEGANIE UPADKOM
- Wprowadzenie i znaczenie
- Osoby szczególnie narażone
- Związek między upadkami a bólem pleców
- Środki mające na celu zmniejszenie częstotliwości upadków
- Samoeksperyment: testowanie integracyjnej wydajności sensorycznej
- Koordynacja: podstawa ludzkiego ruchu i jej znaczenie
- Propriocepcja: percepcja ruchu i pozycji ciała
- Konieczność zapobiegania upadkom: rozwój świadomości ciała i trening
- Możliwości zapobiegania upadkom: rozpoznawanie czynników ryzyka i wzmacnianie zasobów zdrowotnych
- Potykająca się szkoła: nauka umiejętności związanych z bezpieczeństwem
- Jednostki treningowe i podejście metodyczne w Szkole Upadków
- Testy określające ryzyko upadku
- Ogólne ćwiczenia praktyczne poprawiające koordynację i świadomość ciała
Poprawa wytrzymałości tułowia
Siła rdzenia ma kluczowe znaczenie dla zdrowej postawy, stabilnego kręgosłupa i efektywnego ruchu. Rdzeń, który składa się z mięśni brzucha, pleców i części mięśni pośladkowych, a także bocznych mięśni brzucha, tworzy centrum ciała i służy jako podstawa dla wszystkich ruchów. Niska masa mięśniowa i brak siły w mięśniach rdzenia są jedną z głównych przyczyn problemów z kręgosłupem. Dobrze rozwinięte mięśnie rdzenia mają zatem ogromne znaczenie zarówno w życiu codziennym, jak i w sporcie. Długoterminowym celem musi być zatem wzmocnienie mięśni, zwłaszcza mięśni brzucha, pleców i nóg.
Ukierunkowane ćwiczenia wzmacniające można wdrożyć tak wcześnie, jak to możliwe, w oparciu o lepszą świadomość ciała. W tej części zaprezentowano i przećwiczono test określający siłę rdzenia. Na podstawie wyników testu pokazano różne ćwiczenia i ich warianty oraz sposób, w jaki można je metodycznie włączyć do długoterminowego procesu treningowego. Omówiono również prawidłowe wykonanie, najważniejsze punkty treningowe i typowe źródła błędów. Oprócz prawidłowego doboru i intensywności ćwiczeń, ważna jest również regularność treningu.
Kolejny nacisk kładziony jest na poprawę wytrzymałości siłowej tułowia. W szczególności wprowadzono nordic walking i wyjaśniono jego pozytywny wpływ na zdrowie pleców. Zalety nordic walking są oczywiste: nie tylko trenowana jest wytrzymałość siłowa tułowia, ale także poprawia się ogólne samopoczucie i promowana jest podstawowa sprawność fizyczna - wszystko to przy jak najmniejszym obciążeniu stawów, ścięgien i więzadeł. Aby naprawdę osiągnąć pozytywne efekty, należy nauczyć się prawidłowej techniki nordic walking i nauczyć jej przyszłych klientów.
Ukierunkowane ćwiczenia wzmacniające można wdrożyć tak wcześnie, jak to możliwe, w oparciu o lepszą świadomość ciała. W tej części zaprezentowano i przećwiczono test określający siłę rdzenia. Na podstawie wyników testu pokazano różne ćwiczenia i ich warianty oraz sposób, w jaki można je metodycznie włączyć do długoterminowego procesu treningowego. Omówiono również prawidłowe wykonanie, najważniejsze punkty treningowe i typowe źródła błędów. Oprócz prawidłowego doboru i intensywności ćwiczeń, ważna jest również regularność treningu.
Kolejny nacisk kładziony jest na poprawę wytrzymałości siłowej tułowia. W szczególności wprowadzono nordic walking i wyjaśniono jego pozytywny wpływ na zdrowie pleców. Zalety nordic walking są oczywiste: nie tylko trenowana jest wytrzymałość siłowa tułowia, ale także poprawia się ogólne samopoczucie i promowana jest podstawowa sprawność fizyczna - wszystko to przy jak najmniejszym obciążeniu stawów, ścięgien i więzadeł. Aby naprawdę osiągnąć pozytywne efekty, należy nauczyć się prawidłowej techniki nordic walking i nauczyć jej przyszłych klientów.
