Treino específico da força e atletismo SWC
O treino específico em terra é essencial para assegurar que os movimentos na água podem ser executados com força, eficiência e sem lesões. Neste curso, os futuros treinadores de natação aprendem a aumentar o desempenho dos seus nadadores através de um treino específico de força e atlético e, ao mesmo tempo, a criar uma base estável para a técnica e a resistência .
O foco está na relevância prática para a natação. Exercícios de força para a cintura escapular, costas, núcleo e pernas formam a base para melhorar de forma sustentável a tração de braços, a braçada de pernas e a posição na água. O treino é complementado por exercícios de estabilização que promovem um núcleo estável, optimizando assim a transferência de força e a posição na água. Outra prioridade é o trabalho de mobilidade dos ombros e das ancas, que não só aumenta a mobilidade, como também previne lesões e facilita as sequências técnicas.
Os participantes aprendem a combinar força, estabilidade e mobilidade num circuito de atletismo bem planeado e a construir metodicamente unidades de treino em terra. Seja para indivíduos ou grupos inteiros - graças a formas variadas de exercício e planos de treino flexíveis, o treino em terra torna-se uma parte eficaz e motivadora do treino de natação.
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