Entrenamiento específico de fuerza y atletismo SWC
El entrenamiento específico en tierra es esencial para garantizar que los movimientos en el agua puedan realizarse con potencia, eficacia y sin lesiones. En este curso, los futuros entrenadores de natación aprenden a aumentar el rendimiento de sus nadadores mediante un entrenamiento específico de fuerza y atletismo y, al mismo tiempo, a crear una base estable para la técnica y la resistencia .
La atención se centra en la relevancia práctica para la natación. Los ejercicios de fuerza para la cintura escapular, la espalda, el tronco y las piernas forman la base para mejorar de forma sostenible la tracción de los brazos, la brazada de las piernas y la posición en el agua. El entrenamiento se complementa con ejercicios de estabilización que promueven un núcleo estable y, por lo tanto, optimizan la transferencia de potencia y la posición en el agua. También se hace hincapié en el trabajo de movilidad de hombros y caderas, que no sólo aumenta la movilidad, sino que también previene lesiones y facilita las secuencias técnicas.
Los participantes aprenden a combinar fuerza, estabilidad y movilidad en un circuito de atletismo bien pensado y a construir metódicamente unidades de entrenamiento en tierra. Tanto para individuos como para grupos enteros, gracias a las variadas formas de ejercicio y a los planes de entrenamiento flexibles, el entrenamiento en tierra se convierte en una parte eficaz y motivadora del entrenamiento de natación.
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