-
POPRAWA SIŁY
- Znaczenie siły rdzenia
- Ogólne zasady treningu funkcjonalnego
- Podobnie jak w przypadku każdego treningu, również tutaj obowiązuje zasada metodyczna:
- Poprawa siły rdzenia na stabilnych powierzchniach
- Poprawa siły rdzenia na niestabilnych powierzchniach
Poprawa mobilności tułowia
Wystarczająca mobilność jest podstawą swobodnego i nieskrępowanego poruszania się, a także stanowi podstawę siły funkcjonalnej. W jednostce poświęconej poprawie mobilności tułowia uczestnicy poznają różne metody poprawy mobilności oraz sposoby ich łączenia i stosowania na korzyść klienta. Nasze ciało musi być postrzegane jako trójwymiarowy system , w którym wszystko jest połączone ze wszystkim innym. Oznacza to, że o mobilności decyduje znacznie więcej czynników niż tylko zdolność do rozciąg ania mięśni, a na przykład świadomość ciała i ogólne umiejętności sensomotoryczne również odgrywają ważną rolę w jakości ruchu. W części praktycznej prezentowane i wykonywane są różne metody rozciągania statycznego i dynamicznego, trening powięzi i ćwiczenia mobilizujące kręgosłup. Każdy ruch jest trudny, szczególnie w przypadku ostrego bólu i napięcia. W szczególności ukierunkowane ćwiczenia mobilizacyjne mogą przynieść początkową ulgę i wyraźnie poprawić samopoczucie. Główny nacisk kładziony jest na prawidłowe podejście i rozsądne stosowanie różnych metod poprawy mobilności. Ogólnie rzecz biorąc, uczestnicy kursu otrzymują pakiet dotyczący tego, w jaki sposób mogą korzystać z różnych środków w celu poprawy zakresu ruchu i jakości ruchu oraz włączenia ich do swoich wzorców ruchowych w perspektywie długoterminowej.
-
MOBILNOŚĆ JAKO PODSTAWOWA FUNKCJA
- Znaczenie w życiu codziennym, sporcie i sporcie wyczynowym
- Różnice między wiekiem i płcią
ŚWIADOMOŚĆ CIAŁA I KOORDYNACJA- Ćwiczenia na samoświadomość i kontrolę napięcia
- Znaczenie koordynacji dla ruchu i pewności siebie
- Propriocepcja: pozycja, ruch, ból
PODSTAWY MOBILNOŚCI- Czynniki wpływające (wiek, pora dnia, psychika, warunki treningowe)
- Zakres ruchu (ROM) i rozciągliwość
- Kontrola poprzez wzorce ruchowe i mózg
- Techniki rozciągania: statyczne, dynamiczne, aktywne, pasywne
- Przygotowanie i kontynuacja (rozgrzewka, oddychanie, pozycja)
- Ważne grupy mięśni dla rdzenia
ROZCIĄGANIE W PRAKTYCE- Ćwiczenia na piłce do ćwiczeń
- Aktywne i pasywne procedury rozciągania
- Formy mobilizacji kręgosłupa: zgięcie, wyprost, zgięcie boczne, rotacja
- Struktura i właściwości powięzi
- Znaczenie dla przenoszenia siły i mobilności
- Elastyczna zdolność magazynowania i zasady treningu
- Przyczyny dolegliwości powięziowych
- Formy terapii: Rolfing, SMR, uwalnianie powięzi
- Radzenie sobie z bólem w pracy z powięzią
- Uwalnianie powięzi, rozciąganie, elastyczność i percepcja
- Sekwencja jednostki powięziowej (model 4-fazowy)
- Ćwiczenia z wałkami, piłkami i ciężarem własnym
Dostępne warianty nauki w ramach tego szkolenia
Certyfikowany trener kręgosłupa
Najważniejsze wydarzenia
Język wykładowy
Moduł specjalistyczny
Ekspertyza sportowa (online)
Kompetencje sportowe (obecność)
Filmy instruktażowe Full HD z wiedzy o sporcie
Filmy instruktażowe w jakości Full HD
Specjalistyczny moduł filmów szkoleniowych Full HD dla trenerów fitness
Typ nauki | Metoda nauki
Wariant nauki
Metoda uczenia się
Typ słuchowca i wzrokowca
Komunikatywny i motoryczny typ ucznia
Czas nauki
Wsparcie w nauce (# all-inclusive)
Skrypty i dokumenty w formacie PDF
Wykłady można zarezerwować jako dni praktyczne
Wsparcie przez Onlinecampus, e-mail, czat, telefon.
