Esercizi di base di calisthenics
Il calisthenics è un metodo di allenamento efficace che non richiede alcuna attrezzatura. L'allenamento si basa sul peso del corpo e sulla propria forza. L'allenamento non fa lavorare solo i muscoli, ma anche i cosiddetti muscoli profondi. Questi ultimi sono responsabili della stabilità del corpo e sono poco utilizzati nell'allenamento convenzionale con le attrezzature.
Il calisthenics è una forma di allenamento della forza in cui si usa solo il proprio peso corporeo come resistenza. L'uso della forza del proprio peso corporeo rende i muscoli più forti e migliora la coordinazione.
Il calisthenics è adatto a tutte le fasce d'età e può essere praticato sia al chiuso che all'aperto. Gli esercizi possono essere adattati alle proprie esigenze e capacità. In qualità di Master Trainer di Calisthenics, potete quindi lavorare in modo assolutamente appropriato per il vostro gruppo target.
Questa unità tratta i classici esercizi di base dell'allenamento con i pesi corporei, come il pull-up, il push-up e lo squat. Il fatto che questi esercizi facciano parte anche dell'allenamento del fitness trainer ne sottolinea l'importanza nel piano di allenamento.
Oltre alla tecnica ottimale in teoria e alla corretta esecuzione in pratica, vengono discussi anche i vari metodi di apprendimento e miglioramento, nonché la struttura metodica degli esercizi.
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