Špecifický silový tréning a atletika SWC
Cielený tréning na súši je nevyhnutný na zabezpečenie toho, aby sa pohyby vo vode vykonávali silovo, efektívne a bez zranení. V tomto kurze sa budúci plaveckí tréneri naučia, ako zvýšiť výkonnosť svojich plavcov prostredníctvom špecifického silového a atletického tréningu a zároveň vytvoriť stabilný základ techniky a vytrvalosti .
Dôraz sa kladie na praktický význam pre plávanie. Silové cvičenia na ramenný pletenec, chrbát, jadro a nohy tvoria základ pre udržateľné zlepšenie záberu paží, nôh a polohy vo vode. Tréning je doplnený stabilizačnými cvičeniami, ktoré podporujú stabilné jadro, a tým optimalizujú prenos sily a polohu vo vode. Ďalší dôraz sa kladie na prácu s pohyblivosťou ramien a bokov, ktorá nielen zvyšuje pohyblivosť, ale aj predchádza zraneniam a uľahčuje technické sekvencie.
Účastníci sa naučia, ako kombinovať silu, stabilitu a mobilitu v premyslenom atletickom okruhu a ako metodicky budovať tréningové jednotky na súši. Či už ide o jednotlivcov alebo celé skupiny - vďaka rozmanitým formám cvičenia a flexibilným tréningovým plánom sa tréning na súši stáva efektívnou a motivujúcou súčasťou plaveckého tréningu.