WhatsApp i wsparcie na miejscu
Egzaminy testowe
Moduły bonusowe
NADA Austria
Trening wysokościowy - Prof. dr Weineck
Badanie/wniosek
Egzamin średniozaawansowany SPK online
Egzamin końcowy
Certyfikat w DE, EN, SP
Certyfikat ważny na całym świecie i nieograniczony w czasie
Konto Akademii (# all-inclusive)
Kampus online dostępny przez całe życie
Darmowe konto demo / pakiet próbny
Kopie certyfikatów do pobrania w formacie PDF
Certyfikaty z uwierzytelnianiem (kod QR)
Promocja
Możliwości finansowania
Urlop edukacyjny (AT)
Promocja dla firm
Promocja dla samozatrudnionych
Doradztwo w zakresie kursów
Oszacowanie kosztów dla agencji finansującej
Korzyści
Pośrednictwo pracy
Szeroko zakrojone programy szkoleniowe
Absolutnie najlepsza cena i zakres usług
Kształcenie na odległość
€ 1.690,-
PL
Dyskusja online + dyskusja techniczna
Opcjonalna możliwość rezerwacji
314
120
online
wizualny
zalecany
odpowiedni
Elastyczność
postable
Elastyczna data
do 100%
niewiążący
Kursy stacjonarne
€ 2.390,-
PL
Kurs uczestnictwa w grupie
online
Opcjonalna możliwość rezerwacji
314
postable
online/obecność
wizualny/ruchowy
Dobrze dopasowany
Dobrze dopasowany
elastyczny + daty
postable
Elastyczna data
do 100%
niewiążący
Lekcje indywidualne
€ 2.890,-
DE, PL
Indywidualne czesne
online
zawierać
314
One2One
wizualny/ruchowy
odpowiedni
zalecany
indywidualny
zawierać
indywidualny
do 100%
niewiążący
Podstawowe informacje na temat wariantów uczenia się:
- Treść szkolenia jest taka sama dla każdego wariantu nauki
- Okres egzaminacyjny, czas trwania szkolenia i procedura egzaminacyjna są niezależne od wariantu nauki
- Istnieje możliwość przejścia z nauczania na odległość na nauczanie bezpośrednie lub indywidualne. Można również zarezerwować poszczególne bloki modułów
- Dzięki opcji nauki "twarzą w twarz" możesz zarezerwować i ukończyć poszczególne bloki podczas lekcji indywidualnych
- Ostateczny certyfikat nie różni się, niezależnie od tego, w którym wariancie nauki ukończyłeś kurs
- Twoje konto Academy i treści edukacyjne pozostaną z Tobą do końca życia.
Dofinansowanie i urlop edukacyjny - jak to działa
Czy mogę uzyskać dofinansowanie do treningu?
Istnieją różne opcje finansowania programów szkoleniowych w Flexyfit Sports Academy. Podstawą są fundusze państwowe i unijne, a także opcje związane z podatkami.
Chcielibyśmy jednak podkreślić, że odpowiedni organ finansujący ponosi wyłączną odpowiedzialność za decyzję o przyznaniu lub wysokości finansowania.
Chętnie pomożemy w znalezieniu odpowiedniego organu finansującego i opracowaniu wszystkich informacji o kursie potrzebnych do złożenia wniosku o dofinansowanie. Wniosek należy złożyć samodzielnie do organizacji finansującej.
Jak działa finansowanie?
W zależności od organizacji finansującej, koszty szkolenia są pokrywane bezpośrednio po potwierdzeniu wniosku o dofinansowanie (np. AMS) lub zwracane w całości lub w części po pomyślnym ukończeniu szkolenia (np. waff). Informacje na temat sposobu finansowania można uzyskać niezależnie od organizacji finansujących.
Czy mogę wziąć urlop edukacyjny na program szkoleniowy?
Tak, większość naszych kursów jest odpowiednia do wzięcia urlopu edukacyjnego.
Jeśli chcesz kontynuować naukę bez rozwiązywania umowy o pracę, możesz zorganizować urlop edukacyjny ze swoim pracodawcą. Oznacza to, że zostaniesz zwolniony z pracy na czas trwania programu szkoleniowego.
Zaplanuj z nami swój urlop edukacyjny już teraz! Chętnie wyjaśnimy Twoje indywidualne wymagania szkoleniowe podczas osobistej, niewiążącej konsultacji .
Jak działa urlop edukacyjny?
Urlop edukacyjny można wykorzystać na maksymalnie 1 rok w ciągu 4 lat - istnieją 3 opcje:
- Urlop edukacyjny rozłożony na 12 miesięcy
- Urlop edukacyjny podzielony, ale każda część musi trwać co najmniej 2 miesiące. Części muszą zostać wykorzystane w ciągu 4 lat.
- Urlop edukacyjny w niepełnym wymiarze godzin rozłożony na 2 lata
Ważne jest, aby pracodawca wyraził zgodę na skorzystanie z urlopu edukacyjnego. Należy przedstawić dowody realizacji wydanych przez nas planów szkoleniowych w wymiarze 20 godzin tygodniowo w przypadku urlopu edukacyjnego w pełnym wymiarze godzin lub co najmniej 10 godzin w przypadku urlopu edukacyjnego w niepełnym wymiarze godzin.
Należy regularnie przedstawiać dowody postępów w szkoleniu. Na przykład w formie egzaminów lub potwierdzeń obecności, które otrzymasz od nas.
Kariera po zakończeniu kariery - jak kontynuować karierę po zakończeniu szkolenia
Czym zajmuje się trener kręgosłupa?
Trenerzy kręgosłupa pomagają swoim klientom wzmocnić układ mięśniowo-szkieletowy podczas sesji indywidualnych lub grupowych. Niska masa mięśniowa i siła mięśni rdzenia są główną przyczyną problemów z kręgosłupem. Długoterminowym celem musi być zatem wzmocnienie mięśni, zwłaszcza mięśni brzucha i pleców.
Wykorzystując statyczne i dynamiczne metody rozciągania, trening powięzi i ćwiczenia mobilizujące kręgosłup, trenerzy pomagają również swoim klientom poprawić mobilność rdzenia.
Kolejnym zadaniem trenera kręgosłupa jest zapobieganie relacjom. W tym celu analizowane są czynniki ryzyka bólu pleców związane z miejscem pracy oraz sposoby ich ograniczenia poprzez interwencje techniczne (meble, klimat itp.), administracyjne i personalne. Ponadto omówiono najczęstsze dolegliwości (od zespołu barkowo-ramiennego po zespół cieśni nadgarstka) występujące w miejscu pracy lub spowodowane przez nie oraz sposoby ich uniknięcia poprzez profilaktykę behawioralną.
Gdzie mogę pracować jako trener kręgosłupa?
Możesz oferować sesje treningowe kręgosłupa za wynagrodzeniem lub jako wolny strzelec i tworzyć indywidualne plany treningowe dla swoich klientów. Możesz także wspierać gabinety lekarskie, ośrodki spa i rehabilitacyjne, a także hotele sportowe i wellness.
Jak Flexyfit może pomóc mi znaleźć pracę?
Regularnie publikujemy ogłoszenia o pracę ze studiów fitness na naszej platformie Sportkarriere. Możesz tam bezpośrednio aplikować na stanowiska trenera fitness, kierownika oddziału, instruktora lub pracownika studia.
Wycena
Zoe Alina
2 weeks ago
Sehr gut organisiertes Team, unkomplizierte Bedienung von Online Unterricht, vielseitiges Informatives Skriptum :) All in all Top !
[+]
opublikowane na
Susi Sorglos
2 weeks ago
Ich bin sehr angetan von Flexyfit, immer nette und hilfsbereite Leute. Sehr sympatisch. Vielen Dank, für Eure super Betreuung.
[+]
opublikowane na
Anna Kober
3 weeks ago
Super Ausbildung und mega nette Leute. Man merkt, wie viel Wert darauf gelegt wird den Kursteilnehmern das nötige Wissen verständlich zu vermitteln. Ich durfte sogar freundlicherweise einen Kurs komplett kostenlos nachholen, nachdem etwas problematische und störende Teilnehmer in meiner Gruppe waren. Ich werde 100%ig in Zukunft noch weitere Kurse bei euch machen, weil das Lernen allen voran dank des freundlichen Personals extremen Spaß macht!
[+]
opublikowane na
Brigitte Moser
3 weeks ago
Das gesamte Team von flexyfit ist überaus freundlich, prompt und hilfsbereit. Die Vortragenden sind kompetent und gehen auf die Kursteilnehmer ein. Sämtliche Lernunterlagen wurden übersichtlich und ausreichend detailliert zur Verfügung gestellt. Durch die zusätzlichen Videos ist für jeden Lerntyp etwas dabei. Alles in allem verliefen Ausbildung und Prüfung top. Ich kann flexyfit jedenfalls weiterempfehlen und werde weitere Ausbildungen gerne wieder bei Euch buchen und weiterempfehlen!
[+]
opublikowane na
safa alj
a months ago
Ein super Team - kompetent, freundlich, stets hilfsbereit und unterstützend - hat die praxisnahe Ausbildung hervorragend begleitet. Sehr zu empfehlen! :)
[+]
opublikowane na
Dr. Michael Kohlberger, BSc MSc
a months ago
Super Betreuung und umfangreiche Kursinhalte. Sehr zu empfehlen!
[+]
opublikowane na
Florian Reining
a months ago
Die Ausbildung zum Fitnesstrainer B-Lizenz hat mir dort sehr viel Spaß gemacht. Die gestellten Lehrmaterialien sind super und einwandfrei. Ich habe dort sehr viel neues gelernt und war immer mit Freude an der Sache. Das Team ist super und ist bei Rückfragen immer für einen da!
[+]
opublikowane na
Hrvoje Stilin (Stilintrhasher)
a month ago
Das Beste, was mir passieren konnte, ist diese Akademie. Der Zugang zu den Teilnehmern ist hervorragend. Alle Mitarbeiter sind sehr kompetent, sehr professionell und sehr freundlich. Ein Mensch kann so viel lernen, dass es unbeschreiblich gut ist. Ich würde es jedem empfehlen. Als ich in Österreich ankam, war ich auf der Suche nach so etwas und zum Glück habe ich diese Akademie gefunden und mich ohne zu zögern für den Kurs angemeldet. All das, was wir als Gegenleistung bekommen, ist 100-mal mehr wert als das, was wir bezahlen. Unbeschreibliche Erfahrung, unbeschreibliche Menschen, noch einmal und noch 1000 Mal sage ich: Danke für alles, danke für dieses unbeschreibliche Erlebnis. DANKE, DANKE, DANKE <3
[+]
opublikowane na
Magdalena Bartosch
a months ago
Ich konnte im Rahmen meiner Ausbildung bei der Flexyfit Academy sehr viel neues lernen und konnte mich mit meinem ausgewählten Lehrgang einer neuen anspruchsvollen Herausforderung stellen. Die Struktur der Ausbildungen ist sehr verständlich und übersichtlich gestaltet, sodass man ohne Probleme das Fernstudium alleine meistern kann. Bei Fragen, Unklarheiten oder vereinzelten Problemen war das Team der Academy immer schnell zur Seite und man konnte immer eine gemeinsame Lösung finden. Hier und da hätte ich mir noch etwas mehr Praxisbezug gewünscht. Nichtsdestotrotz habe ich mich immer sehr wohl gefühlt, habe tolle Referenten gehabt und mit meinem Abschluss zum Dipl. Medical Sportbetreuer stehen mir nun viele neue Türen offen :)
[+]
opublikowane na
Stefanie Graf
2 months ago
Konnte meinen gewählten Lehrgang sehr gut und zügig abschließen. Das Team ist sehr schnell und kukant und man bekommt immer eine gute Lösung angeboten, sollte es Unklarheiten geben. Werde bei Gelegenheit wieder buchen und kann die Akademie empfehlen!
[+]
opublikowane na
Flexyfit® Programy szkoleniowe Filtrowanie według wariantów uczenia się
"Flexyfit - elastyczna nauka, dostosowana do przyszłości".
Wybierz wariant nauki lub wprowadź wyszukiwany tekst!
Zapytanie online
Termin konsultacji
Szkolenie demonstracyjne
Infolinia/E-mail
Newsletter
Broszura
* Pola obowiązkowe
Dziękuję
Twoje zapytanie jest już w drodze do nas, a my
odpowiemy na nie tak szybko, jak to możliwe
tak szybko, jak to możliwe! Byliśmy tak wolni i
wysłaliśmy potwierdzenie e-mailem na adres:
Sprawdź również folder SPAM
Życzymy kolejnego
elastycznego dnia
* Pola obowiązkowe
Dziękuję
Twoje spotkanie konsultacyjne zostało odnotowane!
Pozwoliliśmy sobie wysłać potwierdzenie e-mailem na adres :
Sprawdź również
folder SPAM
Życzymy kolejnego
elastycznego dnia
* Pola obowiązkowe
Rejestrując się, użytkownik nie zaciąga żadnych zobowiązań. Dostęp wygasa automatycznie.
* Pola obowiązkowe
Twoje dane
Kod wysłany do:
Wprowadź czterocyfrowy kod otrzymany w wiadomości e-mail i/lub SMS. (Sprawdź folder spamu)..
TAK, ZROBIONE!
Wysłaliśmy wiadomość e-mail z linkiem do bezpłatnego konta demo na następujący adres e-mail:
Prosimy również o sprawdzenie folderu SPAM (dotarcie wiadomości e-mail może potrwać do 10 minut).
Życzymy kolejnego elastycznego dnia!
Można się z nami skontaktować od 8:30 od poniedziałku do soboty.
Nasz język doradztwa i obsługi: angielski | niemiecki
International
+43 1 997 27 38WhatsApp®
Zeskanuj kod QR za pomocą smartfona lub kliknij "To
Switch WhatsApp®"
Zostaniesz przekierowany bezpośrednio do aplikacji WhatsApp®.
* Pola obowiązkowe
Bądź na bieżąco. Ekscytujące wiadomości i aktualne rabaty.
WhatsApp®
Zeskanuj kod QR smartfonem lub kliknij "Subskrybuj kanał Flexyfit®".
* Pola obowiązkowe
Otrzymasz naszą broszurę szkoleniowąpocztą elektroniczną.
Dziękuję
Wkrótce otrzymasz wiadomość e-mail z linkiem do pobrania broszury:
Sprawdź również
folder SPAM
Życzymy kolejnego
elastycznego dnia
